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2月 3日(土) 朝、98.4kg 153-115-71 本日は12560歩-2000=5002 7.392km / 107.424km 夜、98.8kg 162-118-682月 4日(日) 朝、98.4kg 150-100-72 血圧の薬をストップして3日、素人考えで血圧の薬を飲まないでいることは無謀だ。 しかし、一生飲み続けなければならなくなってしまう前に、努力して見たかった。 これは自己責任で行うことなので、毎日の血圧測定を欠かさない。そして、薬も数日分残している。もし測定値が悪化すれば飲む必要があるからだ。 無理は禁物!ストレス禁物! 昨日は少し食べ過ぎた。そして歩きすぎた。(matiokosio-でした)
2007.02.04
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2月 2日(金) 朝、98.0kg 139-97-75 本日は7002歩-2000=5002 3.501km / 100.032km 夜、98.8kg 162-112-682月 3日(土) 朝、98.4kg 153-115-71昨夜は冴え冴えとした満月でした。流石に今朝は冷えます。ウォークマラソンは元日から100km達成しました。(matiokosio-でした)
2007.02.03
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2月 1日(木) 朝、98.4kg 131-95-77 本日は9639歩-2000=7639 5.347km / 96.531km 夜、98.4kg 157-107-722月 2日(金) 朝、98.0kg 139-97-75寒い、血圧が一日の活動の場面毎に上下する。気を付けながら無理は禁物!毎日、お題目のように“無理するな”と言っている。死の四重奏から足を1本づつ抜きたいが、焦らず一つづつ正常値に近づけたい。一寸ドライブからエコウォークは調子がいい。(matiokosio-でした)
2007.02.02
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1月 31日(水) 朝、98.4kg 134-102-64 本日は8768歩-2000=6768 4.738km / 91.184km 夜、98.8kg 157-108-732月 1日(木) 朝、98.4kg 131-95-77今朝は体調がイマイチ。あれやこれやと考えすぎて眠れなくなり夜更かししてリズムを崩す。ウォークマラソンは岡山駅から山陽本線を進み、91.2kmは吉永駅です。2月末には大阪駅を目指そう。少し頑張らないとね。でもあんまり頑張り過ぎないように。(matiokosio-でした)
2007.02.01
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1月 30日(火) 朝、98.8kg 138-96-66 本日は6000歩-2000=4000 2.800km / 86.446km 夜、98.8kg 152-102-661月 31日(水) 朝、98.4kg 134-102-64もう月末です。体調は結構整ってきた。背筋を伸ばして大きく深呼吸するだけでもお腹の筋肉を引き締められる。内臓が下がると体重が増える。後はカロリーの供給と消費のバランスだけだ。やっぱり、基本のゼロに帰るようだ。(matiokosio-でした)
2007.01.31
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1月 29日(月) 朝、99.0kg 137-104-69 本日は5600歩-2000=3600 2.520km / 83.646km 夜、99.2kg 158-102-701月 30日(火) 朝、98.8kg 138-96-66寒い朝が帰ってきた。冬らしいね。“3寒4温”の変化を感じながら徐々に春を待つ。無理は禁物、ストレスになる。ただ、ダイエットモードの意識でいることが大切だ。
2007.01.30
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1月 28日(日) 朝、98.4kg 152-106-72 本日は6600歩-2000=4600 3.220km / 81.126km 夜、99.4kg 158-102-701月 29日(月) 朝、99.0kg 137-104-69ダイエット中は意識していないと満腹中枢がオフになり飢餓状態だと勘違いしてたべろ!食べろ!と指令を出し続ける。ダイエットは上下しながら下げてゆけばいい。(matiokosio-でした)
2007.01.29
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1月 27日(土) 朝、98.6kg 124-89-67 本日は10000歩-2000=8000 5.600km / 78.606km 夜、98.8kg 154-102-691月 28日(日) 朝、98.4kg 152-106-72本日は1万歩です。体調がよろしいようです。無理しちゃいけない。ストレスになるからね。マイペースマイペース。(matiokosio-でした)
2007.01.28
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1月 26日(金) 朝、98.6kg 152-104-74 本日は4000歩-2000=2000 1.400km / 73.006km 夜、99.0kg 152-92-671月 27日(土) 朝、98.6kg 124-89-67血圧が安定することは大切です。ダイエットの目的は健康です。無理して痩せちゃいけないよ。数日前血圧上昇でキツイ日があり無理しないよう気をつけい草を取り入れた食事を2回したのがよかったようです。(matiokosio-でした)
2007.01.27
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1月 25日(木) 朝、98.6kg 156-104-74 本日は4655歩-2000=2655 1.858km / 71.606km 夜、99.0kg 158-101-761月 26日(金) 朝、98.6kg 152-104-74暖冬というのは、ちょいとピリッとしません。ガンガンにストーブを焚くでもなし、身体の脂肪も燃えにくい。こんなときは消費と摂取のバランスが大切です。燃やせないなら食べない。食べたら歩け歩けですよね。(matiokosio-でした)
2007.01.26
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1月 24日(水) 朝、98.6kg 141-103-73 本日は4955歩-2000=2955 2.068km / 69.748km 夜、99.0kg 156-103-781月 25日(木) 朝、98.6kg 158-104-74ストレスが血圧を引き上げるのは本当だ。心は身体の影響を受け、身体は心を映す。少し歩いて気分転換しよう。(matiokosio-でした)
2007.01.25
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1月 23日(火) 朝、98.6kg 139-95-68 本日は5000歩-2000=3000 2.100km / 67.680km 夜、99.0kg 138-91-691月 24日(水) 朝、98.6kg 141-103-73毎年悩まされる長い風邪引きが今のところないのは、健康を意識して生活しているからか、健康ダイエットはいいと思う。無理せず、日々を楽しもう。(matiokosio-でした)
2007.01.24
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1月 22日(月) 朝、98.4kg 147-104-73 本日は5644歩-2000=3644 2.551km / 65.580km 夜、99.0kg 152-102-78 少し食べ過ぎです。摂取ー消費=デブる1月 23日(火) 朝、98.6kg 139-95-68血圧は正常値に近づきつつある。正月のお餅おいしくてつい食べてしまって、少しお腹が張っている。もう少し歩かないとね。
2007.01.23
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1月 21日(日) 朝、98.4kg 139-88-69 本日は4444歩-2000=2444 1.711km / 63.029km 夜、98.8kg 145-102-701月 22日(月) 朝、98.4kg 147-104-73私の“毎日ウォークde日本一周”カード ウォークマラソンは19日に岡山駅を過ぎ山陽本線に入りました。現在、東岡山駅までやってきたところです。(matiokosio-でした)
2007.01.22
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1月 20日(土) 朝、98.4kg 150-105-73 本日は7663歩-2000=5663 3.964km / 61.318km 夜、98.8kg 143-89-781月 21日(日) 朝、98.4kg 139-88-69血圧が高いと足の痛みが出るが低いと楽である。飲む畳“い草茶”は効果が感じられる。でもまだ、数日のデータでは判断できない。只、身体が楽なのはいいものだ。(matiokosio-でした)
2007.01.21
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1月 19日(金) 朝、98.5kg 141-98-74 本日は10055歩-2000=8055 5.638km / 57.354km 夜、98.8kg 152-101-771月 20日(土) 朝、98.4kg 150-105-73会議と移動と歩き、疲れた。ウォークマラソン、岡山までやってきました。距離が延びて塗りつぶす面積が多いと気持ちがいいね。少し疲れが残ってる。(matiokosio-でした)
2007.01.20
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1月 18日(木) 朝、97.8kg 148-102-72 本日は4860歩-2000=2860 2.002km / 51.716km 夜、98.8kg 148-105-691月 19日(金) 朝、98.5kg 141-98-74前に進めない日でも、後退することがないそんなダイエットがいいですね。ここ数日は会議や内業が続く。記録とマラソンウォークで今ここというイメージがリバウンドを防ぐ。ゆっくりでいい。(matiokosio-でした)
2007.01.19
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1月 17日(水) 朝、98.4kg 137-102-72 本日は6455歩-2000=4455 3.118km / 49.714km 夜、98.2kg 139-91-761月 18日(木) 朝、97.8kg 148-102-72 朝、やかんでい草茶を作り置きして冷蔵庫に入れておき一日少しづつい草茶を飲む。これが飲む畳deダイエットです。特別なことは水分補給のお茶がい草茶だということだけ。 お腹の調子がいいことと血圧の薬の服用だけでは落ちなかったレベルにあることが現時点での感想です。続けてみないと結果は出せない。(matiokosio-でした)
2007.01.18
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“飲む畳ダイエット”1月 16日(火) 朝、98.2kg 151-108-73 本日は4870歩-2000=2870 2.009km / 46.596km 夜、98.8kg 150-107-681月 17日(水) 朝、98.4kg 137-102-72昨夜からい草茶を飲み始めた。今朝は気分がと思ったら、血圧が正常に近くなっている。太っている人間にとって健康的にダイエットすることは血圧の上昇を抑えて、代謝を高めることと、内臓をきれいにすることだと思う。“い草茶”は畳表と同じい草です。つまり“飲む畳”です。作る原料は無農薬で食べるために生産されたものだけを使用しています。自分で売っているものを試さないのはもったいないと言うことで、今日から“飲む畳deダイエット” をプラスした“井原線ウォークde健康ダイエット”の始まりです。(備中国まちおこし畳屋おかださんち 店主)
2007.01.17
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1月 15日(月) 朝、98.4kg 159-111-72 本日は7100歩-2000=5100 3.570km / 44.587km 夜、98.6kg 156-108-641月 16日(火) 朝、98.2kg 151-108-73昨日の畳は重かった。腰を痛めてしまった。少しづつ動かして、用心です。(matiokosio-でした)
2007.01.16
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1月 14日(日) 朝、97.8kg 156-98-71 本日は6435歩-2000=4435 3.105km / 41.017km 夜、98.8kg 148-98-761月 15日(月) 朝、98.4kg 159-111-72本日は少し食べ過ぎた。反省です。(matiokosio-でした)
2007.01.15
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1月 13日(土) 朝、98.2kg 156-104-76 本日は5214歩-2000=3214 2.187km / 37.912km 夜、98.2kg 154-103-741月 14日(日) 朝、97.8kg 156-98-71左足の痛みが消えてきた、ダイエット宣言の時に比べると3.2kg減量というのは有難い。このまま、このまま。ウォークのお疲れ休み2日したから今日は少し距離を延ばしたいね。(matiokosio-でした)
2007.01.14
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1月 12日(金) 朝、98.2kg 148-103-80 本日は4918歩-2000=2918 2.042km / 35.725km 夜、98.6kg 149-92-741月 13日(土) 朝、98.2kg 156-104-76私たちの身体は何億もの細胞のユニットでできている。なのに一体の人間という個体の動きができると言うのは不思議ではないか。そんな身体でダイエットをしている自分の中では細胞と細胞がバランスを崩さずいるためのメカニズムは大変だろうと思う。自分の身体に感謝。無理なダイエットはやめましゃう。みんなで歩いて健康ダイエットが一番です。(matiokosio-でした)
2007.01.13
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1月 11日(木) 朝、98.4kg 152-105-74 本日は6785歩-2000=4785 3.350km / 33.683km 夜、98.6kg 168-103-761月 12日(金) 朝、98.2kg 148-103-80ウォークの企画運営は疲れる参加しているほうがずっと楽です。でも、やれるとこまでは、“はい 喜んで”でも、できないことは“ノー”と言おう。 (matiokosio-でした)
2007.01.12
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1月 10日(水) 朝、98.4kg 143-107-75 本日は11015歩-2000=9015 ×0.7 6.310km / 30.333km 夜、98.8kg 164-108-761月 11日(木) 朝、98.4kg 152-105-74体調が良くなってきた。左足の痛さも歩きで改善してきた。“毎日ウォークdeマイレージ日本一周”総社までやってきた。数字を追っかけているより、イメージがしやすいので前に進んでいる感じがいいね。今日はこれから井原線8周年記念ウォークです。主催だからサポートなので、歩を延ばすことは無理だが12000歩は超えたいね。(matiokosio-でした)
2007.01.11
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1月 9日(火) 朝、98.8kg 162-120-73 本日は4.515km / 24.023km 夜、98.8kg 155-107-741月 10日(水) 朝、98.4kg 143-107-75今年は寒さが弱い。例年に比べ氷が張らない暖冬なのだ。暖冬は身体に悪いように思う。いつもなら、寒さに対応している筋肉や神経の防御能力の働きが鈍くなっている。だから“唐土の鳥が日本に渡っ・・”日頃の心持ちを対応できる状態にセットしておきたいね。 (matiokosio-でした)
2007.01.10
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“井原線ウォークde健康ダイエット倶楽部”ウォークマラソンの記入用紙が出来ました。“目指せ東京カード”元旦からの歩数を距離換算して表示します。生活ウォークは“(その日の-2000歩)×0.7”コースウォークは、“そのままの距離”を記入いたしましょう。“井原線ほのぼのウォーク”で配布いたします。(matiokosio-でした)
2007.01.09
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1月 8日(月) 朝、98.4kg 156-105-75 本日は2.009km/19.508km 夜、99.2kg 166-118-731月 9日(火) 朝、98.8kg 162-120-73“井原線ウォークde健康ダイエット倶楽部”ウォークマラソンの記入用紙が出来ましたから今日からは歩数を距離換算して表示します。生活ウォークは“(その日の-2000歩)×0.7”コースウォークは、“そのままの距離”を記入いたしましょう。以外に距離が延びていません。目標、“東京まで790km”今どこかわかりやすいので楽しく歩けそうです。(matiokosio-でした)
2007.01.09
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1月 7日(日) 朝、99.0kg 149-108-74 本日は3700歩。-2000・・1700/22000歩 夜、99.0kg 156-109-691月 8日(月) 朝、98.4kg 156-105-75身体が痩せたがっているのか?食事・間食が減った。少し減っても太り過ぎに変わりはない。継続は力なりです。 (matiokosio-でした)
2007.01.08
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1月 6日(土) 朝、99.0kg 141-107-69 本日は5300歩。-2000・・3300/20300歩 夜、99.6kg 147-92-81夜の駅前は街灯の中歩きやすい。片道1kmのコースは健康ウォークにぴったり。誰かと出会う。みんな、頑張ってますね。1月 7日(日) 朝、99.0kg 149-108-74取材を兼ねて旧山陽道を歩く。やっぱり企画運営だけでなく自分も歩かないとね。血圧は良好です。これで徐々に体重を落としてゆけば最高です。久しぶりに雪が積もった。 (matiokosio-でした)
2007.01.07
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1月 5日(金) 朝、98.8kg 153-111-71 本日は4980歩。-2000・・2980/17000 夜、99.4kg 143-94-691月 6日(土) 朝、99.0kg 141-107-69今朝は、すっきりとした目覚めだった。血圧が下がったからか?体調を整えないとダイエットはできない。無理はリバウンドのもとだ。 (matiokosio-でした)
2007.01.06
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1月 4日(木) 朝、99.2kg 149-105-73 本日は6756歩-2000・マ4756/14020歩 夜、99.2kg 163-117-74 座ってみたがちょいと冷たいね。アンパンマンも表情が硬いね。眼科前のベンチでした。1月 5日(金) 朝、98.8kg 153-111-71少しづつ距離を延ばしてゆこう。痛めた足を使わないようにしていると本当に歩けなくなる。リハビリも兼ねてダイエットです。 (matiokosio-でした)
2007.01.05
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1月 3日(水) 朝、99.2kg 158-117-72 本日は7554歩。・・・5554/10264 夜、99.6kg 158-105-781月 4日(木) 朝、99.2kg 149-105-73 アクティブライフ井原の前のモニュメントベンチ・波でしょうか。
2007.01.04
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1月 2日(火) 朝、99.0kg 148-107-68 本日は5155歩。・・・2155/4710 夜、99.6kg 176-118-69駅前通の歩道で見つけた井原線1月 3日(水) 朝、99.2kg 158-117-72正月はやっぱり食べちゃいますね。三が日、100kgを超えなければOKです。もう1日お正月モードです。少し、距離を伸ばして通常モードに身体を切り替えよう。 (matiokosio-でした)
2007.01.03
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ウォークマラソンdeタウンウォッチ1月 1日(月) 32 朝、99.0kg 154-103-75 本日は5555歩。・・・5555 夜、99.4kg 147-99-69 1月 2日(火) 朝、99.0kg 148-107-68ウォークマラソン第一日目は並び数字が好きで5555でした。駅前通を歩きました。今年は、時々写ウォークもいいかな。マイレージは5555歩-生活歩数3000歩=2555歩(matiokosio-でした)
2007.01.02
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12月 31日(日) 朝、99.0kg 124-83-65 本日は3500歩。・・・500÷25=20 20kcal/700kcal 夜、99.4kg 158-107-711月 1日(月) 朝、99.0kg 154-103-75一年の計は元旦にということで、今年はメタボを撲滅する1年にする。『井原線健康ウォークマラソン倶楽部』歩数のマイレージで日本一周をめざします。スタート起点は井原線井原駅です。“ハイ、スタートです!”
2007.01.01
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/30-31)12月 30日(土) 朝、98.0kg 148-112-66 本日は5500歩。・・・2500÷25=100 2-8日目 100kcal/680kcal 夜、99.4kg 155-106-7112月 31日(日) 朝、99.0kg 124-83-65餅つきではどうしても食べ過ぎてしまいました。蒸しの加減を見るために一口が重なるとちょいと過ぎてしまいました。昨年はこの日に2kg太ったことを考えると今年は上出来でした。今朝の血圧は上々です。只、餅つきで体があちこち痛い。(matiokosio-でした)
2006.12.31
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/29-30)12月 29日(金) 朝、98.4kg 157-108-73 本日は4000歩。・・・1000÷25=40 2-7日目 40kcal/580kcal 夜、98.6kg 162-108-7012月 30日(土) 30 朝、98.0kg 148-112-66血圧が少し安定してきた。昨日は無理せず深呼吸を合間合間に行った。お腹の調子がいい。今日は毎年恒例のお家行事“餅つき”頑張り過ぎないようにペッタンペッタンやりましょう。 (matiokosio-でした)
2006.12.30
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/28-29)12月 28日(木) 朝、99.0kg 151-98-68 昼、160-113-74 本日は6000歩。・・・3000÷25=120 2-6日目 120kcal/540kcal 夜、99.0kg 171-132-6712月 29日(金) 98.4kg 157-108-73夜の血圧の新しい薬を食後、時間が経ってから飲んだせいか、今朝はお腹が張ったようで、気持ちが悪い。おならが良く出る。今日は午前中はゆっくりしよう。とにかく寒い。今年一番の寒気です。 (matiokosio-でした)
2006.12.29
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/27-28)12月 27日(水) 朝、99.0kg 160-113-74 本日は4000歩。・・・1000÷25=40 2-5日目 40kcal/420kcal 夜、99.4kg 149-110-6712月 28日(木) 朝、99.0kg 151-98-68★足が痛いのと正月で薬が切れるので病院へ行く。血液検査で血糖値を検査してもらう。糖尿病の可能性が高いという。これからは毎月血糖値を検査することになる。ショックです。これでは“メタボ死の4重奏”ですよ。まずは、血圧だけは130-80にしておきましょう。ということで血圧の薬を現在の朝だけから朝・夜2回服用することになった。ダイエットのペースを“のんびり”から“早足”に切り替える必要がありそうだ。食事に手をつけることにする。但し、食事と運動のバランスをとること。今日からリセットです!
2006.12.28
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/26-27)“のんびり行こう”12月 26日(火) 朝、98.8kg 156-111-71 本日は5000歩。・・・2000÷25=80 2-4日目 80kcal/380kcal 夜、99.4kg 159-108-6912月 27日(水) 朝、99.0kg 160-113-74☆歩く・深呼吸・ストレッチなど軽い運動だけで・頑張らないダイエットをしよう。・ゼロ円ダイエットをしよう。・普通の生活をしながらダイエットしよう。と始めた“井原線ウォークdeダイエット”気が付いてみると、もう5週間になる。これほどリバウンドがないというのは驚きです。 (matiokosio-でした)
2006.12.27
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/25-26)“写ウォーク”始めました。12月 25日(月) 朝、99.2kg 157-111-81 本日は7000歩。・・・4000÷25=160 2-4日目 160kcal/300kcal 夜、99.2kg 141-82-8112月 26日(火) 26 朝、98.8kg 156-111-71血圧が高い状態から少し脱したようです。ウォークコースを歩いて“写ウォーク”した。そちらのページをご覧下さい。 (mati-kosio-でした)
2006.12.26
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/24-25)“体のバランスは腰が肝心”12月 24日(日) 朝、99.2kg 168-105-71 本日は3000歩。・・・0÷25=0 2-3日目 0kcal/140kcal 夜、99.6kg 175-134-7412月 25日(月) 朝、99.2kg 157-111-81少し食べ過ぎました。左足の脹脛からの痛みは持病的なの腰痛から来てるのかも (matiokosio-でした)
2006.12.25
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/23-24)“無理は禁物”12月 23日(土) 朝、99.2kg 163-114-69 本日は3000歩。・・・0÷25=0 2日目 0kcal/140kcal 夜、99.6kg 186-127-6912月 24日(日) 朝、99.2kg 168-105-71昼、152-87-76昨日から今朝にかけて血圧が上昇、歩きはお休みです。お昼には落ち着いてきた。寒い時です。気を付けましょう。 (matiokosio-でした)
2006.12.24
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井原線ウォークdeダイエット日記(12/22-23)“冬至を過ぎたら新しい太陽”12月 22日(金)朝、99.0kg 147-117-66 本日は6500歩。・・・3500÷25=140 1日目 140kcal/140kcal 夜、99.6kg 149-111-7012月 23日(土) 朝、99.2kg 163-114-69冬至は古来“一陽来復(いちようらいふく)”と言われ太陽の生まれ変わる日とされてきました。太陽系の惑星である地球も生まれ変わる日ですね。そして、私もダイエットの目標リセットです。1月18日、98kg以下を目標にする。(matiokosio-でした)
2006.12.23
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“ダイエットの基本は計測の習慣”12月 21日(木) 朝、99.0kg 148-112-67 本日は3000歩。・・・0÷25=0 30日目 0kcal/4356kcal 夜、99.4kg 149-111-7012月 22日(金) 朝、99.0kg 147-117-66 計量が習慣になると、日記の方も習慣で朝、書き込むことが日課になりつつある。ダイエットで一番大切なのはこういうことなのかもしれない。毎日自分の体調の変化に気を付けることだ。血圧が安定していることが、うれしいですね。
2006.12.22
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“反省!歩こう!”12月 20日(水) 朝、98.8kg 156-107-73 本日は3000歩。・・・0÷25=0 29日目 0kcal/4356kcal 夜、99.4kg 160-106-6912月 21日(木) 朝、99.0kg 148-112-67昨日は、歩きが少なかった。反省、体重には変動がない。只、歩かないとお腹に溜まりがちです。今日は、少し増やそう、体重でなく、歩きを!
2006.12.21
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“4週間目、順調です”12月 19日(火) 19 朝、99.0kg 160-112-61 本日は5000歩。・・・2000÷25=80 28日目 80kcal/4356kcal 夜、99.2kg 155-113-7012月 20日(水) 20 朝、98.8kg 156-107-73 今朝もちょいと寒いですね。一過性の食べ過ぎというやつは、平常に戻れば、3日で修正できる。 今日で4週間です。朝の時点で2.2kgダイエットの成果は満足です。このまま体調を崩さないことが大切です。 (matiokosio-でした)
2006.12.20
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“まっ、いいでしょ!”12月 18日(月) 朝、99.4kg 165-121-67 本日は4000歩。・・・1000÷25=40 27日目 40kcal/4276kcal 夜、99.4kg 176-118-6612月 19日(火) 99.0kg 160-112-61 頑張らず、普通の生活の中で、データとダイエットのイメージと歩くことなど無理な減量メニューは一切無しの今回のダイエットは東京での結婚式出席で大台に戻るかと心配したが、平常に戻ると順調な成果です。 (matiokosio-でした)
2006.12.19
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“寒い朝は気をつけよう”12月 17日(日) 朝、99.4kg 148-99-77 本日は3000歩。・・・0÷25=0 25日目 0kcal/4236kcal 夜、99.8kg 160-114-68 履き慣れない靴はダメですね。今度は軽い運動靴を持参しよう。本日は足を傷めて、歩きは休みです。12月 18日(月) 朝、99.4kg 165-121-67 血圧が高めです。ここ数日歩きが少ないのが、原因か?それとも、今朝の寒さか?今日は、少し歩きましょう。気をつけながらね! (matiokosio- 12/18 8:00)
2006.12.18
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