2010年01月の記事
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ずわいガニの二日目
今夜の晩御飯は■ずわいガニ■大根おろし納豆■さばの煮付け■おにぎりずわいガニがうまか朝58.4/17、本日は休養、ＴＶでマラソン中継を見る今月は831kmで終了父がテレビの通販で買ったずわいかには小ぶりで味もいまいちで5ｋｇもあってげんなりです
2010年01月31日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ずわいガニ
今夜の晩御飯は■ずわいガニ■おにぎりずわいガニがうまか本日やすみ、母を美容室に連れて行くチボリ公園の跡地は整地中でした
2010年01月30日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん■あんこう・カニ鍋■大根おろし納豆■わらび牛肉煮■おにぎりおでんがうまか朝56.8/18、朝ラン18k(1:27)、午後ラン18k(1:52)朝は足軽、午後は足重、明日はどうしよか、中山で周回か、宇野往復か、早よ寝よう
2010年01月29日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ あんこう鍋
今夜の晩御飯は■あんこう鍋■大根おろし納豆■おにぎりあんこう鍋がうまか朝56.4/18本日やすみ、整体に行く
2010年01月28日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス■大根おろし納豆■サラダカレーライスがうまか朝56.6/18、駅ラン2k、午後ラン18k(1:52)朝は眠くて寝た。午後は藤田経由、頑張らないランで足回復を狙う。土日の連休のロングはどうするか
2010年01月27日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス■大根おろし納豆カレーライスがうまか朝57.2/19、朝ラン18k(1:33)、午後ラン18k(2:04)飴玉補給、楽だがスピードは変わらん。平日に走り過ぎないようにしよう。午後は藤田経由で帰る。zen stoneは朝外気で冷えると電源が切れるので困る
2010年01月26日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯■大根おろし納豆■野菜スープ焼き飯がうまか朝57.6/19、駅ラン2k、午後ラン18k(1:54)朝は起きずに電車で行った。頑張りすぎはできん。七ｋｇ台に入る、これからじゃな
2010年01月25日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■ほうれん草■大根おろし納豆■さばの塩焼き■野菜スープ■おにぎりイカ大根がうまか朝58.4/19、ラン50k(5:39)鷲羽山マラソン１０ｋで伴走する。後ろから二番目６７分６０位でゴール。６７歳の方だったがかなり頑張っていた。月３０キロしか走っていないのによく走れるなと関心した。
2010年01月24日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 酢豚弁当
今夜の晩御飯は■酢豚弁当酢豚がうまか朝58.6/18、朝ラン18k(1:30)、午後ラン18k(1:52)三日休んだのでウエイトは正味５８．６じゃな。これ以上は休めん。朝は先月よりは楽に走れる。始め１０キロ、腰に微痛あり。午後ラン、出だしに食うラスクはやめて飴玉に戻した。砂糖とﾌﾟﾛﾃｨﾝを途中で補給するのでﾊﾟﾝは必要ねえじゃろで。明日は鷲羽山マラソン１０ｋで伴走か、早起きして４０ｋ稼いでおこう
2010年01月23日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 天ぷらそば
今夜の晩御飯は■天ぷらそば天ぷらそばがうまか朝58.8/18、駅ラン2k×2きのうより喉は治まったが足を休めることにした
2010年01月22日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■大根おろし納豆■野菜スープ中華丼がうまか朝58.6/19、駅ラン2k×2喉が痛むので休養する
2010年01月21日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ じゃがいも煮
今夜の晩御飯は■じゃがいも煮■天ぷら■大根おろし納豆■さばの塩焼き■野菜スープ■おにぎり野菜スープがうまか朝58.4/18、本日やすみ、整体にいっただけ
2010年01月20日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼■大根おろし納豆カツ丼がうまか朝59.0/18、駅ラン2k、午後ラン21k(2:54)風邪で喉がかなり痛い、夜は少しは楽、今月は走り過ぎか、そうでないのか、よくわからない。とにかく急がずに減量しとるけな
2010年01月19日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■おじや(ご飯・じゃがいも・人参・大根・南瓜・ネギ)■天ぷら(豚ロース・玉ねぎ・ナス・ピーマン・牛蒡・人参・エリンギ)■大根おろし納豆おじやがうまか朝57.8/18、今日まで休みだったが、休養する金曜に汗に濡れたシャツを着て仕事したせいで風邪になったきのうから喉がヒリヒリして痰がからんで痛い一日寝て過ごす
2010年01月18日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■おでん■トン汁残り物で済ます朝58.4/19、前ラン20k(2:30)、島ラン65k(8:40)二時半起き、Yさんと小豆島寒霞渓を走る標高７５０ｍ、午後七時帰宅。長くなくても足の裏がきつい、忍耐力じゃなウルトラは。ラン後、足はきつくない。プロティンで修復されているみたいじゃ。大観音山の中腹でたむろする猿枯れ寒い寒霞渓
2010年01月17日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■大根おろし納豆■きびなごﾎﾟﾝ酢■吸い物■茶碗蒸しちらし寿司がうまか朝58.4/18、ラン52k(5:46)本日休み、カレーナンは食って９０分後で効いてきませんでした。やっぱりラスクがいいかも。花尻のハローズから吉備路コース、中盤からバテた。出だし左足裏が痛かったが七キロすぎから直る。インソールが薄くなった、夜交換した。
2010年01月16日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ナス煮
今夜の晩御飯は■ナス煮(ナス・厚揚げ)■大根おろし納豆■トン汁■ブリの荒煮■おにぎりナス煮がうまか朝58.4/20、朝ラン18k(1:27)、午後ラン21k(2:15)帰りのｽﾋﾟｰﾄﾞがいまいちじゃ、昼はナンカレー味を食う。カレーが効いた気がする。帰宅後コタツで横になる、回復優先がいいかも。明日から三連休、日曜は小豆島、土曜はどうするかじゃな
2010年01月15日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 白菜の豚肉蒸し
今夜の晩御飯は■白菜の豚肉蒸し■大根おろし納豆■ホタテのバター炒め■野菜スープ■さけの塩焼き■おにぎりホタテのバター炒めがうまか朝58.8/19、朝ラン18k(1:30)、午後ラン41k(4:44)休み明けにしては軽くないのはなぜだ。朝－２度、でも走れます、アームカバーは無くてもいい。濡れたシャツは着たままで勤務して乾かすことにした。寒くて臭くならないのでできる
2010年01月14日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ さばの煮付け
今夜の晩御飯は■さばの煮付け■大根おろし納豆■野菜スープ■おでん■おにぎりさばの煮付けがうまか朝59.0/18本日やすみ、整体にいっただけ
2010年01月13日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ じゃがいも煮
今夜の晩御飯は■じゃがいも煮(鶏もも肉・じゃがいも・人参・しいたけ)■大根おろし納豆■野菜スープ■おにぎりじゃがいもがうまか朝59.4/18、朝ラン18k、駅ラン2k帰りはやる気なし、走れたがやめたのは無理しないため
2010年01月12日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ お好み焼き
今夜の晩御飯は■お好み焼き■野菜スープお好み焼きがうまか朝57.8/18、本日は休養する
2010年01月11日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 水たき鍋
今夜の晩御飯は■水たき鍋■大根おろし納豆■茶碗蒸し■野菜スープ■おにぎりなべがうまか朝59.2/17、ラン65k(9:02)中山公園、伴走の練習少し、王子ヶ岳、由加山・下津井・福田経由、明日も休み、行けたら走る王子ヶ岳から
2010年01月10日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 手巻き寿司
今夜の晩御飯は■手巻き寿司■野菜スープカルビ巻きがうまか朝58.0/19、朝ラン18k(1:32)、午後ラン21k(2:26)午後は疲れた、明日は児島じゃ。夜は玉ねぎ食う、これで疲労をとろう
2010年01月09日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯■大根おろし納豆■野菜スープ焼き飯がうまか朝59.4/17、朝ラン18k(1:32)、午後ラン41k(4:21)午後の後半は足軽じゃった
2010年01月08日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん■カレイの煮付け■白菜煮■大根おろし納豆■トマト■ブロッコリー■おにぎり煮付けがうまか本日休み、整体にいっただけ
2010年01月07日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ かぼちゃ煮
今夜の晩御飯は■かぼちゃ煮■大根おろし納豆■トマト■さけの塩焼き■ブロッコリー甘酢かけ■七草かゆ七草かゆがうまか朝58.0/19、朝ラン18k(1:30)、午後ラン34k(4:06)吉備路から生坂で経由で帰る。六時前に帰るためにショートカットする。きのうよりは楽だが、遅すぎる
2010年01月06日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 七草かゆ
今夜の晩御飯は■七草かゆ■ぶりの照り焼き■煮物■大根おろし納豆■トマト七草かゆがうまか朝58.6/19、朝ラン18k(1:30)、午後ラン41k(4:56)吉備路コース、重いが２０キロ過ぎて普通になる、10キロすぎから右もも裏微痛
2010年01月05日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■大根おろし納豆■トマトちゃんぽんがうまか朝59.8/18、朝ラン18k、午後ラン18k兄貴一家は帰った夜ランはやめた
2010年01月04日
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本日休み
一月三日、１０日ぶりの休みは一日寝て過ごす駅伝を少しみてこたつでごろごろ生活
2010年01月03日
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本日は休養
朝58.4/18、駅ラン2k×2明日が休みなのでしまなみに行こうとしたが止めた、近場で十分じゃなと思いなおすカレンダーを五本購入、これで新年が来たぜ
2010年01月02日
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元旦か
朝58.4/18、朝ラン18k(1:28)、午後ラン18k(1:49)初詣、参拝客は過去一番少ないようだった。昨年より45分早く一時半には家に到着した一時間寝ただけで、仕事に行く、明日まで連続九日勤務じゃし、正月はない寒い、朝は-1℃じゃった。ビニール袋を輪ゴムで手袋した手にはめて防寒するこれで寒さは防げるが汗で濡れるし、指が使えないので困る
2010年01月01日
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