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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.04.25
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時15分～／曇りのち雨／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：13.3km（1時間30分、＠6分46秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時30分～／雨／空腹×
◆室内スピンバイク：30分、12.8km（25.6km/h）
◆筋トレ：ランジ30回×2、スクワット30回×3
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特集「秋冬のフルマラソン目指して1kmスピードアップ『毎週1秒』速くなろう」については、共感できました。毎朝のジョグの中に、1km走を入れようと思っていますが、できていません。
それと「マイトレーニング」で紹介されていた「8km閾値走（Ｔペース走）＋1km走（間は400ｍジョグ）」は、是非取り入れたいと思いました。
それとそれと「日本を走ろう」は、富津市の富津岬／明治百年記念塔（＠県立富津公園）でした。
（2017年4月撮影）
明治百年記念塔からの眺望（2023年11月撮影）
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