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2008年11月の記事
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メタボ解消の必殺技
メタボ対策に参考になる記事がありました。介護予防と同様、日常的な食と運動の実践が大切なようです。平日にやっているプチメタボ解消法ランキング仕事や学校のある人はもちろん、そうでない人にとってもそれなりに忙しい平日。「最近お腹のお肉が……。これってメタボリック・シンドローム？」と不安を抱いたことはありませんか？ 上手に平日のメタボ解消を実践している人のテクニックが参考になるかもしれません。「平日にやっているプチメタボ解消法ランキング」の1位は、王道の《夜遅い時間に食べない》。夕食の後は、本来寝るまで何も食べないのが理想。テレビや読書のついでに寝る直前までお菓子をポリポリ……なんていうのは危険なことこの上ありません。2位の《コーヒーはブラックで飲む》は、コーヒー党でない人にはピンとこないと思いますが、1日に飲む回数が多くなりがちなコーヒーの場合は、ミルクと砂糖を我慢するだけでもかなりのメタボ対策になるのではないでしょうか？もちろん運動も大事です。3位の《エレベーターでなく階段を使う》や7位の《自宅・会社の周りを散歩する》のように、多くの人が忙しい平日でも取り組みやすい方法を選んでいるようです。ただし、国立循環器病センターの研究結果によると、ケーキ約1個分、またはビール1本分にあたる200キロカロリーを消費するためには、48分も歩く必要があるのだとか。食をコントロールする「静のメタボ対策」、体を動かす「動のメタボ対策」――あなたはどちらで対策しますか？Livedoorニュースより http://news.livedoor.com/article/detail/3907877/
2008/11/21
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忘れたころにやってくる虫歯痛のメカニズム
虫歯には散々、てこずっています。今も、かぶせたところが時々うずいていますが・・・ 虫歯になるメカニズムは？livedoorニュースからです。 http://r25.jp/b/honshi/a/ranking_review_details/id/1112008111306は、歯が痛い！ 突然やってくる虫歯の痛み。その時はすごく痛むのに、歯磨きをしたり我慢して数日たつと…治まった!? しかも、そのあと１カ月以上も痛みがない…って経験ありません？ 虫歯が治ったわけじゃないのに痛みが治まるのはなぜ？『きれいな歯をつくる』（大泉書店）の著者でクラジ歯科医院長の倉治ななえ先生に聞きました！「歯の構造は、一番外側は硬くて神経が通っていないエナメル質、その内側が象牙質になっていて、さらにその中に神経や血液が通っています（イラスト参照）。最初に痛みを感じるのは、虫歯菌が象牙質部分に到達したとき。ここには細かい神経があるので、虫歯菌が侵入して孔が空くと、食べ物などが直接神経を刺激して痛みを感じます。ただ、唾液に含まれるカルシウムやリンには、歯を自ら修復する“再石灰化作用”があるので、しばらくたつとむき出しになった象牙質部分が自然とコーティングされます。そのため、食べ物などの刺激を防ぎ、一時的に痛みが治まるんですよ。歯磨き粉のフッ素も再石灰化を高める作用があります」唾液のパワーってすごいのね～。その“再石灰化”が進むと虫歯菌も死ぬの？ 「虫歯は自然に治癒しないので、あくまで虫歯によって空いた孔が再石灰化されて、一時的に痛みを感じないだけ。その間も虫歯菌は内部に侵食し、神経が密集している歯髄に到達すると、２度目の痛みを感じます。この段階を過ぎると神経が腐って死んでしまい、痛みが治まるんですよ」神経が腐ったら、もう痛みは来ない？「虫歯菌は歯の根元や神経の管に膿となって溜まるので、歯ぐきなど歯の周辺部分の神経を刺激して第３の痛みが生じます。さらに進行すると、目の周りやアゴから耳にかけて腫れ上がったり、虫歯菌が頬を貫通して穴が空くこともあるんですよ」（同）恐ろしい…。ちなみに、寝不足などで抵抗力が落ちている時は、虫歯が進行しやすいそう。放置している虫歯、次の痛みがくる前に治しましよう！
2008/11/17
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リラックス
仕事やスポーツの大事な場面で、「リラックスして！」という言葉が多く使われていますが、リラックスとは無駄な力を抜いて、必要最小限の筋肉の緊張とゆったりした心だと考えています。しかし、ヒトは筋肉に力を入れることは得意ですが、筋肉を緩めること弛緩・脱力は不得手なようです。この弛緩や脱力によるリラックスができないために肩こりや腰痛を起こす要因となります。リラックスのコツは、腕や肩、足などを「ギュー」と力を入れて、息を吐きながら「ダラン」と力を抜くことです。肩では、両肩を「ギュー」と耳に近づけながら力を入れ、そして息を吐きながら「ダラン」と力を抜いてみてください。片方ずつ「ダラン」と力を抜く方法もあります。肩こりの解消や予防に役立ちますので、是非、やってみてください。背筋を正しく伸ばして、行った方がいいようですね。
2008/11/02
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