2007年01月の記事
全64件 (64件中 1-50件目)
-
今日は休養日
【体重】朝52.4/14、晩飯前52.6/13【練習】休養日、両ももバリ、腰痛みは解消中、押してるので足は軽くない●補給(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、(夜中)食パン六分の一、金平ごぼう(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴2、(午前中)ｺｰﾋｰ2、黒糖飴10、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、■朝3℃、昼9℃、晴れ、西南西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)(晩飯)玉ねぎカブの葉もやし卵ブイヨン白だし煮、金平ごぼう、ごはん、【その他】ｺｰﾋｰ【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ明日は休みなったラッキー十分に足揉みしよう今月はトラブル続きの休養日ばかりで625kmで終了今日のショット(ﾍﾞﾗﾝﾀﾞから)少しずつ日が長くなってる
2007年01月31日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛アキレスボイル・大根揚げ豆腐・かまぼこ・のやき竹輪・ごぼう天・がんもどき・こんにゃく・ゆで玉子)■太刀魚の甘辛煮■ごぼうの金平(れんこん・人参)■カリフラワー甘酢かけ■ねぎ納豆■ごはんさっぱり味おでんがうまかカリフラワーってうまい～
2007年01月31日
コメント(0)
-
宇野駅までラン
【体重】朝53.2/14、ラン後52.6/14三月までにあと1キロ落としたい【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、コーヒー(朝)食パン六分の一ﾌﾟﾛﾃｨﾝ1、水0.2L、→07:15ｽﾀｰﾄ、ラン42km(4:23)黒糖飴25、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、缶ｺｺｱ1、缶ｺｰﾋｰ1、ｱｸｴﾘｱｽ2→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.4L足重だ右腰微痛は30すぎて消える、右もも裏上痛有り、湿布する、両もも表にコリ有り腰のラクワは結び目が痛いので20すぎにとる■朝0℃、昼12℃、晴れ、静穏【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)食パン六分の二、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、(晩飯)玉ねぎ白菜もやしブイヨン卵煮【その他】金平ごぼう【ケア】柔軟念入り、ﾌｯﾄｽﾊﾟ金甲山コース(鷲羽山・王子ヶ岳・金甲山)のつもりが半分の宇野駅で中止、疲労が怖い無理しない★今日のショット(宇野港)玉野にくると空が明るいなぁ～
2007年01月30日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 山菜うどん
今夜の晩御飯は■山菜うどん(鳥もも肉・油揚げがんもどき・かまぼこ・山菜水煮・しいたけ・ほうれん草・冷凍うどん)■シロ菜と油揚げのあえ物■ブロッコリー酢かけ山菜うどんがあったまりますシロ菜はしゃきしゃきうまい
2007年01月30日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝54.8の14【練習】休養日、足がバリ、腰痛みあり、●補給(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(夜中)食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、■朝-1℃、昼10℃、晴れ、西北西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)金平ごぼう、バケット半分(晩飯)キャベツもやし白菜卵ブイヨン煮、金平ごぼう、ごはん、【その他】【ケア】明日は休みだがなぁ～★今日のショット(ベランダから)青い空がみえた
2007年01月29日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■ごぼうの金平(玉ねぎ・人参)■玉ねぎブイヨン卵炒め(キャベツ・白菜・もやし)■焼き魚(レンコ鯛)■ねぎ納豆■味噌汁(白菜・豆腐・油揚げ・岩海苔)■ごはんレンコ鯛がうまかでしたあしたはどうしよか
2007年01月29日
コメント(2)
-
鷲羽山一往復
【体重】朝54.0の14、ラン後53.8の13よくもわるくもなしってとこか【練習・補給】(寝る前)かりん酒、たらこ(朝)ﾊﾞｹｯﾄ半分、ｺｰﾋｰ、水0.2L、→11:10ｽﾀｰﾄ、ラン55km(4:56)黒糖飴26、ｱｸｴﾘｱｽ1.0L→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5Lラクワを腰に巻く、移動性座骨神経痛は初め右腰にあったが軽い、10キロ過ぎて十円玉を張る→右ももうらに移動した神経痛を腰から右もも裏に動かせればいいが■朝0℃、昼8℃、晴れ、西の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)(晩飯)ごぼうの金平、チャンポン【その他】かりん酒【ケア】入浴明日も十円玉を張るべし★今日のショット(水島コンビナート)久々に来た
2007年01月28日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポンと炒飯
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(鳥もも肉・真イカ玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・竹の子水煮・木くらげ・平戸の蒲鉾)■炒飯(混合ミンチ・焼き豚・ピーマン・人参)鶏肉のチャンポンはあっさり味でうまか炒飯も付けたので手抜きなし
2007年01月28日
コメント(0)
-
毎日が休養日
朝54.8の15、今朝ちょっと走ると、まだ腰が痛い、直っとらん神経痛が腰にきとる、暖かくならんと直らんけラクワネックレスを三本を一つにして腰に巻いてみたが、効くか調査中毎日が休養日・・昔も そんなんがあった今日のショット(ベランダから)もう夜か
2007年01月27日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ あじの塩焼きとごぼうの金平
今夜の晩御飯は■あじの塩焼き■ごぼうの金平(人参・玉ねぎ・れんこん)■ブロッコリー酢かけ■ねぎ納豆■平戸のかまぼこ■里芋大根煮(油あげ)■豚汁■古代米長崎平戸のあじは脂がのってうまい金平は腸にいい食材ですね
2007年01月27日
コメント(0)
-
冬の稲妻
朝54.4の15、もう一日休むきのうよりはいい感じ、やはりアスパラメガの飲み過ぎで腰が痛くなったみたいだがぁwwww金平ごぼうばかり食べている、なかなかうまい雷が鳴った、冬の稲妻 か、家も揺れたぞぉ～明日からはバリバリ走るべ、何も考えない、何も考えない、ビールうまい今日は1977年のアリスの「冬の稲妻」を思い出したよ
2007年01月26日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋大根煮
今夜の晩御飯は■里芋大根煮(油あげ)■ごぼうの金平(人参・大根)■焼き魚(カレイ)■ねぎ納豆■豚汁■古代米里芋大根煮は砂糖を使わずあっさり味でうまか金平は今日再び新しく作りました
2007年01月26日
コメント(0)
-
SO-NET3789が公募価格復活
現在値［円］前日比 347,000 ↑ （14:08） +15,000 （+4.52 %） 前日終値 C 332,000 （01/25） 始値 317,000 （09:10） 高値 355,000 （13:13） 安値 313,000 （09:18） 出来高 6,729 株 本日発表の2007年3月期の決算上方修正により公募価格の34万にリターン今日だけかな～何日もつか、糞株め、クソネット、泣き～IR速報とにかく、SO-NETがんばれ
2007年01月26日
コメント(2)
-
今日は休養日
【体重】朝53.4の16【練習】休養日、アスパラメガは昨日からやめた、もも裏痛が軽減したのでもう必要ない、やめて腰の痛みが軽くなるか調査●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、コーヒー3■朝2℃、昼10℃、晴れ、南南西の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、玉ねぎもやし白菜卵ブイヨン煮(晩飯)キャベツもやし白ナ卵ブイヨン煮、ごはん、太刀魚【その他】【ケア】明日は休みになった、いけるか金・日・火と飛び石でいけたら★今日のショット(ベランダから)これももうあきたな～
2007年01月25日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ごぼうの金平と古代米
今夜の晩御飯は■ごぼうの金平(人参・れんこん)■ふき煮■焼き魚(太刀魚)■ブロッコリー酢かけ■ねぎ納豆■たまねぎ白菜卵ブイヨン煮■豚汁■古代米(大豆水煮入り)金平がうまか古代米の素を一合入れただけで全体が紫色になりました
2007年01月25日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソンじゃが
【体重】朝53.2の16【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二、納豆1(夜中)食パン六分の一、バナナ1ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二→朝ラン21km(1:39)黒糖飴10→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.2L、コーヒー1(午前中)水0.2L(昼飯)バケット1しょうがない■朝2℃、昼11℃、晴れ、北西の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)豚汁、ご飯【その他】ビール1、【ケア】ドンマイ★今日のショット(ベランダから)春よ来い
2007年01月24日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 豚汁
今夜の晩御飯は■豚汁(豚細切れ肉・玉ねぎ・ごぼう・じゃがいも・人参・大根・シロ菜・のやき竹輪・しいたけ)■甘鯛煮付け■カリフラワー酢かけ■ねぎ納豆■ごはん豚汁がうまか今日は暖かい一日でした
2007年01月24日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソンじゃが
【体重】朝53.6の16今日は休み、今朝もよく寝れた【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二(昼飯)お好み焼き(午後)ラン15km(1:05)黒糖飴6右腰まわり痛軽くなる、吉岡川周回2.7km×4の42分、■朝１℃、昼１０℃、晴れ、西の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)玉ねぎ小松菜もやしブイヨン卵煮、ご飯【その他】コーヒー5、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、【ケア】風呂今週もがんばれ★今日のショット(ベランダから)
2007年01月23日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(鳥モモ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・竹の子水煮・のやき竹輪・しいたけ)■味噌汁野菜補給は中華が一番簡単なのでうまかです
2007年01月23日
コメント(2)
-
今日も休養日
【体重】朝53.8の15【練習】休養日、腰周りに痛みあり、先週とその前、晩ラン、種松山下りで調子に乗り過ぎたのが原因●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、コーヒー3■朝0℃、昼10℃、晴れ、南西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、キャベツもやし炒め(晩飯)キャベツもやし卵炒め、豆ごはん【その他】【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ明日は休み、もうあとがないぜ★今日のショット(ベランダから)とにかく明日は走れるよな
2007年01月22日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ さんま煮つけ
今夜の晩御飯は■さんま煮付け■じゃがいも人参あらびきソーセージ煮■ブロッコリーゴマ酢あえ■ねぎ納豆■イカ大根■豆ごはんさんま崩れたがうまかですブイヨンで煮たじゃが芋もほくほくうまい
2007年01月22日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソンじゃが
【体重】朝53.6の15【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.2L、食パン六分の一→ラン15km(1:07)黒糖飴6、→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.2L→バイク20分右腰まわり痛有り、足は柔軟になった、吉岡川2.7km×4トライ42分、要ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習■朝2℃、昼9℃、曇、東の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)キャベツ卵ブイヨン煮(晩飯)玉ねぎ小松菜煮、ご飯【その他】コーラ、コーヒー3【ケア】明日はガンバ★今日のショット(ベランダから)も～一日も終りか
2007年01月21日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■カリフラワーゴマ酢あえ■サバの煮付け■ねぎ納豆■豆ごはんイカ大根が柔らかくうまい煮付けもうまうま
2007年01月21日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝54.2の15【練習】休養日、良く寝た、こりはなし、元気●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、キャベツ炒め■朝2℃、昼9℃、晴れ、東南東の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、キャベツもやし炒め(晩飯)キャベツもやし卵炒め、ごはん【その他】食パン六分の二【ケア】明日は金甲山コース行こう★今日のショット(ベランダから)まだ土曜
2007年01月20日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ブロッコリーの酢かけ
今夜の晩御飯は■ブロッコリーの酢かけ■ふぐちり鍋■ごぼうレンコン人参の金平■ねぎ納豆■大根じゃがいも煮■白ごはん今晩はあるものを食べます明日は豆ごはんかな
2007年01月20日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝53.6の15【練習】休養日、朝、右腰まわり微痛●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴1、コーヒー2■朝3℃、昼9℃、晴れ、北東の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン五分の二、バナナ2(晩飯)たまねぎキャベツもやしブイヨン卵煮、【その他】りんご【ケア】ももあんま明日は休みになった、早く寝てください★今日のショット(倉敷茶屋町桜橋)笹沖からここまで新しい道路が伸びてきます
2007年01月19日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ふぐちり鍋
今夜の晩御飯は■ふぐちり鍋(焼き豆腐・揚げ豆腐・のやき竹輪かまぼこ・かんもどき・ねぎ・白菜・しいたけ・冷凍ふぐちりセット・板こんぶ)■ごぼうレンコン人参の金平■ねぎ納豆■大根じゃがいも煮■白ごはんディオの中国製冷凍ふぐちりセット、500円にしてはよい味でした金平もうまか
2007年01月19日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝54.2の14【練習】休養日、朝、左あしがバリで中止、左ひざまわりも変●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、食パン六分の二(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴5、コーヒー1■朝3℃、昼11℃、曇、西の風5m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)玉ねぎキャベツブイヨン煮(晩飯)キャベツ炒め、ハマチ煮付け、ごはん【その他】バナナ2【ケア】明日はガンバ★今日のショット(岡山駅)車中から一枚
2007年01月18日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 大根じゃがいも煮
今夜の晩御飯は■大根じゃがいも煮(人参・しいたけ)■ハマチの煮付け■ブロッコリーすりごま酢かけ■ねぎ納豆■大根レンコン煮■白ごはん煮付けが焦げる寸前までいって失敗残念無念
2007年01月18日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソンじゃが
【体重】朝53.6の14、【練習・補給】(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、塩、水0.4L、ｺｰﾋｰ2、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、水0.2L、塩→午後ラン34km(3:17[常山23:32])、バケット1、黒糖飴15、ｱｸｴﾘｱｽ0.5L→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩、食パン六分の一、バナナ2水0.2L→晩ラン22km(2:00)黒糖飴12、水二口、→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩バイク10分右もも裏微小痛、右尻上微痛■朝6℃、昼10℃、小雨→曇、西の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)玉ねぎキャベツ卵ブイヨン煮【その他】コーラ【ケア】風呂浴明日は朝からガンバレ★今日のショット(倉敷藤戸の倉敷川)土曜まで押す
2007年01月17日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ぶりの照り焼き
今夜の晩御飯は■ぶりの照り焼き■ほうれん草のかけごま■ねぎ納豆■牛肉コロッケ■菜の花酢かけ■中華揚げ麺の具■大根煮■五目ご飯ぶりの照り焼きがうまかディオに寄ると50円の惣菜3個が100円で得々でした
2007年01月17日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝54.4の14【練習】休養日、朝、喉が少しヒリヒリ、●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、(朝)玉ねぎキャベツブイヨン煮、■朝3℃、昼8℃、曇→小雨、東の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)ご飯(晩飯)揚げ麺【その他】コーヒー2、コーラ【ケア】明日からがんばれ★今日のショット(ベランダから)明日雨ふるな
2007年01月16日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華揚げ麺
今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(豚細切れ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・白菜・ぶなしめじ・木くらげ)■菜の花酢かけ■ねぎ納豆■味噌汁(岩海苔・大根・白菜・こうや豆腐)揚げ麺があっさりうまか菜の花は少し苦いのです
2007年01月16日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.4の14、夕食前54.4の14【練習・補給】(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2→朝ラン21km(1:41)、黒糖飴12→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩、(午前中)ｺｰﾋｰ3、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.2L、塩→午後ラン34km(3:16[常山23:08])、バケット1、黒糖飴11、リフレッシュ0.5L→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩、食パン五分の二、バナナ1ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.2L→晩ラン22km(2:04)黒糖飴12、水一口、→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩バイク10分右もも裏微小痛、腰周り衝撃に不安あり■朝-1℃、昼11℃、晴れ、南西の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)玉ねぎキャベツ卵ブイヨン煮【その他】コーヒー2【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ明日は休み、がんばれるか★今日のショット(常山から東)今日は温かい午後、もう春
2007年01月15日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 五目ごはん
今夜の晩御飯は■五目ごはん(鳥もも肉・人参・ごぼう・水煮大豆・しいたけ)■ブロッコリー酢かけ■丸あじの生姜煮付け■ねぎ納豆■煮物(大根・里芋・れんこん・竹の子水煮・しいたけ)五目ごはん薄味でうまかブロッコリーいい
2007年01月15日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.4の15、【練習・補給】(寝る前)納豆1、ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4(朝)玉ねぎキャベツブイヨン煮、食パン六分の三(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、午前ラン10km(0:47)、(午前ラン中)黒糖飴5きのうこけて右腰を打ったのが少し痛い足重■朝-1℃、昼11℃、晴れ、西の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)玉ねぎキャベツブイヨン煮、ごはん、(晩飯)とろろごはん【その他】【ケア】明日は朝からたのむ★今日のショット(ベランダから)天気はいいのに
2007年01月14日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ とろろ汁
今夜の晩御飯は■とろろ汁(ながいも・卵)■煮物(大根・里芋・れんこん・竹の子水煮・しいたけ)■ブロッコリー酢かけ■焼き魚(さけ)■ねぎ納豆■白ごはんとろろごはんがうまかブロッコリーで酢の物摂ります
2007年01月14日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.4の16、夕食前53.6の16【練習・補給】(寝る前)納豆1、ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4(朝)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、食パン六分の一、塩(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、黒糖飴1、ｺｰﾋｰ4、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2午後1ラン17km(1:30)、(午後1ラン中)黒糖飴10、(午後1ラン後)ﾊﾞｹｯﾄ四分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩午後2ラン22km(1:55)、(午後2ラン中)黒糖飴13、水一口、(午後2ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、ﾊﾞﾅﾅ2、みかん2、塩晩ラン22km(2:01)、(晩ラン中)黒糖飴18、水一口、(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、水0.5L、塩バイク10分右もも裏微小痛、朝左ひざ周りひねる午後は足軽■朝3℃、昼9℃、晴れ、西の風1m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)ひじき、ごはん【その他】【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ明日もがんば★今日のショット(国道二号線早島)久々に国道コース通る
2007年01月13日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おかゆ
今夜の晩御飯は■おかゆ(玉ねぎ・大根・人参・さつまいも・白菜)■みかんの缶詰母は風邪で食欲がないのでこれだけ重度糖尿病なので食べないわけにはいかない
2007年01月13日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝55.0の14【練習】休養日、昨夜0時に起きると喉がヒリヒリ、朝には頭痛・鼻づまりで風邪ぶり返す左アキレス痛みあり●補給(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、煮しめ、食パン六分の二(朝)食パン六分の三、玉ねぎキャベツブイヨン煮、ごはん■朝1℃、昼9℃、曇、西北西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)おかゆ、煮しめ(晩飯)おかゆ、煮しめ【その他】ソフトクリーム、たこ焼き【ケア】押すに押せないがしょうがない明日からがんばろう★今日のショット(ベランダから)春はよ来い
2007年01月12日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ひじきの煮物
今夜の晩御飯は■ひじきの煮物(大豆水煮・油揚げ)■ブロッコリー酢かけ■ねぎ納豆■おかゆ(玉ねぎ・大根・人参・さつまいも・白菜)■煮しめ地物のブロッコリーは甘くてうまかひじきは一年半ぶりでした
2007年01月12日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.2の15、【練習】午後ラン34km(3:22[常山登り23:35])、晩ラン22km(2:07)、バイク10分右もも裏微小痛、左アキレスに痛み→湿布する●補給(寝る前)納豆1、食パン五分の一、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g果糖ミルク、(夜中)食パン五分の一、白飯(朝)水0.5L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、コーヒー2(午前中)コーヒー1、水0.2L、(午後ラン前)水0.2L、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、(午後ラン中)バケット1、黒糖飴19、ポカリ0.5L(午後ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、食パン五分の二、自然塩、コーヒー(晩ラン中)黒糖飴16、(晩ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ32g、バナナ2、自然塩、午後ラン出だし電池切れ重い■朝-1℃、昼11℃、晴れ、西南西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)中華丼の具【その他】りんご【ケア】入浴朝は眠くてふとんから出れず電車通勤今日からαリポ酸とLカルニチンを摂る明日は休み、がんばれるか★今日のショット(常山三の丸跡下)下りはいいなぁ～
2007年01月11日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 煮しめ
今夜の晩御飯は■煮しめ(大根・里芋・金時人参・竹の子水煮・ごぼう・れんこん・しいたけ)■ブロッコリー酢かけ■三つ葉のブイヨン卵あえ■サバの煮付け■ねぎ納豆■豚汁リメイク■白ごはん細かく切った野菜の煮しめがうまか試しに買ったアメリカ産のブロッコリーは固くて甘味もなく失敗でした
2007年01月11日
コメント(0)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝54.2の16、晩ラン後53.2の15【練習】午後ラン21km(1:55)、晩ラン22km(2:07)、右もも裏微痛朝は走る気なし、種松山越え福田公園往復コースがいい夕食作ってから晩ランする、続くなら続けよう●補給(寝る前)納豆1、食パン六分の二、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g果糖ミルク、(朝)食パン五分の三、(午後ラン中)黒糖飴13、(午後ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、イカ大根、自然塩、コーヒー(晩ラン中)黒糖飴16、(晩ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、カボチャ煮、りんご、自然塩、コーヒー■朝0℃、昼10℃、晴れ、西北西の風2m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)(晩飯)中華丼、カボチャ煮、【その他】コーヒー【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ昔買ったCoQ10を昨日から飲んでる、効いた→平時の心拍が上がる明日からがんばれ★今日のショット(種松山から水島市街ﾊﾟﾉﾗﾏ)手動でﾊﾟﾉﾗﾏに合成しました
2007年01月10日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚細切れ肉・イカ・ムキエビ玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・しいたけ・えのきだけ)■ねぎ納豆■豚汁うまい中華丼ですこれで野菜補給できます
2007年01月10日
コメント(0)
-
アセチルL-カルニチンの効果
メモ■アセチルL-カルニチンとL-カルニチンの違いと効果をあとで調べようurlはアセチルL-カルニチンの効果調査１●L-カルニチンのＬは分子がＬ型ということです。（異性体がある）●カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリア内に輸送するキャリアである ▲ミトコンドリアはATPの合成を行う●アセチルカルニチン(別名アシルカルニチン[ミトコンドリア内に蓄積したアシル-CoAと結合したカルニチン])はミトコンドリアの内膜を通過して内部のマトリックスに移動できる ▲脂肪酸がアシル-CoA（Acyl-CoA）となって、ミトコンドリア内膜を通過して、ミトコンドリア内（マトリックス）に輸送されるには、カルニチン（carnitine）と結合することが必要 ▲マトリックスではTCA回路によりエネルギーを発生している ▲脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoA調査１の出典ＵＲＬはカルニチンの働きここがかなり詳しいのでこちらで学習すること
2007年01月10日
コメント(2)
-
次は2007京都木津川マラソン
【体重】朝55.2の17、午後ラン後54.2の16【練習】朝ラン21km(1:41)、午後ラン34km(3:12[常山登22:25])、ﾊﾞｲｸ30分右もも裏微痛●補給(寝る前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50gﾚｼﾁﾝ果糖ミルク、食パン六分の一(朝ラン前)食パン六分の三、(朝ラン中)黒糖飴1(午前中)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、ﾊﾞｹｯﾄ1、水0.4L、ｺｰﾋｰ2(午後ラン中)黒糖飴6、ｶﾞﾗﾅﾊﾟﾜｰ0.5L、(午後ラン後)クエン酸水、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ16g、自然塩■朝-1℃、昼9℃、晴れ、南西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(晩飯)里芋大根煮、カボチャ煮、イカ大根【その他】コーラ、サイダー朝ラン後のﾌﾟﾛﾃｨﾝは効いた【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟ疲労さえなければ楽だ★今日のショット(常山から東南東ﾊﾟﾉﾗﾏ)右手奥が小豆島、中央奥が豊島、その手前が直島
2007年01月09日
コメント(2)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根、カボチャ煮
今夜の晩御飯は■イカ大根■カボチャ煮■焼き魚(サケ)■ねぎ納豆■ブロッコリー酢かけ■豚汁■白ごはん甘辛く煮たイカ大根がうまかこのカボチャは水水した味でした
2007年01月09日
コメント(0)
-
今日は休養日
【体重】朝54.4の16【練習】休養日、やる気なし、休日ゆっくりごろごろ 天国～年末から休養日ばかりで足にこり無し、筋力低下もしょうがない・・アキレス腱につながる右足の下腿三頭筋を押すと痛いので湿布する●補給(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g果糖ミルク、食パン六分の二(午前中)雑炊、エッグトースト2■朝3℃、昼8℃、曇、西北西の風3m【次のレース】2/4京都木津川マラソン【食事】●(昼飯)雑炊(晩飯)白飯、豚汁【その他】豆餅、コーラ【ケア】ﾌｯﾄｽﾊﾟGyaoの映画も見るものがなくなったのでゴーン・フィッシン’を見たギャグ連発でかなり面白かった★今日のショット(ベランダから夕焼け)早く春よ来い
2007年01月08日
コメント(0)
-
介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カラスカレイの生姜煮つけ
今夜の晩御飯は■カラスカレイの生姜煮つけ■ブロッコリー酢かけ■ねぎ納豆■豚汁■里芋大根煮■白ごはん昨夜半額でgetしたカラスカレイがうまか生姜と砂糖で甘く煮付けました
2007年01月08日
コメント(0)
全64件 (64件中 1-50件目)
