2022年03月の記事
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ありがとうございます。
今日は、ゆっくり過ごしています。目標を達成して満足している次第です。４月１日からにて、ランニングブログを続けていこうと思います。まだまだ、道半ばです。頑張ります。(*‘ω‘ *)
2022.03.31
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ゆっくり行きましょう！
こんばんは、ありがとうございます。今日は、７．１ｋｍを４６分かけて走りました。朝ランは、叶わなかったのですが、今日の７．１ｋｍをプラスして、月間の走行距離が１５２．３ｋｍとなり、ついに・・・、月間１５０ｋｍの目標を達成することができました。３月３１日を残しての達成となりましたが、ひと月が３０日と考えると、ちょうどいいのかなぁと思います。(^－^)〈今後についての考察〉１月～１２月まで、最短２８日間～最長３１日間のばらつきがありますので、１ヶ月⇒４週間・・・４週間で１５０ｋｍ１週間⇒１５０ｋｍ÷４＝３７．５ｋｍ１日間⇒３７．５ｋｍ÷７≒５．４ｋｍ今後は１日の走行距離の目安を５．４ｋｍにしようと考えています。走りない日がどうしても出てくると考えられるので、土日でカバーしつつ、ゆっくり行こうと思います。なにはともあれ、目標の月間１５０ｋｍを達成できてホッとしています。明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.30
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やっぱり、やっぱりですよ♪
こんばんは、今日もありがとうございます。今日は、５．２ｋｍを３４分かけて走りました。朝ランしました！５：３０スタートで走り始めるのですが、少しずつ夜から、朝の中に入っていって、少しずつ、少しずつ、町が目覚めました。夢の中にいるような気持になりました。ただ、ただ眠かっただけかも・・・。３４分間の夢旅行ですね、言いすぎかな？だから今日は余裕があります。朝は少し寒かったですね。しかし、心地よかったです。やっぱり、朝ランはありかもですね。もうすぐ、４月になりますね。新たなスタートをするにピッタリです。やってやれないことはない！やらずにできるわけがない！明日も良い日になります♪(^－^)
2022.03.29
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もしも、ピアノが弾けたなら
こんばんは、ありがとうございます。今日は、１ｍも走っておりません。年度末ということもあり、片付けなどバタバタしていたら、夕方遅くになっていました。以前であれば、走らなかった言い訳というところですが、今は、走れなかった理由といったところでしょうか？やっぱり、距離を確実に日々稼ごうと考えたら、朝ランを行うのが一番ですね。分かっているつもりなんですけど、夕方走ろう！などと、走らない言い訳を考えてしまうのです。よくよく考えたら、朝ランして、余裕があれば『夕ラン（「たらん」ではなく、「ゆうらん」）で走る。』なんていうことも出来ますものね。(ﾟДﾟ;)なんや、かんやで、今日は走りませんでした。だからこそ！明日は朝ランチャレンジチャンスです。(*'ω'*)ところで・・・、今日、YOUTUBEのハラミちゃんの動画にYOSHIKI様が出ていました。YOSHIKI様とハラミちゃんのトークの中でハラミちゃんが「私はピアノを弾くことで助けられた。」と答える場面がありました。ハラミちゃんは精神的なショックで家の外にも出られないような時期があったそうですが（全く知らなかった！）ピアノを弾くことで助けられたらしいです。詳細は「ハラミちゃんの動画」検索して見てください。聴く人に感動を与え、笑顔の優しい人にも、そんな苦しい過去があったとは・・・。前を向いて進むことを選び行動した勇気素晴らしいですね！尊敬します。私はピアノは弾けませんが、「走る」ことができます。人々を感動させることはできないけれど、自分に勇気や活力を与えてくれています。これほど「走る」ことが自分に大切なことだったとは・・・。「動画を見る時間はあるのに走る時間はなかったんかい！」と自分を突っ込みたくなりますが・・・。('ω')明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.03.28
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目から鱗
こんばんは、今日は５ｋｍを走りました、吉海ランでございます。今日走っていて考えたことですが、「心技体」って言葉、よく考えられていますよね。武道で使われる言葉らしいですが、心⇒考え・思い技⇒テクニック体⇒土台（体力・バランス力・瞬発力など）土台だけでも、テクニックだけでもダメ「考え・思い」が最初なんでしょうね。テクニックを身に付けて、土台でより高いレベルに押し上げていく。ただ、野球の落合選手（監督）は、「体技心」と、選手に指導していたそうです。体（土台）ができていなければ、技術を学ぶ（身に付ける）ことはできない。そして、技術を身に付ければ、自信となり心が強くなる。なるほどなぁ・・・。私はとにもかくにも、ここ１ヶ月、走ることを継続しています。走りたいという思いがもともとあり、走りたい思いが強くなったり、ケガをしないからなんとかなるさという、自信に似た心の強さになっていると感じます。そして、体力がついて、走ることに余裕が出てきたからフォームや呼吸の行い方を考えて走れています。技を磨けているわけです。さらに、続けることで体力も向上しています。なにごとも、まず言葉ありなのでしょうね。目から鱗です。先人たちは、素晴らしい言葉のバトンを渡してくれます。今を生きる私たちに無縁ではありませんね。明日も良い日になります。(*'ω'*)
2022.03.27
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難しいことなのですね。
こんばんは、ありがとうございます。今日は５．９ｋｍを３７分かけて走りました。あと２１ｋｍとなり、恒例の休日１０ｋｍはやめておきました。明日は、やれるかもしれません。しかし、今日も５ｋｍはきつかったですね・・・。体調が悪いのかな？ペースは一切上がりません。良い面をみれば、当然アキレス腱炎の痛みがありませんので、とても快適です。ですが、実際のところ３０代のアキレス腱炎を我慢して走っていたころのペースに比べるととても、遅いペースとなっています。その頃は、遅くとも５ｋｍは２５分を切って走っていました。あっ！だから、続かなかったのか！！やっぱり難しいですね・・・。３ヶ月の長い期間で考えないといけないなぁ。毎日続けられるペースを毎日続けるだけですね。がんばります。(*'ω'*)明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.26
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みるみる進む
こんばんは、ありがとうございます。今日は、水曜日２．６ｋｍ走りました。やっぱり、左の殿筋から大腿二頭筋、ハムストリングスあたりが痛いので様子を見ました。ゆっくりペースならばよいのですが、ダッシュはダメですね・・・。けっきょく眠れていないのですよね・・・。これでは、傷の治りが遅いのも当然です。それはさておき・・・。３月の始めに、今月はトータル１５０ｋｍ走ると決めました。辛い日もありましたが、ほぼほぼ毎日走りました。あと２１ｋｍを残すのみとなりました。今思い返すと、みるみる１５０ｋｍに近づいた気がします。 ２１ｋｍといえばハーフマラソンの距離です。私はこれまで、ハーフマラソンを２回走ったことがあります。ベストは７９分です。もう、１８年前になりますが、とても気持ち良かったことを覚えています。 いまは、１０ｋｍ走っただけでも、その楽しさを感じています。 なぜならば、８０分以上かかるからです。心地よさは、速さではなかったのかもしれません。体が感じるリズムが心地よかったのです。走ること自体が楽しかったのです。 今は、いわゆるスロージョギングでランニングを行っています。最終的には、スピードも上げていきたいのですが、まだ遠い話です。やはり、人生楽しんでなんぼです。昔のハーフマラソンくらいの時間を楽しく走りたいです。 生活にランニングを取り入れませんか？ 明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.25
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まぁまぁですね(ﾟДﾟ;)
こんばんは、今日は５ｋｍを３４分で走りました。今月の目標達成まであと２３．６ｋｍとなりました。今日は、われらが求めている雑誌ランナーズ５月号が届きました。今回は東京マラソンのことが書かれていました。２万人近いランナーが走ったのですね。恥ずかしながら知りませんでした。素晴らしいですね。小池知事の言葉「３年分、思いっきり走ってください！」には、感慨深いものがありますね。私は東京マラソンを走ったことがありません。いつか、走ってみたいなぁ。ランナーズ５月号は、キプチョゲ選手の世界平和を願った走りや増田明美さんのハーフマラソンの勧め、三津家貴也さん含む秀才ランナー４人の雑談会など盛りだくさんです。やっぱりランナーズは面白い雑誌です。ランナーズ 2022年 05月号 [雑誌]楽天で購入この雑誌を読んだ後、自分のことを考えると・・・、今のところ、ひいき目に見て、まぁまぁの出来栄えですね。(ﾟДﾟ;)これだけ楽しんでいる人がいるのです、仲間の一人として頑張りたいです。明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.24
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本気なのか
こんばんは、今日は５ｋｍ２９分かけてはしりました。これで、今月１５０ｋｍ達成まで、残り２８．６ｋｍとなりました。なんとなく、ゴールが見えてきました。走っているとき、「本気なのか？」という言葉が頭に響きました。①１０ｋｍの４０分切り②マラソンの出場及び完走本気なのか？ついつい熱くなり、いつの間にかペースが速くなっていました。本格的に走り始めて、まだ１ヶ月です。最低でも、ペースを上げて走れるようになるまであと２ヶ月はかかると考えています。具体的には、次の１ヶ月（４月）⇒月間走行距離１５０ｋｍ３ヶ月目（５月）⇒月間走行距離１５０ｋｍと考えています。スピードは、距離によって変えようと思いますが、基本的には、スロージョギングで続けていきたいと思います。一番の課題は、時間の捻出。土台となるのは、食生活と睡眠です。土台がしっかりしなければ、距離をこなすことに意味はありません。アキレス腱炎は、今のところ心配ないようですが、絶対に油断禁物です。本気なのか？いつも心に留めておきます。明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.23
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変化あり
こんばんは、ありがとうございます。今日は、５ｋｍを３２分かけて走りました。５００ｍほど走ったあたりで、左足の膝が痛くなってきました。膝が痛くなる原因は、足の着き方が悪い体重オーバー内臓の不調弱い部分がが発現してきたのどれかか、複合型と私は考えています。私としては、足の着き方も気になりますが、以前、足の着き方で失敗している経験を乗り越えていますので、考えられないかなぁと思います。体重オーバーは今のところありません。４ヶ月前に比べると８ｋｇ以上減量しています。やはり、４番の弱い部分が出てきたのではないか？！と、考えています。左足の殿筋が治ってきている証拠です！やったね♪と考えながら、走っていたのですが、３ｋｍ過ぎたあたりから気持ちが悪くなってきました・・・。今日はお昼ご飯を食べすぎていたことを思い出しました。調子に乗って、白ご飯を大盛３杯もおかわりしたのでした・・・。しまった～(ﾟДﾟ;)だって、美味しかったんですもの、とても腹が減っていたので・・・。なので、今回のひざ痛は、原因が３or４です。４だといいなぁ。明日も良い日になりそうです。(*'ω'*)
2022.03.22
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不思議です
こんばんは、ありがとうございます。今日は、５ｋｍを３２分で走りました。昨日、１．９ｋｍというショートな距離で力尽きました。今日は、どうだろう？と走り始めましたが・・・、快調に走れるじゃ～ないですか！！いやー、今日は楽でしたね。(^－^)なにしろ、昨日は２１時３０分に眠って、５時まで目が覚めませんでしたから。不思議なものですが、休養は体に正直に効果を示してくれました。ありがたいですね♪あまり眠れなかったのによく眠れたので、理由があると思います。何が良かったのかなぁと思い当たることは・・・、「たんぱく質をたくさん摂取したから」です。だと思います・・・。最近、目玉焼きと納豆を食べています。もともと好きです。そして、プロテインです。エンドウ豆プロテイン 250g× 2入 グルテンフリー ピープロテイン ビーガンプロテイン 遺伝子組換え無し 無添加 砂糖不使用 女性プロテイン 子供 プロテイン 無糖 非常食 低カロリー ダイエット 高タンパク質 添加物無し 送料無料楽天で購入これは、美味しくはないですね。朝、２００ｍｌのコーヒーにバターを２０ｇ入れて、そこに、１０ｇプロテインを混ぜて飲んでいます。バターは、【あす楽】フォンテラ NZ産 食塩不使用グラスフェッドバター 454gx3個セット 冷凍楽天で購入バターも胃がもたれる感じがします。「朝食は食べないのではなかったの？」と私も思いますが、私のように、体を資本とした営業職は、エネルギーが必要なのです。慣れると、もう一杯飲みたくなります。ぜひ、試してくださいね。ちなみに、ECK-1000-WH サーモス コーヒーメーカー ホワイト THERMOS 真空断熱ポットコーヒーメーカー [ECK1000WH]楽天で購入サーモスのコーヒーメーカーを使っています。これも、使いやすいと思います。スイッチがしゃれています。ポットがサーモス製のポットになっているので煮立つことがありません。明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.21
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ヒット＆ラン
こんにちは、ありがとうございます。今日は休日ですが、恒例の１０ｋｍランニング達成できませんでした。１６時過ぎから、意気揚々と走り始めたのですが、とてもきつく、１５分間走って、１．９ｋｍでやめてしまいました。１．９ｋｍですよ！自分でもたまがります。あと１００ｍ走ったら２ｋｍになるのですから・・・。でも、走りませんでした。疲れていますね、間違いなく。ここで休むことは、大切なのかもしれません。本当は、回復するための体力が必要となるので、もっと前に、しっかり休養を取る必要があります。これまでのランニングを振り返ってみると・・・。３月の初めに目標としていた距離は１５０ｋｍなので、今月は、あと４３．６ｋｍ走れば目標達成です。順調といえば順調です。ですから、今日の休養は、休養をヒットとすると、まさにヒット＆ランなのです。ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書 [ 久賀谷 亮 ]楽天で購入本で勉強、そして・・・元気復活！みんなを笑顔に健康に「くろぢから」熟成 1袋93粒入り・約1カ月分【黒にんにく】【黒しょうが】【黒酢】をギュッと一粒に凝縮した宮崎県産黒酢サプリ！【送料無料】【黒酢】【生姜】【にんにく】【RCP】【疲労回復】【免疫力】楽天で購入体の中からエネルギーを作り出す。確実なヒットとするために必要ですね。高校野球も始まったのでこじつけです。球児の活躍を観ていると、力が湧いてきます。開会式の文部科学大臣、末松伸介さんの言葉は感動しました。甲子園を目指して多くの球児たちは日々懸命に練習しているのですね。明日も良い日になります。(*'ω'*)
2022.03.20
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遥かなる道のり
こんばんは、ありがとうございます。今日は、休日恒例の１０ｋｍを達成しました。７４分間走り続けました。３ｋｍ進んだあたりで、今日行けるのか？と、不安になりましたが、ラスト２ｋｍはルンルン気分でした。始まりの１～６ｋｍぐらいまでは、きついですね。折り返してからが勝負・・・ではなく、折り返してからが、楽しみです。(^－^)何事にも通じることだと思います。仕事も終わりに近づいてきたら、先の道のりが、考えられるようになったら、あとは、フォームを崩さず同じリズムで、 走り続けるだけです。そして、しっかり疲れをとって、また、新たな道のりを走りきるために出発します。千里の道も一歩から同じリズムといえば、最近走っているときに流れている音楽は、【輸入盤】This Is Acting （19Tracks）(DeluxeEdition) [ Sia (シーア) ]楽天で購入Sia様です。明日も良い日になります。(*'ω'*)
2022.03.19
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暢気なものです
こんばんは、ありがとうございます。今日は、室内で１ｋｍ走りました。外はあいにくの雨で、室外ランは早々に諦めて室内ランをしました。そして、わたくしは本当に意志の弱い人間で、朝ランをやっていないため、今日も時間切れで、６分間だけ走った次第です。「のんき」なものです。「のんき」とは・・・Goo国語辞書より［名・形動］《「のん（暖）」は唐音。「呑気」「暢気」は当て字》１ 性格や気分がのんびりとしていること。こせこせしないこと。また、そのさま。「―な人」「―に暮らす」２ 気晴らしをすること。気散じをすること。「のんき」を調べてみると、なんかいい感じですよね。これまでの自分を振り返り、よくよく考えてみると、やっぱり、あせっていたのですね。だって、少し練習をしないとダメになるって本気で思っていましたから。話がそれるようですが、走っているときにふと・・・引退するってどういうことだろう？と考えました。一流のスポーツ選手は、少ないポジションを勝ち取り、バリバリの一線で活躍するために、友達との楽しい付き合いや、娯楽を我慢し、睡眠に気を付けたり、食事に気を配ったりして、ずっと気を張っていることが絶対条件なのだと思います。なぜならば、少しでも気を緩めれば、負ける可能性が高くなるからです。「引退する」ということは、「暢気に過ごす」ことなんでしょうね。わたくしは、第一線で活躍するランナーではないのに、第一線で活躍するランナーを目指していたのかもしれません。楽しむことが一番だったはずなのに、またケガをするまで頑張るところでした。ただ、時間を有効に使えることは、一流の仕事人には必要なことだし、体力を維持することは、旅行なんかの楽しみを充実させるために大切なことです。その面での、人生を楽しむ、第一線で活躍する人を目指します。のんびり過ごすために・・・クリスタルネックレス 電磁波防止 アビリスプラス 心身バランス プロスポーツ選手愛用 ブラックアイ搭載 電磁波カット 一般医療機器 血行促進 コリ 集中力 回復力 持続力 瞬発力 柔軟性 活性力 丸山式コイル ファッション 男女共有楽天で購入まずは、体をリラックス、電磁波を常にまとっている体を開放しましょう！そして、ガーデン テーブル セット コンパクト 3点セット 折りたたみ MST-3/MRT-3 組み立て不要 簡単設置 ベランダ ラウンジ バルコニー カフェ風 おしゃれ 山善 YAMAZEN 【送料無料】楽天で購入ゆったりした時間を過ごしたいですね。明日も良い日になります。(^－^)
2022.03.18
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眠たい
こんばんは、ありがとうございます。今日は、４７分かけて5.5ｋｍ走りました。時間があると、ゆっくり走れますね。今日はマスクをつけて走りました。スポーツマスク 息がしやすい ランニング マスク ランナーマスク メッシュ 抗菌 スポーツ 苦しくない 日本製 夏用 夏 ランニングマスク マラソン ジョギング 大人 子供 プレゼント Jogtube(R)マスク ms ウイルスシールド(R) ブラック グレー ブルー楽天で購入最近のスポーツマスクはかっこいいですね。私が使っているマスクは、使い古しのマスクですが、【3/18(金)0:00〜3/28(月)1:59限定対象商品500円クーポン発行中】ザムスト ZAMST マスク メンズ マウスカバー ふつうサイズ 2枚入り 389402楽天で購入少しお高くなっております。ウイルスが流行り始めてすぐに買ったので、もう2年近く使っています。やっぱりスポーツマスクは呼吸が楽です。そして、高額だけど、長く使えます。今、思い出すと、ずっと前から駅伝強豪校はマスクを着けて、練習をしていました！常勝校の監督さんたちは、先見の目がありましたね。トレーニングにも良いのかもしれませんね。しかし、今日のランニングは、スロージョギングにもかかわらず、辛かったです。なぜならば・・・、単純に、寝不足なのです。昨日は、布団に入るのも遅くなったという事実もありますが、4時台に目が覚めて、もう眠れないのです。布団に入ったのが1時過ぎなので、3時間ぐらいしか眠れておりません。日中も眠気が襲ってきて大変です。今日こそ、せめて22時前には布団に入りたいです。明日も良い日になります。(*‘ω‘ *)
2022.03.17
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温もりの中で・・・。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、1km走りました。少なめですね。1日のトータル歩数は13000歩を越えましたが、ランニングという面から行くと、物足りないですね。朝ランをせずに、夕方にランを回すと、時間切れとなります。でも、良いのです、少し、いや、だいぶ心身ともに疲れが溜まっているので一息つきましょう！鏡をたまにみると、疲れた目をしてる・・・。完全にね。朝食を食べず、大好きなアイスクリームを我慢し、コンビニでケーキも買わない・・・。パン屋さんに行ってもパンを買わず、ファミリーレストランに行ってもパフェを注文せず、大好きなカフェラテも、お酒も飲まない。こんなに頑張っている自分が好きです！疲れている目なんて、見なきゃいいんです。一番の楽しみは、布団の温もりの中で冬眠するクマのように、ぐっすり眠ることです。朝は、4時過ぎに目が覚めるようになった今日この頃ですが・・・。明日も良い日になります。( ^ω^ )
2022.03.16
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ニコニコペース
こんばんは、ありがとうございます。今日は、朝ランで5km走りました。朝ランにも良い気温になっていました。これまで、朝、なかなか起きることができず、朝ランにも何度チャレンジしても続かなかったのに、朝ランがキモチイイ〜！！と思えるようになっていました。理由がいくつか考えられます。朝起きることに苦痛がなくなった。（年ですね・・・。）気温が体に優しい。ニコニコペースである。静かで集中できる。みんなよりも自分が優れたことをしている気持ちになる。暗い景色が、だんだん明るくなる。全てのものの目覚めを感じるような気がする。考えがまとまる。などです。ところで、走りながら考えたのですが、タンパク質の摂取量って足りているのかな？筋肉の修復、髪の毛、爪、肌・・・タンパク質が原料となっています。私は、今朝ご飯も食べていませんし、そういえば、最近体がだるいと感じます。少し、タンパク質の摂取量を増やします。あっ、楽天ショップで探そう！明日も良い日になりそうです。(^-^)
2022.03.15
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なんといっても継続ですね。
こんばんは、ありがとうございます。今日は室外ランで５ｋｍ走りました。３２分かけて５ｋｍです。しっかり、走ることができました。さて、今日も走り出すのが遅くなってしまい、夕方が長くなったといっても、暗い中での室外ランとなりました。暗いと、やっぱり怖いですね。いぜん、暗い道を走っいて、小さな溝に落ちたことがあります。本当に運よく擦り傷で済みましたが、ランナー人生を続けることができない事故になっていたかもしれません。とにかく溝は怖い突然、前日までなかったのに、現れることがあります。気をつけましょうね。今日は、溝とは逆の形になるのですが、普段気づかない少し山になっている道の凸部分に引っ掛かりそうになりました。ほんの２～３センチ盛り上がっているだけなのに、足が上がってない瞬間に、たまたま、その部分に足裏がこするのかな？とつぜん足が止まる形になって、ビビりあがります。足が「ガクッ！」って、たまがります！(ﾟДﾟ;)今日は２回危ないところでした。疲れているのかな・・・。さてさて、継続は力なりです。つたないブログを読んでくだっさったおかげで、これまで続けることができました。なんといっても、継続ですね！アキレス腱炎も出てきておりません。やはり、お酒が炎症に大きく関与していたのかなぁと反省しています。明日も良い日になしそうです。(^－^)
2022.03.14
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とても充実した一日でした。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、室内ランで５ｋｍを走りました。１ｋｍを６分ペースで３０分超走ったということです。あまり寒くないので、半そで半ズボンで走ったのですが、１ｋｍ６分ペースは楽に走ることができました。ただ、本来であれば、休日恒例の１０ｋｍ走なのですが、時間の関係で３０分間にしたところです。やっぱり、景色の変わらない室内ランは、けっこう辛いものがありました。慣れてないのもあると思いますが、機械的に運動をさせられてる感じがわりと心身にこたえました・・・。室外ランはいいですね♪あしたは、とうとう予想気温では２０℃を超えるそうです。春が来ますね。春が来たら、外でおいしいものを食べたいですね。桜 sakura 春スイーツ 期間限定 プレゼント ギフト 個包装東京風月堂 桜ゴーフレット12枚入スイーツ お菓子楽天で購入明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.03.13
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マスクは必需品
不織布マスクつけてますか？まだまだ、マスク生活は続きそうですね。てゆうか、ずっとマスクを使う生活は続くと思います。そこで、花粉、PM2.5を９９％カットするマスクもかっこよくつけたいですね。【最大626円OFFクーポン配布中！】 カラーマスク やわらかマスク 両面カラー マスク 50枚 カッコいい オシャレ 特別仕様 使い捨てマスク 不織布マスク 普通サイズ mask 立体マスク カーキ デニムヘイズ テレビ紹介多数の注目マスク シックなカラーマスク 送料無料楽天で購入運動する際は、無理をせずスロージョギングで結果を残していきましょう！(^－^)
2022.03.13
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ていうか、マスクはやっぱり
こんばんは、ありがとうございます。今日は、休日恒例の１０ｋｍを走りました。1週間前の二日連続１０ｋｍ走りを行った後、喉の痛みがひどく、声が出なくなり、1日走らない日を作ってしまったにもかかわらず、今日は８３分かけて１０ｋｍを走り切りました。前回の反省を生かし、ＰＭ２．５を吸い込まないための秘策マスクをつけて走る！！を実行しました。慣れていないからなのか、実際に苦しい状態に追い込まれるのか分かりませんが、不織布マスクをつけて走りました。気持ちも体も重く、とてもきつかったです・・・。しかし、あしたもマスクありで１０ｋｍにチャレンジしようと思います。ウイルスをまき散らさないから、だけじゃない！花粉や微粒子を入れない闘いを明日も繰り広げます！明日も良い日になりそうです。(*'ω'*)
2022.03.12
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あらららら～
おはようございます。過去のブログをよく見ると３月8日の投稿がありませんでした。なんでかいね。書いたものを投稿し忘れて、記事は、行方不明になっていますね。まあいいけど・・・。投稿内容は「ノーメディアデー」でした。ブログもメディアの一つだね・・・。というオチです。さっき、ティファール湯沸かし器でお湯を沸かしました。水入れて、スイッチ入れたら待つだけ。その間に少しブログ。悪くないですね。（送料無料）ティファール T-fal 電気ケトル パフォーマ 1.5L（あす楽） / KO1541JP KO1548JP KO1545JP Performa 湯沸かし器 軽量 おしゃれ 新生活 一人暮らし おしゃれ（直送）楽天で購入ホント、悪くないですよ。(^－^)
2022.03.11
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ちょっと、ちょっと、ちょっと。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、走るかどうか、ちょっと迷いましたが、ランニングマシーンで３３分間、５ｋｍはしりました。PM2.5やら花粉やらを体の中にできるだけ吸い込まない環境でトレーニングをしてみました。ちょっとは違うと思います。声が出ないので喉がやられている感じがしますが（実感として喉がイガイガする）、本当は肺まで微粒子たちが達していて、声帯に悪影響を起こさせているのだと思います。どうやったら、肺の奥の方に入った微粒子を取り除くことができるのか・・・なぞです。ただ、ちょっとずつは痰と一緒に出ていると思います。美味しいコーヒーを飲みたいですね。《500円クーポン配布中》Toffy トフィー 全自動ミル付 カスタム ドリップコーヒーメーカー K-CM9-RB 全自動コーヒーメーカー ミル付き コーヒー豆・粉両対応 豆から挽きたて 全自動 コーヒーメーカー ミル付コーヒーメーカー K-CM9 トッフィー コーヒーメーカ楽天で購入楽天市場明日も良い日になりそうです。( *´艸｀)
2022.03.10
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ただ少し残念な気持ちもあります。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、走りませんでした・・・。走らない決断をしたのです。以前からわかっていたことなのですが、成長するためには、成長するための時間が必要です。成長するための時間とは、もちろん走っているときの時間ではありません。走るということは、「体に刺激を与えている」状態です。ですから・・・、「走っていない時が、成長するための時間なのです。」特に、眠っているときや、お風呂に入っているときかと思うのですが、疲労の回復のあとその先の成長がありますので・・・、「とにかく絶対的な時間が必要なのです。」４８時間ぐらい必要なのではないでしょうか？なぜわたくしが４８時間という数字を挙げたかというと、持久力に関連する血中にある酵素で、エネルギーを作り出すものがあります。走ったり、長い時間運動したりすることを継続すると増える酵素らしいのですが・・・、４８時間運動をしないと減少し始めるらしいのです。だから、何日か走っていないときついのですね♪ということで、４８時間でちょうどよい回復＆成長できるだけの刺激（トレーニング）を与えて、食事や休息・睡眠を利用しながら、４８時間で成長すると良いと考えられます。そんなこんなで、今日は、あえて、走らなかったわけですが、これまで順調に走ってきただけに、ただ少し残念な気持ちもあります。この残念な気持ちを乗り越えて、科学的思考でトレーニングを続けていきたいですね。気持ちを切り替えたい、そんな時は・・・、りんご酢 フジタイムAQUA 2022 1800mL 富士薬品 リンゴ酢 無添加 ソーダ ソーダ割り 水割り りんご 酢 リンゴ フジタイム 炭酸割り楽天で購入炭酸水割でグビグビ飲みたい！鉄分、コエンザイムQ１０配合製薬会社が作ったリンゴ酢！！炭酸水といえば・・・、＼クーポン利用で2,580円!!／炭酸水 強炭酸 強炭酸水 水 ミネラルウォーター 500ml×48本 ラベルレス レモン送料無料 炭酸 みず 富士山の強炭酸水500ml 富士山の強炭酸水 500ml 強炭酸水500ml 48本 ケース アイリスフーズ アイリスオーヤマ irispoint楽天で購入リンゴ酢の炭酸割、最高に美味しいですよ！ぜひ試してくださいね♪最近PM２．５もひどくなっています。お体に気を付けて！明日も良い日になりそうです。(^^)/
2022.03.09
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猫舌専用マグカップ
こんばんは、ありがとうございます。今日は先ほど５ｋｍ走りました。３６分かけて走りました。とことこ、楽しかったですね。最近お昼は暖かくなり過ごしやすいですね。朝、夜はやっぱり寒いですが、日中が暖かいのはありがたいです。が、しかし、暖かいことで元気を出すのは人ばかりではなく、どうも花粉なのかPM2.5粒子さんも元気のようで、わたくしの喉を傷めつけているようです。困ったものです。声が出ませんからね・・・。まぁいいんですが、声が出にくいと最近は、肩身が狭いです。((+_+))それはさておき、わたくしは猫舌でして、先日グッデイという量販店を覗いたときに面白いものを見つけました。猫舌専用タンブラーです。３２０ｍｌの容量があり、購入しようかな・・・とも考えましたが、2780円したので諦めました。しかし、今日走っていてふと「猫舌専用タンブラーって良いかもしれないなぁ・・・」と頭に浮かんでいまして、この分だと妄想が膨らみ、購入のポチッと一押しをしそうで怖いです。いやたぶんしますね。【ラッピング無料】猫舌専科タンブラー 320ml ドウシシャ 猫舌専用 猫舌タンブラー OZN320 プレゼント/誕生日/母の日【送料無料】【あす楽】価格：2728円（税込、送料無料) (2022/3/7時点)楽天で購入しかも、楽天でみたら、わたくしが欲しいのは黒色でした。たまがりました。もちろん、キャットタンマグもありますよ。mosh！ モッシュ CAFE＆WORKシリーズ 猫舌専科 キャットタンマグ 200ml ／猫舌専科タンブラー タンブラー ドウシシャ 猫舌専用 保冷 保温 マグ 猫舌専科マグ オシャレ 猫舌 可愛い 猫舌マグ楽天で購入早めにポチりますか？明日も良い日になりそうです。(^－^)
2022.03.07
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【ポイント5倍~11日(金)1:59まで】 ドリームキャンドル デラックス 2個 誕生日 サプ…
素敵☆彡【ポイント5倍~11日(金)1:59まで】 ドリームキャンドル デラックス 2個 誕生日 サプライズ プレゼント dx バースデー キャンドル 花火 メロディ 回る 男の子 女の子 彼氏 彼女 パーティーグッズ 小学生 母 父 友達 男性 女性 中学生 高校生 子ども 子供 dx
2022.03.06
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ニューバランス（new balance） ランニングシューズ M635CN3 D ジョギングシ…
厚底シューズではなく、できるだけ底のうすいシューズが良いようですね。ニューバランス（new balance） ランニングシューズ M635CN3 D ジョギングシューズ マラソン （メンズ）
2022.03.05
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ニコニコペース
こんにちは、ありがとうございます。今日は休日恒例の１０ｋｍ走でした。無事完走しました。９：３０から走りに行って1時間８分かけて１０ｋｍを走り切りました。余裕というわけではなく、ぎりぎりな感じはありました。スロージョギングでいうニコニコペースだと思いますが、にこにこする余裕はなかったのでやっぱりスピードが速いのかな。走りながら考えましたが、１０ｋｍなんて毎日走っている人からしたら大した距離ではないのでしょうね。半年後までには、休日は２０ｋｍ以上走れるようになっておきたいです。そして、平日は朝ランで１０ｋｍ走れるようになりたいです。１０ｋｍを１時間切れるようになったら、朝ランを１０ｋｍに増やしてもいいかなと思います。やっぱり、一日一日を積み重ねていくだけですね。もう一つ考えたのですが、故障（ケガ）しないようになるためには、引き算の考えが大切かもしれないということです。私は、これまでアキレス腱炎を食べるものやサプリメントなどを体に入れることで治そうとしていました。そして練習をしたり、ストレッチや患部を冷やしたりすることで、痛みの緩和を考えていました。また、シューズのクッションを考えたり、シューズに中敷きをいれたりしていました。しかし、今のところ食事を減らすこと、体に最低限の栄養素をいれることが有効であるという結論に至ろうとしています。体重も減り、痛みも減りました。だいたいが「痛みが出ること」は体のサインだから、走るべきではないのです。だから、走ることすらマイナスしていくことが大切なのです。走りのフォームを変えなければならなかったのです。フォアフット走法にです。増やすのは睡眠でした。ストレッチや準備運動、整理運動もしていません。しなくても、痛みが出ないだけの運動にしなければならないのです。なぜならば、体が求めていることはそれだけなのですから。たくさん遠回りをしてきましたが、自分の体で実感できました。これからが楽しみです。明日も良い日になりそうです。(*‘∀‘)
2022.03.05
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なんだって、やってみればできることもある。
こんばんは、ありがとうございます。今日は５ｋｍ走りました。寒く、暗い中を１ｋｍ７分のスピードで走りました。なんと！今日は朝走ることに成功したのであります。何人もの人が朝走っているのだから、大したことないのかもしれません。しかし、僕には大きな一歩です。皆さんのおかげです。m(_ _)m朝の５時３０分から６時０７分ぐらいまで走りました。強気な発言ですが、「こりゃ、毎日できますね♪」足が痛くないのは素晴らしいことです。走るたびに思います。もう一度言います。足が痛くないのは本当に素晴らしいことです。(^－^)ひとは、長く走ることに向いているそうです。人間が「もともと潜在意識レベルでもっている能力」なんだろうなと思います。寒いのが難点ですが、朝ラン楽しいですね。これまで考えたことなかったですね。常に練習か体力をつけるトレーニングとして走っていたので、苦しくなけりゃダメでしょ！が当たり前だったのです。よく考えたら「走らなくてもいい」んです。なんで、今頃気づいたのだろう・・・。これから、本当に最高の人生です。(^_-)-☆
2022.03.04
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そうだ！走りに行こう！
こんばんは、ありがとうございます。今日は６ｋｍ走りました。なかなかきつかったのですが、走れました。脂肪が燃焼しているのですかね。４６分間かけて走ったからです。スロージョギングといわれる走り方ですね。とことこ、走っています。少し時間ができたら、少しでも距離を延ばすために走りたいと思っています。そうだ！走りに行こう！ですね。明日は、朝ランしようと考えています。まだ寒いから無理かもしれないですね。早く寝ます。明日も良い日になります。(*‘ω‘ *)
2022.03.03
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いつか購入ですね。
旅ランでバッグを使っていました。なんかかっこいいですよね。ニューバランス：【メンズ】ランニングバックパック12L【NEW BALANCE スポーツ ランニング バッグパック リュック】【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】価格：7821円（税込、送料別) (2022/3/2時点)楽天で購入いつか欲しいですね。
2022.03.02
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せっかくですから、いただきます。
こんばんは、ありがとうございます。今日は、６ｋｍ走りました。今日は仕事から早く帰ったので、せっかくですから、６ｋｍ走りました。４３分かけて走りました。なんとなく実家に寄ってみました。すると、ふだん地上波のTVを観ることはないのですが「旅ラン」なる番組がついていました。今日の放送は小豆島のようでした。番組ホームページより「お日さまキラキラ 小豆島」初回放送日: 2021年1月6日島の玄関口の港で日の出を拝んで旅ランスタート。心地よい光を浴びながら走って見つけたのは、毎日海の底から現れるという「天使の道」。さらに「迷路の道」に迷い込んだり、世界一狭い海峡を渡ったりと楽しい体験の連続。たっぷり日差しを受けて育った甘～いみかんや、限られた人しか食べられなかったという生のそうめんは、人に勧めたくなるおいしさ。敦士さんが光あふれる瀬戸内の島ならではの出会いに感激した１０キロラン。いや～、楽しそうですね・・・。今時期、旅なんてできないので本当に素晴らしい番組だと思いましたよ。走るのっていいですね。みんな走ればいいと思います。たぶん昔、学校で無理やり走らされて、皆さん真面目だからちょ～きつかった経験があると思います。だから、走らないだと思います。走ってみてほしいですね。見たことのない景色が広がっています。僕のまちは田舎なので、マスクなしで走っています。怒られますかね・・・。でも人が居ませんからね。今日も、きつかったけど、苦しくはないです。達成感があります。明日も良い日になりそうです。皆さんも、せっかくだから、「ランニング」をいただいてみませんか？(^－^)
2022.03.02
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素敵ですね。
こんばんは、ありがとうございます。今日は５ｋｍ走りました。とことこと３７分かかりました。あきらかにバテテイマスネ。3ヶ月前の僕であれば、バテル前にアキレス腱が痛くなっていました。いまはバテルまで走れるのです。素敵ですね。今月は１５０ｋｍ走るのを目標にしようと思っています。思っているだけですから、簡単なことです。１ヶ月4週間28日間あるので、だいたい５ｋｍずつ走れば達成します。しかし、毎日５ｋｍは時間的にも、体力的にも辛いと思います。だから、普段は２ｋｍぐらいにする予定です。休日に１０ｋｍ走ることで、８０ｋｍ平日５日間が４週間なので、平日２０日間２０回×２ｋｍで４０ｋｍ８０ｋｍ＋４０ｋｍ＝１２０ｋｍ おっ、３０ｋｍ足りない・・・。仕方がないので、平日に１０回だけ、５ｋｍを走れば目標達成です。今日は１回目の５ｋｍになるということです。あと９回どこかで５ｋｍ走ってみます。素敵ですね。やってやれないことはない、やらずにできるわけがないおいしいお肉にいつかたどり着けるように頑張ります！たまりませんね☆彡明日も良い日になりそうです。(^^♪
2022.03.01
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