2014年07月の記事
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ランニング用シューズ！
そろそろ、また、ジョギングシューズを買おうかな、と思ったので、「ジョギング・シューズ」の選びかたを知ろうと、図書館で借りて来た「ランニングバイブル」。を読んでいましたら、なんとナントユウジで「ランニング用ソックス」という物があると。 早速「靴の専門店・ＡＢＣマート」へ行き買って参りました。ジャーン！2足（ペア）入りで 1050円が5割引きセール中で「540円」でした。 こんな形をしています。履いてみました。「右用」「左用」になってます。〇極薄裸足感覚スニーカー対応〇テーピングの発想で快適フィット〇通気性アップのメッシュ生地〇ズレ・ずり込み防止サポート構造 これで気持ち良く走れますね。
2014.07.31
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プール開き！
萌珈が28日（月）夕方、ママと一緒に大阪から戻って来ました。大阪のパパは「夏休み」がなかったけれど、休日に近くの海（大阪湾）へ行き、「カニ」や「貝」を取って遊んだそうです。 昨日の最高気温は「32度」で晴れ、「大きなプール」を出して萌珈を遊ばせました。プール開き！結構、大きいでしょ。ホースをつなぐと「噴水」も。今日は「登園日」で、「プール」遊びが出来るそうです。
2014.07.30
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ＦＡＸを（機）新品に
安城市の「介護相談員」になってから、市の介護保健課から月に・・・・・・5回位（10～15枚）「ＦＡＸ」が来ます。 カクジイ家のＦＡＸは5年前に買った物で、連続受信機能が壊れてまって1枚1枚、受信印刷しなければならずその作業を女房にやってもらっています。 テレビを観ている最中や、洗濯物を取り込み、たたんでいる時や夕食時にも来たりします。 女房のイライラがここ数日の猛暑で我慢限界を超えました。「お父さん、ＦＡＸ買いに行こ！」 ジョーシンへ行ったら女房、即決でした。 これを取り外して新しいのを付けました。早く「ＦＡＸ」来ないかな。
2014.07.29
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老齢（厚生）年金切り変え手続き完了！
65歳になって「老齢（厚生）年金」の満額受給手続きを1度、したのですが、年金事務局から「書類不備」で差し戻されてしまいました。 どこが不備なのがよく分からなかったので、車で20分の「年金事務所岡崎」へ行き、教えてもらって来ました。 ミスは「女房の氏名」を漢字で記入すべき欄が空白だったんです。間違えた原因は向うからの書類に「フリガナ」だけ記入してありフリガナの下に「漢字」で書くべきところを「ああ、女房の名前も書いてある」と・・・ 書類を書き直して提出し、ついでに，幾ら増えるのかも聞きましたが、60歳になって前倒し受給手続きをした際に頂いた資料に書いてあった額とほぼ同じ（物価スライド分は減額）でした。 10月15日振り込み分から増えます。 カクジイの小遣いもちょっぴり増えます。 元気で長生きしてきて良かったです。
2014.07.28
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妖怪ウォッチメダルゲット！
昨日の朝7時頃、早朝歩きingから戻ったら女房が「お父さん、8時半に出るからね」と。新聞に入っていた「イトー・ヨーカ堂」のチラシに「本日9時10分から、妖怪ウォッチのメダルを販売致します。一人に1枚抽選権を配布します、350人を超えた場合は抽選・・・・・・」 先日、ママが5時半（整理券配布2時間前）に並んでダメだったので、ママが大阪に行ってる間に、手に入れておいてあげようと。「お父さん、先に帰っていいから」 「ヨーカ堂」に8時45分に着いてみると列はまだ60人程でした。帰ろうとしたら「お父さん、今日は9時開店よ、あと15分だから、お父さんも並んで」 カクジイも列に加わる事になってしましました。9時10分に列が動き出しましたがレジで「メダル（2個入りで180円）」を受け取ったのは、9時半になってました。 メダルにもいろんな種類があるんでしょうね、カクジイも女房も全然分かりません。「ヨーカ堂」で食料品などを買い終え、帰ろうとしたら・・・まだ「妖怪ウオッチメダル」の列が・・・最後尾で列を整理していた係員に「まだ並ぶと貰えるんですか？」と尋ねると「ええ、大丈夫ですよ」女房に「まだ貰えるぞ」と言うと「お父さん、ここにいて、並ぶから」 妖怪ウォッチメダルを6個もゲットしました。
2014.07.27
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酷暑だったので非難しました
昨日の最高気温（予報）は「39度」でした。ＰＣの部屋には「エアコン」がありますが、カクジイの部屋（録画したＴＶドラマを見る）には「エアコン」がありませんから、「冷風扇」に頑張ってもらってます。でも「冷風扇」を最大風力にしても室温「34度」を維持するのがやっと・・・で、緊急避難を致しました。 車で15分の「イオンシネマ岡崎」で映画「ゴジラ」を観て来ました。 映画「ゴジラ」は昨日が封切り初日でしたがカクジイが観たのは「２Ｄ版」だったせいか14：40分の回で観客は「30人」程でした。 面白かったですよ。 幼い頃に「ゴジラ」を観た人にはお薦め致します。
2014.07.26
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招き猫「山崎」
昨日、約9ヵ月ぶりに陶芸教室へ。一昨日の午後1時頃、町内会敬老会会長が訪ねて来られ「9月の中部福祉センター祭りに、昨年同様、何か作品を出してくれんかね」と頼まれてしましました。帰られた後、ちょっと考えました。1つは、これでいいとして・・・・何かもう１つ作らねば、と云う事で昨日愛知県高浜市の「高浜かわら美術館」で毎日行なわれている「自由陶芸教室」に。 夏休みとあって、親子10組も来ていました。三人の講師にも「久しぶりですね～」と。1時間半後、こういう作品になりました。ジャーン！山崎町敬老会からの出品なので、ちゃんと「山崎」を入れておきました。
2014.07.25
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さすが女房！
昨日午後12時半頃、書留郵便が来ました。中味は「国民健康保険証」でした。女房（扶養者）の分も入っていたので渡したら・・・「え～っ？何これ？」と「なに～どうしたの？」「見た？有効期限が8月31日になってるよ」カクジイのも見たら同じでした。古い保険証を見たら、有効期限は発行日から2年となってましたので、即、安城市役所に問い合わせの電話を、ハイ。 たどたどしい説明の内容は「カクジイが65歳になったので区分（？）が変更になり、その健康保険証は8月中旬に改めて発送します」でした。 女房は毎月使いますが、カクジイは2年前の「痛風再発」以来使っていないので、有効期限など、全然気にしませんでした。 「あっ、新しいのが来たから、しまっとこ」という人も大勢いるでしょうね。
2014.07.24
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側溝工事終了！
昨日の朝8時頃、側溝工事の現場監督を見掛けたので、「今日、何かやるんですか？」と尋ねたら「ええ、今日中にきれいに仕上げます」「車の出入りは何時まで可能ですか？」「そうですね・・・午前中は大丈夫です」 家に入り女房に「買い物は午前中に終わらせないとダメだって」 9時半頃から始まりました。「アスファルト」を流し込む「溝」を確保午後3時半、カクジイ家の前まで進んで来ました。人工（にんく）を数えたら「8人」もいました。午後3時半の気温は「35度」でした。「アスファルト」は1時間で固くなるそうです。午後4時10分、撤収！
2014.07.23
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萌珈ちゃんはまだ小さいの
萌珈（4歳）は19日（土）から夏休みに入りました。今日の午後、ママと二人で新幹線に乗りパパの所（大阪府泉南市）へ行きます。 昨日の午後2時頃、萌珈が階段下で「じいじ、公園に行こ！」と呼ぶので水筒に「ポカリ」と「氷」を入れ、帽子を被らせて、お宮（山崎神明社）に。 すべり台も鉄棒も「チンチン」に熱くて出来たのは「ブランコ」だけでした。 境内や公民館の周りを走って遊んでからお宮のひさしの下に座って「ポカリ」を飲みました。そうしたら萌珈が「じいじ、もかちゃん、ここにちいさいときにきたことあるよ」って言いました。「萌珈ちゃんは少し大きくなって幼稚園に行くようになったけどまだ小さいんだよ」 幼稚園に入る前の3月、2月、天気のいい日は宮で遊びました。 萌珈の通っている幼稚園は保育園も併設されています。 毎日、自分より小さい（年下）子を見ているから、自分は「お姉さん」と思っているのかも知れませんね。 戻って来るのは「28日（月）」の予定です。
2014.07.22
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究極の塩あめ発見！
早朝ジョギングや歩きing中にも「熱中症予防」として「塩あめ」を舐めてます。 この時期、スーパーやドラッグストアには沢山の種類の「塩あめ」がありますね。 昨日、これを見つけました。ちょっと変わったコピーが・・・１粒舐めてみましたが「あま～い塩味」を味わう事は出来ませんでした。買った理由は「味」ではなくて、これです。「汗」で失われる「ミネラル」と同じ比率（カルシウムを１とした場合）で補う事が出来る、とあったからです。 まあ、１日にせいぜい「5粒」位しか舐めませんから「比率」はいいとしても「量」が全く足りないので、あんまり意味、なかったです。
2014.07.21
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にんにくパワー！
先日「早朝ジョグ＆歩きing」から帰って来ると「1.2リットル」も汗を、とブログしましたが、要は「夏場は得に体力を消耗する」と云う事でございます、ハイ。 で、晩酌のあても、その辺りの事を考えて最近はこれを食しております。ジャーン！「にんにく肉味噌」見たことないよ、でしょうね。スーパーには置いてありません。「成城石井」にも置いてありません。 買う事が出来るのは、「ドンキ・ホーテ」だけだと思います。 「にんにく」の効能ですが、摂取されると、アリシンと呼ばれる酵素を放出する「アリイン・アミノ酸誘導体」を含有します。アリシンは２３種の細菌、６種の真菌、病原酵母やサルモネラ菌を殺菌します。また「大腸ガン」や「胃ガン」に対する防御作用も持ちます。 ネッ、凄いパワーでしょ。女房が大好きで夕食時、おかず代わりにパクパク食べるので、すぐ無くなります、ハイ。 今現在「貧血気味」「口内炎」の人は摂取なさらぬよう、ご注意下さい。
2014.07.20
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妖怪ウォッチ前売り券
大変です!!萌珈が（ママも）夢中になってる「妖怪ウォッチ」の映画前売り券買うと付いて来る「メダル」を入手するために並ぶ!!とママが昨晩言い出しまして、ハイ。 でも日本全国で50万個ですから、カクジイ家のすぐそば（ジョギングで5分）の「安城コロナシネマワールド」では、数百個だと思うのですが、ママが絶対欲しいと言うので（昨日の晩酌時）今から「安城コロナ」に行って何人位、並んでいるか見て来ます。 「もう整理券の配布はありません」と貼り紙がしてあったら諦めるでしょう。
2014.07.18
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水分補給量を２倍にします
早朝ジョギングを続けていますが、朝6時でも気温が「30度」近くあります。ジョギングを60分、歩きingを30分やって帰って来ると体重が１ｋｇ近く減ってるんです。ジョギング中に「200ｃｃ」の水分補給をしているので、1.2ｋｇも汗をかいたことになりますね。 で今日から水分補給量を２倍にする事にしました。100均で買った携帯ホルダーに 凍らせたポカリスェット200ｃｃを２本入れて行く事にします。このホルダー丁度いい大きさで、ホラッ、走ってる最中に落ちることはありません。400ｃｃでも喉に乾きを覚えた時はコンビニに駆け込んで「ガリガリ君」を買います。
2014.07.18
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新ゴーヤチャンプル！
「ゴーヤチャンプル」が大好きなので、週に１度は食べてます。 全部、自分で作るので女房は喜びます。ただ、この「ＳＰＡＭ」が高い（３４８円）ので、１缶を２回に分けて使ってます。 で、最近知ったこの「魚肉ソーゼージ」を代わりに、使ってみる事にしました。１袋（２本入り）は、98円ですからね。それに「ＤＨＡ」と「ＥＰＡ」も摂取出来ちゃいます。 昨晩、試しに作ってみました。一人前にしたので「堅豆腐」もいつもの半分の「150ｇ」にしました。見栄えが良くないな・・・「魚肉ソーセージ」は厚めに切ったのですが、それでも「ＳＰＡＭ（ポーク）」に比べると少し「肉」の歯応えが弱かったですね。 ビールにもウィスキーハイボールにも合います。
2014.07.17
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ドライブ熱中症対策
昨日の最高気温は「34度」でした。一人でドライブする時は、34度以下なら、エアコンつけません。とは言っても「熱中症対策」はしてありますので、それを本日発表させて頂きます。ジャーン！昨日のより大きい「クーラーＢＯＸ」です。中に「氷」を沢山いれて・・・「熱中対策水」や「スポーツドリンク」を、ハイ。 ＢＯＸ内の温度は、12～13度。冷えたペットボトル飲料をサッと取り出しゴクゴクゴク・・・生き返ります。
2014.07.16
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室内熱中症対策
カクジイの寝室には「エアコン」がありませんが、日中は隣の「ＰＣルーム」にいるし、夜は「冷風扇」で快適です。 「ＰＣルーム」は元々二女（萌珈のママ）の部屋だったので「エアコン」はあります。カクジイがエアコンを使うのは、室温が35度を超えたらですね。でも、その時も涼しい所（スーパーや図書館）へ脱出し涼しくなってから戻って来ます。 今の熱中症対策はこれです。小型の「クーラーＢＯＸ」です、ハイ。スーパーへ買い物に行った際「氷」を持ち帰り中に入れ、水も入れてフェイス・タオルを冷たくしておきます。 ＰＣをやってる最中に暑さを感じたら「熱中症対策水」を飲みながら冷たくなったタオルで、顔や首筋を冷やします。 スーパーの氷が入手しにくい方は「保冷剤」を冷凍庫で凍らせればＯＫです。少し水を入れておかないとタオルが「氷｝や「保冷剤」に、ひっついて、剥がすのに苦労します。
2014.07.15
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忘れたお蔭（？）で得しました
昨日の午前9時半頃、女房と萌珈と萌珈のママ（二女）をスーパー「ザ・モール（西友）」で下ろしてカクジイは「酒のすぎた」へ空き缶を返しに。 アルミ缶を240缶返すと「198円」になります。大体、週に1度「24缶」を持ってってますね。 店頭で「空き缶」を返してから店内に。ビールコーナーに行ったら可愛い女性が・・・「サントリーの新しい金麦のキャンペーン」でした。そばに寄ったら「試飲缶どうぞ」と１缶くれました。 １缶貰って何も買わないなんてそんな「仁義」にもとる事は出来ません。 サントリーの新らしい「金麦」の350ｍｌを6缶買いました。 気分良く、西友に戻りみんな乗せて帰宅・・・ あら？玄関ドアの脇に一升瓶の「空瓶」が。「お父さん、ゴミで出していいの？」 そうでした、これも引き取ってもらうのでした。 夕方、図書館に行ってから帰りに「すぎた」へ。 午前に行った「酒のすぎた」とは異なる店舗で引き取ってもらいました。たった「１瓶5円」ですがスッキリしました。折角来たので、店内へ。 ビールコーナにまたキャンペーン女性が。 「サントリーの金麦に新製品が・・・」ちょっと、とぼけて話を聞いてあげたら、「試飲缶です、どうぞ」と、なんとナントユウジで２缶、くれました。ジャーン！ホラッ！ 250ｍｌ缶×3＝750ｍｌ女房はこのサイズが好きなんです。 得したのは・・・女房か・・・
2014.07.14
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新アスパラガス野菜炒め
昨日の晩酌のあての1つはいつもの様に「アスパラガス入り野菜炒め」 最近「アスパラガス」も高くなってまって近所のスーパーはどこでも１束198円です。家計を圧迫しまくってますので、１束98円の「ミニ・アスパラガス」にしました。 これと「キャベツ」「もやし」を一緒に炒めましたが、これだけじゃ美しくないので、上に を1本きれいに切って並べました。ジャーン！見栄えが良くなったでしょ。
2014.07.13
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痩せました！
3月中旬に「早朝ジョギング」を再開、ジョギングシューズを１足履き潰しましたが成果大でございます。 なんとナントユウジで「ウェスト」が5.5ｃｍも細くなりました。「証拠=ベルトの穴」でございます。左から２つ目の穴が最初の位置で一番右の穴が最近の位置でございます。多い時は1日に5回も、ベルトを締めたり外したりするのでボロボロになってしまいました。 新しいのを「540円」で買って来ました。「穴」を追加しないと ゆ・る・くて使えません。皮ポンチ（100均で買えます）を使って「穴」を追加しました。一番右の「穴」の位置がオシャレ、でしょ。
2014.07.12
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台風早く来過ぎ！
「台風8号」は、発生時の中心気圧が史上最強の「910」でビックリしましたし、いろんな予報でカクジイの暮らす安城（市）を通過すると知って、困ってました。 一昨日「ソーラー軍団招き猫」にお願いして昨日の「定例飲み会」と明日の「月次祭（つきなみさい）」は滞りなく行いたいので、11日（本日）に来てすぐ去って行くようにと、ハイ。 ところが、でございます。速度が急に上がり、時速40kmに・・・・・・・ 定例飲み会を直撃でした。 定例飲み会［毎月10日）の始まる午後5時半は、風雨が激しくなり飲み会は中止となってしまいました。 願いは半分叶う、がいいのかも。
2014.07.10
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台風お願い明日来て
台風8号の速度が遅くなりました。で、カクジイは特別な「招き猫」達を集めて願いました。今晩は定例の飲み会、明後日は朝10時から「月次祭」なので、台風は、明日来て、明日中、いや、明後日の朝には通り過ぎて欲しいと。そうお願いしたら、一番大きい「ソーラー招き猫」が天に向かって何やらまじないを・・・・・・
2014.07.10
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うたごえ喫茶あじさい
昨日は13時半から、隣り町「幸田町」にある「幸田町民会館あじさいホール」での「うたごえ喫茶・あじさい」に参加して来ました。自宅から、車で約30分かかります。 定員220席は前売り即、完売の近隣でも評判の「うたごえ喫茶」です。 前半（13時半～14時25分）はピアノ伴奏で歌います。 後半（14時40分～15時半）はバンド演奏を伴奏に唄います。結成して30年の「三木修とウィークエンド」はドラム、アコーディオン、エレキギター（２）、ベース、テナーサックス、アルトサックス、キーボードという本格的なものなんですよ。 昨日、唄った歌は、1. 長崎の鐘2. いい日旅立ち3. みかんの花咲く丘4. 喜びも悲しみも幾年月5. うたえバンバン（知らない歌でした）6. 手の平に太陽を～手話の指導があって楽しく唄いました。 カクジイは「2004年・愛知万博でボランティア・リーダーを務めましたが、事前に「手話研修」を受講し、簡単な「手話」は出来るようになり今でも役立ってます。 7. シクラメンのかほり8. 木綿のハンカチーフ9. 君をのせて10.ラ・メール（※シャンソン）11.夾竹桃（きょうちくとう）のうた12.夏は来ぬ13.高校三年生14.寒い朝15.高原列車は行く16.ブルー・ライト・ヨコハマ17.世界は二人のために18.喝采19.無縁坂20.小さな日記21.白いブランコ22.若者たち23.また逢う日まであっ、そうそう「若者たち」という題名のテレビドラマが今夜10時から、放送されますよ。フジテレビ系です、テレビ番組表で探してみて下さい。http://www.fujitv.co.jp/wakamono/index.html
2014.07.09
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フライパンで魚焼き
魚の干物を焼く時は、ガスコンロに魚を焼く「網」を置き魚を乗せてでした。干物以外、例えば「サンマ」や「にじます」などは魚焼きグリルで、でしたね。 女房がどこで仕入れた情報なのか干物は「フライパン」にアルミホイルを敷いて焼くんです。こうすると「フライパン」が汚れません。 で、昨晩、カクジイもそのやり方で晩酌のあての「ししゃも」を焼いてみました。アルミホイルを丸めてから伸ばし敷く。「ししゃも」の卵の所を爪楊枝で数か所、つっつく（はねないように）約10分で普通に焼けました。これを捨てれば、ホラッ！フライパンは、全く汚れておりません。 上級者は、少し「油」を敷き、蓋を被せて蒸し焼きにするそうです。
2014.07.08
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ダライブ・ミュージック
一人、車で外出した時は、行き帰りズ～ット､音楽を聴いています。で、今度の車トヨタの「アクア」は音楽ＣＤをなんとナントユウジで４倍速でＳＤカードに録音できちゃうんです。 片道20分走ればＣＤ１枚録音ＯＫです。 図書館に行って音楽ＣＤを借りて来ました。ジャーン！地元の「安城市立図書館」だけでなく隣りの「岡崎市立中央図書館」のも、ハイ。女房も好きな「ビリーバンバン」もう、すっかり演歌歌手になってまった堀内孝雄の「ＴＨＥ ＢＥＳＴ」もありました。こちらは知らない曲ばかりですが知らない歌も覚えれば知ってる歌になるから。認知症の予防法の１つに「音楽療法」というのがあるんですよ。 懐かしい口ずさめる歌を沢山聞いて認知症予防に努めましょう。
2014.07.07
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食べて認知症予防
ただ今「週刊朝日」は、総力シリーズ「全てが分かる認知症」を連載中です。 今週号は「食べて防ぐ認知症」でした。 カクジイも「そうだ！」と思ったのが青魚に多く含まれている「ＥＰＡ」と「ＤＨＡ」です。 「ｎ-3系多価不飽和脂肪酸」と呼ばれ、脳の神経細胞を作る材料ですね。 脳内（海馬）がＤＨＡで十分満たされると脳細胞が活性化され、学習能力や記憶力の改善が図られます。高齢者の認知症改善効果も臨床データで確認されいるそうです。 体にいいからと言って毎日、青魚の「まぐろ、はまち、さんま、いわし」などを食べる訳にはいきませんよね。 「週刊朝日」は「ＤＨＡ」や「ＥＰＡ」が簡単・安価に摂取出来る商品として「リサーラ＝魚肉ソーセージ」を紹介していました。 ただ「リサーラ（マルハニチロ社）」は50ｇ3本入りで240円もするので、カクジイは、こちら（ニッスイ社）にしました。50ｇ2本入りで、98円です。1本に含まれているＤＨＡの量は850ｍｇＥＰＡの量は200ｇで「リサーラ」と同じです。 ＤＨＡは1日、1,000mg～1,500mg摂取すると良いと書いてありましたから1日2本食すればいいことになります。 常温保存ＯＫ品ですので、買い溜めしてあります。 魚肉ソーセージですから、スーパーの肉売り場には置いて無いかも。 スーパーの「サービス・カウンター」であるかないか尋ねた方がいいですね。
2014.07.06
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ラテ・カフェ再挑戦
いい事、思いつきました。家でドリップしてアイスコーヒーを作る時、今まではドリップした熱いコーヒーをグラス一杯の氷で冷やす、でした。 これだとどうしてもコーヒーが薄くなります。かと云って「豆」の量を増やすと胸焼けしちゃいます。 で、考えた結論がこうです。アイスコーヒー用の豆でドリップし、ラップをして熱を冷まし、更に 冷蔵庫で一晩冷やします。飲む時に氷を入れ、ラテ・シェーカーで作った「泡」を載せます。これなら全然、薄くありません。 美味しかったですよ。
2014.07.05
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プチトマト収穫！
昨年より「2日」早く、カクジイ菜園で「プチトマト」が収穫出来ました、が・・・・・・ 大きさがバラバラでございます。一番大きいトマトは直径5ｃｍあり、名前は「真っ赤な王様トマト・麗夏」と言います。黄色いのは「イエロー・キャロル」赤いのは「ミニトマト・千夏」。 「甘いかどうか食べてあげた」と女房が２つも食べてまったので、「9個」しか写るってませんが「11個」が収穫数でございます。 どれも皆、プチプチしていてすっぱくて美味しかったです。
2014.07.04
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サークルＫで缶ビール当たり！
7月1日から、コンビニ「サークルＫ」で700円以上買い物をすると1回、抽選が出来るキャンペーンをやってます。昨日、長男が（幾ら使ったんだ？）7回抽選をして、これを当てました。ジャーン！缶ビール500ｍｌが４缶！ 長男は、ワインか日本酒しか飲まないので自動的にカクジイのものになった訳でございます。7枚引いて4枚当たり・・・・・・凄いな・・・
2014.07.03
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今日は「車」がつ使えません
カクジイ家の前の「側溝」に「蓋」をする工事が始まっていまして今日が最終仕上げ日となりました。今日は新しく出来た「側溝」の両側を、コンクリートで固めてくれる、との事。コンクリートが固まる前に車が出入りすると、その「わだち」がついてしまって工事業者の面目が立たなくなってしまいますからね。 カクジイは以前、電気・空調工事とリフォーム工事の現場監督者でしたので工事監督者や職人の気持ちがよく分かります。 人生いろいろです。
2014.07.02
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2回目のゴーヤチャンプル
近所のスーパーで「固い豆腐」が手に入ったので、迷わず今夏２度目の「ゴーヤチャンプル」を作りました。 あっ、そうそう、先回「SPAM」の問い合わせがありましたので、これでございます。チャンプルの素は色々ありますが今回はこれにしました。溶き卵をかけるので、「チャンプルの素」は要らないかも。「ゴーヤ」と「ＳＰＡＭ」は前回より小さめに切りました。炒める順番は（別々に）ＳＰＡＭ、ゴーヤ、豆腐。全部一緒にしてチャンプルの素を入れ、中火で２分程、炒めてから火を止めて、溶き卵をかけて、かき回し、皿に移して完成です。台所に立ってから「30分」でした。昨晩のご飯のおかずが「オムレツ」でしたので、「半分」だけ頂きました。残りの半分は、今晩のあて、にします。
2014.07.01
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