2014年03月の記事
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お花見は今シーズンのラストチャンス！？
こんばんは。今日は仕事が休みだったので、平日の桜を観に行きました。コースは秋月～うきは流川。どちらもこの辺では人気のお花見スポットです。まずは秋月もう新緑のモミジが平日なのに結構な人出秋月城址うきは流川の絶景桜並木beautiful今夜の夕食の一品。新たまねぎの「丸ごと煮」。玉ねぎは糖質が高いので血糖値は気になるところですが、これまでの経験ではあまり上がらないようです。今回は丸ごと1個いただいたので果たして･･･今日は夕食前に8km走りました。昨日の24km走の疲れが残っているので、脚が重かったです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「ADA（米国糖尿病学会）の旧ダイエット勧告は、1食について150ｇの炭水化物を容認した。あなたは既におわかりかもしれないが、これは血糖値をコントロールしようとしている人たちにとって大幅に過剰である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますおいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］
March 31, 2014
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次はオランダ！！
お早うございます。今朝の血糖値は週末広島でコントロールを緩め、3桁血糖値を連発したたあと、昨日はランニングを再開。その効果でようやく90台前半まで戻りましたが、まだ目標80台には届かず。やはり一旦コントロールを緩めると、生活を元に戻しても血糖値プロフィールは、すぐに元通りにならないみたいです。ところで、長男の結婚式を無事に終えてホッと一息ついたのもつかの間、今週末はまた大きなイベントが控えています。今度は何とオランダのアムステルダムへ。目的は、糖尿病の心理社会的な側面に焦点をあてた世界的な調査研究「DAWN（Diabetes Attitudes, Wishes and Needs）2」サミットへの参加。研究者や医療関係者が中心のプロジェクトですが、患者自身の声を反映させる目的で、私のような糖尿病患者が各国から参加するようです。一昨年から日本国内でのこのプロジェクト・アドバイザーのようなことをボランティアで引受けており、以前にご紹介したことがある「糖尿病のミカタ」というウェブサイトでの他の患者からの相談回答なども、このプロジェクトの一環です。これまではせいぜい休日に東京へ行って会議に参加する程度だったのですが、今回何故かオランダサミットにも参加してほしいとの依頼があり「快諾」した次第です。会議での役割は国内同様、患者の声を発信してほしいということですが、国際会議なのでもちろん英語。逐次通訳は付かない、とのことなのでどれだけのことができるのか、いささか不安ではあります。でもせっかくのチャンスなので、できる限りの準備をして本番に臨みたいと思います。日程は4月5日に成田入りして、6日に出発、2日間の会議に参加して帰国は9日と、かなりのハードスケジュール。残念ながらゆっくり観光する時間はありません。ですが、おそらく2度とないチャンスなので精一杯楽しんで来ようと思っています。今週～来週も慌しい日々が続きそうですが･･･頑張ります。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「『大量に入れると大きなミスを犯し、少量しか入れないとミスも少ない。』これは私の友人カンジ・イシカワ氏が毎朝起きたときに言う独り言である。これが彼の呪文であり、彼が糖尿病について知っていることのなかで唯一最も重要なことである。（中略）多くの生物学的ならびに機械的システムは少量の入力に対しては予想通りの反応を示すが、大量の入力に対しては、混沌とした、また相当に予想外の反応をする。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］【送料無料】糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］
March 31, 2014
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桜の絨毯
こんばんは。昨夜来の雨で早々と満開を迎えていた桜が散り始めました。お陰で今日は「桜の絨毯」を見ることができました。ちょっと早めの「花散らしの雨」ですが、これはこれでなかなか風情があるものです。夕方ようやく雨が止んだので、1週間ぶりに24kmラン。昨日～一昨日の気疲れもあって、調子は今一歩・・・でしたが、何とかイーブンペースで完走できました。昨日、広島駅でこんなものを見つけました。ラベルを見ると立派な低糖質。お味の方もなかなかの美味。ビールに良く合います。まだまだ世の中には、今まで知らなかった低糖質食材があるものですね。人気ブログランキングにほんブログ村 バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］
March 30, 2014
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結婚式は無事に終わりました
お早うございます。今朝の血糖値は昨日、広島での長男の結婚式を無事終え、帰って来ました。仰せつかっていた両家代表の挨拶も何とか乗り切りホッと一息です。一昨日広島入りしてからの2日間、血糖値コントロールはできる範囲で対処。その結果、今朝を含め若干の高め推移となりましたが「非日常」なので、止むを得ないかなと思っています。前日の親戚・家族そろっての夕食や、当日披露宴の食事は色々と豪華なものをいただいたのですが、今回はホスト役だったのでとても画像に納める余裕はありませんでした。悪しからずご了解下さい。宿泊先はシェラトンホテル広島。外資系だけ合ってさすが朝食が充実。「肉・卵・チーズ」を朝からしっかり頂いてきました。特にオムレツが絶品だったのでもちろんお替りしました。1皿目はチーズ＆ベーコン、2皿目はチーズオンリーで。この2日間の血糖値コントロールです。まずは一昨日夜、親戚・家族揃っての食事会。居酒屋で盛り上がりました。食前インスリン・ノボラピッド3単位で、食後血糖値はここまではGoodですが、お腹いっぱい食べているので、ここから上がるのは予想してました。眠前インスリン・トレシーバ3単位を打って翌朝の血糖値は予想通りです･･･。そして昨日の披露宴の後。ウェディングケーキをいただくために、食前インスリンは、ノボラピッド6単位。そして終了後の血糖値は何とか「許容範囲」でしょうか。お天気の方は結婚式が終わるまで、何とか持ってくれました。今日は昼までは雨の予報。夕方にでもゆっくり走って2日間の疲れを汗で流したいと思います。人気ブログランキングへにほんブログ村バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］
March 30, 2014
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結婚式で広島へ
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の90台となってしまいました。昨日の生活パターンはいつもと変りません。食事は完全1日1食低糖質メニューで夜の食べ過ぎは抑えたつもり。運動は朝の筋トレ（脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回）と駅から家までの通勤ジョグ1.5km。帰宅が遅めだったので夕食後の散歩はパスしましたが、80台の血糖値になってもおかしくない内容だと思います。季節の変わり目で体内のホルモン調節が上手く行っていないのか、単なる気まぐれ血糖値なのか、それともまだ食べ過ぎているのか、この2日間はちょっと頭をひねっております。明日土曜日は長男の結婚式です。今日は休暇を取ってお昼前から式場がある広島へ移動。慌しい週末を迎えています。両家代表の挨拶もしないといけないので、ちょっと緊張しそうです。生憎のお天気になりそうですが無事に終わってくれれば･･･。帰りは明日の夜、広島のレポートもできればと思っています。それでは行って参ります。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「しばしば歯の感染は目立たないものであるが、高血糖は歯の感染の原因となり、典型的な糖尿病の悪循環でこれらの感染が血糖値を非常に高くする。あなたはたぶんこれらの状態では血糖値をコントロールできない。私は40歳以上の長期糖尿病（血糖値をコントロールしていない）患者で、歯が全部そろった人を見たことがない。」にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］【送料無料】糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］
March 28, 2014
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気まぐれ血糖値！？
お早うございます。今朝の血糖値は2日続いた70台は今日で打ち止め、80台も通り越して90台に戻ってしまいました。一応正常範囲ではありますが、目標の70～80台はキープできませんでした。昨日の生活パターンは、完全1日1食生活で夕食は低糖質メニュー、デザートの食べ過ぎもなく、運動は朝の筋トレと夕食後の散歩と、90台になるような要因は考えられないのですが･･･。暖かくなってきたので「気まぐれ血糖値」が突然顔を出したのでしょうか。それとも夜寝る前にゼロカロリーゼリーを食べたのが原因。（これしか思い当たりません）まァ、時にはこんなこともあります。目標値から大きく外れたわけではないので、今日は気を取り直してしっかりコントロール。庭の陽光桜はもう散り始め（昨日朝の筋トレ）逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～8kg負荷静止スクワット2分～片腕4kg負荷アームカール左右各100回バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私が診断し治療したかなりの数の1型糖尿病患者での経験から、私は蜜月期を無期限に延長できると確信している。そのトリックとは、膵臓を助け、それをできるだけ静かにしておくことである。少量のインスリン注射をこまめに、基本的に非常に低量の炭水化物のダイエットをすれば、膵臓に残された能力を温存できると私は信ずる。」にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］【送料無料】糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］
March 27, 2014
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満開の夜桜ウォーク♪
こんばんは。このところの暖かさで散歩道の桜並木が一気に見頃を迎えました。やっぱり日本の桜は本当に美しいですね。ほぼ満開に近い咲き具合ですが、週末まで持ってくれるかどうかちょっと心配。暖かさに加えて土日は雨になりそうなので･･･。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「病気と診断された時点で、1型糖尿病患者は通常既にさまざまな不愉快な症状、例えば体重減少、頻尿、および高度の口渇の原因である非常な高血糖を経験している。これらの症状はインスリン注射治療を始めるとすぐ緩和する。インスリン治療開始後数週間で、多くの患者はほとんど糖尿病が治ったと思うほどのインスリン必要量の劇的な減少を経験する。この良性の“蜜月期”は数週間、数か月、場合によっては1年にも及ぶかもしれない。薬物治療が従来型のものであれば、蜜月期はそのうちに終了し、血糖値のジェットコースター的変動が始まる。」にほんブログ村人気ブログランキング ブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］【送料無料】糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド ［ 江部康二 ］
March 26, 2014
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やっぱり食事！
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続の70台、その前が3日連続80台だったので、これで5日連続の目標レベル。ナイスコントロール継続です。昨夜は雨で散歩はお休み、朝もちょっと忙しかったので筋トレをパス。というわけで運動は完全休養日になりました。また眠前インスリンもトレシーバ2単位に減らしたので、今朝の70台はちょっと「意外」です。運動とインスリン以外で血糖値に与える最大要因はもちろん食事。こちらは完全1日1食生活をキープしました。メニューは朝：ラード入りコーヒー、昼：バター入りコーヒーそして夜：ポークソテー、厚揚げとエノキの炒め物、ほうれん草のおひたし、それにチーズをおつまみにアルコールはキリン濃い味と黒霧島のお湯割り。そしてデザートは低糖質ベイクドチーズケーキと低糖質自家製アイス食前インスリンはノボラピッド2単位でした。これだけ食べても低糖質なので運動を休んでも今朝の70台を達成。ちなみにいつも撹乱要因となるナッツは口にしませんでした。（チーズケーキにアーモンドパウダーは入っています）やっぱり血糖値を左右する最大要因は食事。昨日の生活パターンでそれがはっきり分ります。（前から分ってはいたんですが･･･）今週末は長男の結婚式なので、その前後は少しコントロールが乱れるかもしれませんが、それまでは今のGoodな状態をキープしたいものです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「あなたが満腹と感ずるほど食べると、たとえおがくずのような消化されないものを食べたとしても、血糖値は大きく上がる可能性がある。（中略）・・・ここでの最初の教訓は：『満腹になるな』ということである。第2の教訓は：“フリーの食事”のようなものはこの世に存在しない*。あなたが食べるどんな固形食物も血糖値を上げうるのだ。*胃を拡張させることなく流れるカロリーなし液体は例外である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］
March 26, 2014
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これだけ条件が揃うと！♪
お早うございます。今朝の血糖値は80台が3日続いた後の、久し振りの70台突入“Good control”です。昨日は完全1日1食生活、朝：ラード入りコーヒー、昼：バター入りコーヒーに、夕食は･･･ハンバーグ、アボカド＆グリーンサラダ、目玉焼き、赤だし味噌汁、デザートに低糖質ベイクドチーズケーキ＆アイス。･･･フルコースで楽しみました。運動は、朝の筋トレと駅までの通勤ジョグ、それに夕食後の散歩。平日の生活としてはほぼ理想的なパターンです。これだけ条件が揃うと血糖値プロフィールもグッと良くなります。昨日1日のインスリン所要量は、朝:トレシーバ3+夕食前：ノボラピッド2単位（レギュラー3単位相当）+眠前：トレシーバ3単位⇒レギュラーインスリン換算でトータル9単位。今日はまず朝のトレシーバを2単位として、1日8単位に減量します。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私はストレスの多い結婚、離婚、失業、近親者の死、その他われわれだれもが耐えねばならない数え切れないほどの生活上の長いストレスに巻き込まれた糖尿病患者を数多く知っている。これらのストレスには共通点が1つある：つまり、これらは突然ではなく通常何日、あるいは何年も続くということである。私はそのような状況が直接血糖値を上げる、あるいは、そのことゆえ下げることをさらに見極める必要がある。すべてが上手く行かない人生を長いこと送ったとしても覚えておくべき重要なことは、あなたは少なくとも1つのことはコントロールできる：つまり血糖値を－ということである。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 25, 2014
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ちらほら咲きはじめた夜桜の下
こんばんは。今日、夕食後の散歩は夜桜ウォーク。･･･ですがようやく咲き始めたばかりで、まだ全然開花していない木もあります。一番たくさん咲いている木でこの位やっぱり見頃は今週末くらいでしょうか。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「私は自分自身を含む多くの患者から得られた100万件以上の血糖値を検討した。このすべてのデータからわかる1つの共通の特徴は、最も長引いた精神的ストレスでも血糖値に直接の影響はほとんどないということである。しかしながら、この種のストレスは過食、食べたいだけ食べること、特別な食べものに集中することなど二次的な効果があり、これが血糖値を上げる可能性はある。」（今日のトレーニング）１．筋トレ：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回２．通勤ジョグ：家から駅まで1.5km３．ウォーキング：夕食後の散歩4km人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 24, 2014
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コントロールが安定して来ました
お早うございます。今朝の血糖値は3日連続の80台、ナイスコントロール復活です。昨日は本当に暖かい1日でした。日が沈むと少し肌寒くなりますが、もう真冬のように震え上がる寒さはありません。夕食後の散歩でもずいぶん気分よく歩けるようになりました。昨夜も夕食後、春の夜風に吹かれながらいつもの4kmコースをウォーキング。気持ちよいので距離も短く感じます。沿道の桜はまだ1部咲き以下。ですが今週はスタンバイした蕾が一気に開花しそう。週の後半は満開の夜桜の下での散歩が実現しそうです。ところで･･･今週末は広島で長男の結婚式。何かと慌しい1週間になります。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「暁現象の機序はまだ完全に明らかにされてはいないが、研究によれば肝臓は早朝はほかの時間帯以上に循環しているインスリンを不活性化する。このインスリンはあなた自身がつくったものか、あるいは注射したものか肝臓はえり好みをしない。ブドウ糖新生を防ぐには不十分な量のインスリンが循環している場合は、血糖値は就寝時よりも朝のほうが高いかもしれない*。これは非糖尿病者には問題ではないが、その理由は、正常に活動している膵臓のベータ細胞を持っている人はさらにインスリンをつくるからである。*アルコールを就寝時飲むと、一晩ブドウ糖新生を抑制することがあるが、予測困難である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 24, 2014
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1日置いての24km走
こんばんは。今日午前中も24kmを走りました。20km以降バテバテだった一昨日とは違い、最後までイーブンペースで走りきることができました。昨日は筋トレだけにして、1日おいてのランニングは筋肉の回復+強化に効果的。2日連続で同じ運動を行うよりも1日おきに違う運動をする方がベターだと思います。午後は息抜きに郊外の菜の花を見に行きました。場所は道の駅原鶴（通称“バサロ”）前の菜の花畑。絶好のお天気に今が満開の黄色い絨毯がとっても綺麗でした。家に帰って庭の陽光桜を見ると、こちらもまさに満開。連休最後の今日は花づくしの1日でした。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「ブドウ糖新生は、肝臓（それよりも少なく腎臓および腸管であることもある）がアミノ酸をブドウ糖に変換する機構による。食事中のタンパク質だけがアミノ酸の元ではない。筋肉やその他の組織の蛋白質は連続的に血液からアミノ酸を受け取ったり、また血液中に戻したりしている。この連続的なアミノ酸の出入りは、アミノ酸が常に血液中にあって、肝臓による糖への変換（ブドウ糖新生）、あるいは筋肉その他の重要臓器でのタンパク質への変換を保証している。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 23, 2014
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久々の連続80台
お早うございます。今朝の血糖値は“Good control”復活です。3連休真ん中の昨日の運動は、2日連続のランは行わず筋トレのみ。メニューは逆立ち50秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～さらに続けて静止スクワット30秒～片腕4kg負荷アームカール左右各100回 これを約25分で一気にこなしました。朝昼兼用の軽い低糖質ブランチを摂った後は、庭の手入れです。これまでの作業で大量に出た枯れ木や枯れ草、それに壊れた植木鉢やプランターその他ガラクタを車に積み込み、近くのゴミ処分場に持ち込み。これで庭がすっきり綺麗になりました。昨日の低糖質スイーツは完成に近づいているベイクドチーズケーキ。フワフワ美味しい湯煎焼き、オーブンの温度を170℃に上げて160℃（焼き時間は60分）のものと比べると･･･焼き色と膨らみが微妙に違います。お味の方はしっとり、フワフワ、そしてコクがあって･･･文句なし。今日はこれからこの連休2回目のランニング。4月上旬並の暖かさなので気持ちよく走れそうです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「血糖値を規則的に測定するようになると、朝起床時の空腹時血糖値が夜中に起きて間食したわけでもないのに、就寝時よりも相当高いことに気付くかもしれない。この原因として一般的に3つ挙げられる：ブドウ糖新生、暁現象、および胃不全麻痺（胃排泄遅延）である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 23, 2014
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1週間ぶり？の正常値！
お早うございます。今朝の血糖値はほぼ1週間ぶりの80台、ようやく正常値にカムバック。朝のランニングと夕食後の散歩、それに食事＆デザートのコントロールが上手く行きました。今日は1日穏やかな春の天気になりそう、気温も平年並みの16℃まで上昇するようです。満開を迎えた陽光桜を眺めながら、冬の間荒れ放題だった庭の草取りや剪定に精を出す1日になりそうです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「血糖値に影響を及ぼすことがある糖尿病の奇妙な生物学･･･あなたがすべて正しく行っていると思っているときでさえも、時に血糖値は期待通りに反応しないことがあるかもしれない。しばしばこの原因は、糖尿病患者に作用するいくつかの生物学的奇妙さによるものであろう。本章の目的は、あなたの計画を狂わせるが、しかしそれらに気付けばしばしば回避できるいくつかの実際に起こる現象をあなたに親しんでもらおうというものである。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 22, 2014
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まだ夜は寒いんですが･･･
こんばんは。昨夜は雨でパスした夕食後の散歩、今日はちゃんと復活。いつも通り4kmコースを50分、まだ冷え込んでいる中を歩きました。散歩道の桜は今朝よりは少し開いたようですが、まだまだ「0.1部咲き」程度。これから毎日開花の様子を眺めながらのウォーキングが楽しみです。もうすぐこんな夜桜の下を歩けるようになります。（画像は去年のもの）バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「重要な技術・・・一般的な指導とは逆に、指を刺す最良の場所は手の背側にある。爪と第1関節の間、あるいは第1関節と第2関節の間（指の付け根を越えない）を刺す。これらの穿刺は、痛みが少なく手掌側で指を刺すよりも血流の流出がよい。手掌側で、指を反復穿刺した後に起きるたこはできないであろう。（中略）穿刺装置を別人と共用しようとは思っていないだろうから、毎回指穿刺用ディスポのメスを捨てる必要はない。メスは切れなくなったら捨てればよい。月に1回交換するのが目安である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ顆粒
March 21, 2014
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お花見ラン♪
3連休初日の今日は朝から早めのランニング。20km+αという事前目標通り距離は24km、冷え込んだ朝の空気の中をゆっくりと。調子はまずまず、ですがラスト3kmはやっぱりバテました。この距離を余力を残して走りきれるようにならないと、30km練習はとても無理。練習コースの遊歩道には桜をはじめ色々な花が咲いて、眼を楽しませてくれます。今日はカメラを持って沿道の花々を撮りながら走ってみました。小郡高校横の桜並木はまだほとんど咲いていません。･･･がよく見るとそのうちの何本かはわずかながら咲き始め。ほかにもこんな花々がユキヤナギコブシモクレンボケ名前が分りませんこれも不明･･････もうすっかり春です。あとは「真打ち」の桜を待つだけ。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言（その2）「あなたの血糖値を測定すること：重要な技術 『あなたが最後に手を洗った後で、ブドウ糖あるいは何か食べものを持ったりしたら、もう一度手を洗う。指に付いた目に見えない物質が、間違えるほど高い値を出すことがある。手が汚れていればもちろん手を洗う。車のなかなど手を洗えない場所にいるときは、指を一生懸命なめハンカチや布で乾かす。アルコールでは拭かない。アルコールは皮膚を乾燥させ、いずれたこをつくることになる。私も患者のだれも、アルコールを使わないことで指の感染を起こしていない。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ顆粒
March 21, 2014
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袋小路から脱出！？
お早うございます。今朝の血糖値は3桁を連発し「絶不調」の今週ですが、週末になってようやく2桁に戻しました。まだ80台には届きませんが、これを足がかりにナイスコントロールを取り戻したいものです。今日はこれから1週間ぶりのランニング。ちょっと寒いのでゆっくり怪我しないように走ります。距離は20km+αを目標に。今朝の陽光桜。冷たい雨に打たれてちょっと寒そう。でもこの3連休は満開の花が楽しめます。練習コースのソメイヨシノはどうでしょうか。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「（血糖測定）メーターを選ぶ際、念頭に置くべき最も重要な視点は精度と再現性であって、低価格、サイズ、外見あるいはメモリー付きや付属メス、付属インスリン注射器などの付加価値的なものなどに迷わされてはならない。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 21, 2014
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袋小路？
お早うございます。今朝の血糖値「も」これで今週は1日を除いてすべて3桁、なかなかここから抜け出すことができません。昨夜の夕食も低糖質メニュー（菊芋カレー）で、デザートも少しは控えたつもり。キシリクリスタルも散歩の後に「2個だけ」でした。なので今朝は2桁、場合によっては80台の「自信」があったのですが、全くの期待外れ。原因が分っている場合はそれを改めれば良いのですが、昨夜のように自分では問題ないと思っていたのに結果が芳しくない今回はちょっと困惑、袋小路に入った感じがします。インスリン増量も考えられなくはないのですが、すでに1日10単位打っているので、このレベルで抑えておきたいもところ。基本的な生活パターンは問題ないと思うので、1日1食生活と朝の筋トレ＆夕食後の散歩、そして食べ過ぎ抑制の「王道」を外さず、ナイスコントロール復活を目指したいと思います。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「どんな医師でも、糖尿病がいかに軽症であるにせよ、血糖値が24時間どのくらいかを知らないで、1日中血糖値を正常化する方法を教えられることはありえない。これと違うことをいう人を信じてはならない。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします【送料無料】おいしい豆腐スイーツ ［ 鈴木理恵子 ］【送料無料】日本人だからこそ「ご飯」を食べるな ［ 渡辺信幸 ］【送料無料】大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子 ［ 森田康行 ］【送料無料】低糖質スイーツ つくり方のコツ ［ 日高宣博 ］シュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒ラカントS 固形
March 20, 2014
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開花を確認♪
こんばんは。今日の夕食メニューは菊芋入りカレーそれとグリーンサラダにゆで卵のトッピングどちらも定番メニュー。今夜も美味しく満腹になりました。食後はこちらも定番ウォーキング。いつもの4kmコースをいつものスピードで50分。沿道の桜並木の中にちらほらと開花しているのが見えました。まだホンの数輪ですがいよいよですね。これからしばらく夜桜を眺めながらの散歩が楽しめそうです。庭の陽光桜は一足早く見頃になってきました。今週末は自宅でお花見です。（今日の運動メニュー）朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回+駅まで通勤ジョグ1.5km人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいしますシュガーカットゼロ液体シュガーカットゼロ顆粒エリスリトールラカントS 固形
March 19, 2014
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油断は禁物です・・
お早うございます。今朝の血糖値はまたもや3桁に逆戻り、しっかり運動しているのになかなかコントロールが取り戻せません。1日1食生活は定着しているのですが、やっぱり夜の食事（特に食後デザート）に問題が・・・。実は先日からこんなものキシリクリスタルを口にするようになりました。ノンシュガーで「糖類0」と表示されており、2～3個食べても血糖値にほとんど影響がなかったので、すっかり安心していました。それでもよく考えると主材料は「還元麦芽水飴」なので、たくさん食べると当然血糖値は上がります。自家製デザートは少しセーブしたつもりですが、意外な落とし穴があったようです。油断大敵今日からこれは2～3個にとどめるようにします。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「非糖尿病者の身体は常に血糖濃度を感知しており、高すぎるか低すぎる値に対して調整している。糖尿病患者はこの能力のかなりの部分、あるいはすべてを失っている。技術のわずかな助けによって身体が失ったものを引き継ぎ、あるいは身体が昔は自然に行っていたこと－すなわち血糖値を正常化できるのである。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 19, 2014
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春の夜風に吹かれながら♪
こんばんは。今日の福岡の最高気温は21℃、すっかり春の陽気です。夜になってもさほど気温は下がらず、夕食後の散歩も春の夜風に吹かれながら、気持ちよく歩くことができました。散歩道の桜並木はまだ蕾のままですが、近づて見ると明らかに膨らんでいます。あと1週間もすれば桜の下を歩けるのではと思います。いよいよ1年で1番好きな季節がやってきます。（今日の運動メニュー）朝：逆立ち50秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～さらにつづけて静止スクワット30秒～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：駅から家まで帰宅ジョグ1.5km夕食後：ウォーキング50分・4kmバーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「食事中のビタミンCは健康に重要である。しかしながら、1日500mg以上の投与量ではビタミンCは血糖値測定用プラスチック片の酵素を破壊する可能性があり、また血糖値を上げる可能性もある。最後に1日400mg以上の量では、ビタミンCはアンチオキシダントよりもオキシダントになり、神経障害を来す可能性がある。あなたが既にビタミンCを余分に取っている場合には、それをやめるか、あるいは1日250mg以下に減らすことを強く勧告する。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 18, 2014
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2桁でホッと！
お早うございます。今朝の血糖値は昨日「111」といつになく高かった早朝血糖は、何とか2桁に復帰できました。一時期調子良かったコントロールは、先週後半から3桁を連発、このところやや乱れ気味です。原因はいわずと知れた夜の食べ過ぎ。特にチーズ饅頭は手が止まらず、昨夜も5個･･･。「低糖質(糖質制限)ダイエットを楽しく」という目標は変りませんが、低糖質で美味しいもの(特にスイーツ)を追求すればするほど、こうなってしまいます。それでも、この目標を諦めるつもりはありません。1型糖尿病でも血糖値コントロールと美食の両立が可能なことを、身をもって証明したいと思っています。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「さて、私が食事でタンパク質のみを摂ったとすると、血糖値は炭水化物で起きるような大幅の、また中毒を来しうるほどの上昇は起こさないだろう。血糖はややゆっくりと上昇し、少量のインスリンでタンパク質からゆっくりとできたブドウ糖を十分に処理できる。私の身体は血糖値の幅広い変動に耐え忍ぶ必要はないだろう（ところで、食事中の脂肪は、炭水化物の消化を多少遅らせる以外には血糖値には影響を与えない）。」人気ブログランキングにほんブログ村 ブログランキング参加中クリック応援よろしくおねがいします★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 18, 2014
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どちらも美味
こんばんは。昨日作ったベイクドチーズケーキ2種の食べ比べです。右の淡い色の方が湯煎焼き左の濃い色の方が通常焼きどちらも甲乙付け難かったのですが、強いて言えば湯煎焼きの方がしっとり＆フワフワした食感で、美味しいかもしれません。･･･が、通常焼きの方もコクがあって、これはこれで違った美味しさ。今回の湯煎焼きは160℃で60分、通常焼きは180℃で45分。焼き色の濃淡がずいぶん違うので、もう一度別の条件で作ってみます。湯煎焼きは170℃60分、通常焼きを180℃で40分に。そうすれば両方の焼き色がほぼ同じになるのではないかと思います。その上でもう一回食べ比べ。人気ブログランキングブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 17, 2014
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また悪い癖が・・
お早うございます。今朝の血糖値はまたもや3桁、しかも100オーバー。きのうしっかり運動したはずなのに･･･。よくよく考えると、夕食前後にチーズ＆ティラミス饅頭を食べ過ぎていたようです。夕食前に出来立てのアツアツを2個、そして食後デザートに5～6個。いくら低糖質でもやっぱりこれではNG。いつも悪い癖が出ては「反省」のパターンを繰り返してますが、これからまた諦めずに頑張ります。人気ブログランキングブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 17, 2014
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「スイーツ作り+庭仕事+お散歩」で充実
こんばんは。今日は一日中青空が広がる好天気。午前中に気持ち良く散歩した後は計画した通り、庭仕事に励みました。草取りや木の枝切りetc･･･。ふと気がつくと昨日蕾だった陽光桜が二輪だけ開花していました。下向きに咲いているので分らなかったのですが、ピンク色の可愛い花が。いよいよ春到来です。一輪は風で落ちてしまったので、グラスに浮かべて食卓の飾りにしてみました。低糖質スイーツも色々作りました。ベイクドチーズケーキを2つ。ひとつは今までと同じもう一つは湯煎にかけて蒸し焼きにしたもの。どちらも美味しそうですが味見は明日、今は冷蔵庫でお休み中。それからチーズ饅頭の改良版も。今日はクリームチーズにも甘みを加え、レモンエッセンスの香りを付けてみました。黒っぽい色の方は「ティラミス饅頭」。皮はコーヒー味、中の餡はマスカルポーネチーズに甘味付けして、ココアパウダーを加えたもの。美味しくできたのですが、マスカルポーネは軟らかすぎるのか、半分くらい溶けて生地から流れ出してしまってました。プレーンの方も生地の割れ目からクリームチーズがはみ出してしまい、まだまだ改良の余地大です。夕食は鶏のカラ揚げ（衣は大豆粉）2日連続でおからサラダスンドゥプチゲ・スープ今夜も満腹大満足。ご馳走様でした。食後はしっかり散歩です。いつもどおり4km･50分、満月のおぼろ月夜の中を気持ちよく歩きました。散歩から帰ると日曜夜のお楽しみ「軍師官兵衛」をテレビで。庭仕事で疲れてランニングはできませんでしたが、充実の一日でした。人気ブログランキングブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 16, 2014
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予想通り！
お早うございます。今朝の血糖値は予想通り昨日の運動効果が、如実に現れました。やっぱり身体は正直、というか繊細。昨日に引き続きお天気は最高。福岡は最高気温20℃の予報です。久し振りにドライブにでも行こうかなと思うのですが、まだ花の季節には早いし･･･やっぱり庭の雑草取りに着手する方がいいかもしれませんね。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私は自分の身体がインスリンを全くつくらないことを知っているから、毎回食事ごとにインスリン注射をする。しかし、私はもはや速効性あるいは大量の炭水化物の食事は摂らない。なぜならば、それらが起こした血糖値の変動が私の長期合併症を来した原因だからである。インスリンポンプによる注射でさえも、私の血液中のブドウ糖レベルを非糖尿病者が自然にやるようには微調整できない。」人気ブログランキングブログランキング参加中クリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー500g(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】
March 16, 2014
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夕食後の散歩も再開
こんばんは。今日の夕餉はポークステーキそれにおからサラダ＆アボカドそして和風のアサリ大根美味しそうでしょッアルコールはいつものキリン濃い味と黒霧島のお湯割りで大満足の夕食でした。食後は3日ぶりの散歩。放射冷却で冷え込み始めた満月の下、いつもの4kmコースを歩きました。今日は朝の24kmランと夜の4kmウォークでしっかり運動できたので、明朝血糖値は2桁間違いなし。人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いしますバーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食 主食を抜けば糖尿病は良くなる！（糖質制限食レシピ集）糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編）糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん
March 15, 2014
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15マイルラン
こんにちは。朝の計画通り、午前中しっかり走ってきました。距離は15マイル(24km)。昨年春に故障して以来、ほぼ1年ぶりの20km超えです。調子は上々15kmまでは快調に、20kmも問題なく通過したものの、やはり久し振りの20km+アルファ。ラスト3kmは少々へばりました。当面はこの距離を無理なく走りきれるようになるのが目標。それをクリアすれば次は30km、でも「焦らず急がず」です。走り終えて久し振りに庭に出てみると、陽光桜の蕾が膨らんで今にも咲きそうに今日～明日は無理としても、来週末は見頃になっているかもしれませんね。人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いしますバーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食 主食を抜けば糖尿病は良くなる！（糖質制限食レシピ集）糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編）糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん高雄病院「糖質制限給食」朝 昼 夕 14日間完全プログラム
March 15, 2014
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3連敗・・・
お早うございます。昨日はちょっと忙しくブログ更新できなかったので、2日分まとめての報告です。今朝の血糖値は昨日朝の血糖値は一昨日朝のと併せて「3連敗｣。夕食は一昨昨日の朴葉みそ以外、昨日～一昨日は「普通の」低糖質メニューだったのですが、食後にナッツをつまんだり（相変わらずです･･･）雨で食後の散歩ができなかったことで、3日連続の100オーバーとなってしまいました。ほんのちょっとした糖質摂取や、運動メニューの変更で血糖値は敏感に反応。1型なので仕方がないことと分りきっているのですが目先の食欲に負けたり、ちょっと調子がいいと油断してコントロールを乱してしまうのは「悪い癖」です。今日はお天気も回復。絶好のランニング日和になりそうなので、これからしっかり走って「ナイスコントロール復活」の第一歩にしたいと思います。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「そこで当然生まれる疑問は、注射したインスリンが炭水化物を補正するのではないか、ということである。十分にではない！ これはよくある誤解－健康管理のプロでさえも間違えている－である。注射したインスリンは、インスリンポンプで注射した場合でも、身体の菜かでつくられたインスリンと同じようには作用しない。型にはまったインスリン療法を続けていると、食後高血糖を招き、いずれ破壊的な糖尿病合併症と、それによる確実で“ひそやかな”死に至る。」人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食 主食を抜けば糖尿病は良くなる！（糖質制限食レシピ集）糖尿病がどんどんよくなる「糖質制限食」おすすめレシピ集主食を抜けば糖尿病は良くなる！（実践編）糖尿病のための「糖質オフ」ごちそうごはん高雄病院「糖質制限給食」朝 昼 夕 14日間完全プログラム
March 15, 2014
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やっぱり！？
お早うございます。今朝の血糖値は予想通り昨夜の「甘辛」朴葉みその影響が。原材料の中に「糖蜜」が入っていたので、食べ過ぎないようにと思っていたのですが、あまりの美味しさにそれを忘れてつい･･･。雨で夕食後の散歩ができなかったこともあり、今週初めて100オーバーを記録してしまいました。想定の範囲内とは言え、やっぱり3桁のデジタル表示を見るのは気分が良いものではありません。今日からまた引き締め直し･･･ですが、今夜は飲み会の予定が･･･。連日ハードル続きですねぇ。それでは旅の写真の続きを。白川郷にかかる橋から合掌造りの家の内部囲炉裏も「現役」最後に立ち寄った飛騨高山の町でバスの車窓から雪の北アルプスバーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私のベータ細胞は完全に機能を停止しているので、膵臓から放出すべきインスリンはない。したがって、私には第1相インスリン反応は存在しない。私の血糖値は（注射したインスリンがなければ）私が食事を消化している間に上昇するだろう。ブドウ糖のいかなる量も脂肪に変換されず、グリコーゲンにもならないだろう。結局、多くは腎臓で濾過されて尿中に排泄されるだろうが、そのときには既に私の身体は障害を来すほど高い血糖レベルに耐えており、そのことは私を即死させるわけではないだろうが、何年も私をそういった状態に置くだろう。」人気ブログランキングにほんブログ村 ランクアップへクリック応援よろしくお願いします白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 13, 2014
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朴葉味噌！
こんばんは。今日の夕食は「朴葉味噌焼き」。白川郷のお土産に買ってきた朴葉に甘辛味噌と肉・野菜を乗せてアツアツの鉄板の上でいただきま～す。かなり濃い味ですが、その分お酒が進むこと、進むこと。飛騨高山の造り酒屋で買ってきた辛口の日本酒飛騨蓬莱を飲みながら、旅の味を堪能しました。朴葉味噌はやや糖質高め、なので今夜は血糖値コントロールに不安はありますが、せっかくのお土産ななので緩めコントロールでとします。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今宵の一言「タンパク質の味は炭水化物の味ほど、われわれを喜ばせない－お店で飛んだりはねたりして、クッキーではなくステーキや魚をねだる子供はきわめて異常だろう。」人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 12, 2014
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83ジャストにはなりませんが、連日Good！
お早うございます。今朝の血糖値はナイスコントロール継続中、これで月曜日から828481と3日連続の80台前半を達成。なかなか「真に正常な血糖値」83にはなりませんが、ほとんど誤差の範囲。これを毎日キープしたいものです。昨日1日のインスリン所要量は、朝:トレシーバ2単位+夕食前:ノボラピッド2単位(レギュラー3単位相当)+眠前:トレシーバ3単位のトータル8単位(レギュラー換算)。夕食&デザートをもう少しセーブして、夕食前はレギュラーのノボリンR2単位、眠前をトレシーバ2単位に減らして、1日6単位に抑えたいと思います。今日は週の真ん中水曜日、先週末の旅行疲れも取れ、平常モードに完全復帰できました。今週後半もこの調子で頑張ります。旅行写真の続きです。今朝は雪の白川郷お天気にも恵まれ、素晴らしい風景でした。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「われわれの血糖の食物源は、炭水化物とタンパク質である。炭水化物の単純な形である糖の味がわれわれを喜ばせる理由の一つは、不安感を取り除き、満足感ないしは恍惚感さえもつくりだす脳内の神経伝達物質（主としてセロトニン）の生成を促進することにある。このことが、脳のこれらの神経伝達物質に対する感受性のレベルが不十分、あるいは低い人たちを炭水化物中毒にする。」人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 12, 2014
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筋トレは朝だけにしました
こんばんは。今日から朝の筋トレを再開しました。メニューは逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～さらにそのまま続けて静止スクワット30秒～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕方の筋トレは一時定着していたのですが、何となく無理があったようで、朝1回の筋トレに戻しました。そして夕食後の散歩は今日もしっかり4kmを約50分で。こちらはすっかり「無理なく」定着しました。1日1食はもちろん継続。これで明朝血糖値もバッチリ。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今夜の一言「2型糖尿病は、最初そんなに重篤な疾患ではない。－（中略）－しかしながら、2型は血糖が長期にわたりそれほど劇的ではなく上昇するため、より陰険である。とても大勢の人々が罹患しているので、もっと重篤な1型よりも2型の方が多くの心臓発作、卒中、足切断などの原因になる。2型糖尿病のこれら重篤な合併症が進行するのは疑いない。なぜならば、それは初期はより軽症で、しばしば治療されないか、あるいは十分に治療されないためである。」人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 11, 2014
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今日も引き続きOK
お早うございます。今朝の血糖値は2日連続目標通りの80台前半、イイ感じです。旅行帰りの昨日から早速、完全1日1食を復活。夕食はお腹いっぱい食べましたが、朝昼はコーヒーのみ（朝はラード入り、昼はバター入り）で過ごしました。夕食後の散歩もしっかり。筋トレはお休みしてしまいましたが、このパターンがナイスコントロールの要因だと思います。それでは旅行の写真の続きを。今日は雪の兼六園。最近は金沢も雪の少ない年が多いそうで、この時期に雪が残る兼六園を見ることができたのはラッキーなのだそうです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「1型および2型糖尿病の治療にはいろいろと似通った要素があり、また血糖値上昇がもたらす多くの合併症も同じであるが、2型糖尿病はいくつかの重要な点で1型とは異なる。2型糖尿病の発症はより遅く、よりひそやかであるが、ごく初期の段階においても異常血糖値は、そんなに高くなくても、神経、血管、心臓、眼などに障害を与えうる。2型糖尿病はよく沈黙の殺し屋（Silent killer）と呼ばれ、非常にしばしば合併症の1つ、例えば高血圧、視力変化、反復する感染症などによって発見される。」人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 11, 2014
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旅行明けもナイスコントロール！
お早うございます。今朝の血糖値はもちろんナイスコントロール。そして昨夜眠前も全く同じ値。一晩中フラットな血糖値で、レベル・変動幅とも理想的なプロフィールとなりました。ここだけ見ると申し分ないコントロールですが、旅行期間中は「紆余曲折」がありました。今回は「非日常」体験なので、食事は「楽しむべきときは制限せずに楽しむ」と決めていたので、一昨日のホテルでの夕食は「羽目外し」をしました。その顛末は･･･追々ご紹介するとして、今日はひとまず“Good control”を素直に喜ぶことにします。旅の写真の続きです。今朝はメインの白川郷今日からまた日常生活に戻ります。気を引き締めて今週もスタート。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私は糖尿病とほぼ60年をともに生きて、ベッドに寝たまま、あるいは具合が悪くて仕事から離れている状態（または最も可能性の高いシナリオは死亡）になるどころか、自分よりも相当若い非糖尿病者よりももっとしっかりとしている。毎日12時間働き、旅行し、船に乗り、力強い運動をいつも心がけている。 この点に関して、私は特別な例ではない。私が自分の病気をコントロールできるとすれば、あなたも自分の病気をコントロールできる。」人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 10, 2014
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楽しかった旅♪から帰って来ました！
こんばんは。先程、1泊2日・白川郷の旅から帰って来ました。昨日の朝6時に家を出て、帰り着いたのは今日の夜11時前。丸2日間目一杯楽しみました。今夜はもう遅いので写真だけ何枚かアップしておきます。雪景色の兼六園（昨日)そして今日のメイン「雪の白川郷」ハードスケジュールでしたが、お天気にも恵まれ本当に楽しい旅でした。人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 9, 2014
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白川郷へ行ってきま～す♪
お早うございます。今朝の血糖値は久々の100オーバーとなってしまいました。今週は仕事が結構忙しくお疲れ気味、なので昨日は筋トレ・散歩ともパス、それが影響したようです。普段は安定したコントロールでも、1型糖尿病の血糖値はちょっとした生活パターンの変更で敏感に反応。やっぱり繊細です。これから1泊2日・白川郷への旅へ。向こうは雪で寒そうですが、雪景色の白川郷がやっぱり一番のイメージ。グルメや温泉も堪能して来たいと思います。写真もしっかり撮ってきますので楽しみにしていて下さい。旅行中の血糖値コントロールは棚上げ･･･せずにこちらも頑張ります。それでは行って参りま～す。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私が就寝時長時間型インスリンを打ったとすると、起きたときは正常血糖値かもしれないが、朝食前のある時間を覚醒した状態で過ごすと、何も食べなくても私の血糖値は上がるかもしれない。通常、肝臓は連続的に血流からある量のインスリンを取り除いているが、一晩ぐっすり寝て起きた後の数時間、肝臓は血液中からインスリンを加速した状態で取り除く。この前夜打ったインスリン濃度レベルの下降を暁現象(Dawn phenomenon)と呼ぶ。」人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村白川郷の湯白川郷 合掌造りの宿 一茶飛騨高山温泉 旅館あすなろおやど 古都の夢白川郷 合掌造り民宿 志みづ白川郷平瀬温泉 お宿 湯の里白川郷 民宿 大田屋
March 8, 2014
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トレシーバを減らしてもOK！
お早うございます。今朝の血糖値は2日続けての80台、しかもジャスト「真に正常な血糖値」です。昨日から基礎インスリン・トレシーバを更に1単位減量したので、今朝は少し高いかもと思ったのですが何と理想の値･･･全然問題ありませんでした。今日は今シーズン最後の寒波で、福岡も真冬並の寒さになりそう。実は週末は先日子供たちがプレゼントしてくれた1泊2日の旅行です。行き先は白川郷をメインにした北陸地方。行ったことがない土地なのでとっても楽しみです。でもまだ寒いだろうなぁ･･･。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「『糖尿病は私から既にたくさんのものを奪ったから、私はそれに費やす時間もやる気もない－それにだれがプロの糖尿病患者になりたいと思うだろうか？』。もちろんそこにはおおいなる怒りと否定、そして糖尿病であることすら忘れようという気持ちがありました。たぶんしばらくはそれを忘れることができたでしょう。しかし糖尿病は決して私を忘れなかったのです。」人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 6, 2014
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今夜はおでん、寒い夜はこれに限る！？
こんばんは。今宵の夕食はおでん寒い日はやっぱり鍋に限ります。･･･ですがこのところの冷え込みで春がすっかり遠のいてしまった感じ。これがこの冬最後の寒波であってほしいものです。そんな寒さの中でも夕食後の散歩はしっかり実行しました。いつもの4kmコースを速足で50分、最後は身体の芯からポカポカ温まってフィニッシュ。このパターンはすっかり定着したようです。今日から朝の基礎インスリン・トレシーバも3単位から2単位に減量しました。当然夜も2単位。食前インスリン・ノボラピッド2単位（レギュラー3単位相当）と合わせ、1日の所要量は7単位。これで明朝の血糖値は果たして･･･（本日の運動メニュー）朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕食後：ウォーキング4km人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 6, 2014
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ようやく80台！
お早うございます。今朝の血糖値は3日続いた90台からようやく「解放」されて、理想値(83)に近づくナイスコントロールとなりました。昨夜も眠前インスリンはトレシーバ2単位。3日前に1単位減らしてから翌朝の血糖値がやや高めになったので、元の3単位に戻そうかと迷ったのですが、2単位のままで正解でした。食事とインスリンのバランスはいつも悩ましいところ。食事をインスリンに合わせるべきか、インスリンを食事に合わせるべきか、どちらを主体にしたらベストコントロールになるのか、IDDM歴8年になってもまだはっきりした考えを持てません。もちろんその時々の状況(特に外食や飲み会の時など)で臨機応変に対応しなければならないので、「こうでなければ」という固定観念はコントロールの妨げになると思います。それでも平日の規則正しい生活パターンを守っていれば、インスリン量を固定して食事をそれに合わせるという考え方の方がベターだと考えています。そして休日は少し緩めて食事を楽しみながら、注射パターンの変更もとすればダイエットとストレス管理のバランスが取れそうです。「低糖質(糖質制限)ダイエットを楽しく続ける」という目標をもって、これからもスイーツの美味しさと理想の血糖値コンロトール追求に磨きをかけて行きたいものです。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「私と同時期に診断された1型糖尿病患者の大部分は、この疾患の1つかそれ以上の重篤な合併症により現在まで生存していない。」(昨日の運動メニュー)朝:逆立ち55秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～さらに続けて静止スクワット30秒～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食後:ウォーキング4kg･50分※夕食前の筋トレは2日連続でお休みしました。人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 6, 2014
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トレシーバ減量とデザートの「減量」
お早うございます。今朝の血糖値は3日連続の90台、しかも今日は3桁スレスレです。一昨日から眠前インスリンを3単位から2単位に減らしたのですが、早朝血糖値80台達成はまだ難しそうです。とは言うものの原則1日1回で良いトレシーバを、朝晩2回に分けて注射しているのですから、1日5単位の基礎インスリンは十分な量だと思います。夕食後の散歩も実行しているので、やはり問題は夕食後のデザート。減らさなければと思うのですが、美味しすぎて（自分で言うのもナンですが）つい手が止まらず･･･。夕食時の糖質ゼロビールと食後のデザートに熱いコーヒーは1日の終わりのささやかな楽しみなので、我慢してストレスをためるのもどうかと。この辺のバランス感覚が微妙ですねぇ。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「しっかりしろ。死んでもよいほど価値があるキャンデーバーがあるだろうか」人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 5, 2014
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当面の目標は
お早うございます。今朝の血糖値は昨日よりは少し下がりましたが依然90台半ば、2桁合格ラインはかろうじてキープです。昨夜は残業で帰宅が遅め。ちょっときつかったので、夕食前の筋トレをパス。夕食後の散歩は何とか実行出来ました。そして昨日から眠前のトレシーバを3単位から2単位に減量。1日のインスリン所要量は、朝：トレシーバ3単位、夕食前：ノボラピッド2単位（ノボリンR3単位相当）、眠前：トレシーバ2単位のトータル8単位（レギュラー・インスリン換算）。この量で朝の血糖値を80台に安定させることが、当面の目標です。（昨日の筋トレ）朝のみ：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右10回バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝の一言「血糖値をコントロールすれば、合併症の大部分は可逆的なのです。」人気ブログランキングランクUpへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 4, 2014
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低糖質大豆粉チーズ饅頭♪
お早うございます。今朝の血糖値は昨日、午前中の散歩～夕食前のランニング～夕食後のウォーキングと、活発に身体を動かした割には高めでした。原因は多分これ低糖質大豆粉・チーズ＆黒豆まんじゅう大豆粉クッキーの生地をベースに餡はクリームチーズと黒豆。先日宮崎に行ったときに、お土産店で売っていた「チーズ饅頭」を見て思いついたものです。思い付きで適当に作った割には結構良い出来。美味しかったので夕食後に3個も食べてしまいました。と言うわけで昨日の運動効果はほぼ「帳消し」になってしまいましたが、新しい低糖質スイーツがなかなか上手くできたので気持ち的にはです。人気ブログランキングランクUpへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 3, 2014
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夕食前の8kmランと夕食後の4kmウォーク
こんばんは。今日は午前中に散歩を4km、夕食前にランニング8km、そして夕食後にもウォーキング4km。トータル16kmのラン＆ウォークでした。昨日の21km走と併せ昨日～今日は有酸素運動中心で、無酸素運動の筋トレはお休み。この2日間の休養で筋肉はリフレッシュ、明日からまた筋トレ復活です。こうやって有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、バランスよく筋肉と心肺機能を鍛えたいと思っています。もちろん明日から1日1食生活も再開します。人気ブログランキングランクUpへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 2, 2014
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小さい「春」見ぃ～つけた♪
昨晩降っていた雨も止んで、今日は薄曇りながら穏やかなお天気。庭に出てみると、早咲きの陽光桜の蕾が膨らみ始めています。あと2週間ぐらいで咲き始めるかもしれません。冬の間動きが鈍かったリッキーも服を脱いで遊んでます。そこで今日は「小さな春」を見つける散歩に出てみました。ご近所の見事な枝垂れ梅はほぼ満開公園の白梅も綺麗です。白い花びらが青空に映えてさすがにソメイヨシノの蕾はまだ固いままそれでも、そこかしこに春の足音が聞こえてくる散歩道でした。人気ブログランキングランクUpへクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 2, 2014
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アーモンドパウダー入りチーズケーキのお味
お早うございます。今朝の血糖値は目標通りの「ナイスコントロール」、昨日午前中に21km走った効果が持続しているようです。昨日は休日なので1日1食生活もお休み、朝昼兼用のブランチと夕食の2食に。食前インスリンはブランチにノボリンR2単位、夕食にノボラピッド2単位（ノボリンR3単位相当）でした。昨日作ったアーモンドパウダー入りのベイクドチーズケーキ一晩冷蔵庫で寝かせて、モーニングコーヒーと一緒に試食しました。やっぱり「おから」よりもアーモンドの方がコクがあって美味しい。でもまだ改良の余地がありそう･･･。今回はレモンエッセンスを使って風味付けしたのですが、もう少しレモン風味を強くした方が良いかもしれません。なかなか究極のチーズケーキにはたどり着きませんねぇ･･･。バーンスタイン医師の糖尿病の解決より今朝のひと言「糖尿病は、まだ治癒不能の慢性疾患ではあるが、今では治療しやすく長期“合併症”は完全に予防可能である。」人気ブログランキングにほんブログ村 ランクアップへクリック応援よろしくお願いします糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子大豆粉アーモンドパウダーシュガーカットゼロ
March 2, 2014
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「贅沢な？」低糖質ベイクドチーズケーキ！
こんばんは。今夜の低糖質スイーツはベイクドチーズケーキ見かけは前回作ったものと同じですが、今回はさらに美味しくしようと、もう一工夫。おからパウダーに替えて、アーモンドパウダーを使ってみました。いつものように冷蔵庫で一晩寝かせて明日試食です。溶かしアーモンド＆アーモンドパウダー入り、贅沢な低糖質ベイクドチーズケーキの完成。人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ
March 1, 2014
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快調に21kmラン！
こんにちは。2週間ぶりのマラソン練習は、午前中の21kmラン。調子は上々最後まで全くバテることなく軽快に走ることができました。走らない日も筋トレで体力はキープしているので、走力は落ちていないようです。久し振りに走ったハーフマラソンの距離に要した時間は2時間ちょっと、ゆっくりペースです。お天気は曇り、今にも雨が落ちてきそうな空模様でしたが、最後まで何とか持ちました。練習コースには見頃になった梅の花が其処彼処に。ようやく春がやってきた感じですね。今夜は残念ながら雨。散歩はできそうにありません。夕食後はチーズケーキでも焼いてみようかなと思っています。人気ブログランキングにほんブログ村 クリック応援よろしくお願いします【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ
March 1, 2014
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案の定？やや高め･･･
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いて90台の後半、かろうじて「合格」といったところでしょうか。昨夜飲み会後の血糖値はでしたが、そのあと酔い覚ましの熱いコーヒーを飲みながら、大豆粉クッキーと焼きメレンゲをつまんだ結果、夜間の血糖上昇幅は25mg/dl、やや大きくなってしまいました。やっぱりアルコールが入るとセーブするのが難しくなりますねぇ。今日は週末土曜日、お天気はこれから下り坂なので、朝のうちに走るつもりです。（昨日のトレーニング）逆立ち50秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～側筋左右各10回～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回･･･朝夕2回分を朝1回で一気に。人気ブログランキングクリック応援よろしくお願いしますにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖尿病治療のための！糖質制限食パーフェクトガイド低糖質スイーツ つくり方のコツ大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質制限完全レシピ炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学一生太らない体をつくる「噛むだけ」ダイエット
March 1, 2014
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