2011年09月の記事
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新曲2アイテム
雨が通り過ぎた後、涼しくなりました。さて、今日はパンプとアタックの新曲受けてきました。パンプは35だったので、1番楽しみにしているトライセプスとバイセプスはなしマスタークラスまでお預けです。スクワットが、音が取りづらかった(^_^;)ビートが取りづらいし、主旋律が伴奏で聴き取りにくく感じたのなので、今日は耳に神経が行き過ぎて、変な疲れ（きつさ）だった。バックの、パワープレスとローイングのコンビネーションの後、トリプルロー×2 → セブンロー×1 ・・・って、効くなあ～～～。パワープレスをガッツリやり込んだ BP77 と比べると、今度のパワープレスはおまけみたいなものだけど（回数が少ない）、セブンローが睨みを効かせてるというか・・・。これは BP80 への助走か・・・？？ランジは、なぜきついか考えた（笑）コリオはシンプルなのに、曲がかなり速く感じるの。ゆえに動きが忙しいからだな、きっと。腹筋は、バレーボールのトスのような感じでプレートを持ってクランチ。肘をしっかり張れるから、より腹筋に効かせやすくなるらしいなるほど～～～。今日は35分クラスだったので、早くマスタークラスを受けたいですね(^^)アタックショートも新曲で、シンプルなアタックらしいコリオで動きやすかった。でも、パンプで脚が十分疲れた後、アタックもまたまた脚に効くコリオで、これをしばらく続けたら間違いなく脚の力がアップすると思う。私が好きなヒールキックで、俄然張り切って・・・コンバットのデコリターンみたいなのを、延々と繰り返した後のモーグルジャンプは捨てた途中でしっかり脚に効いてるから、最後の脚のトレーニングトラックが楽に感じたしマスタークラスはもっと脚に効くらしいけど、みんなアタックが嫌いになりませんように・・・（笑）BP79-7 Grenade (Damn-R Mix) Jason Born 今聴いてみると、やっぱり曲が速いよ、うん！！アタックと変わらない速さだわランジってなかなかフォームが安定しないから、あんまり曲が速いとフォームが乱れるわ。これは、集中力で勝負か・・・いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１４位→
2011.09.30
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お得な情報♪
今朝来たメルマガで、お得なティッシュがあったので、取り急ぎアップします激安！ ティッシュペーパー 5個パック【keyword0323_tissue】ケース販売！送料無料！スコッティ ティッシュペーパー 200組5箱×12パック1パック当り250円5箱 × 12 パックが、送料込みで2999円！！安いです。最近枚数が少ないティッシュが多いけど、これは200組入り。150ケース限定らしいので、お早めに！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１４位→
2011.09.30
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やるべきことが見えた
今日まで暑いけど、明日以降涼しくなる予報です。昨日牛タンとスコーン（1/2）食べたんだけど、今朝体脂肪が減ってました。でもまあ、誤差の範囲内かな。最近いろいろ本を買ったり、ネットで調べたりして情報がかなり増えたんだけど、自分の中でちゃんと整理できないでいました。これは体を大きくするためなのか、絞るためなのか・・・という点が、ごっちゃになってた。それがようやく迷いがなくなって、自分のやるべきことがハッキリしてきましたこれから1ヶ月で、多分結果が得られると思います。詳しく書くと、また余計なことを言う人が現れるかもしれないので、今は内緒。ヒントを言うならば、「今を基準に考えるのではなく、【0】からスタートで、必要な物を必要なだけ入れていく」追々書いていきますね。時は風さ 立ち止まれば 通りすぎてしまう迷いがなくなった気分で選んだのは、この曲。時の流れに乗りつつも、自力走行が私は好きです(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２３０位→
2011.09.29
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食欲の秋
今日も夏のように暑いけど、庭のキンモクセイがほころび始めてほのかに香りが漂ってます。今日は朝から張り切って、博多駅まで行ってきました目当ては、アミュプラザ9階の、『牛たん炭焼 利久』。M子1号のお勧めの店です。彼女は仙台で食べた牛たんの味が忘れられなかったらしいんだけど、ここのは仙台と全く同じ味だったらしいの。「並んでも構わないから、何度でも行きたい！！」・・・と言ってたのを聞いて、私も行ってみたくなりました(^^)「行くなら、開店と同時に入れるよう狙って行け！」・・とアドバイスを受けてたので、開店15分前に着けばいいかな・・・と思ってたら、既に50人は並んでた。。。しかたないので、2巡め狙いで長期戦を覚悟した入店できたのは、45分後。しかし、12時には牛たんとご対面できました写真は、『牛たん【極（きわみ）】定食』です。これまた、「ケチらずに、『牛たん【極（きわみ）】定食』を食べて来い！！」・・・とのアドバイスどおり、堪能してきました(^^ゞ『牛たん【極（きわみ）】定食』1995円、お店の人が勧めるままに麦ご飯にとろろを付けたので、プラス315円。麦ご飯、とろろ（卵付き）、牛たんの佃煮、テールスープ、牛たんの炭火焼きに付け合せは白菜漬け。厚切りでボリュームがあってほんとに美味しかったけど、私は2切れ食べただけで十分満足しました。3切れ食べた時点で、胃から、「もういらないよ～！！」・・・と、サインが出まくる・・・もちろん全部食べたけど、もう数年は牛たん見なくていいわ・・・状態。食べ歩きのお供は長男だったんだけど、彼は、「また食べたい。」・・・と、言ってた。私はすっかり粗食に慣れてしまったようです(^_^;)料理は全て余計な味は付いてなくて、かなり薄味。さすがに素材がいいからだと思いました。テールスープも、コラーゲンたっぷりだろうな～～。しかし、この定食1人前で 1000Kcal はあると思う。ちなみに、牛たん（150gはあったと思う）403Kcal、たんぱく質22.8g、脂質32.55g なり。帰りに博多阪急の英国フェアを覗いて、これまたべノアのスコーンを買ってしまった・・・。クロテッドクリームも買いたかったけど、カロリーを考えて我慢。。。以前マサラさんがスコーンが美味しいって言ってたのが頭のどこかに引っかかってて、英国フェアなら絶対スコーンがあるはず・・・と寄ったんです(^^)2軒くらいあったけど、たまたま買ったのがマサラさんが美味しいって言ってたべノアでした。あ～～、この際やっぱりクロテッドクリームも買うべきだったかな・・・？昨日も友だちと話してたんだけど、秋に食欲をコントロールするのって難しいです(^_^;)昨日もやり抜いた、怒涛のシングルいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１８位→
2011.09.28
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MIXも終わり
日中は暑いです日が暮れて、晩ご飯の仕度で台所にいても暑い・・・。もうちょっと涼しいのが希望です(^_^;)さて、今日のパンプマスタークラスは、新曲前の最後のMIX。BP76-1 The Climb (Almighty Essential Radio Edit) - Almighty Pop Factor BP56-2 Voodoo Child (12” Mix) - Rogue TradersBP52-3 Phantom Of The Opera - HarajukuBP76-4 Pyromania - Sun Flash BP55-5 California (Chino Radio Edit) - Co Club OrientedBP53-6 Save A Horse (Ride A Cowboy) - Big & RichBP57-7 I Want You (Extended Mix) - Paris Avenue feat. Robin One BP48(GH)-8 Tribal Dance - 2 UnlimitedBP69-9 All Summer Long - Kid Rock BP69-10 Let Me Be Myself - 3 Doors Down MIXも終わるとなれば、キツイ曲のオンパレード新曲への助走です。ウォーミングアップで、久しぶりに目が潤んだ。今年はほんとにこの曲を良く聴いたから。パンプをやってきた中で・・というより、私の人生において忘れられない曲になりました。スクワットの、シングル×16回、ボトムハーフ×8回のコンビネーションも、シンプルなんだけど脚にすごく効く私的には、コリオよりも曲調が疲労感をより感じさせるの(^_^;)もし違う曲だったら、同じコリオでもこんなにきつくないような気がする。コリオがきつめだったら、もっとノリがいい曲希望 （グレンに届け！！）お馴染みのオペラ座に、久しぶりの Pyromania（放火魔）、5月のツアーでもやった California にカウボーイ・・・と、懐かしい曲が続いた。MIXもしばらくサヨナラで、金曜日のパンプ35から新曲です(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０８位→
2011.09.27
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今あることに感謝
少し気温が高くなったけど、しっかり秋の気配です先日のイベントの余韻が続いていて、おかげさまで楽しい気分でモチベーションもアップしてますところが、今週もいいスタートを切れそう・・・と、思いながら洗濯物を干していたとき、突然フラッシュバック。。。理由はわからないけど、いろいろと辛かった今年の春の記憶が蘇りました。楽しい気分に、水を差されはしなかったです。ただ、辛かったことはすっかり乗り越えられたわけじゃなく、自分の心の中で無意識にベールで覆って感じないようにしてただけなんだな・・・と、気がつきました。私は過去の嫌な思い出も、反芻して自分の中でしっかり消化する性質なんだけど、辛くて悲しい日々を振り返る気持ちには、まだなれないんですね。例外的に、このままその記憶が消えてしまってもいいけど。そういう“リスタート”も、ありかもです。今日のフラッシュバックは、【今あることに感謝せよ】という、メッセージと受け止めました。楽しむのも大いに結構！ただ、感謝の気持ちを忘れないように・・・と。今からも、楽しいことが続きそうな予感です(^^)感謝しながら楽しみますSecret Garden は、ジャンル的にはどこに属すんだろう？最近よく聴く、ケルト音楽の香りがします(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９９位→
2011.09.26
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またまた覚え書き
連休最終日です。先日注文した『マッスル・アンド・フィットネス 2009年8月号』が今日届きました。パラパラと見てみたけど、残念ながらヒュー・ジャックマンの食事（それが1番知りたかったんだけど！）は載ってなかった・・・。だけど、いくつか参考になる箇所があったので、覚え書きです。ワークアウト前の栄養摂取・・・たんぱく質20g・低GIの炭水化物20～40gワークアウト後の栄養摂取・・・たんぱく質40g・高GIの炭水化物40～80g・中程度のトレーニング（45～90分程度）では筋肉の貯蔵グリコーゲンは消費されるが、肝臓の貯蔵グリコーゲンまで使い果たされるわけではない。・ウェイトトレーニング（中程度）とエアロビックトレーニング（30分程度）の両方を行うワークアウトでは、肝臓の貯蔵グリコーゲンも使い果たす恐れがあるので、ワークアウト後適切な炭水化物の摂取が必要である。・エアロビックトレーニングは、低～中程度（最大心拍数の60％程度以下）の一定強度で長時間行うよりも、高強度（最大心拍数の90％程度）インターバルトレーニングの方が脂肪燃焼効果が高い。・高強度インターバルトレーニングを最も効果的に取り入れる方法は、ウェイトトレーニングの各ボディパートのワークアウトの間にはさんで行うこと。高強度のエアロビックトレーニングを短時間（7～11分）ずつはさんで行う方が、ウェイトトレーニングだけを続けて行うよりも効果を上げる。ちょっとワクワクしました最後の項目の、『ウェイトトレーニングと高強度インターバルトレーニング』・・・って、今私がやってる「自称サーキット」そのものだったから。間違ってなかったんだ。あとは中身をもっと充実させていけばいいですね(^^)当たり前だけど、トレーニングの雑誌ってトレーニングの話ばっかり。ヒュー・ジャックマンは、「（体作りは）トレーニングが30％、食事が70％。」・・・って言ってただけにちょっと残念だったけど、それは今からの課題ということで・・・。道は、まだまだ続きます。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９７位→
2011.09.25
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チリも積もれば、大変なことに
連休中日、今日も快晴です実はこの1ヶ月で、体脂肪率が2％近く増えたんですね。筋トレは重さをアップできてるし効果を感じてたので気のせいと思いたかったんだけど、気のせいじゃない・・・・・・で、昨日いろいろ考えてたら、しっかり原因がありました。ちょうど1ヶ月前のプロテインの試飲会から、健康体力研究所の『バイオアクティブ』を飲み始め、水で飲み辛いから100％ジュースでシェイクしてたの。ホエイ,プロテイン,Kentai,健康体力研究所_BアクティブホエイP 800gKentai(ケンタイ) バイオアクティブホエイプロテイン 800gいろんなジュースを飲んでたけど、平均して 200ml あたり 76Kcal。(76Kcal × 1日2回 ) × 30日 ＝ 4560Kcalそれに加えて、マグネシウムチャージのアーモンドを食べ始めたのもちょうど1ヶ月前。平均して80Kcalとして、80Kcal × 30日 ＝ 2400Kcal合計で 6960Kcal 余計に摂ってる体脂肪 100g を 720Kcal としたら、966g 脂肪が増えてる計算になって、体脂肪率で言うと、1.89％ 増えてることになる。いや～～、これは紛れもない。“ぴったんこカンカン”です（笑）1日あたりの増加量って大したことなくても、チリも積もればすごいことになってしまいますね(>_
2011.09.24
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イベント最高でした！
連休でこの天気は、どこかへ行きなさい・・と言わんばかり抜けるような青空です今日はホームのイベントへ。アタックとパンプを受けてきました。アタック開始前、SさんがHちゃんと並んで諸注意を言ってたんだけど、いまから2人で漫才でも始まりそうな雰囲気だった。もとい、今から何か楽しいことが起こりそうな、そんな気に十分させられた私がアタックマスタークラスを受けたのは、去年の海の日のイベント以来だったかも・・・。今回は直前にならないと参加できるかどうかわからなかったから、コンディションの調整を考える間もなかったけど、もしかしたら今までで1番良かったかも。息が上がることもなかったし、苦手だったスプリットジャンプが安定してた。直後にパンプが控えてたけど、楽しくて手加減できるわけがない。燃え尽きないようにコントロールしてただけ。後半笑いっぱなしで、かなり楽しかったです。パンプはと言うと・・・BP63-1 All For You - Kate Ryan BP39-2 Babe I Love Your Way - WildsideBP69-3 I Don't Care - Fall Out Boy BP64-4 See The Light (Original Mix) - Paradise BP60-5 Who Knew - P!nk BP39-6 We Will Rock You - Five + QueenBP74-7 Dangerous - Rhythm TwinsBP72-8 Beat It - Xeroxx BP67-9 B Boy Baby － Mutya Buena BP67-10 Angel － Aerosmith 比較的新しい曲の中に、グッと古い39番が2曲。ノリがいい曲ばかりだった。アタックに引き続きゲストのHさんが、パンプではかなり楽しんでた(^^)随所で『Hさんオンステージ』になりかけたところを、ホームのHコーチが引き戻す・・・って感じで、その様子も面白かったジャムもされるそうで、Beat It のダンスはさすがに上手だったな～～私は、とにかくよく笑いました(^^ゞアタックもパンプも強度はかなりあるのに、楽しいからみんな笑顔になる。そこがイベントのいいところですよね。また来年のイベントを楽しみにしてますBP39-2 Babe I Love Your Way - Wildsideマスタークラスを2本続けて受けたのに、脚が攣らなかった昨日アーモンドを食べてマグネシウムチャージしたのが良かったのか、途中でプロテインプロを飲んだのが良かったのか・・・？それもちょっと自信になりました(^^)今もほとんど疲れを感じないけど、さて明日はいかに・・・？？いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９２位→
2011.09.23
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ホームは、いい環境です
晴れの予報だったけど、朝ザーッと雨が・・・登校途中の子どもたちが、「キャーッ」・・・と言いながら走ってた。その後は晴れちょっと人騒がせな雨でした。さて、今日はガッツリ頑張る日。連休でペースが乱れてるけど、最近チェストのボトムパルス5セットの効果が出てきた何と言ってもチェストが安定してきたし、レッスンのプッシュアップも楽になってきてる。ときどき気になる昔テニスで痛めた右肩も、原因がわかった気がする。肩周りのインナーがしっかりしてないから、肩関節が未だに安定してないんじゃないかな。・・・となれば、やるべきことは自ずとわかるというもの。正しい姿勢で地道にトレーニング続けなきゃ。今日階段ダッシュ（ステアマスター）をやってたら、私以上にダッシュしてる人がいた日頃はマシンでランニングしてるMさんなんだけど、部活のシゴキのようなダッシュをしてた。私、負けた～～～彼女はソフトバレーをしてるんだけど、スポーツマンのオーラがバリバリ出てカッコよかった懸垂で、グリップより上に頭を出してた人もいた私は肩が不安なのでまだ懸垂はやってないけど、とても頭は出せないと思う。むむむ、私もいつの日か・・・！！周りを見回せば、いろんな人から刺激を受けます(^^)いい環境だと思う。涼しくなって、スポーツの秋の始まりです先日叔母から手紙が届いて、末尾の「お目もじの日まで、ごきげんよう。」という言葉が、いたく気に入った私ですそんな言葉が似合う女性になりたいな・・・と、ちょっと思ったけど無理だわ明日はイベント、楽しんできますいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.09.22
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マイブーム
風が強いけど、雨は上がりました。ぐっと気温が下がって、現在の気温は22度です。先週よりも10度くらい低いわ今までに何回か書いたけど、映画俳優で役作りのために体作りをした人、やっとわかったヒュー・ジャックマンだった。多分2年前の X-MEN の公開時の来日インタビューを見てたんですよね。でもそのとき、名前も映画のタイトルも頭に残らず、しっかり脳裏に焼きついたのが、役作りのためにトレーニングと食事で体を作り、撮影が終わってようやく好きなものが食べられる・・・って、言ってたこと。トレーニングと食事の話に、私は反応したんですね～～（笑）体作りは、食事が7割、トレーニングが3割・・・と、彼は言ってた。身長189cmだそうで、食事で1日5000Kcal摂ってたとか・・・！？比較するのが変だけど、最近の私は2000Kcal食べた日はちょっと食べ過ぎた・・・と思うんですよね。その2.5倍かあ～～～、胃を悪くしそう。。。いろいろ調べていたら、『マッスル・アンド・フィットネス（日本版）2009年8月号』に、ハリウッドのカリスマトレーナーによる、「ヒュー・ジャックマンの“肉体改造”ワークアウト」という特集が載ってるらしいではないか！2年前だし、表紙がヒュー・ジャックマンだし、もうないだろうな～～～と思っていたら、アマゾンにあったぞ！！もちろん、買いましたともも～～、一気にテンションアップです早く読みたい～～～～！！つい最近まで同一人物と思わなかったんだけど、ニューヨークの街を白馬に乗って駆けているのもヒュー・ジャックマン。。。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１６位→
2011.09.21
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涼しくなりました
今日は、しとしと雨です今日は友だちとランチへ・・・近所なのにお互いに忙しくて、1年ぶりに会ってきました。積もる話は積もり過ぎたんだけど、母のことを知らせたのがつい先週のことだった。「大変やったね。」・・と言ってくれたので、「うん、いろいろあったよ～～」・・と言ったら、すかさず、「いいよ、話さないで！」思い出させまいとして、そう言ってくれた。友だちそれぞれだけど、気遣いがほんとにありがたいです。食事して、近くのショッピングセンターで雑貨類を見て回りました。こんな何でもない時間を過ごしたのも、1年ぶり・・・。楽しかったそして、家へ帰るなりスポーツクラブへ。ちょうど居間に長男がいたので、「ただいま！！行ってきます！！」準備してたバックを掴むなり出かけたので、部屋には10秒もいなかった(^_^;)バタバタした1日だったけど、自分が好きなことをして過ごせたんだから幸せですね(^_-)友だちお勧めのフラメンコギタリスト、沖仁（おきじん）さん。彼女とは音楽の話をよくするんだけど、今日はアコースティックな音楽の話をしていて、私が、「今頃の季節は、ケルト音楽が聴きたくなる。」・・・と言ったら彼女も同感だそうで、「ラテン調のギターもいいよ。」・・と、教えてくれたのが、沖仁さん。少しだけ哀愁をおびた旋律が、秋の雰囲気ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１８位→
2011.09.20
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【究極のトレーニング】
湿度は高いけど、少し涼しくなりました。さて、先日買ったこの本、ボチボチと読んでいます。【送料無料】究極のトレーニングまだ全体の 1/6 くらいしか読んでないけど、これまで読んだ感想は・・・タイトルと内容がミスマッチですな、こりゃ。私はそもそも運動生理学的な内容を期待してたので、それほどハズレって感じじゃないんだけど、【究極のトレーニング】と命名されていながら、トレーニングに関してあまり明確なことは書かれてないような気がする。著者は東大大学院教授の理学博士で、しかも自身がボディビルダーとしていろんな大会で優勝するなど実績を持ってる人なんだけど、終始研究者としての立場から書かれてる。自身の経験を踏まえて書かれてる箇所などは、今のところ全く出てこない。全体を通して、「・・・と、推察される。」とか、「・・・と、見受けられます。」「考えられます。」「確証を得つつあります。」・・・みたいにかなり慎重な表現なので、ズバリ明確な答えが欲しい人は、「じゃあ、一体どういうこと！？」・・・と、言いたくなるかもしれない。博士という立場からは、万人に同じ結果が出るという研究結果がなかったら、そういう書き方にならざるを得ないのかもしれないけど、あまりにも慎重過ぎるなあ。自身のボディビルダーとしての経験で得たものは、披露したくないのかも・・・と、うがった見方をしたくもなります。そういう点では、ネットの質問サイトを覗いた方がワクワクしますね。有名な回答者が何人かいるけど、利益も生まれないのに自分の経験や知識を惜しげもなく披露して質問者に答えてるから。本でもネットでも、情報ってのは自分の責任においてチョイスすべきだけど、対価（お金）を払ってそれに見合う内容でないと、本なんて売れないでしょう。ネットには無責任な情報もたくさんあるけど、ネットに接続できる環境があり、自分がしっかり読み取る力を養いさえすれば、本よりも有益な情報を得ることができる。おおっと～～、この本の批判になってしまうところだった。。。実は私はさらに深く読み込んで、明確でなく含みを持たせた書き方をしているということは、つまり、「後は自分で工夫すべし」・・・ということか、と。「これをやれば、必ず結果が出ます！！」・・というようなことを求める人が多いだろうけど、行き着くところは各自の工夫と努力だ・・・と。そういう風に読めば、かなり含蓄のある内容かも。いや、かなり嫌味な言い方だったりしてまあ、情報の受け取り方は自分次第ってことです。聴き慣れた名曲もこうやって訳詩を読んでみると、なるほど～こんな曲だったんだな・・と思います。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２４２位→
2011.09.19
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3連休中日
どんよりした蒸し暑さが、まるで梅雨のようです。昨日は法事で疲れてるとこ、待ってた小あじたちを捌いてせっせとから揚げを作り、洋風の南蛮漬けを作りました。数える元気もなかったけど、少なくとも50尾はいた2時間たっぷりかかったので、昨日の晩ご飯のおかずはそれ1品でした(^_^;)でもみんなが美味しいと言いながら食べてくれたので、ちょっと救われた昼ご飯にチャーハンを作ろうと準備してたら次男が覗きにきて、「僕が作る。」夏休みの間自分の昼食を作ってて、その中でもチャーハンが得意らしい。本人がネットでレシピを調べてるんだけど、パラパラのチャーハンを作るにはご飯3合分に対して卵4個（正確にはご飯400gに対して卵2個）、あらかじめ溶いた卵の中にご飯を入れて卵をまぶしておくらしい。つまり、“卵かけご飯”を作っておくんですね。私が作るときの2～2.5倍の量の油を使ってたけど、特に油っぽくはなかったな。味付けは、醤油、料理酒、味覇、塩。お店のチャーハンに引けを取らない美味しいチャーハンができました(^^)今度私も真似して作ってみます今週も、バタバタと過ぎそうです。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２５４位→
2011.09.18
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いわし雲は浮かんでるけど・・・
高い空に秋の雲・・・でも気温は真夏並みです。今日は母の四十九日でした。雨の予報だったけど昼過ぎまで真夏のようないい天気で、季節が1～2ヶ月逆戻りしたみたいでした。何はともあれ、無事に法事を終えることができてホッとしています。しかし、今日は疲れた。。。昨日次男が釣りに行って、10cmくらいの小あじを30尾釣ってきました。一緒に行った友だちは寮生活なので調理できないらしく、友だちの分まで持って帰ってきた・・・(^_^;)そう、私を待っているのは、60尾くらいの小あじたちです疲れてるけど今日中に調理しないと・・・見上げる空が 崩れ落ちても山が砕けて 海に沈んでも泣かない 決して泣いたりしない君がそばにいてくれるなら明日はまた、新しい日がやってくるいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２２９位→
2011.09.17
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今を大切に
久しぶりの雨・・・曇り時々雨でした。さて、今日のパンプ35はMIXで・・・。BP73-1 Release Me - Linzi Paul BP63-2 Truly Madly Deeply (Club Mix) - Cascada BP53-3 Push Up - FreestylersBP78-4 Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix) - Raindropz! vs Le Click BP73-8 Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) - Warp Brothers BP73-9 S.O.S. (Let The Music Play) - Jordin Sparks レッスンが始まる前に、ショッキングなニュースが・・・。今年のレスミルズ・ファイナルツアー、東京と大阪でしか開催されないサイトを見ても、理由は何も書かれてなかった。地方切り捨てですか？？5月のツアーも震災後に中止を検討したらしいけど、「自分たちがツアーをやることで、日本を元気にしたい！」・・・と、言ってたじゃないですか(>_
2011.09.16
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継続＝Going My Way
今日も気持ちの良い晴天です。でも最高気温が34度なので、まだ完全に夏ですね。秋はどこへ行ったんだろう・・・。昨日書いた、「素質を形成する最も大きな要因は、継続的な努力をあたりまえのようにできること。」何度読み返しても、いい言葉だと思います。素質の有無を問わず、努力すればある程度の域に達することができる・・・と、頑張る人にエールを送ってくれてるかのようです。やらないことには、始まらない。努力しないことには、何も変わらない。最近筋トレをしてるとき、M子1号がやってきて私を指差しながら、「やっぱり違う！！筋トレしてるときの目の輝き方が違う！！」・・・と、感心してくれてる。（決して呆れてるんじゃないと思う。）「そういう人、なかなかいないもんね～～。私3人ぐらい知ってるけど、その中の1番やもんね！！」3本指に数えていただいて光栄です「じゃあさ、4番目になりぃよ（なりなさいよ）。」・・・と、私が言うと、「私は毎回泣きそうになりながらやってるんだから、無理！！」・・・と、一蹴された。トレーニングが楽しいか楽しくないかの違いって、何だろう？でもM子1号だって、本人曰く泣きそうになりながらもちゃんと3セットやってるんだから、その素質はあると思うよ。いずれ君も仲間入りだ！（笑）今日階段ダッシュ（ステアマスター）やってるとき、マッチョなMさんが斜め後ろ至近距離にいたので挨拶したんだけど、ゼーゼー言いながら挨拶したもんだから、「こ・ん・に・ち、わぁ～～～」・・と、お化けのような挨拶になってしまったもちろん、それ以上会話にならなかったけど。。。それでも、わが道を貫く私です。BP79-5 はこの曲だそうで、楽しみにしています(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.09.15
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素質とは？
今日も洗濯日和のいい天気でした。しかし、日中の車の外気温計は36度そろそろ涼しくならんかな～～～。今日は友だちとランチに行ってきました。友だちとランチ・・っていうのは、実は1年ぶり。。。なかなか時間的な余裕がなかったし、気分的にも・・・ね。いろいろ事情を知ってくれてる友だちは、私から話さない限り無理に訊くこともしないし、その代わり、「いつか話してくれるだろう」・・・と、待ってくれてるのがわかる。結局今日も母のことには触れなかったし、私もほとんど話さなかった。とはいえ、私の“激励会”という名目のランチだったので、気持ちを込めてお礼を言いました。バイキングでしっかり食べたので、明日は頑張らないと！昨日届いた本をパラパラ読んでて、目に留まったこと・・・。スポーツ能力の素質について、遺伝がかなり影響があると書かれていたんだけど、それは必ずしも決定的な要因ではないこと、素質を形成する最も大きな要因は、継続的な努力をあたりまえのようにできることではないだろうか・・・と書かれていました。それを読んですぐさま思い出したのが、「才能とは、同じ情熱、気力、モチベーションを持続することである」そう、私の好きな将棋の羽生善治氏の言葉です。以前から思っていたけど、何事も素質がある人ってそんなに努力しないでも上達できるんですよね。でも凡人は、努力を積み重ねないといけない。しかし面白いもので、素質がある人は努力せずにこなせる半面、努力をすることの経験値が低いような気がするんですね。その結果どんなことが起きるか・・・『うさぎと亀』のようなことも起きると思うんです。ただし、素質がある人が努力すると、凡人はかなわないかもしれない。自分が持ってる能力を十分発揮するためには、素質の有無を問わず努力すること。同じ情熱、気力、モチベーションを持続する、精神面での力が大きく左右するんじゃないかな。ズバリ、自分次第です。そういうことも、科学的な研究で明らかにされる日が近いかもしれません。Invincible ・・・征服できない、無敵の強い心が、成し遂げる。自分次第ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９７位→
2011.09.14
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筋肉痛だろうと、【ガンガンいこうぜ】
相変わらず蒸し暑いです。昨夜エアコンなしでがんばったけど、涼しくなってきたな・・・と思ったのが、明け方の5時半だった。あまり熟睡してないです(^_^;)さて、今日のパンプマスタークラスはMIXで。BP73-1 Release Me - Linzi Paul BP53-2 Beds Are Burning - NovaspaceBP53-3 Push Up - FreestylersBP78-4 Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix) - Raindropz! vs Le Click BP??-5 （わかんないや。。。）BP70-6 Gotta Be Somebody - Nickelback BP73-7 When Love Takes Over - Olson Bjerre BP73-8 Smells Like Teen Spirit (Voc Mix) - Warp Brothers BP72-9 Love Sex Magic - Ciara feat. Justin Timberlake BP64-10 Hurt - Christina Aguilera バックでコーチが、「つい最近までやってたけど、なぜか懐かしく感じる78番・・・。」・・・って言ってるのを聞いて、ランジも78番じゃないか・・って勝手に思い込んだ私です(^^ゞいや～～、78番のバックもランジもきつかったから、久しぶりにやると効くだろうな・・・って思ったの(^_^;)チェストもトライセプスもショルダーも、もれなくプッシュアップ付きで、今日は上半身を追い込む日だったかも。私は昨日チェストを追い込んで、“ディップスもどき”で三頭筋を追い込んでたから、トライセプスでエネルギー使い果たしてしまったバイセプスとショルダーは錘を1Kgに落としたけど、ショルダーのプレートプレスの最後やばかったな。。。今日の収穫は、チェストプレスでしっかり筋肉を意識できたことと、バックの集中力かな。とりあえず及第点です(^^)先日注文した本が、今日届きました。【送料無料】究極のトレーニングパラパラ・・・と見てみたら、読み物というよりテキストですねこれは本腰入れて読まないと！じっくり読んでいきます(^^)BP78-4 Tonight Is The Night 2K10 (Extended Mix) - Raindropz! vs Le Click この曲をドラクエ風に言うなら、【ガンガンいこうぜ】強度も高いけど、テンションも上がる曲ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２２８位→
2011.09.13
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また食べることの話
今日は、暑いと言えば暑い、涼しくなったと言えば言えないこともない・・・と微妙な気温でした。来週が彼岸なので、暑くなってもせいぜい来週までだな。今朝クラブで体重を測ったら、いきなり2Kgぐらい増えてて目を疑った。。。体脂肪率は変わらなかったので筋肉も増えてくれてると思うけど、週末たくさん食べた結果が早くも出た・・・って感じ。昨日は次男の誕生日だったので、フライドチキン3ピース、ショートケーキ1つ食べましたフライドチキンは、2ピースでよかった。ショートケーキも美味しかったんだけど、半分食べた後はやや無理して食べた・・・。どちらも私には合わないようです(^_^;)昔から甘党じゃなくて甘い物をたくさん食べられなかったんだけど、最近は気のせいか甘い物を食べると体が抵抗してるような気がする。。。体が欲してるときは素直に美味しいんだけどな。そうそう、今日買い物でマサラさんお勧めのブラウニーを見つけたので買いました(^^)【韓国食品・韓国食材】マーケットオー（MarketO）リアルブラウニー（REAL BROWNIE）80g (4個入り)チョコレートがちょっと苦手な私でも、しつこくない甘さで美味しく感じましたよ。結構売れてるみたいで、私が1箱買ったら残り2箱になりました。1箱4個入り、1個当たり99Kcalです(^_-)なんか今日も食べ物の話だ・・・。先日【勝負食 実践編】を読んでて気になった食材・・・切り干し大根と高野豆腐。切り干し大根にはカルシウムが、高野豆腐にはマグネシウムも多く含まれてるんですね。もっと食べよう！！いろんな食材を考えてると、無理なく摂れるのはやはり和食みたいです。しかも脂肪分は控えめだしね。いつだったか忘れたけど、ネットか雑誌かテレビで外国の映画俳優（男性だけど誰だったか忘れた）が、役作りのためにトレーニングと食事で体を作ったという話をしてたんだけど、撮影が終わって、「これでやっと好きなものを食べられる！」・・って言ってたの。そのときちゃんとプロの指導の下でやってたと思うんだけど、彼らは和食を食べないだろうから、体作りのためにどんな食事をしてたのかすごく興味が湧いたの！古今東西、体作りのための食事って、絶対共通するものがあると思ういつか時間があるときに調べてみようかな。明けない夜はない。遥か遠くでも光を見出せたら、頑張って行ける。自分と繋がってくれている人たちの、手を離さずに・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０５位→
2011.09.12
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食欲の秋に考える
今日もまだまだ暑いです。今日はたくさん食べる日なので、暑くていいけど・・・(^^ゞさて、先日買った【勝負食 実践編】、昨日読み終えました。【送料無料】トップアスリ-トに学ぶ「勝負食！」（実践編）それぞれの栄養素が体の中で果たす役割を知り、まずベースとなる食生活を築き、それに今自分に必要な物を足していく・・・という、わかりやすい食事法を紹介されてます。前作の【勝負食】を読んで自分なりにいろいろ考えてやってきたけど、【実践編】を読んでみて、「私がやってきたことは、あまりずれてなかったな。」・・・と、安心しました。【送料無料】勝負食特にこだわってみたのは、1食のうちに複数種類のたんぱく質を摂ること。著者は、「植物性たんぱく質と動物性たんぱく質」を組み合わせるアドバイスをされてるけど、私はさらに「肉、魚、卵、乳製品、豆類」と、5つの種類にこだわってみました。でも和食のときは乳製品を摂りにくいし、洋食のときは豆類が摂りにくかったりするんですよね。なので、最低でも3種類は摂るよう献立を考えました。アミノ酸の吸収率は、以前よりも間違いなく上がったと思う。そしてそのベースの食事に、例えば足が攣りそうだったらマグネシウムの多いアーモンドを摂る・・・という風に、今自分に必要な物を摂るように心がけてる。そこはまだ実践し始めたばかりだけど、今から身に付いてくれることでしょう。たとえ体に必要な栄養が入ってきても、それを上手く利用できる体ができてないとあまり効果がないようなので、日頃の積み重ねが大事ですね。何を食べるかということは、必ずしも珍しい物や高級な物を・・というわけではなく、今自分の体に必要な物を普通にスーパーなどで売ってる食材から選ぶことで十分だと思う。しっかり考えて選ぶ、そして摂る・・・ということは、1つの能力になるかもしれません。ああ、考えることがいっぱいだあ！！今、先日注文した【究極のトレーニング】の発送完了メールが届きました。【送料無料】究極のトレーニング今週は、この本が友だちです(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０５位→
2011.09.11
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時のみぞ知る
台風崩れの熱帯低気圧が、九州の西にいます。ちょっとどんよりしてるけど、降りそうで降らなさそう。朝からしっかり蒸し暑いです。最近ようやくチェストがわかってきたような気がする・・・。トレーニング始めた頃は腕のトレーニングになってて、胸に全然効いてなかったときどき意識は抜けるけど、上げたときと引いたとき（バーベルでもマシンでもね）に気をつけるポイントが身につきだしたただ、パンプのシングルがどうしても慌ててしまうので、効かせるのがむつかしいけど。そんな中、先日のオペラ座の怪人は及第点だったこういう小さいことの積み重ねが大事だな～。全ては、時のみぞ知る・・・といった感じでしょうか。エンヤもケルト音楽ですね。【ケルト音楽＝スコットランド音楽、アイルランド音楽】・・・のように思っていたけど、スコットランド音楽とアイルランド音楽はそれぞれが独自のジャンルを確立して個別に扱われることが多いんだとか・・・。なるほど、ためになりました(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１１位→
2011.09.10
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暑さが戻ったけど、季節は変わり目
また台風が南にいて、かなり蒸し暑いです。昨夜は暑くて寝られなくて、エアコンを入れました(^_^;)だけど、まだ体脂肪を落としやすい・・・と、ポジティブシンキングね(^_-)さて、今日のパンプ35はMIXで・・・。BP48-1 Evergreen - Belle LawrenceBP58-2 Drop Dead Gorgeous - Republica BP58-3 Love Shack - The B-52’s BP72-4 Perfect Day - Cascada BP72-8 Beat It - Xeroxx BP72-9 Love Sex Magic - Ciara feat. Justin Timberlake Beat It は、すっかり忘れてしまった～～どこからダンスが始まるのか。。。Youtube見て、復習しとこう！（笑）今私の頭の中で渦巻いている言葉たち・・・。【筋カタボリック】、【コルチゾール】、【インシュリン】、【有酸素運動】それぞれの関係が、ぼんやりとわかってきたところです。でも、わからないことを無理に答えを出すことはしない。完全に理解できたときに、自然と導かれるものだと思うから。しかし、頭の中で考えるのにも限界がありますね。本気でノートを作ろう！最近家族でガーリックフランスにはまってます(^^ゞ普通のフランスパンの周りに、ガーリックバターをたっぷり塗ってあるの！洋食にしか合わないし、もちろんカロリーは高くなるし、食事的には脱線してる感が否めないんですけどね(^_^;)食事でガーリックをそんなに摂らないから、特に美味しく感じるのかな～～と、思ったり・・・。最近のCMで、フライドチキンのバースディパック。あれも無性に食べたくなった。。。いかん、いかん！！季節が体に求めさせている！？誘惑に負けない強い意志が必要だわ・・・と言いながら、明後日次男の誕生日に買う約束をしてしまった。。。そろそろ油断すると身に付き始めるから、食事に注意しないと。高校のとき、この曲（オルゴール）がチャイムの代わりでした。これも、スコットランド音楽ですね。郷愁を感じます。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２３３位→
2011.09.09
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夏の名残り
今日も晴れ少し暑さが戻ったけど、湿度が全然違うので過ごしやすいです。今日注文したもの・・・。【送料無料】究極のトレーニングサブタイトルが、『最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』・・・と、なってる。でもアマゾンその他のレビューを見たら、トレーニング法の解説というよりも、実証された理論が詳しく載ってるとか・・・。トレーニングに関する生理的な知識を増やしたい人向けらしいです。うむ・・・、私のことだもしも自分がやってることが根本的に間違ってることだったら、ほんとに時間を無駄にしてしまうからね。この際しっかり勉強しようと思いました(^^)ただし、昔化学と生物が嫌いだった頭にどれだけ知識が入るか・・・でも今では興味があるから、なんとかなるっしょ！！早く届かないかな。。。『庭の千草』・・・歌詞は物悲しいみたいだけど、メロディはとても美しいです。原題は『The last rose of Summer』、夏の名残のバラ。。。アイルランド系の音楽は、秋に似合います。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２２９位→
2011.09.08
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ようやく一区切りつきました
天気予報が言ってたとおり、洗濯日和の1日でした。今日やっと、どうしても行かなきゃいけないところへの挨拶回りを終えました。ずっと気になってたことが一区切り付いて、一安心です。今日は2軒済ませたんだけど、母の思い出話や今までのいろんなことを話すことができて、私も先方も良かったと思いました。みんないろんな思いを抱えてたんですね。お互いに理解し合える者同士で話をすることで、少しは気持ちも落ち着かれたならいいなと思います。「（私の）母代わりになってあげる。」・・・と、言ってくださる方たちと、これからもちゃんとお付き合いしていかなければ・・・。今日2人とも、「また痩せたんじゃない！？」・・・って、心配してくれました。「大丈夫！！体重変わってないし、落ちたのは体脂肪だから！」・・・って言おうかと思ったけど、わかってもらえなさそうだったので止めました（笑）温かく接してもらって、今日も涙腺が緩かった。。。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２２６位→
2011.09.07
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今日は頑張れた！
夕暮れ時、雲一つない高い空はまぎれもなく秋の空でした。今日のパンプマスタークラスはMIXで・・・。BP58-1 I'll Be Your Light - Kristine WBP58-2 Drop Dead Gorgeous - Republica BP52-3 Phantom Of The Opera - HarajukuBP55-4 Olympia - E TypeBP50-5 Jump (For My Love) - Girls AloudBP58-6 Stand By Me (Original Mix)- Mr Timothy feat. Inaya Day BP72-7 Gone - LasgoBP72-8 Beat It - Xeroxx BP60-9 Hips Don't Lie - Shakira feat.Wyclef Jean BP58-10 You Raise Me Up - Josh Groban I'll Be Your Light で始まって、You Raise Me Up で終わるなんて、私的には最高です芸術の秋（？）ということでオペラ座の怪人、世界陸上もあったことだし（？）オリンピア・・・と私の記憶が正しければ、私が参加したレッスンのMIXで初めて Beat It も登場したし。テンションなMIXでした(^^)今日の収穫は・・・。チェストでバーを引き付けたとき、しっかり胸で迎えに行けたことバックのローイングでは結構意識してるんだけど、チェストでもやってみた。（もちろん、肘はステップ台よりも下がってる・・・。）なんたって、怒涛のシングルのオペラ座の怪人でそれができたんだから、及第点をあげよう世界陸上を見ていたら、短距離選手と長距離選手の体型の違いがはっきりわかりましたね。個人的な偏見が多々あることをお断りして・・・。長距離選手の細さよりも、短距離選手のしっかり筋肉がついた体の方が好ましく感じました。ボルトの肩とかすごいし！ただ走ってるだけじゃ、あの肩にはならないんじゃないかと思う。以前は、長距離選手のようなスレンダーな体になりたいと思った頃もあったけど、今は短距離選手だな～。しっかり筋肉がついてバランスの良い体になりたいです。BP72-7 Gone - Lasgo これ、BP52-1 Pray の Lasgo よね？曲は Pray の方が好きだけど、このランジも気合いが入るから好き(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２３１位→
2011.09.06
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今日は秋です
昨日までの蒸し暑さが一転、爽やかな秋の風が吹いてます。明日の朝の気温は20℃らしい・・・。多分毛布だけでも凍えるぞ今朝、私の親友のお母さんでもあり、私の母の親友でもあった方から電話がありました。その後の私のことをいろいろ気遣ってくださったことと、いつでも遠慮なく遊びにおいで・・ということだったけど、今までかなりご無沙汰してたのに、私のことを自分の娘のように気にかけてくださってることに、感謝の気持ちでいっぱいになりました。母が亡くなって、人との繋がりを改めて気づかされます。実のところ、母が原因で私はいろんな人との繋がりを絶たざるを得なかったんだけど、繋がりを絶っていた人たちから今では温かく接してもらっている。過ぎた時間も、暗いものではなくなりそうな、そんな気がしています。それと同時に、改めて向き合わないといけない事柄も出てきました。一つ一つ向き合って、前へ進んで行かなければ・・・と思います。今年の秋は、いろいろと物思いを避けられないかも。それでもいろんな人との繋がりを大切に、過ごしていきます。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２２４位→
2011.09.05
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ようやく復活
台風も通り過ぎ、風が強かったけどようやく収まりました。昨日から、ほぼ2日間臥せってました。先週検査して貧血ではないって言われたばかりだったのに、しんどかったです。横になってても頭に血が流れていかないような感じだったんですよね。今までで1番酷かったかも。普段ならば隙を見て（！）PCに向かうんだけど、そういう気すら起きなかった・・・。でも、そろそろ復活しないと！私は日頃から筋トレや体のことを考えてるけど、私がどんなに考えたとしても、出てくる答えは、「・・・じゃないだろうか。」とか、「・・・かもしれない。」・・・といったような、素人の個人的な見解でしかないんだけど、それでも面白くてやめられないんですよね。ストレスホルモンは、筋肉を分解する。ストレスホルモンは、有酸素運動で減少する。端的にそれだけを結びつけて考えると、筋トレでストレスホルモンが増えたとしたら、有酸素運動で減らせばいい・・・？？ただし、有酸素運動のやりすぎは速筋を減少させる。速筋には2種類ある・・・もしくは、速筋、中間筋、遅筋と、3種類の筋肉がある。中間筋は、トレーニングによって速筋にも遅筋にも変えることができる？中間筋って言う筋肉があるってこと、つい最近知りました。瞬発的な力も、持久的な力も発揮するらしいけど、パンプで鍛えてるのは実はこの中間筋かな・・・などと思ったり。わからないことがたくさんあるって、楽しいですね(^^)今週は少し涼しくなりそうなので、気に留めてがんばります。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１４位→
2011.09.04
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覚え書き
台風が高知県に上陸して横断中…。 こちらも雨は酷くないけど、風が強くて真横から吹き付けてます。 さっき外へ出たら、どこかの家のポリバケツや折れた枝が道路に…。 どこにも被害が出ないことを、祈るばかりです。 今日は体調が良くなくてゴロゴロしています。 さっき昼ご飯を作ったんだけど、立ってるとフラフラするんですね。 晩ご飯は作れそうにないので、弁当を買ってきてもらうことにしました。 PCに向かうのもしんどいので、携帯からアップです。 携帯触るのも止めておとなしく横になってろ！…って言われそうだけど、どうしても書き留めておきたいことがあって…。 本当はいろいろ調べたいことがあるんだけど、今日は頭に血液が廻ってなくて、忘れないように覚え書きです。 ・速筋には2種類あって、瞬発力のみに使用される筋肉と、持久力も持つ筋肉がある。 ・ストレスホルモンの『コルチゾル』は、筋肉を分解する。 ・ストレスホルモンは免疫力などを抑制するが、有酸素運動で減少させることができる。 有酸素運動と筋トレの関係を考えていたとき、いろんな絡みがあるな…と思ったんですね。 それぞれの強度や時間、どういう食事またはサプリを摂っているか…で全く変わってしまうんじゃないかと思うけど、何か面白い関係があると思ってます。 情報は自分の責任において選択しないといけないけど、信頼できそうなネットの情報や、先輩方の経験談を元にいろいろ考えてみますね(^-^)
2011.09.03
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強風圏です
台風の強風圏で、風が強くなりました。最初の予報では東北を縦断するって言ってたので、だいぶ西にずれて良かったかも。明日はこちらも雨・・・その後涼しくなりそうな気配です(^^)今日のパンプ35・・・BP67-1 Bleeding Love － Jamie Knight BP48(GH)-2 Addicted To Love - Motiv8 Meets Robert PalmerBP64-3 In Love With You - Freestylers BP58-4 Riding On The Wings (Motiv8 Airplay Extended Mix) - Motiv8 （これだっけ・・・？）BP52-8 War Machine - TechnoboyBP60-9 Hips Don't Lie - Shakira feat.Wyclef Jean 前回最高に記憶力がなかったけど、今回はだいぶ覚えてた。パンプ35って、パンプ45とあまり違和感がなかった。ショルダーかランジか・・で、心の準備は必要だけど(^^)腕に力が入らないのはどうも肩の炎症のようで少しは良くなったけど、チェストの最後、クリーン＆プレス、ショルダープレス・・・とやるうちに、辛くなってくる。。。日にちが薬かな。ショルダーのタイトル探すのに時間がかかってしまって、今日は早々に切り上げますこの曲、BP52 だったんだな～～。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９４位→
2011.09.02
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季節の変わり目
今日はかなり蒸し暑くて、家にいるだけでTシャツが汗だらけ・・・。この暑さは明日まで・・って言ってるけど、喜ぶ私と残念がる私がいます。涼しくなったら、またいろいろと切り替えないといけないからね。脂肪を溜めやすい季節向けに、戦術変更です(^^)先日ビルダーさんに会って、俄然スイッチが入ってますこの状態をなるべく長く持続させたいですね。今月からスタジオのスケジュールが変わって若干人の流れも変わり、いつもの時間にマシンジムの人口が高くなったの。これからは、余裕を持ってトレーニングしないとこなせないぞ。こないだのパンプで、曲はウォーミングアップしか覚えてなかったけど、良かったことが１つ腕の調子が悪いからプレートを1Kgにしてキックバックをやったんだけど、今までで1番フォームが良かった肘を高くセットして、しっかり直線になるように上げられた。鏡見ながら、自分で納得できたの(^^)重さを落としてちょっと凹み気味だったけど、いいこともあるんだな。ステップ台に手を付く「反省猿」のキックバックじゃなくて、床に手を付くやつだったけど、結構長めのキックバックの曲だった。久々に自画自賛です(^^ゞBP54-1 Rise (Leave Me Alone) - Safri Duoすごくエネルギーをもらえる曲です。パーカッションがかっこいいいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９３位→
2011.09.01
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- 大好き無印良品
- 流行りの無印良品から高級のベルト✨
- (2024-11-26 21:07:04)
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- ＊雑貨＊本＊おやつ＊暮らし＊あんな…
- ちょっとだけ不思議な事 続き
- (2024-11-29 00:00:27)
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- 日記を短歌で綴ろう
- ★ what’s new？ その後どう、元気…
- (2024-11-28 10:46:19)
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