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水分補給は？

　ヒトは特に運動をしなくても、寝ているだけでも"汗"はかいています。それが運動時となると、とても多くの量の汗をかきます。汗の元は、血液中の水分です。この水分はどこから摂りいれたかというと、食事や飲み物からですね。汗をかくということは、体の中から水分を外へ出してしまうということです。出してしまったら（汗をかいてしまったら）、補わないと（食事や飲み物をとらないと）、体の調子は悪くなります。悪くなった状態を脱水といいますが、この脱水した状態は、体の不調を起こすだけでなく、危険な症状を起こす原因となります。この危険な症状の例が、熱中症です。従って、水分を補給しなければならないということとなります。水分補給の考え方は、このかいてしまった汗を、食事や飲み物をとることによって補う、ということです。　ただ、水だけをとっても、吸収のスピードがあまり良くないはため、脱水からの回復があまり早くありません。では、何をとれば、吸収スピードが早くなり、回復が早くなるのかというと、それは塩分です。汗をなめると少しだけしょっぱいものですね。これは、汗の中に塩分が含まれているからですが、水分と同様、塩分も一緒に外に出されてしまっている、ということです（個人差や環境条件による差がありますが・・・）。従って、水分を補給するときには、一緒に塩分を摂ることが大切なこととなります。水と一緒に食塩を摂ることに問題は少ないかと思いますが、薄い塩水を飲むのは、あまりおいしいものではありませんし、飲みたいという気持ちも起こりにくくなります。そのため、薄い塩水に、糖分（砂糖など）を混ぜることによって、おいしくて飲みやすくするということを行っています。これが、スポーツ・ドリンクです（市販されているスポーツ・ドリンクは、成分のバランスをうまく調整して、美味しく飲めるよう作ってあります）。また、糖分を一緒にとることによって、運動時のエネルギー補給を狙うという考えがあります。長時間（例：１時間以上）の運動をしていると、エネルギー不足となってくるといわれています。その不足を補うために、糖分をとって、エネルギーを持続させようとするものです。　水分補給を忘れないでね！！参考・引用　熱中症のホームページ http://www.heat.gr.jp/index.html