2009年11月の記事
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冬山大好き＾＾
夏の山は大キライです。何故って、虫。なんだか不自然に脚の数の多い虫とか、脚がまったくない蛇とか、亜空間な生物が多すぎ。蜘蛛とか意味わからんです。害虫を食べるいい奴だ、という人もいますが、何をおっしゃる。害虫だって害虫になりたくて生まれてきたわけじゃないのに。って、話がそれました。日曜、伊豆が岳に行ってきました。超思いつきです。車は奥多摩（何度目？の日出山）に向かってたのですが、先日奥武蔵スーパークロカンで走った伊豆が岳、ちゃんと景色見てないよなぁ・・・と。奥多摩から急遽、正丸駅に行き先変更。繰り返す傾向？が、自分にはあります。富士登山競走の翌週に、じっくり富士登山に行ったり。甲斐駒トレイルの翌週に、じっくり甲斐駒に登ったり。日出山、大岳山、大菩薩峠、丹沢山もそんな感じでした。正丸駅（駐車場一日500円）に車を停め、トレイル開始！850mそこそこの低山ながら、急勾配の”泣き坂”、傾斜40度のスリル満点の鎖場が堪能できます。（奥武蔵スーパークロカンではこのあたりはエスケープ）伊豆が岳、紅葉が綺麗でした。写真は、、、一枚だけ撮ったのですが、センス無さすぎですね・・・。正丸駅～伊豆が岳～天目指峠～子の権現、と来て、トレイルコースは終了。だいぶ冷えたところで、浅見茶屋、という茶屋を発見。どなたかのblogで見たことあるような？？コーヒーと、味噌田楽。味噌田楽、激ウマ＞＜その後正丸駅まで戻り、15km/累計標高1000mくらい？で練習終了。西吾野駅近くのお風呂、あじさい館に向かいました。日帰り入浴800円。プラス300円で食事付セット券。そりゃ食事つけます。850円までの定食が選べるのですが、追加105円を払ってきのこ牛釜飯を選択。1205円で風呂＋釜飯、とってもお買い得でした。あじさい館、オススメです。（吾野駅発着の送迎バスもあります）・・・話は全く変わって、楽天年末イベント。場所柄、大人数のイベントの募集を大々的にする場合、お役所系の手続きが必要、、という話があり、今回個別にご連絡させていただいております。まだ連絡来てないよ、という楽天系ランナーの方、自分宛にメール下さい。＃blogのトップページから送れます。お誘いしたいけど連絡先がわからない、という方が何人かいらっしゃいますので・・。ちなみに、出欠回答の最新状況はこのblogのトップページの左のフリーページに記載してます。「こっそり年末イベント」で＾＾；
2009年11月30日
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つくばマラソン2009
つくばマラソン。4年連続の参戦です。毎回、フルのベストを更新できる縁起のいい大会でもあります。2006 3:08:33 初一桁2007 2:58:53 初サブ32008 2:57:26 2度目のサブ32009 ？？？今年は、、、サブ50が目標。ちまちま自己ベスト更新を狙うのもなぁ・・と。この1年、いろいろ変態系な経験を積みました。川の道を走ったのは、サブ50のための精神鍛錬。3週連続フル走ってもベストは出ないということもわかり、秋は大会量も減らしました。山でスタミナもつけました。やれることは、やった。実力的には厳しいですが、撃沈覚悟でキロ4で行けるところまでいこう・・。天候は、寒い(6℃？)ですが、ほぼ無風。雨が微妙にパラっとしてましたが、気にならない程度。コンディションは最高でした。体調は、、調整に失敗した自覚がありましたが、その話はまた別途・・。丸山弁護士の号砲でスタート。20kmまでは、会社の同世代カルテットがほぼ同じ位置で進みました。全員がサブ50圏内のランナー、心強いです。3:57～4:00/kmなペースでほぼ予定通り。前方に、ｎ鈴さん、さかｎさん、はらｄ師匠とは前後。来年50になるライバルI藤さんは視界に見えず・・速い・・。-20km 1:19:37応援のカワニワコンビに元気をもらい折り返し。ハーフ通過、1:23:57。折り返し後は、ikkoさん、かおちゃんに発見していただきました。ナスはこちらから発見できて声かけたのですが反応無し＞＜そ～さんも発見できたときはすでに遅く声かけられず。25kmあたりで、ｎ鈴さんが落ちてきました。自分はガタイの良い人を風除けになんとかキロ4キープ。はらｄ師匠も苦しそう・・。30km地点、キロ4ペースに対し、21秒の貯金。残りキロ4分6秒ペースでOK。脚が持てば、サブ50行けるかも？と意識しはじめました。-30km 1:59:3930km以降は、残りの距離を走れる脚を残しつつ、ペース落とし過ぎないように。33kmあたりで、さかｎさんが失速・・。これでカルテット残りは自分のみ・・。ライバルＩ藤さんはまだ視界に捕らえられず。38km過ぎたところで、youさん発見！応援ありがとうございました。40km地点、2:39:57。あとはキロ4分半ペースでもサブ50なのですが、、、脚がピキピキと・・。-40km 2:39:57残り1km、両ふくらはぎが痙攣をはじめ、普通に走れず・・。いつ爆発するのかと恐れながら、ドタドタ走りでゴールに向かいました。トラックでもまだ不安でしたが、、、ゴール地点、時計は、、49分台！！！！2:49:10（ネット2:49:02）161位。サブ50、達成しました＞＜ゴール後、47分台でゴールしていたI藤さんと握手。ライバルですが、身近にこういう人がいるのは刺激受けます。同世代カルテットも、今回は残念でしたが、紙一重。会社のラン環境に恵まれてるのも大きいですね・・。ゴール後、TAKO星人さんと遭遇。やっと実力通りのサブ3を達成してくれました。ハーフまでは僕より速いし、今までが不思議だったのですが、よかった＾＾笑石人さん、satobinさん、T山さん、雁坂女傑s子さん、エロスさんにもご挨拶できました。楽天系だとkuriちゃんとcroceさん、masyuさんには会えませんでした。残念・・。・・・あらためて、サブ50＞＜実力からしたら、出来すぎ・・というか、マグレです。風が少しでも強かったら、、序盤に少しでもペース速かったら、、まず達成できませんでした。別大の切符を手に入れましたが、、、完走できる自信ありません。。収容バスとのバトルを楽しんできたいと思います。笑----------------start 0:00:08 (00:08)-05km 0:20:02 (19:54)-10km 0:40:01 (19:59)-15km 0:59:47 (19:46)-20km 1:19:37 (19:50)-25km 1:39:40 (20:03)-30km 1:59:39 (19:59)-35km 2:19:48 (20:09)-40km 2:39:57 (20:09)-goal 2:49:10 (09:13) *net 2:49:02
2009年11月22日
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丹沢山とつくば調整
つくばまで、あと4日。これまでは、フルの前にはハーフやら10kmやら毎週のように大会出てました。今回はハーフ1本,10kmを1本、トレイルを1本。今回の調整は明らかに今までと違います。これが吉と出るか凶と出るか・・・。2週間前にトレイルレース出たところで、何かが吹っ切れました。というわけで、、、11/15(日)。つくば1週間前ですが、山に行ってきました。。丹沢山。11/1の清川ハーフ（宮ヶ瀬湖）の後についでに登ろうと思ってたのですが、ハーフで思いのほかダメージがあったので断念してしまいました。そのリベンジです。ヤビツ峠→二の塔→三の塔→搭ノ岳→丹沢山怪我しないように、慎重に、、、、してたら往復5時間近くかかりました。富士山を五合目から登るのよりもキツイかも。3時間半くらいでいけるだろうと思ってたのですが、、ハーフの後に登らなくてよかったです。。塔ノ岳。丹沢山からの富士山。復路の塔ノ岳で鹿と遭遇。塔ノ岳の鹿、人間慣れしすぎ。塔ノ岳の山頂でけっこう人がいたのですが、気にせずプラプラ歩いてました。鹿ってそんなものなんですかね？？明日、後輩のシカ君（人間）に聞いてみよう・・・。・・・本日はロード練習。つくば前の最後のガツンと練習でした。夕練18km・・・でも人が少ない＞＜みなさん調整モードなようで・・。参加メンバーも調整モードで、ｍ尾さん、ひろみさんにいたっては2kmで折り返し。いさぎよすぎ。。自分は、最近酒乱Ｑより全然勢いのあるチームぴかりを率いる第三世代のｏ山君（23日の多摩川フルに参戦）、スーパー50代の亀ｍさん（23日の大田原に参戦）と18km。前半39:40→後半35:07、Totalで74:47 (Avr.4:09)。序盤スローだったのと後半追い風もあり、ラスト5kmは18:32、、ほぼ5kmの自己ベスト＾＾4:00→3:43→3:42→3:35→3:32追い風なのは都合よく忘れ、タイムだけ見ると実力Upしたのかと勘違いします。別大行けるような気がしてきました。笑つくばはプラシーボ効果で攻めます＾＾
2009年11月18日
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奥武蔵スーパークロカン
つくば前哨戦？最終調整レースとして、トレイル走ってきました。奥武蔵スーパークロカン。正丸駅～正丸峠～伊豆が岳～子ノ権現～正丸駅、という17kmのトレイル大会。雁坂の100km以降とコースが微妙にかぶってます。低山ですが累積標高は1000m超。つか、本格的なトレイル大会は初です。8月のGALAは下りはゲレンデだったし。もともと、怪我が怖いから全力トレイルはしない、が信条。大会なんてもってのほか。なのですが、、、呑みの場の勢いで、エントリが決まってしまいました。。あまり詳しくは書けないのですが、、ぴのさん、Ｔ山さん、その節はお世話になりましたm(_ _)m8時前、受付の正丸駅に到着。ぴのさん、女傑Ｆ原さん、おサルさん、そしてＴ山さん、、豪華なスタッフの皆様たちにご挨拶。その後、素浪人さん、masyuさん、ひろみさんと合流。上里のｉ田さん、雁坂CP7スタッフｋさんも選手でした。さて、初トレイル。シューズもぶっつけ本番だし、怪我だけはしないように・・。2週間後に今年最大の山場、つくばが待っています。ここで怪我したら今までの努力が水の泡・・。くれぐれも、今回の大会は本気でやらない、と心がけました。号砲。おさえるつもりが、しばらくすると20番手くらいの位置。・・・。前に人がいると、追いたくなります・・結局本気。笑3km程度で正丸峠に到着。雁坂のときは真っ暗闇でしたが、明るいとこうなのか～とちょっと感動。36:04。伊豆が岳山頂に到着。その数分後に、聞き覚えのある声が・・。リキさん。Topは5分前に通過したよ、と情報いただきました。大丈夫です、追えません。笑その数分後、二人目の隠れキャラ発見！のまダッシュさん。ごっつい練習の最中の応援ランだったそうで・・。その数分後、三人目の隠れキャラ。ずいぶん遠いところから、声でわかっていたのですが、、女将さん。笑女将さんの応援はホント元気もらえます。・・・しばらくすると、応援のオジさんが順位教えてくれました。15位。意外に上位・・。前方に4人の背中見えてたので、10位狙って本気モードに切り替え。しかし、、、トレイルレース、面白い・・。駆け引きというか、登りが得意な人、下りが得意な人、はっきり分類されます。前方の4人と自分の位置関係が、地形の違いで、近づいたり離れたり。自分は登りが早くて、下りが遅い。それを踏まえて、次の登りで前の一人抜こう、、そんなことを繰り返し、12位浮上。前方に2人、あれを抜けば10位・・。というところで、舗装路の下りに入りました。舗装路ですが、けっこうな勾配。前の2人がどんどん遠ざかっていきます。トレイル強い人ってロードの下りも早いんですね・・。そして、、、逆に山道の登りで抜いた人に抜き返され、13位・・。ゴールまで残り1km、、後方からまた一人近づいてきます。黄色い人。必死で逃げて、、なんとか13位のままゴール。1時間43分くらい。（時計止め忘れ）ラスト1kmで僕を追ってきた黄色い人・・。よくよく見たら、kin29さんでした。年代別3位入賞、おめでとうございます。その後、ｉ田さん、練習不足なmasyuさん＆素浪人さん、不思議な格好のひろみさんもゴール。会社仲間なｓ賀さん、CP7のｋさん、、、のゴールを見届けつつ、楽天組はビールでプチ打ち上げ。笑ゴール後の給食も美味でした。トン汁に、きなこご飯（これはちと斬新すぎましたが。笑）。でもスポーツエイドジャパンさんの大会はやっぱりいいですね。・・・改めて、トレイルレース、面白かったです。ただ、ロードでやることやるまでは、両立はできないかな・・。今回は酒の勢いでエントリしてしまいましたが、やはりしばらく封印。つくば、、勝田、、荒川、、どこかで結果を出すまでは、ロードに専念します。つーかダメージ大きい＞＜この筋肉痛がロードの強化に繋がることを祈ります・・。
2009年11月08日
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10日ぶりジョグ
えーっと、、、生きてます。結婚詐欺とかにもあってなくて、無事です。笑何だかんだで家PCを立ち上げてなかったのですが、今日から復帰します。＃前回の返コメもすみません、この後書きます。・・・さきほど、久しぶりのジョグから帰ってきました。実に10日ぶりのジョグ。といっても、走ってなかったわけではないです。むしろ逆。ジョグでなくて、スピード練習ばかりしてました。ここ10日間の練習内容。10/28(水)18kmペース走 (1:13:30 avr.4:05/km)激化している水曜夕練。やっとスピード持久力が戻ってきました。10/30(金)3kmT.T（10:42 avr.3:34/km）Maxスピードも戻ってきた感じ。10/30(金)12kmペース走（50:20 avr.4:12/km）2部練withやｎさん。やｎさんリクエストで4:12ペース。11/1(日)清川ハーフマラソン（1:23:05 avr.3:56/km）今シーズン唯一のハーフ。ベストではないけどそこそこ走れました。19:00→19:27→19:48→20:30→4:2011/3(火祝）30kmペース走（2:08:00 avr.4:16/km）皇居6周withやｎさん＆Ｆ皮さん。21:35→22:03→21:23→21:22→21:00→20:39やｎさんペースでビルドアップ。サブ３ペースがだいぶ楽になってきました。11/4(水)18kmペース走（1:14:00 avr.4:07/km）水曜夕練。前日の疲れもなく、脚ができてきた感じ。前半38:07→後半35:53。11/5(金)3kmT.T.（10:36 avr.3:32/km）3kmのベスト更新。3:31→3:38→3:2711/5(金)12kmジョグ (60:00 avr 5:00/km）2部練。のんびり走、それはそれで疲れるのは何故だろう・・。・・・近況はそんなで、ロード対応力が戻ってきました。つくばに向けて急速に仕上がってきた感じです。、、、のですが、、今週末は何故か、、、トレイルレース。。ここ最近は山なんてさっぱり走ってません。。つくばの調整としては明らかに間違ってますが、まぁ、気分転換で・・。トレイルシューズを購入したのですが、一度も使わないままぶっつけ本番になりそうです。汗・・・さて、いつのまにか11月。年末が近づいてきました。恒例？の年末皇居ランですが、ぼんやりと最終日曜で考えています。逐次、情報公開していきますね。ご意見ご希望ございましたらメールなりコメントなりでご連絡ください＾＾
2009年11月06日
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