2024年04月の記事
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ダイエットについて、4/30の記録〈ジム〉
久々に夫と市のジムに来ました。膝を壊してから初めてのジムです。靭帯の切れてしまった左膝が、健常な右膝と同じくらいに曲がらないと手術できないらしく（その角度より曲がらなくなるようです）今のところ最速で予約してもらった手術日が延期にならないように、毎日頑張ってジワジワと曲げる角度を広げています。歩くにしても自転車を漕ぐにしても、安全性を考えると夫とのジムが最適なのでGW中の夫が連れてきてくれました。実に１ヶ月ぶりですね…レッグプレス…25kg20回を３セット。膝を曲げ伸ばしするのが目的なので軽めに。いつもは幅を一番狭くするのですが頑張って75度までしか曲げられないので広い幅から試しながら狭めていきました。1から12（一番広いのが1）あってとりあえず5、7、9とやってみました。今は9が限界のようです。マルチプレス…4kg20回を３セット。上半身は元気ですが、靭帯を切った日からほとんど運動していないのでしんどいです。元々肩回りは弱いのにサボったから…アビローバック…12kg20回を３セット。足上げ腹筋くらいはしていたのですが重い… きつい… 筋トレのマシンは大体膝を90度くらいに曲げて座るようにできているんだなぁと実感。レッグカール…16kg20回を３セット。これこそ膝を曲げる練習になります。まずはローラーパッドの間に足が入るか、レベルでしたが頑張ってねじこんで。意外に曲げられるので嬉しくなります。もちろん今までのようには曲がりませんが…これで可動域が広がりそうな予感(^^)ペックフライ…12kg20回を３セット。レッグカールでの曲げ伸ばしが効いたのか普通に膝を曲げて座れました(*^^*)といっても105度くらいですが…痛みなく座れることに感動。そしてこちらも普段動かさない箇所なので久々でしんどいですね。ロータリートーソは膝をつけないのでなし。そのあとはランニングマシンでウォーキング。傾斜をつけて（10%）時速2.5kmで歩いていたら夫が「そんな山登りみたいにせんでも(^_^;)」と言うので傾斜5%、時速2kmに変更。20分、70kcal、0.7km。くらいだったはず。歩くときにどう膝を曲げて伸ばしていたかがわからなくなっています…↑途中まで書いて忘れていました(^_^;)膝は更に曲げれるようになっています。痛みはありますがハーフスクワットくらいはできるようになったので、10回ずつやったり。【10％OFFセール】シスチンホワイト（約3ヶ月分）送料無料 シスチン 透明感 ビタミンC オーガランド ネイルケア 美容 ケア アミノ酸 ナイアシン ビタミンB サプリメント サプリ _JB_JHこういうのも摂取した方がいいかな、と買いましたが、膝を負傷して以来ほとんど外に出ないせいもあり、やや色が白くなってきました(^_^;)どちらかのおかげか、または両方か…✢ ✢ ✢
2024.04.30
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大学病院で診てもらいました
療養生活21日目です。先週手術をお願いしに紹介状持参で大学病院へ行ってきました。この日の外来予約は全部の科で約1700件、その多さに驚きました。レントゲンを撮って、触診や問診、MRIを撮り直す調整や手術日の予約、手術に向けて採血、心電図や肺活量の検査、肺のレントゲン撮影などがありました。膝を曲げられるようにならないと手術日が延期になってしまうとのことでこれまでの固定するタイプのギプスを外され膝を曲げるのを補助するタイプのギプスに交換。とある整形外科のHPでは、正座ができないといけないようなことが書いてあったのでその痛みを思って震えてしまいます。来院時には松葉杖をついて、あまり左足に体重をかけずに歩いていたのに帰る頃には松葉杖に頼るのをやめてなるべく普通に歩くようにしました。２週間以上経って痛みはだいぶ治まり膝を曲げたり揺らしたり内側に入れなければある程度痛むことなく歩けることを知りました。座っているときも、横になっているときもジワジワとかかとをおしりに近づけるように動かして、膝の痛みがこらえきれなくなったらそこでやめて、しばらくしてから伸ばして…ということを繰り返していたら、病院に行ったときには135度くらいだったのが１日15度くらいのペースで曲がるように。目標は正座なので、痛くても大丈夫らしいのでMRIを撮る日までにある程度曲がるよう引き続き頑張ります。靭帯を切ると半月板も大体損傷するらしく…前回のMRIではうまく撮れていなかったようで撮り直しになったのです涙なぜアスリートでも働いてもいない主婦が靭帯を損傷しているのだろうとしばしば思います。蓄積疲労かも、というようなネット記事もありそれならこれまでの空手歴や運動歴、更には太っていたことの膝への負荷なども原因の１つになるのでしょう。いつ切ってもおかしくなかったかもしれない、ならまだ夫が単身赴任をしていない時期で子供たちがある程度大きくなった時期でよかったと思うことにしています。頑張れば入院期間が短くなるかもしれないらしく金銭的にも家族への負担的にもリハビリを頑張ろうと思います。痛くても！ 我慢！ (T_T)まだ早い!! （PASH！ブックス） [ 平野 あお ]最近読んで面白かったのはこちら。美しい第二王子の運命の伴侶に選ばれたもののいろんな理由でぽっちゃりな主人公が痩せるまで会いに行かない！ と留学してダイエットして友人をつくるお話。元々の体重の半分以下になっても、まだ他の貴族女性のように華奢ではない… と言われると、元が何kgだったのかつい考えてしまいますね。✢ ✢ ✢
2024.04.30
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ピッコマが８周年らしいです
毎日お世話になっているアプリ、ピッコマが８周年企画をやっていたので見てみました。※ピッコマ…マンガやノベルをほぼ無料で読めます。後半に有料区間が設定されているものが多いですが、無料で全話読めるものもあります。チケット？は23時間で回復するため毎日読める上に、キャンペーン対象だともっと短い間隔（12時間、6時間など）も可能。私のピッコマに関するデータがあったのでご紹介。（集計期間は2016.04.20〜2024.01.31）１ 過ごした日数…1753日（最長68日連続）２ 読んだ作品数…5,790作品（上位1〜5%）３ 買った作品数…85作品（上位1〜5%）もうね、見た瞬間ビックリしました。私ピッコマやりすぎやん…1についてはまぁそのとおりなのでしょうけど2と3はちょっと言い訳がしたい。笑2…タイトルや表紙を見て、そのうち読もうかととりあえず本棚に入れるためだけに一瞬開いた作品もあるし、（お気に入りの件数の上限がすぐに来たのでこういう手法をとることになりました）ビンゴのミッション達成のためにただスクロールだけした作品もあるのです…あとは少しだけ読んで合わなくて読むのをやめた作品とか。まぁ言っても1,000くらいか…3…ビンゴやその他のキャンペーンでいただいたコインのみで購入しています。無課金なのです…すみません…小説投稿サイトに掲載されていないものや、掲載されているけれど書籍のみの書下ろしなどを購入するので、1作品につき多くて５話とか。私がピッコマで初めて読んだのはこちら。金魚の夜（フルカラー）【特装版】 1【電子書籍】[ KKIE ]確か、LINEマンガで読んでいたのですがLINEマンガが週１でしか読めなかったところピッコマが毎日読めると知って乗り換えたような。LINEマンガのコメント欄を楽しんでいたのですが批判コメなんかもあったりして疲れたのもあります。その頃のピッコマは韓国系のものばかりで（金魚の夜もそうです）あまり乗り気ではなかったのですが、どんどん国内の作品が増えて気づけば上記のようなことに…(^_^;)ピッコマで獲得したコインは約5500でこちらも上位1〜5%です。ガチ勢やん…その下にあるオススメ作品はすべて読了。笑そういえば時々、コンテスト？ の審査員に選ばれました！ みたいなお知らせが来て「特別なあなた！」とかあってもどうせ結構な数の人に送られているんだろうと思っていましたが、こんな結果を見ると確かに選ばれていたのかもしれませんね…汗気持ちとしては審査する側よりされる側になりたい方で、その割にまったく書くこともなくまた毎日ピッコマや小説投稿サイトを読みふけっているのですが…左膝の手術の入院中は確実に時間があるので（家事をしなくていいわけですから！）そこでちゃんと執筆にとりかかろうと。このブログを書き始めた頃からの戯言を本当のものにしようかと思っています。PC持ち込み不可だったらスマホでポチポチと打ち込むことになりますけどね…これで書かなかったらもう、読む側の人間と諦めた方がいいのだと思います。お仕事しつつ家庭を守りつつ作家をされている方も山程見てきていますので…今週は手術をお願いする病院の受診があり入院の日程の調整などもあるのではないかと。片付けやら、期限間近の食品の消費やら、いろいろやっていかなければ…あ、借りた本も読み終わらないと(ﾉД`)✢ ✢ ✢
2024.04.22
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インフィニティチェアで宇宙を感じる
療養生活９日目。松葉杖なしでも歩けるようになりました。少しずつ、狭い歩幅ですが。でも右足重心になりやすいので右足、右側のおしりが疲れやすいし左膝を伸ばさないように気をつけた結果つま先立ちになりがちになるので左のふくらはぎとすねが痛いし細かく休憩が必要です。普通のイスだと座っていても痛いのでコールマンのインフィニティチェアを購入したのが水曜に届きました。コールマン（Coleman） インフィニティチェア オリーブ アウトドアチェア リクライニング 椅子 折りたたみ 2000038848大きくて重くて、段ボールから出すのにも足で踏ん張れないので息子に手伝ってもらい。座り心地は知っていますが、やはり良いです。座っていておしりが痛くならないのがいい…リクライニングを最大に倒すと寝そべる形で宇宙を感じます。笑↑無重力マッサージ機？もこんな感じでした(^^)受傷前より動いていないのに受傷前より疲労がたまりやすく眠くなります。きっと体が治そうとしている証拠と思い休むようにはしているのですが、ソファでもベッドでもなかなか寝にくくて。そこでインフィニティチェアの登場です。まるでロッキングチェアでうたたねする老婦人のようだな…と思いながら毛布をかぶって休みました。ソファより全然良かったです。できる範囲で草むしりしたり、期限間近の食材を使い切ったり、不要品の出品をしたりして過ごす日々。そうそう、Yahoo!フリマとラクマ、モバオクが出品くじを開催中なのも頑張れる理由です。なかなか売れませんけどね…(^_^;)✢ ✢ ✢
2024.04.18
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１日が長く感じます
闘病生活ならぬ、闘ケガ生活６日目。（なんと表現するのでしょう）↑ 検索してみたら「療養」だそうです。足の痛みをこらえながら、またはかばいながら移動や家事をするので、すぐに疲れます。かといって休憩しようにも、膝をかばうと座り方も変わってくるようで座っていても腰やおしりが痛くなるためずっと座ることもできません。横になっても足の角度を整えるのが難しく腰も痛いので長くは眠れず、深い眠りにつく割には時間が短くていつもより1〜1.5時間早く目が覚めるし起きたらすぐトイレに行きたい派なのでジワジワと起き出してトイレまでよちよち歩き…ケガをした次の日の受診の際には、何もない状態で歩くのはほぼ無理でしたが（ケガをした当日はまだ歩けて自転車も乗れました）日に日に歩幅も広くなってきて回復を感じます。曲げられないだけで立つことはできることを度々自分に言い聞かせています。立ったり歩いたりしたら疲れるし長時間座ることも寝そべることもつらく「まだ◯時か…」と何度も確認する感じです。動けないこと、痛いこと、痛いのが怖いこと、左足のむくみがひどく冷え切っていること、運動できないこと、ますます太りそうなこと、通院や手術、入院でお金がとてもかかること、入院中に家族にかける負担などを考えると落ち込んだり泣いたり弱音を吐いたりしてメンタルを整えるのに時間がかかりました。急に暑くなってきたのに、子供たちの衣替えもしてあげられなくて…（子供たちの部屋は二階で、階段は無理です）物を運ぶことは難しく時間がかかりますがそれ以外のできることはやるようにしています。夫も子供たちも気を配ってくれて、手伝ってくれてありがたいし申し訳ないです。ふと結婚式の誓いの言葉を思い出しました。「病めるときも健やかなるときも…」という例のアレです。何種類かあるようです。病気もケガも一括りにすればまさに「愛し敬い慈しむ」を実践されていていい夫をもったなぁと思いつつ先々週夫が転んでケガをしたときにキズパワーパッドと高い湿布、包帯等の購入（約4000円）でお金かかるなぁと思ったのは本当にダメな嫁だなぁとまた落ち込みます。することがないわけでもないし、どうにか入院費用の足しにすべく今日からまたフリマアプリを頑張ります。入院中義母にヘルプを求める予定なので少しでも物を減らし整頓する必要もあるし。「明日やろうは馬鹿野郎」という言葉がぐさぐさと刺さります(T_T)庭の草むしりと除草シート設置は途中だし何をするにもちょこまか動けないのは不便だしフライパンを揺すっても痛いし…運動できるのって幸せなんですよ… とダイエッターさんたちに伝えたいです(^_^;)【4/15 24h限定 エントリー＆対象3店舗以上買い回りで最大P10倍！】コールマン（Coleman） インフィニティチェア オリーブ アウトドアチェア リクライニング 椅子 折りたたみ 2000038848ダイニングの椅子に座っていても痛いのでこちらを買うことにしました。足の角度がちょうどよくて。アウトドア用品は汎用性が高いですよね。お買い物マラソンも気分が乗らないので（服を買っても気軽に試着できない）（スポーツウェアを買っても運動できない）前回に引き続き必要なもののみ買う感じです。 ✢ ✢ ✢
2024.04.15
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図書館で借りた本を読む《わたしの幸せな結婚》
図書館で借りた本を読みました。わたしの幸せな結婚（1） （富士見L文庫） [ 顎木 あくみ ]わたしの幸せな結婚 二（2） （富士見L文庫） [ 顎木 あくみ ]わたしの幸せな結婚 三（3） （富士見L文庫） [ 顎木 あくみ ]今回は３巻まで。図書館の文庫コーナーを見ていて発見。ピッコマでコミカライズ版を読んで気になっていたのです。貸出可能数を娘とシェアしているので（私４冊、娘６冊）途中まで借りました。時は維新後の帝国（日本）。異能をもつ家に生まれながら、その才能に目覚めなかった美世は継母と異母妹に虐げられ、使用人扱い。ある日唯一優しくしてくれた幼馴染と妹の縁談が決まり、追い出される形で帝国一の異能の家、久堂家に嫁に行くことに。当主の清霞（きよか）は冷酷との噂で最初こそ冷たく扱われたものの美世の境遇などを知るうちに本来の優しさをみせ少しずつ距離が近づいていきます。愛情を受けずに育った美世は異能も教養もない自分を価値がないと思っており清霞や使用人のゆり絵、清霞の姉葉月と接しながら少しずつ自信をつけていくような進行です。テンプレと言えばテンプレの境遇なのに、異能の設定が事細かくなされているからかテンプレと気づかずに読み込んでしまいました。『凪のお暇』をまたピッコマで読み始めましたがつらい環境の中にいるとそこから抜け出すのに固定観念が邪魔をして身動きがとれないのは自己肯定感の低い主人公あるあるですね…心や体が壊れそうなら、限界なら、逃げ出してしまえばいいのに、なんていつも思ってしまいます。生きていればまだなんとかできても死んでしまってはどうしようもないのに…この本を読み始めた辺りで、運動中に膝を痛め受診した結果靭帯断裂ということで痛みに怯えながら暮らしています。動かせる足があるなら、何でもできるのに。政略結婚で嫁いだ先の旦那様やその側近が聞いていた話と違う嫁の姿に不信感を抱き再調査の結果虐げられていたことを知って自信をもたせつつ溺愛する、というのもテンプレではありますが。報われて良かった。有能で素晴らしいですね…美世はその異能を利用されないようにと母親に封じられていたのですが徐々にその血筋の謎と共に明らかになり今後は清霞と共に異能を役立てていくのでしょう。松葉杖なので運転もできないししばらく本は借りれないな… と思っていたら「することなくて暇でしょ？」と（ジムに行けないので毎日３時間浮く上に痛みのせいで横になるのもつらいのです）逆に夫が本を借りるのを勧めてくれました。つまり２週間置きに図書館に連れて行ってくれるということで… 優しい… 好き…ということで４〜７巻まで借りたので次回の読書カテゴリ記事はこの続きです。あー左足を股関節から取り替えたい。（股関節も足首も元々痛めているので）✢ ✢ ✢
2024.04.13
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図書館で借りた本を読む《死後の恋》
図書館で借りた本を読みました。死後の恋若い頃挫折した『ドグラ・マグラ』の夢野久作著。こちらはきれいなイラストがついていて、まるで絵本のような装丁です。出だしから「やはり夢野久作…」と思わされるような読者の不安を煽っていくスタイル。笑周囲から精神の異常を疑われている、老人のように見える男性はとある事件により一気に老けてしまった若者だそうです。名をコルニコフと名乗りました。ロシアの没落した貴族の出身である彼は、軍で同じような境遇のリヤトニコフと話が合い互いに気を許していたのですが、ある日リヤトニコフがその家族を殺されたこと、逃される際に持たされた宝石のことを打ち明けられます。コルニコフは宝石に造詣が深く、それらはとても価値があることからリヤトニコフがロシア皇室の一員と気づきますが宝石にばかり気を取られてリヤトニコフの悩みに真摯に応えられません。そのうち共に戦地に赴くことになるのですが先に撃たれたコルニコフに仲間は気づかずそのまま進軍してしまい、森の中で隊は銃撃されてしまいます。痛みに耐え、敵に怯えながらそちらに向かい静まり帰った森の中で、隊の全員がむごい目にあったのを見つけます。最もひどかったのはリヤトニコフの処遇です。彼は実は女性で、暴行されたあげくあの宝石を弾として体内に撃ち込まれていました。そこで彼女がアナスタシア内親王と気付き、彼女への想いを自覚し、体内から宝石を取り出し、そして一気に老け込んだのだと。これを「死後の恋」と呼び、この話を聞いて信じてくれたら全財産を譲るという。しかしその全財産というのが、リヤトニコフの体内から取り出した血まみれの宝石なのです。ここまで話を聞いてくれていた日本の軍人（彼に語りかける形式で綴られている）はやはり信じず、宝石も受け取ってくれず…「アナスタシア内親王殿下！」というコルニコフの慟哭で終わります。ここでようやく表紙の意味に気づきますね。この女性はリヤトニコフで、手に持つのはインペリアル・エッグで、つまりロマノフ王朝のことだと。この時代の文章は言葉選びや改行、余白などが読みにくくてなかなか手を出せないのですが（ライ麦畑でつかまえて、でも書きましたね）この本はたっぷりとした余白や字間、絵本のようにところどころ挿絵があることでその読みにくさが解消されていて驚きました。最初は老人の絵なので読む速度も遅かったのですが軍にいた頃の話になると途端にイケメンになるコルニコフや、少年兵を装うリヤトニコフに現金にもどんどん読み込んでしまいます(^_^;)そしてそして。やはり文章のまま読んではいけない時代の話。（そのまま受け取りがちな私）もうね、ウェブ検索しまくって、いろんな方のレビューを読みました。多かったのは、宝石が本物なら敵兵はリヤトニコフに撃ち込んだりせずに奪ったのではないか、という指摘。確かに、なるほど…とも思いましたがこれは一応、リヤトニコフがコルニコフに宝石を見せたときに、この価値がわかる人間は今はほとんどいない、というような記述でフォローされている気もしてきます。あとは、銃弾として撃ったなら原型を留めているものだろうか？ という指摘。この時代の銃はわかりませんが今の銃は旋条痕などつきますもんね…しかしダイヤモンドならあるいは…宝石についている血は？ とも思います。リヤトニコフの死から時間が経っているのであれば血もどす黒く変色しているような気も…しかしリヤトニコフの想いの強さがまるで呪いのように赤赤と染めたのかも…リヤトニコフの死のシーンが衝撃的すぎて読み落としていたのですが、リヤトニコフの想いが宝石を霊媒にしてコルニコフを呼び寄せた、らしいのです。つまり「死後の恋」はリヤトニコフ→コルニコフ。そう考えると、リヤトニコフが「これを結婚資金にして血統をつなげ」と親から託された宝石をコルニコフに見せたのは「私と結婚して」という遠回しなプロポーズ？とも思えてきてしまうのですね。しかしそこを読み落としていた私はコルニコフの宝石への執念をリヤトニコフへの恋と誤解した、思い込んだコルニコフ→リヤトニコフ と思いました。リヤトニコフがコルニコフのことを仲の良い友人として見ていて、それで秘密を明かしたのではないか説。でもリヤトニコフが女の子だったことを思うと…家から出され、女の身で軍に所属し訓練やら戦闘やらで疲弊していたところにイケメンで話の合う男性がいたらコロッと恋に落ちてしまう気もするし…うーん、結論が出ない。宝石はただの銃弾だったのでは、というレビューもあり、なるほどと思いました。コルニコフは精神に異常をきたしていると本人も認めており、話を聞いた誰もがその宝石を受け取らない＝価値がないわけで。宝石が偽物、宝石が血まみれ、くらいは忌避する理由として思い浮かびましたが銃弾というのは私にはない発想でした。つまりリヤトニコフは蹂躙されたのち普通に撃たれたのを、コルニコフが絶望か光の加減かで銃弾を宝石と見間違えたか…しかし至近距離で撃たれたのなら貫通するのでは…考えれば考えるほどわからなくなりますね。だからこのときの銃の性能がわからないと…。これは乙女の本棚シリーズらしいです。つまり名作と呼ばれる古い短編に今時の華麗なイラストを添えた感じでしょうか。とっつきにくさが取り払われているのは今回でよくわかったので、また機会があれば借りてみたいです。機会があれば…(T_T)✢ ✢ ✢
2024.04.13
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ダイエットについて、4/6の記録〈ファイドウ87、自転車〉
この日は息子が部活の試合だったので早起き。朝食と朝の家事ののち娘と買い物へ。ついでに資源ごみも回収に出しました(^^)帰宅後昼食を作って食べて…少し休憩して…あれ？ またジムの時間がギリギリに涙４月になったので新しいプログラムかと思いましたが、映像は２ヶ月ほど更新が遅れるそうです。コンバットのときもそうだった気がする。ということでやりなれた87番です。どこかのボス部屋みたいなCGが背景。いつものお兄さんと、よくご一緒するおじさま、おじさまのお知り合いらしいおばさまと４人で参加しました。前日のユーバウンドの筋肉痛でおしりと太ももがヒーヒー言います。心拍数がちゃんと調子よく上がって安心。途中、パーム(掌底)を突きのように出す動きで右肘を伸ばしすぎて痛めました…若い頃に左構えの逆突きで痛めた場所で突きは伸ばしすぎないように気をつけていたのですが… やっちゃいました…右腕を曲げても伸ばしても痛いです。今も。なのでかばいつつつ、支えつつやりました。60分のレッスンだったので腹筋とクールダウンもやりました。腕で支えられない… 痛くて…513kcal、平均心拍154bpm、最大心拍174bpm。平均も割と高めでよいですね。ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が24%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが48%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが26%。わーすごい(^^)ハードとエキスパートがほぼ3/4です。終わってからブルブルマシンでブルブル。筋トレをほとんどしていないのに筋肉量が増えたのはこれのおかげでは…？おじさまにX55を誘われるのも断るのも毎週のお約束です。笑その後ストレッチをしていたらおばさまから「動きが違う、すごい」とお褒めの言葉をいただきました(^^)「刺激になる、最後まで頑張れた」とも。他者にいい影響を与えることができると思うと嬉しくなります。そうそう、ファイドウのインストラクターのお姉さんとも話したのです。空手をしているつもりで参加するのでバリバリのガチガチのテンションなのが他の方々の和気あいあいとした雰囲気の中浮いているのではないかと。全然おっけーです！(^^) と言われてひと安心。シャワーを浴びて帰宅。自転車は往復4km、93kcal。計606kcalの消費でした。夕方から花見に行きました。やはり桜はいいですね。なぜこんなにも心を潤すのか…🌸買えば買うほど★最大10％OFFクーポン 【お買い物マラソン限定】 コールマン インフィニティチェア ベージュ 2000033139 キャンプ アウトドア チェア イス リクライニング 折りたたみイス Colemanイスはこちらと迷いました。スーパーのホームセンターエリアで見かけてその良さを再確認。以前行った温泉の露天風呂にこちらがあり休憩時に堪能したのです。室内に置くには場所をとってしまうのでね…(アウトドア用品なんですよね…)＊ ＊ ＊
2024.04.06
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ダイエットについて、4/5の記録〈自転車、ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ〉
この日は午前中に息子と自転車で歯科へ。歯の状態確認と歯列矯正の話を聞きに。上アゴは10歳くらいまで、下アゴは18歳くらいまで成長するとのことで始めるには遅く、終わるのも18歳くらいまでかかると言われました。転勤のことを考えると治療が中断してしまうのでできなかったのはしかたないのですが…今のうちに終わらせて、高校の終わり頃は調整のみにする感じかな… とイメージしつつ。矯正としての初診は７月下旬に予約をとる予定。（まだ夏休みの日程などわからないので）その後息子は部活で小学校のグラウンドへ。行ったことがないというので道案内。↑家からの方向が歯科も小学校も同じなので距離を短縮するため普段行かない道を行きました。グラウンド前で別れて帰宅。この段階で6.7km、150kcal。帰って少しのんびりしたあと昼食の支度。長期休みはローリングストックが捗ります。売れたものを探して梱包して…あれ、この時間じゃジムの前に発送できないのでは？とバタバタ支度して出発。宅急便が２つあったのでかさばりました(^_^;)レッスン自体には全然間に合いました。プログラムは〈ユーバウンド15の65〉。一度ご一緒したことのあるお姉さん、おじさま、先程入会したばかりらしい男性一人女性二人と６人で参加しました。映像プログラムの参加は久しぶりです。初見の方がいるとつい張り切ってしまいますがやったことのないプログラムなのでところどころあたふた。17分、165kcal、平均心拍138bpm、最大心拍169bpm。相当ゼーハーして汗だくになったのになぜかあんまり心拍数は上がらず…翌日にファイドウを控えているし夕方に長距離運転（自社比）する予定だったので走らずにストレッチやブルブルマシン。シャワーを浴びて帰宅。自転車の往復は4km、66kcal。計381kcalでした。帰宅後子供たちと草むしりして夕食の支度、運転は5km未満ですみました。しかし食後ぐったりしました…さすがユーバウンド。コールマン アウトドアチェア リクライニングチェア レイチェア オリーブ 2000033808 Coleman夫のパソコン＆ゲーム用に買いました。前は普通のイスを使っていたのですが処分して（あれ？ 壊れてたんだっけ？）単身赴任中は元々持っていたキャンプ用のイスを使っていました。（折りたたみなので便利）これも息子の幼稚園の運動会のため買ったので10年選手で、肘置きが破れてしまったので。長時間座るならもっといいものでも… と選んだのがこちら↑先日家具屋さんの閉店セールに行きましたがちゃんとした家具は値下げされていても高くこれまでホームセンターやニトリ、イケアで買い揃えてきた我が家には何も買えませんでした…マイホームを持ったらあるいは…いやどうかな…✢ ✢ ✢
2024.04.05
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ダイエットについて、4/3の記録〈ファイドウ〉
売れたものを探すついでに物置部屋を整頓。すると長らく見つけられなかったジム用のリュック（MARY QUANT）を発見！引越し後見当たらなくて、子供が幼稚園の頃使っていたマザーズバッグ的なリュックを今まで代用していたのです。入れ替えてみると、確かにマザーズバッグ的な方は収納スペースが広く、マリーさんがパンパンに。自転車での買い物のときが大変かもです。これまでのリュックは10年選手であちこち壊れていたりほつれていたりなのでまだ使えますが頑張って捨てました(-ω☆)さて、今月からファイドウのレッスンが増え定員18名のところ予約がほぼ満員ということで場所取りをすべく早めに行きました。右隅が好きなので… 左でもいいけれど。ストレッチマシン４種をして待機。平日お昼ということで女性がほとんどでした。土曜の映像レッスンはほぼ男性なので需要はないのかな？ と思っていましたが時間帯の問題だったのかもしれません。４番目に並べたのでスタジオ入場後即お気に入りの最前列右端をゲット。他の人をなるべく見なくてすむ位置が好きです。待機中に体幹の強さに驚いたおばさまも参加。軸がしっかりしているからか、形もきれいでした。まず用語の説明＋技の練習から。15分。空手的な動きはわかっていてもボクシング的な動きは見様見真似だったので説明を受けられたのはよかったです。やったことのない技もあったので。その後45分間のレッスン。４月からの新しいプログラムなのもあってちょこちょこ間違えつつも頑張りました。572kcal、平均心拍139bpm、最大心拍181bpm。平均が低いのは、最初の15分の解説の分です。冷房が効いていて寒くて震えていました(^_^;)ゾーン1〜3（93〜147bpm）の有酸素以下の時間が40%で、ゾーン4（148〜166bpm）のハードが27%、ゾーン5（166bpm〜）のエキスパートが21%。それでもエキスパートが21%もあるとは…！地味に180bpmも超えているし…よく頑張りました。終わってからブルブルマシンをして…かなりの方が次のレッスンもハシゴされていて元気だなぁと思いながらブルブルしました。体重は昨日の運動後と変わらず…増えてなければいいです(T_T)雨の中帰るのは億劫ですが片付けねば。４日から楽天お買い物マラソンですね(^^)今月は３回あるようなので、１回目のみ完走、残る２回は欲しい物、必要なものがあれば、なスタンスで行く予定です。送料無料 ヨガ レギンス ヨガウェア 厚手 美尻 ヨガタイツ スポーツ レディース フィットネス スパッツ パンツ エアロビクス セクシー 美脚 ジム 筋トレ トレーニングウェア ネット構造素材 3D sw376sこういうのを狙っています。✢ ✢ ✢
2024.04.03
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ダイエットについて、4/2の記録〈自転車、走〉
前日の昼、体重がやばくてジムに行かねば！と思ったのに時間に余裕がなくて行けず、その夜と翌朝の体重はやはりやばくて発送もあるので絶対に行かねばなりません。なのにやる気はなかなか出ず、食欲はやたら出て、食べ過ぎました…子供たちの応援を受けて頑張って行きました。耳も隠れるワイド レインクリアバイザー 透明 雨 サンバイザー 雨による化粧崩れもブロック 梅雨 雨の日 男女共用 自転車用 顔が濡れない 雨具 雨除け 雨用バイザー 透明タイプ 通勤 楽天 人気 おすすめ 通販 メッシュ レディース UVカット先日届いたこれをかぶり、その上から自転車用ヘルメットもかぶれば、ハイ不審者。笑黒い方にしましたが視界にはまったく問題なく雨の日でも役に立ちそうです。通り道に桜の木があって、毎日通ると少しずつ花開いていくのを見られて癒やされます。先日はカップルが写真を撮っていてほのぼのとしてしまいました(*^^*)途中のドラッグストアで買い物してコンビニで発送してジムに到着。新しい月になったので体組成計へ向かいます。これまでは一時的な増量をごまかすために落ち着いてから測ったりしていましたがズルはいけないと、それで戻らなくて測定のタイミングを逃してきた、と反省しきっちり２週間置きに測ります(T_T)…ジム入会後最大値でした。体重は。しかし体脂肪率が減って筋肉量が増えていたのでスコアは80点。多分最高得点。身長に対する適正体重が表示されるのですが筋肉量で変化するとは知りませんでした…！最近ほとんど筋トレしていないのですけどね…とりあえず体重落とさなきゃ、と思って走ってばかりなのですが…ストレッチを４種して…この流れだとまたブログをためてしまう！と思ったのでフリースペースでストレッチしつつ書きかけの記事を確認、編集、アップ。目標消費カロリーを500kcalにしてみました。息苦しくないペースで走れば、ただ時間が増えるだけの感覚でいけるはず。走っている途中で電話する用事ができた上にトイレに行きたくなったので、半分の250kcalで中断し、用を済ませ、再開。合計44分、6.6km、500kcal。（帰宅後に食べたプロテインバーが250kcalで一瞬で半分取り戻していました）シャワー後に体重を測ったらいつもの運動後くらいに減っていてひと安心。体組成計測定より1.5kg減くらいですね。やはり走って汗を流すのはいい…(^^)先に買った荷物が多くて一苦労でしたが行く前と大違いのすっきりした気分で帰れました。このまま頑張っていけますように…(フラグ)✢ ✢ ✢
2024.04.02
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2024年度の始まりなので
毎度お馴染みの抱負をば。痩せる！…ブログタイトルにはリバウンド5kgと書いていますが、気を抜けばそれより多くリバウンドしており… そこをごまかすので精一杯で5kg戻すのが遠い夢です。涙ファイドウのコマ数が増えたので消費カロリーも増えるはず。体型的には今のままおなかだけ細くしたい、できればおしりはヒップアップ、くらいを目標にしているので(できれば足も細く)、体重的には5kg増えたところから3kg減くらいを目指したいものです( ￣-￣)平日は毎日ジムへ。なるべく。片付ける！ようやく暖かくなってきたので、引越以来目を背けてきた納戸部屋の整頓に着手します。ここが片付けば私の部屋ができるはず。はず。まずは真冬物(ダウンとかニットとか)をしまわないといけませんが…１日30分は片付けの時間をとります。減らす！ 引越前我慢した反動で、買いすぎました。福袋やらセール品やら… 楽しいですよね…似合わなかったもの、入らなかったものなどどんどん出品していこうと思います。１日三個出品が目標。子供達に優しくする！家の防音性能が低く声が筒抜けなので怒る回数がかなり減りました(^-^;必要な注意はしつつ、感情的にならないよう気をつけていきます。今月から息子は歯列矯正、娘は水泳を始めるのでその送迎も頑張ります。共に片道2.5kmを自転車の予定なので…出費が急に増えるので、それを少しでも補えるようフリマアプリを活発に。夫と仲良くする！今年度中に単身赴任の予定なので(息子は来年度受験なので帯同しない予定)一緒に過ごせる時間を大切にします。ブログは毎日、できれば二回更新！そうしないと滞納している分が追いつかないので(^-^; 最近読書ばかりですし。フリマアプリも当分書いていませんし…トリマのゲームのせい…ふぅ、まずはこんなところでしょうか。早速今日はジムに行けませんでしたが。明日から…(>_<)裏シャギーハイウエストストレッチパンツ 女性 レディース ボトム ズボン 秋 冬 ウィンター 暖パン 裏起毛 ワイド ストレート 防寒 ウォーミー 寒さ対策 厚手 カジュアル 保温 単色 シンプル デイリー 定番 ベーシック 着回し ミニマル すっきり３月後半のお買い物マラソンで買ったのが今日届きました。とても暖かくてもっと早く買えばよかったです。外は気温が高くなってきましたが家の中が寒いのでまだまだ薄着になれません。＊ ＊ ＊
2024.04.01
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