2014年06月の記事
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血まみれの自転車を掃除してみたよ
おはこんばんちは。先日の練習で鼻血が止まらず自転車を汚してしまった。パールホワイトのフレームなので余計に鼻血が目立つ。そういう自転車でアストロプロダクツまで買い物に行ってしまうのもなんだが、いい加減に掃除をしてみた。ワタクシは毎日のように練習するので週末は軽いメンテをすることにしているのですが、風邪で具合が悪く３週間ほどメンテできないでいた。つまり自転車は汚い・・ワタクシはウエスを濡らして中性洗剤で掃除をします。フレームもホイールもこれでOK。チェーンやスプロケットもこれでOK。ハンカチくらいのサイズに切り出したウェスを４枚くらい使いますが、着古したTシャツなどのからの自己再生品ですからウェスはいくらでもあります。チェーンは細い棒にウェスを巻き付けるとチェーンの内部までよく掃除出来ますね。ワタクシは105のチェーンなので、チェーンに穴があいていたりするのです。そういう細かい部分はウェスなどでは砂ゴミを搔き出す事が出来ないのでブラシの出番になります。毎日練習しているのにタイヤの空気がずいぶん減っていました。実はわざと空気圧を落としていたのです。空気圧を落とすとどのくらい乗り心地がよくなるのかな？と。やっぱり落とした方が乗り心地はよくなりますが、パンクのリスクもあります。すでに購入積みの25cは乗り心地もよくなりそうなのでロングライドで期待出来そうです。このロードバイクも購入して３年ちょっとかな。ずいぶんと走り込んでいるのでだいぶくたびれてきています。今年の夏は大規模なオーバーホールをしようかと企んでいます。・フロントチェーンリング新品交換・ヘッドベアリング打換え・ワイヤ類全交換・タイヤ交換・ペダルO.H.というわけで部材を発注してそれに備えるとしましょう。★パーツ1万円以上送料無料【予約受付中】シマノ 5800シリーズ 105 グループセット ブラック【...価格：59,158円（税込、送料込）４アームの105も予約開始になりました。ブレーキが楽になったようですよね。一度、触ってみたいものです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.30
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夜練100km 珍走とランデブーで鼻血もブー
おはこんばんちは。いつものように金曜日は夜練100kmをこなしてきました。横浜瀬谷を出発して箱根湯本で折り返して往復100kmになります。気温も22度と一番走りやすいコンディションで夜練には最高のシーズンといえるでしょう。本当は道志村まで走りにいきたかったのですが、山の方は強い雨が降っているのでしかたがなく海側を選びます。海側でも三浦半島も雨の予想だったのでしかたがなく東海道を選んだということになります。いつものように水を２リットルとオニギリ２個を積み込んでスタート。混雑しやすい大和市を奇跡のような信号停車なしで駆け抜けて長後街道と交わるところまで来るといつものように珍走団がやってきました。いつもは246方面へ行くはずなのになぜかワタクシと同じ中原街道で寒川方面を走ることに。交差点が少ない区間では珍走団が先行するのですが、信号停車が多くなると追いつく。別に珍走でなくとも普通のクルマも似たようなもので、この調子で茅ヶ崎まで珍走と一緒に走るが、この時点までで平均速度が一時的に27km/h台まで伸びた。ということはクルマも珍走団も同じような平均速度になるということか。R134に乗り換えてからは珍走も見えなくなり、露骨に寄せてくる大型車の負圧を利用しながら速度を稼ぎ、大磯でR1に合流して小田原市街までアップダウンをやり過ごす。小田原市街に入ってからは持参したオニギリを食べつつ、クライム区間に備える。JRと交差する早川口を過ぎると登り区間の始まり。ターンパイクや箱根新道が近くなるとまた珍走団のサウンドが聞こえてきた。ブンブンブブンといい歳こいて箱根でなにやっているのか？とおも思うが、考えてみるとワタクシとてアラフォーで夜間に箱根までロードバイクでやってきているのだから、音を出すかそうでないかの違いはあるものの、実はそんなにかわらないのよね。三枚橋を過ぎて箱根湯本駅前に到着。浴衣を着たカップルが歩いているよ。いいなぁ。ここはリゾート地なんだよね。ここまで自転車で通っている？のにもかかわらず温泉に浸かった事はないんだな。ワタクシはここで折り返し。ちょうど50km地点である。タイムは1時間58分とちょっと遅いペースかな。まぁ一週間くらいマトモに走っていなくて体重も63kgが平均のところを65kgまで増加しているから加速もクライムも遅くなっているからしかたがない。痩せる為には長距離をひたすら走り込んで絞り込むしかないだろう。折り返して下っていると珍走団がまだいた。鈴廣の直線路おバビューンと下って小田原の街へ。下りは負荷を軽くして一生懸命ペダリングするんだけれど、やっぱり脚はそうそう回復するわけもなく、小田原の街では思った程に速度が伸びない。国府津、二宮、大磯と細かいアップダウンが続く東海道なんだけれども、平らなところで30km/hがいいところ。ぜんぜん脚が回らないのは練習をサボったからかな。大磯からR134の広い道路に乗り換えると西湘バイパスからやってきた珍走団とまた合流してしまった。ワタクシはサーキットで四輪をやっていたからウルサいクルマにはなれているけれど、それは人里離れたサーキットだから許される訳で、市街地でブンブンブブンとやるのは迷惑なんだけれど、そういうのは理解できないのかな？交差点で一緒に停車しても完全に無視しておきます。こういう手合いは人に注目されたいちゃんですから。トラスコ中山の名前が付いたトラスコ湘南大橋を越えて産業道路で北に進路を取ります。相変わらず珍走団はタラタラとロードバイク並みの速度で走っていますので、クルマもそれに阻まれてしまいます。お陰でクルマの負圧を長い事利用出来、寒川駅までずいぶんと楽をさせてもらえた。中原街道に乗り換えてからは珍走団もいなくなったと思ったら違う道からやってきたみたいで、綾瀬市に入ったところでまた珍走と合流。またか・・・ と思っていたら今度はなぜか鼻血が出てきた。ここのところよくわからない風邪に悩まされていたからかな。頭痛、発熱、鼻血と風邪とは思えないなんだか危うい症状の気がするんだけれどね。大和市まで帰ってくると鼻血もいよいよ止まる気配がない。そりゃ運動しているんから血が止まるわけないですよね。以前にも東京湾２周TTをしていたときでしたか、三浦半島からゴールの高島町を目指しているラスト20km地点で鼻血が止まらなくなって、顔やジャージが血まみれでR16を突っ走るというオッサンというケーサツ呼ばれて職質されそうなことがあったっけかな。今回は夜だからいいけれど、あれは真っ昼間だったからアブナいオッサンやっていたよなぁ。ゴール地点まで残り2kmとなっても鼻血が止まらず、下を向くとダダ漏れなのでできるだけ上を向いて走りたいのですが、ロードバイクではなかなか難しい。翌日、同じ道路を走ったら自分が撒いた鼻血が路上に残っていたよ。それでもなんとか100km走って3時間55分でした。なんだかんだで普通のタイムです。おかしいな。もうちょっと遅くなるはずだったのに。タイム: 3:55:45移動時間: 3:38:32経過時間: 3:55:45平均スピード: 25.5 km/h平均移動速度: 27.5 km/h高度上昇量: 508 m高度下降量: 509 m最低高度: -6 m最高高度: 90 m平均バイクケイデンス: 77 rpm最高バイクケイデンス: 118 rpmlap time distance ave.speed1 28:11.7 12.50 26.62 31:23.1 12.50 23.93 26:55.5 12.50 27.94 31:21.6 12.50 23.95 26:46.6 12.50 28.06 28:44.7 12.50 26.17 30:51.6 12.50 24.38 30:49.2 12.50 24.39 00:42.0 0.27 22.0一部区間での速さが効いていたのかな。後半25km(lap7,8)は平均速度が25km/hを割っている。市街地だから信号機の影響なんだけれど、それだけ加速が鈍っているので遅くなっているのだろう。今年はThe peaksにも出場するので、そろそろ山を走る練習もしておかないと。【エントリー＆いいねでポイント7倍】■送料無料■GARMIN(ガーミン) Edge810J 日本語版 GPS内蔵...価格：62,789円（税込、送料込）ロードバイクのコンポやフレームに投資するよりも測定機材に投資したほうが人間が速く強くなれるかもしれないよ。機材はいつでもカネで買えるけれど、人間の力は積み重ねないとならんからなぁ。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.29
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夏風邪で５日間も練習をあけてからの無理矢理再開したらこうなったよ
おはこんばんちは。最近、自転車のレインウェアについていろいろと考えている。ワタクシの場合、雨だろうと雪だろうとジテツウしているので雨対策は基本的装備でなんとか凌いでいる。レインポンチョ、レインパンツ、長靴、帽子。これだけあればまぁ雨で前に進まないということはない。しかし、今後の1,000km以上走るロングライドを考えると、これらの装備はあくまでもジテツウ向けであり、ロードバイクでのロングライド向けとは言いがたい。そんな雨のなかわざわざ走らなんでも・・ と仰るかもしれないが、そうそうタップリと有給休暇が取得出来る程の身分でもないのです。消費税がアップして税込み価格も上がったが、「雨もコミでブルベ」という格言は受け売りだけれど、ごもっともなことである。ジテツウの雨だって相当に蒸れるが、ブルベの雨もかなり蒸れる。そもそも雨をよける為にレインウェアを着込んでいる。雨に濡れなくても蒸れて濡れる。雨に当たれば濡れる。似たようで微妙に違うんだけれど。こうなると最終兵器として宇宙服か空調服を着込むしかないかもしれない。チタン加工で赤外線紫外線をカットフード付きでヘルメット内にも空気が流れますフード付屋外用...価格：23,576円（税込、送料別）これをゴアテックスのツナギに仕立ててれば雨を凌げて、衣類の内部は換気も出来る。電池は必要だけれど、蒸れる不快と比べればマシじゃないのか？というわけで長い前フリでしたが、本題です。ちょっと前から夏風邪でエラい目にあっています。熱っぽい、怠い、頭痛が痛い。いや頭が割れそう。そんなわけでロードバイクの夜練から５日間も遠ざかっていました。毎日２０時過ぎには寝込んでいるので睡眠時間はタップリ。でも、なぜか完全に治らないのですよね。薬も飲んでいるのに。少し回復してきたところを見計らって朝３時半から朝練を小一時間ほどしてみました。強度は低く巡航速度も30km/hくらいで平地を走ります。無理しない程度に走って帰宅すると盛大に熱っぽい。頭が痛い。なんでこんなバカの事をしてしまったのかと激しく後悔。週末は雨っぽいので大人しく寝ています。ブルゾンタイプの空調服に引き続き、空調ツナギが登場！下半身も涼しく！の声に応え、全身の空...価格：11,124円（税込、送料別）クルマの整備の時に便利かと思ったんだが、うちには支柱リフトがないのでいつも地面を這いつくばっているから、これはちょっと無理かな。でも、夏場のサーキットでは活躍しそう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.27
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夜練どころではない夏風邪
おはこんばんちは。ここ一週間程、夏風邪で苦しんでおります。一時は回復したのですが、またヒドくなりました。症状は頭痛と節々の痛みです。午前中は薬が効いているのですが、夕方になると薬が切れてキツいです。帰宅するともうヘロヘロ。夜練に行くどころかそのまま寝込んでおります。なんだろう これは・・・BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.26
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通勤快速に前かごをつけてみたよ
おはこんばんちは。先日、買い物に行ったら長年使ってきたリュックのファスナーがついに壊れてしまった。おかげでレジでリュックの中からサイフが取り出せなく困りましたよ。まぁ無理くり開けて取り出しましたが。１５年くらい前にロンドンに住んでいたときに購入したリュックなので思い入れもあるのですが、残念ですが廃棄処分です。キャメルバックCAMELBAK クラウドウォーカー20 BRIC:ブリック(1821265-bric)価格：8,400円（税込、送料別）いまはだいぶモデルチェンジしてしまいました。リュックのなかに飲み物を内蔵できるのがポイント。チューブで飲む事が出来ます。というわけで代わりのリュックを探さないといかんのですが、今住んでいるところにはそれなりの製品を置いた店はなかなかありません。みなとみらいのアウトドアショップに行ってみたらたくさんありすぎてこまっちんぐ。結局リュックを一度保留にし、ジテツウするためだけなら自転車に前かご付ければいいんじゃないのか？近所のホームセンターで後付けの前かごを見つけた。樹脂製 プラスチック製自転車用前かご 折りたたみ自転車用・小径車用・小径自転車用・コンパ...価格：1,851円（税込、送料別）購入したのはこれ。あとで領収書みたら3,600円となっていた。あれれ？定価よりも高く購入してしまったのか？！？！時間がないのでとりあえず進めます。で、取付けてみた。取り付けは簡単ね。１５分ほどで完了。実際にこれで通勤してみました。前かごの積載重量はMax3kgですが、5kgはあるかと思う荷物を積み込んで。過積載・・なのでハンドルを取られます。でも、発進時にウイリーしなくなりました。もともとそんなに速く走れないので巡航速度に変化無し。使い勝手はいいです。リュックは背中が蒸れますが、これなら蒸れようがありません。リュックはまたジックリと探すことにして、当分はこれでいいかな。樹脂製 プラスチック製自転車用前かご 折りたたみ自転車用・小径車用・小径自転車用・コンパ...＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.25
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夜練100km 三崎往復
おはこんばんちは。昨日に引き続き夜練100kmをやってきました。今回は横浜瀬谷から三浦半島の三崎までの往復100kmです。境川サイクリングロードを下って江ノ島まで。そこからR134で三崎を目指します。お昼ご飯がラーメンだったので夕食をきちんと食べてもきっとエネルギー切れになるとは思っていたのですが、やっぱりやらかしてしまいました。走行距離60km地点からハンガーノックの症状があらわれたのです。もちろんオニギリを２個携行してきているので33km地点と66km地点で食べるつもりでいました。しかしそれを食べても体力は回復せず、コンビニストップしてしまいました。葉山のミニストップでどら焼き、菓子パン、レッドブルを投入。これで回復はしましたが、いつものペースで走る事はできなんだ。距離: 105.57 kmタイム: 4:26:00平均スピード: 23.8 km/h高度上昇量: 557 mカロリー: 3,313 Cタイム: 4:26:00移動時間: 4:06:06経過時間: 4:27:31平均スピード: 23.8 km/h平均移動速度: 25.7 km/h最高スピード: 51.8 km/h食事はロードバイクのなかでも非常に重要な位置づけだと思っています。どんなに高価で素晴らしい機材があったとしても走ることが出来なければママチャリに負けちゃいます。実はこの日、クルマの修理でずっとかかりっきりだったので食事は二の次だったのですよね。もう少し食べていればよかったわ。それとこの日はアチコチでローディーとすれ違いました。真っ暗な境川CRでもそうですし。R134で江ノ島から鎌倉までえらく速いローディーに抜かれました。三浦半島に入ってからも一人見かけました。暖かくなってきたからかな。送料無料★1000ルーメンの明るさ★5種の発光モードとズーム機能を搭載LED懐中電灯 1000ルーメン...価格：1,999円（税込、送料込）夜練するときにはちゃんとしたライトをつけましょう。【1万円以上で送料無料】★★★楽天最安値に挑戦★★★★NATHAN CyclingVest ネイサン サイクリ...価格：4,309円（税込、送料別）あと反射ベストとか反射タスキもお願いします。アナタはよくてもクルマからは見えにくいものです。それにしても無灯火の自転車が逆走で現れるのは本当に怖いです。ああいうのを命いらずというのでしょうか。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.24
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脚は有限 夜練100km
おはこんばんちは。翌日は有給休暇を取得したので帰宅して子供達を寝かし付けたら夜練100kmに繰り出しました。今回は横浜瀬谷から箱根湯本までの往復100kmにします。近頃は気温も上がってきたのでショートレーパンに半袖ジャージで十分な気候です。いつもの事なのでまずはデータから。＜概要＞タイトルなしタイム: 3:49:00移動時間: 3:35:51経過時間: 3:49:00平均スピード: 26.2 km/h平均移動速度: 27.8 km/h最高スピード: 49.1 km/h高度上昇量: 513 m高度下降量: 520 m最低高度: 16 m最高高度: 122 mまぁほとんど平地ですな。小田原から箱根湯本までが軽いクライム区間。中原街道を走ったのでアップダウンも少々。Garminは停車しても計測を続けるセッティングなのでグロス表示になります。信号停車だけで累積15分もあります。たった100kmなんですが。lap Time Dis, Ave.Speed1 27:41.8 12.50 27.12 29:11.2 12.50 25.73 26:30.1 12.50 28.34 30:47.0 12.50 24.45 28:08.9 12.50 26.66 27:16.7 12.50 27.57 26:53.8 12.50 27.98 32:15.5 12.50 23.312.5km毎にラップを切るようにセットしてみました。ラストのラップ８。最後の12.5km区間がダラ下がりです。平均速度も23.3km/hということでしょぼいです。これは前半に飛ばしすぎてしまったのが原因です。向かい風にも関わらず30〜33km/hくらいで走り続けました。そんな調子で50km地点である箱根湯本を折り返すと、残っている脚はわずかなものです。それでも無理して得意の回転馬力で凌ぎます。前半はケイデンス105rpmをシフトポイントにしていましたが、後半は103rpmが精一杯。ラップ５、６、７となんとかアベ26〜27km/hで走りきりますが、綾瀬市、藤沢市、大和市のあたりにくるラップ８では加速が足りず信号機に阻まれダラ落ちに。トータルタイムは３時間４９分ということで辛うじて3時間50分を切ったというところ。このコースとしては頑張ったほうです。脚が足りなくなっても無理した方がそこそこ良いタイムは出ますが、それでも脚が足りなくなるようなペース配分はよいとは思えません。やっぱり脚は有限で途中でそんなに回復することはないですから、もうちっとよく考えて走らないとね。送料無料★1000ルーメンの明るさ★5種の発光モードとズーム機能を搭載LED懐中電灯 1000ルーメン...価格：1,999円（税込、送料込）いかな神奈川県といえども夜道は暗いです。大光量のライトを装備しましょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.23
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アクセス元の微妙な変化
おはこんばんちは。このブログもなんだかんだいいつつずいぶんと続いている。最近はブログを書く事が苦痛ではなく、習慣化している。当初はアフィリエイトで儲かるか？ということだったんだが、そちらはイマイチで宣伝がヘタクソとしか言いようがない。でもアクセス数は当初の目標をしっかりと達成している。このブログもブログ村に登録しているんですが、最近はブログ村からのアクセスよりもツイッター経由？からのアクセスが多い様です。ブログ村からのアクセスはブログ村の管理システムからわかるのですが、そちらがたいしたアクセス数でもないのに、ブログそのもののアクセスカウンタは飛び抜けている場合がチラホラみかけます。ブログ村以外だとツイッターやFacebookくらいしか繋がりがない。Facebookはかなり限定しているので、たぶんツイッターからでしょう。リツイートやお気に入りに登録されるからかな？こんなブログでもたくさんの方に読んでいただけるとはありがたや。でも、あんまりためになるハナシは書けないので過度に期待しないでくださいな。これからもよろしく。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.22
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ぐはぁッ 寝過ごした！
おはこんばんちは。モールトンサミットも終わって一段落。別にレースじゃないからカーボローディングも体重を絞る必要もなく楽チンな日々を過ごした訳です。人間だらけるとよくないですね。今日はそんなオハナシ。日中も雨で帰宅時も雨。ジテツウにとってはなかなかキビしい梅雨時であります。こうなると夜練も満足に出来ないわけですが、そこはそれ。三本ローラーをブンブン回すいい機会です。夕食後、ローラーを回す為にボトルに水を入れて、着替を用意して、子供達を寝かし付けたのですよ。そうしたら一緒に寝落ちしました・・・・ ダメじゃん。気がついたら朝なんですよ。目覚まし時計が鳴る１０分前なんです。もうね、我が目を疑いましたよ。なんでこんな時間なのかと。ひょっとしたらこれは悪い夢なのか？そうとも思いましたが、iPhoneを弄ると確かに現実世界です。いやいや、以前に夢の中で夢を見ていた事もあったからまだ夢の中かもしれない。しかし、無情にも目覚まし時計が鳴り響き現実世界であることを認識せざる得ませんでした。う〜ん失敗。ここ一週間程で50kmちょっとしか走っていないのですがいいのでしょうか？金曜日は有給休暇を取得しているので、週末の夜練で挽回しないと月間目標である1,000kmに到達しない可能性もあります。気合いを入れ直そう。あ、でもよく寝られたので頭がスッキリしたのも事実ね。【再入荷！】【2014SS】○ミズノ A2JG4A01・ベルグテック EX・ストームセイバーVレインスーツ(...価格：13,800円（税込、送料込）最近は各社からレインスーツが出ています。ミズノもまたそこそこ安くて機能的なモデルを出していますね。今度、アウトドアショップにまとめて見に行ってみよう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.21
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６日ぶりの夜練は雨
おはこんばんちは。夏風邪やらモールトンサミットやらでロードバイクに乗る事すら出来なかったのですが、ようやく夜練を再開しました。６日間ぶりの夜練で、ここまで日が開くことはなかなかありません。会社からの帰宅途中は外を走る気満点だったのですが、夕食をとっているうちに外から雨音がしてきました。ありり・・雨が降っては外は走れませんので三本ローラーをくるくると回します。ローラー自体も久しぶりなのですが、やっぱり以前よりも気温が上がっているせいか汗を大量にかきますね。４５分間回して終了。上に着ていたシャツは汗でビッショリです。ローラーも早く回すだけではなく、綺麗に回すように心がけ、左右にぶれないように意識するとキレイに乗れるようになります。すると路上に出たときに白線の上をずっと走れる事に気がつくはずです。【パーツのみを総額1万円で送料無料】Tacx（タックス）ANTARESアンタレス三本ローラー台【Tacx...価格：24,300円（税込、送料別）三本ローラーも消耗品なのかな。やっぱりローラーがぶれてきます。そんなに高価なものでなくともいいので、一台あるとなにかと使えます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.20
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夏風邪から感じる長距離の着込みと睡眠
おはこんばんちは。どういうわけだか夏風邪になってしまいました。鼻水は出るし頭はぼーっとしているし。一番まずかったのは、寝ているときに子供に布団を取られてしまったことです。寒いなぁと思って目が覚めると身体の芯まで冷えきっていました。こうなると頭は十分に休めていても身体がまったく休まっておらず怠さが抜けません。結局、その日は夜練も休んで早めに床に入って７時間も寝ました。いや、正確には６時間弱で目覚めたのですが、二度寝して無理くり７時間睡眠にしてみたのですよ。もちろん頭も身体もスッキリ。夏風邪は治っていないもののだいぶ楽になりました。ところでこうやって睡眠についていろいろと試してみると思い出すものがあります。自転車で超長距離を走るときには途中で仮眠することがあります。道の駅、漫画喫茶、歩道の脇・・・・どこでも寝られそうなところでゴロンと寝たりします。とりあえず仮眠は出来るのですが、結局ダラダラ走る事になる場合が多いのです。ちゃんと寝られていないからしかたないのですが、もしちゃんと睡眠出来たのなら身体が回復しているのではないでしょうか。しっかりと食事をして睡眠を３時間でもとると驚く程、脚が回ることはTOTでも実感しています。逆に寒いなんて言っているときは出力も上がらず、体力も削がれて大変な思いをしてきました。体温調節が出来るとわりと快適に走れるというのも夜練などからわかっています。超長距離では様々な要素が絡み合うのでそれだけ！ ということはないのですが、体力を無駄に消費しない。体力を回復させるということが出来れば走りきれる。 思い返せばしっかり走りきれた時というのは大体そうでした。多少荷物が増えたとしても装備を充実させることで長距離を走れるってこともあるものです。今年もTOT（東京ー大阪ー東京）で試してみますわ。ベーシックeTrexシリーズの最新版！eTrex30（英語版）電子コンパス,気圧高度計付き価格：28,234円（税込、送料込）超長距離ではGarminシリーズよりもこちらのが使いやすいという評判もありますね。うまく使い分けたら一番良いのではないでしょうか。乾電池動作というのは魅力的です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.19
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夕方・無灯火・自転車・イヤホン・スマホでヨタ走りかよ
おはこんばんちは。ワタクシは横浜の外れに住んでいる。横浜市？というようなエリアである。正直なところ住所は横浜市でも神奈川県中部地区と言うべきエリアだろう。東京都心に近いところからこちらに越してきて思ったのが「マイルドヤンキー 多いねん」である。イオンとかに行ってみると、もう笑っちゃうくらい沢山います。もうね。スゲーナーというくらい。交通ルールも知っているのか知る事を諦めたのかわかりませんが、ノーシートベルト、ノーウインカー、ノー一時停止が当然のようにまかりとおっています。ときどき警察が網を張っているのを見かけますが、入れ食い状態どころが、捕まえすぎて溢れているのを見た事すらあります。そういうわけでジテツウしているワタクシとしては公道でこちらに優先権があったとしても、過信しないようにしています。それでもこの間のはギリギリだった。ノー残業デーの帰り道。微妙に暗い時刻にジテツウしていると思ってください。住宅街の道路はクルマが辛うじてすれ違うことが出来るようなところで事は起りました。前方には自転車に乗った神奈川県人が一人います。イヤホンで音楽を聴きながらスマホを弄って走っているのです。
2014.06.18
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子供用のヘルメットをポッチしてみたよ
おはこんばんちは。そろそろ子供らにも自転車の漕ぎ方を学んでもらいたい。いや、子供らの自転車はあるのですが、いまだに三輪車すらまともに漕げていないのですよ。運動音痴なのはカミさんの遺伝だろうか？なにしろカミさんが自転車に乗ると「前進あるのみ」で、細かいカーブとか停車は出来ないくらいなのだ。自転車のブログを書いている筆者の妻がこんなことでいいのか？とも思うがそういうこともある。それはともかく子供達にはちゃんと自転車を乗れるようになってほしいので、まずは練習。庭で練習する分にはいいんですが道路ですと、まぁちょっと危険がアブナいこともありますので子供らのヘルメットをネットでポチりました。子供用 ヘルメット 自転車 キッズ ストライダー Nutcase Helmet S size ナットケース ヘルメッ...価格：7,344円（税込、送料込）いまどきはカラフルなのがあるもんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.17
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キャノボジャージ申し込み枠内に滑り込みギリギリセーフ
おはこんばんちは。そろそろ夏休みのロングライドの計画を練り始めている御仁もいるのではないでしょうか？サラリーマンにとっては夏休みは貴重な連休になりますし、ワタクシのように妻子持ちだとそもそもロングライドに行けないという制約があります。まぁそこはそれぞれの条件下でやりくりするしかないのですが、ワタクシはロングライドが無理ならヒルクライムに行ってみようかと企んでいます。家族でクルマに乗り込み、ついでに自転車も積み込みます。山の麓までクルマで移動してワタクシは自転車で、家族はクルマで登ります。カミさんは渋峠や八ヶ岳がいいと言います。ワタクシはThe peaksの下見が出来ればいいので美ヶ原がいいかと思っています。うまく誘導しないと。さて、夏のイベントも大事なのですが、ワタクシには秋のTOT（東京ー大阪ー東京）というロングライドもあります。これは１０月の体育の日で設定された三連休を利用して東京から大阪、そしてまた東京まで自転車で走るというものです。過去にも挑戦しているのですが失敗しているので今年も当然挑戦します。３日間で1,100kmを走ることになります。昨年は強風でどうにもならなかった・・ という言い訳があります。そりゃ風速10m/s以上の西風のなかで18時間掛かっても名古屋にすら到着できなかったんですから、あれはヒドかったです。そこで今年はそういう気象条件の変動にも、もう少し柔軟に対応するようにして走りたいと考え、作戦を練っています。経験を積むとどうすればいいのかよくわかります。やらずに批判するのは簡単なんですがね。そして同じ東京ー大阪間550kmを２４時間以内で走りきる同じく自己完結のイベント「キャノンボール」のジャージの申し込み受付がいつのまにか始まっていました。ワタクシも昨年になんとかそれを達成したので「ぼちぼち購入する権利もあるだろう」と思っていたのですが、いつの間にかに申し込みがスタートしていて、気がついたら残り２枠しかなかった・・・ という状況。急いで申し込みをしたらラストで滑り込みセーフでした。オーアブナカッタ。うまくすれば今年のTOTはキャノボジャージで出走できるかもしれません。ロングスリーブ仕様もあるみたいなので、それにしようかな。【返品・交換対応可】[ モンベル montbell mont-bell | モンベル サイクリングジャケット | 雨...価格：14,194円（税込、送料込）TOTのように三日間のロングとなると雨もありえるので、そろそろレインウェアも用意しないと。候補はモンベルも入っています。ブルベなどではコンビニのレインウェアでもいい・・ という方もいればゴアテックス最高・・・ という意見もあります。どうなんでしょうか？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.16
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モールトンサミット2014に参加してきたよ（後編）
おはこんばんちは。一度、帰宅してから夕方のパーティーへ参加します。今度は電車で竹芝まで向う事になるのですが、雨が強くて電車のダイヤが乱れておりました。おかげで予想よりも15分ほど遅れて17:45に到着。パーティーは18:00からだから間に合ってよかったわ。ワタクシは数回程、モールトンサミットへ参加しているので知った顔もチラホラ見かけます。でも、ワタクシは多分ここにいるモールトニアとは少し違うベクトルの人間なんですよね。べつにモールトンに限ったハナシという訳ではないのですが、やっぱり自転車は走らせてナンボで、コンポやヒストリーはあんまりよく知らないというユーザーだったりするので、正直なところたくさん並んでいるモールトンを見てもよくわからなかったりします。でも、アレックス・モールトンというメーカーの車種というのオーナーが集まるというのは、その自転車の価格からくる人の特殊性みたいなものがあって、それはそれで面白いです。モールトンというよりもモールトンオーナーという人の集まりがいいのかも。パーティー自体は立食形式で行われました。飲み放題食べ放題と事前アナウンスがあったのですが、思っていたよりも早くに終了してしまい、やや飲み足りない、食べ足りないかな。それぞれのモールトンを眺めながらのパーティーというのはいいですね。スエーデンと台湾から来た方々とハナシが盛り上がる。お互い何をしているのか？なんでモールトンを買ったのか？などなど。外国からの参加者とも出合えました。また新しいモールトン知り合いが増えて嬉しいです。会場にはモールトン関連の資料も展示されていました。モールトンの記録といえばアンペースドサイクリングによる速度記録とRAAMの完走が有名です。ロングライドが好きなワタクシにとってRAAM（アメリカの東海岸から西海岸まで自転車で走り抜く）は特別なものなんです。さすがにこれには参加できませんが、こんな長距離を走りきれる精神力は見事としか言いようがありません。パーティーは20:30くらいでお開きとなり帰宅となりました。それにしてもどうも食べ足りない。ラーメンでも食べて帰ろうか？と思えばここは浜松町。ラーメン二郎にでも行くか？とも考えましたが、ここからだとちょっと歩くには距離があるのでそのまま電車で帰宅。自宅近くのコンビニで少し買って家で食べました。翌朝。布団の中からiPhoneでGPVの天気予想を眺めると「雨が降らない」様子だ。昨晩の時点で「こりゃ明日は雨だな」と思われていたのですが、そうではないと。朝食を摂ってから下の子をクルマに乗せて竹芝へGo。出発するときは雨は降っていなかったのに、東へ向うと霧雨からそれなりの雨に変化していく。これで走れるのかな。クルマのワイパーも間欠動作から連続動作にするほどです。GPVの天気予想もはずれたかな？ 首都高を降りてみたものの、まだ霧雨が続いているのでこれではモールトンのサイクリングは中止でしょう。会場近くのコインパーキングに駐車して子供を連れて会場へ。主催者に挨拶してみると霧雨ながらもサイクリングは中止と。やはり・・たぶん２時間くらいすると雨止むんだけれどね。自転車を引き取り会場の外にでます。ここでもトレーラー付きということで珍しいのか写真撮影に応じながらでした。おまけというわけではありませんがモールトンキャンディーを頂きました。ありがとうございます。台湾からの参加者が企画されたようですね。竹芝駅近くに駐車したクルマにトレーラーとモールトンを積みこんでモールトンサミットは終了。自転車のイベントなので走れないのはちょっと残念ですが仕方がありませんものね。また次回もあれば参加したいです。【送料無料】【輪行バッグ】 SCICON シーコン AEROCOMFORT PLUS エアロコンフォートプラス NEW...価格：45,360円（税込、送料込）そういえば今回はこの輪行バッグで参加された方を見かけました。これにモールトンが収まるんかいな？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.15
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モールトンサミット2014に参加してきたよ（前編）
おはこんばんちは。週末は東京竹芝で開催されたモールトンサミット2014に参加してきました。土曜日は夕方からパーティー。日曜日は午前中からみんなでサイクリングという企画です。土曜日はいつものように早起きし、部分大掃除をしたら出発の準備です。本当は上の娘と下の男の子の両方を連れて行くつもりだったのですが、娘は塾へ行くために下の子だけを連れて行きます。といっても現在の住まいがある横浜にはモールトンはありません。千葉の秘密基地（ワタクシの自宅）までクルマでとりにいくしかありません。ついこの間、購入したセレナでぶーんと首都高湾岸線を走りますが、雨がヒドくて何も見えません。セレナいいね。ワタクシの戦闘機、ジムカーナ用のプジョーや軽自動車と違って静かだし、エアコンもよく効くし、ワイパーもちゃんと機能するので雨でも快適に走ります。ヨミ時間通りに到着して子供を階下に住む親に預けてモールトンの整備をちょろっと。チェーンリングボルトが１本バカになっていたのでトーケンのに交換。床の間自転車ではないのでホコリも錆も味わいです。竹芝のニューピアホールには午後２時から搬入可能ということだったので、１時半過ぎに地下駐車場に到着。モールトンとチャイルドトレーラーがごっちゃりしていて大変なことに。自動車のトランスミッションも積み込んできたのですがダメージをウケなくてオーヨカッタ。ワタクシのはFフレームという初期のモデルなので分割式ではないのでそのまま降車。チャイルドトレーラーを組み立てたらドッキングです。子供をチャイルドトレーラーに積み込んでみたのはいいのですがここで問題。地下駐車場の地下２階からチャイルドトレーラーでどうやって地上に這い出ればいいんだべさ？エレベーターってのは×ですよね。となるとクルマと同じ出口ルートで地上に出るしかないでしょう。ポルシェやボルボが出口へ向うのに従って追走で自転車＋チャイルドトレーラーですよ。異様な光景に他なりません。地下二階から地下一階への登坂路はヨカッタのですが、地上へ出るときは雨が降っていてマンホールの蓋に駆動輪が乗るとスリップします。いかん・・・ 体勢が崩れる直前で脚を着いて難を凌ぐがさらに降り掛かる。目の前に見えるはコインパーキング式の出口ゲート。トレーラーはデカすぎてそのままバーを潜って出る事は適わない。となると前のボルボちゃんに張り付いて出ないと潜れないぞ。ヤビツ峠を子供二人を乗せて登り切れるのにここで自転車を押して必死こいてボルボちゃんの後に続いてなんとか地上に脱出。うほ。 あぶなかったよ。モールトンサミットの受付まで無事にたどり着く。モールトン＋チャイルドトレーラーなのでどよめきが立つ。ふむ計算通りじゃな。所詮は大衆車のFフレームなんて目立つ要素がないが、これにチャイルドトレーラーを接続するだけで目立ち度No.1であるな。書類は前々日に準備しておいたので問題無し。まずは写真撮影となるが、モールトン単品での撮影を前提としているところへ、自転車＋トレーラーは難しいぞ。スタッフの方に助けられて機材の撮影は終了。ちなみにこの二枚の写真は台湾からお越しのChangさんからのご提供。お知り合いになれて光栄です。例外的な自転車＋トレーラーなので一番端っこに停めさせてもらう。子供をトレーラーから降ろして荷物を持って出るとようやく世界が見えてきた。なんか高価なモールトンがたくさん見える。このままパーティーに参加するわけはなく、またクルマに乗って横浜の自宅へ。子供をカミさんに預けてワタクシは単身、モールトンサミットのパーティへ。つづく、、BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.14
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子供用のヘルメットをポッチしてみた
おはこんばんちは。そろそろ子供らにも自転車の漕ぎ方を学んでもらいたい。いや、子供らの自転車はあるのですが、いまだに三輪車すらまともに漕げていないのですよ。運動音痴なのはカミさんの遺伝だろうか？なにしろカミさんが自転車に乗ると「前進あるのみ」で、細かいカーブとか停車は出来ないくらいなのだ。自転車のブログを書いている筆者の妻がこんなことでいいのか？とも思うがそういうこともある。それはともかく子供達にはちゃんと自転車を乗れるようになってほしいので、まずは練習。庭で練習する分にはいいんですが道路ですと、まぁちょっと危険がアブナいこともありますので子供らのヘルメットをネットでポチりました。子供用 ヘルメット 自転車 キッズ ストライダー Nutcase Helmet S size ナットケース ヘルメッ...価格：7,344円（税込、送料込）いまどきはカラフルなのがあるもんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.13
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梅雨の時期こそペダリングを見直そう
おはこんばんちは。関東地方まで梅雨入りしてしまいましたね。空梅雨となるかそれともずっとジメジメなのかはまだわかりませんが、日本は雨期に入ったのです。こうなるとランドナーは走りますが、それ以外のローディーは天気予報とにらめっこでしょうか。いやいやランドナだって天気予報は気になっていますよね。多くのローディーが外を走れない日が続くかもしれませんが、こんな時期にこそペダリングを見直すチャンスかも知れません。というのも我々にはローラーというアイテムで練習することができるのですから。もちろん日本の住宅事情からすれば全員が全員ローラーを回す事が適う訳ではありません。しかしある条件とかローラーを選ぶとかすることによりローラーを回す事が出来るラッキーな御仁もいるかと思います。ワタクシもマンションの1階に住んでいるので、割とローラーを回す事は難しい事ではありません。ということで雨の夜練は三本ローラーを回しました。時間がなかったので45分間ほどLSDの強度で回しただけです。昼間なら高ケイデンスでブンブン回しますが、夜だと騒音問題になりかねないのでまったりと回すだけです。ローラーのよいところは交差点などがないのでいつまでも回し続ける事が出来るということではないでしょうか。低負荷であっても１時間回すとかなり脚を使った感が残ります。しっかりストレッチしてマッサージしないと翌日にまだ疲れが残ります。ローラーだけで速くなるとは思っていませんが、技量を上げるのにはよいアイテムだと考えています。【ポイント3倍】■送料無料■エリート Turbo Muin (ターボ ムイン）ELITE【自転車 ホームトレ...価格：71,328円（税込、送料別）そんなに静かでもないというムインですが、個人的にはとても気になりますね。一度、見てみたいです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.12
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トランポがやってきた
おはこんばんちは。このブログは早起きして書き溜めたものを小出しにしております。６月に入って日中は夏のように暑いのですが、日の出の時間はまだ肌寒く、窓を閉めたくなる程です。こうやって季節を感じるのもまたいいことで、寒暖がわからなくなるとロードバイクでちょっと遠くまで走りにいく時のウェア選択をそこそこ外れないようになるからです。さて、我が家のファミリーカーが入れ替わりました。いままではニッサンの軽自動車「モコ」だったのですが、今度はまたニッサンの「セレナ」というミニバンになりました。軽自動車だとロードバイクとチャイルドトレーラーを乗せてしまうと椅子が３つしか使えませんでしたが、ミニバンなら５つは使えます。これで子供達を連れて出かけることができるし、その先で自転車に乗る事も出来る訳です。カミさんには「一人で自転車のってばっかり」といわれるので、こうやって家族サービスのなかで自転車に乗る事で非難を回避出来れば良いかな。ということを目論んでいたりします。クラス最軽量の8.4Kgは、実はプロサイクリストが求める究極仕様。けん引専用防水トップカバー最...価格：34,990円（税込、送料込）軽くて２人乗れて荷物も乗せられるチャイルドトレーラーは便利です。子供が小学生になるまでは使えそうなので、この価格なら高いとは思いませんね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.11
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夜練100km 三浦半島・珍走・無灯火・喫煙・向かい風
おはこんばんちは。金曜日の夜は神奈川県三崎まで往復100kmを走ってきました。横浜瀬谷から境川沿いに江ノ島まで出たら三崎で折り返し、また帰ってくるという100kmの夜練です。お昼過ぎから続く海風は出発時刻になっても変わらず。海からの風が強い中を境川サイクリングロードで江ノ島を目指します。午後９時を過ぎた金曜日、気温２０度とあって珍走団も元気に環状４号を走っているのが聞こえます。最近は妻子を乗せた「３名乗車」を見かけるのがおかしいです。まっくらな境川サイクリングロードは向かい風ですが30km/h以上でます。やはり地脚をつけると走れますね。でも、この闇夜に無灯火で走ってくる自転車がいるからこそ1,000ルーメンのライトが必要なわけです。そうやって走っていると交差点で原チャリと並びました。ノーヘル、喫煙で原チャリというもう神奈川県中部地区の様子を絵に描いたような御仁が乗っています。「うぁ〜」と思って眺めていると青信号になったので走り始めると御仁も後ろから追いかけるように走り始めました。サイクリングロードは原チャリは走れないので川向こう。対岸に出て走っています。途中まで同じペースで前に出たり追いかけたり。そうこうしているうちにどこかに消えてしまいました。片瀬の街は工事をしていて片側通行だったりしますが、R134の合流ポイントで信号待ちをしているとワタクシのとなりに綺麗なオネーさんがのった軽自動車が止まった。しかも二人もオネーさんが乗っている。こんな時間に二人でどこいくんだろ？R134も向かい風になったり追い風になったり。40km/hで巡航しているかと思えば30km/hでヒイコラいっていたりします。鎌倉由比ケ浜を抜けると三浦半島特有の細かいアップダウンが始まります。登りはダンシングで切り抜けて下りはシッティングでオシリへの負担を減らします。途中で何度か道路工事のため片側通行の停車をさせられますが我慢我慢。横須賀市民病院のあたりで補給食のオニギリを頬張り、横須賀警察署の坂を登れば登りはオシマイ。でも、この時点で脚が終わっている感が100万点。ヘロヘロになって下りで脚が回りません。折り返しの三崎は52km地点で2時間６分でした。グロスの平均速度でいえば25km/hというところでさして速くもないペースです。一生懸命漕いでいるのですが、いかんせん赤信号に阻まれてしまいなかなか前に進みません。きっとあと少し速く走れるようになるだけで赤信号にも阻まれないペースとなり、タイムもグッとよくなることでしょう。夜11時を過ぎた三崎の街を駆け上がろうとするとバスで帰宅の人達とすれ違います。復路は追い風になるので上り坂も楽々ですよ。アップダウンが続く三浦半島の道も追い風があれば怖くありません。出発から60kmほど走った横須賀市民病院のあたりで再度、持参のオニギリを食べて逗子の細かいアップダウンに備えます。ホテル「音羽の森」とか、葉山の御用邸とかはとても景色のいい場所ですが、夜０時では何も見えません。このあたりは細かいアップダウンと曲がりくねった道で気が抜けないエリアでもあります。鎌倉や片瀬まで戻ってきてようやく残りの20kmほどとなりゴールを感じられるようになります。藤沢の街を抜けて境川サイクリングロードで上流を目指します。誰もいないはずの夜０時なのにママチャリで無灯火で真ん中を走っている御仁がいて相変わらずビックリさせられます。よく真っ暗な川沿いの道を無灯火で走ろうと思いますよね。ゴールである横浜瀬谷は104kmで４時間６分でした。帰宅してからかなり汗をかいていることに気がつきました。そりゃ気温２０度ですから1000mlのボトル２本が空になる訳です。距離: 104.06 kmタイム: 4:06:14平均スピード: 25.4 km/h高度上昇量: 565 mカロリー: 3,370 C【商品到着後レビューを書いて特別価格(送料別）】ZOOM機能付 アウトドア/防災/作業用ライト/フ...価格：1,490円（税込、送料別）18650と単四乾電池が使える1000lmクラスのライトです。このくらいあると夜道も怖くないですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.10
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サイクリングロードでの夜練をする人が増えてきた
おはこんばんちは。坂練で重いギアばかり使っていたら粘る脚になってしまった。もともと高ケイデンスで回すようにしているのですが、坂練で重いギアをダンシングで登るようになったら普通に走ってもまるで電動アシスト自転車に乗っているかのようにスイスイ進むようになった（やや誇張）。昨日は平地30kmを走る夜練をしてきたのですが、向かい風でも追い風でも30km/h以上を出し続ける事が出来るようになったのは、粘る脚がついたからなんでしょうかね？速度が上がれば空気抵抗が指数関数的に増加する事はわかっています。ワタクシの速度域なんてたかだか知れているのですが、それでも向かい風になればそれなりに空気抵抗は増えています。いかな高ケイデンスでも速度が上がればそこからはトルクが必要になってくるのは四輪と一緒。というわけで近所の平地30km夜練は平均速度29.1km/hということで、まずまずのタイムで走りきる事が出来ました。ところでいつものサイクリングロードを走っていると夜なのにも関わらず以前よりも多くのローディーとすれ違うようになりました。やっぱり暖かくなってきたからでしょうかね。暖かいというよりは暑いくらいですが。途中にある自販機のみの休憩ポイントでもローディー達がジュース飲みながら駄弁っていました。そのくらい人が増えたという事でしょう。みんなしっかりとした前照灯をつけている。ルールやマナーがそろっているウチは安心して練習できそう。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.09
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今日はモールトンサミット2014だよ
おはこんばんちは。ちょっと天気がよくないのですが、土日と東京竹芝でイギリスの自転車「アレックス・モールトン」のオーナーが集まるイベント「モールトンサミット2014」が開催されます。２００台のモールトンと２５０人ほどの参加者が集まるみたいです。一台２０万円から２００万円くらいする自転車なのですが、そんなに集まるのも滅多にない事でしょう。ワタクシも一番古いFフレームのモールトンにチャイルドトレーラーを繋いで参加します。土曜日は夕方からパーティーです。日曜日は午前中がサイクリングとなっています。竹芝から神宮外苑までサイクリングとなっています。確かに神宮外苑はサイクリングロードになっていますので、モールトンが集まって走るには良いところです。ただ竹芝から神宮外苑までチャイルドトレーラーを曳いていくのはちょっとどうかな？あぶなそうなのでクルマで移動して神宮で自転車を組み立てて走ろうかな。親子で参加できるイベントもそう多くないし、そもそもポタリングすることなんて滅多にないからこういうのは積極的に参加してみましょう。【在庫有り】【レビューを書いて送料無料】インステップ 2人乗り用 プレスト バイクトレーラー...価格：21,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.07
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ロードバイク乗るならストレッチとマッサージをやってみよう
おはこんばんちは。近頃、自転車向けのマッサージとストレッチを毎日やっている。練習の疲れがどうにも抜けなくなったりするのでどうしたものか？と思っていたところに考えた対策である。やり方を覚えてみるといつでも出来るので会社でも自宅でもよくするようになった。ストレッチは練習後に行うとよいというのは近頃知られている。でも、ワタクシは時代とともに考え方が変わるものだと思っている。今はこれが常識と考えられていても１０年経過するとその反対をしているなんてことは珍しくない。自分で試して考えてみよう。それができないなら信じるのはアナタ次第。で、練習後は脚もパンパン・・ なんてことはよくあります。そうじゃない練習もありますが、練習後にストレッチとマッサージをすると「気持ちいい」です。マッサージについてこちらが特にオススメです。これは毎日会社でもやっています。ストレッチはこれがオススメです。これは自転車向けメニューですので無駄がありません。最後に最近有名になったニューストレッチね。これは会社でやっています。寝転がるだけでストレッチ出来るポール。猫背や背筋伸ばしに最適、送料無料で速配送！マニュア...価格：2,680円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.06
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走りたくない・・ そんなときこそ走ってみる
おはこんばんちは。週末はモールトンサミット2014なのですが、天気はどうも雨っぽいです。土曜日のパーティーは室内だからいいとして、日曜日のサイクリングが雨だとちょっと残念かなぁ。ワタクシはチャイルド・トレーラーを接続して走るのであんまり狭いところやクルマの往来が激しいところを走る事が出来ません。それでもちょろっとだけでもいいですからサイクリングできればいいかなと思っています。あんまり欲張らないことも大事じゃないかな。５月末に到着するといっていた参加票も６月に入ったら到着しましたね。ひょっとして「忘れられた？」かと思いましたが、そうではない様です。２００台のモールトンが並ぶこともなかなかないのではないでしょうか。実は自転車には全然詳しくないワタクシなんですが会場で見かけたら「あ、あの超馬鹿者がいるよ ウホ」と後ろ指モンにしてください。さて、火曜日は平地練をするつもりでした。子供を寝かし付けているうちにすっかり身体の力が抜けてしまい熟睡の谷底へ落ちるところでした。軽く寝入ってしまいそうになると子供のケリやパンチで目が覚めます。お、ようやく子供達が寝付いたぞ・・・ということで起きて走り出そうとしましたが、一度でも脱力してしまった身体を再起動させるのはアラフォーになると至難です。気合いを入れて起きましたが、やっぱり身体が寝起き状態。走りたくないなぁ・・・ そんな気持ちが支配的です。それでも無理矢理自転車を出して走り出しました。全然強度を上げて走る気になりません。平地練・・ といっても元滑走路予定地の道路でもある瀬谷の海軍道路だから多少はクルマも走っているので力を入れなくても30km/h以上で巡航させられます。いつもなら汗だく、塩だく、下手すりゃヨダレまで垂らしてモガイているはずなのに、なんかサイクリングみたいなペースでしか走れません。でも30分ほど走っていると少しずつ身体が慣れてきて普通に35km/hで巡航するようになるものです。脚で回すのではなく全身を使ってペダリングするイメージですね。そんなこんなで小一時間走って終了。21kmほどの距離ですが、清々しく終わる事が出来き、「走ってヨカッタ」と思える結果となりました。最も優雅なチャイルドトレーラーD'Lite。車体重量は同クラス最軽量の12.2Kgで積載容量アップ。...価格：72,990円（税込、送料込）これ曳いて走るのも良い練習になります。モールトンサミットではトレーラーを曳いてますが、たぶん都心ではそんなに走れるところがないから直に撤収かな？＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.05
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お尻の痛み レーパンorサドルのどっちで対策する？
おはこんばんちは。ロードバイクに乗り始めると痛むのは手・脚・尻だと思います。いや乗り始めじゃなくても痛いものです。たいていはパッドの厚いものを身につけることで対策としてきたかもしれません。ワタクシもそうです。でも、実はちょっと違うんじゃないのかな？と近頃、思うようになりました。手はグラブをつけています。確かにグラブをするとパッドが付いているので振動を吸収してくれるのですが、実は手の痛みは振動ではなく、無駄な握力とグラブの突っ張りが原因じゃないのか？と分析してみました。グラブとハンドルバーは滑らないのですが、グラブの中で手が滑るのでいらん握力を使ってしまい手が疲れるというのが一つ。もう一つは手の水かき部分にグラブが食い込んで痛みになるというもの。ならグラブをしなければ良いじゃないのか？先日の100km夜練で試してみたら「あら、100kmくらいグラブしなくてもノープロブレムじゃないの」というものでした。もちろんグラブをしないのは落車したときのダメージが大きいです。ノーグラブがいいとは思いません。そこでグラブのなかで手が滑らないグラブというのがあればいいのではないでしょうか？そんなものあるのかよ？って思いますが、一つ着目したのが「革の手袋」です。耐候性などは不利なんですが、これは確かに滑らないかもしれません。ワタクシは四輪をやっているのですが、たしかに手袋は皮で滑りません。実は自転車用の革手袋というのは幾つか存在しています。これについてはまた別の機会に紹介しましょう。それともう一つが尻の痛み。ワタクシはパッドが厚いレーパンを使う事で対策しています。これも悪くはないのですが、レーパンの種類が極端に少なくなります。つまり選択肢が少ないのですよね。これも困ります。ではサドルでなんとかならないのか？ワタクシのなかでは二つの解決方法が浮かびました。サドルパッドを取付けるなどというが一つあります。これはサドルにカバーを取付けるイメージですね。【送料無料】ゲルサドルフォームゲルサドルキットGel de selle GFORM Saddle Gel Kit価格：17,980円（税込、送料込）こういうのがあるんですよ。座骨の痛みには効きますね。これを追加するという方法です。ワタクシが考えたのはサドルそのものをチューニングするというものです。つまり形状的には満足するものの長時間乗ると座骨が痛いなどというサドルを分解するなりしてチューニングしようというワケです。方法としては・表皮を外してアンコを盛る・樹脂を削ったり穴をあけるということで座り心地をサドルから変更することでレーパンのパッドに頼らない対策が出来るのではないか？というアプローチもあると思うのですよ。サドルの表皮交換につてはネットで検索すると様々な方がチャレンジしています。これは問題なさそうです。あとはどうやって座り心地を改善するか？というところになります。なんとなく底なし沼に思えますが、レーパンに頼らない痛みの改善方法ということで一度チャレンジしてみたいですね。saitoimport(サイトウインポート) ウインドブレーク 3Dパッドタイツ価格：3,480円（税込、送料込）やっぱりこのパンツですね。パッドが厚く激安です。ダメになっても惜しくない価格ですし。G-FORM LLC/G-FORM （ジーフォーム）/4582120000000/【商品レビューを書いて送料無料】G-FORM...価格：3,650円（税込、送料込）手のしびれというのであればブラケットに貼付けるゲルパッドもあります。細かい振動を吸収してくれそうなので効果は期待出来そうです。ハンドルバーに伝わる振動を吸収し、快適性とライダーのパフォーマンスを向上します。fi'zi:k[...価格：2,354円（税込、送料別）ハンドルバーに取付けるゲルパッドもあります。これも手のしびれには効果ありそうですね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.04
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2014年5月の走行距離は1,299kmでした
おはこんばんちは。5月の走行距離は1,299kmでした。ロングライドは依然としてやっていないのですが、平日夜練と週末の100km夜練でコツコツ走り込んでの距離ですから、サラリーマンで妻子持ちならこんなものでしょう。独り身なら今のうちに日本一周をするチャンスです。嫁さんもらったなら今のうちにTOTを走りましょう。彼女がいないなら自転車なんて乗っていないで合コンに行きましょう。妻子持ちになるとなにもできませんから。【送料無料】ロードバイクの科学 GENTOS/ジェントス DC-109F LEDライト [DOMINATOR ドミネーター]【200ルーメン】価格：3,360円（税込、送料別）【3500円以上お買い上げで送料無料】☆【3800個突破!】GENTOS Dominator ジェントス ドミネータ...価格：2,569円（税込、送料別）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.03
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シャワーを浴びながら三本ローラー
おはこんばんちは。昼間は天気もよく過ごしやすかったのに帰宅してしばらくすると天気が怪しくなってきた。夜練は実走を考えて準備をしてきたのに走れなさそう・・そう思っていたら雨が降り始めてきた。風も強いので斜めに雨が降っているという状況だ。これでは外を走る事は出来ないので三本ローラーを回してみたのですよ。マンションのベランダ。 ひさしがあるとはいえ、風の強い雨の中ですとベランダまで雨が吹き込んできます。そんなところで三本ローラーを回すとまるでシャワーでも浴びながら練習しているようなものです。汗をかいても気持ちいいから良いじゃないか？そんな事はないんですけれどね。おまけにブレているローラーを回すと振動が発生して不快な事極まりない。そろそろローラーも次のを考えたって良いかもしれない。ということでこの日は45分のゆっくり三本ローラーで終了。明日は晴れるかな？【エントリー＆いいねでポイント7倍】■送料無料■エリート Turbo Muin (ターボ ムイン）ELIT...価格：71,328円（税込、送料別）三本はたしかにペダリングが綺麗になります。ペダリングが綺麗になるとロスが無くなるのでより少ない体力でよく進みます。エンジンでいうところのバランスがとれているのと同じ状態ですね。でも、三本は振動や音がそれなりにですまので、このムインが気になります。問題は価格か？ちと高いですよね。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.02
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ガス欠三浦半島
おはこんばんちは。金曜日は有給休暇を取得しました。銀行と役所に行きたかったからです。引っ越してしまったので自宅から役所までは片道65kmほどあります。電車で行くか自転車で行くか迷いましたが、電車にしました。空いている田舎道ならいいのですが、東京都心部を抜けるとなるとstop&goが多いので疲れる上にグロス速度が低くなるからです。その日の夜はしっかりと100kmくらい走らないと気がすまない気分でしたので、普段走りにいかない三浦半島へ足を向けてみました。自宅から片道50kmというと三浦半島の先端ともいうべき三崎までがだいたい当てはまる距離になります。家族分の夕飯を作って子供たち食べさせると2歳になる下の子が「おかわり」するもんだからワタクシの白米が減ってしまいました。子供らが寝たら出発です。境川CRを河口へ向けて走り出すと向かい風がなかなか強いです。インナーで回してなんとか30km/hがやっとですよ。藤沢の街まで来ると川風もなくなりヒンヤリとした空気から都心の生温かい空気になります。海まで出たら海沿いをR134で東に向けて走ります。僅かに向かい風ですが、それでもなんとか30km/hを維持して走ります。逗子の古い町並みをくぐり抜けると、道が大きくなり三浦半島独特のアップダウンが始まります。京急三崎口駅は23時とはいえ、まだ多くの人が駅前にいる。キツい登りが数回現れるも上半身を使ったダンシングで切り抜けて三崎港へ到着。片道52kmを２時間ほどでなんとか到着です。なんだか慣れない道なので疲れたというのが感想でしょうか。折り返すと追い風なので楽に走れます。しかしどうも力が湧いてきません。おにぎりも食べているのですが、どうもハンガーノックの兆候です。とりあえずコンビニに立寄って「はちみつ黒酢」と「ドリア」を買って食べてみます。どうせ今食べても消化するのに30分はかかりますからもっと早めに食べておくべきなのですがね。食べ終わったら出発しますが、やっぱりまだ空腹感が支配しています。胃腸に血液が使われているので眠くなります。折角の追い風なのにタラタラと走っているという有様です。逗子まで戻ってくると０時を過ぎているのにバス停に人が立っているのです。はて？こんな時刻になぜ？？ と思っていると向こうから深夜バスがやってきました。深夜バスが走っているとは知りませんでした。鎌倉のコンビニでもう一度補給をします。やっぱりまだ不足気味です。江ノ島が見えるあたりまで帰ってくると少しずつ体力が回復してきてなんとか走れるようになりました。境川CRを上流に向けて走って帰宅。104kmの道のりに4時間40分も掛かってしまいました。今回は夕食を満足に食べられなかったというのもありますが、お昼も麺類だったので出発時点で既に必要なエネルギーを確保出来ていなかったというのがいけませんよね。次回からはもう少しちゃんと食べるようにします。BASSO ロードバイク CORAL 自転車【ロードレーサー アルミ】BASSO レース サイクリングにおすす...価格：73,185円（税込、送料込）軽量・長時間タイプで、トレーニング効率が飛躍的にアップ！■価格改定■【プライスダウン】Edg...価格：46,750円（税込、送料込）自転車/LED/ライト/自転車ライト/充電式/生活防水【あす楽対応】 【送料無料】 自転車/LED/ライ...価格：5,980円（税込、送料込）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊にほんブログ村にほんブログ村アナタの１ポチっ！がワタクシの支えです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2014.06.01
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