2008年01月の記事
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健康は美しい姿勢から
食べ物には気をつけているし、サプリもとっているし…ジムにもかよっているし…健康には気をつけているはずなのに、「なんとなく疲れがとれない、腰痛や肩こりが治らない....」なんていうことありませんか？実はそのカラダの疲れの原因は、自分では気にもとめていない普段の生活の「癖」や「習慣」からおきているのかもしれません。正しい姿勢ってどんな姿勢？背骨のカーブが自然な位置になる状態正しい姿勢とは、横から見た時に、耳、肩、腰椎の前、膝、くるぶしが、地面から垂直に、一直線にまっすぐ伸びたような姿勢です。 この状態では、背骨のカーブは一番自然な位置に保たれ、骨盤は30度前に傾いた形になっています。反りすぎも前かがみもどちらも体に負担がかかってしまいます。特に腹筋が弱かったり、太っておなかが出ていたりすると体重が前にかかり前傾姿勢になりがちです。頭が上から糸で吊り下げられているようなイメージで背中を伸ばし、お尻の筋肉を引き締めるとともに、おなかを引っ込めます。そして肩の力を抜き、あごを引きます。膝は伸ばすようにしましょう。 正しい姿勢はキレイの基本！うまく筋肉をつかえば基礎代謝をUPすることができます。猫背のような前かがみ状態が続くと、首から肩にかけての筋肉が緊張し「肩こり」の原因なります。また、同時に腰にも余計な負担がかかり「腰痛」も引き起こしてしまいます。正しい姿勢で立つためには、背筋や腹筋、大臀筋、腸腰筋、大腿二頭筋などの体中の筋肉をバランスよく使うことが必要です。正しい姿勢で立つだけで筋肉を知らずに鍛えていることにもなるのです。これは基礎代謝を上げるためにも有効だと思われます。ちなみに基礎代謝というのは人間が横になっていて、なにもしなくても呼吸をしたり体温を保ったりするのに必要なエネルギーのことです。人が一日に消費するエネルギーのうち約7割を占めていますが、16～18歳をピークに年齢とともにだんだん減っていきます。そのころから実は老化も始まるのです。 また、姿勢の良し悪しは「便秘」「冷え性」などにも影響を与えます。すると、基礎代謝は低下し、身体に皮下脂肪もつきやすくなりセルライトの原因にもなります。日常生活での意識を持つことはもちろんですが、それでもなかなか日々の忙しさの中忘れがちになる方、姿勢を美しく保ち、老化を防ぐアンチエイジングの東海地区では初の新しい美容機器が導入されます。詳しくは→ここお気軽にお問い合わせください。LATOUR～ラトゥール～栄（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F （電話番号） 0120-3436-75BY OK
January 29, 2008
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体の歪み
「身体が歪む」と言われてもピンと来ないかもしれません。O脚は脚の筋肉の歪み、また骨盤の歪みにも通じます。骨盤が歪めば、骨盤腔内の臓器の働きにも影響を及ぼしかねません。例えば腸の蠕動運動が鈍くなり便秘になりますし、生理痛に悩んだり、生理不順になったりもします。骨盤腔内の循環が悪くなり、脂肪が腰周りにつきやすくなり、下半身太りの原因にもなるのです。 骨盤が歪んだだけでも身体に多くの悪影響を及ぼします。つぎに挙げる下記の状態も身体の歪みと言えるのです。■脚の長さが違う■膝の高さが違う■左肩だけこる■右足の方がむくみやすい■猫背である歪みは確かに身体に良い影響をもたらしませんが、大切な事は、自身の身体の状態を正しく把握する事です。それなしに改善はありえません。状態を知った上で、生活の中で気をつければ、歪みは少しづつ改善されてくるのです。良い姿勢を保つ事は全身の筋肉を使う事です。日常生活の癖が歪みとなり身体に現れているのですから、それを直すためには、強い向上心と美意識が必要となってきます。歪んだ身体に良い姿勢を覚えさせる事は初めのうちはキツイかもしれません。更にウォーキングを取り入れれば、脂肪燃焼効果は向上しますので、歪みも改善されるだけでななく、メリハリのあるグラマラスボディーを手に入れる事が可能となってくるのです。難しい事だと長く続きませんので、簡単に出来る事から始めましょう。身体を変える事が出来るのは自分自身なのです！そして、「変わりたい」と思った瞬間から人間変わる事が出来るのです。あなたは、変わりたいと思いましたか？それとも、歪んだ身体を見過ごしますか？ 忙しくてなかなか日常生活で意識していても忘れがちな方、必見！！当サロンでは近々、細胞から美しく若返らせながら全身歪みの改善ができる東海地区では初の新しい美容機器が導入されます。詳しくは→ここLATOUR～ラトゥール～栄（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F （電話番号） 0120-3436-75BY OK
January 26, 2008
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血糖値の役割
「お腹が空いた」「お腹がいっぱい」という感覚は、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が刺激されて起こります。 その刺激の元になるのが、血糖値です。血糖値が下がると、摂食中枢が働き、「お腹が空いた」という感情が起き、「食べなさい」という指令が出ます。逆に食事を取って血糖値が上がると、今度は満腹中枢が刺激されて「お腹がいっぱい」となって「食べるのはおしまい」という合図が出されるのです。 早食いはなぜいけないか 血糖値がピークに達するのは、食べ始めてから15～20分後です。ところが、早食いの人は、食べ始めてから5分もしないうちに、食べ終わってしまいます。これでは血糖値がピークに達して、満腹中枢が刺激される前に食べてしまうことになり、本当は満腹になっているのに満腹感が持てません。そのため、つい過食になり、肥満の原因になります。また、かむということは、色々な消化器官に「これから食べ物を送り込むから用意してくれ」と合図をするような働きもあります。その合図なしにいきなり食べ物が送り込まれると、胃はびっくりしてしまいます。胃腸の弱い人に共通しているのが早食いという調査結果もあるほどです。よくかんで、ゆっくり味わいながら食事を取ることが肝心です。
January 25, 2008
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夜9時以降の食事はよくない・・・？
夜9時以降の食事はよくないとお聞きになったことがあるでしょう。しかし仕事が忙しかったりしたら、9時なんてあっという間。でも何か食べないと眠れない……こんな時、食べてもいい物って何かないのでしょうか？夜10時、体内時計が細胞へ「脂肪をためろ！」と指示をする！ 【22時15分】カラダでは余分なエネルギーが脂肪として蓄積……。 やはり夜食は、ダイエットの天敵です。夕食は、横になる3時間前に食べ終わるようサロンでも皆様には伝えております。そして夜遅く食べたものは、例え野菜中心のローカロリー食だったとしても、体重減少を横ばい状態にします。また、「夜遅く食べると、太る」ことを誰でも聞いたことがあるでしょう。。その時間のポイントは、夜10時以降。人間の生体リズムを刻む体内時計を調節するたんぱく質の量が、細胞内の脂肪の蓄積と密接に関係することが、研究で分かってきたそうです。特に1日のうち、午後10時～午前2時ごろが最高で、最も少ない午後３時ごろの約20倍に達するといいます。さらに、夜10時以降になると血液中のメラトニンが増加し、体温が下がります。毎日夜更かしをしても体が慣れる事はなく、体へのストレスとなり肥満にも影響するといわれています。統計的にも夜更かし型には肥満が多く、ストレスも多いそうです。ダイエット中の方には、やはり「夕食は夜9時まで」をおススメします。油やチーズなどの脂質はもちろん、ご飯や麺類、パンやスィーツ、果物やイモなどの糖質は遅かれ早かれ消化吸収をされ、血液中に流れ出し、そして体脂肪として蓄積されるのですよ……。気を付けてくださいねLATOUR～ラトゥール～栄（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F （電話番号） 0120-3436-75BY OK
January 20, 2008
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新陳代謝を高めてイキイキ元気に！
「新陳代謝」とは、どのような現象のことをいうのかご存じですか？新陳代謝とは、古いものを捨てて、新しいものへと生まれ変わること。新陳代謝は、細胞によって、異なった周期で行われます。通常、肌の細胞は28日、心臓の細胞は22日、筋肉・肝臓は６０日、骨は９０日胃腸の細胞になると、わずか５日で新生。人間の賞味期限は３か月。このサイクルで新鮮な体が維持できるのです。細胞の新生周期は、年齢が若いほど短かくて、子どもは傷の治りが早く、お肌もピチピチしているというわけです。反対に、新陳代謝が悪いと、傷の治りが遅かったり、肌がくすみやすかったり、免疫細胞の働きが悪くなって、風邪をひきやすかったりします。また、ダイエットをしても、昔に比べて痩せにくくなった・・・そういう方も、新陳代謝が悪い証拠。古い細胞では、十分に脂肪を燃やすだけのパワーがありません。そのために、ダイエットをしても体重が減らないのです。そこで新陳代謝を上げるには、適度な運動や半身浴などで血行をよくし、ミネラルやビタミンを十分にとりいれたバランスのよい食生活を送ることが大切です。 また、サロンでは新陳代謝を活発に細胞から元気にしていくための人体に流れている生体電流と同じレベルの微弱電流を流しがなら、皮膚の機能の新陳代謝を高めて、イキイキと健康で、お肌もツヤツヤに蘇らせるコースもございます。細胞レベルから元気にして新陳代謝を高めて、若返りましょう！！LATOUR～ラトゥール～栄（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F （電話番号） 0120-3436-75by OK
January 17, 2008
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【セルライト】・・諦めないで！！
【セルライト豆知識】セルライトとは、血行不良や脂肪の代謝不良が起き排泄されなかった老廃物や水分が、皮下脂肪（脂肪細胞）に付着して出来た「かたまり」のことです。 脂肪細胞は、普通の状態では血液の近くにあり、ほかの細胞と同様に代謝を盛んに行っています。ところが血行が悪くなるとその脂肪細胞が遊離しはじめます。遊離した脂肪細胞は血液中の老廃物を付着させながら代謝の乱れを起こし周囲の正常な脂肪細胞をも巻き込んで肥大化します。脂肪細胞が肥大化すると血行不良状態の血管が更に圧迫され、血行障害が進み、代謝不良を引き起こし周りの細胞代謝も低下するため、脂肪層が増えて代謝の悪くなった脂肪細胞＝ セルライトとなるのです。つまり、セルライトは余分な老廃物や、水分をスムーズに循環させておけば、防ぐことの可能なものなのです.リンパマッサージで、分離した脂肪を循環させれば、予防が可能であり、初期段階のものであれば、セルライトの排泄も可能なのです。 しかし、上で紹介した状態にまでなっているセルライトは完全に固まってしまっているので、運動しようがお風呂でリンパマッサージしようが、どうしても取り除くことが出来ないんです。【セルライト..でもあきらめないで】しかしその状態になってしまった場合、外的な力と専用の特殊な機械ＰＲセルによって排除することはできるのです。こうなってしまったら、セルライト除去専用機械のあるサロンをうまく使う事をお薦めします。 ただ、セルライトのつき方や付着し固まった原因は、人によって全く違いますから、一人一人の体の状態をちゃんと調べて、原因をつきとめた上で施術を行っていきます。私たちラ・トゥールのカウンセラーはちゃんとした判断で施術をしております。確かなのは、一人一人のお客様を丁寧に問診、触診などして原因の解明と施術方法の説明にお客様自身が１００％納得できてから選んで頂くことです。余談ですが、即効性のあるセルライト除去の方法として、外科手術での脂肪吸引という方法がありますが、この方法はお薦めできません。お客様の中でも10年ほど前、以前脂肪吸引をされた方のお話ですが、完全に治るまでかなりの時間がかかり、痛みも続き、痕も残っているのです。また一番怖いケースとしては、脂肪塞栓と言ってちぎれた脂肪が脳や肺に詰まってしまい死亡してしまうケースが一番多いようです。だから、お薦めできないのです。 また、外科手術での脂肪吸引は出来る場所が限られていますから、どうしてもトータルバランスでのシェイプアップにならないんです。一度、悪化してしまったセルライトもあきらめないでくださいね。健康的に美しく、私どもの素晴らしい機械と技術で以前より美しいボディにしていきましょう！！LATOUR～ラトゥール～栄（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F （電話番号） 0120-3436-75BY OK
January 14, 2008
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腹筋を鍛えましょう！！
骨盤の「歪み（ゆがみ）・ズレ・傾き・開き」は、筋力の衰え、低下が原因の場合もあります。骨盤は「腹直筋・腹斜筋・腹横筋」の3つの腹筋によって守られていますが、現代人は運動不足の方が多いため、若くてもこれらの筋力が低下し、知らないうちに骨盤が歪んでしまっていることがあるのです。そこで低下した腹筋を鍛えることで、骨盤の「歪み（ゆがみ）・ズレ・傾き・開き」を矯正することも可能なのです。１)、内腹斜筋 ：外腹斜筋の内側にあり 外腹斜筋と逆向きの筋肉。２)、外腹斜筋 ：腹側部にある筋肉。腹部を引き締める筋肉。 身体を回したり左右に動かすときに使用する。３)、腹直筋 ：腹部の中央にある筋肉。 身体を前に曲げたり、骨盤を前に引き上げるときに使用する。４)、腹横筋 ：腹部の一番奥を横断する筋肉。 内臓を守る。下腹部が出てきた時は腹横筋が衰えている。腹筋は普段の生活だけでは中々鍛えることができませんので、意識的に鍛えてあげなければなりません。毎日少しずつでも良いので、定番の腹筋運動を行うことは当然効果的ですし、それが無理なら、日常生活の中で常に腹筋を意識することも効果的です。例えば電車の中で意識的に腹筋を動かしたりするだけでも全然違うものです。とにかく常に腹筋のことを頭に入れておけば、腹筋はいつでもどこでも鍛えることが可能ですので、日頃から腹筋を意識する生活を心がけましょう。BY OK
January 13, 2008
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冷え性を悪化させる食生活
冷えを放置すると慢性疲労の原因ですよ！ 私たちが普段何気なく口にする食事。冷え性の原因にもなるのです。冬、特に冷え性の方は注意したい食生活を紹介します。次に当てはまるものがある人は要注意です。■ 朝ごはんを抜いている朝ごはんを抜くと体の体温が上がらず低体温になりがち。血流の循環も悪いままなので、冷えを感じてしまいます。■ 極端に偏食であるインスタント食品が多い、野菜を食べない、米・パンや麺類などの炭水化物ばかり食べる…。栄養バランスが乱れると、たんぱく質やビタミン・ミネラルの不足が起こり、冷え性を悪化させます。また、偏食だと貧血になりがちで、貧血でヘモグロビンが不足すると、栄養素が酸素不足で不完全燃焼を起こし、体を温めることができません。血液量そのものが少なくなり、末梢への血液も不足し、手足の冷えが生じるのです。■ 体を冷やす食材を多く摂っている食べ物は、体を温める「陽性」のものと、体を冷やす「陰性」のものに分けることができます。夏が旬のものや、南国の食べ物・飲み物は体を冷やす陰性の性質を持っています。昔の人たちは、その土地でその季節に取れるものを食べていましたが、最近は季節を問わずに、食材を食べることができます。それが冷え性を悪化させている可能性があるのです。冷え性を放置すると、疲労も蓄積してしまいます。疲労が貯まると活動量も低下し、脂肪燃焼の妨げにもなり、冷えをさらに悪化させ、お体を変えている皆様には大敵なことです。この時期は特に、普段から体を冷やさないお食事を摂るよう意識的に気を付けてくださいね。日常生活で簡単にできる冷え性対策をして、元気に冬を過ごしましょう！By OK
January 9, 2008
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2008年・サロンのスローガン
今年の【ラ・トゥール栄店】のスローガンを発表します。 【１】１）心（真心）２）技（技術力）３）体（美しい体づくり）【２】【極(きわみ)】1)技を究める2)究極の接客3)極上のおもてなし【３】【一期一会】この出会いを大切に！！２００８年もラ・トゥール栄店をよろしくお願いいたします！！
January 7, 2008
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七草がゆ
１月７日は七草。 「せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ。これぞ七草」 この日食べる七草がゆには、邪気を祓い、１年の無病息災を祈る意味もこめられています。おせち料理で疲れた胃を癒してくれるという点でも理にかなっていると言えますね。平常の食生活に戻す区切りとして、また、お正月のごちそうやお酒で疲れている胃腸を休ませることと、ビタミン豊富な青菜で栄養バランスを整える効果もあります。最近では家庭で七草をそろえるのは難しいですが、八百屋さんやスーパーでセットになったものも売られていますのでそれを利用するのがいいでしょう。また、ありあわせの野菜なども利用すればより食べやすい七草粥も出来ます。ぜひ、おためしください。by OK
January 7, 2008
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冬こそ身体美人
１月４日から通常営業いたします。お正月でお体、大変なことになっていませんか？今から、春に向けて身体美人を目指しましょう
January 2, 2008
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お正月、TVを見ながらのストレッチ
あけましておめでとうございます！！皆様、良いお正月をお過ごしでしょうか？生活リズムの狂ってしまうこの時期、ちょっとした工夫で、お体を維持しておいてくださいね。今日は、今年初めてのアドバイス、載せておきます。おうちでTVを見ながら簡単リフレッシュ、してみてください！ 今回は【TVを見ながらのストレッチ】です。TVを見る時間を利用して、スリムで引き締まったボディを手に入れましょう！歪みの原因！TVを見ながらのNGポーズ...ついついやっていませんか？TVを見ながらのNGポーズ,ラクチンだからと言っても、こんなポーズは身体の歪みにつながります。できる限り避けましょう。 肘を突く → 猫背になり、腹筋が緩みます頬杖をつく → 顔が歪みます。いつも同じ席に座って見る → 正しくない姿勢が習慣化し、背骨や骨盤が歪みます。ながら食べ → 食べる量が定まらず、ついつい食べすぎ太ってしまう恐れが！ぺちゃんこ座り → 骨盤が開きます。横座り → 骨盤の高さが変わります。あぐら → 骨盤がねじれます。 TVを見ながらラクラクエクササイズ以下のエクササイズをすれば、歪み改善につながります。TVを見ながら簡単にできてしまうので、思い出した時には即実践してみてください！！【畳に座ってみる場合】■V字バランス：テレビを観ながらできる、腹筋を鍛えるエクササイズです。両脚を持ち上げ、ヒップを中心に背中と太ももが「V」字になるようにします。なるべく膝から下のラインと床が平行になるようにしましょう。このようにV字を保つこと心がけて30秒静止します。【効果：腹筋強化】■脚の外側の筋肉を鍛えるエクササイズ背筋を伸ばして、脚を肩幅に開きます。手を腿の外側におき、脚の力は外側へ、と腕の力は内側へ互いに押し合います。腿の筋肉を意識してゆっくりと力を入れ、10秒キープします。8回行います。注意点として、決して膝だけを近づけないで下さい。あくまでも、内腿全体を意識して下さい。■脚の内側の筋肉を鍛えるエクササイズ手を腿の内側におき、脚の力は内側へ、と腕の力は外側へ互いに押し合います。動作はゆっくり意識して行う事が大切です。両膝を近づけるようにゆっくりと力を入れます。腕は外側に方向に力を入れるようにして、両脚の内側に力が入った状態を10秒キープします。これを8回繰り返しましょう。【イスに座ってみる場合】■骨盤の歪みを整えるストレッチです。正しい姿勢で両足の間にクッションを挟みます。腿全体を意識してクッションを思いっきり力を入れて挟みます。10秒キープします。力を緩めたらもう一回。これを8セット行います。継続は力なり！ ちょっとした時間をうまく活用しましょう。ちょっとした時間を活用すると、気にならずに出来てしまいます。ラクチンに出来れば、「継続」が可能ですから、効果も得られやすいのです。エクササイズは一回では効果が出にくいので、「継続」がポイントです。年始の今日から、継続する事により、一ヵ月後、半年後、一年後の彼方の姿は確実に変わっています。一年後の素敵なあなたであるように、レッツトライ！・・ですよby OK
January 1, 2008
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