2020年11月の記事
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クリスマス用のコルティナ
もう来月から12月ですね。月日が経つのは速いものです。12月といえば、そう、クリスマスです。12月には、私たちが主催するミロンガ、“彩タンゴ” が2回あります。12月のミロンガでは、クリスマスを意識して、コルティナにクリスマスの雰囲気が感じられるコルティナを使おうと思っています。早速、昨日インターネットの音楽サイトから、目ぼしい曲をダウンロードしました。今週は、それらの曲をコルティナ用に編集する予定です。クリスマスソングのコルティナは、数年前に作成しましたが、当時のコルティナは25秒から30秒程で短めだったのです。最近のコルティナは、45秒と以前よりは長めにしています。コルティナを作成する時は、長さ(時間)の調整だけでなく、音量(ボリューム)も調整しており、一つ作るにも手間がかかります。でも、こうしたコルティナ作成も楽しみの一つ。(笑)楽しみながら、作成していきます。
2020.11.30
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ブルーライトは見ちゃダメ
この時間にパソコンに向かってブログを書いていること自体が、本当は宜しくないのですね。会社の通信講座で、「睡眠の質をあげる」講座を受講して、テキストを読み始めました。第１章は、睡眠不足がいかに大きなリスクを抱えることになるかということを、延々と訴えています。睡眠不足により、脳の機能が低下して仕事でミスが出たり、事故につながったりリスクを訴えています。さらに、生活習慣病や精神疾患などの病気へのリスクが高まると述べられてます。睡眠の時間と質が、身体、脳、精神の機能に大きく影響するとあり、「睡眠を改善していけなければ、大変のことになりますよ」とまさに脅迫されているような感じです。まぁ。脅迫とまでは言いませんが、かなり危機感を煽っている感じはありますね。でも、本当に睡眠を軽んじてしまうと、命に関わる疾病に繋がっていくのだろうと思います。このテキストには、睡眠改善のための様々な取り組み方法が具体的に示されていますので、そのに沿って睡眠改善の行動を取ってい予定です。その中で、寝る前にはパソコンやスマートフォンを見ないと言われています。パソコンやスマートフォンの画面から発さられるブルーライトには、脳を覚醒させる働きがあるためです。今、こうして、パソコンに向かってブログを書いていること自体、褒められたことではありません。（画面を暗くして、脳の覚醒を最小限に止めるようにしていますが・・・。）この講座では、睡眠日誌をいうもので、自分の睡眠の状況を記録するように勧めています。早速、その睡眠日誌を付けてみて、睡眠改善に取り組んでいこうと思います。どうなることになりますやら。（笑）
2020.11.29
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鬼滅の刃 特典 メルカリ
先日、鬼滅の刃の映画を見た際に、映画館で鑑賞者用の特典ということでハガキよりもひとまわり大きなサイズのカードを貰った。主人公の竈門炭治郎や妹の竈門禰󠄀豆子、炭治郎の仲間や鬼殺隊の煉獄杏寿郎、炭治相手の鬼達が描かれている。どうやらその週末あたりから、特典の配布が始まったらしかった。鬼滅ファンであれば、貰ってとても嬉しいのだろうが、そこまでのファンではないいので、孫たちにでもあげようかと持ったが、もしかしてメルカリで売れるかも知れないと思い、調べてみた。思った通り、メルカリで取引されていた。（笑）ここ数ヶ月、すっかりメルカリでの取引をしなくなってしまっていたが、たまには出品してみようと思い、写真を撮って出品した。価格設定はそれなりに売れるものと思っていたが、「いいね」は付くが購入までには至らない。ある人が、値下げのコメントを書いて来たが、今はまだ下げるつもりはありません、と返したら、返事だけきて購入されずにそのままとなっていた。しばらく放置していて、１週間ほど経った時に値下げしたが、「いいね」は付くが購入に至らない。今日、画面を見たら「値下げして売れる可能性がある」と表示されたので、その通りに下げてみた。その瞬間、「購入してもいいですか」とコメントがついた。そして、次の瞬間売れた。（笑）同じものが２枚あったので、２つ出品していたのが、ほぼ同時に２つ売れた。コメントを書いた人が購入したのかと思っていたら、他の人が先に購入してしまった様だ。メルカリは早い者勝ち。コメントなど書かずに欲しかったら、直ぐに購入ボタンを押さないと、他の人に先を越されてしまう。その後、コンビニで発送手配を終えた。久しぶりに取引ができて、正直に嬉しい。（笑）
2020.11.28
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マイナンバーカード
いただきましたマイナンバーカード。数ヶ月前に郵送で申請を出しておいたら、カード引き取りの連絡がハガキで届きました。そのハガキと通知カード、本人確認書類を持って、本人が指定の場所（区役所）に取りに行くことのなっています。代理で取りに行くことはできず、必ず本人が行かなければならないため、平日の在宅勤務の時に行くしかないかなぁと思っていました。今日は、久ぶりに在宅勤務であったため、少し早めに仕事を終えて、取りに行って来ました。少し前に相方さんが取りに行った時は、すごーく時間がかかったと言っていたので、覚悟をしていましたが、今日はとても空いていたようで、ほとんど待ち時間もなく交付を受けました。このカードがあれば、コンビニエンスストアで印鑑証明書などが簡単に発行できます。もっと便利になれば、普及が促進されるのでしょうが。マイナポイントがどのように付与されて、どのように使えるのかがまだ理解できていないので、情報収集をしておきましょう。まぁ。取りに行けて良かったです。（笑）
2020.11.27
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グループレッスンなんて久しぶり
今日は、会社帰りに「加藤博樹&Keiko」先生のグループレッスンに参加した。毎週木曜日の夜に、西日暮里駅の近くでやっている。以前から、レッスンがあることは知っていだが、なかなか行く機会がなかった。加藤先生のレッスンを受けているタンゴ友達から、レッスン風景の動画が何度か送られて来て、一度は行ってみようかと思っていた。今回のレッスンは、エンロスケとヒーロ。これが上手に踊れるとカッコいい。単にステップのレッスンではなく体の使い方を丁寧に教えてもらえて、グループのメンバー同士で何度も繰り返しの練習をすることで、最初は難しいと思っていた動きが次第にできるようになっていった。とても良いレッスン。また、機会があれば参加したいと思う。加藤先生、Keiko先生、ありがとうございました。
2020.11.26
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うさぎの目
今朝起きて、洗面所で顔を洗おうとしたら、鏡に映った自分の顔を見て驚いてしまった。右目の白目部分が真っ赤になっていたのだ。一瞬、ぎょっとした。(笑)何かに目をぶつけた訳でもなく、痛くも痒くもない。ただ、見た目は痛そうな感じに見える。ネットで調べてみると、「結膜下出血」といって、「結膜下の小さい血管が破れて、白目部分がべったりと血で赤く染まるもの」のようだ。特に治療の必要はなく、そのままにしておけば10日程度で治るものらしい。数ヶ月前に、たまたま会社の同僚が同じ症状で、そのままにしておいても問題ないと聞いていたので、心配しないで済んだ。知らなかったら、ちょっと慌てていただろう。原因はわからないが、何かの拍子で血管が切れてしまったのだろう。赤い目というと、新世紀エヴァンゲリオンの綾波レイを思い出す。あっ。でも綾波レイの場合は、黒目の部分が赤いのだった。(笑)
2020.11.25
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テレワーク用のPC
ついにわが社もテレワーク用のパソコンの貸出が始まった。正確には、今、会社で使っている大型のノートパソコンが、携帯用の小型ノートパソコンに変わって、そのパソコンを使って自宅でテレワークができるというものだ。小型ノートパソコンであるため、パソコン本体のディスプレイは小さいので、会社ではその小型ノートパソコンに大画面のディスプレイを繋げて使うようになっている。新型コロナウイルス感染症対策としてテレワークが推進され、持っていたウィンドウのノートパソコンの調子が悪く、中古のデスクトップパソコンを購入したのだが、結局は会社からの貸出パソコンを使うことになった。(苦笑)デスクトップパソコンがまったく必要なかった訳ではないため、購入したこと自体に悔いはないけどね。ただ、今後のテレワークでは、小型のノートパソコンを使うため、ディスプレイが小さ過ぎて使い勝手が悪いことが残念である。自宅のデスクトップパソコンのディスプレイに、そのノートパソコンを繋げることは難しいそうだし。やむを得ないですね。(笑)
2020.11.24
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ピアノの発表会
今日は双子の孫たちのピアノの発表会がありました。保育園の中にピアノ教室があって、そこでピアノを習っています。保育園主催ではなくピアノ教室主催の発表会ですが、参加された子供達の殆どが同じ保育園の園児たちでした。ピアノソロが２曲と、母親との連弾が２曲。二人いるので計、４曲の演奏を聞くことができました。保育園の年中さんなので、どの程度弾けるものなのかと思っていたら、予想以上にしっかりと弾いていて、ちょと驚き。（笑）母親（つまり私の娘）は子供の頃エレクトーンを習っていたので、親子で連弾ができました。親が弾けない園児は先生が一緒に演奏していました。少人数の演奏会でしたが、会場は「さいたま芸術劇場」の小ホール、立派な会場でした。先生の最後の挨拶で、「このコロナ禍の中で演奏会を開催できたことを子供達や父兄、関係者の方々に感謝します」とおっしゃっていましたが、まったくその通りですね。子供たちの成長を間近で感じることができて、とても良い発表会でした。
2020.11.23
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いい夫婦の日
今日は、11月22日「いい夫婦の日」です。11月22日を語呂合わせで「いい夫婦」と読ませているのです。こうした日に、夫婦のあり方を振り返ってみることも大事だと思います。結婚して数十年と一緒に生活をしていると、相手の存在が当たり前になりすぎて、よく「空気のような存在」と言われていますが、「あって当たり前」「やってくれて当たり前」という感覚になってしまいがちです。空気は、あって当たり前のような気がしますが、無ければ生きていくことができな大切なもの。夫婦にとっての相手も、無ければ生きていけない程、大切な存在だと思います。そんなことをあたらめて認識させてくれる日です。夫婦円満の秘訣は、相手を尊重すること。お互いが、相手を尊敬し尊重し、相手を信頼すること。お互いが思いやりを持って相手に接する。お互いの信頼関係が大切だと思います。それがあれば、時々ケンカをしても、直ぐに仲直りができるでしょう。さて、今日は午後から紅葉を見に行こうと思っています。（笑）
2020.11.22
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タンゴの音楽
アルゼンチンタンゴのダンスを始めて、もう10年以上が経ちました。タンゴを始めた頃は、手持ちの音源もほとんどなく、当時勤務先が港区にあったことで、港区立図書館でアルゼンチンタンゴのCDを借りて聞いていました。そこには、タンゴ名曲大事典というCD10枚組みのセットがあり、１つのCD20曲入なので全部で200曲のアルゼンチンタンゴの曲を聞くことができます。そのCDを借りて音源をパソコンに取り入れて、携帯用の音楽プレイヤーで良く聞いていました。アルゼンチンタンゴの曲を少しでも理解するためには、たくさんの音楽を聞くことだと思い、そのためには曲名を知ることも大切だと感じたため、曲名を覚えるようにしていた時期もありました。ただ、最近は曲が多すぎて曲名を覚えるところまではやっていません。（笑）ミロンガで良く掛かるような曲を探していたのですが、図書館で借りたCDにはほんんどなかったですね。その後、ミロンガでかかる曲は、インターネットの通信販売で海外のサイトから購入することが手っとり早いと教えてもらいました。そうなんですよね。図書館ではなかなか良い音源はないんですよ。ただ、最近はCDよりも、音楽データを直接購入する方式に変わってきていると思います。自分としてはCDが欲しいのですが、いわゆる中南米河川のネットサイトでCDを探しても、思ったようなものが探せなくなってきていると感じています。タンゴの友人からいただいた音源も増えて来ましたが、整理ができずに良い音源が埋まれてしまっていることが残念です。我が家では、仕事から帰ってくると、自分が選曲した彩タンゴの曲であるとか、海外のアルゼンチンタンゴのサイトにアクセスしてアルゼンチンタンゴの曲を聞いています。ほぼ寝る前までの時間は、だいたいアルゼンチンタンゴの曲をかけていますね。今日のような休日の午前中は、ずーっと部屋の中に曲が流れています。今も、昨日ミロンガで使った曲をかけながらこのブログを書いています。Juan D'Arienzo の Ríe,Payaso（*) が流れています。（笑）あるミロンガでこの曲を始めて聞いたときは、これはいいと衝撃を受けました。アルゼンチンタンゴの曲を聞きながら、ゆったりとした休日を過ごすのはとても贅沢で楽しい時間です。(*)Ríe,Payaso
2020.11.21
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楽しいイベント
今日はこれから楽しいイベントに参加します。 自分に取っては、とても楽しみなことです。今日のために先週末から、少しずつ準備をしてきました。準備した成果が、上手くマッチすると良いですね。参加してくださる皆さんに、楽しんでいただけることが、自分としても何よりもの幸せです。でも、実は自分が一番楽しんでいたりして、、、、。(笑)
2020.11.20
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コロナに負けるな
ここに来て感染拡大が止まりません。不安を抱いている人が増えてきているのではないでしょうか？不安に思っているだけではいけません。何をすれば良いのか、何をしてはいけないのか、それを考えて行動に移す。今自分たちがやれることをしっかりやる。後は、やっぱり栄養素が大事だと思います。それは、タンパク質、ビタミン、ミネラル。今日のニュースで、ビタミンDがいいらしいとありました。ビタミンCも感染症に有効です。栄養素をしっかりと取って、質の良い睡眠を取り、コロナに負けない生活をしていきましょう。
2020.11.19
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気づいたら変わっていたが理想
最近、懸垂をやる機会が減ってしまっている。今月はまだ３日間しかやっていない。回数にして140回。（笑）これでは肉体改造などほど遠い。ただ、急激に回数や負荷を増やせば良いというものではない。この年齢で、無理をするとすぐに筋肉を傷めてしまう。（苦笑）理想は少しずつ、少しずつ、積みかせねていき、気づいたら変わっていた、という状態。人の体は急には変えることはできない。「恒常性」があるので、常に一定の基準を保とうとする。自分の場合、体重を増やすものなかなか難しい。徐々に徐々に進ませていく。365歩のマーチではないが「1日1歩、３日で３歩、３歩進んで2歩下がる」（笑）
2020.11.18
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気になることがあると動きが悪くなる
心配事があると、それに気を取られてしまい、ものごとを上手く運ぶことができなくなってしまいます。腹の据わった人であれば、そんなこともないのでしょうが、自分はまだまだ修行が足りず、気になることに気を取られてしまっています。（苦笑）自分で、「平常心、平常心、平常心」と唱えたり。「気にしない」「大丈夫」「なんとかなる」と言い聞かせていますが、それでも気になってしまいます。「無心」になれれば良いのでしょうが、それが簡単にできないんですよね。何かに「夢中」になれば、その結果として「無心」になれるのでしょうが、いっときは「無心」になっても、また思い出してしまう。気になっても動きに影響ができないように訓練するしかないですね。気になることと、行動面を切り離しができるようにすることかなぁ〜。気楽にいきましょう。（笑）
2020.11.17
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ただ今選曲中
今度の金曜日11月20日にPark Side Milonga でDJをやらせていただくことになりました。数日前から曲を選んでいます。今日はひととおり、オルケスタと曲を決めました。明日以降、全体を通して聴いてみて、タンダ構成と曲を確認・修正します。自分たちが主催している 彩Tango は2時間45分ですが、Park Side Milonga は3時間30分ありますので、たくさんの曲をかけることができて、とても楽しみです。来てくださった方に楽しんでいただけたら、とても嬉しいです。
2020.11.16
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鬼滅の刃
見ました。鬼滅の刃の映画。「劇場版 鬼滅の刃 無限列車編」これだけヒットしているのだから、一回は見ておこうと思って、前日の夜に映画のチケットを予約しました。既に、中央の席は埋まっていて、一番後ろの左側の席を取りました。どの映画館（シネコン）でも、複数のスクリーンで上映していると思い、広いスクリーンで見ることにしました。「鬼滅の刃」を知ったのは最近のことで、コミックやアニメがあったことは知っていましたが、内容はさっぱり知らず、映画を見るために少しだけネットで情報収集した次第。主人公の炭治郎はとても素敵な少年なのですが、今回初めて知った火柱の煉獄杏寿郎が格好良い。登場人物の過去の話しから、親子や兄弟との関係など、日本人の情緒を燻るストーリーがちりばめられています。この映画をみて涙を流したという人がたくさんいたと聞きましたが、見終わってから自分も涙が止まらなそうになりました。過去に見たアニメですごく感動したのは「千と千尋の神隠し」ですが、それに匹敵するほどですね。もう一回映画を見ようとまでは思いませんが、TVアニメやコミックは読んでみたいと思いました。
2020.11.15
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ポテトチップスの思い出
子供の頃、近所にお菓子屋さんがあった。主に和菓子を作って売っている店であったが、甘い和菓子だけなくお煎餅や、あられ、豆菓子なども売っていた。当時は量り売りがメインで、ガラスのケースにお菓子が入っていて、店のおばさんがお菓子をはかりで量って紙袋に入れてくれた。ガラスケースには、100gで◯◯円と値段が貼ってあった。それらのお菓子の中に、ポテトチップスもあった。確か、当時カルビーのポテトチップスはまだ発売されていなくて、カルビーで発売されているのは「かっぱえびせん」だけだっと記憶している。ただ、映画館へ行くと、袋に入ったポテトチップスが売られていたことは覚えている。それが、湖池屋のポテトチップスだったような気がするが、とにかく袋入りのポテトチップスは売っていなかった。なので、十円玉を数枚持って、そのお店にポテトチップスを買いに行ったものだ。お店のおばさんが、子供の砂遊びに使うシャベルのようなもので、ポテトチップスをすくって白い紙の袋に入れて、金額に見合った重さを量ってくれる。金額に見合った重さよりもほんの少しオーバーするように入れてくれて、「おまけしておくよ」と言ってくれた。その「おまけ」が子供心に、とても嬉しく感じた。白い紙袋に入ったポテトチップスを持って、家のすぐ裏側にある川の方へ遊びに出かけ、夕日を見ながら食べたものだ。カルビーのポテトチップス「うすしお」を食べていたら、そんなことを思い出した。懐かしい。（笑）
2020.11.14
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勉強すればするほどタンパク質の必要性を感じる
最近、分子栄養学に関係した本を読みました。分子栄養学というと、とても難しい内容のように思われますが、読んでいる本は、「すべての不調は自分で治せる」藤川徳美 です。藤川徳美先生は、広島で精神科を開業されているお医者さんです。もともと、精神疾患を栄養学で治療していたのですが、精神疾患だけでなく様々な生活習慣病や認知症などの治療に効果があり、全国から難病に苦しむ患者さんたちが集まってくるそうです。その藤川先生の本を読んでいると、タンパク質の重要性を再認識します。日本の分子栄養学は、もともと三石巌先生（東京大学の物理学の教授）が提唱していて、自分はその三石先生の著書で分子栄養学を知ったのです。藤川先生も三石先生の理論（三石理論）をベースに、ご自身で勉強されて、それを実際に臨床に使い、大きな効果を上げています。自分も、三石先生の著書と藤川先生の著書やブログ等で、分子栄養学を学び、自分自身で実際に体験して効果を確かめていこうと思っています。
2020.11.13
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急に寒くなりました
このところ、急に寒くなっています。今、仕事帰りですが、コートを着ている人が増えましたね。気温が急に低くなってきた影響でしょうが、新型コロナウイルスの陽性者数が急増しています。冬に近づき気温が下がり湿度も下がってくると、インフルエンザも含めて感染症が増えていく傾向があります。急激な気温の変化に対しては、服装を上手く使い分けて、寒さ対策をしっかり行うことですね。後は、しっかりとたんぱく質とビタミン、ミネラルを摂って、寒さに負けない体にしましょう。
2020.11.12
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体は食べたもので出来ている
健康のことを考えるなら、何を食べて何を食べないを意識する必要があると思います。体は、すべて自分が食べたもので出来ているんですね。当たり前のことですが、ついついこれを忘れてしまいます。極端に体に悪いもの、食べたらお腹を壊すとか、もっと言うと、食べたら命を落とすようなものは、食べないですよね。でも、ちょっと体には悪いけど、美味しいものだったり、自分の大好物だったりすると、誘惑に負けて食べてしまいます。お酒が好きな人がアルコール中毒になる、などはまさにそのことですね。その人の体質に合う合わない、ということもあります。食べるとアレルギー症状が出るなどは、そうですね。それぞれその人によって、体質もあるし好き嫌いもあるので、自分好きなもので体質にあっているものを食べたいですね。その上、健康に良いとなったら、最高です。ただ、健康に良くて自分が好きなものが高価である(たいていそういうものは値段が高い)と、経済的に余裕がある人しか食べられません。体に良いこと・体質・好み・価格。これらをどうバランスを取っていくか？それがポイントですね。(笑)
2020.11.11
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今は前のめりで行け
仕事の進み具合が芳しくなくて、苦戦を強いられています。(笑)この状況をどうやって打破してくか。今、自分が求められているのはスピード感。つまり、素早い対応であり、迅速な行動です。人が何かしら行動に移す際に、あまり考えずに体が動くタイプと、考えて腹に落とさないと行動しないタイプがいますが、自分はどちらといえば後者のタイプです。良く言えば慎重。悪く言えば動きが遅い(トロい？)。となりますね。世間的には。全てがそうだという訳でなく、慣れていないこと、初めてのことに対しては、慎重だということです。今年度になって新しい業務を担当しているが、慣れていないために、自分が思っている以上に時間がかかっています。これが結構なストレスになっているんですね。(笑)まぁ、慣れていないのだから仕方ない。そう思って、過度に慎重にならないように、前のめりで行くしかないね。よっしゃ❗前のめりだぁ～❗❗❗
2020.11.10
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変なプライドを捨てろ
反省を込めて。自分は、つまらないプライドなど持っていないと思っていたが、そんなことはなかった。ちっぽけなプライドが邪魔をして、自分で自分の行動にブレーキをかけている。それが頭では分かっていながら、行動面ではできていない。心の中に、ばかにされたくない、軽んじられたくない、という気持ちがある。そのちっぽけな、変なプライドを捨てないことには、ものごとが上手く運ばない。頭で分かっていることを、どのようにして、心(気持ち)に納得させることができるか？修行が足りないなぁ～。(笑)
2020.11.09
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楽しいことを考えよう
人間だから時には気持ちが落ち込むことがある。自分が考えていたことと全く違うことが起こってしまったりすると、驚くとともに、それが自分の価値観と相容れないことだったりすると、ストレスを強く感じる。ストレスを上手にやりすごす人もいれば、ストレスに負けてしまう人もいる。上手にやりすごせる人はいいですが、ストレスに負けてしまうと、体調を崩してしまうこともある。そうならないように、楽しいことを考えよう。気持ちの問題は結構大きくて、考え方を変えるだけで、ストレスが軽減することはよく知られている。今日も楽しい、彩タンゴがある。楽しみましょう。
2020.11.08
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成長しているのか
10年前に書いていたブログを少し読み直ししていた。当時は、大宮にある事務センターで働いていたので、通勤時間は今よりも短かったが、遅くまで仕事をしていた。夜の８時頃まで残っていたことも多く、９時近くになってしまったとの記載もあった。今考えると「遅くまで良くやっている」と感じる。ブログには、仕事を通じて感じたことや考えたこと、趣味のタンゴのごとなどが書いてある。母親が亡くなったのも10年前。月日が経つのは速い。当時のブログを読んでいると、10年経っても自分自身のものの見方や基本的に考え方はあまり変わっていないように読み取れる。成長してない？（笑）そうは思いたくないなぁ。（笑）大事なことは、成長しているとか成長していないとかいうことではない。それよりも、何かに興味を持って行動すること。好奇心を無くさないこと。変化を恐れないこと。常に新しいことを始めていくこと。毎日が同じことの繰り返しに思えるかもしれないが、昨日と今日は違うし、今日と明日は違う。同じ時間を再び過ごすことはできない。その時、その時は、一回きりのこと。時間を戻すことはできない。なので、その瞬間を無駄にしないで生きていくことが大事かなぁ。それがあれば、成長しているとか成長していないとか、気にならなくなるだろう。
2020.11.07
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不得意科目の克服
会社員生活が長くなりましたが、今までやったことがない仕事をすることとなった時、過去の経験からそれなりにこなせるものもあれば、経験を生かせないものもあります。今年度は、同じ部署の中で、今まで担当していなかった仕事をしていますが、この仕事の中でも一部の仕事について、うまくいかないものがあります。それは数字の集計が伴う業務なのですが、どうも数字の集計が伴う業務は、苦手意識が強く、なかなか腹に落ちません。これが自分の不得意科目だとは、まったく気づきませんでした。自分自身としては、今さら感が満載なのですけどね。自分で自分に驚いています。(笑)数値集計に関わるような業務を担当して来なかったことが、一番大きな要因ですが、ここまで苦手意識が強かったとは、、、、。まずは「苦手意識を持たないようにする」こととを心がけることにします。そして、エクセル操作にも、慣れることが大事じゃないかなぁ～。(笑)気持ちを取り直して、前に進んでいきましょう❗
2020.11.06
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朝のプロテイン
少し前から、朝もプロテインを飲むようにした。今までは、夜寝る前に、一回分の約20gのプロテインを水と溶かして飲んでいた。先日から読んでいる藤川特美先生(医師)の本「メガビタミン健康法」に、プロテインを１日20g✕2回飲むことが基本だ、と書いてあったからだ。メガビタミン健康法の基本は、たんぱく質をしっかり摂ることであり、そのためには、たんぱく質は食事だけでは必要量か摂れないため、プロテインで補うという考え方である。 藤川先生の理論のおおもとは、三石先生の分子栄養学であるが、その三石先生も毎朝プロテインを飲んで、90代半ばまでお元気だったそうだ。朝のプロテインは20gではなく、その半分の10gにしている。できれば20g飲んだ方が良いのかも知れないが、まだ、飲める感じがしない。ただ10gでも、朝のプロテイン習慣で、少し体が軽くなってきた感覚がある。人間の体は、食事からエネルギーと体を作る材料を得ている。夕御飯を食べた後、何も食べずに寝ると、朝食まで、体を作る材料を何も入れないことになる訳で、そのまま朝食を抜いたら、筋肉のたんぱく質が分解されて筋肉が痩せてしまうことになる。たんぱく質不足は、筋肉が痩せるだけでなく、さまざまな代謝(体を維持すること)に悪い影響を及ぼす。藤川先生は、たんぱく質の豊富な食事に加え、プロテインも摂ろうと提唱している。自分の体が実験台にして、いろいろと試してみようと思う。(笑)
2020.11.05
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ビタミンCの効果
ビタミンCが風邪に良いということを聞いたことがある人が多いと思います。自分は、ビタミンを一般的に言われているよりも大量に摂取することで、そのビタミンの効果が期待できるという考え方には賛同しています。一般的には、ビタミンCの摂取量の上限は１日2000mg（2g）と言われていますが、その数倍から十数倍のビタミンCを摂ることで、風邪は様々な感染症などに効果があるという人もいます。風邪を引かないように（もちろん風邪だけでなくインフルエンザなどのウイルス性の感染症も含め）、毎日、3000mgから4000mgのビタミンCを摂るようにしています。昨日、クシャミを立て続けてに数回して、少しだけ鼻水が出てきました。もしかしたら、これは極々軽い風邪の症状だったのかも知れませんが、その時から、ビタミンCをたくさん飲んで比較的早めに布団に入ったため、今日はもうクシャミも鼻水も出ていません。ビタミンCの大量摂取をする前（2，3年ほど前？）であれば、風邪を引きそうな感覚があった時は、葛根湯を飲んでいました。必要に応じて栄養ドリンク（ユンケル皇帝液のようなもの）を飲んだりしましたが、それでも、すぐにクシャミや鼻水が収まらないことも多かったと思います。多分、日頃のビタミンCの摂取と、ちょっと症状が出た時にさらに多くのビタミンCを摂ったことが良かったのだろうと思います。ここからは蛇足。（笑）ビタミンCだけでなく、他にも大切なビタミンがたくさんあり、それらももっと摂る必要があると思っていますが、その前には、タンパク質をしっかりと摂ることが必要になります。タンパク質とビタミンとミネラル。現代人は、これらが不足していて、糖質過剰になっていると言われています。糖質制限については、まだ勉強不足なので、あまり言えませんが、現代人が普通に食生活を送っていたら、糖質が過剰になっているのでしょう。タンパク質とビタミン、ミネラルの本当に必要は量をしっかりとって健康維持につなげていきたいと思っています。
2020.11.04
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踊らない祝日
今日はタンゴではなく、お食事とショッピング。Go To Eat で、普通ではなかなか行き辛い老舗の鰻屋さんに行き、鰻重をいただきました。その後、ショッピングで、冬物のアウターを購入。そして、今日のもう一つの目的である、銀座オリジンのシューズフェアに行き、タンゴジュースを購入。今、銀座のTULLY'Sでcoffeebreakです。充実した祝日を満喫しています。(笑)
2020.11.03
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笑ってすごせる生活
何が自分にとって幸せなのだろう？考えてみた。自分だけ幸せでも、自分の周りの親しい人、例えば、配偶者、子ども、親などのいわゆる家族であったり、親しい友人であったり、が幸せでなければ、自分も幸せを感じないだろう。自分を含めて、自分と関わりのある人達が幸せであれば、自分も幸せに感じる。自分と関わりのある人達が幸せでなければ、自分だけが幸せでも、幸せを感じないと思う。自分を含めてみんなで幸せになることを考え、行動に移していくことが大事だと思う。日々、ほんの少しでも、それが実践できるように生きていきたい。(笑)
2020.11.02
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孫の七五三
今日は双子の孫の七五三でした。男女の双子なので、男の子の5歳のお祝いです。一昨年は、女の子の３歳のお祝いをしましたが、あっという間に２年が過ぎたのですね。さいたま市に住んでいるので、お宮参りは大宮氷川神社です。この時期、七五三のお祝いをするため、毎年たくさんの親子や祖父母が集まっています。今年はコロナの影響がある、一昨年より少し少ない感じはしましたが、それでも相当の人が集まっていました。例年ならば、お祓いの時に、祖父母も一緒に参加するのですが、今年は両親と兄弟姉妹までで、祖父母や伯父伯母は外で待つことになっていました。コロナで密にならないようにとの措置ですね。男の子の孫は、羽織を着て袴を履いて、幼いながらもなんとなく凛々しい感じ。（笑）羽織は銀杏の色（金色に近い）と黒との組み合わせで、なかなか渋くて格好良かったなぁ〜。（ジジ馬鹿です笑）その後は、ホテルのレストランで、フレンチをいただきました。ここのホテルは料理がとっても美味しくて、それでいてリーズナブル。お腹いっぱいご馳走になりました。こうして、孫たちの成長が見られることは、本当にありがたいことです。再来年は、女の子の７歳のお祝いです。その頃は、小学校にも入学していますから、すっかりお姉さん・お兄さんになっているのでしょうね。
2020.11.01
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- ビジネス・起業に関すること。
- もの静かな人にも優れた人がいます。
- (2026-11-09 09:20:02)
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- たわごと
- 今日も冬の気温でした
- (2026-11-09 21:38:04)
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- 自分らしい生き方・お仕事
- レベルの高い場所で必死に喰らいつく…
- (2026-11-09 14:45:13)
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