2009年03月の記事
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数週間の命と言われたレスターの奇跡
「脳にいいことだけをしなさい」ｐ９５医者に見捨てられたレスター・レヴェンソンのとった方法がセドナメソド。１、感情や考えは真実でもなければあなた自身でもない。２、そういった考えは切り離すことができる。つらい・悲しいという感情はペンを手から落とすように放すことができる。レスターは手放すことができた。８４歳まで生きた。見違えるほど健康を回復しただけでない。心の平安と永遠の幸せを手に入れた。ペンは感情や考え。ペンを握った手は意識。ペンを手放せばペンは落ちる。３か月集中して成功。詳しくは一読を。副作用のない方法。
2009年03月31日
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怠慢な児童相談所
暴行、虐待を児童相談所が見逃して稚内市の４歳男児が親に殺された。龍生ちゃんが通う幼稚園では児童相談所に２度通報したが、道職員と児童相談所は親と面談し傷跡を確認しながら「様子見ましょう」と見逃した。身体全身に暴行の痕があった。区別もできないアホどもだ。直ちに警察に通報していたら殺されずにすんだ。なんのための児童相談所か。使命感も職務に対する責任感もゼロだ。こんな職員を厳しく処罰せよ。尊い命がバカな地方公務員によって守られなかった。悔しい、悲しい。龍生ちゃん、ごめんね。合掌。
2009年03月31日
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非正規失職１９万人
昨年１０月から今年６月まで（今後を含む）職を失った･失う非正規雇用の労働者は１９万人を越えた。中でも断トツは愛知県の３万４０００人である。トヨタ城下町の鼻から突っ込む景気のダイビングが物語るものはなんなのか。飛ぶ鳥落とす勢いだった愛知・中京圏の凋落がひどい。この世に絶対はないということか。良いときも悪いときも世界とつながっている。人間万事塞翁が馬。
2009年03月31日
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２１ｋｍ ５分ペース
本日の練習：２１ｋｍ １時間４４分２１秒 [平均４分５８秒/ｋｍ]後半向かい風だったがイーブンで走る。３月計 ３４０ｋｍ１月からの合計 １０８９ｋｍ（昨年比+１５ｋｍ）３月はフルのレース（和倉）があったので練習量を減らした。３分の１が終る。光陰矢のごとし。
2009年03月31日
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感謝の相乗効果
コーラスの練習の時、休み時間に飴をもうことがある。親切でしょ。でもつい「ありがとう」と言うのを忘れて黙ってもらう。やはりひと言が大切だし人間関係を円滑にする。身近な家族やパートナーであっても「ありがとう」を言う。心からそう思う。ありがとうは微笑みになりやがて自然な振る舞いになる。感謝の連鎖はリラックスを増し団結力を強くする。「すみません」より「ありがとう」を言うようにする。レジでも精算を済ませたら「ありがとう」を言う。ひと言も言わないのは不気味でしょ。
2009年03月31日
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人智を超えた大いなる力
前節７つの絶対ポイントの中でなにが重要か。「人智を超えた大きな力」を推測し長い人生で確認することである。答えはすぐに出ない。一生かかっても困難かも・・・。ゆえにテーマとするにふさわしい。テーマ、目標、謎解きは人生をワクワクさせる。どうせ持つなら大きな途轍もなく大きな目標がよかろう。
2009年03月31日
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脳にいいことだけをやりなさい！
マーシー・シャイモフ著茂木健一郎訳「脳にいいことだけをやりなさい！」を読書。（三笠書房）原稿料に図書券をゲットしたときは好きな本を買う。７つの絶対ポイント１、ネガティブ思考を一掃する。２、プラス思考で脳にポジティブな回路をつくる。３、愛情表現を忘れない。４、全身の細胞から健康になる。５、瞑想などで脳を人智を超えた大いなる力につなげる。６、目標を持ち脳に眠る才能を開拓する。７、付き合う人を選んで脳に刺激を与える。たったこれだけと著者は言っている。
2009年03月31日
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北弾道ミサイル（その２）
ニュースが流されて世界中に配信された。悪の国の認知度が高まったことは確かだ。失敗しろ。ボケなす。死に損ないの金正日はさっさとクタバレ！（笑）
2009年03月30日
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６０過ぎたら悩まない（その６）
体力は衰えるがフルマラソンだってまだ完走できる。いくつまで完走できるか。こんな挑戦もある。加齢のせいにしちゃいけない。やりたいことをやりなさい。遠慮は要らない。年齢制限はない。「年を考えなさい。そのピンクのドレスはど派手よ」「海外旅行、危険だから止まなさい」「なに山スキーだって、おじいちゃん遭難するわ、お願いだから止めて」愛する家族は時として夢の邪魔をする。伊能忠敬は５０で家督を譲り７０まで全国地図測量の旅に出た。当時の平均寿命を考えれば最晩年の快挙だった。夢をかなえるのに強い意思があればいい。やって後悔することは少ない。やらないで後悔することがはるかに多いはず。しっかり準備・計画すれば夢はかなう。
2009年03月30日
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６０過ぎたら悩まない（その５）
悩む兵士は弱い。悩むアスリートは勝てない。小さな蚊から大きな鯨まで悩まないのになぜ人は悩むのか。悩む必要は全くないのだ。６０過ぎたら悩まないっていうことは悟りでもして消極的になること？煩悩滅却？とんでもございません。積極的にやりたいことをやることなんだ。確かにラン吉２年前からカルチャー教室に行って一念ボッキいや一念発起。（笑）ぐんぐん伸びて音程がよくなりテノールとしてコーラス隊に入って初舞台を踏むまでに成長した。音楽教育は幼児にやらないとダメなんてうそ。いくつになっても成長する。これは喜びだよ。人生とは成長し発展することだ。
2009年03月30日
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６０過ぎたら悩まない（その４）
大切なことって？ズバリ言う。その答えは誰でもすでに感じている。ＫＯＫＯＲＯ 心 潜在意識潜在意識は宇宙心と共鳴する、エネルギーの流れでもある。ここに身を委ねれば最高の至福が訪れる。簡単に言えば「自分は大きな命に生かされている」ということ。６０過ぎるとクリアに実感できる。シンプルな法則に目覚める。
2009年03月30日
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６０過ぎたら悩まない（その３）
何かに依存する人はいつまでたっても幸福になれない。アルコール依存、タバコ依存、妻（夫）依存、人依存（常にだれかが側にいないと不安になる人）、セックス依存、不満依存（不満を言わないと気がすまない）、愚痴依存、話したい依存、肩書き依存、権力依存（権力にこびる）、ボランティア依存、宗教依存、薬依存、お金依存・・・・なんでこんなこと言うのか。ま、物質は必要だし、お金も必要だ。セックスも悪くはない。多少の依存はＯＫだ。でもね、過度の依存は一生、循環の罠から抜け出せなくなり本当の自分を知らないで終る。依存はほどほどにしてもっと大切なことがある。
2009年03月30日
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６０過ぎたら悩まない（その２）
６０歳前なら悩んでもいいの？そういうことではないが、６０歳は節目である。還暦である。そういったって次々と問題が押し寄せてくるわ。確かにそうであろう。だが人は本来楽観的であり自分だけは事故に遭わないと信じている。これでいいのだ。億万長者が不平不満と病気に悩みハリウッドスターが不眠症になるのに、１年の所得が１００ドル以下ですら希望をもちシアワセに暮らす人もいる。なんだ、精神論か？そうじゃない。幸福感は意識の問題だ。人の意識は物質・肉体に影響を与えるほど強いってことだ。病は気からって言うね。
2009年03月30日
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６０歳すぎたら悩まない（その１）
６０歳は人生のスタートラインである。本当の自分に目覚め日々感動の人生を歩む。自分が自分になるのだから悩み無用。他の生物に悩みはないでしょ。仕事や嫌なことから解放され楽しいことをする。寿命が伸びたのは大いなる恵み。６０歳から人生後半戦だと実感する。本当の人生はこれからだ。
2009年03月30日
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枯野にランナーの花
ＣＲはランナー、チャリ、散歩人で混雑通りになりぬるおわか。身の危険を感じて住宅街のランダム走に切り替えた。裏小路、仲道はクルマも人も少ないので伸び伸び走れる。本日の練習：１２ｋｍ ランダム走 １時間０９分４４秒 平均 ５分５０秒/ｋｍでん部に疲れがたまって少々不安なのでジョグに撤する。風が冷たかった。早く公園の芝生でストレッチしたいがまだ雪山賛歌であった。ＣＲなどに撒いた滑り止めの小ジャリがざらざらしていやだね。早く取り除いてほしい。気の早い人がタイヤ交換していた。
2009年03月29日
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体験教室
ＮＨＫ文化教室「新さっぽろ教室」の体験学習に出た。「原語で歌う世界の名歌曲」で市川澄子先生。発声からちゃんとやってから歌った。素晴らしい。習いたいと思った。イタリア語は明るくていい。でもね、火曜日１２時ちょうどから始まる。月２回。これじゃ１１時昼食をとってもギリギリになる。生活のリズムが狂う。ラン吉以外、全員おばさん。発声のときから声をガーンと出したら注意された。大丈夫ですよ。ラン吉喉を痛めたことはない。肺活量は大陸的。あたりの空気をみな吸い込んでしまう。馬並み。（笑）サンタルチアをハミングや母音で歌った。イタリア語の歌詞までは行かなかったが思いっきり歌いまくった。
2009年03月29日
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悪魔の名前 イギリス編
えっ、こんな苗字がホントにあるの？イギリスのお話である。BallsやDeath・・・・キン×マ、死・・・これが存在するというから驚きももの木だ。ballなら問題ないがＢａｌｌｓならば男根を意味する。子どもは相当虐めにあったはずだ。こんなひどい名前を変えるのは当然の権利であろう。イギリス当局は改名を認めて現在大規模に行われていると英字紙は伝える。日本でもあった。わが子に「悪魔」と付けようとした親がいた。役所は受け付けず、すったもんだの末に親が取り下げたようだった。名前はどうでもいいなんてことはない。イギリスのようなひどい例は日本もあるはず。改名も権利ではないかと思う。
2009年03月29日
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書は人なり（その４）
小野道風の国宝「円珍勅書」が直筆ではなく後世の誰かの模写と判明した。（3/28読売新聞夕刊より）極めて珍しいことであるが直筆が無くなって「伝」の模写が沢山残ることのほうが多い。しかし模写を国宝にするわけにはいかないでしょ。取り消しは前代未聞となる。模写でもそれなりのレベルに達しているが真似は真似である。小野道風、藤原佐理、藤原行成は「平安の三蹟」と言われ日本書道・和様の元祖であり、最高傑作である。優雅で美しい和様は長く江戸時代、現代にまで受継がれてきた。美しきものは人を惹きつける。
2009年03月29日
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書は人なり（その３）
今は亡き金丸梧舟先生は道警に依頼されて筆跡鑑定もやっていた。道庁爆破犯人の残された字は※マークのみ。この鑑定は困難を極めたという。同一人物のものかどうか。筆圧、動きなど・・・・で、分かったのだろうか。ノーコメントだった。「字なら分かるがマークだけでしょう」と首をかしげた。
2009年03月29日
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書は人なり（その２）
書の作品を鑑賞するとき名や落款で左右されることはない。誰の字か、隠しても当てることができる。有名作家の書でなくても子どもらの生き生きした元気な字は楽しいものだ。筆跡鑑定では性別、年齢までほぼ当てることができる。性別ではどんなに男勝りの字でも女性の字は分かる。どんなになよなよしていても男性の字も分かる。巧拙にかかわらず書は心の鏡である。
2009年03月29日
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書は人なり（その１）
Ｔクン（小６）の字が妙にいじけてきた。どうしたんだろう。じっと見守ることにした。「あまりかすれないようにしっかりゆっくり」と指導するが直らない。ところが３月になると見違えるほど生き生き大胆な元の字に戻った。理由はなんだったのだろ。「今度Ｎ中学です」「そうよかったね、合格したんだ」そう、Ｔクンは受験の重圧のストレスにさらされていたのだ。おそらく人生最初の試練に直面していた。書は人なり。心を映し出す。
2009年03月29日
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贈与税減免
消費が条件であるが首相は家を建てるときの贈与税の基礎控除を１１０万円から５００万円くらいまで大幅に上げたいと言った。歓迎する。景気回復にあらゆることをすると言った首相だ。不動産市況が凍りついている。家購入時の親の平均的な援助額が約５００万円。消費刺激策である。家を買えば家具や電化製品も売れる。波及効果あり。
2009年03月29日
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身体が楽器
Ｍ先生の指導でていねいに進む。「ふるさと」と組曲「夢の意味」４と１をやった。ラン吉、テノールで分かれるところは高いパートだ。身体全体で呼吸し歌う。気分爽快。自己満足じゃだめだけど・・。身体が楽器だと実感した。まだまだ未熟なので先生の言葉をすべて聴く。先輩は歌いなれているのか、自分の世界に閉じこもっている。私語も多い。限界を超えるには指揮者の心をキャッチすること。指揮を見ること。見ればなんとかなる。夕べは劇的に進歩したラン吉である。この組曲のオイシイところが見えてきた。個人的にメドが立つ。
2009年03月29日
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ネットでウォッチを買う
マラソンウオッチを買った。ネットで注文すると福井県越前から送られてきた。どこからでもいい。２日後にはゲット。街に行ってあれこれ探す手間が省ける。ランに必要な機能が最低限ついていれえばＯＫ。多機能は不要である。ラップが取れて５気圧防水でデータを再現できればＯＫでしょう。カシオのフィズＰＨＹＳで６５００円。送料無料でした。ジュエリータイム・ムラタの店長がランナーで実際に使っているとのことで安心して注文した。時計がないとやはり不自由だからね。故障したセイコーのスーパーランナーズは捨てた。
2009年03月28日
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風が冷てぇ
弥生３月なんのそのデッカイドウの風は冷てぇ。気温０度くらい。寒風で顔は真っ赤で痛いくらい。本日の練習はお休み。ウォーキング７ｋｍで体調優先。もう少し気温上がってくれ！老骨に堪える。（笑）
2009年03月28日
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理念・人・カネ
あらゆる集団は理念（大義名分）があり、賛同者がつどい、理念実現のためにお金を集める。二人以上のグループから規則が生まれる。政治家は理念・人・金の三位一体を熟知することは当然である。ところが小沢はウソかホントか迂回献金に知らぬが仏を決め込む。ホントだとしたら政治家失格だ。ウソだとしたら犯罪だ。やはりちゃんとお金の流れを把握するのが常識だ！自民の二階氏も実弟にうまい汁吸わせていた。汁を知る？どアホ、実弟はマンションから雲隠れ。違法を犯しながらカネを集める。なぜなのか？理念・人・金のどれを欠いても夢は実現しない。バランス感覚が必要で秘書任せは通用しない。言い逃れするな、岩手のゴキブリども！
2009年03月28日
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走ることなんてどうでもいい！？
変なことを思い出した。２０００年１月１日に週刊ポストのＮＺ特派員に選ばれてハミルトンマラソンをＳくんと走ってきた。編集者も同行しての取材だった。楽しい思い出が満載。なにしろタダで行けたんだから最高だ。条件は帰国後に記事を書くことだった。２０００年２月頃の週刊ポストに掲載された。日本人で２０００年最初に完走した男である。ギネスもの。Ｓはラン吉のおかげで同行したのであるが、帰国後、仲間の報告会で「オレは走ることなんてどうでもいい」と言い捨てたのだ。これを聞いたラン吉は思った。「恩を仇で返すのか」と。走ることがテーマでのミレニアム・元旦走だったからだ。それ以来、疎遠となった。口は災いのもと。
2009年03月28日
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根空く
樹木の足元の雪が先に解けて穴があく。そして土が見える。足元の気温が少しだけ高い。「根空く」という。季語でもある。気温は不思議だ。除雪でスノーウォールができるが、やはり地面に近い所から解けるので上が波のようになる。気温が織り成す雪祭りである。気温と重力はアーティストだ。面白い光景に出合う。
2009年03月28日
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前宮崎県知事に実刑
官主導の談合の張本人で増収犯・安藤忠恕前宮崎県知事に懲役３年６か月、追徴金２０００万円の実刑判決が下された。「私は一切関与しておりません」と冷徹に話した嘘つきは判明しただけで約５０００万円の斡旋収賄で測量会社に入札の便宜を図った。競争入札妨害（談合）と収賄である。実刑は当然のこと。ただ追徴金２０００万は少ない。５０００万円が相場だろう。うまい汁を吸ったやつにはブタ箱が相応しい。ザマミロ！
2009年03月27日
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ＭＫタクシー参入認可
道運輸局はＭＫタクシーの札幌参入を認可した。初乗りが５５０円で１００円他社より安い。しかもサービスがいい。ドアーの開閉は降りてやる。行き先反復や挨拶は徹底している。札幌ハイヤー協会は参入差し止めの提訴中だがお門違いでしょう。単なる嫉妬だ。訴える暇があるなら今一度サービスとはなにかを考えるの先である。ＭＫさん、ウエルカムだよ。
2009年03月27日
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養生ランが中心
直近の練習：3/23日 ｒｅｓｔ3/24月 １７ｋｍ １時間２３分５４秒 平均４分５６秒/ｋｍ3/25火 １３ｋｍ １時間０９分２４秒 平均５分２０秒/ｋｍ3/26水 １５ｋｍ no time3/27木 １１ｋｍ no time 計 ５６ｋｍ季節の変り目で寒が戻る。身体がついていけないので、こんなときはショートの練習で切り上げる。ラン吉、個人的に２０ｋｍ以上をロングと定義する。冬疲れを癒しながらの養生ランが中心である。
2009年03月27日
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ジョグで充電
雪が降って薄化粧。冬靴ＮＢのトレイル用で走る。本日の練習：１１ｋｍ ジョグ no timeゆっくり大らかに走ると充電される。ペースを上げると放電される。充電と放電のバランスを取りながら季節の変り目を乗り越える。走りすぎは故障の原因にもなるので腹八分目を心がける。練習で怪我したくない。
2009年03月27日
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続投の癖球
続投で癖玉を投げる党の顔民主党小沢代表が裏金・迂回献金の金銭スキャンダルでそ知らぬ顔を決め込んで「大した問題・罪ではない」と検察批判まで繰り返し続投に並々ならない決意を示している。顔も傲慢、態度も傲慢。国民の税金使った秘書だろう。謝罪もない。傲慢罪で逮捕してください。（冗談）こんな岩手のゴキブリを庇いあう民主党だったら自民党の同じ問題を批判できないでしょう。ま、好きなようにしがみつきなさい。敵失で喜ぶのは与党でしょう。
2009年03月27日
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チャリは無公害
自転車の全面広告が紙面に躍る。無公害で究極のＥＣＯだ。チャリは健脚にもなる。健脚は健脳の基でもある。脚は第２の脳である。せっせと脚を使えば健脚になり頭スッキリ、悩み無用の人生になる。身体を使うことが大切。これからはチャリが流行するかも・・・。あるマラソン会場でラン吉の脚を見た人が聞いた。「あなたは競輪の選手でしょう」「いいえ、違いますよ」太ももはかなり太い。態度は太くない。（笑）
2009年03月27日
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再び銀世界
夕べは吹雪いていた。外は一面の銀世界。キラキラ朝日に輝く。冬靴じゃないと危ない。春は一進一退だなあ。湯たんぽが手離せない。
2009年03月27日
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一浪決意
実技ならば一番のＹ君だったが総合点が及ばず大学書道科の入試に落ちてしまった。初めての試練に直面し小さな胸は張り裂けんばかりであっただろう。ストレスから腰痛にもなった。学科重視の試験のためであるが「どうしても好きな書道に進みたい」と一浪を決意した。やりたいことははっきりしている。夢を叶えるために１浪や２浪はドンマイだ。弥生３月は試練と季節でもある。
2009年03月26日
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今度は二階氏が金まみれ
二階経産相が西松建設から４０００万円たかってマンションを購入し、事務所の家賃を毎年３００万円迂回献金させていた。実弟が甘い汁を吸って蠢いていた。どいつもこいつも金まみれ。アホがいる。だが訳の分からない金品を断固突き返した長老もたくさんいる。政治家は権力がある。ゆえに後ろ指さされる金品には厳しくなければならない。頭からっぽの政治屋が多すぎる。検察がんばれ！！！
2009年03月26日
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イスラエルならば・・・
北朝鮮のミサイル基地を発射前に襲撃し木っ端微塵に粉砕するだろう。日本は？神頼み、アメリカ頼みでしょう。
2009年03月26日
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つい時計を見る
本日の練習：１５ｋｍ ｎｏ ｔｉｍｅ時計が故障した。長い間の習慣で腕に時計がないのに無意識に覗く。いいリズムで走った。多分５分ちょうどくらいか。新しい時計をネットで注文した。カシオフィズで６５００円。５気圧防水でラップが６０回まで取れるので充分だ。電池は１０年もつというのが気に入る。店で探すより楽だ。修理だと電池と合わせれば４０００円くらいでしょう。もったいないけど買い替えのほうがお得だ。
2009年03月26日
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安けりゃいいってものではない
朝食はライ麦パンである。よく練り込んで焼いているので醗酵してほのかな酸味がある。これがオイシイ。丸井今井のデパ地下で買う。ところが「じゃあ芋入りライ麦パン」に変わっていた。値段は１本７３５円から４２７円に下がっていたが、微妙に以前と異なり餅っぽい。創意工夫は分かるが、やはりホンモノのライ麦パンが食べたい。安けりゃいいってものではない。品質を落とさないことが大切でしょ。
2009年03月26日
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大豆ハンバーガー
デパ地下で求めた大豆ハンバーガーの油が多い。豚肉と鶏肉が入っていると説明したが、脂ぎっていた。裏切りだ。大豆がどれだけ入っているか成分表示がない。やっぱり素材はスーパーの方がいいや。
2009年03月26日
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ミサイルに破壊命令
北朝鮮がミサイル発射の準備に余念がない。日本と世界に対する嫌がらせだ。日本落下の場合、破壊命令は当然のことだ。バカな共産党と社民党は反対のようだ。ミサイルが成功して太平洋に着弾したとしてもＥＥＺにカケラが落ちる。上空を飛んでいく。怒りは収まらない。発射前に先制攻撃で発射台もろともこっぱ微塵に粉砕できないものか。
2009年03月26日
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時計故障
マラソン用のウォッチが故障して文字盤が動かない。電池切れかな。修理の必要があれば新しいのを買ったほうがいいな。毎日使うのでないと不自由だ。日常防水とラップが取れればＯＫなのだ。
2009年03月26日
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寂しいときもある
輝さんそりゃ寂しいときもあるわ。ブログに訪ねてくれてありがとう。夢がかなうといいね。
2009年03月25日
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日韓応援のちがい
ＷＢＣ決勝は日本がキムチの国を食って優勝した。野球王国サムライ日本、よくやった。ところでドジャースタジアムに駆けつけた７０％は韓国人だった。在米ロス中から仕事を投げてやってきた。熱烈、絶叫応援。愛国心は半端じゃない。ロスは日本人も多いが応援では負けた。ジョーさんもロスだね。ボルテージは最高だったと英字新聞は伝える。キムチｖｓタクワン。破れたときの韓国人の落胆は激しい。ちょっと異様である。選手が帰国したとき「国賊、非国民」呼ばわりされるかも。たかがスポーツ。国の威信にかけてコリアンは応援した。「もっと大らかになれないか」と言いたくなったよ。
2009年03月25日
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鵡川高校初戦敗退
ムムム・・・残念。地元期待の星、鵡川高校は花巻東と対戦し初戦敗退となった。甲子園の５年ぶり一勝はならず。花巻のピッチャーがすごかった。シシャモ打線が振るわなかった。小さな学校の挑戦だった。夏がある。大きく成長してまた挑戦しよう。
2009年03月25日
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新聞おばさん
新聞配達の少年はいなくなった。わが家におばさんが配達する。雨の日も雪の日も・・・しかも遅れないで夕刊を届けてくれる。責任感が強い。４時前に届くので助かる。英字新聞の朝刊（東京発行）が夕刊の時に届けられ老先生は明るいうちに読みたいのである。少年はどこにいったのか。足腰が鍛えられて、逞しくなり、社会の一員として成長すると思うのだが地域社会の少年の影がずいぶん薄くなった。
2009年03月25日
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静岡空港が揺れる
立ち木問題で静岡空港の開港が伸びている。地権者は「静岡知事を辞めれば立ち木を除去する」と言い、石川知事は辞任を表明した。首を切れば、木を切る。ガキのケンカでしょ。こんなことがあるの？
2009年03月25日
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歴史的円高
１９９０年以降の為替相場を眺めていると今は歴史的円高局面であることがよく分かる。１９９５年４月、２０００年１０月、２００９年３月円高に大きく振れたが、今回が急激な円高。外貨を買って寝かせておけばかなりの収益が期待できる。チャンス到来だ。ラン吉さんは？買った、ＵＳドルとポンド。
2009年03月25日
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ビルドダウン
本日の練習：１３ｋｍ １時間０９分２４秒 [平均５分２０秒/ｋｍ]途中、かかとがピリッと痛くなたのでペースを落とした。ビルドアップのつもりがビルドダウンになっちゃた。５分ちょうどから５分３０秒に落としてフィニッシュしたが舗装面はよく弾むのでＧが加わる。春の走りに慣れていないのが原因かも。氷雪時代はコトコト走しかできないからかえってケガは少ない。アスファルトは固い。練習はジョグ中心でいい。
2009年03月25日
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