2024年03月の記事
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第4回複勝転がし 1回目 経歴はすごいけど・・・
先週は、ゼットノヴァがゲート内のアクシデントで除外された。今週から仕切り直しです。中山10レースは、4番 フラッパールックが抜けた1番人気ですが、自分はむしろ7番 クレメダンジュに気があります。関東オークス2着、レパードS出走と確かに3勝クラスでの活躍は今イチですが、こんなに人気が無いが不思議です。先週、奇跡を狙った土曜日に、賭けていれば1発退場でした。なので、本日はこの馬に賭けます。次へ繋がるようにクレメダンジュ頑張れ！
2024年03月31日
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タンパク質加算ゲーム 3月30日 伸びたが1食でした。
昨日は、朝から食欲が無く飲む大豆で24グラム〈400CC〉を取った。妻との買い物を済ませて11時に帰宅しました。もう運転する必要がないし、急に温かくなったので、昼から酒を始めました。1杯飲むたび、食欲が増進しチーズ6グラム〈2P〉サバ38グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉納豆12グラム〈2P〉を飲みながらだ食べました。しかし、昼間の酒は酔いも強くそのまま17時まで寝てしまいました。何とかジムで入浴とサウナを済ませて帰宅しました。夕食前に少し飲んだのが悪かった！そのまま眠ってしまい、今ようやく目が覚めました！合計86グラムでしたが、痩せた？鏡を見るとそんな感じでした。今日は久々の48キロ割れかな？
2024年03月31日
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タンパク質加算ゲーム 3月29日 飲む大豆でごまかした！
昨日は、恒例の月末残業のお付き合いで夕食が食べられない日でした。なので、朝、頑張って食べようと思ったのですが・・・意外に食欲が出ず、イワシ19グラム〈1缶〉まででした。仕方が無いので、飲む大豆を500CCくらい飲んで30グラムを確保しました。その他は、たらこやチーズ等で3グラムくらいでした。なので、合計は52グラムでした。飲む大豆でごまかした感じです！今日も朝から今イチ食欲が無いので飲む大豆でごまかすか？休みで昼から酒飲んで～食欲中枢を刺激して食べるか？いずれかですね。
2024年03月30日
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タンパク質加算ゲーム 3月28日
昨日のタンパク質摂取量は、少し大目。というのは、月末は律速段階の人のペースに合わせて仕事の残業となり、夕食が食べられい。〈外食しないので〉だから、意識して多めに摂取した。サバ38グラム〈1缶〉鶏肉9グラム〈50グラム〉たらこ3グラム〈2きれ〉飲む大豆30グラム〈500CC〉合計80グラムでした。本日は、1食でどうなるか？プロティンバーを食べると発疹が出たので、今日は食べないようにしたいです。何かアレルギー反応を起こす成分が添加されているのでしょうね。
2024年03月29日
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タンパク質加算ゲーム 3月27日 今日は頑張った！
昨日のタンパク質摂取量は、朝から飛ばしました！イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉納豆12グラム〈2パック〉豚肉27グラム〈150グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計82グラムでした。体重当たり1.5グラム以上をキープしました。
2024年03月28日
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タンパク質加算ゲーム 3月26日 飲み会はカロリー爆弾攻撃！
昨日は、会社の飲み会がありました。会社の飲み会は、大抵、揚げ物と炭水化物中心のカロリー爆弾が大量に投下されるので、朝、昼をパスし、夜の飲み会に備えました。転職した会社なので、初めての飲み会でした。予想に反して、居酒屋ではなく、イタリアンレストランでの飲み会でした。運良く、メインは豚肉のソテー150グラムが一人ごと用意されていました。ラザニア、パスタのカロリー爆弾は食べないでひたすら、チーズ、ナッツ等を食べていました。1食のみで、飲み会の料理だけでは当然、タンパク質摂取量が目標値に達しないので添加物の宝石箱のようなプロティンバーを2本身体に悪いと思いましたがコンビニで購入し、タンパク質を加算しました。タンパク質摂取量は、豚肉27グラム〈150グラム〉チーズ、ナッツ等3グラムプロティンバー32グラム〈2本〉合計62グラムでした。
2024年03月27日
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タンパク質加算ゲーム 3月25日 変な張り紙が再復活？？？
本日のタンパク質摂取量は、いつものイワシ缶をサバ缶に変更したのでソコソコ摂取できた。サバ38グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉納豆18グラム〈3パック〉鶏肉9グラム〈50グラム〉合計77グラムでした。さて、一旦無くなったジムの張り紙「会員同士の過剰なコミュニケーションをやめて！」がまたロッカーに掲示されていました。フロアーではなく風呂場のみに貼られているので昔、サウナが同性愛者のハッテン場だった時代もあるし、昨今、同性愛者への偏見が和らいでいるから空いたサウナで人が居ないことを良いことに、何かプレーをやらかす人がいたのかもしれない。あくまで想像ですが・・・
2024年03月26日
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取り消しでした！ 第4回目複勝転がし 1回目
昨日は、阪神の最終レースでゼットノヴァの複勝に賭けました。アクシデントがあったみたいで、一旦ゲートに入るも競争除外でした。まぁ～今週は縁が無かったのでしょう！
2024年03月25日
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タンパク質加算ゲーム 3月24日 今日は1食でした。
焼き肉効果？なのか昨日は、久々に体重が50キロでした。その反動か？昨日の食事は1食のみでした。年齢と共に食が細くなっているのかもしれません。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉納豆12グラム〈2パック〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計55グラムでした。飲む大豆で帳尻を合わせた感じでした。
2024年03月25日
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第4回複勝転がし 1回目 見送りで正解でした。
昨日は、中山9レース ブラッドストーンSで16番のフラップシグナスの複勝を買うかやめるか最後まで悩みました。8番人気の馬を狙って的中させる腕が自分には無いからここまで3回の複勝転がしに挑戦して、2回くらいしか、転がらないという事実を受け入れて昨日は、最終的に見送ることにしました。やはり自分には、実力も運も無いみたいで、もし購入していたら、10着でしたから、この開催もゲームオーバーでした。幸いパスできたので、今日のレースに参加できます。本日は、阪神12レース ダート1200M戦で勝負します。2勝クラスのレースです。人気上位馬は、後方から差すタイプの馬がほとんどです。昨日の雨で、前が止まらない馬場になっていますから展開は上位人気馬には向かないと判断しました。比較的前に行く馬で、実力がありながら評価が低い馬それが2頭います。6番 ミユキアイラブユー 3人気〈7倍超〉13番 ゼットノヴァ 5人気〈10倍超〉 です。ミユキアイラブユについては、2022年の走りができればあっさり勝つ可能性もありますが、2024年の2走を見る限り完全復調には？？？という感じでした。ゼットノヴァは、以前にも書きましたとおり、2着～5着の善戦マンです。3勝クラスのジゲンのように、勝つことより着拾いを繰り返し生涯賞金をどれだけ加算できるかを目標にしているような馬ですが、逆に言えば複勝狙いには最適な馬かもしれません。比較的前で競馬をしますし、強い馬が相手の時も2～3着を連発していますから先行する強い馬がいませんし、有力馬が後ろから行く馬ばかり。今回は、2～3着は取れると思います。この馬の複勝で勝負したいと思います。複勝オッズももうすぐ7時時点で3～9倍ですからこれから下がっても2倍前後くらいは保持できると思います。唯一の心配は、前走のような出遅れです。幸騎手が今回は上手にゲートから出してくれることを期待します。まぁ～昨日、パスしなければもう終わっていた今開催ですから駄目もとで賭けられるので、気持ちを楽です。何とか来週も挑戦したいものです。
2024年03月24日
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タンパク質加算ゲーム 3月23日 焼肉効果！
昨日は、姪夫妻、妻と私の4人で焼肉店で夕食を食べました。なので、通常よりタンパク質摂取量が多かったです。只、若い頃のように沢山は食べれませんでしたね。イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉納豆12グラム〈2パック〉チーズ3グラム〈2P〉牛肉54グラム〈300グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計112グラムでした。体重が49.5キロでしたから、久々の体重1キロ当たり、2グラムの摂取でした。
2024年03月24日
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複勝転がし第4回戦 1回目 奇跡が起きるか？
貧乏サラリーマンである私は、年初10万円を用意しました。1開催、2万円スタートで配当180円くらいで4回複勝転がしをして1回でも成功させることを目標にしました。1月、2月、3月と全て2～3回で終わってしまい残金も4万円となり、あと2回で終了となります。特に3月は、1周目で終わってしまいましたので、3週間も競馬に参戦することができませんでした。今週から新開催ですので、残り2回となりましたが何とかしたい物です。本日は、中山9レース ブラッドストーンステークスが気になっています。3勝クラスのダート1200M戦ですが、全く人気が無い16番のフラップシグナスに触手が動いています。この馬は、2勝クラスも2着がとても多く単勝馬券での勝負はやれないのすが、複勝馬券での勝負には悪くない馬と思います。人気が無いのは、昇級初戦だからなのですが、前走で負かしたパルデンスは、3勝クラスに上がって、4着・4着3ヶ月の休養開けで挑んだ新潟戦で2着に負けた時の1着馬メタマックスは、次で3勝クラスを突破してG3で3着になりました。そんな相手関係をみるとこの馬昇級初戦でも3着なら・・・そんな誘惑に誘われます。9時現在、8番人気で複勝は4.7～6.1倍です。外れてまた3週お休みも十分ありえると思いますがこれが3着に来れば・・・何かが変わるかも？そんな甘い予感を抱き、あと5時間程度悩みます。2回分的中してのと同じになるからね～！
2024年03月23日
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タンパク質加算ゲーム 3月22日
昨日は、16時に会社を出てマンションに資料を投函する仕事をしてそのまま直帰する予定だった。駅からマンションまで結構距離があるので、途中イオン系列の「まいばすけっと」で宝缶チューハイ500㎜を税込164円で購入し飲みながら現場に向かった。ポストに投函するだけなので、人に会うことも無い。アル中の私にはうれしい時間だ。配り終わったあと、駅に向かう途中で、同じイオン系列のアレコがあった。宝缶チューハイ500㎜をもう一本購入したのだが、こちらは税込154円だった。同じ系列でも、価格が違うことが妙に新鮮だった。さて、いつも帰りは1本しか飲まないのですが昨日は2本飲んでしまい・・・酔いが回ってしまいあまり食事が食べれませんでした。土・日が休みという気楽さもあり、結局、ジムのお風呂にも行けないくらい更に飲んでしまいました。タンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉豚肉9グラム〈50グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計46グラムでした。少し少なかったので、本日は朝から飛ばして、タンパク質を摂取しています！
2024年03月23日
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タンパク質加算ゲーム 3月21日 プロティン飲む人が多いが・・・
昨日は、火曜日の残業分を清算するため3時間早く早退した。時間に余裕があるので、15時45分からテレビの相棒を見ながらトレッドミルを使い有酸素運動を1時間した。傾斜を目一杯つけるので、1時間で700カロリー程度の消費となる。その後、ロッカールームに行きましたが60歳の自分より明らかに先輩と思われる方々がプロテインを飲んでいました。居酒屋？と思うくらいシェイカー片手にレッスン、運動談義をされていました。タンパク質摂取は、はやりなのですかね？それはさておき、私の昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉鶏肉9グラム〈50グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計52グラムでした。歩いた後なので、体重はいつもより1キロくらい減って48キロ台でしたので、辛うじて体重1キロあたり、1グラムを摂取できました。
2024年03月22日
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タンパク質加算ゲーム 3月20日 お彼岸でした。
昨日はお彼岸でした。妻の実家へ墓参りに行き昼食をみんなで食べましたがビールから入って、ぼた餅3個食べたらお腹が膨れてしまいタンパク質の加算を昼飯ですることはできませんでした。タンパク質の摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉豚肉9グラム〈50グラム〉鶏肉9グラム〈50グラム〉納豆6グラム〈1パック〉キムチ4クラム〈100グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉以上動物系49グラム植物系28グラム合計77グラム。まずまずでした。
2024年03月21日
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自分は無趣味だと思っていたが・・・
これまで自分は無趣味だと思っていた。こういう男は、定年後に退屈地獄に落ちてしまうらしいので、それまでに趣味を見つけようなんて思っていた。そういうわけで、自分の生活を見直して見ると自宅の風呂に入れてもらえなくなったので、当初は、入浴をするためだけにジムに入会しました。お風呂には毎日入りたいので、毎日ジムに通いました。幸いジムのお風呂にはサウナが付いていたので、サウナもほぼ毎日入るようになりました。サウナの後、水浴びをすると気持ちが良いので寒冷浴をするようになりました。肩甲骨付近に冷たいシャワーをかけるとミトコンドリアが活性化し、太らないし若返ると言う話を聞いて毎日実践するようになりました。サウナには、15分程度入りますが、その間やることが無いのでYouTubeで見た「顔のリフトアップ」マッサージをするようになりました。退屈防止になるのと、心なしか顔が引き締まり良い感じに思えたので気がついたら、毎日、サウナで行うようになりました。そんなバスライフを満喫していたら、折角だから、多少運動もするかという気分になって10分程度の筋トレ〈ビックスリー〉か30分程度の有酸素運動のどちらかをするようになっていました。サウナで会員さん同士の話を小耳にはさみました。歳を取るほど、タンパク質摂取量は、意識して増やした方が良いという内容でした。その後、タンパク質の摂取量を意識するようになりました。タンパク質の摂取量を増やすため、イワシ缶をよく食べますがこの油が認知症に有効なEPAとかDHAが多く含まれていて非常に身体に良いそうです。そんな日々の生活を列挙していたら、あることに気がつきました。もしかして私の趣味は、アンチエイジングだった？そう考えると、クールビズを避けて、ネクタイとカフス、タイピンをスーツに合わせて、色柄を毎日、楽しみながら決めているのも自分的には、老け込まないための外見作りだったのかもしれない。いずれにしても、趣味らしいものが自分にも多少あったということです。
2024年03月21日
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谷岡一郎さんの理論を実践してみようと思う！
私は競馬が大好きです。先日、本棚を整理していたら谷岡一郎さんの「ツキの法則」を見つけました。読み直してみると～私の競馬のやり方は・・・本書に記載されている「確実の負ける方法」でした。本書では、「もしかしたら勝つ可能性がある方法」もしっかり記載されていたので～その方法を用いて今週から競馬をしてみたいと思いました。少しは、損が減るのかな？
2024年03月20日
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貧乏サラリーマンにもこだわりがある！ その9
世代的に言うと円が1ドル300円くらいの時代に私は大学生だった。なので、洋酒は高嶺の花だった。その後、円高で1ドルが100円程度になり若い頃飲むことができなかった洋酒に手が届くようになり30～50代は、バーボンばかり飲んでいた。※私は、ウイスキーのピート臭が苦手なので。最近は、洋酒の値段もジワジワ上がりだしたし、社員から嘱託雇用に変更となり、年収も大幅にダウンしたことなどもあり2.7リットリで1,800円税込くらいの焼酎乙種を飲む機会が増えた。その際のこだわりは、米焼酎を飲むことです。焼酎には、芋、麦等様々な材料がありますが、米を原料にする焼酎を飲むことで少しでも米生産者に貢献し、38％しかない我が国の食料自給率をこれ以上下げないようにしたいためです。
2024年03月20日
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アル中の私でもできる国益保護！ その2！
私はアル中です。そんな私でもできる国益保護は、国産のお米を使った焼酎乙種をいっぱい飲むことです。しかも、健康的なアル中を志しているので、焼酎を炭酸とリンゴ酢で割って飲んでいます。リンゴ酢はミツカン〈メーカー〉を使っているのですがアルコールを添加しているリンゴ酢のリンゴは、原料が外国のリンゴ果汁ねのですが、アルコール無添加の純リンゴ酢は、原料が国産のリンゴだと言うことを知りました。食料自給率をアップする国益を保護するため価格が、200円程度高くなるのですが、リンゴ酢を純リンゴ酢に変更しました！飲酒量が多いので月3本くらいリンゴ酢を消費します。小さいながらも国益貢献ができることを喜ばしく思いながら、休みの本日も朝から酒三昧の日々を送っております。
2024年03月20日
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タンパク質加算ゲーム 3月19日 本日は1食だったけど・・・
昨日は、夜の仕事があり気がついたら、朝食のみでした。通常、昼はサプリのみで食べない私なので仕事で夕食を食べない可能性があることは予想していましたので朝食でタンパク質の摂取量を確保しました。イワシ缶よりタンパク質が多いサバ缶を食べサバ38グラム〈1缶〉を確保！鶏肉とタマゴの親子丼を食べ鶏肉9グラム〈50グラム〉タマゴ6グラム〈1個〉そして、お茶では無く、飲む大豆！飲む大豆18グラム〈300CC〉合計71グラムでした。1食なのでまずまずの結果でした！
2024年03月20日
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自分は無趣味だと思っていたが・・・
これまで自分は無趣味だと思っていた。こういう男は、定年後に退屈地獄に落ちてしまうらしいので、それまでに趣味を見つけようなんて思っていた。そういうわけで、自分の生活を見直して見ると自宅の風呂に入れてもらえなくなったので、当初は、入浴をするためだけにジムに入会しました。お風呂には毎日入りたいので、毎日ジムに通いました。幸いジムのお風呂にはサウナが付いていたので、サウナもほぼ毎日入るようになりました。サウナの後、水浴びをすると気持ちが良いので寒冷浴をするようになりました。肩甲骨付近に冷たいシャワーをかけるとミトコンドリアが活性化し、太らないし若返ると言う話を聞いて毎日実践するようになりました。サウナには、15分程度入りますが、その間やることが無いのでYouTubeで見た「顔のリフトアップ」マッサージをするようになりました。退屈防止になるのと、心なしか顔が引き締まり良い感じに思えたので気がついたら、毎日、サウナで行うようになりました。そんなバスライフを満喫していたら、折角だから、多少運動もするかという気分になって10分程度の筋トレ〈ビックスリー〉か30分程度の有酸素運動のどちらかをするようになっていました。サウナで会員さん同士の話を小耳にはさみました。歳を取るほど、タンパク質摂取量は、意識して増やした方が良いという内容でした。その後、タンパク質の摂取量を意識するようになりました。タンパク質の摂取量を増やすため、イワシ缶をよく食べますがこの油が認知症に有効なEPAとかDHAが多く含まれていて非常に身体に良いそうです。そんな日々の生活を列挙していたら、あることに気がつきました。もしかして私の趣味は、アンチエイジングだった？そう考えると、クールビズを避けて、ネクタイとカフス、タイピンをスーツに合わせて、色柄を毎日、楽しみながら決めているのも自分的には、老け込まないための外見作りだったのかもしれない。いずれにしても、趣味らしいものが自分にも多少あったということです。
2024年03月19日
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タンパク質加算ゲーム 3月18日 今日は少し足りなかった！
昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉豚肉25グラム〈トンカツ1枚〉納豆12グラム〈2P〉でした。半額惣菜をついつい購入してしまいました。油が良くないのか？市販の揚げ物を食べると胃がもたれてしまい食欲が落ちてしまいます。ようやく惣菜から解放されますので、本日は多少増えると思います。合計56グラムでした。
2024年03月19日
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タンパク質加算ゲーム 3月17日 再度酒三昧でした。
昨日も休みでしたので、アル中の私は、酒三昧の日々でした。なので、タンパク質の摂取量は少なかったです。タンパク質の摂取量は、豚肉25グラム〈トンカツ1枚〉チーズ14グラム〈4P〉ミックスナッツ5グラム〈40グラム程度〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計62グラムでした。
2024年03月18日
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アル中の私でもできる国益保護！
私はアル中です。最近は、アポとアポの間が長いとついつい仕事の合間に飲んでしまうこともあります。そんなアル中の私ができる国益保護は・・・原料がお米のお酒を飲むことです。さすがに日本酒を大量に飲むと糖尿病になるので、もっぱら米焼酎〈乙種〉を飲んでいます。米を食べる量より、パンを食べる量が多くなった昨今ですが、やはり日本の食料自給率を維持するには米をしっかり食べないと！私の場合は、飲まないとですが・・・
2024年03月17日
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タンパク質加算ゲーム 3月16日 酒三昧でしたが・・・
昨日は、お休みでした。しかも、妻が朝からゴルフに出かけとがめる人が居なかったので、朝から酒三昧の日々でした。私は、酒を飲み出すとほとんど食べ物を口にしなくなります。休みの習慣で、2回ほどスポーツジムのお風呂とサウナに行くのでサウナの後、いつもならスーパーのイートインでビールを飲みますが昨日は飲む大豆飲料を飲んでタンパク質を加算しました。タンパク質の摂取量は、飲む大豆54グラム〈900CC＝1パック〉イワシ19グラム〈1缶〉合計73グラムでした。
2024年03月17日
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貧乏サラリーマンにもこだわりはある。その9！
世代的に言うと円が1ドル300円くらいの時代に私は大学生だった。なので、洋酒は高嶺の花だった。その後、円高で1ドルが100円程度になり若い頃飲むことができなかった洋酒に手が届くようになり30～50代は、バーボンばかり飲んでいた。※私は、ウイスキーのピート臭が苦手なので。最近は、洋酒の値段もジワジワ上がりだしたし、社員から嘱託雇用に変更となり、年収も大幅にダウンしたことなどもあり2.7リットリで1,800円税込くらいの焼酎乙種を飲む機会が増えた。その際のこだわりは、米焼酎を飲むことです。焼酎には、芋、麦等様々な材料がありますが、米を原料にする焼酎を飲むことで少しでも米生産者に貢献し、38％しかない我が国の食料自給率をこれ以上下げないようにしたいためです。
2024年03月17日
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タンパク質加算ゲーム 3月15日 酒に栄養があれば・・・
いつも酒を飲んでいる。酒にタンパク質が含まれていたら良いのにそんな風に思います。リンゴ酢割りにして飲んでいるせいか？身体が少し痩せた？のかスッキリした感じで筋肉が見えます。顔は、花粉症と酒焼けでスッキリのかけらもありませんが・・・さて、タンパク質の摂取量は、サバ38グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉チーズ8グラム〈2ピース〉納豆12グラム〈2パック〉キムチ4グラム〈100グラム〉ミックス4グラム〈30グラム〉飲む大豆36クラム〈600CC〉合計114グラムでした。動物系58グラム植物系56グラム比率も量もいい線いきましたね。
2024年03月16日
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タンパク質加算ゲーム 3月14日 2枚入りだったので・・・
3月13日に購入した半額惣菜〈トンカツ〉が2枚入りでしたので、再度、身体に悪いと知りながらトンカツを食べました。終末糖化物質が増えるとか？巷では、揚げ物を非難する人もいらっしゃいますが、やはり美味しいですね。前置きはさておきタンパク質の摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉豚肉25グラム〈トンカツ1枚〉豆乳18グラム合計62グラムと少なめでした。
2024年03月15日
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タンパク質加算ゲーム 3月13日 身体に悪いは美味い！
今日は、最寄り駅にあるスーパーが棚卸しで19時閉店でした。なので、半額のお惣菜〈とんかつ〉を購入しました。原材料を見ると、添加物のオンパレードですが身体に悪くても、美味しかった。満足しています。さて、その影響もあり、本日は動物性タンパク質を多めに摂取しました。豚肉27グラム〈トンカツ1枚〉サバ38グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉植物性は納豆6グラム〈1パック〉飲む大豆18グラム〈300CC〉キムチ4グラム〈100グラム〉以上動物性タンパク質 77グラム植物性タンパク質 28グラム合計 105グラムでした。自分は50キロ前後の体重なので、タンパク質の摂取量を意識し始めてから体重1キロ当たりタンパク質の摂取量1グラムをクリアーできるようになりました。ジムで筋トレもほんの少しですがやりますので、アンチエイジング対策にはなっていると思います。
2024年03月14日
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タンパク質加算ゲーム 3月12日 今日は少なかったですね。
3月12日のタンパク質の摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉鶏肉9グラム〈50グラム〉納豆12グラム〈2パック〉ミックスナッツ4グラム〈30グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉動物性タンパク質の摂取量34グラム植物性タンパク質は、34グラム合計68グラムで、比率は１対1でした。バランスはベストでも、絶対量が少し少なかったですね。
2024年03月13日
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タンパク質加算ゲーム 3月11日 バランスを取りながら・・・
3月11日のタンパク質の摂取量は、次の通りでした。動物性と植物性のバランスも考えています。意識すると摂取量が以前より増加した感じです。イワシ19グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉鶏肉18グラム〈100グラム〉納豆12グラム〈2パック〉ミックスナッツ3クラム〈20グラム〉飲む大豆30グラム〈500CC〉合計94グラムでした。
2024年03月12日
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味音痴も幸せだった！
自分は貧乏サラリーマンである。そんな貧乏サラリーマンにも僅かながらこだわりがあります。例えば、コーヒーのこだわりはグラムが1円のドリップコーヒーを飲むことです。さて、先日の降雪があった朝、ダイヤが乱れる可能性を想定し、いつもより3本早い電車に乗りました。幸い雪の影響も無くスムーズに会社の最寄り駅に到着しました。会社が空く時間帯まで1時間くらいありましたので、仕方無く、駅前のドトールコーヒーに入りました。ホットコーヒーを頼んで飲みましたが味音痴なのか？いつも飲んでいる安いコーヒーの方が美味しく感じてしまいました。飲み慣れているせいか？その日の気分で、濃い、薄いを自分で調整せきるせいか？兎に角、いつも飲んでいる方が美味しかった。勿論、お店は雰囲気もありますから、文句はないですが案外、味音痴も幸せだったと感じました。
2024年03月11日
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タンパク質加算ゲーム 3月10日 飲んだくれながらも・・・
昨日は、土曜日の反動か？酒の飲み過ぎか？朝から食欲がありませんでした。しかし、なるべくタンパク質が多い物を食べ摂取量を加算いたしました。サバ38グラム〈1缶〉チーズ21クラム〈6P〉タマゴ18グラム〈3個〉飲む大豆18グラム〈300CC〉日曜日も飲酒していましたので、酒のアテで食べていた感じです。合計95グラムとまずまずでした。
2024年03月11日
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タンパク質加算ゲーム 3月9日 植物性と動物性のバランス
タンパク質の摂取量を増やすだけでなく種類にも心配りをした方が良いそうだ。つまり、植物性と動物性のタンパク質の摂取量をバランス良く取りましょうと言うことのようだ。その辺を意識して昨日は大幅摂取してみた。イワシ38グラム〈2缶〉かまぼこ10グラム〈100グラム〉タマゴ6グラム〈1個〉鶏肉6グラム〈50グラム〉そして、植物性タンパク質は、飲む大豆54グラム〈900CC〉昨日は、ジムで有酸素運動をした。その後、サウナを長めに入ったせいか自宅で飲む大豆のパックのまま口をつけたら止まらなくなって、そのまま1本飲みきってしまった。合計114グラムでしかも、植物性と動物性が半々くらい。良い取り方ができた日でした。
2024年03月10日
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タンパク質加算ゲーム 3月8日 摂取したでぇ～！
本日は、タンパク質の大量摂取をしました。と言っても、年齢的に大した量ではないですけどね。イワシ19グラム〈1缶〉サバ38グラム〈1缶〉タマゴ12グラム〈2個〉鶏肉18グラム〈100グラム〉飲む大豆18グラム〈300CC〉合計105グラムでした。
2024年03月09日
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健全なアル中を目指す？
最近、厚生労働省からお酒に関するガイドラインが出た。1日の限度となるアルコール摂取量は、30グラム以下みたいだ。アル中なので、当然、そんな量じゃ済まないです。健全なアル中を目指す私としては、このところ、糖質0、甘味料0、プリン体0の焼酎乙を炭酸で割り、梅干しを入れてクエン酸効果！なんて飲み方をこのところしておりましたがYouTubeを見ていましたら、リンゴ酢が身体に良いと力説する番組が多かったので、焼酎をリンゴ酢とソーダで割ったものに変更して健全なアル中ライフを驀進しております。
2024年03月08日
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タンパク質加算ゲーム 3月7日 秘密兵器導入！
本日は、業務用スーパーに帰りに寄った。108円〈税別〉のイワシ缶が大量に陳列されていた。土・日曜日に向けての準備だと思う。土・日で在庫切れになる可能性もあるので、15個購入した。少し缶詰の陳列棚を見ていると、同じメーカーのサバ缶が108円〈税別〉で販売されていた。イワシ缶より40グラム容量が多くタンパク質も38グラムで、イワシ缶の倍含まれている。サバ缶は、そんなに得意では無いが・・・同じメーカーで味付けが一緒だから、試してみるか！と思い10個購入した。自宅に帰って早速食するとイワシ缶と全く同じ味付けだった。これなら何とかいけそうだ。只、安定的に購入できるか否か不明。同じ値段で同じ味、容量がイワシ缶より多いからこちらに消費者の目が向けば・・・イワシ缶の購入はしやすくなるかもしれない。さて、前置きは長くなったがサバ38グラム〈1缶〉タマゴ6グラム〈1個〉飲む大豆18グラム〈300CC〉豚肉18グラム〈100グラム〉合計78グラムでした。サバ缶が大きく加算してくれました。
2024年03月08日
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タンパク質加算ゲーム 3月6日
昨日は朝から攻めました。イワシ19グラム〈1缶〉納豆6グラム〈1パック〉タマゴ6グラム〈1個〉飲む大豆30グラム〈500CC〉マグロ21グラム〈1缶〉合計82グラムでした。只、夜食べたマグロの味付けフレークが味が濃すぎて、ご飯が無いと、とても食べられなかったので、ご飯を通常の倍食べてしまいました。その影響で本日は、朝が食べられませんでした。
2024年03月07日
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タンパク質加算ゲーム 3月5日
昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム〈1缶〉業務用スーパーの108円〈税別〉品です。私の居住地域では最安値です。ただ・・・私が購入するいわし味付け缶は、みんなが好きなのか？いつも在庫が少ないです。今週末に調達できれば良いのですが・・・一方、同じ金額ですが、味噌味はあんまり美味しくないのか？常に在庫が豊富です。タマゴ18グラム〈3個〉納豆7グラム〈1パック〉チーズ14グラム〈4パース〉鶏肉18グラム〈100グラム〉合計69グラムでした。昨日は、少し胃もたれし～朝飯を食べなかった割には頑張ったと思います。本日も少し胃もたれしていますので、秘密兵器「飲む大豆」で加算したいと思います。
2024年03月06日
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タンパク質加算ゲーム 3月4日
昨日のタンパク質の摂取量は、タマゴ12グラム〈2個〉イワシ19グラム〈1缶〉鶏肉18グラム〈100グラム〉チョコレート3グラム〈95％・5ピース〉キムチ4グラム〈100グラム〉合計56グラムでした。
2024年03月05日
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ケツから2番目とは～ね！
今週で解散する高橋裕厩舎の最終ランナーで有終の美！と期待していたが・・・全く見せ場も無く、ケツから2番目の結果でした。思惑馬券はダメですね。
2024年03月04日
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タンパク質加算ゲーム 3月3日
本日も結構食べましたね！タマゴ12グラム〈2個〉明太子7グラム〈1腹〉納豆21グラム〈3パック〉豆乳8グラム〈200CC〉豚肉18グラム〈100グラム〉キムチ4グラム〈100グラム〉合計70グラムでした。
2024年03月03日
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解散厩舎のラストランは買い？
本日の中山最終レースをもって高橋裕厩舎が解散する。だから、中山12レースが、この厩舎最後のレースとなる。このレースには、高橋裕厩舎から8番ニーナブランドが出走する。ニーナブランドは、二桁着順ならが、函館2歳ステークスG3ダートの地方重賞G3で8着であった。1年程度の休み明けレースで1勝クラスは、あっさり勝ち上がった。昇級初戦は惨敗したが、ハイペースだったことを考えればスピードは2勝クラスでも足りる感じです。本日の中山12レースは、先日の降雨で前が止まらない馬場だと思います。また、何が何でも逃げたい馬も存在しないので、案外逃げ切りもあるのでは・・・そんな推測をしております。4番人気で10倍以上ですから、単・複勝負なら妙味がありそうです。最後のレースで有終の美を飾れるか？楽しみな最終レースです。
2024年03月03日
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タンパク質加算ゲーム 3月2日
昨日は、攻めました！タマゴ24グラム〈4個〉イワシ19グラム〈1缶〉シャケ16グラム〈1缶〉明太子7グラム〈1腹〉チーズ6グラム〈3ピース〉豆乳24グラム〈800CC〉合計96グラムでした。
2024年03月03日
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タンパク質加算ゲーム 3月1日
昨日は仕事の関係で夕食が取れませんでした。昨日の残業分を時差調整したので、本日は2時にあがりました。ジムで久々に有酸素運動を1時間して体重計に乗ったら、48.5キロまで減少していました。やはり飯抜きは痩せますね。昨日は、そんな事もあり、結構頑張って食事しました。タンパク質の摂取量は、納豆14グラム〈2パック〉タマゴ12グラム〈2個〉イワシ19グラム〈1缶〉鶏もも肉20グラム〈100グラム〉豆乳8グラム〈200CC〉合計で、73グラムでした。
2024年03月02日
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タンパク質加算ゲーム 2月29日 出足は良かったが・・・・
昨日は、朝からタンパク質を摂取したが、仕事のトラブルで夕食が食べられず結局、朝のみの摂取量だけでした。豆乳12グラム〈300CC〉納豆7グラム〈1パック〉メーカーを変えたら1グラム多かった。イワシ19グラム〈1缶〉合計38グラムで終了でした。
2024年03月01日
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