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死ぬと楽なの?違う
2022.12.27
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やっぱりだめやることが、手につかない突然、やらなければならないことが増えたり何を優先していいのか優先すべきと思ったいることがあるのに体が動かないイライラヤダー記入することで、心を落ち着かせている
2022.12.10
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最近、物忘れが増えてきた。やることがあるのに、・・事前に準備質たのに、・・時間が経ってから、「フッ」と思い出す。なぜ?こんな大事なことを・・通常ありえないことが・・自分の頭がおかしくなっている・他人にはわかってもらえない。冷静・正常なときには、問題なく、病院に行ってMRIをとってもらっても、認知症検査を受けても正常範囲でも、時々、判断力がまったく無くなる、2022年11月22日体重 : 60.1kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 119/73(脈拍59) (目標130以下)○万歩計: 4141歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月23日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.3℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 119/75(脈拍61) (目標130以下)○万歩計: 9535歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月24日体重 : 60.8kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.4℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 120/69(脈拍54) (目標130以下)○万歩計: 9535歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月25日体重 : 61.0kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.0℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 117/77(脈拍57) (目標130以下)○万歩計: 11682歩 (目標 1 万歩以上)○2022年11月26日体重 : 61.1kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 117/73(脈拍53) (目標130以下)○万歩計: 4081歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月27日体重 : 61.1kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.3℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 118/69(脈拍53) (目標130以下)○万歩計: 2061歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月28日体重 : 60.6kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 125/72(脈拍60) (目標130以下)○万歩計: 9233歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月29日体重 : 61.2kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 125/77(脈拍62) (目標130以下)○万歩計: 6601歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年11月30日体重 : 60.2kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.3℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 106/84(脈拍72) (目標130以下)○万歩計: 3082歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月1日体重 : 61.0kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.3℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 108/67(脈拍54) (目標130以下)○万歩計: 2634歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月2日体重 : 60.4kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 112/71(脈拍57) (目標130以下)○万歩計: 7939歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月3日体重 : 60.6kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 35.7℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 121/76(脈拍55) (目標130以下)○万歩計: 4530歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月4日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.4℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 127/76(脈拍65) (目標130以下)○万歩計: 6795歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月5日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.0℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 124/76(脈拍56) (目標130以下)○万歩計: 7085歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月6日体重 : 61.0kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.0℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 117/76(脈拍67) (目標130以下)○万歩計: 3380歩 (目標 1 万歩以上)✕2022年12月7日体重 : 60.5kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 120/73(脈拍51) (目標130以下)○万歩計: 12163歩 (目標 1 万歩以上)○2022年12月8日体重 : 60.5kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.2℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 112/71(脈拍52) (目標130以下)○万歩計: 4001歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.12.09
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やらないといけないことが・出来ない頭ではわかっているのに動かない、出来ない変、不安、眠れない、でもやらないといけないことが、身体が拒否でも、生きるためにホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年11月21日体重 : 59.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.1℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 108/69(脈拍60) (目標130以下)○万歩計: 9535歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.11.22
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心と身体のバランス心と体のバランスを保ちたいのですが、心に余裕がない金もない気力もない心を保てなく、乱れるやらなければならないことがある心が落ち着けない乱れる何事も起こった口調で責められる心が乱れるやる気を無くす行動できない頭が回らない良くする行動ができない。悪循環におちいる自分以外の影響を排除無視する生返事をする相手が嫌な気持ちになる攻撃される意地悪される悪循環こんなことを記入することで、心が整理されていく・・・。ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年10月14日体重 : 60.9kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 36.3℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 118/73(脈拍55) (目標130以下)○万歩計: 4875歩 (目標 1 万歩以上)✕
2022.10.15
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うつ 調子が悪い何をやっても予定通りに行かない。予定がキャンセル、変更に私自身ではなく相手の一方的な理由で変更予定作業も進まないお金もない時間もない作業が進まないやる気がなくなるやっておいたほうが良いのにやろうとしてくれない結局自分がやる羽目になる。さらに嫌になる更に、なぜ現状に至ったか、あの人の影響だ負の連鎖になる。・・・・・・・・・歩いて、過去のことを許容する頭・体に戻す戻りきらない寝る眠れないネット動画で寝落ち・・ホデさんのSDGs・体重、血圧、体温、歩数の記録・腕立て(10回)・腹筋(10回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!・ブログの更新2022年10月8日体重 : 61.0kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : 35.8℃ (36.0℃±1.0℃以内)○血圧 : 122/73(脈拍47) (目標130以下)○万歩計: 11753歩 (目標 1 万歩以上)○0
2022.10.09
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調子が悪いホデさんのSDGs・腕立て(5回)・腹筋(5回)・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う・ブログの更新2022年7月16日体重 : kg (60.0kg以下7月目標)✕体温 : ℃ (36.0℃±1.0℃以内)✕血圧 : (脈拍) (目標130以下)✕万歩計: 10894歩 (目標 1 万歩以上)○
2022.07.17
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めまいが片目の影響?ぐるぐる回る感覚精神的な疲れ ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・1日、1万歩を目指す(ストレス発散しきれない)・1日の予定を3つ実行することを計画(出来ない)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録2022年5月13日体重 : 62.3kg (61.0kg目標体重)✕万歩計: 12338歩 (目標 1 万歩以上)○血圧 : 127/74(脈拍56)(目標130以下)○寝る、寝られるときに寝る
2022.05.13
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鬱悪化、イライラが止まらない。頑張りすぎた????????改善しきれない問題が多々頼りになる人がいない ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・1日、1万歩を目指す(ストレス発散しきれない)・1日の予定を3つ実行することを計画・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録2022年5月12日体重 : 62.6kg (61.0kg目標体重)✕万歩計: 13051歩 (目標 1 万歩以上)○血圧 : 131/86(脈拍59)(目標130以下)✕少し改善するたびに、過去の嫌なことが思い出され、発狂しそうに・・あるきながら、発狂
2022.05.12
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非常に体調がわるい・・だれもそうだんできない・・ ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・体重、血圧、体温、歩数の記録・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・1日、1万歩を目指す(ストレス発散しきれない)・1日の予定を3つ実行することを計画・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録2022年5月11日体重 : 62.9kg (61.0kg目標体重)✕万歩計: 12370歩 (目標 1 万歩以上)○血圧 : 124/84(脈拍61)(目標130以下)○少し改善するたびに、過去の嫌なことが思い出され、発狂しそうに・・あるきながら発狂
2022.05.11
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心と身体のバランスが崩れて記入する気力がありませんでした。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・日常、1回(1時間以内)は体の一部を動かす動作をする・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 62.0kg (61.0kg目標体重)✕万歩計: 9508歩 (目標 1 万歩以上)✕血圧 : 128/79(脈拍53)(目標130以下)○
2022.04.07
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精心が不安定過去のことを思い出してはイライラ嫌なこと未だに言えない体調が少し良くなると、頭の中ので整理され、嫌なことも思い出す。いろんな場面、状況で、いやな記憶が思い出されるが、その場で言えない、言えば状況が悪くなる、良くしたい、けど、過去の経緯で今がある・・もやもや、葛藤がある。・・。 ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・魚の骨、残飯をコンポストで堆肥・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・家庭菜園で土にふれる(こころの癒やし)・歩くことで心のバランスが改善・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 63.1kg (62.0kg目標体重)✕ * 2022/3/24 62.0kgを達成 来月の目標体重61.0kgとする。万歩計: 11772歩 (目標 1 万歩以上)○血圧 : 138/86(脈拍56)(目標130以下)✕
2022.03.31
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つらい、つらい、・・絵を描いてもうまくない・・・仕事も、作業も、できない・・心が乱れて、結局何もできない。いやな1日可能な限り、動いたけれど、楽しいこと、うれしいことがない・・死にたくなる1日でした。おやすみ ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 62.8kg(62.0kg目標体重)✕万歩計: 12079歩(目標 1 万歩以上)✕血圧 : 147/77(脈拍59)(目標130以下)✕
2022.03.09
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生まれて、今まで、何気なく、多くの選択をしてきた、現在までの人生人間関係が嫌になった。でも、人間として生まれてきたから、周りの人間と共存しなければ生きていけない?生きるために?仕事をする?仕事は、必要としている人が存在するから、対価としてお金をもらっている。仕事として成り立たない行為は、周りの人間から求められていない行為?周囲から認められることで、仕事が成り立つ?どんな仕事をしたら、生きていけるのだろうか?とりあえず、目の前に手伝えそうなことを手伝うことから始まる。お手伝いアルバイト何を行動することで、自分の心が動くのか?感謝されること = 次のステップへ感謝されない = 別のことへ移る自分がされて嬉しい ≠ 他人も嬉しい他人ができる ≠ 自分もできる*私は、人間が出来ることは、自分も時間をかければ出来ると思っている。→すでにデキる人がいるなら、出来る人から教わるor出来る人に頼るここが、歳をとって、痛感している。世の中の流れはスピードアップして、追いつけない。頭も身体も、心も、バランスが崩れた。体力がありそうで、身体が動かない、頭の整理がつかず、身体が動かない、時間ばかりが経過、余計に心のバランスが崩れる。今日は調子がいいのかも、だから、記述できることを記録しておこう。また、落ち込むことがあれば、ここに戻って、何度でもやり直す。生きていれば、何度でも繰り返す。人間は愚かだ。少しでも、感動、喜びが人生の中で多くなれば、死ぬ時に後悔はないかな?明日は、どんな感動があるかな?今日の昼間は、あまり心に余裕がなかったな〜ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録体重 : 63.5kg(63.0kg目標体重)✕万歩計: 2808歩(目標1万歩以上)✕血圧 : 159/95(脈拍56)(目標130以下)✕
2022.02.19
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うつ状態から自力改善?息子と将棋、家庭菜園、ウォーキング、深呼吸、出来ることを可能な限り。浮き沈みがありますが、多少、良くなっている気がしています。仕事、やりたくなくても、やらなければならないこと、溜まって発狂しそうになります・・。(たまに発狂していますが・・)。TVみたり、体動かしたり、飲み物、食べ物、自分の心を制御しようとしていますが、若い頃のようにいかない。身体が受け付けない。そんなことが多々ありますが、それでも自分でやらなければならない・・。追い詰めすぎても出来ないので、・・困る。クリニックに行ったところで、薬出してお金とるだけのところばかりでうんざり。自分で出来ることを見つけるしか無い・・と思っています。それにしても、外ががうるさい。米軍のオスプレイがうるさい٩(๑`^´๑)۶飛行機ならまだ耐えられるのですが、空気を下に叩き付ける飛び方をするので、振動がすごい低い雲がかかっていたり、天候が悪い日に限ってよく飛ぶ。夜間、PM9時〜10時がやたら多い。→姿を見せずに飛びたいみたい・・でも、振動で明らかに飛行機ではないとバレバレ苦情の電話を何度かしているが、まったく改善なし。米軍は、基地内では本土と同じようにノーマスクで、新型コロナウイルスを拡散させているし、どうにかならないのだろうか?日本は、敗戦国で、経済力も人口も衰える一方ですね。・・・疲れた。体重 : 64.5kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:10495歩(目標1万歩)血圧 : 165/104(脈拍59) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)<うつ対策>・毎日、風呂、湯船に浸かってあたたまる・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録・ゴミ出し(燃えるゴミ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)
2022.01.18
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今日は風が強く寒い〜。(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)冬は、こたつに入って、みかんを食べながらのんびり過ごしてしていたい〜(*^^*)。生きるために、やらなければならないことが・・。お昼までに終わらせないと・・゚(=_=;)))))))少し溜まったストレス解消に、つい、くちに食べ物が・・。ウォーキング、寒くてなかなか体が温まらない。早く風呂に入ろう!42℃の風呂へ、風呂はリラックス効果あり!とりあえず、思ったことを記入して終了。 体重 : 65.1kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:6012歩(目標1万歩)血圧 : 163/103(脈拍55) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)<うつ対策>・毎日、風呂、湯船に浸かる。・体重、血圧、体温、歩数の記録・一日一つ以上、完結する物事を行い記録・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)
2022.01.13
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いつの間にか1日が経ってしまった。どんな行動をしたのか思い出す。体温計の電池が無くなったので、100円ショップで購入ボタン電池で、LR41 (2個)あまり見ない電池で売ってるのか不安だったが、100円ショップセリアで売っていました。しかも、2個セットで売っていたのでラッキー、110円で購入出来た\(^o^)/。帰りにコンビニや他のショップに立ち寄ってみたら、1個で200円前後するので、安い買い物ができたと思っています。(^o^)物干しハンガーが先日壊れてしまったので、修理できるか、新しいものを買うのか検討ホームセンターで物干しハンガー、金具を見て、ウインドショッピング。家の固定電話に着信、ソネット光よりトラブル対応、無料でKDDIに変更することで、保証が効くようになります・・・。よくわからない電話が・・。以前からNURO光だが、ソネットプロバイダーで、2年程前にNURO光が分裂NURO一本にしたのだが、非常に使いにくくなり、変更移行時に設定がわかりにくく、メールは、ソネットのシステムを間借しているような状態。・・・面倒な状態で、理解できない・・・しかも、CMで流れている980円/月とはならず、5,770円/月を払っています。同じソニーグループで別れて迷惑、2年縛り、文句は言ったが、KDDIに変更すると、また、回線工事、支払い方法が変わるとのことなので、・・非常に、無駄な時間を使用してしまった・・。面倒なことは、後回し、忘れよう・・。 体重 : 65.3kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:8124歩(目標1万歩)血圧 : 161/100(脈拍59) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・急ぎでなければ、後回し出来ることを行動する。<うつ対策4>・一日一つ以上、完結する物事を行い記録する。<うつ対策3>・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)3回以上行う<うつ対策2>・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録<うつ対策1>・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)
2022.01.11
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朝、起きるのが億劫寒さ?だけでなく、こころが少し不安定。寝ているだけでは、何も動かないことを知っている。一つだけでも・・。思い切って、顔を洗う、体重を測る、体温を記録する、着替える。すこし動くことで、なんとなく動き出す。動き出せば、多少動ける。「今日は何をやるべきか?自問自答して、行動!」なかなか前に進めない物事は、厳しい・・。一日がいつの間にか終わって、今日何やっていたのか?思い出せないことが続くと、さらにやる気がなくなる時があります。今日は、これだけは出来たと思える簡単なことを一つでも出来れば、明日の糧になります。やれば数分で終わることでも(^o^)。一歩進んだ\(^o^)/。気持ちを上げることができてOK「ゴミ出し」「電話1本」「金魚の水槽清掃」パソコン画面に向かう時間が長いかも・・:短くしたい・・。 体重 : 65.4kg(今月の目標63kg(最終目標55kg)) 万歩計:4380歩(目標1万歩)血圧 : 152/105(脈拍62) ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・一日一つ以上、完結する物事を行い記録する。<うつ対策3>・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)3回以上行う<うつ対策2>・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録<うつ対策1>・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)
2022.01.09
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無理しないように、でも家族も支えなければならない。でも、でも、・・。発狂しそうになる・・。言いたいことを言うと倍になって、嫌な目にあう考えを押しつけられる??逆だろ、と矛盾?家計も出来ない、働くこともまともに出来ない、旦那の貯金だけ切り崩して、夫婦でまともではない。子供が可愛そうだ。他人のセイにする親、子供はどのように感じて、大きくなったらどんなおとなになるのだろうか。体重 : 65.7kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:2737歩(目標1万歩)血圧 : 171/106(脈拍55)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)3回以上行う<うつ対策2>・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録<うつ対策1>・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)
2022.01.08
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今年の初雪、今朝、日の出とともに、銀世界を撮りました。寒いけれど、空気が澄んでいて、少し気分がいいです。日中は晴れたので、ほぼ雪は溶けて無くなりました。昨日は、ブログ更新出来ませんでした。雪は降るし、寒くて体調が変動、腰が痛くなる。日影の歩道は、凍結して危険!ウォーキングも思うように出来なく、万歩計の歩数は低迷しています。少し気合が必要だと思うのですが、やりたくない仕事が重くのしかかって、・・。若い頃は、・・朝練の部活に・・よく動けたな〜、俺明日のために寝ます。体重 : 65.5kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計: 6282歩(目標1万歩)血圧 : 173/112(脈拍58)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)3回以上行う<うつ対策2>・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録<うつ対策1>・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・家計簿作成(1日30分以内)生活実態の把握
2022.01.07
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今朝は、4時頃目覚めたけれど、布団からなかなか出られず。8時起き、なんとか朝の予定をこなし、外出、車の運転、・・。電車は、人と接触する状況が多いので(コロナ対策)車で移動のため、移動距離に対して、全く歩いていない!また、調子が悪くなりそう・・。「うつ改善方法2」呼吸法、深呼吸を意識して、行う。ラジオやTV番組でたまにみたことを思い出した。ヨガでも、深呼吸を行っているので、効果があるかもしれない。血圧も数年前から、高めで気になっているので、今日から、実践、SDGsしていきます。食事制限:調子のいい時は、自分で制御できるのですが、ストレスで過食になる時が・・。運動:ウォーキングからジョギングに移行できれば・・筋力が脂肪に・・。若い頃は、血圧110/80程度、体重57kg、青梅マラソン30km完走できたのに・・。無理せず、こころを落ち着かせて・・。体重 : 65.7kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:2737歩(目標1万歩)血圧 : 171/106(脈拍55)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・深呼吸(息を吐出す20秒、息を吸込む20秒)3回以上行う<うつ対策2>・ブログの更新(可能な範囲で毎日)出来たことの記録<うつ対策1>・風呂の残り湯を洗濯に使用(バケツでくみ上げ)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)
2022.01.04
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イライラが再燃今日やろうと思っていたことができない。以前なら簡単にできていたのにできない。1日があっという間に終わってしまう。できないことだらけ、誰も手伝ってくれない。何を何からやればいいのかイライラして手が付かない。何もやりたくない。記入していたら、少し改善・・・・以前に比べるとやっぱり、精神的な忍耐力がまったくない。ちょっとしたことで、対応ができない。物事の組み立てができない。発狂しそうになる。今までの何かが積み重なって来た感じ・・。改善の糸口を見つけるために、以前の会社を辞めて、何でも試してみようと思っているが・・。頼りない頼れない家族自分がなんとかしなければ・・。なんともできていない・・。体重 : 67.0kg(今月の目標63kg(最終目標55kg))万歩計:9837歩(目標1万歩)血圧 : 133/91(脈拍58)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・余ったりんご1個を使ってお菓子作り・皿洗いで、油汚れなどは、布切れで取り除いてから洗剤で洗う・ブログの更新(可能な範囲で毎日)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・靴下の穴を縫って延命
2022.01.03
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今できることをやろう。できなかったことを少しでも進められたら、自分を褒めよう自分に言い聞かせて、自分が自分でコントロールできる心の流れを取り戻す。今日の作業を箇条書きに記録・洗濯物(干す、取り込んでたたむ)・ゴミ出しをするなど、単純な項目を記録するだけで、達成感がある。テレビ、ネット、パソコンなどは、長時間座ってしまうので、時間を決めて、立ち上がって飲み物を飲んだり動作をすると、調子が良いです。少しジョギングしても足を痛めずに走ることが出来るようになった(^o^)!体重 : 66.2kg(今月の目標64kg(最終目標55kg))万歩計: 8176歩(目標1万歩)血圧 : 171/109(脈拍54)ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)・ブログの更新(可能な範囲で毎日)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用(バケツで)
2021.12.27
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今日、これをやろうと思っていても、思ったようにできない。イライラが増大今までの小さな不満が、脳裏によぎり、さらに加速的にイライラが・・。ウォーキングで、自分をごまかそうとするのですが、・・。なかなか、難しい〜風呂に入って少しリラックス。結局、作業は、未完成。体重 : 66.2kg(目標55kg) ✕万歩計:11901歩(目標1万歩)○血圧 : 171/109(脈拍54) ✕ホデさんのSDGs(継続中の行動1ヶ月以内)・靴下の小さな穴を手縫い、靴下を長持ちさせる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・ブログの更新(可能な範囲で毎日)・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用(バケツで)
2021.12.26
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昨日の記録を記入しなかったので、記録だけでも・・。続かないのは、・・今の自分に無理があるから?・やることがたくさんあって、何をやっていいのか、何をやっていたのか、今何を優先したらいいのか?そんなときに、すぐにやらなければならないことが突然入ってくると、混乱、何も手につかない。発狂しそうになる。時間だけが過ぎていく、一日何もせず、気持ちだけがふさぎ込んでいく・・。と、なってしまうことがあるので、今日やることを1つでいいから、やっていたのですが、だんだん増えてくる。いつの間にかできないことだらけ、一呼吸、寝る。散歩する。気持ちをリセットする。体重 : 65.9kg(目標55kg)✕万歩計:2797歩(目標1万歩)✕血圧 : 131/92(脈拍62)(目標130以下)✕ホデさんのSDGs・両親の手伝い(年賀状の作成・印刷)・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用(バケツで)
2021.12.22
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病院で25歳の誕生日を迎えた。目の手術なんて想像すると寒気がするどんな状況になるのだろう。全身麻酔してくれるのだろうか?手術数分前ベッドで「これから全身麻酔をしますので横向きになってください」と看護婦に言われ背中に数か所麻酔注射を打たれる。しばらくして、ベットごと手術室へまだ、声は聞こえる。見える。白い布をかけられる。眼の部分だけ空いている感じ・・。手術台で先生の声、眼に光が入る・・。いつの間にか寝てしまっていた。病室で寝ていた。手術はいつの間にか終わっていた。すこしホッとした。右目はガーゼで覆われているが、左目で問題なく見えるので特段問題なし。「気分はどうですか?手術下ばかりなので、眼をあまり動かさないように」ステロイド系の薬など数種類を飲む。もう25年以上経ってしまったので、あまり覚えていない。忘れようとしていたからかのかどのくらい入院していたのかも覚えていない。覚えているのは、警察がきて、TVドラマのように顔写真を4〜5枚持ってきて、見覚えのある人はいますか?と聞かれたこと。少しづつ吐き出していこうと思います。そんな気分になったときに・・。
2021.12.20
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今日は、家族のために動いて疲れた。自分のイライラを表に出さないようにするだけで疲れた。以前はこんな状態になるとは思っても見なかった。心と身体のバランスがとれていない状態。現代の世の中、環境の変化周りの人間関係地球全体が、破滅の方向へ流れている。すべてが壊れた後に、新たな世の中が生まれるのだろう。自分をじぶんで制御し、周りとの均衡を調整することができなければ滅んでいくそう感じています。今日、今の気分は下がっています。。。記入ができているだけ、最悪ではない・・体重 : 66.0 kg(目標55kg)☓万歩計:3155歩(目標1万歩)☓血圧 : 152/93(脈拍53)(目標130以下)☓ホデさんのSDGs・球根を輪廻転生させる・牛乳パック、トレーなどの容器をリサイクル・外階段の照明をソーラーライトで電気代0円・ブログの更新・コンポスト(食材廃材を堆肥化)・猫湯たんぽ(コタツ代わり)・移動はできるだけ、徒歩または自転車・お風呂の残り湯を洗濯機に使用(バケツで)・知識の進歩(1日に1個以上)
2021.12.19
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