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10月1日の会津若松市鶴ヶ城ロードレース出場のため東海道新幹線・東北新幹線を利用して福島県会津若松市に来ました。日本百名城の会津若松城に登城しました。4回目の登城です。9月30日(土)自宅 7:00発 徒歩豊田町駅 7:15発 東海道本線切符はいつもどおりジパング俱楽部で3割引きで購入掛川駅 7:38着 7:45発 東海道新幹線 こだま700号東京駅 9:30着 9:48発 東北新幹線 やまびこ177号郡山駅 11:04着 11:15発 磐越西線会津若松駅 12:31着駅構内の「立ちそば処 鷹」で昼食 山形のだしそば 食べました。美味しかった会津若松駅 バスターミナル 13:00発 まちなか周遊バス「ハイカラさん」鶴ヶ城入り口 13:20着 徒歩 会津若松城 13:25~15:30北出丸跡武徳殿西出丸跡天守表門南走り長屋 千飯櫓本丸茶室麟閣廊下橋二の丸跡三の丸跡新島八重像土井晩翠像 徒歩鶴ヶ城三の丸口 バス停 15:44発 まちなか周遊バス「あかべぇ」会津若松駅バスターミナル 16:10着 徒歩 途中、コンビニにより今晩の夕食を調達東横イン会津駅前 16:30着
2023年09月29日
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8月の上旬にぎっくり腰になってしまい、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。9月上旬でも左の腰、大腿四頭筋の痛み(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできませんでした。9月中旬になり、ようやくウォーキングででき、9月下旬になり、ようやくランを再開できました。明日は会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン参加で移動のため走りません。そのため、月間走行距離は今までで最低の距離です。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 81Km 6分21秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 今後のレース10月 1日(日) 会津若松市鶴ヶ城ハーフマラソン(福島県) 10Km 11月12日(日) 水郷の里マラソン(滋賀県) 3Km
2023年09月29日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。 この日から9月7日まで約1ヶ月間ランオフの日々が続きました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる。9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 4Kmのジョッギングまで順調に回復 第3週 9月21日(木)~9月27日(水) 10Kmのジョッギングまで順調に回復 今週の活動 9月21日(木)ウォーキングを初めて、3週目に入ります。左足は全く正常の状態ですが右の足の状態があまりよくありません。走っていると突然、力が抜けたようになり大殿筋ありたに異様な痛みが走ります。今日は後半に5Km走ることができました。久しぶりのシャワーランでした。9月22日(金) 大会参加のため千葉県に移動目標は「完走」です。記録は多分、ワースト記録更新です。9月23日(土) 南房総市ロードレース千倉の10Kmに参加しました。全く走る練習をしていなくても、何とか完走することかできました。腰、足の痛みもまったくありません。薬の効果があるようです。9月24日(日)今日からラン再開で10Kmを走りました。昨日の大会での疲れが出で、左右のハムスリングが筋肉痛で思うように走れませんでした9月25日(月)今日も左右ハムスリングが筋肉痛で思うように足が動いてくれません。でも10Kmも走れるようになったことに感謝です。9月の上旬はまともに「歩くこともできなかった」ことを思えば本当に走れるということはありがたいことです。9月26日(火)今日も左右のハムスリングが筋肉痛で痛みをこらえながらのランでした。年を取るとなかなか疲労が抜けいないようです。9月27日(水)今日も順調に練習で距離を踏みことができると思いきや 突然やってきました。左のハムスリングに軽い肉離れ 最悪神様がラン再開には早すぎると警告今は、氷でもってアイシングとサポーターで加圧しています。大事にいたならければいいのですが、明日からはまたウォーキングに戻ってしまうのか
2023年09月27日
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白菜の苗は16連ポットで買い、同じ時期に植えました。しかし、株によって成長の度合いが全く違います。中には枯れてしまったものもあります。どうしてでしょうか。一番大きく成長した株、その奥にはほとんど成長していなものが見えます中央と手前の大きさの違いと奥には枯れてしまいそうな株があります。ほとんど枯れてしまった株また、白菜の苗を少し購入しなくてはなりません。2週間前にまいた大根が成長して、そろそろ間引きをする時期になりました。また、大根の種を15所ほどにまきました。
2023年09月25日
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9月23日(土)昨日コンビニで買っておいたおにぎりの朝食 6:00ホテルマイグランド館山 7:30発 徒歩館山駅 7:16発 内房線千倉駅 7:28着 大会シャトルバスマラソン大会会場(千倉漁港広場) 7:40着 更衣室はテントで用意してありましたが、選手控室が ありません。しかたなく雨宿りのできる漁港の建物 に場所を確保しました。 大体の大会は体育館などに選手控室があるのですが、 9:40頃からアップを始めましたが、途中でエリートランナーの 小柴さんに会って少し立ち話をしました。 やはり小柴さんは強く65歳以上の部で優勝でした。 スタート20分前の10:30頃からスタート集合場所に行きました。 スタート時間 10時50分 参加賞(Tシャツ)50回大会記念品(トートバック)完走証椎間板ヘルニアのため、ほとんど走る練習もなくての参加でした。走る前から目標は完走でした。その意味では足の痛み・腰の痛みもなくはしれたのは収穫です。これからは練習で10Kmは最低でも走れると確信した走りでした。 10km 65歳以上の部 7位 49分06秒 ラップ 1km 4 分19秒 2km 4分26秒 3km 4分44秒 4km 4分54秒 5km 5分06秒 6km 5 分10秒 7km 5分16秒 8km 5分17秒 9km 5分12秒 10km 5分02秒 平均ラップ 4分57秒/Km 平均ビッチ 187ピッチ/分 平均歩幅 108cm 平均心拍数 157bpm過去最低のワースト記録です。3月の小郡マラソンより6分も遅い記録です。今の状態ではしかたのない結果です。走り終わったのが11時40分ごろ、シャトルバスの時間まで20分しかありません。慌てて着替えをして荷物の整理をしたらあっという間に出発時間になりました。何とかギリギリ待ちあいました。もう少しシャトルバスの時間を遅くしてほしいです。 大会シャトルバス千倉駅 12:31発 帰りの切符もジパング倶楽部で購入しました。3割引です。 内房線君津駅 13:46着 13:50発 内房線快速品川駅 15:32着次男が東京に住んでおり、孫の顔も見たいので京浜急行に乗り換えました。久しぶりに孫を抱っこすることができました。生後6か月を過ぎたころでとてもかわいいです。品川駅 17:34発 東海道新幹線 こだま掛川駅 19:06着 19:17発 東海道本線豊田町 19:35着 自転車自宅 19:40着 椎間板ヘルニアの痛みがなく,完走できたので、これからの練習ではラン再開で少しずつ距離を伸ばそうと思います。
2023年09月24日
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農業に関するブログは半年ぶりです。その間も草刈り、収穫などありましたが、まったく掲載しませんでした。これからはこまめに発信していきたいと思っています。まずは苗を植えた様子です。ブロッコリー白菜キャベツなばな10日前に種を植えて芽がではじめた大根大根はあと2回ほど種をまきます。いっぺんにまくと食べきれないので、3回に分けて種まきをします。間隔は10日間ほどです。まだまだ元気な夏野菜ピーマンナスまくわ瓜まくわ瓜はあと3個残っています。実はこの「まくわ瓜」はあまりスーパーなどで売っていないせいか何と3回も盗難にあってしまい、計10個ほどなくなってしまいました。泥棒、返してくれ。もう少ししたら収穫の野菜です。ヤーコンショウガ
2023年09月21日
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今までの経過8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。8月下旬 精密検査の結果、椎間板ヘルニアと診断され投薬治療が始まる9月上旬まで左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になり10mも歩くことができませんでした。9月7日 リハビリ開始第1週 9月7日(木)~9月13日(水) 5Kmの散歩からリハビリ開始 1Kmのジョッギングまで順調に回復第2週 9月14日(木)~9月20日(水) 5Kmのジョッギングでできることを目標今週の活動 9月14日(木)ウォーキングを初めて、2週目に入ります。左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。このまま順調に回復してくれるといいのですが。左の大腿四頭筋のしびれはまだまだ取れそうにありません。9月15日(金)今日は最後の2Kmをジョッギングしました。今のところ、左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。最近、右足の腰とハムに違和感を感じるようになりました。原因はまったくわかりません。酷くならないように祈るしかありません。9月16日(土) 休養日実家の「仏壇じまい」を行いました。「先祖代々の位牌」はお寺に預けました。そのあと、「地の神様」「大黒様」「神棚」を近くの神社(有名な井伊谷宮)にて処分をしました。来月上旬から、いよいよ実家の解体作業の始まります。9月17日(日)今日は最後の3Kmをジョッギングしました。左足の付け根が若干の痛みがありました。今までとは違う個所の痛みにちょっと不安を感じました。まだ、右足の腰とハムに軽い痛みを感じるようになりました。少しずつ悪化しているような気がします。9月18日(月)今日も最後の3Kmをジョッギングしました。今日は左足と腰には異常はありませんでした。右足と腰もあまり違和感は感じませんでした。何とかこのままで時が過ぎてくれればと思います。次男から誕生日プレセントの「花咲ガニ」が届きました。明日は69歳の誕生日です。この年になるとマラソン大会の60代以上の部でも入賞はなかなか難しくなりました。1年我慢して来年は70代以上の部で頑張りたいと思います。9月19日(火)今日は後半の4Kmをジョッギングしました。左足と腰には異常はありませんでした。右足と腰もあまり違和感は感じませんでした。ただ、今は筋肉の痛み止めと神経の痛み止めを服用しているので、薬を止めたときにどうなるのか少し不安です。今日は69歳の誕生日です。老体に鞭打って何とか椎間板ヘルニアと戦っていきます。9月20日(水)今日も後半の4Kmをジョッギングしました。特に足腰には異常はありませんでした。このまま順調に回復してくれるといいのですが、ただいまは、薬で痛みを和らげているので「砂上の楼閣」状態です。薬を止めてからどうなるかまったく予想がつきません。
2023年09月20日
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8月13日にぎっくり腰になり、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。8月24日 左腰あたりと左の大腿四頭筋の痛みがあり、歩き始めると激痛が 走り歩行困難になったので、整形外科を受診 レントゲン検査ではあまり異常は見られず しかし、症状が酷いので明日MRI検査をすることになった8月25日 MRI検査の結果、椎間板ヘルニアと判明 暫く、投薬治療で様子をみることになった8月31日 投薬治療であまり症状の改善が見られないで、薬の量を増やすことになった。9月7日(木) 薬の量を増やしたことにより症状の改善が見られ、長く歩いても 多少の違和感があるが歩行困難になる痛みはなくなったので、 本日より自己流のリハビリを開始しました まずは30分程度の散歩から開始して、今月中に軽くジョッギングが できることが目標です。午前の部午後の部午前、午後とも歩いていて痛みはありませんが、左腰あたりから大腿四頭筋にかけて多少の違和感がありました。9月8日(金)午前の部整形外科に通院しました。まだジョッギングは我慢して、ウォーキングなら可能といわれました。まあ、暫くはウォーキングの距離を延ばすことにしました。午後の部午後のウォーキングでは、右足と左腰の痛みが時々出であまり調子は良くないようです。9月9日(土)今日は2回に分けずに1回で5Kmをウォーキングしました。前半は足腰に多少の違和感がありましたが、後半は調子よく歩くことができました。9月10日(日)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。多少の違和感がありましたが、調子よく歩くことができました。最後の500mほど軽くジョッグをしましたが、何とか走れそうです。でも、まだまだラン再開には少し早いようです。来週に様子を見て23日の南房総市ロードレースの参加を決めようと思います。9月11日(月)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。昨日と同じように最後の500mほど軽くジョッグをしました。明日は1Kmくらいの軽いジョッギングをしてみようと思います。9月12日(火)今日は昨日より1Kmほど距離を伸ばしました。最後の1Kmほど軽くジョッグをしました。朝方、左の大殿筋に痛みがありました。暫くすると痛みは消えましたが、何となく不安です。9月13日(水)今日は昨日と同じ距離を歩きました。最後の1Kmほど軽くジョッグをしました。左の大腿四頭筋のしびれをまだまだ取れそうにありません。ウォーキングを初めて、2週目に入ります。少しランのきょりを伸ばそうと思います。今のところは左の腰、大腿四頭筋の痛みはありません。このまま順調に回復してくれるといいのですが。11月12日の自治会総会の場所が取れなく19日に変更になりました。そのため11月19日の「つる湧水の里ランフェス」はDNS決定です。ホテルのキャンセルをしました。早速11月12日の大会を探したところ「水郷の里マラソン」があったので、エントリーしました。ホテルも予約を取ることができました。
2023年09月13日
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8月の上旬にぎっくり腰になってしまい、それから椎間板ヘルニアになってしまいました。左の腰、大腿四頭筋の痛み(椎間板ヘルニア)でまともに歩くこともできません。走ることはまったくできません。8月13日から走っていません。長いリハビリ期間(半年~1年)になると思います。今まで一番長いリハビリ期間になりそうです。今は投薬治療をしていますが、あまり効果がないようだと手術しかないようです。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 271Km 5分39秒 369Km 5分08秒 2月 170Km 5分59秒 266Km 5分13秒 3月 228Km 5分41秒 271Km 5分22秒 4月 211Km 5分52秒 285Km 5分44秒 5月 240Km 5分42秒 230Km 5分59秒 6月 235Km 5分27秒 75Km 6分06秒 7月 300Km 5分26秒 312Km 5分30秒 8月 315Km 5分35秒 111Km 5分34秒 9月 300Km 5分25秒 10月 308Km 5分22秒 11月 271Km 5分38秒 12月 310Km 5分11秒 3,163Km 5分33秒 レース8月27日(日) 富士吉田火祭りロードレース(山梨県) 10Km DNS9月23日(土) 南房総市ロードレース(千葉県) 10Km DNS予定
2023年09月01日
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