＞ワタクシも最近はデヴを自認しております。
＞節制したいけれど、よる年波のせいか、もうだめですぅ。
→僕と管理人さんでは、デブとか年の基準がかなり違うような気がします・・。
(2010.02.13 16:22:19)
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Dr.悠々
大好きな歌、マンガ、本などの紹介。ミュージシャン豊田勇造さんの事、それに本音の日記、主夫のレシピなど、てんこ盛り満載です。
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Comments
2010.02.05
カテゴリ： 私の好きなもの
今日は数ヶ月ぶりにフィットネスクラブへ行った。
と、言うのも最近はどうも節制しているつもりでも、運動しているつもりでも体重が減らずに、年末に８０ｋｇを越えてからと言う物の、ずっとそれをキープしてしまっているので、ここいらでまたスイミングでもしてみようと、目先を変えてみようと思ったのだ。
しかし、やっぱり手首を痛めているせいで、泳ぐとどうも手首に負担がかかるみたいなので、急遽水中ウオーキングに変更。なかなかこれが良い感じだった。
スイミングならなかなかぶっ続けで泳ぐことが出来ずに、細切れに泳いで合計が５００ｍとかその程度だったけど、ウオーキングにするとぶっ続けで１ｋｍ歩くことが出来た。
時計を見てみると、５０ｍを歩くのに要する時間が80秒から８５秒と言うところで結構早い。隣のコースで泳いでいるオバサンやオジサンよりも、僕が歩く方が早いのである。僕が５０ｍを泳ぐのがちょうど60秒ぐらいなので、それからは少し遅れるが、実際に休憩が間に入らないことを考えると、時間的にもそんなにムダは無いのじゃないかと思った。
85秒で歩いたとすると、５０ｍの20倍したら良いのだから、1700秒=約27分程度。80秒で歩いたなら、1600秒26分程度。もっと歩いていたような気がするけどこんなもんかな？
調べてみると、水中ウオーキングの消費カロリーはこんなところだ。
８０（ｋｇ）×0.096（体重１ｋｇあたり1分に消費するカロリー）×27×0.85（年齢補正係数）=約180ｋｃａｌ
う～ん、気合い入れて時間を早く歩いた方がカロリーは低くなるのね、そのあたりがよくわからん。
よしよし、なかなか優秀じゃん。
そんな事を考えてホクホクしていたら、お隣の調剤の先生からケーキの差し入れ。
上がクリームで下がチョコになっている2段重ねのデコレーションケーキ。
前からよくこの凄いケーキをよく差し入れてくれるんだけど、差し入れは要らないとか、生ものは止めて干菓子にして。ゴーフルならいくらでも受け付けますとか言ってあるのに・・よりによってこんな日に。
と、思っていたら追い打ちは続く。患者さんからでっかいあんこ入りのお餅を20個。他にも高知から遊びに来ているプー子ちゃんが買った駄菓子とか、東京土産のバームクーヘンとか、どうしてお菓子って重なるのよ。
これも宿命かと思った2月5日の夕暮れだった。
と、言うのも最近はどうも節制しているつもりでも、運動しているつもりでも体重が減らずに、年末に８０ｋｇを越えてからと言う物の、ずっとそれをキープしてしまっているので、ここいらでまたスイミングでもしてみようと、目先を変えてみようと思ったのだ。
しかし、やっぱり手首を痛めているせいで、泳ぐとどうも手首に負担がかかるみたいなので、急遽水中ウオーキングに変更。なかなかこれが良い感じだった。
スイミングならなかなかぶっ続けで泳ぐことが出来ずに、細切れに泳いで合計が５００ｍとかその程度だったけど、ウオーキングにするとぶっ続けで１ｋｍ歩くことが出来た。
時計を見てみると、５０ｍを歩くのに要する時間が80秒から８５秒と言うところで結構早い。隣のコースで泳いでいるオバサンやオジサンよりも、僕が歩く方が早いのである。僕が５０ｍを泳ぐのがちょうど60秒ぐらいなので、それからは少し遅れるが、実際に休憩が間に入らないことを考えると、時間的にもそんなにムダは無いのじゃないかと思った。
85秒で歩いたとすると、５０ｍの20倍したら良いのだから、1700秒=約27分程度。80秒で歩いたなら、1600秒26分程度。もっと歩いていたような気がするけどこんなもんかな？
調べてみると、水中ウオーキングの消費カロリーはこんなところだ。
８０（ｋｇ）×0.096（体重１ｋｇあたり1分に消費するカロリー）×27×0.85（年齢補正係数）=約180ｋｃａｌ
う～ん、気合い入れて時間を早く歩いた方がカロリーは低くなるのね、そのあたりがよくわからん。
よしよし、なかなか優秀じゃん。
そんな事を考えてホクホクしていたら、お隣の調剤の先生からケーキの差し入れ。
上がクリームで下がチョコになっている2段重ねのデコレーションケーキ。
前からよくこの凄いケーキをよく差し入れてくれるんだけど、差し入れは要らないとか、生ものは止めて干菓子にして。ゴーフルならいくらでも受け付けますとか言ってあるのに・・よりによってこんな日に。
と、思っていたら追い打ちは続く。患者さんからでっかいあんこ入りのお餅を20個。他にも高知から遊びに来ているプー子ちゃんが買った駄菓子とか、東京土産のバームクーヘンとか、どうしてお菓子って重なるのよ。
これも宿命かと思った2月5日の夕暮れだった。
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Re:久しぶりに励めども・・(02/05)
Sissi@管理人
さん
Re:久しぶりに励めども・・(02/05)
明日の案内人
さん
水の抵抗がある体の方が、効果が高そうですね。
私の場合、抵抗はあるのですが浮力もあるので、思ったほどの効果は無いかもしれません。
今年は、雪かきもしなくて済む日が多いので、順調に体重が増加しています。
手首は何かと使いますから、治りが悪いですね。
お大事に！ (2010.02.06 13:37:52)
私の場合、抵抗はあるのですが浮力もあるので、思ったほどの効果は無いかもしれません。
今年は、雪かきもしなくて済む日が多いので、順調に体重が増加しています。
手首は何かと使いますから、治りが悪いですね。
お大事に！ (2010.02.06 13:37:52)
Sissi@管理人さん
Dr.悠々
さん
明日の案内人さん
Dr.悠々
さん
＞水の抵抗がある体の方が、効果が高そうですね。
＞私の場合、抵抗はあるのですが浮力もあるので、思ったほどの効果は無いかもしれません。
→いや、浮力に逆らって運動するのでは？
体重の重い人の方が当然消費カロリーも大きいです。
＞今年は、雪かきもしなくて済む日が多いので、順調に体重が増加しています。
→雪かきは良いトレーニングですね・なんて事を言ってはいけないか。死活問題だしね。
(2010.02.13 16:23:37)
【毎日開催】
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本
pandanandaさん
ちゃと・まっし～ぐ… ちゃと0508さん
Yokko’ｓ Ｄｉａｒｙ yokko_888さん
ツブコの茶店 ミドリツブコさん
幻泉館日録＠楽天 幻泉館 主人さん
ジョンリーフッカー ジョンリーフッカーさん
IN ＴＨＥ ＳＵＩＤ… カープママさん
涙ひとつぶ落ちる前に 夏風7537さん
★宇都宮のシニア日本… 宇都宮のシニア日本語教師さん
COCOに幸あり PART2 aoeiuさん
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