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2017.04.14

ふくよかになりたい人に役立つかもしれないrawのおやつ　　2種

テーマ：ローカーボ（ロカボ）(22)

カテゴリ： food advice

ここ最近、ローカーボで頭がさえわたる。

クルミを食べていることが、効果大かもしれない。

1か月のローカーボしてきたが、炎症系は、徐々に治った気がした。（思い込みかもしれない）

気が治すこともあるだろう。

もちろん、花粉症で悩んだこともない。

そして、頭が、さえわたって、確実に、脳に刻まれたことがある。

前にもどこかで書きこんだことがあるかもしれないが、

ふくよかになりたいのに、「食物繊維」を取りすぎたら、

便で出ていってしまい、やせていくのではないのか？と思いがちだが、

それは、何かというと、

食物繊維には、大きく分けて、2種類あり、

一つは、水に溶けない「不溶性」。

もう一つは、最終的に、水を含んで、溶けてしまう「水溶性」がある。

不溶性が良い便を作るのだ。

ここからだ。私が本当に言いたかったのは！

今日のピックアップ「水溶性食物繊維」

水溶性食物繊維は、善玉菌の餌として繁殖し、これを消化する過程で、

酪酸という「短鎖脂肪酸」を生成するのだ。

腸壁から９５％も吸収され、血流にのって、全身にいきわたるのだ！

その時に、肝臓や、筋肉、腎臓などの組織で、エネルギー源となったり、

草食の牛が、脂肪を体内で作れる原理がこれなのだ！！

牛は、「水溶性食物繊維」も食べて、ふくよかになっている！！！

穀物は、勝手に人間がやっているだけのことだ。

ベジタリアンのゴリラも同じかも？

じゃー、水溶性食物繊維がどんなのかって？

チアシード、ココナッツファイバーは、両方入っている。

そういうわけで作ってみたのだ。

「ふくよかになりたい人に役立つかもしれないrawのおやつ　2種」

低糖質（甘味は入れていない）イチゴとココナッツ海藻rawブレッド

低糖質（甘味を入れていない）イチゴとチアシードとココナッツのrawスコーン

最後に、あの冷えたご飯もレジスタントスターチにより「水溶性食物繊維」となっているのだ！

夜にレジスタントスターチを多めに食べれば、食物繊維なので、血糖値を上げないので、

糖質を気にせず食べれて、「ふくよか」になれるのでは！？と行きついた。

腸は、第二の脳であり、 幸せホルモンのセロトニン が9割存在している場所という驚きがある。

腸内環境を良くしながら、頭の回転を良くしながら、糖質を気にせず、

ハッピーでふくよかになれたらいいなぁ～と意識して、

実行してみようと思っているのである。

↓ 必ず、12時間浸水したものをご使用ください！！！