2018年01月の記事
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1月下旬は記録的な寒さ
★２０１８年が始まり、１月上旬と中旬の札幌は記録的な暖冬のスタートとなりましたが、下旬は一転して、記録的な寒さになりました。札幌と東京の平均気温を平年と比べました。旬ごと(１０日間) ※下旬は１/２１～1/30までの暫定値●札幌 平均気温 平年比 １月上旬 0.0℃ 2.9℃高い１月中旬 －1.7℃ 2.0℃高い１月下旬 －5.6℃ 1.4℃低い●東京 平均気温 平年比１月上旬 5.8℃ 0.3℃高い１月中旬 5.6℃ 0.5℃高い１月下旬 2.6℃ 2.4℃低い★降水量は１/１～1/30まで合計で札幌 99.5ｍｍ 平年比 88％東京 48.5ｍｍ 〃 93％★１月下旬の記録的寒さは全国的な傾向となりました。平均気温が低い状態は向うひと月ほど続く予想。低い確率北海道、沖縄奄美 50％本州、四国、九州 ６０～７０％低い、高い、平年並みの確率がそれぞれ33％のとき平年並みの予想となりますから、今冬は記録的寒さが２月に入っても続きそうです。寒さの影響で草木の開花が促進され（春化現象）、サクラの芽吹き、開花は例年以上に良いと予想します。寒さに遭遇しないとサクラは開花できませんから、沖縄のサクラ前線は南下（北から南へ移動）します。サクラ前線の予想がそろそろ出てくることでしょう。★立春は2/4です。その前日2/3は節分。季節は巡りますね。
2018年01月31日
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道南で記録的な大雪
★北海道で積雪が平年比の２００％以上は５地点で道南に集中しています。苫小牧 36ｃｍ 336％函館 53ｃｍ 200％檜山・鶉122ｃｍ 214％渡島・森70ｃｍ 200％ 以上1/29 ９時★雪の少ない地域で大雪となった理由は本道からみて南岸低気圧が通過したためです。苫小牧では1/27に９ｃｍだった積雪が一気に増えました。 日降雪量 最深積雪函館 1/12 41ｃｍ １月１位 1/28 57ｃｍ １月６位苫小牧1/28 30ｃｍ １月１位 1/29 42ｃｍ １月７位★本道で積雪が２メートル超えは４地点です。１位 上川・朱鞠内 247ｃｍ〃 〃 幌加内 247ｃｍ３位 留萌・幌糠 233ｃｍ４位 上川・音威子府204ｃｍ 以上2/30 6：30★全国では３メートル以上は２地点１位 青森・酸ヶ湯 347ｃｍ２位 山形・肘折 330ｃｍ★なお今朝の最低気温１位は上川・占冠 －３０.9℃３０℃未満は1/25茂別の―30.9℃以来、今冬２回目となりました。全道ブルブル冷凍庫状態で札幌の真冬日は１月、１３日になりました。1/24から６日連続でキビシイ寒さが続いています。★平年では１月下旬がもっとも寒い時期になりますが、積雪がもっとも多くなるのは３週間ほど遅れて１/１９から1/22までの77ｃｍです。大雪のピークは今冬はいつか。寒さも雪も続きますから体調管理にご注意きださい。
2018年01月30日
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うた飛び交う大新年会
★1/28（日）練習会。♪１時間目：パート練習。新しくいただいた中島みゆき【誕生】を超スピードで音トリ。初見では難しい。♪２時間目：岡村先生の指導。【群青】を一度通してやったあと部分的な特訓。「あれから、二年が日が、ぼくらの、中を過ぎて・・・」の文節の終わりをすっと抜く（デクレ）やリズムをとことんやりました。♪３時間目：【誕生】は初めてです。ゆっくり音とりながら、何度も繰り返して前半の37小節まで。101小節までありますから３分の１ほど進みました。「パート練習は早過ぎます、みんなが覚えるまでやることが大事。全部、１回でやらなくていい」と言われました。★課外活動：サッポロファクトリー【ビアケラー】で２０１８年、大新年会。やあ、盛り上がりました。うた、うた、歌・・・が飛びかって、過去最高に盛り上がりました。山本さんのアイデアが功を奏して、抽せんで各パート１名ずつ４名で一曲歌うという趣向もグッド。個室でしたが海外の美女（台湾？）が数名飛び込んできて「聞いていいですか」というので「どうぞ」。盛んに写真をとっていました。緑の表紙の愛唱歌を持参し、あれもこれも次々と歌いまくりました。わがチームはトップの竹内さん、セカンドの私、バリトンの新井さん、バスの岡原さんの４名で【見上げてごらん夜の星を】うたいました。トップを引き立てました。私、忘れて歌えなかったことが良かったみたい。（笑）その後、コーラス６０年の岡原さんと雑談しました。初見でうたえるそうです。スゴイ。楽しい時間はあっというまに過ぎ去りました。★和気藹々、今年のメールはさらに盛り上がることでしょう。名伯楽の岡村先生と陽気なスタッフのおかげです。9/30（日）午後1：30開演、札幌メールクヮイアの定演が札幌教育文化会館であります。この日は空けておいてください。お待ちしてます。
2018年01月29日
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疲れたときの特効薬
★クスリ、補助飲料は効果がなく、気休めです。副作用がなく、体の底から元気になる特効薬は【睡眠】です。箱根駅伝に出るある大学チームの合宿では一日に４０ｋｍを超える距離を走ることもあり、選手には１２時間、睡眠させるように指導した結果、ケガ人はいなくなったそうです。睡眠中に傷ついた細胞が修復され再生され、諸悪の根源で病気の引き金となる活性酸素を潜在意識（副交感神経）が除去してくれるからです。★先日、疲労困憊。新雪14ｃｍのザクザク道路を走ったせいで疲れ果ててしまい、８時前に寝たら翌朝はスッキリ元気になりました。激しい運動をしたときはそれに見合う睡眠をたっぷりとる必要があります。平均７時間という基準はデスクワークの人であり、アスリートには足りません！1/26（金）５ｋｍ走 37：17 平均7：271/27（土）１５ｋｍ走 １：35：24 平均6：21/ｋｍ +４ｋｍｗａｌｋ★１月は一日おきに走りと歩きをのトレ。年初は体調優先で、走り過ぎないことに決め、基礎体力維持がテーマです。加齢とともに練習方法を改善しています。
2018年01月28日
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葉酸不足は貧血、認知症、ガンになる
★葉酸とはＣ１９Ｈ１９Ｎ７O6水溶性で、ビタミンＭ、ビタミンＢ９、プテロイルグルタミン酸のこと。名前が多いが同じモノ。Ｍはモンキー（猿）のこと。お猿さんの実験で確認されました。１９４１年水溶性で乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見されました。葉酸不足は、貧血、骨粗しょう症、動脈硬化、認知症、ガンのリスクを増すことが分かっています。★葉酸は役割：●細胞の代謝●タンパク質の核酸の合成●赤血球の生産を助ける●脳などに発生する活性酸素を取り除く活性酸素は諸悪の根源ですね。誰でも酸素を吸い込む以上発生しますが、これを上手に除去して生きています。除去できなければ動脈硬化やガンのリスクがぐんと高まります。★どんな食品に多いか。ホウレンソウ枝豆ブロッコリー納豆水菜お茶サニーレタス鶏レバーのり豆腐卵★どれだけ食べればいいのか。基準は240㎍ただし妊婦は480μｇ世界の目標は400㎍～480㎍のり一枚３ｇ→ 6㎍納豆１パック６０ｇ→ 60㎍枝豆１００ｇ→260㎍ホウレンソウ100ｇ→110㎍ブロッコリー100ｇ→120㎍かぼちゃ100ｇ→75㎍みかん100ｇ→22㎍バナナ100ｇ→26㎍いちご１００ｇ→90㎍★バナナ小１本が１００ｇほど。目安になります。緑黄色野菜や果物を毎日、食べれていれば自然に葉酸がとれます。わが家は特に緑の野菜を必ずとるようにしてます。糖分を避けるため果物を食べない人がいますが、葉酸以外のビタミン、ミネラル、繊維などが豊富ですから、心配せずに食べましょうよ。ミカンは血糖値を上げない働きもあります。★弱ったオタマジャクシに葉酸を与えたら、元気になり成長が早くなったという小学生の実験が【試してガッテン】で取り上げられていました。また埼玉・坂戸市で葉酸の積極的な摂取を市をあげて取り組んでいて健康寿命の向上に寄与していることも取り上げられていました。★葉酸は植物が有害な紫外線から身を守るために自ら作り出したビタミンです。ヒトは作れませんから、植物などからいただくしかありませんね。もっと野菜！もっと果物！健康パワーを増進させましょう。
2018年01月27日
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朝なお暗い/激しい降雪
★札幌の1/26日出と日の入6：5616：39★７時を過ぎても薄暗い。理由は激しい降雪のため。朝４時から７時までの３時間で一気に10ｃｍの降雪があり（6.5ｍｍの降水量）いまなお降り続けています。北西の風で札幌直撃の雪雲が石狩湾から石狩平野の鞍部に流れ込んでいるため。石狩、空知、後志地方はきょうの予報は【雪ときどき止む】で最高気温は－２度。今朝の最低は－5.2度で昨日より7.5度も高くなりました。★今冬の激寒はラニーニャ現象が関係します。1/11気象庁が次のように発表した。【ラニーニャ現象が続いているとみられる。今後、春にかけてラニーニャ現象が続く可能性が高い（70％）】ペルー沖の海面温度が低く、低いということは深海から湧き出る冷水が多いということ。それは南東の貿易風が強いことを意味し、貿易風が太平洋を西進し、アジア大陸で反転。偏西風を強めるように働きます（玉突き現象）。強まれば地形や気圧差の影響も強まり、わずかな蛇行がやがて大きな蛇行となり、その蛇行流が寒気を伴って日本列島を南下しているため、記録的な寒さと雪をもたらしています。★海洋の循環と偏西風、偏東風の強弱は密接な関係があります。弱いときはエルニーニョ現象で、このときは一般的に【暖冬、冷夏】になりやすい。今回のように強いときはラニーニャ現象で【激寒、猛暑】になりやすいのです。★1/26 埼玉県では観測史上１位の最低気温を観測さいたま －9.8度越谷 －7.5度１月としての１位更新群馬・神流 －10.3度★青森県・酸ヶ湯では今冬初めて積雪３メートルを超えました。335ｃｍ 7：00上川・幌加内では232ｃｍに達して１月の１位を更新しました。全国で２メートルを超えたのは山形・肘折、福島・只見、新潟・守門など９地点。新潟・津南では７時までの２４時間降雪量が51ｃｍになりました。★気象庁は大雪の注意を呼びかけています。北日本から西日本では、２７日にかけて日本海側を中心に大雪となるでしょう。２７日６時までの２４時間に予想される降雪量は、多い所で、 北陸地方 ６０センチ 北海道地方、東北地方、関東甲信地方、東海地方、中国地方 ４０センチ 近畿地方 ３０センチ です。大雪や路面凍結による交通障害、なだれに注意してください。１月末まで寒さの一番底と思われます。暖かくしてお過ごしください。無理な屋外作業やスポーツは止める勇気も必要でしょう。
2018年01月26日
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若いランナーの死
はち切れそうな笑顔でした。若い時、ウルトラランニングクラブ（ＵＲＣ）にいっしょにいた今野康志さんの訃報を新聞おくやみ欄で知りました。豊平区西岡、そして６２歳。葬儀終了とあります。若すぎる死。若い人の死は悲しい。西岡のお家でランチ会をしたこともあります。お母さまにはお世話になりました。また根室か釧路の方へ転勤になったこともあります。「地の果て、次の転勤は、この先の北方領土」と冗談を言って笑いました。ここ数年は見かけることもありませんでしたが、療養していたのでしょうか。ご冥福をお祈りします。
2018年01月25日
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今冬一番の大寒波／喜茂別―31.3度、酸ヶ湯２９８ｃｍ
★今朝（1/25）は上空約5000ｍに―４２度という数十年に一度の第一級の寒気が本道上空に居座り、全国的に今冬一番の大寒波に襲われました。★今朝の最低気温（７時まで）喜茂別 ―31.3度札幌 ―12.7度（今冬一番のシバレ）東京 ―４度（１９７０年以来４８年ぶり－４度台）名古屋 ―3.8度大阪 ―2.5度福岡 0度★北海道はバリバリにシバレました。（173地点中）―２０度未満 ３２地点―１５度未満 ８８地点★全国６地点で観測史上１位の最低気温となりました。後志・真狩 ―22.１度胆振・大滝 ―24.9度〃 ・伊達 ―16.7度檜山・せたな―16.2度東京・府中 ―8.4度★積雪が２メートルを超えた地点（６時）１位 青森・酸ヶ湯 298ｃｍ２位 山形・肘折 288ｃｍ３位 上川・朱鞠内 223ｃｍ４位 新潟・守門 212ｃｍ５位 山形・大井沢 208ｃｍ６位 上川・幌加内 203ｃｍ 以上６地点★２４時間降雪量（６時）１位 新潟・小出 59ｃｍ２位 〃・守門 54ｃｍ３位 福島・南郷 52ｃｍ４位 富山・猪谷 49ｃｍ５位 福島・只見 48ｃｍ★今度の降雪予想：●２６日６時までの２４時間に予想される降雪量は、多い所で、 北陸地方 ８０センチ 東北地方、関東甲信地方 ５０センチ 北海道地方、中国地方 ４０センチ 東海地方、近畿地方 ３０センチ●２７日６時までの２４時間に予想される降雪量は、多い所で、 北陸地方 ６０から８０センチ 関東甲信地方 ４０から６０センチ 北海道地方、東北地方、近畿地方、中国地方 ２０から４０センチ 大雪や路面凍結による交通障害に警戒し、なだれに注意してください。★寒さの一番底となるでしょう。今月いっぱい、大雪、低温に注意が必要です。★ところでわが家はガス温風暖房器具をすべてＯＦＦにして切って寝ます。しかしなぜか朝も寒くない。今朝の最低は札幌が―12.7度でしたが、室温は１２度。なんと２５度も高い。どうなってるのか。布団一枚でちょうどいい。６階の最上階で左右と下から熱が伝導しているのかな。ただし窓と鉄製ドアの結露が今冬で一番多かった。朝起きるとまず結露を拭くことから一日が始まります。室内には水蒸気がいっぱいあるなあ。水穂の国だと妙に納得。
2018年01月25日
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走友のお見舞い
★Ｎさんが１月のＲＵＮ―札幌の練習会のとき、丘珠神社へ行く途中、転倒して、顔をしかめ痛がって、走るの止め、帰宅したので心配になって、昨日、手稲の『ていね整形外科』にお見舞いに行ってきました。私、入院は一度もないのですが、退屈していると思い、新しい文庫本も数冊持参しました。★元気でした。安心しました。チタンの金属棒を骨折した骨の空洞部分に埋め込む手術（1/18）を終え、翌日からリハビリ。毎日、スクワット１００回。２/25の岡山吉備路マラソンはすでにエントリーして航空券も購入しているので、走れなくても観光兼ねて出かけると意欲がありました。「様子見て、走るかも・・・」とも言ってました。来週、退院するそうです。★私、一日おきにランニング。昨日は１２ｋｍのウォーキングでした。札幌は昨日、低気圧の接近で寒の中の暖気になって最高気温が1.7度でしたが、風が強く、昨年12/25以来となる２９日ぶりの風速(１０分平均)10ｍ超えを観測。１月としては初めてで12.3ｍでした。降雪は8ｃｍで積雪は50ｃｍになりましたが依然として少雪。★1/23【９時】における積雪は札幌１４地点で、豊平区はもっとも少なく23ｃｍ、南区定山渓はもっとも多く88ｃｍです。約４倍の差があります。★今朝の札幌は最低―８.4度となって【もっとも寒い時期（＝１月下旬）】を下回りましたが、太陽が燦々と輝き、風弱く、穏やかです。全国３５地点で今季最低を観測。今月末までは厳しい寒さが続くでしょう。☆みなさま、雪道、氷道の転倒にはくれぐれも気をつけください。慌てないでゆっくりペンギン歩きでＯＫですよ。
2018年01月24日
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雪雪雪・・・日本列島雪騒動
首都東京を襲った気まぐれ南岸低気圧は足早に東の海に抜け、天気は次第に回復するでしょう。1/22の日最大積雪：東京 ２３ｃｍ前橋 29ｃｍ熊谷 19ｃｍ宇都宮 27ｃｍ館野（つくば）19ｃｍ横浜 18ｃｍ★関東各地に大雪をもたらし、陸、空ともに運休などの交通障害に見舞われました。東京の降雪２３ｃｍは観測史上１月として３位、通年でも６位の記録的大雪。２０１４年２/８の27ｃｍ以来。このときは２月として観測史上３位でした。同年2/14に18ｃｍ、2/15に9ｃｍの大雪が連続して降り、東京マラソン（2/23）に出場のため上京した時は日陰に残雪がありました。★南岸低気圧が去って、今度は冬型が強まります。日本海中部に1002ｈＰａの低気圧があり、発達しながら東北東へ時速30ｋｍで進んでいます。その影響が日本海と道南で出てきます。暴風雪警報が日本海などに出てます。★予想される降雪量 （今後1/24 6時までの24時間）多いところで、北陸 80ｃｍ東北、関東甲信、東海、近畿 50ｃｍ北海道 40ｃｍ中国 25ｃｍ四国 15ｃｍ★一難去ってまた一難、日本列島、雪まみれの状態が続くでしょう。1/12に積雪８０ｃｍに達した新潟は1/21には0ｃｍになりましたが、再び大雪に見舞われる恐れがあります。今回は日本海に低圧部があり、平野部で降る里雪、浜雪になる可能性があります。★昨日の札幌は新たな降雪はなく積雪43ｃｍで平年の７５％です。日中の気温は―5度前後でしたが、風が弱く、体感温度は高く全然寒くありませんでした。また1月はこれまで風速(10分平均)10ｍ以上がありません。風が弱いため暖かく穏やかな1月です。昨日は豊平川右岸と左岸の土手を15ｋｍ走りました。厚着のせいもありますが、汗まみれ。１５ｋｍ １：30：35 平均6：02/ｋｍ グッドペースでした。元気過ぎるシニアです。
2018年01月23日
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なぜ東京で大雪予想か
★南岸低気圧が発達しながら伊豆諸島八丈島の南側を通過するコースを通ると、その北側では北よりの寒気を引っ張り込み、関東甲信と東京２３区の大雪予報が出ました。1/22 ３時実況 1012ｈＰａ 奄美大島の西1/22 21時予想 998ｈＰａ 八丈島付近★北半球では反時計回りに風が低気圧中心に吹き込みます。低気圧中心は相対的に周囲より気温が高いため、八丈島より北のコースを通るときは経験的に雨となりますが、ある程度離れていると、暖気が遠ざかり寒気にさらされます。★上空の寒気は強烈で今冬一番の大底の可能性があり、南岸低気圧が本州南岸を通過中にたっぷり水蒸気を吸い込んで対流が活発になり上昇し、上空で強烈寒気に冷却され、氷晶が解けずに雪となります。氷晶が落下中に解ければ雨です。★大雪の目安となる上空１５００ｍ付近の―６度の等温線は西日本まで、―１２度の等温線は関東付近まで南下の予想です。★きょうの東京の最高気温は４度の予想。雨か雪か微妙な温度ですが、４度でも湿度が６０％以下なら雪、60％以上なら雨。湿度が低いほど気温が０度以上でも雪になります。この温度と湿度を考慮し、東京の今日の天気予報は【曇のち雪か雨】で、雪の確率が高いことを意味します。７時現在、東京は4.1度、北北西の風2ｍ、湿度58％最低気温：東京 2.4度宇都宮 －0.8度前橋 １.6度さいたま 1.1度水戸 －０.2度関東平野内陸部に寒気がたまっています。★北海道では１０ｃｍの降雪では日常的にありふれた光景で注意報の対象とはなりませんが、東京では１２時間で１０ｃｍの降雪で大雪警報、5ｃｍで大雪注意報が出されます。地域によって基準は異なります。★２４節気の大寒（1/20）過ぎの１月下旬が平年値で全国的にもっとも寒い時期となります。札幌は昨日1/21夜遅くに―9.6度を観測し今冬一番のシバレとなり、コーラスの練習会から帰宅のとき、顔が痛かったです。
2018年01月22日
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ランニングで大切なことはリズム
★雪道、氷道、凸凹道路は基本的にマラニックと同じ。冬は悪路ですから山岳ランと似ています。スピードは出ませんが、スローから入り、徐々にペースがあがるビルドＵＰです。心がけていることはリズム。遅くてもタッタタッタ・・・小気味のいいリズムで走ることを大切にしてます。ひと汗かくとペースも上がってきますから、速くなってもリズムをキープします。★5/5日刊スポ/豊平川マラソンのハーフにエントリーしました。エントリー期間：１/１５～3/9まで 先着順ハーフ ５０００円+手数料２７５円（ＲＵＮＮＥＴ）★洞爺湖マラソンは5/20開催フル 9：30スタートエントリー期間： ＲＵＮＮＥＴ2/1～2/23まで 先着順 振込 2/1～2/9フル ７０００円+手数料忘れないようにしないといけない。すでに宿の手配は終えました。マイカーまたは都市間バスで往復します。★1/20の練習：１５ｋｍ １：32：46 平均6：11+１ｋｍ ｃｏｏｌダウン冬でも大量の汗をかきました。7：00で入り5：15でフィニッシュ。ビルドＵＰ昨日は大寒でしたが、札幌は最高2.6度/最低ー5.6度でした。土曜日だったのでＣＲにはランナーがたくさんいましたよ。★寒さ対策として手袋を二重にしてカイロを入れ、靴はピンのついたＩＣＥＢＵＧです。この靴のおかげで転倒の危険がなくなり、足元のストレスを感じないで走れるようになりました。豊平区は少雪とはいえ路面は氷っています。距離とタイムはＧＰＳガーミンで計測しますからランダムに走れグッ～ド。★最後はやっぱり豊平川を見てフィニッシュ。川は絶えることなく流れ、藻岩山がそびえています。鴨長明の心境です。
2018年01月21日
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きょうは大寒、暦通りの寒さかな
●きょう1/20は大寒。寒とは1/5の小寒から節分2/3（立春の前日）までのことで、大寒はこの中日にあたります。今度、暦通り寒さの底がやってくる予報です。上空約5200メートルのシベリア南部の低圧部は―42度の寒気核があり、大雪の目安となる―36度の等温線が、上空約１５００メートルでは―６度の等温線が西日本まですっぽり覆い、週明け1/22頃から南下するためです。●平年でも１月下旬は日本各地でもっとも寒い時期となっています。強烈な寒気をともなう低気圧が日本を通過するあいだに水蒸気をたっぷりふくみ変質（ワル？になる）するため、日本海やところによって太平洋側平野部でも大雪になる恐れがあります。●しかも1/22には東海、関東から見て、南岸低気圧が通過し、これが北からの寒気を引きずり込んで、関東などの平野部にも大雪か大雨をもたらします。気温と湿度の相関と、低気圧の沿岸からの距離によって雪か雨か微妙な情勢で、予報官泣かせです。南岸低気圧のお通りには最新の気象情報に耳を傾けてください。●なおわが国の最低気温１位、２位は１９０２年に観測されました。富士山より低かった。１位 １９０２年1/25 旭川 ―41.0度２位 １９０２年1/26 帯広 ―38.2度３位 １９７８年2/17 江丹別－３８.1度４位 １９８１年2/27 富士山―38.0度●なお１９０２年１/２３～1/26、陸軍による八甲田冬山訓練中に２１０名中１９９名が死亡するという大惨事が発生しました。上空にわが国観測史上もっとも強い寒気が流れ込んだ不運が重なったのです。この時期がやはり１月下旬で寒さの大底でした。こうした歴史も忘れないで災害に備えましょう。
2018年01月20日
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コンサート先行予約販売
★２０１８年の定演は9/30（日）午後、札幌教育文化会館大ホール（北１西13）に決定です。1/17（水）ＪＲタワー日航ホテル35Ｆで同期のランチ会に８名が集まりにぎやかにおしゃべりを楽しみました。★その席でコメントを記入していただき、全国に散らばる同期に様子を送信しましたが、ついでに定演のことを宣伝し、チケット先行予約をお願いしたところ、以前に来ていただいた方が、リピーターとなり、たちまち５枚売れ、お金もいただきました。「はれのひのようになりませんから・・・」半年以上、先ですが、めったに会えないので、押し売りしちゃいました。★気の早いゴンちゃんらしい、速攻でしたが、来て下さる人がいると励みになり、練習にも熱が入ります。「来てよかった」と思える演奏を最低をしなければなりません。将来的にはチケット販売に団員が苦労しなくてもいいようなシステムを考えています。秘策はありますが・・・。★昨年末に渡された楽譜は全部で５曲。今後、全体練習を通して完成度をＵＰさせなければなりません。♪フォスター 夢路より♪長渕剛 乾杯♪中島みゆき 糸♪クロアチア民謡 Ｕ ＢＯＪ！ウボイ(クロアチア語)♪相馬市小高中学作詩 群青★この５曲を毎日一度はキーボードを弾き練習してきましたから、自分のパートの音程は大丈夫です。【群青】は震災で散り散りになった中学生の詩にジーンとなり涙ぐみます。いずれも言葉が良い。定演の曲目にもなる予定です。★2/20（火）午後、南郷18丁目の高齢者サービス施設『徳洲苑しろいし』で出前コンサートがあり、今年の皮切りです。
2018年01月19日
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今年の１月は暖冬で少雪 ｉｎ札幌
★昨年の１月のことを覚えてますか。寒い毎日でしたが今年は一転、暖冬です。２０１６年１月 真冬日 22日２０１７年１月 〃 5日 （1/1～1/17まで）★また昨年１月もっとも低かったのは1/12 最高 ―7.4℃ ／最低 ―10.4℃1/24 最高 ―5.0 ／最低 ―12.8℃★今年は1/13の―１.４℃が最高気温のもっとも低い日で、同日の―8.7℃が最低気温のもっとも低い日となりました。（1/17まで）★今後、1/21（日曜日）から平年並みの寒さに戻りそうです。札幌は観測史上まれにみる１月暖冬となりそう。月平均気温が1877年の観測以来、もっとも高ったのは１９９１年１月の－1.2℃でしたが、今年が１位になる可能性がでてきました。1/17までの月平均気温は―0.9℃です。★積雪は41ｃｍで平年の76％。雪も少ない＼(^o^)／。わが豊平区は１０区で最も積雪が少なく現在24ｃｍ。地元の人は「こんな冬は初めて」と言ってます。暖冬で少雪の札幌です。★札幌の最低気温データ観測史上１位 １９２９年2/1 ―28.5℃２０００年以降の最低１位 ２００１年1/14 ―15.0℃２０００年以降では―20℃未満の日は存在しません。毎年―１０℃前後がもっとも低い最低気温です。温暖化といいますが、最高より最低気温の昇温傾向が大きいのが特徴です。●昨日はホテル日航３５階で函館高専３Ｚのランチ会に８名が参加。わいわいがやがやおしゃべりを楽しみました。
2018年01月18日
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今年初のロング走
★除雪が行き届き路面の凸凹が少なく、走りやすかったので、遠回りしてきました。靴底にピンのついたＩＣＥ・ＢＵＧで転倒を防ぎ、フィットもよく、１万８０００円でしたが買って良かった。20ｋｍ +１ｋｍ ｃｏｏｌダウン１：59：27 平均5：58/ｋｍ★平均キロ６分を切って、今年の最速で良い走りでした。途中、カリスマ・ランナー関ちゃん（７０代）と遭遇。赤い派手なブレ―カーを着て、九州・佐賀マラソンの年代別優勝を狙って、ガンガン走ってました。煽られました。★ＣＲ南郷１３丁目から一般道に上がって、羊ヶ丘経由でカムバック。どうしても一日一回、豊平川を見たくなります。わが家を通り過ぎて幌平橋でフィニッシュ。水の流れを見ると爽快になります。●方丈記；鴨長明行く河の流れは絶えずして、しかも元の水にあらず。淀みに浮かぶうたかたは、かつ消え、かつ結び、久しくとどまりたる例なし。世の中にある、人と住みかと、またかくのごとくなり。ああ、良い文章だな。しみじみ同感。豊平川は雄大で藻岩山がしっかりと存在します。わが庭の絶景の一部。豊平川を見ていると、とどまることをしらず「流れとはなんぞや」「時間とはなんぞや」つい哲学してしまいます。●養老孟司の『遺言。』を読み終える。意識は同じを求める。「実際は無数の差があるのに・・・同じだという」と、ぶつぶつ嘆く８０歳のたわいもない本ですが、ユーモアがありました。●スキマ時間を利用して新聞掲載のセンター試験をやってみた。英語 143点/200点満点地理 76点/100点数学１、Ａ 72点/100点７割は解答できました。公式など暗記してなくても中学の知識で筋道を立てれば解答できる良い問題が多いと感じました。印字を縮小しているので目が疲れましたから、他の科目はもうやりません。
2018年01月17日
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1月の札幌は暖冬異変／新潟は寒冬
★１１月と１２月の初冬は平年より寒い札幌でしたが、年明け後は一転、暖冬異変。異変は恒常的になれば異変とは言えませんが、それでもまれに見る暖冬の新年となり、新潟や宮崎は低く、東京は平年並みです。★1/15までの平均気温と平年値との差札幌 ―0.9℃ ＋2.7℃新潟 2.1 －0.7東京 5.1 ―0.1宮崎 6.4 ―1.1★なお札幌の１月平均気温が観測史上もっとも高かったのは１９９１年１月の－1.2℃でしたから、１月として２０１８年は観測史上もっとも高い１位の平均気温になる可能性があります。平年値―3.6℃と比べて異常に高くなりました。近未来において札幌雪まつりは暖冬異変によって中止になる恐れがあります。現在、雪を運搬し、雪像作りに入っていますが、雪が融ければ作業は危険となり中止です。１５日までで真冬日は５日。決して条件がいいとは言えません。もっとも寒い時期は１月末ですが、向うひと月（2/13まで）予報では全国的（奄美、沖縄を除く）に平均気温が平年並み予想です。２月に入れば気温は上がってきます。今のうちに【札幌雪まつり】見に来てね。なくなる恐れがあります。★札幌雪まつりの日程：大通り会場 2/5～2/12つどーむ会場 2/1～2/12。
2018年01月16日
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コーラスの正月／震災の曲【群青】に挑戦
1/1４、午前は北区【つどーむ】に集まってＲＵＮ－札幌の練習会。屋内は使えなかってので、みんなで丘珠神社まで往復。わいわいがやがや笑い声が絶えません。安全と健康を参拝して、記念写真を撮りました。２５名ほど出席。途中、わが会のエース、Ｎさんが傾斜の氷盤で転んで肩を負傷。大事ないと良いけどかなり痛いということで戻りました。油断できません。みなさんも気を付けてください。6ｋｍ run 41：33 平均6：55８ｋｍ walk北区は雪が多い。1/14の９時で北区の積雪は67ｃｍ。市内１０区では最多、豊平区は29ｃｍで最少でしたから、北区は２.３倍。また新雪が約15ｃｍほど積もって、歩道はラッセル状態で大腿部と腰にストレスがかかったので早めに切り上げました。豊平のわが家に戻ると３ｃｍほどの新雪でしたから、降雪量も北区は５倍でした。ラン後は安藤さんの手作り赤飯おにぎり、ムーちゃんのハワイお土産のチョコレート。ハワイに行ったつもりでいただきました。それから神戸のクッキーもいただきました。午後はコーラスの歌い初めですからコーラスの正月ですね。１，２時間目は新しい楽譜、男声四部の【群青】をいただき初練習しました。初見ですぐには歌えません。覚えることに必死で歌詞の意味など考えられませんでしたが、家で再読すると、震災で散り散りにった福島県相馬市の小高中学校の生徒の作詞で、胸にジーンと来るものがありました。「・・・見える景色は違っても 遠い場所で君も同じ空、きっと見上げるはず・・・」と歌います。学校が再開されたとき、９７名の１年生は３年になっていて、７名でした。遠い出来事だった東日本大震災が、コーラスを通して、身近な存在となりました。よーし、ちゃんと気合を入れて歌わないといけないと決意しました。３時間目は室尾犀星の【ふるさと】を復習しました。約ひと月ぶりのコーラス全開でした。２つの練習会が重なって、家に戻るとくたくたでした。
2018年01月15日
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もっとも寒い時期はいつか
★１/５は２４節気の小寒で、この日から節分2/3(春分の前日)までを【寒】と言います。1/5は「寒の入り」1/20は大寒で「寒さがもっとも厳しくなるころ」ですが、実際はどうなのか。５都市で調べてみました。１月下旬がもっとも寒い時期になっています。 期間 最高 最低 平年値旭川 1/28～1/31 ―３.9℃ ―13.5℃札幌 1/2５～1/28 ―1.1 ―7.5函館 1/26～1/31 0.3 ―6.8東京 1/23～1/27 9.3 0.7福岡 1/26～1/28 9.4 3.0★天気予報などで「もっとも寒い時期を下回る」と表現されたら、１月下旬を下回るということです。今年の寒さは前半型で１２月に度々「もっとも寒い時期を下回り」ました。今冬の札幌の最低気温がもっとも低かったのは12/9の－9.0℃でした。最近では―10℃未満になることは滅多にありません。★寒稽古とは寒の期間の冬トレのこと。冬季も屋外を走っていますから、私の寒稽古はランニングです。靴はスパイク付きのＩＣＥＢＵＧですから滑りません。寒い時は手袋の中にカイロを入れて走ります。初冬にひと箱３０枚入りを買いましたが今年は最低気温が高めに推移しているので余るかも。★平年値とは１９８１年～2010年までの３０年間の平均値です。１０年毎に改定され、次回は東京オリンピックのある２０２０年が終われば、１９９１年～２０２０年までの３０年間が平年値になります。最高、最低気温ともの上昇することが確実です。古い１０年が削除されて新しい１０年が加わります。
2018年01月14日
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平年比で積雪全国１位は新潟、本道１位は函館
★今回の【２０１８年明け豪雪】（筆者が命名）は、ふだん余り降らない地域で記録的なドカ雪となりました。本道から見て、南岸低気圧が渡島半島付近を通過したため道南や日高、十勝の太平洋側で大雪となりました。★また１５００ｍ上空の氷点下６℃の等温線がすっぽり全国を西日本まで覆い、北陸、山陰に大雪をもたらしました。信越線三条駅付近ではＪＲが約１５時間、約４３０人を乗せて立ち往生。長岡では小降りだった雪が新潟に向かって記録的ドカ雪になり、三条では１０分間で3.5ｍｍの降水量。三条では積雪を計測してませんが、付近のデータと比べると、１０分で７ｃｍの雪に相当します。1/11は100ｃｍの降雪が推定されます。ＪＲばかりを責められないデータ不足もあります。雪密度は降り初めは本道の粉雪の２倍ほどの密度で重かったようです。★同期の寺本邦一は以前、「新潟市内はほとんど雪は降らない、山だけだよ」と言ってました。雪は通常、西高東低で北西風のときは山雪になりますが今回は違いました。日本海に袋状の低圧部が存在し西風が吹きました。★1/12の最深積雪と平年比は次の通りです。全国１位 新潟県・新潟 80ｃｍ 1143％全道１位 渡島・函館 50ｃｍ 289％参考 札幌 50ｃｍ 102％ ほぼ平年並み★その他の地域で平年比で積雪の多い地点は次の通りです。1/13 ６時現在新潟・相川 21ｃｍ 1050％富山・氷見 64ｃｍ 500％石川・輪島 40ｃｍ 571％福井・福井 58ｃｍ 290％広島・大朝 68ｃｍ 756％島根・瑞穂 77ｃｍ 856％鳥取・境 19ｃｍ 380％今日明日はセンター試験ですが、激寒・豪雪を避けて、前倒しで１１月頃やってもいいのではないかと思います。
2018年01月13日
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玄米を食べ続ければ貧血になる！
★３つの白モノは体に悪いと盲信されていますが、間違いです。砂糖、白米、塩は副作用のない栄養食品で、特に脳にブドウ糖が不足すれば、体内でタンパク質を分解してブドウ糖を作り、脳に運び、エネルギーを浪費しますから、砂糖は有効で良い食品です。「白米は悪くて、玄米は良い」ということが世の中の常識になっていますが、これも間違いです。★玄米に重大な欠陥があります。良い点はフィチン酸が重金属などを吸着して体外に排出するため、がんを予防する効果があります。しかし大切な鉄分やマグネシウム、亜鉛、銅などの必須ミネラルも同時に排出してしまいます。★赤ちゃんが急患として運ばれ調べてみたらひどい貧血で輸血が必要な例があったそうでです。母親は胎児のためと思って玄米を毎日食べていて、鉄分が不足のため赤ちゃんに影響が出たのです。白米なら貧血になることはありません。★”玄米”信仰は止めましょうよ。玄米以外でミネラルやビタミンや繊維分をちゃんと摂取できますから、貧血になる恐れがある玄米をわざわざリスクを冒して食べ続けはなりません。アスリートは特に食べてはならないでしょう。
2018年01月12日
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ドッグフードをネコが食べれば・・・
★失明します。お気をつけください。ドッグフードとキャットフードでは成分が異なります。犬→タウリン（アミノ酸の一種）を体内で作ることができる。ネコ→タウリンを体内で作ることができない。★ゆえに。ドッグフード→タウリンは入っていないキャットフード→タウリンが入っているタウリンの入っていないドッグフードを食べ続けばネコは失明します。★じゃあ、人間様は？タウリンを体内で作ることができますが、不足すると大変です。超・重要なタウリンを、９種類の不可欠アミノ酸に加えて１０種類にする人もいます。【アミノ酸は全部で２０種類】卵はプロテインスコア１００の優良食品です。しかし、タウリンを効率よく吸収するのは、●ビタミンＡ、Ｅの油溶性ビタミン●カルシウム、マグネシウムなどのミネラル●腸内細菌の餌となるオリゴ糖●活性酸素を除去するスカベンジャ－（掃除）成分などを積極的に食事から摂取することが大事です。★今も昔も「タンパク質が足りないよ」にならないようにすることは健康の根幹でしょう。動物性食品からでないと摂れないアミノ酸があります。タンパク質を減らすダイエットはお止めなさい。人生１００年時代の土台は食品です。男女ともに栄養の知識を高めて長生きしましょうよ。
2018年01月11日
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「北海道」命名から１５０年というけれど・・・
★実際は１４９年です。なぜ前倒しで１年早く「北海道」命名１５０年行事を今年、行うのでしょうか。年数詐称ではありませんか。★松浦武四郎が役人として、1869(明治2)年7月17日に蝦夷地に代わる名称の提案を明治政府へ行いました。 ★その候補にあがったのが「北加伊道」「日高見道」「海北道」「海島道」「東北道」「千島道」の6案でした。最終的に「北加伊道」の「加伊」が「海」となって、同年8月15日に現在の「北海道」と命名されました。★算数の時間ですよ。2018－1869＝１４９変でしょう。道庁、１５０年事業へ電話すると、１８６９年を１年目と数えたなどとごちゃごちゃわけの分からないことを言っていたが、来年２０１９年に命名１５０年になるのです。多くの道民は疑問に思っていますと申し上げました。有識者会議でも問題なかったという。満場一致だったことがバカの集まりの証拠。「１００周年のときもそうだった」と弁解と詭弁。★ちなみに今年は明治１５０年。これは１８６８年１月25日に、明治が発足してからちょうど１５０年です。前倒しなどしていません！明治は遠くなりにけり、ですが・・・。★しかし道庁はなぜ年号をきちんと計算しないのか、計算できないのか。田舎者の集まりと言われても仕方がない。来年２０１９年に北海道１５０周年事業を行えば、誰からも文句は来ないし、道民すべてが納得します。なんか変！道民から質問、疑問、不信の電話が来るたびに担当者はおかしな回答をすることが、時間とエネルギーの無駄だと思うのです。https://hokkaido150.jp/
2018年01月10日
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有機栽培や無農薬野菜は有害！！！
★無農薬野菜は安全だと思っている人はいませんか。とんでもないことに発がん性があります。●農薬を使わなければ→土壌の細菌が増える→細菌は空気中の窒素と結合して硝酸になる⇒硝酸は根で亜硝酸になる→体内に入る●アミノ酸の成分アミンは体内の亜硝酸と結合する→発がん物質である●有機野菜は寄生虫の温床である。体内に回虫が発生する事例が増えている。絶滅したはずだが・・・。★人間の肝臓には解毒作用はあるから、農薬野菜の方が無農薬野菜より安全。ただし解毒のときに活性酸素が発生するかから抗酸化食品をちゃんととっていれば問題は起きない。値段が高くて、有害な有機栽培や無農薬栽培はわが家では買いません。なお茶は１４回の農薬をかけますが、７回以下を無農薬と言って売っていますから厳密な意味ではウソですよ。★農薬＝悪という常識が間違い。農薬は必要です。健康に良いと思っていた無農薬野菜や有機栽培はかえって有害です。参考図書：【医学常識はウソだらけ】三石巌著 祥伝社黄金文庫 ６１９円＋ｔａｘ
2018年01月09日
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爆弾低気圧のお通り
★本道にこれから日本海の低気圧が接近し通過します。通過前は終日、南寄りの風で暖気を運びますから、気温が高く、今朝の最低は+2.4℃で、昨年１１/１５以来、冬日から抜け出す可能性があります。★屋根からの落雪、傾斜地や山地の雪崩。雪解けによる河川の増水、低地の浸水などに注意が必要です。札幌は今朝、予報通り、シトシト弱い雨が降り、昨日49ｃｍあった積雪は36ｃｍ（7：00）に減少しましたが、水たまりができています。こんな日はランニングはお休み宣言。●1/8 ２１時 1/9 ２１時1000ｈＰａ日本海 → 976ｈＰａ 稚内付近998ｈＰａ 〃 → 964ｈＰａ アリューシャン列島★２４時間でそれぞれ24ｈＰａ、３４ｈＰａ低下する予想。これは爆弾低気圧。秋田の緯４０度で約17.8ｈＰａ低下すれば爆弾低気圧と定義。（注１）なぜこんなに低下し発達するのか。日本海を渡る間に鬼ばかり。水蒸気をたっぷり供給され、変質するため。単純な温帯低気圧ではなく、上空からの寒気流入によって、対流がますます活発になり、温度差と水蒸気の潜熱によるハイブリッド型低気圧です。（注２）日本海がなければ乾燥した空気が流れるだけですから、発達することも暴風雪や大雪になることもありません。日本海を埋め立てたくなりますが・・・。★低気圧通過前は、南寄りの風で暖気。北寄りに風が変わったら、自身の地点で低気圧が通過したというサインになります。通過後は西高東低の冬型になることが多いのですが、今回は札幌から見て、南高北低で西よりの風が強まり（注３）、岩見沢方面や道南などで大雪。道央圏、札幌は少雪と予想します。●１月上旬は暖冬でした。今年は1/1～1/8まで暫定 平均 最高 最低今年―0.1℃ 2.0℃ ―2.4℃平年―2.9 0.2℃ ―6.3℃★最低は平年より４度も高い暖冬異変の年初となりましたが、低気圧通過後は再び平年並みになるでしょう。１月１０日の平年値は平均―３.３℃／最高ー0.2℃／最低ー6.8℃です。注１：高緯度ほどコリオリ力が増大するため、同じ気圧傾度でも地衡風の風速は弱いので爆弾低気圧は24ｈＰａ×ｓｉｎφ÷ｓｉｎ６０°の補正をします。北緯４０度では24×0.6428÷0.8660＝17.8ｈＰａザックリ言えば２４時間で20ｈＰａ低下すれば爆弾低気圧と言えるでしょう。なお「爆弾」は好ましくない言葉なので気象庁では「急速に発達する低気圧」と、他の報道機関は「猛烈に発達した低気圧」と言いますが、私、やはり爆弾低気圧が注意喚起では言いえて妙だと思い、使うことにしました。注２：ハイブリッド型低気圧は私の造語です。教科書では温帯低気圧と熱帯低気圧の２種類です。熱帯Ｌと台風は同じ成因と構造で、中心付近の最大風速が約17ｍ以上を台風と言います。温帯低気圧は水蒸気の潜熱の影響が特に海洋を渡る間に出てきます。これが発達の要因で、温度差と水蒸気の潜熱の混合ということから「ハイブリッド低気圧」と表現しました。注３：北半球では低気圧を左に見て風が吹きます。コリオリの力（地球の回転）のため。
2018年01月09日
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『朝鮮出身の帳場人が見た慰安婦の真実』を読む
★崔吉城著（ハート出版）の【朝鮮出身の帳場人が見た慰安婦の真実】を読む。１５００円+ｔａｘ副題は【人類学者が読み解く『慰安所日記』】である。慰安所の管理人（帳場人）の朴氏の直筆日記を古書店で購入した著者・崔氏が淡々と筆を進めている。★結論は慰安婦は強制でも性奴隷でもなかったということ。朝日新聞の「強制」または「強制的」だったという捏造が国益を損ね、韓国の怨念に火を点け、ウソの強制説にしがみつき、反日に利用し、日韓の慰安婦問題に対する不可逆的締結を今も蒸し返している。★当時、韓国で千円で家を建てられる時代に慰安婦はビルマから５００円を送金。また慰安婦を辞めることもあり、結婚する人もいた。新たに来る人もあり、慰安所を変えることもあった。つまり自由意志による経済活動であり、出稼ぎの感覚だった。奴隷が５００円送金できますか！慰安所は民間業者の経営であるから、丸ごと売買されることもあった。民間人による経営であり営業であって、国営ではないし、軍の管轄・経営でもない。ただし軍医による衛生チェックなどはあったから軍とは持ちつ持たれつの関係であり、軍は得意先であった。★慰安婦は売春であるが、ここではその功罪をうんぬんするつもりは全くない。強制でもなかったし、奴隷でもなかった。自分の意思で（家族の事情もあった）出稼ぎにきたのが慰安婦であった。それなのに不当な言い掛かりを続けている。★この本から戦争の裏側を垣間見ることができる。韓国で慰安婦は強制連行されたなどと今でもウソとデマにしがみつき日本を陥れようとしている。真実は韓国に通用しないのか。ウソの上塗りは断じて許さない！韓国も北朝鮮もウソと捏造を平気で言う点で極めてよく似ている。同じ穴のムジナだ。この性質の悪さが３８度線の分断になったのだ。
2018年01月08日
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油断大敵、激しいにわか雪ｉｎ札幌
★平年以下だった札幌の積雪は一気に増えて平年並み。1/6午後３時から一寸先が見えないほどのにわか雪が激しく降りました。油断大敵。大雪小雪に見舞われ、今冬は前半が激寒・少雪でしたが、年明け後は気温が高くなり、多雪になりそうな道央圏です。★札幌・気象台（中央区）データ1/6 午後３時 20ｃｍ 平年比 70％1/7 午前７時 46ｃｍ 〃 110％★全国で２ｍを超えた積雪は２か所。６時現在１位 青森・酸ヶ湯 254ｃｍ 標高890ｍ２位 山形・肘折 252ｃｍ 〃330ｍ３位 上川・朱鞠内 184ｃｍ 〃255ｍ★いずれも標高は２００ｍを越えれば山地といえるでしょう。山地と平地の高さによる定義はありませんが、平地の１位は標高４０ｍの留萌・音威子府の150ｃｍでしょう。★札幌１０区でわが豊平区がもっとも雪の少ないところです。1/6午前９時、定点観測（土木センター）地点で20ｃｍで、これは平均の45％でしたが一気に４０ｃｍほどに増えました。（毎日９時のデータを公開してます）ＵＲ賃貸は管理費でほとんど全部除雪してくれます。クルマの部分だけは自分で除雪しなければなりませんが一軒家のときを比べれれば天国。力仕事がなくなって腕力が低下しそう。★全国積雪データ ６時３位 上川・朱鞠内 184ｃｍ４位 新潟・津南 182ｃｍ５位 〃・守門 173ｃｍ〃 山形・大井沢 163ｃｍ★全道積雪データ ６時までに日最深積雪１位 上川・朱鞠内 186ｃｍ 全国３位２位 留萌・幌糠 168ｃｍ 全国７位３位 上川・幌加内 164ｃｍ 全国８位４位 〃 ・音威子府150ｃｍ５位 後志・倶知安 135ｃｍ６位 石狩・新篠津 106ｃｍ★風向によって大雪ゾーンが変化します。今回の札幌の大雪は風向が北北西～西北西で、昨日の最多風向は北北西。狭い範囲に長時間雪が降る傾向が続いています。冬型の西高東低の気圧配置は一時的になくなり、明日は高気圧に覆われ、札幌の最高気温は５度の予想。屋根からの落雪、山地や斜面の雪崩に注意が必要です。★成人式の翌日、1/9、本道付近は大荒れ予想です。http://www.imocwx.com/wxfax/fefe19.gif
2018年01月07日
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控えめ１月の発進
２０１８年がスタート。１月はがんばらない。ピークを５月～８月にもってゆくために冬季、凸凹ガタガタ雪道では控えめに練習。距離を伸ばさない決意で臨んでいます。雪が融けたころに疲労が蓄積し、昨年は失敗しました。今日の練習：１５ｋｍ １：33：05平均6：12/ｋｍ+１ｋｍ ｃｏｏｌダウンＣＲで７０代名物おじさんとおばさんに遭遇。関ちゃん、ガンガン走っていた。「タイムとってるから話せない～」だと。ああ、ビックリこいた。かなり痩せていた。その上、どす黒くてやつれていた。年考えなさいと言いたかったが、スーッと走り去った。活性酸素に侵されているかも。やりすぎに注意しましょうよ、ヤングじゃないのだから。年寄りの冷や水にならないよう、お互いに控えめで行きましょ。その直後、コロコロのお嬢さんに会った。「純子ちゃん～」後ろから見ても一目瞭然。ダンプ並。立ち止まっておしゃべり。早くも９月の定演の宣伝をしました。ＣＲの土曜日は暖気に恵まれランナーが多かった。
2018年01月06日
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「動脈硬化は治らない」はウソ
★わが国の三大死因はガン、心臓病、脳卒中です。心臓病と脳卒中の引き金になるのが動脈硬化で、心臓がアタックされれば狭心症や心筋梗塞となり、脳動脈や頸動脈がアタックされれば脳出血や脳梗塞（血管がつまる）になります。★動脈は本来、弾力があって、内径が広がったり狭くなったりしますが、弾力を失うと動脈硬化になります。弾力を回復させれば良いのです。タンパク質の一種でエラスチンがその成分。コラーゲンといった方が分かりやすいでしょう。良質の動物性タンパク質によってエラスチンは体内で合成され血管の弾力が維持されますが、ビタミン６がなければ、合成は進みません。ビタミン６は鰯、大豆、バナナ、豚肉に多い。またビタミンＣやヨーグルトの乳酸などもエラスチンの合成を助けます。コラーゲンは皮膚以上に見えない血管の弾力に不可欠のタンパク質です。★心筋梗塞の予防にはタウリン（含硫アミノ酸）。タウリンは牡蠣や魚の血合いに多い。卵には非常に多くて卵は１００点満点の栄養食品です。一日一個などというのは間違いで、２、３個食べてもコレステの心配はありません。タウリンは活性酸素で壊れた部分の修復をします！★血管にコブができることはコレステロールのところで述べましたが、コレステは活性酸素と結びついて、酸化し、血管中にばらまかれるとマクロファージが掃除しますが、間に合わず、血管壁がコレステを取り込んでアテローム（粥状突起）になります。したがって、活性酸素を無害にすればよい。活性酸素を除去する抗酸化作用の強い食材を毎日、摂ることが動脈硬化の予防にもなります。★抗酸化作用の強い食品：●ビタミンＣ： レモン、イチゴ、みかん、柿●ビタミンＥ： アーモンド、小麦、大豆、落花生、ウナギ、シジミ、カツオ、アユ●カロチノイド： 緑黄色野菜、かんきつ類、抹茶、赤身魚、海藻、卵黄、魚卵（タラコ、筋子、ウニなど）●ポリフェノール： ゴマ、緑茶、赤ワイン、コーヒー、ショウガ、香辛料（ナツメグ、グローブなど）結論：酸素がなければ生存できない人間はたえず活性酸素を出します。これは病気と老化の根本原因です。これを除去する能力は人間に備わっていますが、食べなければ維持できません。抗酸化作用のある食材を毎日、食べることはが様々な酵素を作り、免疫力をＵＰさせます。しかし、細胞を作るタンパク質がメインです。タンパク質はなければ細胞は生きられません。根本的材料です。Good life,good food!
2018年01月06日
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血糖値を嘆く必要はない／合併症を防ぐ方法を実践すればいい！
☆血糖値が高いだけでは痛くもかゆくもないが、網膜症や腎症、神経障害などの合併症が怖い。これを防ぐことが必要。減量によって血糖値を下がることだけでは健康は維持できない。痩せの方が短命。ＢＭＩ(注１)が男性で24.5、女性で23、やや小太りの方が長生きである。私、すべての数値はグッドだが、血糖値がやや高いから他人事ではない。☆血糖値が高くなれば何が問題なのか。当然、ブドウ糖＝グリコース(注２)も増える。ブドウ糖は六角形の亀の甲の形をして閉じているが、時々、少し口が開いたブドウ糖が混じる。これがタンパク質の中でもＳＯＤにくっつこうとする。ＳＯＤとは活性酸素除去酵素のこと。さあ、大変。活性酸素は病気や老化の原因でしたね。この活性酸素が徘徊することになる。悪いことはさらに重なって、ＳＯＤにとりついたブドウ糖は化学反応のときに活性酸素をさらに出してしまう☆活性酸素はガン化の原因。植物はなぜガンにならないか。強烈な紫外線を浴びていているのに、植物は平気。人間は皮膚がんになります。植物は紫外線ストレスにさらされていますが、活性酸素を掃除する成分を自ら生成して生き延びてきました。ビタミンＣやＥ、ポロフェノールなどです。その種類は数千に及びます。恐るべきバイタリティーと多様性です。☆活性酸素をちゃんとやっつければ合併症は怖くない。それをやっつける栄養素はたくさんあります。スカベンジャー（掃除屋）となる食品は、この前のブログで記したので割愛。ビタミンＣ、Ｅ、カロチノイド、ポリフェノールなどを摂取すれば良い。個人差がありますから大量に食べなきゃならない人もいます。☆あらゆる病気の引き金は活性酸素だということを忘れてはなりません。諸悪の根源です。激しいスポーツや作業は大量に酸素を使うので活性酸素も増えますから、タンパク質ちゃんととって、抗酸化食品を意識的に多めにとること。食事は命を支える根幹です。２０種類のアミノ酸のうち９種類は体内で合成できませんから、動物性タンパク質も不可欠な栄養分で脂身（細胞膜などを作る）も不可欠。植物性タンパク質だけでは賄えません！●続く：明日は「動脈硬化は栄養で治る」について述べます。注１：ＢＭＩ＝肥満度 body mass index体重ｋｇ÷身長ｍ÷身長ｍ 痩せた方がいいと信じられＢＭＩが２２以下を医者は勧めるが根拠はありません。４０代以上の男性で24.5、女性で23が死亡率が少ないことが統計的に分かりました。注１：ブドウ糖は細胞呼吸のもっとも重要なエネルギー源。炭素と水素を酸素でできている。Ｃ6Ｈ12Ｏ6 六角形の構造です。
2018年01月05日
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コレステロールは悪者ではない！【脱クスリ一考】
★コレステロールは健康の味方です。細胞の材料である細胞膜を作る材料です。コレステがなければ、女性ホルモン、男性ホルモン、抗ストレスホルモンが作ることができません。悪玉と善玉コレステロールがあるのは、その名称の影響もあってコレステ悪者というイメージが広がって、体脂肪を落とすことが健康だと間違った認識が広がりましたが、悪玉ＬＤＬは肝臓から組織へ、善玉は血管壁で余ったコレステを肝臓へ戻す役割で、往路と復路です。復路にはレシチンが多く、コレステの有効利用のためにＬＤＬに戻すことまでしています。★コレステは悪者ではないが、諸悪の根源である活性酸素と結びついて、リポタンパクを作ってしまします。コレステが酸化して血管中にばらまかれると、マクロファージが掃除しますが、あまりにも多いと処理しきれず、血管壁の平滑筋がコレステを取り込み、アテローム（粥状隆起）を形成し、脳梗塞の原因となります。★活性酸素は一日に約１０億個発生しますが、抗酸化酵素の力によって、消去します。またそのうち１０万個はＤＮＡを損傷しますが、平常の生活ではすぐに修復されます。修復できないと遺伝子が氾濫を起こしそれによってガンが発症します。★命にかかわる活性酸素こそ有害で悪者。これが病気や老化の原因。活性酸素を処理することが健康寿命のカギ。レシチンは有効です。卵の黄身に入っています。その他。ビタミンＣ（水溶性）、ビタミンＥ（脂溶性）、カロチノイド(同)、ポリフェノール（同）が活性酸素のスカベンジャー（掃除屋）であることが分かっています。★体脂肪に一喜一憂することは間違い。薬で下げるなんて大きな間違い。コレステは健康の味方。活性酸素対策が不可欠です。酸素は必要不可欠ですが、活性酸素をという副産物を体内に置いてゆきます。人生１００年時代に国民すべてが栄養の正しい知識を持つことは必須だと確信します。参考までに抗酸化栄養分を下記に述べます。●ビタミンＣ： レモン、イチゴ、みかん、柿●ビタミンＥ： アーモンド、小麦、大豆、落花生、ウナギ、シジミ、カツオ、アユ●カロチノイド： 緑黄色野菜、かんきつ類、抹茶、赤身魚、海藻、卵黄、魚卵（タラコ、筋子、ウニなど）●ポリフェノール： ゴマ、緑茶、赤ワイン、コーヒー、ショウガ、香辛料（ナツメグ、グローブなど）なお脂溶性のビタミンＥ、カロチノイド、ポリフェノールは脂質としっしょに食べると腸管で吸収しやすくなります。☆続く：明日は糖尿病の正体。ブドウ糖と結びつきやすいタンパク質についてお話します。活性酸素を分解除去するＳＯＤと結びつくことが大問題。悪党の活性酸素を除去できないことが合併症を引き起こします。じゃ、どうするか。明日、解説します。
2018年01月04日
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副作用追放シリーズ（１）高血圧はタンパク質、カリウム、マグネシウム不足が原因
★塩分の過剰摂取によって高血圧になる人は１、２％にすぎない。塩分をひかえれば高血圧は治るという常識はウソ。逆に塩分不足は健康を損なう。高血圧を直すには原因と対策が必要。（１）カリウム不足が高血圧の原因。ナトリウムとカリウムの体内比率は0.6：１で血圧が保持される。カリウムはリンゴ、バナナ、メロン、スイカ、ホウレンソウ、豆などに多い。ミネラルバランスが崩れ、カリウム不足が高血圧の原因。（２）マグネシウムはカルシウムの２分の１以上毎日摂ることが望ましい。Ｃａは動脈を収縮させ、Ｍｇは弛緩させる。Ｍｇはシラス、そば、ココア、抹茶、海藻、ナッツ類、果物に多い。（３）血管の弾力性を維持するのが良質のたんぱく質である。しかしこれを有効に使うには大量のビタミンが必要。以上の３点を食事から見直せば高血圧は「クスリなし」で治る。●血圧降下剤には副作用も多い。利尿剤が含まれていると、血液中の水分は減るが粘り気が増して血栓ができやすい。脳梗塞で死ぬくらいなら「クスリなし」の方が良い。●また交感神経の働きを抑える血圧降下剤がある。血管を縮める平滑筋は交感神経が支配するからこれを弱めようという発想であるが、常用すると脳に悪影響が出て、うつ病になりやすい。●カルシウム拮抗剤は無気力になる。★クスリによらずに栄養によって、高血圧は治る。なお、私、血圧は平常ですが、塩分が高血圧の主原因だと信じていました。「塩分ひかえましょう」という常識は下記書物によってウソだと分かりました。良質タンパク質、カリウム、マグネシウムの不足が高血圧の原因です。市民ランナーでも高血圧の人がいます。副作用の全くない食事と栄養から改善しようと提言したいのです。★続く：明日はコレステロールは健康の味方について述べます。参考文献：【医学常識はウソだらけ】分子生物学が明かす「生命の法則」三石巌著 祥伝社黄金文庫 ６１９円＋ｔａｘ
2018年01月03日
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走り初め
★first step to the future!元日は終日、曇っていたが昼前に数分だけ燦々と日が入り、思わず手を合わせて拝みました。昨日は一日中、家にいたので体が鈍ってしまいそう。早速、今日は走り初めです。湿った雪でたちまち全身びしょ濡れになったが幸い暖気で気温がプラス。全く寒くありませんでした。路面はザクザクで砂地のようだったが滑らないので、気持ちよく走れました。ただし足腰に負荷がかかり、いいトレになりました。●１５ｋｍ １：39：04 平均6：36/ｋｍ１ｋｍ ｃｏｏｌダウン豊平公園、ＣＲ、豊平川を回ってきました。★今年の初戦は5/5日刊スポの【豊平川マラソン】ハーフを予定してます。エントリーは2/1～。エントリー年々早まってますから、忘れないようにしないといけない。●洞爺湖マラソン 5/20開催 エントリー2/1～先着順●函館マラソン 7/1開催 〃2/13～先着順
2018年01月02日
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本道は穏やかな元日
あけましておめでとうごいます今年もよろしくお願いいたします北海道の元日は暖かく風も弱く穏やかな２０１８年の始まりとなりました。ただし低気圧が接近中で全道的に曇天または雪で日照時間はほとんどありません。札幌ではまだ初日の出は拝めません。全道173地点中、１４３地点で冬日。最低気温が３０地点で０℃以上となりました。もっともシバレた上川・朱鞠内は―14.7℃でした。札幌は－2.6℃ですから温暖な元旦です。また風ですが１０分風速10ｍ/ｓ以上は１１地点。（8：30）全国では太平洋側で日照がありますから初日の出を拝めたはずですが、日本海側が曇天または雪となっています。ぼんやり、のんびり、美味しいものを食べて、のほほんを過ごしています。
2018年01月01日
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