なべの備忘録(旧:日本酒のちワイン、ときどきおつまみ)

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2022.10.16
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カテゴリ: ボディメンテ
背中痛いのが治らなく、整体行っても、マッサージが気持ちいいだけで解決には至らず。。。
筋トレして、全身の筋肉つけていきますか

ということで、コロナ禍で休んでいた、市営のスポーツセンターに行ってきました

今回のテーマ、軽めのウエイトで持続力確認と強化

ラット 18kg×100
バックエクステンション 18kg×100 
レッグプレス 18kg×100
アブドミナルクランチ 18kg×20 2セット
チェストプレス 18×50
レッグエクステンション 18×20
レッグカール 18×25

腹筋と太ももがかなり弱っていますね
1日経過し、大胸筋と上腕三頭筋が筋肉痛きてます





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最終更新日  2022.10.16 09:28:36
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