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2022.10.09
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​​ うつ 調子が悪い


何をやっても予定通りに行かない。
予定がキャンセル、変更に
私自身ではなく相手の一方的な理由で変更

予定作業も進まない

お金もない
時間もない
作業が進まない
やる気がなくなる

やっておいたほうが良いのにやろうとしてくれない


さらに嫌になる

更に、なぜ現状に至ったか、あの人の影響だ
負の連鎖になる。



・・・・・・・・・
歩いて、過去のことを許容する頭・体に戻す
戻りきらない
寝る
眠れない
ネット動画で寝落ち・・






ホデさんのSDGs

・体重、血圧、体温、歩数の記録
・腕立て(10回)・腹筋(10回)
・深呼吸とストレッチ(10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う)
・土に触れる(庭の手入れで心が落ち着く)
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に!
・ブログの更新

2022年10月8日
体重 :      
61.0 kg            (60.0kg以下7月目標)✕​
​体温 : ​       35.8 ℃        (36.0℃±1.0℃以内)○
​​​​​​​血圧 :    122/73 (脈拍47)  (目標130以下)○
万歩計: ​    11753 歩             (目標 1 万歩以上)○






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最終更新日  2022.10.09 03:00:06
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