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2021.12.27
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テーマ: うつ病(707)
カテゴリ:
​今できることをやろう。

できなかったことを少しでも進められたら、自分を褒めよう

自分に言い聞かせて、

自分が自分でコントロールできる心の流れを取り戻す。


今日の作業を箇条書きに記録
・洗濯物(干す、取り込んでたたむ)
・ゴミ出しをする
など、単純な項目を記録するだけで、達成感がある。

テレビ、ネット、パソコンなどは、長時間座ってしまうので、


少しジョギングしても足を痛めずに走ることが出来るようになった(^o^)!


体重 :     66.2 kg(今月の目標64kg(最終目標55kg))​
​万歩計: ​​ 8176 歩(目標1万歩)
​血圧 :     171/109 (脈拍54)

ホデさんのSDGs(本日の行動で継続できていること)

・コンポスト(食材廃材を堆肥化)
・猫湯たんぽ(コタツ代わり)
・移動はできるだけ、徒歩または自転車





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最終更新日  2021.12.27 21:20:04
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