2011年04月の記事
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プレス考
GW2日目。朝から雨が降りそうで、まだ降らない。雨の前の蒸し暑さで体がだるいです。今日はUちゃんのパンプマスタークラスへ。予定がないときは、がんばって行かないとね。先日から気に入ってるパワープレス、今日もじっくりやってみた。プレスの説明でUちゃんは、「肘を、母指球の真上に来るように。」・・・って、言ってた。多分Uちゃんは間違ったことは言ってないと思うの。もしも指導のマニュアルみたいなものがあるならば、その通りに言ってると思うから。でも普通のスタンスで母指球の真上だと、グリップ幅がかなり狭くなるのよね・・・。それじゃ完全にショルダープレスになってしまうような気がする。また謎が増えちゃったよ。。。レッスンが終わってちょうどマシンジムにIRコーチがいたので、早速プレスについて訊いてみた。すると、ショルダープレスとクリーン＆プレスは、プレスの動作は全く同じと考えていいけど、ショルダープレスでは肘を前に持ってきたほうが肩の前に効くって。肘を広めにすると、肩の前だけじゃなく横や背中など他の筋肉も使ってしまうらしい。（肘の真上に手首が来るのは当然で、肘だけを広げると力が逃げてしまうのでNG）やっぱり肘の軌道が違うという仮説（私が勝手に思ってるだけだけど）は、合ってる？？しかし肘を母指球の真上というのは、スタンス次第でグリップ幅が変わってしまうわけだから、基本のスタンスをまずわかってないといけないね。うむ、なかなか奥が深いです。今日のショルダープレスでUちゃんは、バーが頭の真上に来てたからちょっと危なそうに見えたの。レッスン後そのことを言うと本人も気づいてて、「フレンチプレスでも、体幹が弱いのに気がついてたんですよ。」・・・って、言ってた。背が高いから、体幹を作るのも時間がかかるだろうな。でもパンプ歴が長い人はいいけど、始めたばかりの人たちはコーチの真似をすると思うからね。みんなのいいお手本になれるよう、がんばれ！！Uちゃん。暗かったところに 光が差し込んだ辛かったことが 喜びに変わった弱かった私も 強くなれたあなたに見守られていつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９２位→
2011.04.30
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目の保養！？
連休初日、いい天気。早速車も多いです。夕方からロイヤルウェディングの中継を観てました。いいですね～～～。伝統ある国の、王子様とお妃の結婚式。現代のおとぎ話のようにも見えました。これからずっとお幸せに・・・。いつか日本にも来てね(^_-)並べて書くのは気が引けるけど・・・・実は今年の4月で結婚25周年でした。銀婚式などお祝いは特にしなかったけど、25年も経ったんだ・・・と思うと、いろんな思いがこみ上げてきます。ただ、ウィリアム王子たちの姿を観ていて、ちょっと複雑な気持ちが・・・。私は人生の先輩として、若い人たちに良いアドバイスができるような結婚生活を送ってきたんだろうか・・・。まだまだ悩んだり苦しんだりすることの連続なんですよね。「結婚とはね・・・。」・・と、語り始めたら、いい話は続かないだろう今の自分がちょっと悲しいです。もしも無事金婚式を迎えられたらそのときにはいい話がたくさんできるよう、次の25年を歩いていくことにします。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７９位→
2011.04.29
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時間を有効に
今日もどこかへ出かけたくなるような、いい天気でした。今日もあまり時間がなかったけど、トレーニングしてきました。明日から GW だし、またペースを作れないな・・・。フリーウェイトで友だちとフォームチェックをしていたら、スミスマシンに嫌いな男性が来て、友だちに余計なアドバイスを始めたしばらく無視してたけど、「いいですから、構わないで！！」・・・って怒ったら、私の顔をニヤニヤしながら見てたものすごく腹立つんですけど！！真面目にトレーニングしてるのを邪魔されたり、からかわれたりするのは本当に不愉快です！！でも、その男性のことはほとんどの人が気づいてる。何かを物色するような目で人を見てたり、ポカンと口を開けてスタジオでエアロをやってる女性たちを見てたり。「目的を勘違いしてるんじゃない？？」・・・って、みんなが言ってる。何かあったら、私は黙ってないわ！！その後、マシンジムにいたTちゃんが、「お！！自主トレがんばってますね～～！！先生（Hコーチ）が出てこられたときに、『すごい！変わってる！！』って言われるよう、がんばってくださいね！！」彼女は、私たちが自主トレをするようになった経緯を良く知ってるの。そういう風に応援してくれる人がいるのは、とてもうれしいし励みになる。というか、スタッフはみんな応援してくれてる。暖かく見守ってくれて、ありがたいです。帰る時間は迫るのにその後いろんな人と話してたら、話が尽きなくて困った。でも、話したくない人に運悪く捕まって聞きたくない話を耳に入れるより、今日みたいに短時間で切り上げるほうがいいかもしれない。余談だけど・・・。先週Hコーチが休職されると同時に母の具合が悪くなって休みがちだったんだけど、みんな私のことをHコーチがいないから来てないと思ってた。1日に数回、誰かから言われるの。で、言い訳してもあまり信じてない・・・。ま、いいか。。。(^_^;)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６２位→
2011.04.28
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今日はゆっくりできました
午前中雷と雨が過ぎた後、少し寒くなりました。今ようやく陽が差してます。2日続けてしっかり動いた後、今日は程よい疲れが残ってます。久しぶりにコンバットもしたけど、筋肉痛はこなかった。1番疲れてるのは、肩だな。Uちゃんのパワープレスを見ていたら、完全にショルダープレスになってるように見えたの。肩甲骨をたくさん動かすには、もう少しワイドグリップで肘を大きく動かした方が良いような気がするんだけど・・・。でも私も自信がないから言わない。筋トレクラブのYさんが、「私は、肩が大きいから気になるの～。」・・・ってよく言うんだけど、昨日よく見てみたら肩自体はそれほど大きくないんですね。日頃の姿勢が肩甲骨がやや開き気味なので、「まずそれを意識して矯正してみて。」・・・と言いました。肩甲骨が開き気味、つまり肩が前に出てるから、肩が気になるんじゃないか・・・と。女性は特に家事などの日常の動作を体の前でやることが多いから、猫背になったり肩甲骨が開きやすいんじゃないかと思うの。長い時間をかけて今の姿勢が出来上がってるから簡単には治せないと思うけど、意識することで全然変わってくると思う。正しい姿勢を身につけてから筋肉付けたほうが、絶対いいと思うし。私もがんばろう。The Prayer ・・・祈りセリーヌ・ディオンと、BP58-10 You raise me up のジョシュ・グローバンのデュエットです。同じ曲を、アンドレア・ボチェッリとのデュエットで。ジョシュ・グローバンは若い声だけど、アンドレア・ボチェッリは貫禄のある声・・・。どちらともしっくり合ってるセリーヌは、さすがです。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７４位→
2011.04.27
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昨日と今日
今日は風が強くて、目を開けていられないくらいだったの。それも暖かいというか、熱くさえ感じる風・・・。明日雨らしいけど、かなり気温も上がりました。今日は久しぶりにパンプマスタークラスへ。2ヶ月ぶりに参加したの。その後アタックショートへ。昨日今日と連日参加できて、幸せに浸ってました。今も余韻に浸ってます。パンプでは、筋トレクラブのメンバーが勢ぞろいでテンションが上がったの。自称『主将』の私なので（！）フォームもちゃんと気をつけないといけないから、気が抜けない。それって、自分のためにもなってるんですよね。みんなに感謝です今回のアタックは動きがシンプルなので、気持ちよくガンガン動ける。キックもたくさん入っていて、私は満足です（笑）去年までは、ほとんど毎日決めたことをほぼ確実にこなしてた。今年に入って思うように通えずストレスも溜めてたけど、それが必ずしもマイナスに働くとは限らないって最近気がつきました。例えば、多少のブランクができたとしても、それが返って体にいい刺激を与えることになったり。コンスタントに運動やトレーニングができなくても、食事にちゃんと気をつけさえすれば体脂肪も増えない。それがわかってからは、肩の力が抜けました。そして、昨日と今日みたいにしっかり動けると、感謝の気持ちが湧いてくる・・・。それまで当たり前のように思ってたことを、ありがたく感じるようになる。今日はいろんなことに感謝したいです。☆ありがとうございます☆私も、マサラさんを見習って・・・(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９０位→
2011.04.26
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諸刃の剣
今日は素晴らしい天気でした。こんな日はどこかへ出かけたい・・・。昼過ぎまでバタバタしていて出遅れたけど、今日も行ってきました、スポーツクラブへ。先週来れなかった分を少しでも取り戻そうと、今日は気合が入った。トレーニングノートはいつもの1.5倍埋まったし、有酸素運動と筋トレのバランスも絶妙だった。久しぶりにみっちり動いて、充実感でいっぱいだった。ただね～～～。帰り際に話をしたくない人に捕まって、聞きたくない話をたくさん聞いてしまった。。。(>_
2011.04.25
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気持ちの持ち方
雲が多いけど、まずまずの天気です。実は今日も母の付き添いでした。今日は久しぶりに、かなりエネルギーを吸い取られたなあ・・・。いつも思うけど、人って日々の気持ちの持ち方で全然変わってくると思うんです。誰でも困難なことに遭遇するし、そのときに自分がどう立ち向かっていくか・・・が大事。もちろん1人では乗り越えられないこともあるだろうけど、自分の力になってくれる人もいるはず。ところが母の場合は、力になってくれる人たちのエネルギーを吸いつくすような感じなんですね。周りが倒れないように、気をつけなければ・・・。先日読んだ本によると気持ちの持ち方でホルモンの作用も変わるようで、例えば筋トレができないときにあまり気にすると、体が筋肉を分解するホルモンを出すんだとか・・・。なので、そういうときは気持ちを切り替えて割り切ったほうがいいそうです。どんなときもポジティブな気持ちが大事だってことですね。ポジティブな気持ちと、ストレスを溜めずに免疫力をキープさせること。私も努力しなきゃ。またまた“いい声”特集で、ナット・キング・コール・・・There Will Never Be Another You『君に代わる人なんて、絶対現れないんだよ。』・・って、感じでしょうか。駆け引きなんてなく、ピュアでストレートですね。いいなあ、“いい声”特集(^^)もう少し発掘してみますいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８８位→
2011.04.24
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久しぶりの筋肉痛！
今日は少し冷えるけど、まずまずの天気です。今日は、体幹と肩～僧帽筋がやや筋肉痛・・・。久しぶりの筋肉痛に、ちょっと満足です（笑）昨日やったのは、ロータリートーソ、クランチ（パルス）50回×2セット、ダンベル（4Kg）で、リアレイズ。筋肉痛も、例えば二頭筋だったら肘とか肩に近い部分、背中も肩に近い部分・・・と、関節に近いところが筋肉痛なんですよね。やり方はほとんど変わってないと思うけど、また効く箇所が変わってきたのかな。自分的には、いい感じ(^^)来週もスタジオへ入る予定が立てられないけど、自分でできればそれでいいや！というか、そもそも私はスタジオよりマシンジム派なので、原点に返る感じだな。今の目標は、とりあえず現状維持です。先日のフランク・シナトラに続いて、“いい声”特集を・・・（笑）“いい声”と言えば、同じく古いけどビング・クロスビーも好きですね。どちらかと言うと、ビング・クロスビーの方が深みのある声だな。2人の共演のビデオも見つけました。2人のハーモニーでさすがだな～と思うのは、どちらも主張しすぎず、引きすぎず、聴いててとても心地よいところです。聴き比べると、やっぱり私はビング・クロスビーの声の方が好きだわ。こちらも、I Love You のセリフが似合うステキな声ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８０位→
2011.04.23
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1週間早かった
今日は雨。ちょうどいいお湿りになりました。今日のお勤めは、早く終わったの！ラッキーでした。今週は3日も時間を取られて他の用事も溜まっていたので、寄っていけという母を振り切って帰って来ました。用事を済ませても余裕があったので、スポーツクラブへ・・・。昨日大筋群をやったから、今日は体幹＆肩。その後アタックショートで燃焼しました。アタックは1ヶ月ぶりくらい。新曲をやるのも初めてだった。今日Eちゃんは私を見るなり、「昨日ちゃんとトレーニングしたからね！」・・・と、報告。私が本当に、みんながどれだけがんばってたかHコーチに報告すると思ってるかも（笑）というか、みんな私に寄って来てくれて筋トレ談義になる。自称『主将』の私は、うれしいです(^^)今日は久しぶりにゆっくりできたので、レッスン後筋トレクラブのミーティング（お喋り）。話は尽きなかったけど、2時間も喋ってたからお開きにした。今週私はクラブの滞在時間はかなり短かったんだけど、相当な量の情報が入ってきたの。昨日の夕方、私を見つけるなりM子1号が、「ねえねえ！何かとんでもないことになっとるよ。ものすごく酷いらしいよ！！」と、代行レッスンのコーチの話・・・。またある人は、「ボディシェイプでプッシュアップを8回やっただけで、みんなが『え！？もう終わり？？』って顔をしたら、『みなさん、きつかったですか？？』って言われたと。1番きつそうだったのは、あんたやろ！？って言いたかったよ。プッシュアップ嫌いなんじゃないかな。」とか、「シェイプエアロとはじめてエアロが、ほとんど変わらない動きだったらしいよ。シェイプエアロとか、1ブロック16カウントの動きが2ブロックだけ！！で、『これからも変えるつもりはない。』って言ってたって！！」いろんな話を耳にする度に、考えるなあ～～～。1度受けてみないことには何も言えないけど、どの人も全く同じことを言うのよね。。。今の私は、時間が惜しいからなあ。同じ1時間なら、時間の無駄のようなレッスンを受けるよりも、昨日みたいに自分で1時間サーキットやった方が絶対いいに決まってる。裏でやってる“回し蹴りのコーチ”のレッスンには、死んでも入りたくないし。余談だけど・・・、早速来週代行コーチが代行を出してたよ。。。どうでもいいけどね。代行のコーチたちに、Hコーチと同じレッスンを期待するのは間違ってるってみんなわかってる。だけども、予想できないくらい酷かったらしい。こういうこと書いてたらHコーチが気にすると思うけど、きっと「早く復帰しなきゃ！！」と、思ってくれるに違いない(^_-)1週間早かった～～。これをあと5回くり返したら、6月です
2011.04.22
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怒涛のように
今日までいい天気・・・明日から下り坂です。今日は4日ぶりにスポーツクラブへ行ける！！・・・と、思ってたら、朝母から電話が・・・。今日も付き添いをしてきました。先週は体調も良かったのに、今週は調子が悪いんですよね。明日も行かなきゃいけないんだけど、ふと思ったの。これが先週でなくて良かった・・・って。先週はHコーチのレッスン全て（アクアビクスを除く）に、どうしても出たかったから。そんなこと母には言ってないけど、母の体調が良かったおかげで思い残すことなくレッスンを受けることができました。そこは、母に感謝です。今日はどうしてもトレーニングがしたかったので、遅くなったけどがんばってきました。チェックインしたのが17時。それから怒涛のように（ちょっとオーバーだけど！）筋トレとランニング。ストレッチを長めにやって終了。フロントでTちゃんが私を見て、「あれ？今日は遅いですね！」・・・と、心配そうに見てました。マシンジムは男性スタッフが4人。IRコーチに、「今来たんだけどね、今から怒涛のようにトレーニングするからね！！」・・・と言ったら、「さすがです！がんばってください。」・・・と、後押ししてくれた(^^ゞ最近Uコーチは、私を見かける度に、「最近どうですか？」・・・と、必ず訊いてくれる。今年に入ってから思うようにトレーニングできてない・・・って愚痴ってから、ずっと気にかけてくれてるの。「最近あまり来れてなくて今日も17時頃来たんだけど、それからガーッと怒涛のように（ここでもまたそう言った！）集中して1時間がんばったの！」・・・と言ったら、「そういうのもいいでしょ？」・・・って。多くは語らないけど、理解してもらえてる安心感があるの。ありがたいです。今日みんなの眼差しが特に優しく感じたのは、私の気のせいかな。ヘロヘロに疲れたけど、不思議と心は安らぎました。やっぱり短い時間でも、がんばって通おう！！フランク・シナトラで、 Fly Me To The Moon 。彼の声って、【I Love You】ってセリフが良く似合うと思うのは、私だけかな・・・？ステキないい声です。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０９位→
2011.04.21
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震災の身近な影響
今日は暖かくていい天気。今日も予定があったので、朝からずっと動いていました。充実した1日でした。最近買い物へ行って、気づいたこと・・・。商品名出していいかな？『カゴメの野菜ジュース』がない！『クレラップ』もない！まだ２軒しか回ってないんだけど、クレラップは今日最後の1本をゲットできました。ある店舗では、野菜ジュースの棚に「震災の影響で、品薄または品切れ」って書いてあったけど、本当かな？？気になったのでカゴメのHPを見てみたら、書いてありました。 「２０１１年度福島県産加工用トマトの契約栽培の休止」に関する報道について 」 原発の影響だったんですね。・・・ということは、カゴメのトマトを使った製品が今年度なくなるってこと！？困ったな・・・(>_
2011.04.20
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虹
今日は予報どおり、朝から雨が降りました。久しぶりの雨だったな。急に降り出したので、高校生たちが濡れながら自転車で急いでました。それも昼には太陽が出て、夕方また雨がパラパラと・・・そして空には虹が。日が沈みかけた空の虹は、とても大きかったです。明日は何か良いことがありそうな、そんな気持ちにさせてくれる虹でした。今日のお勤めは、最長記録でした。朝7時過ぎに家を出て、帰宅したのが19時前・・・。病院に8時間半もいたんですよね。外へ出て用事を済ませたり、本を読んだり、うたた寝したり・・・。暇があると、人間ウォッチング。廊下の数か所に自動式の血圧計を置いてあるんだけど、その血圧計にケンカを売ってるおっちゃんがいたよ(>_
2011.04.19
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今日はオフです
今日は雨が降ると言ってたけどな・・・穏やかに晴れてます。昨夜は長男のバイトの帰りが遅かったので、ちょっと寝不足気味。でも夢を見たんです。日ハムの斉藤佑樹クンが出てきたの。夢の中で彼は、“天然で変な子”だった・・・。おかしくて夢の中で笑い転げて、目が覚めたとき思わず、「また出てきてね！」・・・と、思ったわ（笑）（斉藤ファンのみなさん、ごめんなさい！）でもそんな彼もプロ入り初勝利です。おめでとうございます。ホークスも昨日はホームランを3本打ったみたいで、やっと調子が上がってきたかな？斉藤佑樹君との対決を楽しみにしています。さて、エアロの初心者クラスで流れて気になってた曲・・・Something Stupidフランク・シナトラが歌ってたんですね。いい声です。ロビー・ウィリムスと二コール・キッドマンも歌ってる。ある女性を好きになった男性が、彼女とのデートや会話についてあれこれ想像してる歌なんですね。甘いささやきの I Love You は、そのままストレートに言っちゃっていいんじゃないかと思うけど、彼は「そんな気の利かない一言で、台無しにしてしまうんじゃないか。」・・・と、恐れてる。微笑ましい歌です。最近の洋楽もいいけど、往年の名曲はいつ聴いてもいいですね。今度は名曲を掘り出してみますかいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０２位→
2011.04.18
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みんなで待っています
今日は、クラブのみんなが特別な思いで迎えた日・・・。Hコーチが今日でしばらく休職されるため、休職前の最後のレッスンを受けてきました。突然の休職のお知らせがあったのは2週間前でした。本当に突然だった。だってその前日は新曲発表会だったから。今思えば、コーチはどんな思いで新曲の練習をしていたんだろう・・・。それを考えると、胸が詰まる。。。去年もそうだったけどみんなの心配の仕方は尋常じゃなく、心配する気持ちをストレートにぶつけられてしっかり受け止めてたコーチもしんどかったんじゃないかと思う。私の周りで1番心配してたのは、去年と同様M子1号だな。気持ちはわかるけど、他人の人生を左右するようなことまで言っちゃいけないよ。みんな自分の人生を、後悔しないよう生きていけばいいだけなんだから。私はいつも以上に、毎日を後悔しないよう過ごしてきた。2週間は長くないけど、決して短くもなかった。同じようにコーチが復帰されるまで短くはないけど、きっと長くも感じないだろうと思う。しっかり療養されて戻って来られるのをお待ちしています。今、ドラマ『仁』があってる。このテーマ音楽も、マットニュートラルの思い出の曲・・・。これから毎週日曜日は、“パーチ”の練習ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０８位→
2011.04.17
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桜も葉桜へ・・・
桜もほとんど葉桜になりました。季節は確実に歩を進めたようですね。でも桜が終わっても、山桜、つつじ、藤・・・と、これからたくさんの花が咲きます。そして花の盛りが一段落つく頃はもう6月、梅雨も近くなる。昨日ふっ・・と、息子たちが高校生の頃を思い出してました。2人が通った高校は、しつけをしっかりしてくれる高校だったんですね。2人の担任の先生はご自身がずっと皆勤だったので、常日頃生徒たちにも、「自分に厳しく、安易に学校を欠席しないように。」・・・と、言われてたの。高熱があっても、とにかく学校へ出てきなさい・・と。出てきてどうしても勉強できないというのなら、早退して構わない・・・と言われてました。将来社会へ出たときの心構えという意味もあったようです。今の子たちは過保護の子どもが多いだろうから、私は子どもたちはしんどいかもしれないけど、いいしつけではないかと思ってました。ところがお2人とも偶然息子たちを受け持っているときに、教職生活始まって以来初めての欠席をされることになったんです。長男のO先生は、健康診断でポリープが見つかったんだったかな？どんなにスケジュールを考えても、どうしても学校を休まないと治療ができないということだった。次男の熱血先生は多分過労だと思うけど、目の病気になられた。お2人とも、出張で学校へ行けないという日も悲しくてしょうがないと言ってたから、私用で欠席しなければならないというのが、かなりショックのようでした。熱血先生にいたっては、泣きながら決断をしたらしい・・・。そういえば熱血先生は、保護者会の前日に何回か高熱を出されて、当日赤い顔をされながらもマシンガントークで最初から最後まで話し続けてたっけ・・・。そんな先生が夜中までかかって作り上げた資料はどうしても捨てられなくて、次男が卒業した後最近まで大切にとってました。私も今母の付き添いなどでスポーツクラブへ行けない日が増えてるけど、大好きなパンプを受けられなくなるって考えただけで辛かった。休んだ次の日って何も変わってないはずなのに、クラブへ行くとなぜか寂しかったし。趣味の場でさえそう感じるんだから、仕事となればなおさらかもしれない。小学校や中学校では、そんな先生にはお目にかからなかった。私立高校でもあるし、先生方1人1人がプロフェッショナルなんだな・・・と思いました。熱血先生、お元気かなあ・・・。次男本人は気が付いてないようだけど、先生と出会わなかったら今の次男はなかったです。大切な恩師です。【Can't Forget Your Love 】これもテニス時代によく聴いてた曲です。人生には何度か、自分を変えるような出会いがある。そういう出会いを大切に・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.04.16
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4月も半分終わりました
今日は雨の予報だったけど、降らなかったみたい。暖かいです。実は、今日は朝から事件が・・・！！私が出かけようと準備をしてるとき、何かが焦げたニオイが漂ってきたの。私は火を使ってないけど、何なんだろう？？？・・・と思いながら廊下へ出ると、煙が充満してる！！義母が、台所で何かを焦がしたようでした台所でおっとり動き回ってるから大したことはなかったんだろうけど、廊下～階段～2階全て真っ白い煙が充満してた。脱衣所に洗濯物を室内干しにしてたんだけど、洗濯物の周りで煙が踊ってた。。。参りました～～～。煙を追い出すために雨が降り込むのを覚悟で窓を開け、もう洗いなおす時間はなかったので、そのまま出かけました。火事にならなくて良かったと思うことにしよう。ただ、車に乗っても煙のニオイが・・・。私の髪に付いてたんですね。クラブに着いてタオルで髪を撫でまくり、手持ちの香りを付けました。あんまり効果はなかったけど。1日の始まりは、こんな感じでテンションダウンしてました。でも、レッスンが始まったら元気になりましたよ。パンプで今マイブームのパワープレス、あんまり集中しすぎて3回のところを4回上げてしまった～。全神経が背中に集中してたの（笑）トリプルローに入る前に間があったから、無事追いつけました。パンプの前にOさんと話してて、教えてもらったこと・・・。スクワットの前にかかとをドンドンと踏みつけると、大腿四頭筋を目覚めさせることができるんだって。だから BP77 でも、途中で足を鳴らすのかな。柔道の選手などが試合前に、全身を平手でバチバチ叩いたり、ジャンプしながらドンドンと足を鳴らすのも、全身を覚醒させるためだって。ただのパフォーマンスかと思ってた。ヨガの後で続けて激しい動きをするときなどでも、使えるらしいです。副交感神経から交感神経へスイッチを切り替えるためね。逆も今度教えてもらおう。今日も倉木麻衣で・・・【Like a star in the night】テニス時代に壁にぶつかったときに、よく聴いてた曲です。懐かしいな。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.04.15
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顔を上げて
今日も清々しい青空・・・。昨日は飛行機雲がきれいでした。もう青い空を見上げても、いつかのように胸が締め付けられるようなことはありません。私は、大丈夫！来週から、筋トレクラブのみんなと自主練を計画中・・・。主将（いや、学級委員だったか？）の私が、いろいろプランを練ることになりました。とりあえず、祝日除いて5週間ね。みんながやる気になってるのが頼もしいです。ただ時間が過ぎるのをじっと待ってるだけなんてもったいないので、自分たちで何ができるかを考えて、やれることをがんばらないと。今日も倉木麻衣で・・・【明日に架ける橋】。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１３位→
2011.04.14
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今日はオフでした
今日も春らしいいい天気。葉っぱが増えてきてるけど、まだ桜はがんばって咲いてます。さて、昨日から頭の中でずっと流れてる曲・・・。Stand by meゴスペラーズの Stand by me ・・・なかなかいいです。久しぶりにゴスペラーズを聴いたわ。以前ハマって聴いてた時期があったんだけど、新しいアルバムが出たときに新鮮さを感じなくて、それ以来聴かなくなったの。ハマってたときに、好きだったのは・・・永遠に当時はハーモニーにうっとりしながら聴いてたんだけど、最近の私は現実派でロマンチックなものからすっかり遠ざかってしまってる・・・。ほぼ同じ時期に聴いてたこの曲・・・。面白いもので、連鎖的に思い出すんですね。振り返ると蘇る 辛かった思い出も癒される日が来ると 約束してくれたね君と私が聴いていた あの歌を歌えば悲しみも やさしく和らげてくれる当時はいい曲だと思いながらも、意味がわかってなかったんです。ビデオではカットされてるけど2番目の出だしの部分、私が好きなフレーズだけ訳してみました。いつか全詞チャレンジしてみます。今日も涙をこらえてがんばっている貴女へ。。。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９１位→
2011.04.13
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今日も、一人打ち上げ中。。。
桜も散り始めながら、まだなおキレイです。こんなに長持ちすると思ってなかった・・・。もうしばらく楽しめそうです。今日は母の付き添いでした。実は検査がある予定だったので、昨日から気が重たかったんです。でも、予想に反していい結果だったので、拍子抜けした。。。ホッとしたので、今またじゃがりことビールで“一人打ち上げ中”です。ただ、結果が良かったら良かったで、母のテンションが上がって大変なんです・・・。上がったテンションはいつかは落ちるし、落差が激しいの。今日も結果を聞いた後でホッとしたのか急にお腹が空いたそうで（検査のため昼食抜きだった）、「帰りに、蕎麦食べに行こう！！」・・・と、張り切りだしたと思ったら、急に低血糖になったみたいで見る見る元気がなくなって・・・。慌ててあんパンを買ってきて、食べたら落ち着いたという次第。。。あれが近くに店もなかったら、多分救急車のお世話になってたでしょう。（・・・てか、病院の中だったんだけどね。）そうそう、今日は母の誕生日でした。結果が良かったことが、誕生日プレゼントだな、きっと。先週の話なんだけど、母の治療を待ってる間何科かわからなかったけど診察室の入り口で先生と患者が話をしてて、だんだん先生の声が大きくなっていったの。最初はよく聞こえてなかったんだけど、だんだん嫌でも耳に入ってくるようになった。患者の声はほとんど聞こえなかったけど先生が、「あのね、元気な人でも動悸や息切れがすることはあるんですよ！！いい！？今日はもうこれ以上検査はせんけんね！！」・・・と言ってた。そこだけを聞けば先生があまりにも冷たい言い方をしてるように聞こえるんだけど、私には何となくわかったんですよね。手を焼く患者なんだな・・・って。恥ずかしながら私の母もその部類なんでよくわかるんだけど、先生の話をしっかり聞いてなくて勝手に解釈をして、薬も処方されたとおりに飲まないの。それで、痛いだの、どこが具合が悪いだのと先生に訴えるから、先生は処方されたとおりに薬を飲んだ上でそういう症状が出てると思い、さらに強い薬を出されたりするんですね。そんな自分勝手な患者の相手をする先生や看護師さんたちは、ほんとに大変だと思う。幸い母の主治医の先生は、母の性格をよくわかってくれてるので、なかなか扱いが上手くて助かってます。母からすると、先生が話をちゃんと受け止めてくれないと思ってて不満そうなんだけど。今日も母が、「先生、私入院してた頃の最初の2週間泣き続けてたでしょう？？」・・・と言ったら、「いや、泣き続けてなんかなかったですよ？気分の浮き沈みは激しかったけど。」・・・と、冷静に切り返してくれる。母の話がちょっと演技がかってオーバーなところを、ちゃんと見抜いてくれてるんですね。先生が母の言葉を理解しかねて首を傾げてるようなときは、私がフォローしないといけないんだけど・・・。まあ、今日の検査が１つの山のように思ってたから、安心できてよかったです。BP77-7 Only Girl In The World (E-Nergy Remix) - Nick Skitz vs DJ Lotus これも、ランジらしい曲ですね。BP77 の中では珍しく、アップビートです。バックステップランジ＆ニーアップでは、このテンポで体幹がいかにブレないかが命だな。今日からパリーグ開幕ですね。ホークスは、1回表に先制点を入れて幸先いい滑り出しです。しかし、カブレラはホークスのユニフォームが似合わん。。。細川を取るくらいなら、なんで城島を取らなかったの？？・・・などと、いろいろ思うとこはあるけど、やっぱり今年もホークスを応援しますよ。みんなを元気にしてくれるプレーを見せてほしいです。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０２位→
2011.04.12
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久しぶりにパンプテック
昼頃雨が降って、少し寒くなりました。桜は散り始めだけど、花冷えと言ってもいいかな。これでまた桜も持つかもしれません。今日はパンプテッククラスを久しぶりに受けたの。以前 hiro さんが言ってたスクワットのスタンスは 2.5Kg プレート1枚分という話、今日Hコーチから習いました。実際にやってみると、いつもよりスタンスが狭いから不安定な感じ。だけど、いつもと違うところに効いてる。日頃からワイドスタンスの方がきつく感じないので、狭いスタンスをやるべきだな、きっと。バックのパワープレスは、やっぱり肩甲骨をたくさん動かす・・・って言ってた。私には関係ないんだけど・・・。肩で上げてアップアップしてる人、77番が終わる頃肩壊してるんじゃないかな。ちゃんと聞いてないから悪いんだけどね。チェストの 【DJ Got Us Fallin' In Love】 - Usher feat. Pitbull は、BP75-9 と同じアーティストだったんですね。BP77-3 DJ Got Us Fallin' In Love - Usher feat. PitbullBP75-9 More - Usher 今日新曲発表だった BODY VIVE でも、これが使われてたの。カッコいい曲なので、テンションが上がる！Usher のこの2曲、クールでカッコいいです。明日はまたお勤め・・・。ヘビーな1日になることでしょう。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０９位→
2011.04.11
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今日もマスタークラスを受けてきました
今日もいい天気。桜もまだがんばって咲いてくれてます最近主人が CATV で映画を観ていて、何回か流れてた曲・・・。ねずみが人間と戦う、G-Force という映画の中で使われてました。映画のストーリーは知らないけど、曲に反応したの。BP73-3 がこの曲だったから・・・。いつも思うけど、曲って不思議。聴けば当時のことを思い出すから、【曲＝思い出】みたいになってる。2週続けて日曜日のマスタークラスを受けたけど、すでに BP77 にも思い出ができてる。いつか MIX で聴いたとき、きっと「あの頃は、あんなことがあったんだよね～。」・・・と、思い出すんだろうな。今日耳について離れないのは・・・BP77-10 We No Speak Americano - Yolanda Be Cool vrs DCUP このオフィシャルビデオ、面白いですね。軽快で楽しい音楽だけど、かなり腹筋に効かせるコリオになってます。サイドクランチのパルスがお気に入り。。。これも典型的な、“曲の力を借りて追い込みましょう！！”・・・って、ヤツですね（笑）BP77が終わる頃には、背中と腹斜筋が変わるぞ～～～！明日は BODY VIVE の新曲発表です。また曲が楽しみです。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１１位→
2011.04.10
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桜はまだ散らず
今日は穏やかな晴れです。少し黄砂が飛んできてるけど、桜もまだ散らずにがんばってくれてる。葉が出始めたけど、まだ満開です。季節が進むスピードが少し緩くなったような気がして、ちょっとだけうれしいです。私はインターネットのスタートページをMSNニュースにしてるんだけど、レコチョクの「元気をくれるうた」のランキング1位は、ZARD の『負けないで』という記事が載ってました。なるほど～～～。ZARD 懐かしいですね。これも、応援ソング。先日テレビで流れてた、この曲も耳に留まりました。小田和正を聴くとちょっとホッとする・・・。昔から聴きなじみがあるからかな。最近はパンプのおかげで邦楽より洋楽を聴く方が多いんだけど、パンプで元気をもらえる曲・・・。この曲は、去年一生懸命訳したなあ。That when the world turns cold and almost grayI can be the one to hold you and show you the way世界が冷たく すっかり気持ちが塞がるものへ変わったときも私だけはあなたを抱きしめ 進むべき道を示してあげるわつたない訳だけど、ここが1番気に入ってる。最近元気になれる曲ばかりアップしてたから、もう出尽くした感がありますね。だけど、またこの曲を・・・。前回アップしたものより、画質がいいです。そして、これもまた大好きな曲・・・。どんなことがあろうと、太陽は再び昇ってくる。自分が諦めない限り、必ず前へ進める。そんな気持ちにさせてくれる曲です。曲のリンクばかりで、今日は中身がなかったか・・・！？まあ、そんな日もあっていいや（笑）そうそう、今日は僧帽筋と広背筋がしっかり筋肉痛です♪♪いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.04.09
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I Love PUMP
今日は久しぶりに、本降りの雨です。予報では 80mm だとか雷が鳴るとか言ってたけど、今のところないですね。でもいいお湿りになったかも。今日のパンプ45で、2回目の BP77 。やっぱり、パワープレスがかなり背中に効いてる。レッスン終わって1番疲れてるのは背中だし、ホバーをやってるときに背中が攣りそうになった・・・。パワープレス・・・うん、いいかも！！（笑）dynamiteちゃんと、研究した成果がありました。（dynamiteちゃん、ありがとうね！）パワープレスとショルダープレスの違いは、膝を使うことと肘の軌道や肩甲骨の動きが違うんじゃないかと思うの。パワープレスでは肩甲骨をダイナミックに動かすけど、ショルダープレスでは肩甲骨をなるべく固定させるようにして動かす・・・ような気がする。正しいかどうかはわからないけど、それで背中にめっちゃ効いてるからいいことにする！今日は背中が十分効いてて、ご機嫌の私です（笑）BP77-4 Hold Me Tonight (Manox Remix) - Mania 今日記を書いてる途中でメールが届いたんだけど、『レスミルズ 震災復興チャリティTシャツ』が発売になったんですね。事前オーダーで6月以降随時発送、収益は日本赤十字社へ義援金として寄付されるそうです。私も早速1枚買いました。黒にゴールドのプリントで、なかなかデザインもいいですよ。今日は久しぶりに、パンプでテンションUPしました。やっぱりパンプで元気になれる。I Love PUMP !!いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０１位→
2011.04.08
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花散らしの雨かな
今夜から明日にかけて、雨の予報です。みんな、「花散らしの雨になるよね～～。」・・・と、言ってました。今年の桜は短かったな。季節がまた１つ進むんですね。昨日テレビを見るとはなしに点けてたんだけど、NHKの「歴史秘話ヒストリア」という番組で、『桜の木に恋して～日本人と桜の物語～』というのがあってました。平安時代や秀吉の時代、明治時代などの桜にまつわるエピソードが面白かったです。日本人って、昔から桜が好きだったんですね。4/13 16:05~16:48 に再放送の予定です。いつだったか忘れたけど別の番組で、桜がテーマの歌ベスト10みたいなのがあってて、全曲私が知らない歌だったんです。ほとんどが若い子の歌だったなあ。で、どれも私にはピンとこない・・・。年を取ったということなんでしょうかね。この歌は好きで、よく聴いてました。最近ではこの歌も聴きます。年を重ねると、桜の季節はいい思い出ばかりというわけにはいかなくて、桜を見て切ない想いがこみ上げることも・・・。それでもやっぱり春が来るのを楽しみにするし、桜が咲くのを待っている。過ぎたことを反芻するよりも、今を精一杯生きなきゃね。最近、めっきり感傷的になってる私でした。最後に、元気をもらえる歌を・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８６位→
2011.04.07
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読書三昧でした
今日も暖かいです。でも明日から雨の予報で、桜が散らないかちょっと心配ですね。今日も引き続き、本を読んでいました。集中して、約3時間で100ページ。これは！・・と思った箇所には、あとから読み返したときにわかりやすいように必ずラインを引きます。読み比べてみて、やっぱり初心者にもわかりやすいのは、『かっこいいカラダ』だな。内容が濃いのは、ページ数も多い『トレーニングマガジン』かも。ただ、『トレーニングマガジン』の方は、もう少しトレーニングについて勉強しないとすんなりわからない箇所があったの。わからないことを無理して理解しようとして間違った解釈をするといけないし、ただ読んで“知った気”になるだけでは意味がないので、今の自分に理解できる部分だけ読みました。そういうことでも、背伸びはしないの。読んでて面白いと思ったのは、『かっこいいカラダ』の、「基礎から学ぶポージング講座」。決してポージングの練習をしたいわけじゃないんです。写真のモデルの表情が面白かったの（笑）それと、同じく『かっこいいカラダ』の特集で、「浮き出た血管がほしい！ 血管を出すためのトレーニング＆サプリメントテクニック」。ある調査によれば・・・手の甲や前腕に浮き出た血管をプニプニ触りたいという「血管フェチ」の女性が、じつはかなり多くいるようです。・・・だって。。。ホントかいな。私の周りでそういうこと言ってる人はいないなあ。そんなこと想像すらしてない人が、ほとんどのような気もするけど。誰でも年を取れば、血管は浮き出てくるんじゃない？？・・なんて言ったらいけないんでしょうね。真面目に紙面を割いてあるもん。それから、「一般人の肉体改造計画 ついに出た！！『かっこいいカラダ』史上初の結末！！」史上初の結末というのが、いったいどんな結末だったのか？？？なんと、この特集始まって以来の（肉体改造）失敗者誕生だそうで、そのレポートになってた。トレーニング内容や食事、サプリの摂り方まで指導してもらいながらの失敗かあ。自分で悩んだり頭使ったりしないでいいし、そのとおりやればいいだけやん？環境はバッチリなのに、なんで失敗したんだろう。失敗者のレポートも正直に掲載してるところが面白かったですね。私なんかが偉そうなこと言ってたら怒られるけど、あちこち突っ込みながら読ませていただきました（笑）でもトレーニング系の雑誌は、しばらくはいいかも。知識ばかり得たって、実践が伴わないとね。がんばろう。BP68-10 Dare To Live - Andrea Bocelli 人は、自分のためではなく、人のために強くなれる。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」位→
2011.04.06
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On Your Side
今日もいい天気です。抜けるような青い空。この時季は晴れても黄砂で霞んでることが多いのに、クリアな青空でした。桜も満開です。空は青いし、桜は満開。春の喜びを感じる1日だったんだけど、青い空を眺めながら、ふっ・・と頭に浮かんだ言葉・・・。人間がこんなにも哀しいのに主よ、海があまりにも碧いのです遠藤周作の『沈黙』に出てくる言葉です。読むのが辛そうな気がして読んではいないんだけど、この言葉がしっかりと脳裏に刻まれてる。人がどんな想いで過ごしていようと、地球は回り、太陽は毎日東から昇って西に沈んでいくんですよね。それが無情に思えるときもあり、時が流れ、季節が移り変わる無常さに救われることもある。良いことも続かないけど、悪いこともいつまでも続かない。人は、試練を乗り越えてさらに強くならないと。桜を見ると、ときどき哲学的になる私でした。さて、今日はたっぷり時間があったので、トレーニングマガジンを読んでました。腹筋のトレーニングでの負荷は、基本的に自体重だな・・と、改めて思った。やり方はいろいろあるけど、脚や胸、背中みたいに重い負荷をかけるのはむつかしいんじゃないかと思う。だからこそ、工夫することが大事になってくるんですね。「何kg上げた」・・みたいに、はっきりした目安がないから、腹筋に関しては意識を変えなきゃいけないかも。また1歩深みにはまりました（笑）そして、それとは関係ないけど読んでいて目に留まった文・・・。夢や目標を持ち続けられる人には、まっすぐなひたむきさがある。達成できる保障などない茫洋（ぼうよう）とした世界を迷いなく進むことができるのは、彼らが、自分だけの灯台を見つけたせいかもしれない。私はよく自分の中の【羅針盤】をイメージするんだけど、航海に例えてるところが同じですね。自分が進むべき道を迷いそうなときは、【羅針盤】なり【灯台】なり、道を示してくれる何かが必要なんだと思う。そして、決めたら自分に自信を持って、突き進んで行かなければ。トレーニングの話から脱線したけど、今日は何を考えても思考がそっちの方に行ってしまうようです。今日は、この曲で“締め”にしよう！BP60-1 Invincible - Carola I'm always on your sideYou're always on my mind私はいつでも 貴女の味方貴女のことを いつも気にかけているいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１５７位→
2011.04.05
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1週間が始まりました
今日は、抜けるような青い空！桜も満開だし、いい季節になりました。先日買ったもの・・・。CFMホエイたんぱく100％使用（新生活応援セール）【Kentai／健康体力研究所】（37％OFF） ケンタイ 100％CFM ホエイプロテイン スーパーデリシャス ストロベリー風味 700g健康体力研究所のホエイプロテイン（スーパーデリシャス）が、各味3699円です。5000円以上で送料無料になるので、2つ買えば送料もいらないの。多分、今ここが楽天最安値だと思う。先月はここでグルタミンも買いました。ハードな運動の後に（新生活応援セール）【Kentai／健康体力研究所】（21％OFF／送料無料） ケンタイ グルタミン パウダー 600g4999円だけど、送料が無料だった。プロテインもグルタミンも、ネットでかなり安いので定価でとても買えなくなってしまいました。今までいろんなサプリを試してみたんだけど、あったらいいな・・とは思うけど、経済的な理由で削ったものが結構あるんですね。その中で、グルタミンは欠かせなくなりました。夏バテを必ずと言っていいほどする私が去年の酷暑でも夏バテしなかったし、昔は胃の薬として処方されてたこともあるらしいんだけど、胃腸が弱ってるときに回復させてくれるらしい。免疫力をアップさせるので風邪を引きにくくなるし、断食や怪我をしたとき、免疫不全症やガンにかかったときにも勧められるって。外科手術後の、傷の回復期間を短縮する効果があることも知られているそうです。（by Wikipedeia）実は病気の母に飲ませようかと思ったんだけど、母は口にするものにかなり好き嫌いがある人なので、いろんな理由をつけて嫌がるの。そのくせ、友だちが勧める1万円も2万円もする健康食品を、「買おうかな？」なんて言ったりする・・・。グルタミンだと1日5g飲んだとしても、4999円で120日分もあるんですけどね。私の言うことには、素直に従わない母です。母は爆弾発言が多いので、付き添っていてすごく神経を遣うんだけど、こないだ薬局でもらう薬が多くてしかも横文字なので覚えられないから、「これ、日本語で書いてください！！」・・・と、薬剤師さんにキレてました。明日、またお勤めをがんばってきます。【LET ME LOVE YOU】 DA BUZZ MIXは終わってしまったけど、久しぶりにこの曲が聴きたくなったので・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１５９
2011.04.04
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新曲発表
今日は曇り、少し肌寒いです。今日は BP77 の新曲発表に行ってきました。久しぶりに会った筋トレクラブのEさんと再会を喜び合い、EさんとM子1号から、「スタジオに入ったら早く行って！！私たちのために、いい場所を取るのよ！！」・・・と、指令を受け、空いてたから最前列に行きました。仲間同士で近くに場所を取りたいというのもあるけど、どうせレッスンを受けるならフォームがキレイな人を見ながら受けたいと言ってくれるんですね。そう言われたら、私もしっかりがんばるしかない！そして最前列に行くからには、恥ずかしくないフォームでやらないとね。ウォーミングアップは、「今から始まるぞ！」・・と、気合が高まる曲だったな。スクワットは、原曲がボンジョビなのでノリノリにならないわけがない！1－1－2の後のボトムハーフがかなり効いた。チェストはじっくり効かせる感じ。バックで気になってたパワープレス（だっけ？）、体幹をしっかり意識しながらやったら背中に効かせることができたみたい。今1番疲労を感じてるのは、背中（僧帽筋と広背筋）です。私の近くにパワープレスでアップアップしてた人がいて、顎が上がってたから顔にバーベルを落とすんじゃないかと気になってしかたなかった。フォームが崩れない重さでやりましょう。トライセプス、バイセプス、ランジ、ショルダー・・・と、特に変わったコリオはなかったな。全曲通してランジだけがテンポがかなり速いけど、そこである意味メリハリがついていいかもしれないと思った。腹筋でいいなあと思ったのは、サイドウイングクランチ（だっけ？）。脇腹に効かせるクランチで、かなり効いたよ！最近腹筋は、パルスがマイブームです（笑）BP77のテーマが『筋肉を使い切る（だったかな）』ということで、全体的に曲のテンポもあまり速くなく、しっかり聴きながらじっくり効かせられるコリオになってた。そういう点では、50番台を思い出させるなあ。私は元々曲を聴きながらじっくり効かせるのが好きなので、77番は好きです。ここで私がブツブツつぶやいてたのが、レスミルズに届いたかな！？（・・・んなわけないね。）今回の新曲発表の告知は、実は控えめだったんですよね。いつもなら絵や写真入りの大きなポップを貼り出すんだけど、掲示板に文字だけの案内だったの。震災を考慮して控えめにしたのかな・・・と思ってます。レッスンは3人のコーチのリードで、すごく盛り上がりました！！たくさん元気をもらえたし、とても楽しかったです。4月になったし、桜も満開だし、新曲も始まったし、新たな気持ちでがんばれます。いつも前を向いて行こう！！BP77-2 It's My life いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６１位→
2011.04.03
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ちょっとお勉強
今日も暖かくて、桜も9分咲き～満開になりました。しばらく暖かいようなので、今年は桜が終わるのも早いかもしれないな。今日、先日注文した本が届きました。【送料無料】かっこいいカラダnext stage（vol．6）【送料無料】トレーニングマガジン（vol．15）どちらもパラパラと見たんだけど、『かっこいいカラダ』の方が初心者でもわかりやすく書かれてる。すごく簡潔に大事なポイントが書いてあるのでどこからでも読めるし、どこを読んでもよくわかりますね。一方『トレーニングマガジン』は、中～上級者向けかも。専門的な言葉がたくさん出てくるし、字も細かいし、初心者にはすこし取っ付きにくいかもしれない。私が買ったのは腹筋の特集なんだけど、腹筋に関しては全体の1/4くらいページが割いてあって、あとは連載やコラムなどの読み物だった。同じ値段でページ数が、『かっこいいカラダ』：『トレーニングマガジン』＝１：２。内容の濃さなどはまだよくわからないけど、私的には読みやすさの点で『かっこいいカラダ』の方がいいわ。パラパラと見ていて、目が留まったこと・・・。「筋肉を意識すると、本当に効果は高くなるのか」という話で、スロートレーニングで筋肉を意識してやると、主働筋の筋活動があがると同時に拮抗筋の筋活動も上がる。（トレーニングマガジンより）これは、コーチやスタッフから教えてもらったことがあったような気がする。（記憶に自信がなくてごめんなさい！ ＞コーチ＆スタッフのみんな）主働筋の大部分を働かせながら、なおかつ動作のスピードをコントロールするためには、拮抗筋でブレーキをかけようとする可能性がある。主働筋と拮抗筋がせめぎ合いながら負荷を持ち上げていくことで、両方の筋活動が上がる。これは、私はアームカールですごくわかりやすい。私のイメージではカールした腕を伸ばすときに、マジックテープをベリベリベリ・・・と剥していくようなイメージなんですよね。マジックテープって、すごく抵抗を感じながら剥さなきゃいけないから、剥すときにすんなり剥げないでしょ？このイメージ、私はすごく気に入ってるんです（笑）スロートレーニングで・・と断ってあるのは、最近の研究で、拮抗筋の活動レベルの上昇は低負荷強度の場合の方が大きいらしいんですね。スロトレの場合は代謝的なストレスが強いので、ゆっくり動作を行っていても筋肉がすぐに疲労に追い込まれ、使われていなかった筋肉が次々に助っ人として動員されるので、オールアウトまで行えば軽い負荷でも十分にトレーニング効果が現れる。そこで、高負荷強度をかけにくい腹筋群のトレーニングでも筋肉を意識しながらやると、拮抗筋も活動するのでトレーニングの効果が高まるらしい。ここで腹筋の話が出てきて、なるほど！と思ったの。クランチなどで腹筋にどうやったら負荷を上手くかけられるか、ずっと考えてたんですよね。筋肉をしっかり意識して、拮抗筋にもがんばってもらえばいいんだ。で、腹筋（腹直筋）の拮抗筋がどれなのか、私はわかってなかったです。腹直筋の拮抗筋は、腹横筋なんですね。単純に考えて、脊柱起立筋あたりかと思ってました。あ、それからまずスロトレについて、キチンと理解しないといけないですね。わかってるつもりで我流でやってても、効果が上がらないかもしれないから・・・。いろんなところで自分に必要な情報を得ながら、コツコツがんばります。BP74-1 Run (Almighty Anthem Radio Edit) - Jamie Knight昨日のウォーミングアップ。何となく、出会いと別れの季節に似合いそうな曲です。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６２位→
2011.04.02
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春の陽気とパンプに感謝
今日も春らしい陽気です。今朝起きたら、なぜか二頭筋が筋肉痛。。。昨日何をやったっけ？？・・・と考えてたけど、思い当たるものは特になく。強いて言うなら、バックプルダウンかなあ。車のサイドブレーキを引くのも辛かったです。辛かったと言えば、マットニュートラルのロールオーバーも！ロールオーバー自体が苦手なのに、僧帽筋も筋肉痛だったのでかなり痛くて辛かった。日頃と変わったことは何もしてないのに、昨日のトレーニングは体によく効いたようです。さて、今日のパンプ45・・・。BP74-1 Run (Almighty Anthem Radio Edit) - Jamie KnightBP53-2 Beds Are Burning - NovaspaceBP52-3 Phantom Of The Opera - HarajukuBP73-4 Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) - Sash feat. Tina Cousins BP73-7 When Love Takes Over - Olson Bjerre BP48(GH)-8 Tribal Dance - 2 UnlimitedBP55-9 Karma (Radio Edit) - Alicia KeysBP55-10 Liberatio - Krypteriaレッスンが始まる前スタジオで74番が流れてて、 Dangerous が聴こえたので、「ランジはてっきりこれだ！！」と思いきや、違ってホッとした私です（笑）チェストのオペラ座は火曜日にもやったって聞いてたから、覚悟はできてたの。曲を替えるときに、なぜかコーチが、「曲をよく聴きましょうね。」・・・と、言ったよ。そこでピン！！ときたわ（笑）でもオペラ座はテンポがいいから、一気にやり終えることができるんですよね。怒涛のシングル28回も、テンションが上がるから何とかこなせる。それに比べると、私は初めてやったんだけど今日の腹筋がきつかった。コリオは極々シンプルなんだけどテンポが超じっくりペースなので、最後辛かった。トレーニングは、いかに効かせるかが大事だな・・・と、ほんとに思う。クールダウンは、インドネシアのスマトラ沖地震の鎮魂歌。聴いてると、涙が出そうになりました。動画はあまり画質が良くないし、日本の人たちは今はまだ見たくない津波が街になだれ込む映像もあるんだけど、リンクを貼っておきますね。動画を見てたら、また涙が・・・。時間が経っても、震災を忘れてはいけない。明後日新曲発表です。パンプができることに感謝です。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１５５位→
2011.04.01
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- DIY
- 倉庫の拡張工事 再び 31
- (2024-11-28 18:50:01)
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- 日記を短歌で綴ろう
- ★ what’s new？ その後どう、元気…
- (2024-11-28 10:46:19)
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- 運気をアップするには？
- 幸せを呼ぶ「天使のペンダント」です…
- (2024-11-28 23:38:06)
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