2024年07月の記事
全46件 (46件中 1-46件目)
1
-
立川ウインズは、楽しかった！
今週は、仕事が立川であって、約束の時間まで、立川ウインズで過ごした。昔の競馬場や場外馬券売り場は怪しい人々が沢山いた。コーチ屋、出目表売り、怪しげなライター等を売る露天商短期の金貸し・・・そういう専門家だけでなく客も怪しい風貌が多かった。飲んだくれながらレースに参加する客ゴール前で怒鳴り散らす客中には、人気馬に差せ～と叫ぶ客に来るな！そのままと応戦する客危ない金や自分の身の丈を超えた金で勝負しているからヤジや応援も半端なかった。そんな異界的な世界だった競馬場や場外馬券場でしたがある時期から、JRAのイメージ戦略が効を奏して怪しい人種、お客がほとんど居なくなってしまった。健全な人々が溢れるスポーツのようになってしまった。最近は、ネットで馬券を買う人が増えウインズにいく人が減ったせいか？先週の立川は、昔のように怪しい客が多かった。健全な客が減ったので、目立つようになったのでしょう。久々のヤジ合戦も見れたし、缶チューハイ片手に叫んでいるオヤジも居た。場内の飲酒も注意されないみたいですね。昔を知っている自分は、楽しい時間を過ごせました。今週は、仕事が無いの俺も怪しい一員として参加するかな！
2024年07月31日
コメント(0)
-
昨日は、風呂だけ会員でした。
昨日のジムは風呂だけ会員でした。部活の影響か？毎日ジムへ行って、筋トレしないといけないみたいな気分になるので、どうしても疲れが取れなくなります。そのせいか？毎日運動をしているのに駅の階段を上るのが億劫になったりします。なので、昨日は朝から、ジムへ行っても筋トレしない！と決めていました。サウナと入浴のみでした。歩いて言ったのですが、ジムの帰り道も、足取りが軽くて良かったです。今日の通勤時、階段が楽に登れたら効果満点ですね。本日は、軽めの重量で、早いスピードでいつもの倍のレップ数をする予定です。
2024年07月31日
コメント(0)
-
久々の場外馬券場で見たCM
土曜日は、仕事の関係で立川に行った。新潟のレース時間が大幅に改正されていた。昔の薄暮競馬を彷彿とさせる。そんな中、大画面にCMが流れた。80年代のコカコーラCMを彷彿とさせる内容だった。初めてじゃないのさ～というあの曲と映像・・・懐かしいなぁ～と思いながら最後まで見ていたら・・・コカコーラではなくマクドナルドのCMだった。確かにマックのセットにコカコーラはつきものですが・・・そんなCM予測も外れた私なので、競馬の予想も外ればかりでした。
2024年07月29日
コメント(0)
-
武豊さん残念ながら・・・2着かぁ～！単勝勝負！
スポーツジム会員の中年男子Aです。今日はトレッドミルで1,000カロリー消費を目指しましたが・・・みんなの競馬を見ながら、有酸素運動をしましたが・・・賭けた札幌競馬のメインレース1番馬の武 豊様の単勝をを外してしまい・・・結局700カロリーでダウン！しました。
2024年07月28日
コメント(0)
-
今日はトレッドミルで700カロリーでダウン！
スポーツジム会員の中年男子Aです。今日はトレッドミルで1,000カロリー消費を目指しましたが・・・みんなの競馬を見ながら、有酸素運動をしましたが・・・賭けた札幌競馬のメインレースを外してしまい・・・結局700カロリーでダウン！しました。
2024年07月28日
コメント(0)
-
みんなで大家は崩壊！
20年前は、サラリーマン大家、15年前は、専業主婦大家、10年前は、自衛隊大家、警備員大家等々アパート経営をテーマにした成功物語を書いた本が書店に多数並べられている。それぞれの属性は異なるけれど、銀行から融資を上手く引き出して少ない資本で高利回りの賃貸物件を購入する。そして、同じ手法で何棟も購入する。大口大家（メガ大家、ギア大家というらしい）になって毎月の家賃が毎月の支払より多くなったら～仕事をやめて、FIREするというものだ。実は、自分もアパート経営をしている。家の近所に有名私大があるので、学生さん向けのワンルームを8室運営している。が・・・看板学部が都心に移転したので・・・厳しい入居者募集競争を展開しています！
2024年07月28日
コメント(0)
-
ボーナスの有効活用は・・・
雀の涙くらいの額ですが・・・ボーナスの有効活用を考えました。私は毎朝の定番！インスタント味噌汁にサバ缶をぶち込んだジャンクフードを食べています。ですので、業務用スーパーで税別98円の最安値サバ缶を365個(1年分)1袋12個入りのインスタント味噌汁を31袋(1年分)そして、これまで以上のジャンクフードにするため中国産の123円(税別)のワカメを24袋(1年分)を購入しました。何だか、今年はボーナス効果が、1年楽しめるような使い方ができた気がして大満足です。
2024年07月27日
コメント(0)
-
貧乏でも楽しみはある！
最近しみじみ思う事がある。まぁ～中国の古典「菜根漂」の受け売りなのだが、風流は、近くにあるということ。別にお金をかけなくても、風が心地よい、遠くの山がきれいに見える月が素敵等々こんな身近なことをアテにしてスーパーで買った缶チューハイを公園のベンチで飲む。やってみると意外に気持ちが良いです。
2024年07月27日
コメント(0)
-
安い給料であっても・・・
負け組サラリーマンである私にもボーナスが支給された。大手企業の新卒初賞与程度の恥ずかしい金額ではありますが・・・まぁ～不平を言う気もありません。というのは、良い大学を出た訳でもなく学生時代に熱心に勉強したり、就職活動をしっかりしたわけでもありません。サラリーマンになってからも～身を削るようなハードな仕事を一切していないので・・・極めて妥当な金額だと思っています。独占業務のある国家資格を持っているお蔭でアルバイト程度の仕事で、それなりに生活できているのだから満足しないとバチがあたると思わないとね。キャンディーズの歌で「人は誰でも一度だけ・・・全てを燃やす夜が来る・・・」と言うフレーズに憧れて生きてきたが・・・そういう時が僕にはまだ一度もない。こんな男にもいつかその時はくるのだろうか？
2024年07月27日
コメント(0)
-
毎朝の定番！ マイジャンクフード
私の朝は、定番のジャンクフードだ。業務用スーパーで税別98円で販売されているサバ缶を入れたインスタント味噌汁。これだけ聞くと健康的な食事と思えるが・・・サバ缶・インスタント味噌汁に表示された添加物のヤマ！相当なジャンクフードです。
2024年07月26日
コメント(0)
-
出た腹は俺の美意識に外れる！
40歳近くになると腹が突き出た同世代を朝の通勤電車等等！多数見かける。俺の美意識では、出た腹は最低評価なのだ！なので、腹が出ないように一応の努力はしている。餓死しないために体内に脂肪を蓄えるのは人間大事な機能です。筋肉が沢山ある若い世代はバランス良く脂肪を分散しながら蓄えることができる。中年になると・・・筋肉が減少するせいか？腹にまるで浮き輪をつけたように・・・腹だけに脂肪が溜まる。いつまでも理想の自分でいるために腹だけは出ないようにしたいと思う！
2024年07月25日
コメント(0)
-
格作戦は良いところ無し！
先週は、土曜日の天草特別は、ピッツバーグフィルの手法である「格を重視」してツウカイリアルに15,000円も突っ込んだ。全く良いところが無い競馬で、10着に終わった。いつものようなスタートダッシュもなく道中も馬群に揉まれ・・・最後の直線もそのまま後方で全く伸びず・・・見所の無いレース観戦となりました。とても高い観戦料でした。日曜日も、同じく格を重視して福島10レース米沢特別のチュウワキャリアを狙いましたが・・・すこしも、ヒリヒリする瞬間がなかった～レース観戦をする羽目になりました。土・日の損は痛かった！
2024年07月23日
コメント(0)
-
トレッドミルで1,000カロリー消費 7月22日
明日は、夜～遅くから仕事があるのでジムに行くことができません。なので、本日は早めに会社を上がって1時間以上トレッドミルで歩きました。相棒を見ながら歩きました。1,000カロリー消費しました。ここまでは、健康的なのですが・・・・如何せんアル中の私は、その後にビール2本焼酎の緑茶割25度を2杯ジンフィズ47度のジン使用を2杯まだまだ飲みそうです。これでは・・・不健康ですね！
2024年07月22日
コメント(0)
-
こうなったら～とことん格にこだわる？
昨日の天草特別は、ピッツバーグフィルの手法である「格を重視」してツウカイリアルに15,000円も突っ込んだ。全く良いところが無い競馬で、10着に終わった。いつものようなスタートダッシュもなく道中も馬群に揉まれ・・・最後の直線もそのまま後方で全く伸びず・・・見所の無いレース観戦となりました。とても高い観戦料でした。本日は、福島10レース米沢特別のチュウワキャリアを狙います。昨日同様に3歳オープンクラスの馬ですから格上と判断しました。昨日と同額勝負です。的中すればうれしいですが・・・せめて～すこしは、ヒリヒリするレースを観戦したいものです。
2024年07月21日
コメント(0)
-
目的・目標・手段
目的は、実践孫子の兵法という本を活用し「自己実現して満足な人生を手に入れること。」現時点での目標は、その中の記載されている「優れた定石を先ず身につけること。」手段は、・会社・家庭・健康等の日常生活は、 今流行の「全ては経営でできている」を活用すること。・唯一の趣味である競馬は 「ツキの法則」に記載された 必ず負ける方法を避け、ひょっとしたら勝つかもしれない方法を実践すること。
2024年07月21日
コメント(0)
-
7月20日 飲んだアルコールは・・・
昨日は、幸い夜の仕事があったので、通常の休みみたいに朝から飲んだくれにはならずに済みました。仕事帰りに宝缶チューハイ7％1本(500㎜)自宅で缶ビール5.5％1本(500㎜)焼酎の緑茶割25度 2杯でした。47度のジンを25度の焼酎に置き換えている感じです。駅構内で缶チューハイ500㎜を飲むことが飲酒のトリガーになっているようです。会社でストレスが溜まってそれまであまり飲まなかったのが・・・駅構内で飲む習慣ができてしまいました。20年続いています。
2024年07月21日
コメント(0)
-
格が大事とピッツバーグフィルは言った！
本日は、小倉10レースの天草特別で勝負したい。2勝クラスのダート1700M戦です。現在2番人気ですが、ツウカイリアルで勝負したいと思います。格が大事とピッツバーグフィルは言っていますが、3歳時にオープン、重賞で走っていたこの馬なら今回のメンバーでは格上だと判断しました。単・複を5,000円、10,000円勝負します。的中したら・・・サバ缶を箱買いするかな！
2024年07月20日
コメント(0)
-
何を飲んだか書くところから～
昔、食べた物を書き出してダイエットする方法があった。アルコール中毒の私もそれを脱却するために毎日、飲んだお酒を書きだそうと思う。7月19日は缶ビール500㎜を2本ジンフィズを2杯(47度使用)麦焼酎の緑茶割を2杯(25度)昨日は、節制できた方だと思う。
2024年07月20日
コメント(0)
-
サバ缶が再発売されていた！
先日、業務用スーパーで98円(税別)のサバ缶が値上げされていた！同じ値段の物は、添加物満載表示のサバ缶で当分購入できないと思っていた。今日、何となく会社の帰りに寄ってみたら、値上げしたサバ缶が同じ値段に戻っていた。思わず25個購入していました。毎朝、32グラムのタンパク質が摂取できます。
2024年07月19日
コメント(0)
-
目的、目標、手段！
目的は、自己実現。いかん酔った・・・
2024年07月18日
コメント(0)
-
精神年齢をテストしてみたら・・・
実年齢より主観年齢が大事！という概念を知り現在、主観年齢40歳と思っている私。40歳で転機があり、その時は初めて上場企業に転職した。そして、もう一方の道を断念した。欲張りなので、もう一回、40歳にワープしてもう一方の道を進んでみようと思っている訳です。それはさておき、昨日ネットであなたの精神年齢を鑑定する心理テストみたいなのをネットで見つけて、試しに3個の心理テストをしてみた。制作者も、設問も全て違うものでしたが・・・何と結果は全て38歳と出ていました。思い込みの成果？なのか・・・記憶に刻まれた二者択一をしたあの日の直前に戻った気分です。今回は、退屈より危険を選びたい。前回の選択も後悔はないし、正しい選択をしたと思いますが・・・欲張りだね。僕は！
2024年07月17日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月14日 今日もト1000カロリー消費！
昨日もトレッドミルで1,000カロリー消費しました。体重は全く減少しないので・・・酒のカロリーはかなり高いみたいです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ缶32グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)納豆12グラム(2パック)自家製ヨーグルト10グラム(200CC)合計72グラム！まずまずですね。
2024年07月15日
コメント(0)
-
トレッドミルで1,000カロリー 7月14日
昨日もジムのトレッドミルで1,000カロリーくらい消費した。アンダーカロリーを狙っているが・・・休日はどうしても飲酒量が多いので酒のカロリー分が大幅に加算される。なので、ちっとも体重は減少しません。
2024年07月15日
コメント(2)
-
転職するには、理由が大事！
実年齢は59歳の私。もうじき60歳になる。前に勤めていた会社は、60歳で定年となりその後、再雇用として嘱託勤務になる。同じ仕事をして給料は40％ダウン。只、年金基金から15％支給されるので、実質的には、4分の3となる。出世した連中は、楽な部署で再雇用されるが私のような窓際管理職は、ここぞとばかり安い給料でこき使われる。それが嫌だったので、59歳で転職した。確かに給与は下がったが、労働強度は、給料のダウン率以上に楽になった。自分は、今の勤務に満足している。この会社も、定年後は嘱託となるものの賞与は無し、給与は毎年5％下がる程度だ。65歳の年金支給日まで、何とか5年食いつなぐ目途が立ちそうだ。特に居場所がない私ですので、65歳まで健康のため勤務できる場所の確保が転職した理由となるのでしょう。
2024年07月15日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月13日 今日は2回の日！
昨日は、いつもより軽い重量で回数をいつもの2倍やる日にしました。前日に少しきつめの筋トレをしたので、スピードと回数で重さを補う筋トレでした。40レップス×2回、意識して早めに動かす。当然、インターバルも10秒程度。結構いいトレーニングでした。2回と言えば、ジムに行く回数も2回でした。当然、2回目は風呂だけ会員ですが・・・結構いい気持ちになれました。ジムのお陰で、行く場所があり、助かっています。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ18グラム(3個)納豆12グラム(2パック)合計68グラムでした。心持ち少なかったですね。やはりサバ缶を入れないと70グラム超えは大変ですね。
2024年07月14日
コメント(0)
-
少子化対策は専業主婦(主男)を増やすことでは？
異次元の少子化対策として補助金出したり、父・母の育児休暇取得を促進したり色々な対策を政府は口にするが・・・効果は今イチだ。特に男女が平等に一生懸命に働いている東京都の出生率はとても低い。僕が実年齢で社会に出たとき雇用機会均等法が施行されて男女平等という概念が社会を席巻し始めた。いつしか専業主婦に徹する女性を軽視する社会ができた。考えて見れば、私の子供時代は専業主婦が多かった。私の家は、父親がクズでしたから母親は働くしかなかったけれど・・・同級生の会社員家庭は、お母さんがみんな専業主婦でした。確かに父親達は子育てにさほど熱心ではありませんでしたが、子供を作り、子供を育てるには亭主元気で留守が良いと思う専業主婦が多かった当時の方が良い環境だったのでは無いでしょうか。専業主婦(主男)が成立する社会を是非政治家には実現してもらいたいですね。
2024年07月14日
コメント(0)
-
酒の種類は変わったけど・・・進歩しないね！
今から3年前のブログには「最近のマイブームは、 ウオッカとかバーボンといった40度以上の 強いお酒を冷凍庫で冷やして飲むこと。」「このくらいの度数があると凍らないので、 とてもよく冷えて夏には飲みやすい。」と記載していた。最近は、同じようにジンの47度を冷凍庫に入れてジンフィズをつくって飲む。酒の種類は多少変化したけど・・・進歩しないね！
2024年07月13日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月12日 休み前で酒まみれ！
昨日は、3連休前の金曜日(僕は2連休ですが・・・)だったので、やはり酒を飲みましたね。競馬で勝った戦利品であるジン、カンパリを目の前にして飲むしかないですね。幸いそれでも筋トレをすることができたので良かったです。サウナは混んでいたので入れませんでしたが気持ちの良いジムでした。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ6グラム(1個)納豆12グラム(2パック)鶏肉9グラム(50グラム)自家製ヨーグル10グラム(150CC)合計75グラムでした。まずまずですね。
2024年07月13日
コメント(0)
-
イワシ缶・サバ缶お前らもか・・・再度値上がりした。
最近、僕のタンパク源は、もっぱらタマゴ、納豆、イワシ缶(水煮)、サバ缶(水煮)となっている。昨年、全てが結構・・・値上げした。業務用スーパーで、サバ缶、イワシ缶を調達していたが・・・ついにこれまで100円前後(税別)で購入できた商品が120～125円(税別)まで値上がりした。金額はわずかですが、率を計算するとかなりの値上げです。タンパク質摂取についても、動物性と植物性のバランスが大切みたいなのでイワシ缶とサバ缶の値上げは痛いですね。特にサバ缶は32グラムのタンパク質を摂取できましたからね。いよいよ・・・タマゴと納豆のみになってしまうかもしれません。長生きしている人は、肉をほぼ毎日食べていると言いますが逆に言えば、肉を毎日食べるだけ銭をもっていると言うことですね。死にかけの老人を活かすために社会保険料に大金使うより元気な動ける老人を作るために、肉無料券でも配付して欲しいものです。いつの時代も、貧乏人は割を食いますね。
2024年07月13日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月11日 久々の100グラム越え！
昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ19グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)すごい大豆40グラム(950CC)合計119グラムでした。食べた！
2024年07月12日
コメント(0)
-
老化は治せる病 7月11日 トレッドミルで1,000カロリー
昨日は、次の日が休みということもあり競馬の戦利品であるジンとカンパリを飲み過ぎて夜、ジムに行くことができなかった。風呂だけでも・・・と思ったが、身体が動かなかった。その反動か？今日は朝から動き出してトレッドミルで1,000カロリー消費してきた。昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ18グラム(3個)鶏肉9グラム(50グラム)豚肉9グラム(50グラム)合計61グラムでした。本日の体重が50キロくらいでしたから少し少なかったですね。
2024年07月11日
コメント(0)
-
休み前は酔い潰れるね！戦利品二囲まれて・・・
先日競馬で珍しく勝った。次の週に擦らないように勝ったお金で大量の酒を購入した。今の会社では珍しく？週末出勤が続いているので、本日は、振り替え休日を取った。昨晩は、今日が休みでしかも戦利品の酒に囲まれているので腰を据えて酒を飲みまくった。夏なので、冷凍庫で冷やしたジンをこちらも冷蔵で冷やしたポッカレモンと炭酸水で割った氷を入れないジンフィズとこちらを氷を使いますが、カンパリソーダをかなりのみましたね。47.5度のジンなので、二日酔いはしませんが、最後は意識不明になりますね。でも、目覚めたら、すっかり抜けていました。明日は、代行勤務でいつもより、2時間くらい早く出勤するので、夜飲むのでは無く～昼間にガンガン飲みそうです。飲み潰れる休日も幸せな日常ですね。
2024年07月11日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月9日 今日は一食でしたので・・・
今日は、夜仕事がありました。老化しないため、少し身体を飢えさせよう思い朝のみ食べました。寝る前に多少空腹感がありました。でも考えて見ると、空腹感を感じない日が現代人は多いように思います。空腹を感じないときは、食べない。それだけでも、案外健康になる気がしました。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。運動はパスして、昨日は久々の風呂だけ会員でした。ナノバブルシャワーの新しいのが１台設置されたので、ミストで顔に浴びましたところ汗のベタベタ感が取れたように感じました。ありがたい設備ですね。
2024年07月10日
コメント(0)
-
楽な仕事は良いですね！
ハードな仕事を20年近くこなしたせいか？転職した会社は、正直楽な仕事だ。給料は下がったけれど・・・労働強度が、それ以上に下がった。人と比べてあくせくしていたのをやめたらこんなにも楽な時間が手に入れられた。幸せなことだ。
2024年07月10日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月8日 老化は治せる病気？
老化は治せる病気だという話を聞いた。サウナ、寒冷浴、軽い運動タンパク質中心の少ない食事等がその治療法らしい。考えてみれは、スポーツジムに通うことタンパク質加算ゲームをすること今、私がやっていることのようだ。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ38グラム(2缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)たらこ6グラム(1きれ)飲む大豆18グラム(300CC)合計72グラムでした。この暑さで、炭酸水を沢山飲むのでジムに行った直後の体重は53キロでしたが、筋トレして、サウナで汗を流して入浴後の体重は、51．7キロでした。体重1キロ当たり、1.5グラムはキープしました。
2024年07月09日
コメント(0)
-
老化は治せる病気？
老化は治せる病気という話を耳にした。糖尿病の治療薬(名前は？？？)を服用すると実際に若返るらしい。只、老化対策のためという理由では、その薬は処方してもらえないそうです。私は、糖尿病患者でないので薬以外の方法で老化を治すしかありません。その方法は、いくつか紹介されていました。簡単には、適度な負荷を心と身体にかけることのようです。昨日行った老化治療は、・食事を二食にし、量もいつもより少し減らした。・加工肉の類いを口にしなかった。・サウナに12分入り、その後水浴びをした。・筋トレを行った。・イワシ缶で、38グラムタンパク質を摂取した。こんなことですかね。
2024年07月09日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月7日 タマゴ頼み
少し体重が増加傾向にある気がします。今日から少し米の量を減らそうと思います。減量という意味もありますが・・・・昨日スーパーへ行ったところ、米の在庫がほとんど無くて・・・子連れの方を前にして、私が米を購入するのは憚られて今、家にある在庫米を少しでも長く持たせたい。そんな状況でもあります。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、タマゴ30グラム(5個)納豆12グラム(2パック)たらこ6グラム(1きれ)飲む大豆18グラム(300CC)合計66グラムでした。タマゴ頼みの1日でした。
2024年07月08日
コメント(0)
-
米が店頭に無い？
昨日、近所のスーパーに買い物に行った。驚いたことに米が置いてある場所に数袋しか陳列がされていなかった。店員さんに聞いてみると昨年不作で、在庫が出てこないとのこと。物価が高くなっただけでなく必要な物資も手に入りにくくなるのかぁ～！食料自給率が低いから、円安が進行、継続すると益々食料が減るなぁ～10年くらい前に「おにぎり食べたい」と遺書を残し餓死した親子がいましたが・・・そのうち令和の飢饉がくるかもしれない。それも政治家が原因で発生する人為的な飢饉のような気がする。緑のたぬき～賞味期限がまた都知事になるのだからきっと国政も変わらないだろうな。先行き暗い我が国となりそうです。
2024年07月08日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月6日 酒と暑さで・・・
昨日は、暑さと酒であまり食べなかった。筋トレする気力も無く筋肉を休ませる日でした。体重が徐々に増えています。アルコールは、栄養素は無いくせに案外カロリーが高いですからね。ボディブローのように徐々に効いてきます。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)納豆6グラム(1パック)タマゴ6グラム(1個)飲む大豆24グラム(400CC)合計68グラムでした。
2024年07月07日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月5日 20年前をまた繰り返す？
昨日は、酔い潰れて寝てしまいました。何だか20年前、実年齢が40歳手前だった頃と同じようなことを繰り返しています。進歩が無いとは、まさにこのことですね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、夜が無いので少ないです。サバ32グラム(1缶)タマゴ6グラム(1個)納豆6グラム(1パック)飲む大豆18グラム(300CC)合計62グラムでした。あの頃何が虚しかったのか？毎晩、酒に溺れていました。その後、20年生き続けていますが・・・相変わらず晴れない気持ちで酒を飲み続けています。死ぬ勇気もないから・・・
2024年07月06日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月4日 やはりタンパク質が若さの根源
老化しない人の特徴は・・・という関連動画をYouTubeで見ているとやはりタンパク質が若さの根源だそうです。ポイントは動物性と植物性のタンパク質をバランス良く取ることのようです。自分の場合は、肉が少し少ないかもしれません。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、イワシ19グラム(1缶)タマゴ12グラム(2個)飲む大豆24グラム(400CC)合計55グラムでしたね。少し少なかったですね。
2024年07月05日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月3日 脚を1種目増やしました。
昨日は、いつもビック3を4種目しているのですが、脚を1種目増やして5種目しました。少し脚に筋トレの比重が偏っている気もしますが・・・脚は、一番筋肉量が多いので代謝アップには脚を鍛えるのが一番効率が良いそうです。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)ちくわ10グラム(2本)飲む大豆36グラム(600CC)合計94グラムでした。まずまずですね。
2024年07月04日
コメント(0)
-
緑のたぬき～逃げ切りそう？
今週末は、東京都の知事選です。緑のたぬき～が逃げ切りそうな報道が多いです赤いキツネは、スタート直後は凄い勢いでしたが、その後は・・・誰に投票しようか？迷いますが・・・緑のたぬき～賞味期限だけは避けたいと思います。でも・・・・逃げ切りそうですね！
2024年07月03日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月2日 食べる種類を増やしたいけど・・・
人間の腸には大量の菌が混在するらしい。それらの多様化した菌社会を維持するには色々な食材を食べるのが良いそうです。毎日同じ物ばかり食べていると菌の多様性が無くなっていき、弱くなっていくそうだ。会社と同じで公務員ばかりの社員が増えて潰れてしまったみたいな～そんな脆弱な腸になるらしい。自分の場合は、ほぼ毎日同じ物を食べているので少し心配です。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ18グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)自家製ヨーグルト20グラム(300CC)飲む大豆24グラム(400CC)合計112グラムでした。量は良いのですが、種類が少ないのが・・・
2024年07月03日
コメント(0)
-
タンパク質加算ゲーム 7月1日 気分を新たに～！
7月1日です。今年も残り半分となりました。最近は、年初に目標を立てるということもしなくなり日々ルーティンの繰り返しです。筋トレは、とりあえず継続できています。最近、タンパク質摂取量が増えたのか？筋肉が少しついたような気がします。後半戦もできれば毎日やりたいものです。昨日は、通常の筋トレする重量より20％軽い重量で40レップス×2回やりました。総重量は、重量を下げても多かったと思います。本日は、どのような筋トレをしようか？楽しみですね。それはさておき昨日のタンパク質摂取量は、サバ32グラム(1缶)イワシ18グラム(1缶)タマゴ18グラム(3個)納豆18グラム(3パック)自家製ヨーグルト30グラム(450CC)合計116グラムでした。これに結構な炭水化物とアルコールがカロリー加算されるので・・・本日から少しカロリーを抑えたいと思います。
2024年07月02日
コメント(0)
-
戦利品に囲まれて！
今週は、珍しく競馬で2万円以上勝ちました。貧乏サラリーマンである私には、手取りの10％相当の利益でした。このままお金で持っていると来週いい気になって全額スってしまうのがいつものオチですから・・・今回は流れを変えようと・・・私のご用達 業務用スーパーで品物に変えました。カンパリ4本、口直しのバーボン4本それにジン4本を購入しました。割り材の炭酸水を1L×15本入りを3箱ジンフィズ用のポッカレモン大を5本そして、私の毎日にタンパク源となるサバ缶(水煮)を30缶購入しました。業務用スーパーのサバ缶は、32グラムのタンパク質が含まれているのに税別98円と非常にありがたい金額です。オーケーのサバ缶でも22グラムですから結構お値打ちな品物だと思います。並べてみると壮観な眺めになりました！
2024年07月01日
コメント(2)
全46件 (46件中 1-46件目)
1
-
-
- 何か手作りしてますか?
- 小銭入れ付き札ばさみを作る その11
- (2026-08-09 19:38:50)
-
-
-
- 気になる売れ筋おもちゃ・ホビー・ゲ…
- 楽天お買い物マラソンで買いたい知育…
- (2026-08-06 09:53:07)
-
-
-
- がんばれ！地方競馬♪
- 8/9盛岡・金沢・佐賀の１点勝負
- (2026-08-08 21:49:51)
-
