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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂につきダイエット難航中 テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2022.08.24
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44506)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
＊ ＊ ＊
私は帰省、夫は出張のため運動不足。
体が動かないのを承知でジムへ来ました。
あ、帰省中は相当飲み食いしたのですが、
体重はほぼ増えていないようでした。
普段の食事量に戻し、運動すれば
どうにかなる程度で、安心しました。
ジムでのトレーニング記録。
基本全部10回×３セットです。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり
回し蹴りの移動基本をしてみたり。
ハックスクワット 5kg
ペックフライリアデルト 15kg
レッグプレス(両足) 45kg 15回×3
レッグプレス(片足) 25kg 15回×3
トライセプスプレス 40kg
レッグレイズ
グルート 40kg 左右
ラットプルダウン 25kg 前後
ロータリートーソ 25kg 左右
他には(有酸素運動など)せずに帰りました。
帰省中に新しいマシンが入っていました。
腹ばいでするレッグカールです。
物珍しさでみなさんチャレンジするようで
タイミングが合わずできませんでした。
いつかそのうちやってみます。
お米 コメ コシヒカリ こしひかり 10kg 精米 令和3年 山形県産 送料無料 | コシヒカリ お米 白米 ご飯 新米 単一原料米 令和三年産 10kg(5kg×2袋) コメ
お米が安いなーと思ったら去年産でした。
確かに新米には少し早いですね。
実家の近くの田んぼは稲刈りしていました。
９月に台風がよく来る地域なので、
その前に…ということらしいです。
買い回りキャンペーン？は3980円以上なので
お米くらいしか買えるものがありませんでした。
あとゲームソフト三本。
スプラトゥーン3
9/9発売のものを予約購入。
息子も娘もプレイするので２本。
同じものを複数買うときは、
値段やポイント倍率、日数が変わらないなら
別のお店で買うようにしています。
【オリジナル特典A付き】【2022年09月09日発売】 任天堂｜Nintendo スプラトゥーン3【Switch】 【代金引換配送不可】
こんな感じでわけています。
＊ ＊ ＊
私は帰省、夫は出張のため運動不足。
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あ、帰省中は相当飲み食いしたのですが、
体重はほぼ増えていないようでした。
普段の食事量に戻し、運動すれば
どうにかなる程度で、安心しました。
ジムでのトレーニング記録。
基本全部10回×３セットです。
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
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回し蹴りの抱え足を同上
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ちょっと騎馬立ちで突いてみたり
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レッグプレス(両足) 45kg 15回×3
レッグプレス(片足) 25kg 15回×3
トライセプスプレス 40kg
レッグレイズ
グルート 40kg 左右
ラットプルダウン 25kg 前後
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他には(有酸素運動など)せずに帰りました。
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腹ばいでするレッグカールです。
物珍しさでみなさんチャレンジするようで
タイミングが合わずできませんでした。
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お米が安いなーと思ったら去年産でした。
確かに新米には少し早いですね。
実家の近くの田んぼは稲刈りしていました。
９月に台風がよく来る地域なので、
その前に…ということらしいです。
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お米くらいしか買えるものがありませんでした。
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息子も娘もプレイするので２本。
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