2021.12.17
カテゴリ： 最新の脳科学
昨日まで数日間にわたって、脳の仕組みについて説明してきました。
扁桃核で「快」「好き」に選別された感情は、ドパミンにより、やる気の脳と言われる側坐核、快楽神経の腹側被蓋野(A10神経)などに送られます。
その後、報酬系神経回路のネットワークを通して脳全体に波及します。
その結果、やる気が高まり、意欲的に行動するようになります。
他から行動を強制されなくても、自主的、積極的な行動に繋がっていきます。
さらに行動にはずみがついてどんどん好循環が生まれてきます。
自分の課題や目標に対して脳が全面的にバックアップ態勢を敷きます。
建前と本音が一致してくるのです。
一方扁桃核が「不快」「嫌い」に選別した場合は、青斑核が司令塔となって、防衛系神経回路のネットワークが作動し脳全体に拡散してしまうということでした。
観念で、「もっとやる気を出せ」と言っても、報酬系神経回路がお休みしています。建前と本音が乖離しており、笛吹けど踊らず状態になります。
その結果、「できない」「むずかしい」「ダメ」「苦しい」「イヤ」「グチ」が多くなります。「言い訳」「ごまかし」「責任転嫁」「自信喪失」「非難や否定」「叱責」が多くなります。
この脳の仕組みを理解できたことは今後の生き方に関わってきます。
なんとかして報酬系神経回路を活性化する方法を見つけ出して、今後の生の欲望の活性化につなげていきたいと考えるようになりました。
ここでのポイントは、いかにして「快」「好き」の感情を作りだして扁桃核に送り込んでいくかになります。この方法を考えていきたいと思います。
１、感謝の言葉を書いて寝る前にそれを読む習慣を作る。
あるいは「今日の感謝」と題して、日記に書いていく。
感謝の気持ちは、「快」「好き」の感情を作りだします。
感謝する内容は１２月１１日の投稿原稿を参考にしてください。
２、否定語は使わないで、肯定語を使うようにする。
自分の会話を録音して聞いてみると、「ダメだ」「無理だ」「できない」「イヤだ」「苦しい」「イライラする」「不安だ」「恐ろしい」「恥だ」「みじめだ」「ヘトヘトだ」などの否定語が口癖になっている場合があります。
否定語を言ったあとは、肯定語に置き換えましょう。
そしてできだけ意識してたくさんの肯定語を使うようにしましょう。
「好き」「うれしい」「楽しい」「愉快だ」「ウキウキする」「ワクワクする」「気持ちがいい」「幸せだ」「満足だ」「できた」「成功した」「達成した」などです。これは意識的に取り組むとかなり改善できます。
３、普段の生活の中で小さな成功体験を積み重ねていく。
そういう快の体験は、報酬系神経回路を刺激します。
人間の長期記憶は失敗やミス、後悔や恥をかいた記憶の方が圧倒的に多いそうです。成功したこと、目標を達成したこと、称賛されたこと、運がよかったこと、ツキがあったことは命に支障がないために軽視されています。
その結果、扁桃核は「不快」「嫌い」と判断して、その情報を青斑核に送り込んでいるのです。自分の過去の成功体験をまとめてみるというのも有効です。
４、自分の弱点や欠点、ミスや失敗は、おもしろいユーモア小話に仕立て上げて公開していく。普通は、隠す、ごまかすことが多いと思います。これらは脳が「不快」「嫌い」と判断して、その情報を青斑核に送ります。
そして、防衛系神経回路が悪循環するようになるのです。
公開していくという姿勢は、弱点や欠点、ミスや失敗を自分の強みとして活かしていくことになります。そういう人の周りに人は近づきます。
その他取り組むべきことは明日投稿していきます。
扁桃核で「快」「好き」に選別された感情は、ドパミンにより、やる気の脳と言われる側坐核、快楽神経の腹側被蓋野(A10神経)などに送られます。
その後、報酬系神経回路のネットワークを通して脳全体に波及します。
その結果、やる気が高まり、意欲的に行動するようになります。
他から行動を強制されなくても、自主的、積極的な行動に繋がっていきます。
さらに行動にはずみがついてどんどん好循環が生まれてきます。
自分の課題や目標に対して脳が全面的にバックアップ態勢を敷きます。
建前と本音が一致してくるのです。
一方扁桃核が「不快」「嫌い」に選別した場合は、青斑核が司令塔となって、防衛系神経回路のネットワークが作動し脳全体に拡散してしまうということでした。
観念で、「もっとやる気を出せ」と言っても、報酬系神経回路がお休みしています。建前と本音が乖離しており、笛吹けど踊らず状態になります。
その結果、「できない」「むずかしい」「ダメ」「苦しい」「イヤ」「グチ」が多くなります。「言い訳」「ごまかし」「責任転嫁」「自信喪失」「非難や否定」「叱責」が多くなります。
この脳の仕組みを理解できたことは今後の生き方に関わってきます。
なんとかして報酬系神経回路を活性化する方法を見つけ出して、今後の生の欲望の活性化につなげていきたいと考えるようになりました。
ここでのポイントは、いかにして「快」「好き」の感情を作りだして扁桃核に送り込んでいくかになります。この方法を考えていきたいと思います。
１、感謝の言葉を書いて寝る前にそれを読む習慣を作る。
あるいは「今日の感謝」と題して、日記に書いていく。
感謝の気持ちは、「快」「好き」の感情を作りだします。
感謝する内容は１２月１１日の投稿原稿を参考にしてください。
２、否定語は使わないで、肯定語を使うようにする。
自分の会話を録音して聞いてみると、「ダメだ」「無理だ」「できない」「イヤだ」「苦しい」「イライラする」「不安だ」「恐ろしい」「恥だ」「みじめだ」「ヘトヘトだ」などの否定語が口癖になっている場合があります。
否定語を言ったあとは、肯定語に置き換えましょう。
そしてできだけ意識してたくさんの肯定語を使うようにしましょう。
「好き」「うれしい」「楽しい」「愉快だ」「ウキウキする」「ワクワクする」「気持ちがいい」「幸せだ」「満足だ」「できた」「成功した」「達成した」などです。これは意識的に取り組むとかなり改善できます。
３、普段の生活の中で小さな成功体験を積み重ねていく。
そういう快の体験は、報酬系神経回路を刺激します。
人間の長期記憶は失敗やミス、後悔や恥をかいた記憶の方が圧倒的に多いそうです。成功したこと、目標を達成したこと、称賛されたこと、運がよかったこと、ツキがあったことは命に支障がないために軽視されています。
その結果、扁桃核は「不快」「嫌い」と判断して、その情報を青斑核に送り込んでいるのです。自分の過去の成功体験をまとめてみるというのも有効です。
４、自分の弱点や欠点、ミスや失敗は、おもしろいユーモア小話に仕立て上げて公開していく。普通は、隠す、ごまかすことが多いと思います。これらは脳が「不快」「嫌い」と判断して、その情報を青斑核に送ります。
そして、防衛系神経回路が悪循環するようになるのです。
公開していくという姿勢は、弱点や欠点、ミスや失敗を自分の強みとして活かしていくことになります。そういう人の周りに人は近づきます。
その他取り組むべきことは明日投稿していきます。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[最新の脳科学] カテゴリの最新記事
-
ダニング・クルーガー効果について 2024.06.10
-
脳の無意識の働きを活用する 2023.12.21
-
やる気を高める方法 2023.08.23
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
森田生涯
このブログは森田理論の考え方、応用や活用の仕方を取り上げています。 私は自助組織、NPO法人生活の発見会の活動を応援しています。categoryの「生活の発見会のホームページ」をぜひご覧ください。 また学習のすすめ方で参考になることを「森田理論学習のすすめ方」というホームページでご案内しています。 投稿数が多くなりましたので、ポイントとなる投稿に☆マークを付けました。
Calendar
Comments
Category
私の森田理論との出会い
(21)ＮＰＯ法人生活の発見会のホームページ
(1)「森田理論学習のすすめ方」のホームページ
(1)森田理論の適応者
(16)神経症の成り立ち
(40)神経質の性格特徴
(113)感情の法則
(196)行動のポイント
(563)野菜作り、花、風景、川柳、面白小話など
(331)不安の特徴と役割、欲望と不安の関係
(268)認識の誤り
(90)「かくあるべし」の発生
(168)純な心、直感、初一念
(36)観念重視から事実重視への転換
(527)生の欲望の発揮
(270)身近な社会問題
(102)人間関係、不即不離
(394)物の性を尽くす
(31)子育て、しつけ、教育
(166)自分中心の生き方 他人中心の生き方
(50)治るとはどうゆうことか
(191)森田理論の基本的な考え方
(413)森田関連図書
(24)生活の発見会・集談会
(120)森田理論学習の進め方
(245)森田先生のエピソード
(17)森田療法と他の療法について
(123)森田神経症のタイプ
(31)最新の脳科学
(55)森田番外編
(344)© Rakuten Group, Inc.
