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2005.02.03

ストレッチングには弾みをつけて行うダイナミックストレッチングと弾みをつけないで行うスタティックストレッチングがあり、弾みをつけないで行ったほうが筋組織に損傷与える危険が少ないようです。

スポーツの前後、普段の運動不足、ケガの予防のために
正しい　ストレッチングを行いましょう。

同じ姿勢で仕事をしたり、運動不足では、筋の能力が低下し、逆に激しいスポーツを繰り返すと筋は萎縮し弾力のない
堅い筋になってしまうようです。

ストレッチングは筋を伸ばすことで適度な刺激を与え、弾力をつけ、筋の質を高め、柔軟性を高めるのです。

○リラックスして行う。
○反動はつけず、ゆっくり伸ばす。
○一部に偏らず、全身に行き渡るよう動作を選ぶ。

○呼吸は止めずに、ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐きながら伸ばす。
○スポーツの前後は必ず行う。

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