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2006年04月の記事
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イベント企画中・・・
現在、とあるイベントを企画中。「スポーツリーダーズカンファレンス」と称するこのイベントは、会議型セミナーといった感じの新しいタイプのセミナーになるのではないかと考えている。つまり、講師から一方的なレクチャーを行なう形式ではなく、かといって、参加者にテーマに沿った課題を行なってもらうワークショップ形式でもなく、参加者にも事例報告をして頂いたりと、まさに会議を行なうかの如く知識や技術の共有を図ることを目的としたセミナーである。但し、時にはセミナー形式に近いタイプのカンファレンスも企画し新しい知識や技術を習得する機会を提供していきたいと考えている。現在、企画中のカンファレンスは、このセミナー形式のカンファでスポーツ現場で起こりうる事故の予防と応急処置をテーマに、これからの季節にその発生率が高くなるであろう熱中症の予防、応急処置、ならびにAEDの取り扱いをも含む心肺蘇生法に関するレクチャー、情報提供を行なう予定である。詳細は、別途告知させて頂くが、今回は救急医療現場に従事されている医療従事者を講師に招き医療現場で実際に行なわれている応急処置等についてレクチャーをして頂く予定である。開催時期は7月上旬頃、乞うご期待を！>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言本日は「ミラクル☆シェイプ」の放映ですな・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.30
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脳トレ・・・
最近、各方面で注目を浴びている「脳力開発」。特に「右脳開発」や「右脳トレーニング」といったキーワードが様々なメディアで飛び交っているが、ヒトの大脳は右半球（右脳）と左半球（左脳）にわかれており、それぞれの役割があるといわれている。例えば、左脳は主に言語機能や論理的思考を司るといわれ、図形処理や直感的思考は右脳が司るとされている。また、左脳は右半身、右脳は左半身をコントロールしているといわれているが、例えば、右手の動きをコントロールしているのは左脳であり、左手の動きをコントロールしているのは右脳であるということになる訳だ。上述したように言語や論理思考といった知的機能を司っているのは左脳であり、ヒトは右利きが多く細かい作業を行なう際に重要な役割を担う右手をコントロールするのも左脳であることから、一般的にヒトは左脳優位であるといわれ、右脳の機能が低下しやすいといわれている。機能低下というと若干語弊があるかもしれないが、少なくともその活性レベルは低下しているという訳だ。従って、右脳を活性化させることで想像力やイメージ記憶といった能力が高まり、ヒトの眠っていた能力を開花させることが出来るといわれている。しかし、最近になり極度に右脳、厳密にいえば右半球の前頭野を刺激すると「鬱」になる可能性があるということが報告されている。左前頭野領域に脳梗塞を患った人は、そのリハビリ過程で消極的になりやすく鬱傾向がみられるが、右前頭野領域に脳梗塞を患った人は、逆に積極的で前向きにリハビリに取り組む傾向が強いことから右前頭野の過剰な刺激は「鬱」を引き起こす可能性があるとされているのだ。つまり、左前頭野領域に脳梗塞を患った人は、病後、主として右脳を使うことになり、そのことが鬱を引き起こす原因になっているのではないかということで、現在、様々な研究が行なわれているようである。という訳で、過度な右脳トレーニングは場合によっては「鬱」を引き起こす可能性があるのでご注意を！？いずれにしても、脳の左右の半球は「脳梁」という神経の束でしっかりと結ばれ、共同して働いているので左脳、右脳に関わらず脳を刺激することが重要であり、むしろ左脳と右脳の共同作業能力を向上させることが重要なのかもしれない。>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言何となくテンション低めですな・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.29
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新しい相棒・・・
実は（？）今週の月曜日にトレーニング用シューズを新調した。以前から、ウエイトトレーニング時に使用するシューズを探していたのだが、なかなか調子のよいものが見つからず、フットサル用のシューズ等を主に使用していたのである。ウエイトトレーニングを行なう際には、シューズのアウトソールがフラットなものを使用することが望ましく、本来ならばウエイトリフティング用のシューズを用いた方がよいのだが、様々な都合がありウエイトリフティング用のシューズを手に入れられずにいたのだ。そんな状況の中、今週の月曜日にたまたま立ち寄った某アウトレットストアで絶好のシューズを見つけたのである。このシューズであれば申し分ないと半ば衝動的に購入。これまでに2度そのシューズを履いてトレーニングを行なってみたが、やはり、かなり調子がよい。新しい相棒とのトレーニングを楽しんでいる今日この頃であった。そして、シューズといえば・・・厳密にいえばシューズではないが、この程、面白いサンダルが販売された。その名も「ヌードサンダル」（通称「ヌーサン」か！？）ヌーサンは（！？）、かつて一世を風靡した「ヌーブラ」よろしくストラップのないサンダルなのだが、水をベースにした特殊構造で足裏にぴったりと張り付くという。当然ながら、走ってもはがれず、サンダルを足から外しても接着物が足裏に残らないそうだ。そして、気になる（？）その接着機能は約1年間。ちなみに、1足2380円でデザインは12種類。今年の夏に一足如何だろうか！？>>>>>本日のステイタスカラダ：■■□□□（40%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言ちょいお疲れモードで・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.28
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筋肉量・・・
昨日のある会話の中から・・・最近、かなりご無沙汰となったトライアスロンレース。生涯スポーツとしてトライアスロンに取り組んでいる私の辞書に「現役引退」という言葉はないのだが、もう4年近くもレースに出ていない状況を考えれば事実上の引退といえるのかもしれない。が、しかし「レース」という言葉に過剰に反応してしまう「にわかアスリート」としては、あくまでも「生涯現役」をこだわり続けたいとも考えているのだが・・・実は、（以前にもどこかでお伝えした通り）伝説のトライアスリート「デイブ・スコット」よろしく40歳になった暁には華々しくレースに復帰することを虎視眈々と狙っているのだ。もちろん現在はトライアスロンレースに向けてのトレーニングは実施出来ていないため今すぐに「レースに参加しろ」といわれても困るのだが、ウエイトトレーニング、ならびに基礎的な持久系トレーニングは継続出来ており、トライアスロンレースに頻繁に参加していた頃よりも筋肉量が増えているのも事実。人間の身体の可塑性やトレーニングの原則を改めて感じつつ、「本当にレースに復帰出来るのかな？（復帰するのかいな？）」との不安が頭をよぎる今日この頃・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言業務内容再編中・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.27
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音ならないし・・・
痛恨のミステイク・・・本日は、私がお世話になる会社で脳の機能等に関するレポートのプレゼンテーションを行なった。今回のプレゼン内容は運動が脳の機能にどのような影響を及ぼすかについてレポートするものであったのだが、そのレポートの一環として、運動あるいはスポーツの新たなる効果を模索するための映像資料を作成していた。その映像資料は個人的趣味（？）の塊のようなものであるのだが、あらゆるスポーツシーンのフラッシュバック映像で、そのBGMとある楽曲を使っていた。楽曲とその映像内容は実にマッチしており、というより、私が試行を重ねてマッチさせたものであり、なかなかの力作であったのだが、いざプレゼンを開始してみるとそのBGMが流れない。PCの音声設定の問題か？、一瞬そう思ったのだが、徐々にある予感が頭をよぎった。音声ファイルを持ってくるのを忘れていたのである。私が普段持ち運びをしているPCではスペックに問題があり、その映像ファイルは据え置きのPCを使って作成したのだが、その映像ファイルにリンクした音声ファイルをダウンロードしてくるのを忘れたのだ・・・オーマイガッ！BGM無しでは何とも間抜けな映像資料であったことはいうまでもない・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言何ともお粗末・・・な1日か！？スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.26
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トレーニング回顧シリーズ・・・
好評（？）エントリー中のトレーニング回顧シリーズ・・・今回はバイク編。まあ比較的仕事の忙しかった当時の私にとってバイクトレーニングの時間を如何に捻出するかというのは重要な課題でもあった。週末にバイクトレーニングをするといっても首都圏に近い私の居住地では、それ程効果的なトレーニングが可能なバイクコースもなく、また、そのようなバイクコースに赴くのは非効率であるとの考えから個人的にはあまり好きではなかった。そこで、もっと効率的で効果的なトレーニングを求めて行き着いた先がローラー台を使ったインターバルトレーニングであった。ローラー台を使用すれば、実走感は得られないが場所を問わず効率的かつ効果的なトレーニングが出来るといっても過言ではない。そこで、私は様々なインターバルトレーニングを考案（？）していった。その数あるインターバルトレーニングの一つが今回紹介する「ピラミッドインターバル」である。ピラミッドインターバルは、当時私が主として参戦していたジャパンデュアスロンシリーズ（通称JSDS、RUN5km-BIKE30km-RUN5kmのレースフォーマット）が開催されていた修善寺の日本サイクルスポーツセンター（通称伊豆CSC）のシミュレーショントレーニングとして考案したトレーニングである。ご存知の方も多いと思うが、伊豆CSCはフラットなコースが殆どないといっても過言ではないアップダウンが連続するコースである。実際に走ってみると分かるが、ヒルクライムというよりはインターバルトレーニングに近い感覚を受ける。そこで、伊豆CSC対策として以下のフォーマットによるインターバルトレーニングを考案したのである。ウォーミングアップ：10分ハード（高負荷高回転）：1分イージー：3分ハード（高負荷高回転）：2分イージー：3分ハード（高負荷低回転）：3分イージー：3分ハード（高負荷低回転）：4分イージー：3分ハード（高負荷低回転）：5分イージー：3分ハード（高負荷低回転）：4分イージー：3分ハード（高負荷低回転）：3分イージー：3分ハード（高負荷高回転）：2分イージー：3分ハード（高負荷高回転）：1分イージー：3分クールダウン：10分というトレーニングとなる。このトレーニングにおけるワークレストレイトはある意味適当・・・なぜなら、あくまでも伊豆CSCを想定し如何に自分の身体を追い込むかがこのトレーニングのトレーニングであったからだ。そんな訳で効果の程は保証できないがご興味ある方はお試しあれ。
2006.04.25
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F１サンマリノグランプリ
F1イタリアサンマリノグランプリ。皇帝ミハエル・シューマッハが見事、ポールトゥウィンで今季初勝利を遂げた。「新旧交替」、「帝王の落日」といった世間の声をよそに完璧ともいえる相変わらずのドライビングテクニックを見せてくれた。突如ルノーチームの作戦変更（？）によるフェルナンド・アロンソのピットストップに救われた感も否めないが、それを差し引いて考えても見事な勝ちっぷりであったといえよう。思えば12年前、伝説のF1ドライバー、アイルトン・セナから突然F1界の牽引役を引き継がされた形となったのがサンマリノグランプリなら、昨年、アロンソから帝王の座を引きずり下ろされたのもサンマリノグランプリ。そして、流れ行く時間にストップをかけたのもサンマリノグランプリ。F1ドライバーとしてのミハエル・シューマッハの歴史はまさにサンマリノグランプリで作られたといっても過言ではないだろう。今期で引退が囁かれるシューマッハであるが、「まだやれる」という根強いファンの声もある。そして、サンマリノでの勝利を見る限りではまだ十分に戦えるのではないかとも感じる。しかし、F1ドライバーシューマッハの歴史から考えれば、今季サンマリノグランプリの勝利、そして、その後に快進撃によるワールドチャンピオン返り咲きがその最終ページに刻まれるのではないかとも思う・・・いずれにしても、今後の去就が注目されるところである。
2006.04.24
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Bizレポ
最近、ダイエット関連の仕事が多い。まあ、ダイエットは人間にとって永遠のテーマであるといっても過言ではないだろうから、ダイエット関連の仕事は今後も増えることが予想されるのだが。そんな訳で、PRを兼ねて（？）、最近のダイエット関連の仕事を一挙にご報告させて頂きたい！と・・・まず、NTV系列「ミラクル☆シェイプ」の指導。今回、私が担当させて頂いたのは、最近人気急上昇の若手芸人コンビの「ザ・たっち」さん。既に１ヵ月に及ぶダイエットとその撮影は全て終了し、後はオンエアーを待つばかりなのだが・・・これはこの番組に出演された全てのタレントさんに共通していえることだが、本当にタレント魂を持って努力する姿には脱帽するばかりである。今回のたっちさんの二人も、最後までよく頑張ってくれた。その努力の姿と驚くべき結果！？は、４月３０日、５月７日（予定）の放送でご確認を！次に雑誌「ボディプラス」の特集記事の監修。夏までに３ヵ月でー5kg痩せるためのエクササイズプログラムを提案。このプログラムは、３ヵ月＝１２週間を４つの段階に分割し、それぞれ目的の違うエクササイズメニューを段階的に組み合わせて実施することで、より効果的に体脂肪を減らすという独自のダイエット理論「４ステップダイエット理論」を基に作成した。ご興味のある方は、昨日発売の「ボディプラス」６月号を御覧頂きたい。そして既に何度かご紹介させて頂いている雑誌「ランナーズ」の長期連載企画「シェイプアップコンテスト」の指導・監修。誌上においてモニター１０名が紹介され、目下、１０名それぞれのトレーニングプログラムを作成中。ランナーズ編集部、担当者いわく「キャラクター豊富」な面々の６ヵ月後の雄姿に乞うご期待を！以上、取り急ぎご報告まで。>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■■□（80%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言アタマ、冴えてますね～・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.23
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トレーニング回顧シリーズ
好評エントリー中（？）のトレーニング回顧シリーズ・・・まだまだランニングトレーニング編は続く。今回ご紹介するランニングトレーニングは「スクワット＋1000mT.T.走インターバル」である。簡単にいえば、スクワットを一定回数（当時は、50回程度）を行なった直後に1000mT.T.走を行なうというセットを、ほぼノーレストで繰り返す（当時は5セット程度）トレーニングである。このトレーニングもいうなればシミュレーショントレーニングということになる訳だが、当時、ニュージーランドや欧米諸国で頻繁に行なわれていた「ブリックトレーニング」の簡易版ともいうべきトレーニングである。ブリックトレーニングとは、バイクとランを繰り返し行なうトレーニング方法であり、様々なバリエーションがある。例えば、「バイク5km＋ラン1km×数セット」というショートブリックから、「バイク20km＋ラン5km×数セット」というロングブリックまでと、そのバリエーションは無限といっても過言ではないだろう。基本的には、専門とするレースディスタンスに合わせてバイクとランの距離設定を行なうので、オリンピックディスタンスを専門とするトライアスリートは主としてショートブリックを、ロングディスタンスを専門とするトライアスリートは主としてロングブリックを行なうケースが多いのだが、このブリックトレーニングは呼吸循環器系に対してトライアスロンレースにおけるバイクからランへのトランジッション時と同様の負荷をかけることが可能であることが先行研究で明らかにされていることからドラフティングが解禁されバイクからランへのトランジションが重要な要素となったオリンピックディスタンスレースを専門とするトライアスリート向けのトレーニングであるといえるのかもしれない。しかしながら、バイクからランへのトランジション時の筋肉に対する負荷という側面から考えれば、ロングディスタンスを専門とするトライアスリートにとっても有効なトレーニングになるといえるだろう。このようにブリックトレーニングは非常にメリットの多いトレーニングであるといえるのだが、当時の私は一人でトレーニングを行なうことが多く、バイクとランを繰り返し行なうというこのブリックトレーニングはバイクの保管・管理という側面から不都合があったのだ。つまり、ランの間はバイクを放置しなければならず盗難や破損といったリスクが生じたのである。そこで、考案したのが上述した「スクワット＋1000mT.T.走インターバル」である。この方法であれば自分の身体一つでブリックトレーニングに近いトレーニングが可能となるのではないかと考えたのである。そして、当時の私はロングディスタンスレースを専門としていたのだが、筋肉に対してより高い負荷をかけることを重視し、1000mT.T.走を採用したのだ。果たして、このトレーニング方法は有効であったのだろうか・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■■□（80%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言一言は、後でね・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.22
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ご参考までに・・・
本日は、私が日頃チェックしている健康関連情報サイトを紹介する。皆さんの何らかの参考になれば・・・「ｅ-血液.com」製薬会社ＺＬＢベーリングが運営する血液や血液製剤に関する情報サイト。特にお勧めは、血液検査の項目を詳しく解説している「血液検査値の読み方」コーナー。健康診断結果に不安を感じる方は是非参考にして頂きたいサイトである。「生活習慣病情報」武田薬品工業が運営する生活習慣病に関する情報サイト。「肥満度チェック」や「生活習慣チェック」、「マンガでわかる生活習慣病」といったコーナーが充実している。ご自身の生活習慣に不安を感じている方は是非ご参考に！「熱中症を防ごう」日本体育協会が開設した「熱中症」に関する情報サイト。スポーツ活動時における熱中症予防の原則をまとめ、対策を呼びかけている。夏場にスポーツ活動を行なう前に是非参照して頂きたい。「Ｚｅｎｓｏｋｕ．ｊｐ」グラクソ・スミスクラインが運営する喘息に関する情報サイト。男子スピードスケートの清水宏保選手が患者としての体験談を語っている。喘息治療は現在、発作を止めるよりも発作を出さないことが重視される方向にあるという。「血圧．com」ノバルティスファーマが運営する高血圧に関する総合情報サイト。「高血圧の基礎知識」や高血圧改善に有効な食事を紹介する「高血圧のための健康レシピ」といったコーナーが充実している。以上、如何だろうか！？>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■■□（80%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言アタマは意外に冴えてるんですけどね・・・しかし、今週はトレーニング不足！スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.21
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リサーチ・・・
最近、「運動が脳機能に及ぼす影響」に関する情報収集を行なっている。運動することで、行動体力が向上し、また、運動というレベルにいたらなくとも身体活動が防衛体力を向上させることは周知の事実であるが、運動が我々にもたらす影響はそれだけではないことを検討し運動の更なる効果や意義を広く訴求するためである。実は、運動あるいは身体活動によって得られる効果は身体的側面ばかりでなく、心理的側面や脳機能にも及ぶ可能性があることが最近の研究結果から明らかにされつつある。皆さんも恐らく経験したことがあると思うが、運動後に爽快感を感じたり快適感を感じたり、頭がスッキリしたりすることがあるだろう。その経験的に我々が感じている現象を客観的に解明しようと数多くの研究が行なわれているのだ。そして、それらの研究結果を基に新しい運動プログラムの構築が出来ればと考えているのだが・・・果たして？！>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■■□（80%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言後で一言述べますね・・・↑ということで、一言・・・本日も、池尻大橋にあるランナーズ本社に打ち合わせに行ってきました。で、いつも思うのですが、池尻大橋界隈には非常に魅力的な飲食店がたくさん・・・いつも入ろうと思うのですが、なかなか時間がなく・・・残念！！スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.20
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トレーニング回顧シリーズ
好評エントリー中のトレーニング回顧シリーズ。ランニング編は未だ続く・・・今回ご紹介するランニングトレーニングは、「１２分間走レペティショントレーニング」である。が、厳密には「１２分間走インターバルトレーニング」といった方がよいかもしれない。簡単にいえば１２分間走を数セット行なうという単純なランニングトレーニングなのだが、セット間は完全休養とせずジョグあるいはウォーキングでつなぐというベリーロングインターバルトレーニングである。これまでの研究結果から、通常、酸化系の代謝機能を向上させるために用いられるインターバルトレーニングのワークレスト比は１：１に設定するが、このトレーニングのワークレスト比は１：２、場合によっては１：３で設定し緩走期に完全ではないにしろある程度身体を回復させていたので感覚的にはインターバルトレーニングとレペティショントレーニングに近いものとなる。では、いったい何故１２分間走を繰り返し行なうのか・・・古くから１２分間走と最大酸素摂取量との間には、密接な関係があることが明らかにされており、１２分間走の結果から最大酸素摂取量の推定が可能であるといわれている。そして、最大酸素摂取量は個人の最大有気的能力を表していると考えることが出来る訳だが、トライアスロンレース中におけるトランジションやペースの変化に対応するためには、繰り返し高いレベルの有気的能力を発揮する必要性があるのではないかと考え、繰り返し最大有気的能力の発揮を要する１２分間走を行なうというトレーニングを行なっていたのである。１２分間走のセット数は任意とするが、私の場合、トライアスロンにおけるトランジションを考慮し３セットに設定していた。皆さんも一度如何だろうか！？が、その効果は・・・？>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■■□（80%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言本日は朝から頭の回転フル稼働！スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.19
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全開スピリッツ・・・
私が日々「TODAY'S Condition（Status）」チェック、通称「ステイタスチェック」を行なっていることは以前にもお伝えした通り。ちなみに、初めてこのブログをご覧になられた方のために「ステイタスチェック」の概略を説明させて頂くと・・・ステイタスチェックとは自らのパフォーマンス（ここでいうパフォーマンスとは、スポーツパフォーマンスではなく個人が置かれている立場や職業といった状況に応じて発揮すべき能力を指す。）を向上させるためには、自分自身の状態を見極めることが重要であるという考えに基づく自己評価テクニックであるが、人間の「身体」と「心（精神）」は密接な関係にあり、それを統合しているのは「脳」であるというコンセプトに基づき自分自身の状態を「カラダ」「アタマ」「ココロ」の３つの側面から評価することを基本としている。そして、その評価をした後に、如何にその状態を高めていくかを自らが考え実践するというのが「ステイタスチェック」の真髄となる。つまり、自分自身の状態を自己評価することよりも如何に自分自身の状態を高めていくかが重要なポイントになる訳だ。さて、私は「カラダ」の専門家であるがゆえに「カラダ」の状態を整える術は熟知しているつもりであり自在にコントロールすることが出来るが、「ココロ」や「アタマ」の状態を整えることは、なかなか思うようにはいかず試行錯誤を繰り返している。特に「ココロ」の状態を整えることに苦戦を強いられているといってもよいだろう。ということで、「ココロ」の状態を整えるため（まあ、要は如何に自分を奮い立たせるかということか・・・）に、あらゆる手段を使っているのだが、最近は、とあるブログを読み自分自身を奮い立たせるようにしている。そのブログとは・・・「武井壮の能力全開スポーツ道！」このブログの作者である武井壮 氏は野球・ボクシング・陸上・ゴルフ・柔道など様々なスポーツに挑戦し続け、陸上競技の十種競技で大活躍した"スーパーマルチ＆ボーダレス”アスリートである。そして現在は、テレビや雑誌、CM、映画など様々な分野で活動を展開する一方で、プロスポーツ選手のストレングストレーニング指導をはじめ、陸上競技の技術指導、等を行なうパーソナルトレーナーとしても活動している。実際、ブログを見て頂ければお分かり頂けると思うが、彼のスピリッツはズバリ「全開」。その「全開ぶり」をブログで拝見する度に、私も頑張らなければと思うのである。皆さんも落ち込んだ時、気分が乗らない時に一度覗いてみては如何だろうか！？>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言今後の仕事について色々と思案中・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.18
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モナリザ・・・
「ダ・ヴィンチは、その微笑に、何を仕組んだのか。」映画「ダ・ヴィンチコード」公開間近・・・だからという訳ではないが、皆さんは、「MONALISA仮説」をご存知だろうか！？MONALISAとは、Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activityを意味し、肥満者の大多数は交感神経の働きが低下しているのではないかという仮説がMONALISA仮説である。いい換えれば、身体活動量の低い日常生活を続けていると交感神経の働きが低下し、その結果としてエネルギー消費機構や脂質代謝に影響を及ぼし肥満を引き起こすということである。つまり、肥満の原因は交感神経活動の低下であるという訳だ。交感神経活動が低下すると、満腹感を得ることが出来ず摂食中枢のコントロールが出来なくなったり、β3アドレナリン受容体が機能せず白色脂肪細胞における体脂肪分解の低下、褐色脂肪組織の熱産生の低下を引き起こす。従って、肥満を予防、解消するためには交感神経活動を高める必要があり、そのためにも運動が必要になるのだ。ダイエットにおける運動というとエネルギーを消費させることに目がいきがちであるが、ダイエットにおける運動の意義は別にあるということは、私が以前から提唱している通り。もちろん、運動によってエネルギー消費量を増やすことは重要な要素であるが、それはあくまでも2次的な作用・効果に他ならないと考える。ダイエットのための運動で期待すべきことはエネルギー消費量の増大ではなく、筋肉の脂質酸化能力を高めることであり、交換神経活動を高めることであるといえよう。しかし、ダ・ヴィンチの「モナリザ」を見ていると、むしろ副交感神経の活動が高まってしまうのではないだろうか・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言また、1週間いっときますか！？スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.17
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トレーニング回顧その２
トレーニング回顧シリーズの第2弾・・・今回も私が行なっていたランニングトレーニングをご紹介させて頂きたい。今回紹介するランニングトレーニングは「3時間走（3時間スピードプレイ）」である。一般的に3時間走と聞くとL.S.D.を想像する人が多いと思うが、私が行なっていた3時間走はL.S.D.と少し異なるものである。L.S.D.とはロングスローディスタンスの略で、その名の通りゆっくり長く走るトレーニングであるが、L.S.D.には、毛細血管を発達させ、脂肪の燃焼効率を高めるといった効果があるといわれている。しかし、私が行なっていたランニングトレーニングは、このL.S.D.とは少し違い、ランニングペースを上げられれば上げてもよいし、ランニングペースを上げた後に「きつく」感じたらランニングペースを緩めてもよいというものである。とにかく3時間走りつづけることがこのトレーニングの条件である。ということで、このランニングトレーニングは一般的にいわれている「ファルトレク」や「スピードプレイ」を3時間続けるといった内容になる訳だ。あまりペースの強弱にこだわる必要はなく3時間動きつづけることだけを意識し、自分の身体のおもむくままにペースを変化させることがこのトレーニングのポイントになる。そして、このトレーニングを行なう上では以下の3つの注意点を守って頂きたい。1：水分・エネルギー源を摂取しながら走る2：2時間経過時のポイントに注意するこのトレーニングを行なってみると実感出来るかと思うが、2時間を境に身体に変化が生じる。特に、このトレーニングになれていない時期には、膝関節などに痛みを伴うことがある。走り始めて2時間ほど経過する時には必ず、自分の身体の状況を意識し、少しでも不安を感じたらトレーニングを中止するようにして頂きたい。3：このトレーニングの実施は週1回のみこのトレーニングは身体に相当な負担がかかる。従って、このトレーニングを行なうのは1週間に1回までとした方がよいだろう。そして、このトレーニングに慣れていない時期には2週間に1回の頻度でもよいと考える。また、このトレーニングを行なった翌日は、完全休養もしくはアクティブレストに留め十分な休養をとるとよい。というようにいたって単純なトレーニングなのだが、とにかく身体には相当の負荷がかかるトレーニングであることは間違いない。従って、このトレーニングは、マラソンの3時間の壁がなかなか破れないランナーにお勧めのトレーニング方法だと私は考えている。ちなみに、私はこのトレーニングで一気に3時間の壁を破りサブスリーランナーの仲間入りを果たしたが・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■□□□（40%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言研修参加のため日帰りで出張というか小旅行（？）・・・移動中に読みかけの論文を4本、書籍1冊を読破＆サマリー作成。長時間の移動もなかなか良いものです！が、本当に1日中座ってました。スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.16
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課題の数値化
課題の数値化・・・目標を達成する上で、具体的な課題の数値化は必要不可欠な要素である。そして、それは実行計画、アクションプランになりうることは先日コメントした通り。しかし、場合によっては数値化出来ない課題、あるいは数値化しにくい課題があるのも事実である。私は現在、某陸上部のトレーニングサポートを担当しているが、選手およびチームの目標は、ランニングパフォーマンスを向上させ、試合で結果を残すことである。そして、そのための課題として今年度よりストレングストレーニングを導入することになり、そのトレーニングサポートをさせて頂くことになった訳である。陸上長距離選手が行なうストレングストレーニングの最大の目的は、片脚での体重支持機能を向上させることに他ならないと私は考えているが、具体的には体重支持指数として評価される体重当たりの大腿四頭筋の筋力、股関節外転筋群の骨盤支持力を強化することが必要となる。そして、より効果的にストレングストレーニングを行なうためには、どの程度のレベルまで大腿四頭筋の筋力や骨盤支持力を高めなければならないか、具体的な数値をって示す必要性がある。しかしながら、大腿四頭筋の筋力を数値化して評価することは容易であったとしても、股関節外転筋群の骨盤支持力の評価は、いわゆるトレンデレンブルグ症候が見受けられないかといった評価も必要となり、単純に数値化して評価することは容易ではないとも考えられる。 とはいっても、選手にとってみれば、やはり数値化された具体的な課題があった方がトレーニングに取り組み易く、効果を実感しやすい。そこで、サポート開始以来この数ヵ月間にわたって、選手個々の状況やチームの活動状況を確認しながら、様々な検討を行なっていたのだが、ここへきてようやく数値化された課題設定が出来る状況になりつつある。幸いにも、サポートを開始した冬場の時期は駅伝＆マラソンシーズンであり、現在は春のトラックシーズン中ということで、あまり積極的な取り組みが出来ないといえば出来ない状況であったので、その状況を上手く活用させて頂き様々な検討を重ねることが出来たのだ。そして、その間に数値化された課題設定の目処がついたことは非常に大きな意味を持つことになろう。選手やチームの状況が把握でき、尚且つ具体的な課題の数値化が可能となり、今後迎える夏場のオフシーズン以降は、より効果的なストレングストレーニングプログラムの提供が可能になると考えている。>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■□□□（40%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言やっぱ、何か調子がおかしい・・・のか！？スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.15
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トレーニング回顧
先日、久しぶりに書類を整理していたら、昔のトレーニングダイアリーが見つかった。そこで（？）、という訳でもないが、当時（多くのトライアスロンレースに参加していた頃・・・5年ほど前になるだろうか。）の私のトレーニング方法を随時紹介してみたいと思う。中にはハチャメチャな（？）トレーニング方法もあるが、多くのランナーやトライアスリートの参考になれば幸いである。まずは、ランニング編ということで・・・その当時、私が頻繁に行なっていたランニングトレーニングに「90分ペース走＋60分ジョグ」というトレーニングがある。当時、私が専門としていたのはロングディスタンストライアスロンであり、私にとってのランニングの位置づけはトライアスロン競技における最終種目であった。よって、身体（特に下肢）が疲労した状態で如何にフルマラソンを速く走りきるかが最大のテーマであった訳だ。（疲労の定義付けはここでは割愛させて頂くが・・・）そこで、下肢が疲労した状態をシミュレートするために様々なランニングトレーニングを行なっていたのである。「バイク＋ランニング」というトレーニングはもちろん、ランニングスピードを変化させることで様々な疲労状態をシミュレートしていたのだが、その中の一つが上述した「90分ペース走＋60分ジョグ」というトレーニングである。このトレーニングは、フルマラソンのベスト記録から換算したランニングスピードよりも少し速いペースで90分間のペース走を行ない、その後直ちに60分間ジョグを行なうという2時間30分のランニングトレーニングである。ジョグの後にペース走を行なう方が、上述したトライアスロン競技におけるランニングの状態に近く、より効果的ではないかという考え方もあるのだが、速いペースでのランニング動作を身体に定着させる上では、身体がフレッシュな状態でペース走を行なう方が効果的であると考えられ、尚且つ、短時間で（といっても90分もかかるが）体内のエネルギー源を減らし下肢を疲労させることが可能となる。その疲労した状態でさらに身体を動かし続けることで、より短時間（といっても2時間30分はかかるが・・・）でレース後半に対応できる身体を作ることが出来るのではないかと・・・私は、このトレーニングと「3時間スピードプレイ」の組み合わせによって、急速にフルマラソンの記録を向上させたのであるが、果たして・・・3時間スピードプレイについてはまた改めてご紹介したい。>>>>>本日の一言本当になんだか調子悪いです・・・何なんでしょうね！？スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.14
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下方修正・・・
今年も既に４分の１が経過してしまった今日この頃、案の定（？）、年初に設定した今年度のビジネス目標を下方修正しなければならない事態に陥っている。設定した目標のハードルが高すぎる感も否めないが、到底達成不可能という程の目標ではなく、目標を下方修正しなければならない事態に陥っている原因はアクションプランの設定不足に尽きるといっても過言ではない。私がトライアスロンレースに”バリバリ”出場していた当時、１週間に１１時間のトレーニングを実施することを自らに課していた。そして、それは「レースでよい成績を収める」という目標を達成するためのアクションプランであった。レースに勝つために必要な体力要素とそれを高めるために必要なトレーニング時間、そして仕事の兼ね合いを考慮した上でトレーニングに割くことの出来る時間を分析した結果から１週間に１１時間という時間を割り出しアクションプランとして設定したのである。１週間に１１時間という設定が適切なのかと問われれば何ともいえないのであるが、当時の仕事の状況を考えれば、週に１１時間の捻出が精一杯であった。が、しかしこのような明確なアクションプランを設定してからは、飛躍的に競技成績が向上していった。もちろん、トレーニング方法が適切であったこと、トレーニングを確実に遂行出来たことこそが競技成績によい影響を及ぼしたのであって、週当たりのトレーニング時間を設定することが必ずしも重要であるとはいい難い部分もあるが、少なくとも明確な時間設定がなければ仕事と競技活動の両立は成し得なかったと自負している。いずれにしても、目標を達成するためには、実行レベルで具体的に数値化されたアクションプランの設定は必要不可欠であり、それは現在の私のビジネスで最も欠けている部分である。スポーツの世界もビジネスの世界も基本は同じというのが私の持論であるが、競技活動を行なう上ではアクションプランの設定がしっかり出来ていたにも関わらず、現在のビジネスにおいてアクションブランの設定が出来ていないというのは何とも御粗末な話である。言い訳したいことは、実は沢山あるがまずはこの事実を真摯に受けとめ少しづつ改善していきたいと思う今日この頃・・・>>>>>本日のステイタスカラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)>>>>>本日の一言とある理由によって、殿筋群が筋肉痛・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→>>>>>LINE UP□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.13
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便利な世の中・・・
便利な世の中になったものである。いわゆる「モバイル革命」によってビジネスマンの業務効率は飛躍的に向上したといっても過言ではない。最近、雑誌やウェブサイトの監修業務が増えてきており原稿を執筆する機会が増えていることは以前からお伝えしている通りであるが、仕事の都合で移動の多い私にとっては、腰を据えて原稿執筆をすることは殆どなく、電車の中やスポーツクラブのスタッフ控え室等、至るところで原稿を執筆することが多い。そんな時に大活躍するのが、私が常に携帯しているノートPCである。私がいつも携帯しているのはミニノートPCであるため、場所を問わず充分な執筆作業が可能となる。とはいっても、さすがに満員電車の中や電車待ちのちょっとした時間に、パソコンを起動する訳にはいかず、そんな状況時の手段として最近では携帯電話のメール機能をフル活用している。はなから携帯電話のメール機能を使って原稿を執筆しパソコンのメールアドレス宛てに転送後、パソコンで体裁を整え納品することもあれば、執筆中の原稿を携帯電話に転送し、続きの作業を行なったり原稿内容の確認をすることもある、というように、まさにフル稼働状態である。さすがに携帯電話で原稿を納品することは考えられないが、このようなモバイル機器を駆使した連携作業は業務効率を飛躍的に向上させるといえよう。事実、つい先日も、驚異的ともいえる納品依頼をこの方法によってクリアしたばかりである。そして、ちなみにこの文章も携帯電話を使って作成。そのままアップしてもよかったのだが、結局は他の原稿と共にPCに転送後、エントリーしたという訳である。ただ最近はだんだんエスカレートし、歩きながらも作業をしている自分に呆れているのだが・・・_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/今週は雨続き・・・早くも梅雨！？スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.12
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げっ！・・・？
私は意外にも（？）、「酒好き」である・・・厳密にいえば「ビール好き」といった方がよいかもしれない。まあ、アスリートの中には酒豪も多く、ある意味当たり前といえば当たり前なのだが・・・？そんな酒好きに、あまり有難くない話（？）をエントリー。古くから適度な飲酒は心疾患予防に効果的ということが報告されているが、これら適度な飲酒が健康によい影響を及ぼすと報告している研究の多くは、その研究方法等に不備があることが最近になり指摘されているのだ。カナダおよび米国の研究者グループは、飲酒しない人の多く（禁酒をしている人の多く）が、健康の衰え、虚弱体質、薬の服用、障害等の理由によって禁酒をしているのではないかと指摘し、過去の54例に及ぶ研究結果を分析した。その結果、長期間飲酒をしていない人のみを非飲酒群としていたのは54例中7例のみであり、この7つの研究では、非飲酒群と適度な飲酒をする群との間において、死亡リスクにその差は認められなかったことが報告されたのである。つまり、長期間にわたり禁酒をしても（あるいは全く飲酒をしなくても）、適度な飲酒をしても健康に及ぼす影響は変わらないという訳である。いい換えれば、健康を害している人ほど禁酒をしているのであり、健康的な人は禁酒をする必要性がなく、あくまでも適度な飲酒と心疾患リスクの低さは並行現象であるということになる訳だ。しかしながら、今回の分析結果だけでは、適度な飲酒が健康によい影響を及ぼすという見解を完全に否定するに至っていないと報告されている。いずれにしても、健康は飲酒の有無ばかりでなく、生活習慣全般の良し悪しに大きな影響を受けることになると考えられる。という訳で（？）恐らく、私は今日もビールを飲むだろう・・・いや絶対飲む・・・たぶん。_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/さて、また怒涛の1週間が・・・始まりましたよ～！！スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.11
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これも仕事か・・・
先日、私がお世話になっている会社の裏方的存在として大活躍している男性スタッフと雑談中のこと・・・その男性スタッフは、実は意外に古くからの知り合いで私のネット上での活動を通じて知り合ったのだが、サッカー好きの非常に熱い男である。その彼と他愛もない雑談をしていたのだが、その話の矛先がトレーニングに関する内容に及んだ時、「忙しいのによくそれだけトレーニングすることが出来ますね～！？」と賞賛（？）ともいうべき質問を浴びせられた。内心「それ程、忙しくはないが・・・」とも感じたが、私は「トレーニングも仕事だから・・・」と答えを返した。実は、私はトレーニングも仕事の一環として1週間のトレーニング時間を予め確保したスケジューリングをしているのである。もちろん、トレーニングをしたからといって収入が得られる訳ではないが、トレーニング指導を適切に行なう上では、自らがトレーニングに精通している必要があり、エクササイズのデモンストレーションはもちろん、自分自身の言葉でトレーニングの微妙な動作説明が出来なければならないことは以前からお伝えしている通りで、そのような意味を踏まえて考えれば自らのトレーニングも仕事の一環であるといっても過言ではないだろう。確かに、仕事としてのトレーニングの優先順位は低いものであるが、正直な話、場合によってはトレーニングを優先させることも稀にある。さすがに、以前に比べればトレーニング時間は減っているが・・・そんな訳で、先週も何とかキッチリとトレーニング。そして筋肉痛と・・・_/_/_/_/_/【本日のステイタス】_/_/_/_/_/カラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/さて、また怒涛の1週間が・・・スポーツブログに参加中！・・・よろしければ→_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.10
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出張レポート
毎月恒例の出張レポート・・・一昨日は某実業団陸上部のトレーニング指導のため三重県まで出張。今回で4回目の訪問指導ということになる。毎月1回のペースでの指導ということで、当初はなかなか選手個々の特徴を掴みきれずにいたが、ここへきて急速に選手個々の特徴を掴むことが出来るようになってきている。やはりディスタンス系アスリートは日々のトレーニング量の多さから慢性（スポーツ）障害を抱えるケースが多く、よくも悪くも（？）練習→故障→治療→練習→・・・という負のサイクルが定着いているといっても過言ではない。しかし、自分の身体を使うスポーツであるランニングにおいて、その慢性障害を引き起こす原因は自らにあるといっても過言ではなく、アライメントの乱れやそれに伴う筋力の低下、不適切な筋出力が慢性障害の原因であることが多い。従って、練習して壊れたら治療、治ったらまた練習というサイクルではなく、故障の原因となる自らの身体的弱点を克服すべく積極的なアプローチが必要になるといえよう。今年の1月からスタートした某陸上部に対するサポート活動のコンセプトは、もちろんランニングパフォーマンスを向上させるためのトレーニング指導を行なうということであるが、慢性障害が解消されなければ競技力向上も望めず上述した負のサイクルを断ち切ることこそがまず必要になると私は考えている。そのような点を含めてこれまでの活動を自分なりに評価すると、100点満点中50点といったところか・・・少しずつではあるが今年の1月からのトレーニングがランニングに良い影響を及ぼし始め、そして、障害が予防出来つつある選手がいる一方で、未だ故障に悩む選手や新たに故障を抱えてしまった選手もおり、まだ、トレーニング効果が十分に出ているとは言い切れない状況にある。しかし、幸いにも選手の皆さんは様々な状況の中でも地道にトレーニングを継続してくれている。この春のトラックシーズンを終え、夏場のいわゆるオフ期とも呼べる時期に更なるステップアップが図れれば、年末年始の駅伝シーズンでは・・・そう密かに考える今日この頃であった。_/_/_/_/_/【本日のステイタス】_/_/_/_/_/カラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/久しぶりに睡眠タップリ！？↓スポーツブログに参加中！・・・よろしければ。_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.09
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ふと思う・・・
ふと気付いたこと・・・新年度、至るところで新入社員を見かける。その初々しさに好感を持ちつつも、訳もわからず朝の満員電車や混雑した駅構内で"あたふた"する姿に嫌悪感を感じる今日この頃、ふと自営業にとって出世とは何のだろうと考えた。サラリーマンの初任給が現在どの程度のものなのか知る由もないのだが、１年経ち２年経ちするにつれて当然サラリーも上がれば、会社内での地位も上がる。近年になり年功序列型の雇用体系、給与体系が崩壊しつつあるが、いずれにしても経験（無駄な経験もあるが・・・）や実力に応じて給与や地位が上がっていくことには違いない。しかし、これが自営業となると異なる様相を呈する訳である。まあ自営業を営む人は自らが社長である訳だから出世もへったくれもないということになる訳で・・・そして何より出世するために自営業を営んでいる訳でもないだろうし・・・ただ、赤字続きで満足する人間なぞこの世にいないといっても過言ではないだろう。ということで、自営業であってもその経験や実力に応じた収入が得られるような構造を構築すべきだと考えているのは私だけだろうか・・・何となく支離滅裂で御免！_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/さすがにお疲れモード・・・↓スポーツブログに参加中！・・・よろしければ。_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.08
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最終選考秘話・・・！？
昨日、雑誌「ランナーズ」の連載企画である「シェイプアップコンテスト」参加者（読者モニター）の最終選考を行なった。当初、「果たして何人が応募してくれるだろうか・・・？」という一抹の不安があったのだがそんな不安をよそに全国津々浦々から実に多くの方にご応募を頂き、応募総数は100人前後に及んだのではないだろうか。ということで昨日、ランナーズ編集部の皆さんと1通づつ身長、体重、応募動機等を拝見し、慎重に最終選考をさせて頂いたのだが、応募頂いた皆さんの意気込みを考えると甲乙付けがたく、全員に対して何らかのサポートをしたいと思った程である。が、実際に読者モニターとしてこの企画に参加できるのは10名。悩みに悩みぬきその10名を選考させて頂いた。この場をお借りして応募頂いた全ての皆さまに対してお礼を申し上げると共に、今回、残念ながら選考から漏れてしまった方々に深くお詫び申し上げたい。尚、ランナーズ誌上では、今後、この企画と連動したダイエット関連記事を毎号掲載する予定なので、今回残念ながら選考から漏れてしまった皆さまも、是非、ランナーズ誌上を通じて一緒に頑張って頂ければ幸いである。もちろん、当方のブログやwebサイトを通じても、従来通り様々なダイエット関連情報やランニング関連情報を提供していくつもりなので、そちらも参考にして頂ければと思う。栄えある当選者の発表は、今月22日発売のランナーズ誌上にて！？（というより、既にランナーズ編集部の担当者から連絡が入っているかと・・・）_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/冒頭の画像は昨日の目黒川。だいぶ桜が散ってしまいましたが、しばし桜を見ながらコーヒー（といっても相変わらず缶コーヒーですが！）タイム。プチ贅沢感！？↓スポーツブログに参加中！・・・よろしければ。_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.07
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怒涛・・・
さて、本日はランナーズにて打ち合せ。５月１日よりスタートする企画「シェイプアップコンテスト」参加者の最終選考である。コンテスト参加者の発表は、今月２２日発売のランナーズ誌上でということになるが、参加者の皆様には、６ヵ月間しっかり頑張って頂きたいと思う。もちろん、当方も全力でサポートさせて頂きたいと考えている。ところで、最近、何かとアウトプット活動が続き、情報が枯渇気味の今日この頃、その反動行動のためか、書籍を衝動買い。その数、４冊。今回購入した書籍の内容は、いわゆる「コーチング」関連。コーチングスキルは、トレーニング指導者にとって重要なヒューマンスキルの一つであるが、このコーチングスキルを活用した、あるコンテンツの監修を打診されており、その準備を進めているのだが。いずれにせよ、明日は三重まで日帰り出張。怒濤の１週間は未だ継続中！_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/ここ数日「ステイタスチェック」やってないな・・・後でやりますよ！たぶん・・・！？↓スポーツブログに参加中！・・・よろしければ。_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.06
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意外にも・・・
本日も私が日頃お世話になっている会社の勉強会に参加。今回はストレッチの種類について考察し、特にPNFストレッチングに関して理解を深めた。そして、案の定（？）スキークロスアスリートの石塚選手とスキー＆トレーニング談義。私がスキーマニアであることは私にとっては当たり前の話なのだが（そりゃそうである・・・）、私の周囲では私がスキーマニアであることを知らない人が多く、そのマニアぶりに驚かれることが多い。本日も「ロシの4S，7S」やら「岡部哲也モデルのポール」やら懐かしい話（？）を連発し、意外な（？）私の側面を露呈してしまった。それはさておき、現在、リハビリ中の石塚選手。以前からこの場でも紹介させて頂いている通り、彼女は現在、来シーズンに向けてのトレーニングプランを思案中なのだが、彼女の身体的特徴や課題について相談を受けているうちに、彼女の股関節が外旋傾向にあり軽い症状ながら梨状筋症候群を抱えていること、そして内旋動作に制限があることが判明。カービングスキーの登場に伴い、スキー操作技術は大きな変貌を遂げているが、いずれにしてもスキーヤーにとって股関節の内旋動作に制限あることは、ある意味、致命傷ともいうべき課題となる。股関節内旋制限を改善するためには、梨状筋を中心に股関節外旋筋に対するストレッチングを行ない、股関節の内旋動作をも担う股関節外転筋（特に中殿筋）の強化、機能改善が必要となる。梨状筋の拘縮によって中殿筋の機能低下が生じているのか、何らかの原因によって中殿筋に抑制がかかり梨状筋の拘縮がみられるのか現段階では明らかにすることは出来なかったが、いずれにしても、梨状筋のストレッチングと中殿筋のトレーニングをアドバイス。特に中殿筋のトレーニングでは、OKC（開放性運動連鎖）とCKC（閉鎖性運動連鎖）の両側面からトレーニングを実施することが重要となり、前者のトレーニングとしてアウフバウトレーニング（マットトレーニング）、後者のトレーニングとして私の必殺トレーニング（？）である、「ボールまたぎ」をアドバイス。そして、アイソメトリック収縮を利用した股関節筋群に対する促通法を伝授。リハビリ中ということもあり、出来ることには限りがあるが、今出来る範囲で最大限の努力をして頂ければと思う・・・_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/最近アウトプット多すぎ。インプットしなければ・・・↓スポーツブログに参加中！・・・よろしければ。_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.05
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宜しければ・・・
私が日頃から大変お世話になっているパーソナルトレーナーの大先輩（通称サミー先生）が、最近、メールマガジンを発行しているようだ。この方は経験豊富、知識も豊かなパーソナルトレーナーで多くのクライアントを抱えて活躍されている偉大なパーソナルトレーナーである。そして、メールマガジンの内容も非常に充実しており、一般の方はもちろん、多くの運動指導者、特にパーソナルトレーナーとして活動している人は必見というべき内容であるといえよう。/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/めざせ理想の身体！専門家からのあれこれアドバイス 健康でありたい～カッコよくありたい、美しくありたい、体力をつけたい～生活習慣病（肥満、高血圧、糖尿病、腰痛、肩こり等）を改善したい～運動生理学研究家がやさしくアドバイスいたします。本物情報（主に身体トレーニングに関する）欲しい方必読です！ /_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/かくいう私もこのメールマガジンの読者。ということで宜しければご購読を！ご購読はこちらから_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/取り敢えずスポーツブログに参加してみました！_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.04
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通信指導の有効性・・・
私は以前から「通信指導」型トレーニング指導の有効性について検討しているのだが・・・「通信指導」型トレーニング指導とは、トレーニングの目的や目標、柔軟性や筋力等のフィジカルチェック結果等に基づきトレーニングプログラムを作成・配信し、その後eメール等の通信手段を用いて、トレーニングの経過の確認やトレーニングプログラムの修正等のサポートを行ない、目標達成に導くというものである。しかし、ここで一つ重要な課題となるのが、トレーニング（エクササイズ）テクニックをどのように伝え、習得させていくかということである。テクニックを伝えるためには、画像や動画を配信すればよいということになる訳だが、習得度合いの確認は通信指導という形態では現時点ではほぼ不可能であるといっても過言ではない。あるいは、テレビ電話やビデオの送受信といった手段を用いても、あまり適切であるとはいえない。先日、あるトレーニング施設である男性がトレーニングをしていた。比較的、お年を召された方のようだったが、そこそこの身体つきで、ご本人的には恐らくご自身の身体やトレーニングには自信を持っていらっしゃるようであった。その男性の方は、一通りのウォーミングアップを行なった後、私がトレーニングしていたスクワットラックの隣のスクワットラックに入り、ウエイトのセッティングを始めた。20kgプレートを次々にセットし、その重量は140kg。これは・・・と思いきやその方がスクワットを開始した時、私は愕然とした。その方のスクワットは、ごく僅かな程度、膝の屈曲・伸展を繰り返すというものであり、クウォータースクワットとも呼べない程の全くもって"お粗末"なモノであったのである。そして、さらに・・・スクワットに続いてカーフレイズを開始したのを見た時、私は思わず吹き出しそうになってしまった。なぜなら、バーベルの軌道範囲が全くスクワットと同じだったのである。いい換えれば、バーベルの動きだけ見ているとスクワットもカーフレイズも全く同じなのである。もし、この方が私の通信指導によってトレーニングを行なっているクライアントだったら・・・そう考えると、やはり迂闊に通信指導型のトレーニング指導を行なうべきではないと感じた。が、通信指導型のトレーニング指導が持つメリットも多数あり、その有効性を全く否定することは出来ない。この課題については今後も検討を重ねていきたいと考えているが、いずれにしても、トレーニングの目的や目標に応じて、適時、通信指導型のトレーニング指導を導入出来ればと考えているが・・・_/_/_/_/_/【本日のステイタス】_/_/_/_/_/カラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/昨日はそこそこトレーニング出来ましたね・・・_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.03
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そんな事が・・・！？
仕事柄（？）、仕事をする時間が不規則なことが多い。朝から深夜まで、移動を重ねてトレーニング指導をする日があるかと思えば、朝から原稿を作成し夜から指導という日もある。そんな訳で日中にTVを見る機会が多いのが私の生活の特徴でもある。まあ、元々「TV好き人間」の私にとっては、何か作業をしながらTVを見ることは日常的な行為であり、原稿執筆中ですらTVをつけていることが多い。（真剣に集中する時は"消音"モードしているが・・・）そんなTV好き人間にとって、衝撃的な（？）研究結果が報告された。米ニューヨーク市立大学ブルックリンカレッジ行動科学助教授のJoshua Fogel博士らが行なった研究によって、日中にメロドラマやトークショー番組をよく視聴する高齢女性は認知障害を生じやすいことが報告されたのである。1996年に実施された研究では、米国メリーランド州ボルティモア在住の70～79歳の健康な女性を対象に、ニュース番組、メロドラマ番組、コメディ番組、クイズ番組等、14種類のテレビ番組の中から好みのものを選択させ、さらに記憶力、意思決定力などの認知的技能を評価するテストを実施した。その結果、トークショー番組をよく見る女性には、長期的な記憶障害が多くみられ、メロドラマ番組をよく見る女性には、注意力障害が多くみられたのである。一方で、テレビ番組が認知能力を改善することを示す結果は認められなかった。メロドラマ番組やトークショー番組が認知能力に及ぼす影響について、その明確なメカニズムは明らかではないが、この2種類の番組が認知能力に何らかの影響を及ぼすことは間違いないという。古くから、TV番組が子供の学力や認知力の発達に及ぼす影響に関する研究が行なわれ、TV番組の見過ぎが子供の学力、認知力の発達を妨げることが明らかにされているが、テレビが小児に及ぼす影響を研究する米ワシントン大学小児保健研究所長Frederick Zimmerman氏は「高齢者が頭を使わないようなテレビの見方をすると、認知力の低下につながることがわかる」という見解を示している。ただ、日本と米国におけるTV番組が全く同じ趣旨で制作されている訳ではないことから今回の研究結果が日本人において当てはまるか否かは分からないであろう。いずれにしても、TV番組が認知能力の低下を引き起こす原因となることについて明確に言及することは出来ないが、その可能性が高いことは否定できない。私も今後気をつけるべきか・・・_/_/_/_/_/【本日のステイタス】_/_/_/_/_/カラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/世界クロカンで日本団体銅メダルだそうです・・・_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.02
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睡眠不足・・・
皆さんは寝不足ではないだろうか！？先日、私がお世話になることの多い会社の勉強会のテーマで「睡眠」が取り上げられていたが、睡眠は我々の健康維持に欠かせない要素の一つである。その睡眠に関して、最近、興味深い調査結果が報告された。久留米大学医学部の内村助教授が、高血圧症などの生活習慣病を抱える人を対象に実施した調査によると、生活習慣病を抱える人は不眠で悩む割合が高く、睡眠薬を利用して充分な睡眠を得ることで症状の改善を実感していることが明らかとなった。中でも高血圧症を患っている人の多くは充実した睡眠によって症状が改善したと回答している。今回の調査結果だけでは、どのような機序で睡眠が高血圧症を始めとする生活習慣病の改善に影響を及ぼすのか明らかにすることは出来ないが、少なくとも睡眠によって自律神経活動をコントロールすることで、高血圧症が改善できることは充分考えられよう。いずれにしても上述した通り、睡眠は我々の健康維持に不可欠な要素であり、日頃から充分な睡眠を心がけるようにしたいものである・・・_/_/_/_/_/【本日のステイタス】_/_/_/_/_/カラダ：■■■□□（60%）アタマ：■■■□□（60%）ココロ：■■■□□（60%)_/_/_/_/_/_/【本日の一言】_/_/_/_/_/_/「エイプリルフール」って最近あまり聞かない言葉のような気がしますが・・・_/_/_/_/_/_/【LINE UP】_/_/_/_/_/_/□■総合スポーツ情報サイト「athlete-web.com」http://www.athlete-web.com/□■パーソナルトレーナーNOGUCHI'S Eyehttp://blog.livedoor.jp/athleteweb/□■生活体力向上塾http://www.athlete-web.com/adl/□■リアル☆ダイエットhttp://rdp.athlete-web.jp/□■エリア・トライアスロンhttp://www.athlete-web.com/area-t/□■エンデュランススポーツクラブClub-ehttp://www.athlete-web.com/club-e/□■スポーツリーダーズネットhttp://www.athlete-web.com/leaders/
2006.04.01
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