2018年09月の記事
全3件 (3件中 1-3件目)
1
-
日々成長しています
こんにちは、朝は昨日よりも頭がすっきりした状態でした。しかしながら朝からちょっと辛いことがあり、緊張し、気分が落ち込んでしまい、考え込んでしまいました。ただこちらは自身の発信（メール）によってのことでもあるので、自分自身で受け止めて、以後ストレスにならないようにします。その後も昨日よりも楽に過ごすことができています。徐々に悩みによるストレスが出てきてしまっていますが、昨日と違うところは、自分自身で気づくことがだいぶできているということです。例えば、食事中に焦りが出てくることがあるのですが、今日は「あ、焦っているな…」と自覚でき、自身を現実に引き戻すことができてきています。その際に本当の感情などが出てきます（本当はおなかが気持ち悪くて、今はあんまり食べたくないんだな、とかです）。まずは本当の感情に注目することが大切だと思っています。その後で、自身が無理をしてしまっている行動を控えることで、自身を大切にできてきていると思います。今の私の場合は頭で問題が起こっているようで、・自身の「焦り」に気がついて認めること・自身が無理をしない行動を選択すること・行動が楽になっていると自分にFBを与えることを主に行っています。夕方になって疲れが出てきていますが、「私は本当は何をやりたいのだろう（何をしようかな…）」と自身に言い聞かせると、少し気持ちが楽になりますし、先のことを考えることで「目的」も生まれてきます。この調子で、ストレス緩和と体調の回復を目指していきます。
2018.09.30
コメント(0)
-
マインドフルネス瞑想を実践してみました
ここ最近ずっと悩んでいました。私の場合、悩みには人との関係がほぼすべてで、ほぼ具体的な人のことがイメージででてきます。その悩みはストレスになってしまうことが多く、どうやって自分自身の「今」に集中していくかがポイントでした。今回「雑念 切り離す」のKWで検索をして実際に助けられた記事がありました。https://www.huffingtonpost.jp/kazuko-wada/negative_training_b_11229886.htmlこちらに書いてあるように悩みについて根底にある自身の感情を認めることが大切のようでした。その中で私なりの雑念との距離の置き方を見つけました。「雑念が出てくる⇒思い出している事実を認める（自分を客観視する）⇒どんなことを感じているのかの自身の感情を探り認める⇒上手に切り離し、手放していく」※必要ならば繰り返し行うこの順序でやっていきました。約1時間ほどでだいぶ楽になり、自身のやっていることに集中することができてきました。私の場合は過去の人との関わりなどに関することや、自身のことを相手にどうやって上手に伝えるかをイメージしたり考えてしまったりすることが多く、根底にある感情として「心配感」や「申し訳なさ」があることに気づきました。これらを認識できると、自身を少し認めることができ、頭の中が悩みでいっぱいになることが減り楽になりました。ストレスや悩みの解消法は、たくさんあるようですが、私にはこの方法が合っているようです。他にも色々なことを実践していて、ほとんどのいわゆる「症状」と呼ばれるものは、自身の思考の変化により解消されることがわかりました。おそらくですが、これは私に起こった「症状」だけではなく他のものにも応用できるのでは、と思っています。キーワードは「ストップ＆シンク（立ち止まって考える）」「落ち着くこと」だと思っています。立ち止まって考えることは、一時的に自身の人生の流れをゆっくりにさせるので、不安感や受け入れられない感じがあるかもしれません。ですが、やってみる価値はあるかと思っていて、私は実際に良くなりました。これからもっと自身を大切にして生きていけるようにします。
2018.09.28
コメント(0)
-
自分をみつめる
10年ぶりに調子が落ち込んで、ちょっと大変です。でも、ただ調子が悪くなっただけではないです。どうやって次に活かしていくのかを常に考えています。外側の感情がずっと刺激されていて、内側の感情が置き去りでした。外側の感情で生きていくと、「精神の安定を友達作りに依存」したり、「どうやってうまく立ち回るかの思考」になってしまったりします。でもそれはずっとわかっていたんです。ですが、どこに行っても落ち着いて休める場所もなく、外側の感情が刺激され続けていて、つらかったです。今できることは、主に・悩みのもとを減らす・自分を押し込めないで表現する・心から楽しめることを見つけるです。今大切にしている考えは、主に「自分のことを守れるのは自分だけ」「今のままの自分」を大切にする「本当は何をしたいのか」を考えるです。私はどうやら病気ではないようです。体調不良感がずっと続いて、それを上手に治せなかっただけのようです。ただ、自身のことを伝えるのが上手ではなかったので（主に外側の感情で生きていたため）、あまり理解してもらえなかったなぁ、とは思います。医者は病名をつけたがりますが、つけられた診断名はどれもナンセンスだな、と思っていました。まだおれのこと何も知らないくせに（おれが自分のことを話せてなかったのですが笑）、ぐらいに思っていました。でも「大人は結果しか見ない」というように、元気になる必要があるな、と思います。あと「世の中は不条理」「居場所は自分で見つけるもの」というように、居心地のよい人や場所を見つけていきます。今まで色々ありつらかったです。これからは他人に左右されない「自分の人生」を生きます。
2018.09.27
コメント(0)
全3件 (3件中 1-3件目)
1
