2024年08月の記事
全49件 (49件中 1-49件目)
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高本式馬券は外れたが～イワシ缶が40個残った！
本日は、新潟のメインレースを昭和の馬券術 高本式馬券で勝負した。馬連3点ボックスで、各3,000円投入し9,000円を賭ける予定だった。それはさておき、午前中いつも行く近所のスーパーへ食材を購入しに出かけた。すると・・・なんてことだ・・・私の貴重なタンパク源＆良い油(EPA・DHA)＆ビタミン源(植物プランクトンしかイワシは食べない)であるイワシの水煮缶がこれまでの税込145円から167円に値上げされていた！参ったなぁ～と買わずに家に帰ると違う量販店で、同じイワシ缶が税込139円で販売されたいた。財布の中身が少なかったので、9,000円の賭け金を3,000円に減らすことにして～イワシ缶を40缶購入した。そのため、新潟メインレースは1,000円×馬連3点の勝負となった。結果は、まるでダメ男君で1頭も2着までにも来なかった！完敗でした。しかし・・・私の手元には、イワシ缶が40個残りました。明日は勝ちたいものです！
2024年08月31日
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イワシ缶お前もか・・・！
本日は、近所にあるスーパーに買い物に行った。私の貴重なタンパク源、ビタミン源(植物プランクトンが餌)油源(EPA、DHA)だったイワシ缶が、サバ缶に続いて値上げリした。これまで1缶税込145円だったのが、税込168円まで高騰した。そんな中、ライバル点に当たる量販店が、同じ品物を何と！1缶税込139円で販売するとの広告が入った！これまでの金額より6円安いし、値上げ額と比べると29円も安い！思わず60個購入してしまいました。1日1缶は食べるので、2ヶ月分安く購入することができました。それにしても、10円、20円に男の私がこだわる時代になったなんて・・・我が国は、相当貧乏な国になったのでしょうか？と言うより、昔は1億総中流なんて言われていましたが、確実に貧富の差が開いてきたということでしょうか？街の定食屋くらいなら、値段を気にせず、仲間でランチを食べた時代が懐かしいですね。今は、手弁当、カップラーメン、菓子パン等外に食べに行っても、チェーン店の牛丼やうどん、そばがほとんど！淋しい時代になりましたね。私の場合は、健康を気遣ってサプリメントだけの昼食！ジャンクフードも食べることができなくなってしまいました。貧乏になったとはいえ、まだまだ食べることができるうちは幸せですね。でも、政府は農業の自給率を引き下げることばかり画策しているので、貧乏人を中心に、昔の飢饉が来るかもしれませんね。飢饉が来ても、一揆を起こすことさえできないくらい今以上に、貧乏人は惨めな状況になっているかもしれませんね！イワシ缶の値上げリを見て、そんなくだらないことを考えながら歩いて帰ってきた私でした。
2024年08月31日
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高本式馬券術！
昭和には、けったいなサイン馬券なるものがあった。JRA関係の広報をヒントに予想したり・・・世の中の出来事と連動させて予想する手法だ。高本公夫氏が提唱して方法だが・・・正直、只のこじつけ馬券である。それでも、真面目にその方法で予想する余裕というかゆとりが昔はあった。現在ならこの方法で的中！なんてSNSに乗せたら～総口撃されてしまうだろう。余裕が無い時代になったと実感する。さて、本日は京都メインを高本式で予想したい。本日朝まで競馬の開催が？？？だった台風のことを考えて②番へニータイフーン。パリパラリンピックが開幕したので、①番フレンチギフトこじつけだけでは今イチなので、三浦騎手と相性が良い⑨番メイショウカゲカツこの3頭のボックス馬券で勝負したい。三浦騎手と相性が良かった妻の星野あきさん。オリンピックはスター(星)が沢山輝くから・・・これも結局高本式での選択でした。
2024年08月31日
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少しオーバーワークだった？
ここ数日、筋トレをいつも通りやっているが・・・何だか、疲れが抜けない。水曜日もトレッドミルで1,000カロリー消費するつもりでしたが半分の500カロリーで頓挫！更に金曜日は、動けなくなってしまい・・・台風による大雨を理由にジムを休んだ。幸い昨日はいつも通りの筋トレができた。最近は、朝食を割合多く食べれるようになった。血糖値スパイクなのか？今まで、糖質制限や16時間ダイエット(朝抜き)をしていたときには一切無かった朝の通勤電車で眠たくて仕方が無い。この部分は改善をしたいと思う。あと、これから酒抜きをしたいと思う。本日が節目の誕生日なので、今日を最後に酒をやめたいと思います。できる自信はありませんが・・・さすがに客のアポまで時間があると軽いとはいえビールをついつい・・・アルコール中毒が生活を圧迫する前にこちらも改善したいと思います。
2024年08月31日
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突然声をかけられた！
昨日は、半休だったので、昼のドラマを見ながらトレッドミルで少し有酸素運動をして、サウナで汗を流して、入浴してジムを出た。一階のスーパーでビールを買おうとしたら当然、男性に声をかけられた。名前は知らないが、ジムのお風呂で見たことがある顔だった。「まだジム続けているの？」「ええ」(俺)「自分で判断してね。情報だけ伝えるね」「あそこの浴槽は、便所風呂なんだ」「爺さんが風呂の中で小便しているのを見てしまった」「だから俺は、すぐ退会したよ」「では～」俺は湯船に浸かっても、最後はあがりシャワーするし、自衛隊の野戦訓練で、劣悪な環境を経験したせいか？別に浴槽で小便する奴がいてもあまり気にならない。というか？ガキの頃、自宅に風呂が風呂が無く銭湯だったが、当時は肉体労働者も多く垢まみれの浴槽、小さな子供が大便まですることもあった。日本人もずいぶん清潔になったものだ！
2024年08月29日
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昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費
腹に浮き輪のような脂肪をつけたくない。そんな思いを維持するため昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費した。運動で痩せることは難しいらしく体重を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーを同一又は以下にしないと体重は維持できない。
2024年08月27日
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リフトマッサージは、効果絶大！自己満足かもしれないが・・・
ジムへ行くと必ずサウナに入る。時間がある休日は何回か入るけれど平日は、12分1回がほとんどです。12分間～ただ、ボケッとサウナにいるのも退屈なのでYouTubeで見たリフトマッサージをサウナの中でするようになった。大体7分で完了するので、5分程度はボケッとしている。これが自己満足かもしれないが・・・効果絶大！に感じる。入浴前に鏡で見た自分の顔が入浴後は完全に変わっている。何だか、シャープな顔つきになった気がする。思い込みかも知れないですが？気分が良いのでサウナに入る日は必ずリフトマッサージを今後もしようと思います。
2024年08月27日
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トレッドミルで1,000カロリー消費
腹に浮き輪のような脂肪をつけたくない。そんな思いを維持するため昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費した。運動で痩せることは難しいらしく体重を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーを同一又は以下にしないと体重は維持できない。
2024年08月26日
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まさかのビリとは・・・
本日の中京10レース 清洲特別 2勝クラスダート1200M戦に出走するトールキンで勝負した。買った根拠は・・・この馬も2歳時に、芝のオープン、G3戦に参戦していた経歴！調教師の西園 正都氏は年30勝以上する名伯楽！サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」のコメント欄情報！「芝ではワンパンチ不足。ジョッキーの進言もあった。 更に～砂をかぶると心配なのでパシュファィアを装着して対処」そして、この馬の単・複勝負に挑戦した。しかも・・・貧乏サラリーマンの分際で・・・単5,000円、複10,000円も購入してしまった！そして結果は・・・シンガリそう1番ビリでした！
2024年08月24日
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トールキンは、キャプテンネキかそれとも・・・
先週土曜日の中京10レース四日市特別2勝クラスダート1400M戦で初ダート挑戦のキャプテンネキを期待していた。2歳時には、芝のG3戦を3回走っていた。その後、芝のレースを繰り返していたが・・・ワンパンチ足りないレースばかりだった。その馬が、初ダートに挑戦してきた。この馬の管理調教師は、杉山 晴紀氏年50勝くらいする名伯楽だ。そんな調教師がダートは合うと判断したのだから・・・とキャプテンネキの単・複馬券を買おうと思った。最終オッズが3番人気だったので、私と同じ推理をした人は多いと思う。只、私は勝負できなかった。というのも、53キロの斤量と永島 まなみ騎手の力量を比べて・・・この馬は、トップハンデを背負った気がしたのだ！レース結果を見ると10着だったので、私の不安は的中したようだ。さて、それを下敷きに考えると本日の中京10レース清洲特別 2勝クラスダート1200M戦に出走するトールキンはどうか？この馬も2歳時に、芝のオープン、G3戦に参戦していた。調教師の西園 正都氏は年30勝以上する名伯楽。初のダート戦挑戦もこの調教師の見立てなら安心だ。しかも、サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」のコメント欄には、芝ではワンパンチ不足。ジョッキーの進言もあった。更に～砂をかぶると心配なのでパシュファィアを装着して対処！と至れり尽くせりの出走だ。58キロでも、ダートを進言した幸騎手なら安心できる。ここは一つ、この馬の単・複勝負に挑戦したいと思う。
2024年08月24日
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そろそろアルコール中毒から逃げ出さないと・・・
元々は、酒が好きでは無かった。学生時代もほとんど飲まなかった。社会人になってからも積極的に飲むことは無かった。それが、前職でかなりのストレスを感じるようになってから毎日の飲酒習慣が始まった。タイミングも悪く、コンビニでストロング缶チューハイが販売されるようになって、ストレスに比例するように飲む本数が増えていった。さすがに最近は、アルコール中毒からの脱出をするため本数を控えたり、度数の低いお酒を飲むように努めてはいますが、断酒することまではできません。今月末に節目の年齢を迎えますが・・・そろそろアルコール中毒から逃げ出したいものです。
2024年08月22日
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新たに始めたい新習慣！
今月末の誕生日である年齢の節目になる私。その節目を機に、新たな新習慣をスタートしたいと思っています。それは、朝の寒冷浴＝水シャワーを浴びることです。朝、3時くらいに起床するので、この時間帯にジムへ行くと大抵、シャワーブースは空いているので、すぐ利用できます。そこで全身に水シャワーを浴びる予定です。本日も試しにやってきましたが、今現在は、気温が高いのでさっぱりして、気持ちがよいだけです。当然、冬場が狙い時なのですが・・・暑いうちから、徐々に慣らす方が良いのか？寒くなったら、スタートする方が良いのか？思案しています。いずれにしても、必ずスタートしたいです。
2024年08月21日
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新たに始めたい新習慣！暑いうちから準備した方が良いか？
今月末の誕生日である年齢の節目になる私。その節目を機に、新たな新習慣をスタートしたいと思っています。それは、朝の寒冷浴＝水シャワーを浴びることです。朝、3時くらいに起床するので、この時間帯にジムへ行くと大抵、シャワーブースは空いているので、すぐ利用できます。そこで全身に水シャワーを浴びる予定です。本日も試しにやってきましたが、今現在は、気温が高いのでさっぱりして、気持ちがよいだけです。当然、冬場が狙い時なのですが・・・暑いうちから、徐々に慣らす方が良いのか？寒くなったら、スタートする方が良いのか？思案しています。いずれにしても、必ずスタートしたいです。
2024年08月21日
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夏期休暇の最後は、スーパーとジムを満喫できました！
4日間の夏期休暇が昨日で終わりました。最終日は、ジムの入浴施設も利用できるようになりましたので、他に行くところがない私は、先ず、炎天下の中を散歩して汗を出し切りました。その後、ジムへ行き、先ず汗を流しました。一旦、退所して同じ駅ビルのスーパーへ行きビールを飲んで休憩。クーラーがかなり効いているので、身体が冷えてきたら、再度、ジムでサウナと入浴！この繰り返しを3回ぐらいして休日が終わりました。とりあえず行くところがあるのは、ありがたいですね！
2024年08月20日
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とりあえず毎日自家発電！
漫画家のはらたいら氏が、男の更年期障害が存在することをよくテレビや雑誌で生前話していた。はらたいら氏は、緩和するにはビタミンCが非常に有効と言っていた。私も、更年期障害らしい兆候が出てきた。今は、ネットが普及しているので、対策を検索すると即効性は、ホルモン注射が良いそうだが何となく抵抗があるので、サプリメントの亜鉛を飲むことにした。かれこれ2年くらい続けているが・・・憂鬱は、亜鉛を摂取して軽くなった。あと、意識的に毎日ネットポルノを見ながら自家発電は行っている。筋肉と同じで使わないと劣化するそうなので！お相手がいればいつでも臨戦態勢なのですが、肝心のお相手がいないのが淋しいですね。異性の前で、いつ裸になっても恥ずかしくないように筋トレして、浮き輪をつけないようにしているのですが・・・残念なおじさんです！
2024年08月20日
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効果があったサプリメント達
私は30代後半からサプリメントを飲み出した。初めは、ビタミンA・C・E、所謂抗酸化ビタミンから始めた。多分、年齢より若く見えるので、この3つは効果があったと思います。その後、強力わかもとを10年程度のみました。何か？あまり効果を実感しなかったので、昨年からビオスリーに変更しました。まだ、実感するだけの効果は感じていません。55歳になった辺りで、更年期障害だったのか？すこし鬱っぽくなったので、亜鉛を取るようにしたところ、気分は上向きになりました。これも効果を感じることができたサプリです。最近は、自家発電も毎日できるようになりましたからね！20歳の時、献血しようとして、貧血症で献血できませんでした。58歳からヘム鉄の摂取を始めました。まだ、血液検査を受けていませんが・・・血液は、数値が具体的に出るので、健康診断が楽しみです。最近は、ビタミンDも追加しました。花粉症が改善されたらうれしいのですが・・・
2024年08月19日
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夏休みも今日で終わりかぁ～！
今年は、夏休みが2日間だったので、土日を合わせて、4連休にしました。無趣味な私は、いつもなら、ジム三昧(風呂利用中心)なのですが、この休み中は、入浴施設が利用できず・・・酒三昧で終わってしまいました。まだ、本日1日残っていますが・・・入浴施設も復活したようですので、本日は最後の休みを満喫したいと思います。
2024年08月19日
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痩せるより、太る方が大変！
若い頃は、太るより、痩せる方が大変でした。様々のダイエット方法を試し・・・体重の現状維持を目的にしていました。叶うなら、20代の学生時代と同じ体重になれたら・・・そんな思いを抱いていました。そんな私が今は・・・どんどん痩せてしまい・・・どうしたら、体重が増えるのか？？？そんなチャレンジをしています。何もしないとすぐに40キロ台になるし一生懸命食べても、52キロの壁が突破できません。まさか？痩せるより、太る方が大変な時が来るとは全く思いませんでした！
2024年08月18日
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仕事があるのはありがたい！
今まで正直、仕事は嫌いでした。早い段階でお金持ちになって、仕事を辞められたら・・・そんな希望を持っていました。僕は、恵まれた存在で、妻が遺産分けされた土地があり私の親と知人が協力してくれたので住宅ローンが無く、自宅を取得できました。そして夫婦共稼ぎでしたので、気がつくと僅か8室ですが、年に500万円程度売り上げるアパートを1棟取得することができました。私は、宅建士、マンション管理士、行政書士。施工管理士等等沢山の資格を持ち、その資格を活かした仕事をしているので・・・変な本より、まともな不動産投資をしています。そんな私ですが・・・定年退職後もなぜか？仕事がやめらぜる・・・薄給でも仕事をしている状況です。特に今の仕事は楽勝で・・・毎日遊んでいる状況です！稼ぐお金の過多より、人に期待されている状況がうれしいのかもしれません。とりあえず、あと5年は今の楽勝会社で勤務したいと思います。首にならないと良いのですが・・・
2024年08月18日
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今日も入浴施設は利用不可でした！
本日は、連休2日目でしたので、競馬を見ながら、トレッドミルで1,000カロリー消費しようとジムへ行きました。昨日も14時～終日入浴施設が利用不可でしたが、本日も終日入浴施設が利用不可の看板が出ていました。2室ある個室シャワーは、使用できるみたいでしたのでトレッドミルで歩いた後、空いているか否かは判りませんが・・・ギャンブル好きの私は、空いている方に賭けて大汗をかくトレッドミルで1,000カロリー消費をやりました。賭けていた競馬のレースも外れましたが・・・エアコンが壊れたため、暑い中での有酸素運動で汗まみれの身体を個室シャワーが満室で、しかも順番待ちしている方々もいて・・・仕方無く、浴室施設のロッカールームで濡れタオルで身体を拭いてジムを後にしました。明日も休みですが、入浴施設が復活し、サウナと浴槽、水シャワーが満喫できることを期待して、本日は多少臭いと思いますが・・・ビール三昧で酔い潰れて寝てしますつもりです！
2024年08月17日
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オーディエンスは、確かに当てになる？
先週は、オーディエンスに従うか？それとも日刊ゲンダイ新居か？という課題を解決するため、双方の予想する単勝を2点購入した。結局、オーディエンスが的中し、日刊ゲンダイ 新居記者の予想は撃沈だった。オーディエンスに従うと新潟10レース 上越S 3勝クラスダート1200M戦ですが、朝4時あたりのオッズは、1人気は、ケイアイアニラ 4倍ちょい2人気は、ハヤブサジェット 6倍ちょい馬券上手達は、この2頭に気があるようだ。サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」の本紙 外山記者も1人気のケイアイマニラ押しです。オーディエンスと記者の意見が一致するケイアイマニラを購入するのは、芸が無い気がしました。日刊ゲンダイを読んで見ると、市川記者の人気馬を斬るのコーナーでケイアイマニラに気になる2つの不安材料が掲載されていました。そして、市川記者のイチ押しは、3人気のエランティスでした。以上から、原則、記者のイチ押しより、オーディエンスが当てになる！と「日刊ゲンダイ」情報の有効利用を勘案して、1人気のケイアイマニラと2人気のハヤブサジェットの単勝を2点勝負します。本紙 外山記者の予想が外れること市川記者の予想が外れても、人気馬の不安材料は的中！と予測してオーディエンスの2人気を本線、1人気を抑えそんな位置づけで勝負したいと思います。しかし、馬券上手達の予想はすごいね！昭和世代の馬券術愛好家の私なら、ハヤブサジェットの前走を見る限り、3勝クラスが、壁組となる馬だと判断して着拾いがせいぜいだろうと歯牙にもかけないと思う。それが2番人気ですから。もし、この馬が1着又はゴール前で良い勝負をしていたとすると馬券上手達は、どのように情報収集しているのでしょうか？いずれにしても結果が楽しみです。本日は、トレッドミルで1,000カロリー消費するためトレッドミルの上で、競馬中継を観戦したいと思います！
2024年08月17日
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浴槽が本日も使えず・・・
今日は、平日休みだったので、ドラマを見ながら～トレッドミルで1,000カロリー消費のつもりでジムに13時40分頃着いた。中に入ると点検のため、入浴施設は14時～終日使用不可。さすがに昨日もノースタッフデーで入浴していないので休みと言えども、自分も身体がべたついて気持ち悪いので予定を変更して、14時まで入浴した。さっぱりしたところで、汗をかかない程度の軽い筋トレをして本日のジムは終了。明日こそは、トレッドミルで1,000カロリー消費してその後で、サウナを満喫したいと思います。
2024年08月16日
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15日は、通常パスですが・・・
私は、ジムのお風呂しか利用しないので15日のノースタッフ・デーは、入浴できないから原則、翌朝早朝にシャワーを浴びて出勤するので、15日は、意識的に酔い潰れてジムには行かないのですが本日から4連休の夏休みを取りますので翌日通勤が無いなら、多少汗かいて臭くなっても良いやぁ～と思いましたので、15日の夜、筋トレをしました。いつもは、40レップスを1回なのですが、昨日は、自己の最高重量を10回やって1段階ごと重量を減らして10回を繰り返し最終的にいつもより10回多い、合計50レップスをやりました。そのせいか？今朝はいつもより筋肉が張っているように思います。本日は、台風の兼ね合いがありますが、休みで時間が取れるので、トレッドミルで1,000カロリー消費する有酸素運動をして、サウナ等入浴を満喫したいと思います。ジムがあり、休みに行けるところがあることは、無趣味な私にはとてもありがたいことです。
2024年08月16日
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どうしても縁が切れない！
40代の時、嫌な客と出会い今で言うカスタマーハラスメントを受け酒に逃げた私。その時の後遺症は、今も続いている。酒がやめたいと思ってもやめられない。今でも、加齢するたび、年々いや日々酒を飲む量が増加している・・・糖質を気に氷もするので、私が飲む酒は、蒸留された度数の高い物ばかりだ！今は、47度のジンを飲んでいる。円が高い頃は、バーボンのワイルドターキー50度超えを好んで飲んでいたけれど・・・円安で、ワイルドターキー50度が大幅に値上げした今は、ジンに切り替えた。度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らないので氷で薄めることも無く、純粋なアルコールを飲み続け・・・中毒症状に磨きが掛ってきた！今は、ビールを毎日仕事の合間にしっかり飲んで・・・夜、度数の高いジンを意識が飛ぶまで飲む。本当にやばいと思う！
2024年08月15日
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70歳以降も働きたい？
自分と同じ年齢の人達への就労に関するアンケート調査結果が出ていた。59歳時点で就労をしている・していた1553人に「還暦以降の就労意向」について聞いたところ、「65歳以降も働きたいと思う」は80.8％、「70歳以降も働きたいと思う」は42.7％といずれも高い割合になりました。というものでした。僕たちの世代は、年金支給が65歳からなので、預金や退職金等のまとまったお金があって65歳まで無収入でも生活できる人は少ないから8割以上が65歳まで働きたいというのは理解できる。当然、自分も同じ類いだ。70歳以降も働きたいという4割以上の人達が働く理由は何だろう？人の役に立ちたいとか自分のスキルを活かしたいみたいな一般的に言う前向きな理由なのだろうか？それとも年金だけでは暮らせないという切実な理由なのだろうか？自分も65歳までは働く決定と働く場所は確保した。これからの5年間で、次の予定を決めないといけない。健康寿命が72～3歳みたいだから・・・動ける間は、働き続ける決断をするのか？最後くらい遊んで終わりにしたいと思うのか？5年は長いようで、短いから・・・どんな決定をするか？自分でも未知です。何事も初体験は要領が判らないから！
2024年08月15日
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70歳以降も働きたいんだぁ～！
自分と同じ年齢の人達への就労に関するアンケート調査結果が出ていた。59歳時点で就労をしている・していた1553人に「還暦以降の就労意向」について聞いたところ、「65歳以降も働きたいと思う」は80.8％、「70歳以降も働きたいと思う」は42.7％といずれも高い割合になりました。というものでした。僕たちの世代は、年金支給が65歳からなので、預金や退職金等のまとまったお金があって65歳まで無収入でも生活できる人は少ないから8割以上が65歳まで働きたいというのは理解できる。当然、自分も同じ類いだ。70歳以降も働きたいという4割以上の人達が働く理由は何だろう？人の役に立ちたいとか自分のスキルを活かしたいみたいな一般的に言う前向きな理由なのだろうか？それとも年金だけでは暮らせないという切実な理由なのだろうか？自分も65歳までは働く決定と働く場所は確保した。これからの5年間で、次の予定を決めないといけない。健康寿命が72～3歳みたいだから・・・動ける間は、働き続ける決断をするのか？最後くらい遊んで終わりにしたいと思うのか？5年は長いようで、短いから・・・どんな決定をするか？自分でも未知です。何事も初体験は要領が判らないから！
2024年08月15日
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現在の定番！ (食事編)
多少の差異はあってもこのところ、毎日同じ物を食べている。朝起きたら、すぐうがいをしてペットボトルの濃いお茶で亜鉛、ビタミンB・C・D、ビオスリーを飲む。朝食は、インスタント味噌汁にサバ缶と納豆(又は豆腐)を入れそこに野菜を放り込んで先ず食べる。その際、飲み物はリンゴ酢を炭酸で割ったものだ。それを食べ終えたら、タマゴをレンチンしたものに、梅干しと冷めた雑穀米を入れた食べる。その際、飲み物は飲む大豆だ。そして、多少時間が経過したら、ホットのブラックコーヒーを飲んで終了。昼は、栄養素が偏らないようにするため、外食は一切せず、毎日下記のサプリメントマルチカロチン、ビタミンB・C・D・Eヘム鉄、アミノ酸、グルコサミン＆コンドロイチンビオスリーを水で飲みます。間食は、退社時にアルコールを飲む。今は、この習慣をやめたいと思っている。アル中なので、サントリーのPSB500㎜缶を家に着くまでに2本飲んでしまう。夕食は、イワシ缶は必ず1缶食べるようにしている。当然、冷えた雑穀米を食べている。それに妻がつくってくれるおかずを食べる。(この部分が唯一日によって変化するところです。)でも、妻の実家が家庭菜園をしているので、収穫する野菜は同じなので、味付けが異なりますが材料は同じパターンが多いですね。こんな感じで毎日ほぼ同じ物を食べていると体調の変化はあまり感じなくなりました。体調不良は、間食(アルコール)の量のみです。
2024年08月14日
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現在の定番 ！ (食事編)
多少の差異はあってもこのところ、毎日同じ物を食べている。朝起きたら、すぐうがいをしてペットボトルの濃いお茶で亜鉛、ビタミンB・C・D、ビオスリーを飲む。朝食は、インスタント味噌汁にサバ缶と納豆(又は豆腐)を入れそこに野菜を放り込んで先ず食べる。その際、飲み物はリンゴ酢を炭酸で割ったものだ。それを食べ終えたら、タマゴをレンチンしたものに、梅干しと冷めた雑穀米を入れた食べる。その際、飲み物は飲む大豆だ。そして、多少時間が経過したら、ホットのブラックコーヒーを飲んで終了。昼は、栄養素が偏らないようにするため、外食は一切せず、毎日下記のサプリメントマルチカロチン、ビタミンB・C・D・Eヘム鉄、アミノ酸、グルコサミン＆コンドロイチンビオスリーを水で飲みます。間食は、退社時にアルコールを飲む。今は、この習慣をやめたいと思っている。アル中なので、サントリーのPSB500㎜缶を家に着くまでに2本飲んでしまう。夕食は、イワシ缶は必ず1缶食べるようにしている。当然、冷えた雑穀米を食べている。それに妻がつくってくれるおかずを食べる。(この部分が唯一日によって変化するところです。)でも、妻の実家が家庭菜園をしているので、収穫する野菜は同じなので、味付けが異なりますが材料は同じパターンが多いですね。こんな感じで毎日ほぼ同じ物を食べていると体調の変化はあまり感じなくなりました。体調不良は、間食(アルコール)の量のみです。
2024年08月14日
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現在の私の定番(食事)
多少の差異はあってもこのところ、毎日同じ物を食べている。朝起きたら、すぐうがいをしてペットボトルの濃いお茶で亜鉛、ビタミンB・C・D、ビオスリーを飲む。朝食は、インスタント味噌汁にサバ缶と納豆(又は豆腐)を入れそこに野菜を放り込んで先ず食べる。その際、飲み物はリンゴ酢を炭酸で割ったものだ。それを食べ終えたら、タマゴをレンチンしたものに、梅干しと冷めた雑穀米を入れた食べる。その際、飲み物は飲む大豆だ。そして、多少時間が経過したら、ホットのブラックコーヒーを飲んで終了。昼は、栄養素が偏らないようにするため、外食は一切せず、毎日下記のサプリメントマルチカロチン、ビタミンB・C・D・Eヘム鉄、アミノ酸、グルコサミン＆コンドロイチンビオスリーを水で飲みます。間食は、退社時にアルコールを飲む。今は、この習慣をやめたいと思っている。アル中なので、サントリーのPSB500㎜缶を家に着くまでに2本飲んでしまう。夕食は、イワシ缶は必ず1缶食べるようにしている。当然、冷えた雑穀米を食べている。それに妻がつくってくれるおかずを食べる。(この部分が唯一日によって変化するところです。)でも、妻の実家が家庭菜園をしているので、収穫する野菜は同じなので、味付けが異なりますが材料は同じパターンが多いですね。こんな感じで毎日ほぼ同じ物を食べていると体調の変化はあまり感じなくなりました。体調不良は、間食(アルコール)の量のみです。
2024年08月14日
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タンパク質の摂取は意識しないと増えない！
以前、1日のタンパク質摂取量を書き出していたときは、常に1日75グラム以上摂取していましたが、最近は書かなくなりました。そのせいか？タンパク質の摂取量が以前より少なくなったように感じます。やはり意識しないとタンパク質の摂取量を増やすことはできませんね。意識しなくても増えるのは、摂取カロリーのみですね。
2024年08月13日
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昨日は、アンダーカロリーだと思う。
昨日は、トレッドミルで1,000カロリー消費した。というのも摂取カロリー 引く 消費カロリーがプラスなら体重が増加しマイナスなら体重が減少する。極めて簡単な算式で体重は管理できる。昨日、本日は休日でしかも暑い。となるとアル中の私は、何本もビールを飲むことになる。幸い、ビールも糖質ゼロタイプが出ているので糖質過多は、避けることが可能になった。あとは、ビール分の加算カロリーを余分に消費するだけだ。ということで、500㎜缶 6本分相当にあたる1,000カロリーをトレッドミルで消費した。午前中に行って、昼から腰を据えて飲みました。今日、体重が同じなら成果があったということです。
2024年08月12日
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オーディエンスに従うか？それとも日刊ゲンダイ新居か？
札幌9レース桑園特別で、競馬上手達が1番強いと選んだ馬は武 豊さん騎乗のガビーズシスター8時24分時点で、1人気 2.1倍です。オーディエンスに従うなら、この馬の単勝勝負となる。ダート戦は2戦して負け無し。芝戦もG3出走の元エリートでした。しかも～騎乗は、レジェンド！競馬上手達が、何を根拠に、この馬を1番強いと判断したかは？？？ですが態勢に逆らうのは怖いですからね！さて、サラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」札幌担当 新居記者のイチ押しは5人気 スコーピオン！彼の根拠は、前走レースの内容。減量騎手がいない今回は、チャンスという斤量格差が無いこととお母さんも札幌1,000ｍで2.1.1.2.7着と高い適性を示していること。この2点のみです。敢えて言えば希望的観測なのです。結局、浅田真央ちゃにではないですが、ハーフ＆ハーフで、ガビーを抑え、スコルピオン本戦の単勝2点買いで勝負してみます。
2024年08月11日
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日刊ゲンダイ 本紙弘中に救われた！
本日は、新潟9レースの浦佐特別でサラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」のコメントを自分なりに分析し、7時30分時点で8番人気 カリュウの複勝勝負して大惨敗で終わりました。イケないことと思いつつ、損を取り返したくなった私は、本紙 弘中記者にすがる思いで彼がイチ押しの中京10レース 日進特別 ムジェロの複勝勝負！2番人気でしたが、2着に入り、配当は210円でした。同じ金額を賭けたので、僅か600円のみプラスになりました。そのお陰で、一番搾り500mlが2本美味しく飲めました！明日は、頑張りたいですね。
2024年08月10日
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厩舎の運に乗っかる！
今日は、新潟9レース 浦佐特別で小判サメ勝負です。2勝クラスのダート1200M戦ですが、力が拮抗していて抜けた馬は存在しません。そんな中、13番 カリュウの田島調教師はサラリーマンの愛読書である「日刊ゲンダイ」にこんなコメントを載せていました。上手くレース運びができて結果を出しているのは、外枠を引けたレースに限定される。今回も外枠が引けたら・・・運良く田島調教師の希望通り15頭立ての13番ゲート！この厩舎の運に乗っかり、カリュウの複勝勝負をします。朝7時23分時点で8番人気で複配当も3.6～4.3です。本日は、仕事で今から購入しますが・・・当たるとうれしいですね！
2024年08月10日
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努力とは長期的に改善することでした。
ダイエット法は、次から次へと出てきます。しかし、結局は一つの式で表示されます。摂取カロリー 引く 消費カロリーこの値がプラスなら体重が増加するしマイナスなら体重が減少する。同じなら増加も減少もしない。只、これだけのことです。長期的に筋トレをして消費カロリーを増加するように身体を改善するか長期的に食べる物の種類を見直し、消費カロリーより少ないカロリーに抑える改善をする。どちらにしても、中年太りにならない基本は長期戦です。そう考えると、様々なダイエット方法は上記内容を只、なるべく効率よくやろうという程度です。少しを続けて、ある日劇的に変化する日を待ちます。
2024年08月09日
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いよいよ最終段階
47歳頃突然太り出した。これまでのように有酸素運動をしても体重は増える一方で・・・当時流行始めた糖質制限ダイエットを行いわずか1年程度で10キロの減量に成功した。当時の私の急激な痩せ方を見て癌？ではと思い込んだ人もいたくらいだ。その後もリバウンドを恐れて10年近く続けてきた。50歳くらいの時、最寄り駅にサウナがあるジムに入会した。初めは風呂だけ会員でしたが、僅かな時間ですが筋トレをするようになった。糖質制限と筋トレの効果なのか？57歳で、47キロまで体重が減少した。機械測定では、体脂肪が常に一桁になっていた。にも関わらず血糖値は、許容範囲上限まで上がっていた。面談する医師は、隠れてお菓子とか食べてませんか？47キロ、体脂肪一桁の私を見ることもせずパソコンに表示された数値を見ながら同じ台詞をくり返していた。その後、糖新生という情報が一般的になり、過度な糖質制限をするとインシュリンではなく、グルカゴンというホルモンが作用して高血糖になることを知った。58歳で糖質制限をやめて、雑穀米を1日2回食べるようになった。炭水化物を摂取するようになってから、筋トレの重量がどんどん上がり60歳手前の今、51キロまで体重が増加した。と言っても太ったわけでなく、腕、胸、背中、脚の筋肉がこの2年間で増えたようだ。サウナで行うリフトマッサージの効果もあって白髪以外は、自分の40代の写真と比較しても変わらないというより健康的で若く見える。そしていよいよ最終段階の時が来たと感じた。そうアルコールの摂取を卒業することだ。これができれば・・・
2024年08月08日
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顔のリフトマッサージは効果絶大！
YouTubeで、顔のリフトマッサージを教える番組を見ました。いつもサウナに入る時は、只ぼ～と時間を過ごしていたのでこれ幸いにサウナに入っている間に顔のリフトマッサージをするようになりました。大体、7分くらいのマッサージです。初めは半信半疑で始めたのですが・・・マッサージをする前と後の顔を鏡で見ると顔が正直変わった！と思うくらい・・・絶大な効果を感じています。今後も続けたいと思う大事な習慣です。
2024年08月07日
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退職金を突っ込んだ人はいるのでしょうか？
株が激しく乱高下しています。岸田首相の預金から投資を信じて退職金を株に突っ込んだ人はいるのだろうか？もしいたら・・・毎日の乱高下は、平凡な日々では感じられない～超スリリングで楽しいなぁ～！と思っているのか？それとも、一喜一憂しながら、ストレスで眠れぬ夜を過ごしているのか？私が勤務する会社は、大した退職金が出ないので私の周辺には、退職金を投資するような人は見かけないのでどんな気分で過ごしているのかは判りませんが・・・まぁ～前回弾けたバブルが30年以上経過してようやく前回の最高値を超えたからあと30年前後待つことができれば・・・損を取り返すことができるかもしれない。90～100歳まで辛抱できるだろうか？
2024年08月07日
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転職して1年を振り返ると・・・
去年なまで、結構忙しかった。その理由は、内部統制とか業務監査上司の評価が、減点されない努力等等社内の仕事が多いことでした。上司の椅子取りゲームに無理矢理付き合わされて・・・ずいぶんと無駄な時間を使ったものです。喰うに困らない程度でいいや～と比較生活から抜けるとずいぶんと楽になりますね。転職して1年身をもって感じています。
2024年08月06日
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タンパク質の摂取料は・・・
タンパク質は、食事の中では一番大事みたいですね。私は、毎日身体に良いとは言えない添加物豊富なサバ缶をこれまた添加物豊富なインスタント味噌汁に入れて更に何が入っているか？不明の中国産ワカメを入れた・・・味噌汁を飲み続けて40グラムのタンパク質摂取。昼は、ぬるくなった飲む大豆300CCを飲んで18グラムのタンパク質摂取。それ以外に必数アミノ酸をサプリで摂取。夜は、タマゴと納豆で24グラムとイワシ缶で20グラムを摂取。概ね、1日で100グラム体重1キロ当たり2グラムを目指してタンパク質を摂取しています。中年諸君～タンパク質摂取量は、長寿の秘訣と先輩が言っています！肉食うぞ～！
2024年08月05日
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7年前と同じでした。
7年前の日記に体重はここ4年ほど４９～52キロの間です。本当は、最後の挑戦であと5キロくらい絞って、ボクサーのような体にしたいと思う事もあるけど・・・まぁ～今の状態をキープするまでが限界なのかなぁ～！何事も出口戦略が難しいですね。と記載していた。当時と異なり糖質制限を解除して今は、朝からご飯を食べるようになった。幸い体重の変化は無くていまでも50～51キロの間を保っている。このままデブにならないと良いのですが・・・
2024年08月05日
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久々の複勝転がし 2回目で終了！当たり前な結果でした。
久々の複勝転がし2回戦は、エルムSで勝負した。10番 ドゥラエレーデ4番 ナチュラルハイ7番 ミトノオーの3頭で迷った予想で、10番の地力が一番ということは判っていた。でも、変な理屈をつけて4番を購入して、大失敗！案外、当たり前のことしかおきないですね。来週からは、少し意識を変えてみたい。
2024年08月05日
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久々の複勝転がし 2回戦
久々の複勝転がし2回戦は、エルムSで勝負したい。10番 ドゥラエレーデ4番 ナチュラルハイ7番 ミトノオーの3頭で迷った。最終的には消去法で次のように決めた。7番は、初の58キロ 今回は、同型テーオードレフォンがいて少し嫌な感じがしたので、パス。10番は、2歳G1馬で、その後もG1路線を歩んできた。しかも海外挑戦もしたスーパーエリートだ。多分、勝つ可能性は高いと思うけど・・・当然、目標は秋以降のG1戦線なので、休み明けの今回は、仕上げ切っていないと判断。最終的に、4番 ナチュラルハイの複勝勝負にした。この馬は、7月・8月に限定すると全て1着。逆に言えば、夏に稼がず、いつ稼ぐの！という馬だ。秋以降の主役は、ドゥラエレーデに取られるから今回こそが、ドゥラエレーデに勝つチャンスさえある。まぁ～勝たなくても良いから3着に来て欲しいものです。3着に来てくれたら、僕も気分が自然にハイになります。直線叫べるレースをお願いします。14,000円を転がしします。
2024年08月04日
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久々の複勝転がし挑戦。1回目は何とかクリアー
雀の涙ほどの賞与から、僅かに残ったお金で久々の複勝転がしに挑戦することにした私。今回は、スタート1万円で150円配当がつくような複勝転がしを4連続して5万円を目指したいと考えました。昨日の狙いは、新潟8レースの14番 トーアアイギスです。1勝クラスのダート1200M戦ですが、初レースをダートで快勝して、1勝クラスのダート1200M戦では2着、3着だったのですが・・・2戦とも中山でしたから、最後は失速は坂が合わなかった！と想定し平坦の新潟コースなら最後まで耐えられると判断しました。予想通り、中山では、ゴール前止まっていたのに・・・昨日は最後まで後方の馬の猛追を抑えきり見事1着になりました。残念ながら、配当は150円に10円足らずの140円でした。まぁ～2回目に繋がったので良かったです。
2024年08月04日
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トレッドミルで1,000カロリー消費
本日は休みでしたので、午前中にジムで時間を潰しました。トレッドミルで1,000カロリーを消費しました。最大傾斜で6.5キロの速度で75分程度歩くと達成です。仕事の日は、あまり時間が取れないので短い筋トレ中心になります。僕は、筋肥大を目的としていないので分割法を採用せず、全身の筋トレします。背中、胸、脚だけですが・・・なので有酸素運動ができる休日は少し気分転換になります。故障していた男性浴槽が本日は復活していたので、風呂に浸かれて良かったです。さて、本日は同期の4人と飲み会ですので、今から有楽町に向かいます。
2024年08月03日
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久々の複コロチャレンジ！1回目は・・・
今年の初め、貧乏サラリーマンである私が何とか10万円を調達して1開催2万円を4回150円配当がつく複勝で転がして10万円になるような挑戦を5開催したが・・・一度も4回連続で転がることは無く・・・苦労して調達した10万円は梅雨が始まる前に全額溶けてしまった。7月に雀の涙くらいですがボーナスが支給されました。98円(税別)のサバ缶を1年分365個インスタント味噌汁(12食入りを)1年分30袋中国産ワカメを1年分30袋業務用スーパーで購入し、ボーナスの有効活用が済みました。僅かに残ったお金で久々の複勝転がしに挑戦したいと思います。今回は、スタート1万円で150円配当がつくような複勝転がしを4連続して5万円を目指したいですね。本日の狙いは新潟8レースの14番 トーアアイギスです。1勝クラスのダート1200M戦ですが、初レースをダートで快勝して、その後、芝のレースを2戦して惨敗。1戦はオープン戦だったので、レィティングが出るので94でしたね。その後、1勝クラスのダート1200M戦では2着、3着でした。2戦とも中山でしたが、坂が会わないのか？最後は失速気味でしたね。そう考えると、平坦の新潟コースなら最後まで耐えられるような気がします。複勝負ですから3着には少なくとも入れると思います。後は、150円以上の配当がつけば良いなぁ～と思います。本日は、トーアアイギスの複勝で転がし1回目に挑戦します。
2024年08月03日
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体重コントロールはできている。
体重は、摂取カロリーと消費カロリーを差し引きし摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重が増加し、下回ると体重が減少する。とても簡単な数式だ。中年になると筋肉が減ってエネルギー代謝が悪くなる。そのため消費カロリーが減少するので、摂取カロリーを減らすか？消費カロリーを維持するか？の何れかをしないと体重増加になってしまう。巷に溢れるダイエット方法は数々あるが結局は、摂取カロリーと消費カロリーの差でしかない。糖質制限も16時間ダイエットも突き詰めれば摂取カロリーをなるべく楽に減らす方法でしかない。47キロまで減少した体重もジムで僅かながら筋トレをするようになってから50キロまで増加した。その後は、何百グラムの増減が繰り返されるのみで上手く体重コントロールはできているようだ。
2024年08月02日
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無趣味中年の休みは暇だ！
今日は休みです。歯医者の検診が16時からあるので、それまでは酒が飲めない。無趣味な中年男の休みは暇だ！一応～筋トレ、サウナ等ジムへ行けば時間つぶしはできるけれど・・・筋肉マニアでは無いため腹を出さない手段としているので時間を忘れるくらい打ち込む事も無い。とりあえず必要な分量をこなしたらそれで終了。いつも昼飯をたべるのがめんどくさいので、サプリメントだけの昼食を取るくらいですから食べ歩き等の趣味もありません。平日の休みは中央競馬もやっていないので酒が無いと特に退屈しますね。みんなどんな風に休日を楽しんでいるのでしょうか？
2024年08月01日
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休み前は飲み過ぎてしまう・・・
本日は、振り替え休日です。なので、休み前の昨晩はつい～気が緩んでしまって・・・飲み過ぎてしまった。そのため、ジムに行くことができませんでした。今日は、トレッドミルで1,000カロリー消費したいと思います。いつもは、休みだとこれまた気が緩んでどうせ飲むなら、「昼間から」と一杯ひっかけて、ジムに行くのですが・・・・本日は、16時から歯科検診を受けるので酒を飲むのは、その後からになります。筋肉を維持するのも案外手間がかかりますね。
2024年08月01日
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- 競馬全般
- (56)中京～ＣＢＣ賞予想
- (2026-08-09 12:10:58)
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- どんな写真を撮ってるの??（*^-^*）
- 8月9日(日)、お盆の準備をしました♪
- (2026-08-09 20:30:39)
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- 何か手作りしてますか?
- 小銭入れ付き札ばさみを作る その11
- (2026-08-09 19:38:50)
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