理学療法士前ちゃんのコンディショニングブログ

美尻のための第１歩！ヒップリフト

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝​​​​​​​🔶プロフィール​T-performance代表｜前田幸亮​​​▶︎​​Instagram｜個人アカウント​​▶︎​​​​事業詳細はこちらから​​ 理学療法士として整形外科、回復期病院でリハビリ業務をしつつ、スポーツトレーナーとして数ヶ所でスポーツチーム帯同を経験。その後障害予防、健康寿命の増進のため開業へ。これまでの施術、指導対応4万件以上。12月よりJ R静岡駅前に店舗オープンします🍀​​🔸あきらめないリハビリ&コンディショニング『 T-performance｜KARADA Lab 』​​​▶︎ホームページはこちらから​▶︎​​​ ​​​​​​Instagramはこちらから​​​​​　脳梗塞、脳出血の後遺症の方だけでなく、パーキンソン病のなどの神経疾患の方、脊柱管狭窄症や変形性関節症などの骨・関節疾患の方、整形疾患の術後リハビリなど様々な目的にてご利用頂いており、クリニックやデイサービスなどの保険下リハビリと併用される方も多くいらっしゃいます。 ​🔸理学療法士監修の本格的なストレッチ専門店『 T-performance🌿Stretch Salon 』​​▶︎​​​​ホームページはこちらから​​​▶︎​​​​​​Instagramはこちらから​​​​　お客様はベッドに横になるだけ！ストレッチを通して肩こり・腰痛・姿勢改善をはじめ、痛みやコリの解消・再発予防のために向けた体づくりまでを最大限サポートさせていただきます。お気軽にお問い合わせ下さい✨​＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝  皆さんこんにちは！理学療法士の前田です😌★本日のテーマ★『ヒップリフト』主にお尻の筋肉を鍛えるトレーニングです。🔶ヒップリフトで期待できる効果🔶◯大殿筋、中殿筋の筋力強化◯股関節の可動域up⤴️◯お尻の弛みを抑える◯立位時のバランス向上　etc.🔶効率のいいヒップリフトのやり方🔶息を吐く→お尻を上げる3-5秒キープ息を吸う→お尻を下ろす目安:20−30回×3-5セット/日〜両脚編〜〜片脚編〜最初は両脚から始めてお尻に効いているか意識しましょう！両脚が楽にできるようになった方から片脚へ！是非、お試しあれ🤗※リクエスト、質問など気軽にコメントください！