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世の中に数ある名言の中、なるほどって思うものも多いけれども、それを行動にするのは難しい。去年の3月からジムに行き始めた。もうすでに人間関係ができているところに入るわけで気軽におしゃべりをする人を見つけるのはそんなに簡単じゃない。そう思うと7人から9人くらいの人数でやっているテニスの方がしゃべる人ができやすかった。たまたますごく気軽に声をかけてくれた明るいKoさんとは名前も聞き合って仲良くなれたけど、ケアマネの仕事をしている彼女は毎日来ているわけでもないから、ジムに行っても挨拶くらいはしても、気軽におしゃべりできる人は1,2人くらいだった。(名前も知らずしゃべってた)誰ともしゃべらない日もあった。まあ、それでいいかなと思っていた。友達を作りに行っているわけじゃないし、運動しに行っているわけだし、人間関係で悩むのも嫌だしと思っていた。それが12月に股関節に炎症を起こして4カ月くらいエアロビをお休みして、5月に復帰したとき思いもよらず、それまで話したことない人からも「ひさしぶりだね。」と声をかけられたのが意外でとても嬉しくなってしまった。ここでパチンとスイッチが入って自分が変わった。ニコってしてくれたり、声をかけてくれる人に自ら、どんどん名前を聞くようにした。そしたら、どんどん世界が変わってきた。旦那のゴルフ友の奥さんがいたり、同じ会社で働いていた人がいたり、同じ名前の人がいたりしておしゃべりする人がうんと増えたのだよね。「自分が変わると世界が変わる」ほんとにそうだとつくづく思った。なんか私、人間関係を怖がりすぎていたのかも。変な人なんてぜんぜんいなくていい人ばかりだったのにね。私ってほんとは人間好きで社交的なのだと自分の面を新たに見た気がした。おしゃべりしていると驚くことがいっぱい。昨日はイケメンと若みえのご夫婦の奥さんの方は私より10歳も年上だと知った。72歳、、、嘘( ;∀;)ぜんぜん見えない。後ろ姿は50代だわ。そして一つ年下の仲良くなった人は母親もエアロビをやっているという。かんたんエアロのクラスにいるという。あの年配の人がそうだったのか~とびっくり。70代後半くらいかと思った人はなんと84歳だという。かんたんエアロといえども、同じく45分あるから結構な運動量なのに、、、すごいわ。それにしてもやっぱり運動やっている高齢者は若いし元気。私もそれをめざしてがんばりたい。ただ、頑張りすぎてまた股関節や膝や太ももに炎症を起こさないよう細く長くやっていこうって思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 22, 2024
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全国健康保険協会が、行っている「重症化予防事業」の勧奨基準が、「140/90mm以上」から、2024年4月から「160/100以上」に変更されたという。やっとちょっとは緩和されたのかなと思う。年齢も関係なく一律に140以上は高血圧っていうのは変だなあって思っていた。昔は年齢+90が基準値だったみたい。年を重ねてそれなりに血管も硬くなるし、血圧も若いころのように低いままじゃなさそう。テレビのお茶のCM(胡麻麦茶)で「血圧130超えたら専門家に相談だ」とか言っているけど、私の印象だと血圧130台なんて普通やん、正常やんって思っちゃう。(↑180台190台がバンバンに出ていた私なので)なんかここでも薬漬け医療の闇が見える気がするのは私だけか。【中古】 高血圧を自力で下げる新常識 名医20人が薬に頼らず治す極意を伝授! マキノ出版ムック/健康・家庭医学(その他)私が最初に買った高血圧の本。この本は降圧剤で血圧を下げるんじゃなくて、どちらかというと東洋医学で自律神経を整えて下げるスタンスの本。この本を最初に読んでおいてよかった~と思う。名医20人の中に私の好きな安保徹(あぼとおる)先生とか石原先生とか出てる。高齢の医師の中にはぼくは血圧が200あるから元気とか言っちゃっている先生もいる。無理に血圧を薬で下げると高齢者にはよくないっていうスタンスの本なのだよね。私の場合は自律神経が乱れて、動悸がするときは200は超え、動悸がないときでも180くらいあった。この本の自律神経を整える方法はかなり試した。 爪もみ 深呼吸 ショウガ紅茶 腹巻き カイロ 耳マッサージ 笑い ふくらはぎもみ 足首ぐるぐるそして怒りの禁止 ストレスを溜めない などなど、、、。これを過去にやっていたから、インドのトリパチ先生の動画を初めて見たとき、直観的に私に合うって思った。だって、爪もみ 深呼吸 笑い 耳マッサージ ふくらはぎもみストレス回避、、、、トリパチ先生の動画とこの本とリンクしすぎ。やっていることがまったく同じやん、って思ったのだよね。インドと日本なのに、、、体にいいことはどの国でも何人でも同じなんだって。本見てバラバラにやっていたときはなかなか続かなかったけどトリパチ先生の動画はコンパクトにまとまっているから20分くらい見ながら、やるだけなので2月からずっと続いている。爪もみ安保徹教授の対談「血圧は体調維持に必要だから上がる」「血圧が一生高めで健康な人もたくさんいるし一方、血圧が低くても不健康な人も少なくない」いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 21, 2024
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こんな記事を読んだ↓老後の不幸と幸福を決定的に分かつルールがあった!…定年した多くの人が見落としがちな「意外な法則」記事によると男性の約2割、女性の約1割は、60歳を過ぎてガクンと健康状態が低下していく。多くの場合、生活習慣病に起因しているという。この還暦の時点ではまだ女性の方が元気なんだね。そして70代半ば頃から緩やかに健康自立度が低下していく人の割合は、男性が約7割、女性は約9割。びっくり 70代半ばになると元気なシニアは男性の方が多いのか?!それにしてもこの時点で女性の9割がなんらかの不調をかかえているという事実。女性の方が寿命が長いから元気だと思っていたけどたしかに介護期間は女性の方が長いと聞いたことがあるしね。男性には80歳以上になっても元気溌剌の「スーパーシニア」が約1割いるが、女性の場合は少ない。へ~そうなんだ、これにも驚いた。確かにジムでも80歳前後でまだエアロビやっているスーパーおじいちゃんたちはすぐに思い出すだけで3人はいるわ。82歳の毎日3つレッスンしている人と懸垂がスイスイにできてしまう筋トレじいさん。そして若いかと思っていたら野球帽をとったらかなり年配だったおじいさん。考えてみれば、女性で80歳すぎているように見える人でエアロビやっている人はいないと思う。(実際年齢を聞いたわけじゃないのでわからないけど、一番上そうな人で70歳半ばくらい)その理由は記事によるとこれは女性は男性に比べて骨筋力が弱く、運動機能(足腰の機能)が下がってしまうからだそう。「女性は五〇歳を過ぎたら足腰を鍛えて、移動能力をできるだけ低下させないことが非常に重要」なのだと言っていた。やっぱり自立を決めるのは骨と筋肉なのか~。特に女性は閉経後は何もしないとどんどん筋肉は減少してしまう。、、、最近筋トレさぼりがちだったので、この記事読んで頑張ろうって思ったよ。(←どうしても楽しいエアロビが中心になってしまうのだよね。筋トレやストレッチ、マッサージもちゃんとやろうっと。)毎日食べているブルーベリー今年は結構食べがいがある。でもちょっとずつだけどね。スーパーで1キロ980円で買った方が育てるより楽~って思っちゃうけど、とりあえず庭のブルーベリーも役に立っている。追記今採ってきたブルーベリー。昨日雨でとらなかったので55個も採れた(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 19, 2024
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仲良くなった人で夫婦で毎日一緒にジムにやってくる人がいる。すらっと背が高くてイケオジの旦那様。奥さんの方もスタイルがいい。私よりちょっとだけ年齢が上くらいかなと想像してたけど、話を聞くともっと上そうなので驚く。体型で若見えしているタイプ。夫婦で一緒のエアロビのクラスをやっているけど、離れたところでやっている。ジムの中でしゃべっているのは見たことないので、仲がよい姿を見ているわけではないのだけど、行き帰りは一緒なのだよね。昨日記事にした知り合いの奥さんだったジムの女性。まだ知り合いとわかる前に旦那様はまだ働いているけど日曜日だけは筋トレに連れてきていると言っていた。なので昨日、夫に「一緒にゴルフに行っている〇〇さん、日曜日は奥さんとジムに来ているんだって」と教えてあげた。すると夫は「ふ~ん」と言った後、何を勘違いしたか、「自分は無理だわ、畑もテニスもあるで。」という。「へ?」と思った私。そうか夫は私が○○夫妻のように一緒にジムに行きたいと思っていると思ったのだろうか?まさか~。嫌だわ。なんか気恥ずかしいじゃん。夫には「いやいや、ぜんぜん一緒にやりたいと思ってないから。」とちゃんと伝えておいた。退職して時間ができても違うジムを選んでねと思う。でもそもそも夫は筋トレ嫌いだし、なんで機械の上で走ったり歩いたりするかわからんって言っていたことがあるので、退職してもジムには行かないと思う。冒頭に書いたイケオジ、若見えの夫婦は一日3レッスンくらいやっているのだよね。やっぱりジムでの努力の成果なのだろうか。私も一日一レッスンじゃなくてもっとやった方がいい?とか思っちゃうけど、そしたら、家事も料理ももっといい加減になりそう。ブログを書く時間もなくなりそうだしね。無理しないで、自分のペースでやろうっと。せっかく楽しいスポーツライフがまた股関節や足の痛みでできなくなったら悲しいもんね。庭のアナベル こんなサイズのアナベルが庭のあちこちで咲いている。挿し木で簡単に増えるアナベル。お世話もラクチンで綺麗なので好きだけど雨が降るとお辞儀しちゃうのがちょっと残念。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 17, 2024
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すっかり股関節や太もも裏の痛みはなくなったので今は週5でジムに行っている。5月に入って約4カ月ぶりにエアロビのクラスに復活したら、周りの人が何人も声をかけてくれたりしてとても嬉しかった。ジムではほとんどの人が名前を聞きあってないと思う。それでも予約するときに名前を書いたりするので長くやっている人たちはお互いに名前を知っている人もいる。私は予約が必要なヨガとかピラティスとか骨盤ケアとかのクラスはとってないので、ほとんどやっている人の名前は知らない。一番仲良くなった人の名前をかろうじて知っているくらいだったのだよね。でもジムに復活してから、しゃべりかけてくれる人に名前を聞くことにした。そうすると私の名前も名乗ることになる。私の苗字はぜんぜんないわけじゃないけど、市内で同じ名前の人にめったに会ったことなかったのに、同じ名前の人がいて盛り上がったりしていた。そして昨日、それまで、お互いに名前も知らないまま、よく話していた人が「もしかして、、、〇ーちゃん?」と聞いてくる。私が独身のときに呼ばれていた呼び方で。なんと私の苗字を知ったことで、その人の旦那さんが「それって〇〇さんの奥さんの〇ーちゃん(私)じゃない?」と言ったのだそうだ。旦那様はなんとOL時代に働いていた会社の人だった。え~とびっくりした私。しかも昨日も夫は数人でゴルフに行っていたのだけど、その旦那さんと一緒に行っていたのだった。まったく何も知らない状態で奥さん二人は同じジムで話してて、旦那さん二人は一緒にゴルフやっていたってすごい偶然でびっくりしたわ。世の中せま!って思ったよ。まあ人口8万人の街なのでそんなこともあるのかもね。あ~びっくりした。昨日の収穫 左はビーツ 百均の種からできたポリフェノールたっぷりの健康野菜キュウリとナスがたくさんできるようになってきた。ほんとはゴーヤもはやくできてほしいのに、まだまだできるのは時間が必要。待ちきれなくて198円で買っている。買うと野菜って高いよね。畑で収穫できるってほんとにありがたい。しかも、くらべものにならないくらいスーパーのキュウリより美味しい。なぜかスーパーのキュウリってスカスカしていてみずみずしくないもんね。自由に曲がっているキュウリの方が美味しいのかな 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 16, 2024
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今朝はハートネットTV選 私のリハビリ・介護では佐野史郎さんが出ていた。この番組はTV選なので過去に放送された反響の大きかったものをやっているみたい。3年前、多発性骨髄腫と診断された佐野史郎さん。40度ちかい高熱が3週間続き、あまりのつらさに一度は生きることをあきらめかけた。それでも佐野史郎さん独特の考え方で乗り越えてきたという。ドラマ降板を余儀なくされ、医師から告げられた病名は、血液のがん「多発性骨髄腫」。5年生存率は約40%。でもがん宣告の瞬間も「医者って実際にはこんな感じで話すんだ」と演技を学ぶ機会にした。過酷ながん治療も『撮影現場と一緒。みんなで力を合わせ、良い作品ができた。』と語っていた。“がん患者”を演じて乗り越えてきたという。先週はつちやかおりさんが出ていた。認知症になった母親の介護の経験を語っていた。つちやかおりさんと言えば、シブがき隊の布川敏和くんの元奥さんだよね。結婚する前はアイドルとして活躍していた。(よく知らんけど)アイドル時代の衣装はお母さんが作っていたのだそう。今回は聖子ちゃん風でお願いとか、次回は明菜ちゃん風でとかリクエストに応えて作ってしまうお母さんはすごい。そんなお母さんも認知症になり、穏やかな性格だったのだけど自分の財布を隠されたと思うようになり、お兄さんと同居が無理になって施設に入ることになった。認知症が進んでしまって、もうつちやさんのことがわからなくなっているのだけれども、覚えていることがあるという。それはつちやかおりさんのデビュー曲と初の出演だった「金八先生」の曲。「くれ~なずむまちのひか~りとかげのなか~」って笑顔でちゃんと歌っている動画を見てなんかびっくりした。歌詞はちゃんと覚えているのだね。音楽ってすごい。きっとお母さんにとって、人生で一番幸せな記憶なのかもしれない。認知症になっても幸せな記憶は残るのだ。きっと歌うことでお母さん自身も幸せなころを思い出すし自信にもなるのじゃないかと思った。この番組は朝の5:55から始まる。ちょうどお弁当を作っている時間。早起きしなくちゃいけないけど、ためになる健康番組を見られるからよかったかもね。つちやかおりさんコロナ禍のときの放送の再放送だと思う。玄関前の寄せ植えたちみんな元気(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 18, 2024
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昨日リビングルームに行くといつもと違う匂いがした。洗剤のような匂い。どこから匂っているのかわからなくて洗剤のようなものがどこかでこぼれているの?って思って犬のようにクンクンしながら、はいつくばって探したけど見つからない。別に臭い匂いじゃないけど、この手の化学物質のような匂いは苦手。トイレの芳香剤とかの匂いも苦手。百均のトイレ用コーナーとかも同様の匂いがする。今はもうその匂いでパニック症状を出すことはないけど以前はこの匂いを嗅ぐだけで、過呼吸になりそうな時期(絶不調のとき)もあった。結局わからなくて夫が帰ってきたあとに聞くとなんと夫のパソコンの机の上に虫よけ用のアロマがおいてあった。これか~。体調が悪くなるから自分の寝室に置いてくれる?と頼んで撤退してもらった。こんな小さなことでもストレスを受けやすいHSP気質。生きづらさを抱えている人もいるだろうと思う。私の場合、一見見た目は普通だし、人とのコミュニケーションも好き。でも実際はすごく繊細なところがある。まず、共感力が強すぎる。だから戦争のニュースとか事件のニュースとか災害のニュースとかを他人事として見れなくて、自分のことのように落ち込んでしまう。だからニュースは見れない。自ら知りたいときだけネットニュースを見るようにしている。他の人が気にしないような些細なことを気にしてしまうこともある。光が苦手とか音がダメっていうHSPの人もいるけれども私の場合は匂いがほんとにダメだわ。夫はあの虫よけアロマを寝室に置いてへっちゃらで寝てたようだけど私は絶対ダメだわ~と思う。繊細さん(HSPの人)はストレスを簡単に溜めてしまいやすいのでうつ病になりやすいという。私大丈夫かな?健康オタクになって生活習慣病が治り、腸内環境もよくなって体にエネルギーが常にあふれているから、健康のまま長寿になれるかも~なんて調子に乗っていたけど私の場合はこの繊細さんの性格が弱点だと思う。でもこの共感力の強い体質だからこそのいい面もあると思う。ドラマや映画にすごく感動ができる。昨日見た「アンメット」もよかった。また泣いた。杉咲花さん、落ち着いた演技がうますぎる。朝ドラ「おちょやん」のときにも感じた。一平さんの浮気が発覚したときのあの凛とした女性の強さの演技は今でも覚えている。韓国で爆発的に人気だったという「スラムダンク」もやっと見れた。名前は知ってても漫画はぜんぜん読んでなかったのだけど、すごくよかった。またバスケがやりたくなった。(中学のときバスケ部で県大会まで行ったことある。)自分のHSPの性格をただ嘆くだけじゃなく、いい面にも目を向けて上手にストレスを回避して過ごしていきたいと思う。ここまで元気になれたんだから、きっと私ならできると思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 12, 2024
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先週に続き、今週も昨日(木曜日)はブログを書かなかった。これから先も木曜日は書けないかもしれない。あれ?今日はブログを書いてないな~と思って心配してくれている人がいるかもしれないけど遠方でテニス、午後はジムでエアロビなのでブログを書く時間がないのだよね。これからもそんな日があるかもしれないけど、充実したスポーツ生活を送っているので安心してね。今朝、紫苑さんのブログ「節約の落とし穴~失うものもある」を読んで、なるほどな~って思った。私は節約じゃないけど健康オタクになったときにそんなふうに感じたことがある。「自分の考えに固執しすぎて周りとの関係がぎくしゃく。」私も今の生活習慣に変えたときにちょっと夫とぎくしゃくした。それまでは夫の休日には一緒にランチに行っていたけど、行かなくなった。それまで私が山のように買ってきていたお菓子もいっさい買わなくなった。食生活が夫と同じじゃなくなった。最初は夫もとまどったと思う。夫婦の危機まではいかなかったけど、やっぱり多少のぎくしゃくはあった。でも2020年8月から始めたpbwf食もそろそろ4年になるのでお互いにもうこの生活には慣れてうまくおさまっていると思う。お菓子は夫が自分でドンキに買いに行くようになった。食事も以前ほどはがっつり動物性の食べ物は出さないけど、ほぼ毎日夫と息子には肉か魚料理は作っているので、文句は言われない。夫婦関係ってどちらかが我慢していることがあるとうまくいかない。私は我慢しているとは自分で感じてなかったけど、毎回何を食べに行っても美味しく感じないランチ(ラーメンとかファーストフードとか)を無理して一緒に行くこともなかったのだと今になって思う。結局、結果がすべて。夫も帰宅後、毎日不調のせいで顔をゆがめていた妻より、食生活が夫からみるとわけのわからんものになっても元気で「おかえり~」と言ってくれる妻の方がよっぽどいいと思っていると思う。健康オタクになって失ったものは「夫と二人でランチにおでかけするときにしゃべる会話」くらいなものだろうか。でも別にそんなおしゃべりは家でもできるから、私の場合は失ったものは大きくなくてそのかわり、得たものの方が一億倍大きいと思う。今朝の収穫 ブルーベリーとボイソンベリーブルーベリーの赤っぽいのは苗の種類が違うためピンクのブルーベリーも結構美味しい(#^^#)ヒヨドリ対策が万全で鳥が庭に来なくなった。ネット対策成功(^^)/猫は細く見えるときとでか!って思うときとちっこく見えるときがある。猫って不思議(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 14, 2024
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昨日、息子がラインで「健康診断の結果でた」と知らせてきたので、「見せて」と返事。いつも自分から見せるなんて言わないのに、結果が出たなんて教えてくれるなんてたぶんよかったんだろうと思った。結果がいいときだけ、見せるなんて、なんか小学生が親にテストの結果を見せるときみたいだわ。息子の健康診断で気になるのは、体重と空腹時血糖値。夫の健康診断は人間ドッグみたいに詳しくやっているけど息子のは私の特定健診みたいな感じ。でも聴力と視力の検査もあるから、特定健診よりは細かいかも。あいかわらず、細くてやせているけれども、体重は去年よりも増えていた。毎日弁当を持って行っているのだけど、その量はあまり多くない。「もっと大きい弁当箱にしようか」というのだけど、「あまりお腹がいっぱいになると眠くなるし仕事に集中できなくなるから、今のままでいい。」という。そのかわり、帰宅後に夕食やら、お菓子やら、いっぱい食べている。毎年、息子の健康診断の結果を見ているわけじゃないけど一度、何気に置いてあるのを見た時に空腹時血糖値が結構高かった。130くらいだったと思う。そのときああ、息子も私の遺伝子を受け継いじゃったか~と思ったのだよね。娘も妊娠時に血糖値も血圧も高かった。でも今回は81だったのでぜんぜん大丈夫だった。Hba1cは測ったことはないので詳しくはわからないけどちょっとほっとした。息子によると、血糖値が高かったときは、睡眠障害のためクリニックで薬を飲んでいた時だという。でも薬で血糖値が高くなるなんて聞いたことない。逆に睡眠障害を治すことで、血糖コントロールがよくなるとは聞いたことあるけどね。とりあえず、まあまあの健康診断結果で安心した。夫のは見てないけど、夫がいうには大丈夫だったという。彼はどんだけ甘いものを毎日食べてもHba1cは5くらいなので血糖コントロールはうまくいっているのだと思う。私が寝てから、二人して甘いものを食べているみたいだけどまあ、とりあえず、今のところは小言を言わなくても大丈夫そうだ。私のできることはお菓子やカップヌードルを夜中に食べないように、美味しい野菜料理をたくさん作ることだと思う。畑の野菜はいっぱいあるから使わなくちゃ、もったいないし二人とも野菜は好きなので作り甲斐はあるけど、やっぱり料理は得意じゃない。でもまあ、二人は働いていて、私は今は専業主婦なんだからやらないといけないとは思っているけどね~。猫様 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 11, 2024
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映画「ゴジラー1.0」が見たくてアマゾンプライムを見始めた。そういえば、娘が勧めてくれていた恋愛リアリティショーがアマゾンプライムであったな~と思い出して、見ることにした。前に娘が勧めてくれたnetflixの「脱出おひとり島」が面白すぎると娘に言ったら、「バチェロレッテ」というのもいいよって教えてもらっていたのだった。娘に教えてもらってなければ、きっと一生(大げさ)見ることもなかったであろう恋愛リアリティショー。62歳のシニアになってこういう番組を楽しめるとはね。人生どんな楽しみがあるかわからない。「バチェロレッテ」は一人の女性が多くの男性の中から結婚相手を選び抜くという番組。初代バチェロレッテに選ばれたのは福田萌子さんという女性。176センチの長身で着こなすさまざまなファッション、ゴージャスなドレスからスポーツウエアまでどれも本当に素敵でかっこいい。ドレスを着て歩く姿は気品がありすぎて王妃みたいだった。(グレース妃とかダイアナ妃にも負けないレベル)番組で着ていたドレスはすべて自前、自宅が各地にいくつもあるとか、ちょっと想像がつかないレベルの日本有数の財力のある家のお嬢様なのだそう。でもこんな外見とかよりも一番魅力だったのは彼女の人間性。自分の考えをしっかりと持っていて、一人ひとりと真剣に向き合い、自身が出す結論についても言葉を尽くしていた。ああ、娘が素敵だと思う理由がわかったわ。シニアの私でも圧倒されてすごいわと思ったもん。でも番組の最後の方ですごく悩まれている姿はちょっと辛そうでかわいそうだった。その後、バチェロレッテのシーズン2を見たあと、バッチェラーも今見ている。(シーズン1からシーズン5まである)バチェラーは反対に多くの女性の中から一人を男性が選ぶのだけど、なぜかみんなチャラいと思えてしまうのはなんでかね~。番組の構成上、しかたがないのかもしれないけどいろんな女性と贅沢なデートをしている様子を見るとごく普通のおばちゃんである私は、「あんな贅沢に慣れると後で大変だわ。」と現実的に考えてしまう。(いらんお世話だよね)Wealth is like sea-water; the more we drink, the thirstier we become; and the same is true of fame.富は海水に似ている。飲めば飲むほどのどが渇く。名声も同じである。贅沢にお金をかけないと幸せを感じられない人より小さなことで幸せを感じられる人の方が人生ずっと楽しいのにと思うのは シニアになったせいかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 15, 2024
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ご近所さんたちも、ジムやテニスのスポーツ友たちも自治会の役員さんたちもネットで知った人たちもいい人ばっかりと感じる今日この頃。今年度は組長さんになり、ちょっと一年間めんどくさいかもって思っていたけど、区費を集めた時に回った18軒、実際いい人ばっかりだった。29年も住んでいるから、ご近所トラブルもいろいろあったけど、今はすごく恵まれていると思う。過去に動物虐待問題があったブラジル2世の方は自治会から抜けてしまったので、関わりはないのだよね。でもその人でさえ合うと笑顔で挨拶してくれるし、茶トラの猫を肩に乗せて歩いているときは、触らせてくれたりする。隣組で挨拶してくれない近所の人が一人いるけど、そこには区費を集めるわけじゃないので実害はぜんぜんない。よかった~あの人が同じ組じゃなくて~と思う。これは運がいいのかな。ジムでもテニスでも知り合った人たちはみんな感じがよくて人の悪口とかが好きな人にも出会ったことがない。まあ、深い話をするわけじゃないから、っていうのもあるかもしれない。それに一緒にランチしようとかぐいぐい迫ってくる人もいないので、私の好きな距離感で仲良くできていてとてもいまはラクチンだ。私は「繊細さんテスト」で社交的だけど、繊細って結果が出たことがあるのだけど、人との関わりで「悪口」とか「陰口」とか「諍い」を感じるとすごくストレスがたまる。オーラが見えるわけじゃないけど、そのときの空気感がどよ~んとして感じるのだよね。昨日はすでに集めた区費を会計さんが集金にきたのだけどまたまたよさそうな人だった。区費の金額を確かめるのに玄関でお金を並べて数えているとき、愛猫がやってきてその並べてあるお札の上に乗ってしまったのだけど、「ぜんぜん大丈夫ですよ。すごく慣れてますね。」といい感じ。「保護猫ですか?こんなに人に慣れているの珍しいですね。」と言われた。また愛猫は猫カフェの猫のように愛嬌を振るっていた。(でもね~大人にはいいんだけど、孫たちが来るとシャーって言ってみたことないような怖い顔になるのが困りものなんだけどね~猫って小さい人間が怖いの?)繊細さんの私のメンタルがこんなに落ち着いているのはやっぱり、今は運気がいいのかもしれない。これがずっと続くように、庭も家の中もちゃんと綺麗に片付けておかなくちゃと今朝は庭の掃除をした。「綺麗なところによい運はやってくる」と信じてる。あと、ちゃんと幸せホルモンのセロトニンが腸内で作られているのだと思う。毎日快便で気持ちいいから、別に腸内環境テストをしなくても自分でわかる。(以前の糖質中毒でパン食べすぎのときは下痢や便秘を繰り返していたけど、まったくそんな感じじゃなくなった)適度に体を動かしたり、トリパチ先生の短いヨガや瞑想やストレッチなんかもメンタルを落ち着かせているのかもしれない。今日も気持ちのいい一日を感謝しながら、これから家族の2回目の洗濯ものを干そうと思う(^^)/ネットの中で色づいてきたブルーベリーなんとかひよどりの被害を押さえられた模様。でも今のところちょこっとの収穫ブルーベリーとボイソンベリーでもこれからが本番。色づき前の実はいっぱい(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 10, 2024
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今日はただのつぶやきのブログ。何にも書くことがないとき、ブロガーさんはどうやって書くことを決めているのだろう。あっこれ書きたいってネタをすぐ思いつくときもあるけど、まったく書くことないわ~って日もある。今日はそんな日。健康についてこれを記憶にとどめておきたいって思うときは記録のために書くときもある。健康ブログのときはちょっと時間がかかる。自分が見た動画をまとめて、短く要約したり、動画をリンクしたり、そのトピックについて他の意見も検索したりするから。でも結局そんな時間をかけたブログは興味を持たれなかったりするのだよね。自分のために書いているのだから、それでもいいのだけど、ちょっと寂しいわ~なんて思ったりもする。YouTubeでもブログでもタイトルって結構大事で、人の興味を引くものだと、読んでくれる確率が高いと思う。だから今日もさっき見た動画の「最も避けるべき加工食品はこの3選」みたいなタイトルにしようかと思ったけどやめた。冷静に考えてみて、別にランキングを上げたいために書いているんじゃないもんな~と思う。自分が健康になって、幸せになりたいから書いているのだということを忘れてすぐ数字にとらわれそうになる。ちなみに上の加工品は1,乳製品の加工品2,肉とか魚などの調理済みの食品 ソーセージ、ベーコンなど3,砂糖入りの飲料、または人工甘味料入りの飲料(ここではリンクしないけど9日前のドクター石黒の動画より)これはもう自分の記憶にとどめなくても、ほぼ加工品は食べてないから、わざわざ記事にしなくてもいいや~って思う。メンタルも体も過去にないくらい、今は落ち着いている。健康になったら、もう自分のためには書くことないやんって思ってしまう。そしたらますますネタがなくなるね。ブログ、毎日書けるかな~とふと思った朝だった。ゴールデンウイークはどこにも行かない代わりにちょっと豪華な花の苗を買うぞ~と決めて買った苗たちが大きくなってきた。(300円から400円くらいの苗)アプリコット色が可愛い(#^^#)こちらも素敵♪薔薇レッドキャスケードとコラボさせるにはちょっと遅かったクレマチス ビクターヒューゴ今年はソラマメだけじゃなく、新玉ねぎも豊作(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 5, 2024
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昨日の夜7時半ころ、お風呂に入っていたら、夫が帰ってきて「アスパラが盗まれた~」とお風呂の外で言っているので笑えた。前日、夫に「アスパラの収穫してきてくれる?」と頼まれたのだけど、「明日はテニスを復活する日で午前中テニス午後エアロビ行くので畑は行けないかもしれない。」って答えたのだよね。それで夫は会社の帰りにアスパラを採りにいったのだけどあるはずのアスパラがなかったので、「盗られた~」と思ったらしい。笑える。「私が畑に行って採ったよ。」って言ったら「なんだ~そうか~」と安心していた。アスパラやキュウリは収穫しないと大きくなりすぎて食べごろを逃してしまうので、私が平日畑に行っている。アスパラは週に8本から10本くらいとれるかな。昨日は5本くらいとれた。さっそく夏野菜カレーに入れたら美味しかった。この季節はジャガイモ、新玉ねぎ、人参と畑の野菜をたくさん入れたカレーを作る。そこにキノコ類やひよこ豆、ズッキーニ、アスパラを入れると、具だくさんの栄養満点カレーができる。今でも料理があまり得意じゃない私。でも外食をしなくなって家で作ることが多くなったけど、シンプルなものしか作ってないのだよね。塩ゆでとかレンジでチンとかたくさん作り置きしておくと、弁当作りも普段の食事の用意もうんと楽になるとここ2,3年気がついた。(←遅いよね主婦歴長いのに)夫と息子のための肉料理はちょっと味が濃いめのものをつくっておいて、野菜はあっさり味を一緒に盛り付けておけば、二人ともペロっと食べてくれる。健康のバロメーターはご飯が美味しく食べれるかどうか。私は何を食べても、ぜんぜん美味しくなくていったいどうなっとるの?って思った不調時代があるから実感としてそう思う。今はご飯が美味しくてたまらない。お米が多い。玄米の方が多いけど、野菜とシイタケ類がいっぱい入った白米のチャーハンなんかも大好きだ。その次に多く食べる炭水化物はソバが多い。たまに全粒粉のパスタとかパンとか食べるけど、以前ほどパンは食べたいと思わなくなってきたので、家でパンはもうほとんど焼いてない。あんなにパンが好きだったのにね~あんなに甘いものが好きだったのにね~ほんとに不思議。やっぱりパンも甘いものも中毒性があるのだと思うのでいったん慣れたら、なくてもOKになるみたい。私はグルテンアレルギーがあるわけじゃないので小麦粉には敵意は持ってなかったけれどもいろいろ健康本を読んでいるときに日本人に大腸の不調が増えてきたのは、朝にパン食の人が増えたからっていうのがあって、そうかもな~って思ったので毎日食べるのは止めてみたのだった。夫はパン食だし、息子もパンをよく食べる。なので、これは個人の考えなので、あくまで絶不調に陥ったことのある私の選択と思ってもらったらありがたい。昨日はテニスを5か月ぶりに復帰。20代から50代までのテニス仲間が笑顔で喜んでくれた。健康になって、本当によかったと思う。本の断捨離しても大事な本はまだ残ってる(^^)/ほぼ私と猫の部屋ここでマッサージやストレッチ、その場ジョギングnetflix鑑賞などをしている癒しの場所(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 7, 2024
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大事に大事に育ててきたブルーベリーの苗。JAでお米10キロのおまけでもらったただの苗。でも土はきっちりコメリで「ブルーベリー用の土」を買ってきて鉢に植え替え、毎日水やりしてできるのを楽しみにしていた。ちなみに私が園芸用の土を買うのはブルーベリーだけ。他の寄せ植えとかは再利用の土に米ぬか発酵肥料を混ぜて作っているけど、ブルーベリーは酸性の土壌を好むみたいで難しいので土は買っている。畑の野菜もそうだけど、庭で育てる果樹も手間はかかっているのだよね。ここ2,3日ブルーベリーの実がちょっと色づいてきて食べるのを楽しみにしていたのだけど、「あれ?昨日、食べごろになりそうなのがあったはずなのにない?私の勘違い?」なんて思っていた。昨日ジムから帰って駐車場に車をいれるときひよどりが数匹、庭でピーピー鳴いている。サクランボの実がなったときみたいだな~なんて呑気にしていたら、大事なブルーベリーの苗から色が付き始めた実を美味しそうに食べているではないか!ひょえ~食べられてる(泣)しかも細い枝にとまるから、折れてる枝もあった(*´Д`)あんなに大事に子供のように育ててきた苗の実が~~ショック。畑のスイカがハクビシンに綺麗に食べられていたときくらいショックだったわ。そこから急いで昼ご飯を食べ、(←食べないと始まらない)エアロビがきつくて少し休みたかったけど、これ以上実が食べられるのは悲しすぎると思ったので、鳥対策を始めた。ブルーベリーの鉢をひとところにまとめて、畑のネットが家にあったので、ちょうどよいサイズに切り、それを家に残っているボロの構造物にくっつけた。このボロの構造物は薔薇にハマっていた時に使っていたもの。まだ捨てなくてよかった。役に立った。こんな感じでかぶせてみた。実に色がつくまでここで守る。でもいったい何粒食べられただろう、、ショックだわ。手前の背の高い木はジューンベリー。こんな小さい木でも去年はカップ半分くらい実が採れたのに今年はこれもぜんぶ鳥に食べられたのだよね、、、我が家の庭は鳥たちに「ご馳走のある庭」と思われているっぽいわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 8, 2024
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股関節の痛みもまったくなくなって5月からジムのエアロビ、6月からはテニスを復活した。また調子に乗ってやりすぎて足に炎症を起こすことのないように、自分の体と相談しながら、運動を続けたいと思っている。あちこちで運動したりしているので、人との交流も多くなってきた。話の内容はこの年になると健康とか今の体調とかの話になることが多いのだよね。この間はご近所の友人の悩みを聞いた。胃腸の調子がおかしくて病院で薬を出してもらっているという。でもなかなか治らないそう。彼女はまだ働いているのだけど、旦那さんは退職して、料理以外の家事をやってくれているらしく、(洗濯、掃除、窓ふき、庭の手入れ)以前より家事は楽になったようで、ストレスは溜まってないように見えた。(体の不調の一番の原因はやっぱりストレスだと思う。自分が何にストレスを受けているのか知るのが大切だと思う。そしてそれをできるだけ、排除する。できない場合もあるだろうけど、体を本当に壊す前にやらないとあとでほんとに後悔するかもしれないから。これは自分の実体験。)私は聞き役で「ふんふん」聞いているといろいろ日常を教えてくれる。旦那さんが働いているときは弁当を作っていたみたいだけど、今は自分だけなのでもっぱらコンビニのランチを買っているそう。もうコンビニはたいしたものじゃなくても、値段が高くて嫌になるよと愚痴もこぼしていた。ストレスもなさそうなので、彼女の場合、毎日のコンビニランチが少なからず、胃腸に影響しているのでは?と思った。コンビニのランチっておにぎりでさえ、いろんな添加物が入っているなんて動画も見ている。塩分も糖質も多い。一個では足りないから他に菓子パンとか揚げ物とか追加したら、脂質も多くなりそう。それがたまにならいいけど、毎日だと胃腸がやられそう、、、と思うけど、そんなことはなかなか言えないよね。私が言えたのは「〇〇さん、料理嫌いじゃないから、弁当を持っていくといいのにね。」とだけ、言っておいた。たまに弁当のときはとても楽しみなのだそう。でもきっといったん作らなくなると、面倒になってしまうのだろうね。でも弁当の日が増えれば、きっと少しは胃腸の調子もよくなると思う。5か月ぶりにテニス仲間にひさびさに会ったときに「ブランク感じさせなくて、元気そう。それに痩せた?」と聞いてくる人がいた。すごいわ。たったの3キロで痩せたのがわかる人もいるのだね。元気に痩せるとその秘訣をまた聞かれるのだけど、「血糖値が3年ぶりに上がってしまったのでちょっと食を気を付けて、筋トレしたんだよ。」と答えておいた。「私は小太りになると、遺伝的にすぐ糖尿病になっちゃうみたい。」と言っておいた。まあほんとはトリパチ先生のマッサージや食後の一定時間あとの強めの運動とかストレッチとかまだいろいろやっているけど、そんな詳しくは説明しなかった。確かに痩せたけど、元気になっているので、みんな「元気そう」とか言ってくれるのが嬉しい。「痩せたね」って言われるよりずっとその方が嬉しいわ。この間はジムで親しくなった人に「体育の先生だった?」なんて聞かれて、うれしくなった。数字でどん!と筋肉が増えているわけじゃないけど、筋トレと有酸素運動でちょっとずつ、細マッチョになっているのかもしれない。今日は日曜なのでいつもより一時間以上遅く起きた。それでも6時半だけどね。朝方ふと気が付くと猫の顔が私の顔のすぐ上にあった。無理やり起こすことなく私の顔を見ている猫が可愛い。うちの愛猫は見た目はすごく野生っぽいし、運動能力はすごいけど、すごくけなげ。猫じゃらしやぬいぐるみを持ってきて、洗い物中の私の足にくっついていて、じっと遊んでもらえるまで待っている。猫を飼って猫のイメージがまったく変わった。なんてけなげで可愛いの(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 9, 2024
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シニアブログを読み始めて何年くらいになるだろう。芸能人でもなく、有名な作家の方でもなく、ごく一般のシニアの方々の日常や考え方を知ることができる場所。そして住んでいるところは千差万別。日本中のあらゆる場所のこともわかるし、海外から発信してくれているブログだってある。都会から田舎まで、裕福から貧乏までいろんな世界でいろんな人が生きているのだ。図書館で借りてきた本では知ることができないもの。等身大のごく普通のシニアの生活がわかる。よっぽど親しい友人や家族くらいしか話さないことでも自分の心の内をブログで明かしてくれることだってある。でも置かれている環境やそのときの境遇などは読者とブロガーは違う。そこが面白いと思うのだけど、中には嫉妬や羨望なんかも渦巻いてしまうときもあるかもしれない。誰が読んでいるか、読んでいる人の境遇とか今置かれている立場までわからない。そしてそこまで配慮して考えていたら私だったら、何も書けなくなってしまうと思う。人気ブロガーの夢みるこさん。たくさんの読者がいるから、なかには批判する人もでてくるみたいでちょっと悩んでいるような内容だった。詳しくはぜんぜんわからないけど、だんだん書かないこととか書く内容が制約されてしまうのは残念だと思う。都会に住んでいる夢みるこさんの固定資産税とかヘアカット代とかランチ代とか、たまにびっくりすることがあるけど、私は教えてくれてありがたいって思う。そんなこと教えてくれる人なんていないもん。そこには嫉妬も何にもなくてただ純粋にそういう生活もあるのだなあって思う。うちの家の固定資産税ってみるこさんちの駐車場くらいかもって思って笑っちゃったこともある。でもそういうのに嫉妬を感じてしまう人も中にはいるのだろうね。私のコメント欄は開けているけど今はとても平和。過去に1回か2回、気持ちよくないことを書かれたことがあったけど、そのときもハンドルネームが「通りすがり」さんだった。もう何言われたのか、今になってはぜんぜん思い出せない程度なので、たいしたことは言われてなかったと思う。今でも覚えているのは10年以上前に「英検1級に受かった」って書いたら、見栄があるとか自慢とか言われたときはびっくりした。それまでの頑張りも苦労もなんにも知らない人はそう思うんだって思った。それから5,6年くらい前に、不登校だった息子の大学の頑張りを書いたときに、コメント欄じゃないけど、自身のブログに「あの方が息子自慢をしていた」みたいなことが書かれていてあれは今でも覚えているってことはかなりショックだったと思う。毒舌で有名なシニアブロガーさんなのだけど、私が読むかもとは思ってなかったのだろうか。悲しくなったよ。息子のことはどれだけ泣いたかわからない時代があったから嬉しくて思わずブログに書いちゃったので、私がよくなかった部分もあったかもと反省したのだけどね。いろいろあるけど、無事にここまで続けてきたブログ。これからも地味に続けていきたいと思う。「いいね」をポチっとしてくれる人もいるしね(^^)/いつもありがとうね~。でも書きたくなくなったら、いつでも撤退できるように心の準備はしておこうと思う。(絶対書かなくちゃっていうものになると書けなくなるので)まだ咲いている赤い小花の薔薇もうじきここに絡んでいる紫のクレマチスが咲く。そのころには薔薇終わっちゃうかも。コラボは無理かな、残念。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 3, 2024
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一般に、「お金」「健康」「孤独」の三つが老後の「三大不安」と言われているそうだ。この不安を本格的に老後に入る前に考えておくことで心配しすぎることなく、穏やかな日々が過ごせるのではないかと思う。「お金」については若いころから、コツコツ貯めるアリさんのような性格だったので夫の貯蓄とは別に自分の貯蓄もある。でもただ普通預金に入れておくだけで何もしていなかった。自分が何歳まで生きるかわからないので、漠然とした不安はあったけどなんにも対策もしていなかった。ある日隣の家のお婆さんが転んだことをきっかけにあっという間に認知症になって、施設に入った。その費用が思ったより高額だったっていう話を聞いてから、私もちゃんとお金のことをしっかり考えたほうがいいと思うようになった。ちゃんと自分の年金がいくらで、貯金はいくらか可視化しておくことは大事だと思う。その上でどうやって増やしていくのかを考えた時に私は投資信託を選んだ。1年2年じゃ減ることもあるっていうけど、私の印象だと5か月経って「こんなに増えるんだ」という感じ。(今はいいときなのかもしれないけど10%くらい増えている)それでも元本が保証されているわけではないから、この先、コロナショックやリーマンショックなどのようなことがあるかもしれない。そういうときに慌てておろしてしまうと大損してしまう。そのときはこころを落ち着けて時が過ぎるのを待ちたいと思う。とりあえず、やりたいと思っていたけど、なかなかやらずにずっとタンスや銀行で寝ていたお金を動かせてよかった。もうやることはやった。あとでやればよかった~とはもう思わないだろうと思う。私の一番の不安は「健康」だった。体調の悪い日が多すぎて、夫に「体調が悪い」って言いすぎて「もう言わないでくれる 聞きたくない」と夫に訴えられたくらい。その後、反省して夫には言わないようにしていたけど、何も言わなくても、私の様子や夏でも足の裏にカイロを貼っているのを見て、夫はまだ治ってないのだろうって思っていたと思う。家事をやるのも何をやるのもいちいち目が回ってりして大変な日々だった。パニック症状とか頭痛とか胸痛とかもあった。とりあえず、今は美味しくご飯が食べられる、普通に家事ができる。ジムで運動までできる。この日常を当たり前と思わずにいたい。最後は「孤独」。今は夫と息子と暮らしているし、たまに娘と孫たちもやってきてくれるし、孤独を感じたことは今のところない。一人でやるあれこれが好きなので、コロナのときも一人散歩とか一人登山とかしていたけど、あまり寂しいとかは感じなかった。でもこれから先、どうなるかはわからないから、家族以外の友人もいたほうが心強いと思う。今までもご近所の友人は何人かいたけど、会って話すのはそれほど頻繁ではない。一か月に1度か2度。でもジムに通うようになって思うけど、毎日ジムに通うと仲良くなった人たちと毎日会って話すようになる。学校の先生だった人と仲良くなったのだけど、その人は毎日3レッスンくらいやっている。家にいるとどうしてもスマホを使いすぎて、目の調子が悪くなるという。なので冷凍のブルーベリーを毎日少しずつ食べることを提案した。目にいいルテインが摂取できるよ、と。そしたら、毎日食べるようにしているという。そんなことを話している。例の82歳のエアロビおじいさんが昨日はレジンで作った花模様のバッジをくれた。おじいさん、運動だけじゃなくてこんな細かいものもできるのだね、すごいわ。こんな毎日のなにげない小さな交流が続けば、「孤独」を感じることなく、暮らせそうな気がする。いつもはブログは朝ドラが終わってから書いているのだけど今日はあさイチに草彅剛くん(つよぽん)が出ていて思わず見てしまったので、ブログを書く時間がなくなってしまった。ブログでもなんでも毎日のルーティンにしてしまうと続くけどそれが乱れると書けなくなる。ほんとに休まず書いているブロガーさんたちはすごいなと思う。話は変わるけど、つよぽん、、、、朝からテンション高すぎ 笑映画「碁盤斬り」見に行きたいな~(^^)/ちょっと遅咲きの薔薇、ニュードーンいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 24, 2024
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今朝は4時台に夫はごそごそ起きだしていつものようにゴルフ。今日は三重まで行くので5時には出掛けて行った。今回は接待ゴルフなので仕事がらみ。たぶんお金はかかってない。しかもお土産つきだよ。あと数年して退職したら、こういうゴルフはなくなるね。私も4時台には起きなかったけど、弁当は作らなくていい土曜日だけど、5時に起きて、いろいろ庭仕事をやった。朝は涼しくて気持ちがいい。草取りも枝の剪定もすいすいできちゃう。朝はサクサク動けるけどその代わり、夜になったら使い物にならない。8時9時でもう眠くて眠くてしょうがない。洗い物も「明日やるで~」と言って寝てしまうこともある。(夫がやっておいてくれる日もある)早寝早起きは高齢になった証拠っていうけど、これはすごい身体にいいことだと思う。私は健康のためにわざとこの生活習慣を選んだのだけど、ほんと朝は気持ちいい。空気が綺麗。植物が日光とともに目覚めて、酸素をだしているんじゃないかと思うわ。だから鳥たちも嬉しくてさえずっているのではないかと思う。(どっかで読んだな~この話)だんだん年を重ねてくると、幸せのかたちは変わってくると思う。若いころは夜更かしして漫画や本を読むのが好きだったし、結婚してからは、自分以外のものを守り育てることが大変だったけどそんな日々が幸せだったと思う。でも50代60代になって、子育てや仕事をリタイアすると、今まで生きがいとしてがんばってきたことを手放すことになる。寂しさはあるけど、逆に自由な時間も増え、ゆっくりと自分に向き合うことができる時期になったと実感している。いままで自分を振り返ることなんてしなくて、子育てに仕事に介護に必死だったと思う。そして身体を壊して、そのまま人生終わりにならなくてよかった。自分の生活を振り返ることによって得られた今の平穏な日々に感謝したい。私が今しみじみと幸せを感じる時間は片づけしてすっきりした部屋で一人で好きな飲み物を飲む。たいてい紅茶かザクロジュース。傍らには猫がいて、ごろにゃんと甘えてくる。畑の新鮮野菜で作った料理や例の八百屋でお買い得で買った果物を「美味しいな~」と思いながら食べる。家族(夫、息子、娘、孫)たちとたいしたことないことで笑いあう。ご近所さんやジムの友人と何でもないことを話す。健康改善に前向きに取り組み、健康を実感するとき。ちょっとしたことで「ありがとう」って言われるとき。(ソラマメ配ったときにみんなに言われて嬉しかった)昔は大きな幸せや大きな「ありがとう」が欲しくて仕事をやめたら、ボランティアで英語を教えようなんて思ってたこともあった。(息子が不登校で通っていた適応教室で英語を教えてくれる先生が不足していたから)でもやっぱりいくらボランティアでも責任があるし、途中でやめるなんてこともできないから野菜をあげるときにもらう「ありがとう」くらいがちょうどいいかなって最近は思っている。近くで寝ている愛猫をちょっとなでるだけで恍惚状態になる 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 25, 2024
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シニアになるとあちこちで骨折したって話を聞く。ブロガーさんたちもそうだし、幼馴染の一人もそう。先週の朝のEテレの「きょうの健康」でも骨について取り上げていた。番組で初めて骨卒中なんて言葉があるのを知った。「骨卒中とは、骨粗鬆症によって発生する脆弱性骨折、中でも大腿骨近位部骨折や脊椎骨折後に死亡までの期間が極端に短くなることを言う。 大腿骨近位部骨折は予後が悪く、長期間寝たきりの生活となり、肺炎などを起こし、5人に1人が1年以内に死亡するという報告もある。」怖すぎる。脳卒中みたいに死亡までの時間が短いからそう名付けられたと番組では言っていた。骨折する前に予防できることはやっておきたいと思う。(↑私の性格上、やることやってあとは運にまかせる)今はビタミンDを増やすためにサプリメントと15分くらいの日光浴はしている。あとは運動。エアロビで飛び跳ねているので骨にも刺激はあるだろうと思う。わからないのはカルシウム。ネットで検索しても骨に必要だっていう人もいれば、そうじゃないという人もいる。昔読んだ健康本の中で言っていたのは「カルシウムの消費量と骨折の発症率との関連を国ごとに調べてみると、カルシウム消費量が多い国のほうが骨折する人が多い傾向にある。」のだそうだ。確かデンマークだったと思う。でもさ~小学生のときからカルシウムは骨を強くするって刷り込まれてきたよね、、、昔の健康常識は今は常識じゃなくなるってことなのか。この動画はわかりやすかった↓骨量を増やす秘訣カルシウムをとっても骨は増えないと言い切っている。カルシウムを摂りすぎるとシュウ酸とカルシウムが結びついてシュウ酸カルシウムになって尿路結石ができてしまうという。(↑ものすごい痛いってやつだよね、怖いわ)お勧めはビタミンDとエクオール。食べない方がいいのはマーガリン。お米を勧めていた。12分くらいの動画なのですぐ見れるからお勧め。結局、検索して医師とか専門家と言われる人たちがまったく反対の意見を言っているときは自分の直観で選択するしかないのかなと思う。もちろん自己責任で。肉もタンパク質を摂るためにたくさん食べたほうがいいという人と食べすぎると腸内環境が悪化するという意見に分かれている。私は内藤先生(あさイチに出てた腸内環境の先生)のいうことの方を信じてる。体調ばっちりで快便だし、メンタルも明るくなったし筋肉も20代30代くらいのレベルでついているから私にとっては絶対必要なものじゃなかったみたい。健康の常識ってどんどん変わっているのだよね。世の中の当たり前は当たり前じゃないのだということを常に頭を柔らかくして受け入れたいと思う。庭の鉢にいるブルーベリーが大きくなってきた。お米のおまけでもらった苗が8鉢ある。(一つだけ自分で買ったけど、もらった苗の方がむしろ立派だったりする)ブラックベリーもできてきたし、庭仕事が楽しい(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 2, 2024
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「元気があれば何でもできる」のあのアントニオ猪木さんが亡くなった。79歳だった。猪木さんは39歳のまだ現役のプロレスラーとして活躍していたころ、これまでにない体のだるさと喉の渇きを覚えて病院に行くと、血糖値が590。緊急入院となったそう。糖尿病になる家系だったそうだけど、これほど早くなるとは思わず落ち込んだ。体が資本のレスラーなので、食べることは仕事のようにどんぶりで10杯以上のご飯、焼肉を2キロと毎日途方もない量を食べ、お酒ものみ、暴飲暴食を繰り返し、また多忙でストレスもためていた結果だった。相撲の照ノ富士も同じように暴飲暴食で糖尿病を発症した。食べなきゃダメって言われているレスラーや相撲取りは体の管理が大変だろうと思う。猪木さんは入院して今までとは真逆の一日1800キロカロリーという厳しい食事制限が始まった。胃袋は大きいままでお腹が減って仕方ないので丼にいっぱい刻んだ生キャベツを食事前に食べることにしたという。食前の生キャベツは糖尿病にいいという。特に肥満で糖尿病になった人は減量することで糖尿病も改善するという。キャベツを食前にゆっくりよく噛んで食べると脳の満腹中枢にとどいて食べすぎずにすむそう。それにキャベツの食物繊維で、血糖値が急上昇するのを防げる。私は前にも書いたけど、ショウガを針生姜にして千切りキャベツの上に乗せて食べるのが好き。参考にした本糖尿病を自力で治す最強療法 (Makino mook マキノ出版ムック)「元気があれば何でもできる」ほんとにそうだと思う。ご冥福をお祈りいたします。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
October 2, 2022
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ベニシアさんの夫 梶山正さんのインタビューが女性自身の記事になっていた。ベニシアさんの最後の日々イギリスの貴族の生まれだったのに、京都大原の築100年の古民家に住むことを選んだべネシアさん。お互いバツイチだったとき、かなり年下の梶山正さんと再婚した。そしてその後ハーブ研究家として本も売れ、NHKでも「猫のしっぽ、カエルの手」は10年も続く人気の番組になっていく。あまりにも有名になってしまったべネシアさんの影で夫の梶山正さんはモヤモヤした気持ちをかかえ、妻との間にわだかまりもあったという。『奥さんは有名なのに、旦那はぜんぜん名がオモテに出てこんな』なんて言われたり、奥さんのエッセイは素敵なのに旦那さんは一枚写真を撮っているだけと言われたりしたそうだ。(やっぱり男のプライドがあるから、妻のおまけみたいに言われるのは辛いと思う)そんなことを意外に根に持っていたと素直にいう正さん。抱え込んだネガティブな気持ちは夫婦の距離を広げていった。ベニシアさんの子供たちとも折り合いが悪く、(次女さんが発達障害で未婚のまま出産、育児となったという)うまく関係が築けなかった。その後、外に好きな人ができて、正さんは家を出て一人暮らしをしている時期もあったという。でも離婚に至らなかったのはきっとベニシアさんはまだ正さんを好きだったのだと思う。その後、べネシアさんは65歳の時に目の異常を感じて病が発覚。病状は悪くなって一時施設に入っていたそうだ。最後の最期は「大原の家」に戻り、正さんが介護をしたという。べネシアさんの願いは「正さんに優しくしてもらうこと」そして「大原の家で逝きたい」だったという。最後は両方の願いがかなってよかったと思う。今年の6月、72歳で亡くなったべネシアさん。素敵な朗読をありがとう。私も何冊か本を買って彼女の庭や、彼女の優しい音の響きのエッセイに癒された。ご冥福をお祈り申し上げます。べネシアさんの言葉The truly rich are those who can enjoy what they have.本当に豊かな人とは、自分に与えられたものを楽しめる人The beauty of this life lies in the simple things like the wind blowing through our hair, a baby’s smile, or a butterfly landing on a beautiful flower. Happiness depends on ourselves.髪を揺らす風や、赤ちゃんの笑顔、美しい花にとまる蝶ごく何気ないものの中に、本当に美しいものがある幸せは自分の心次第いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
December 6, 2023
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昨日は曇り、今朝は大雨なので、気温はそれほど上がってない。でもわが街にパレードがやってきた日は晴天で気温もかなり高かった。11時半から始まるパレードにきっと何時間も前から待っていた人はいたと思う。ミッキーが来るということで、子連れの家族が多かった。私の周りでは一人か二人の子供を連れている人がほとんどで、暑くてぐずる子や泣きだす子もいた。その子を抱っこしたり、なだめたりする両親の大変なこと。ほんと子育てしている若夫婦は重労働だと思う。そりゃ、こんなアスファルトの上で炎天下、待っているのは大人でも辛いわ。大人ならあと何分で始まるって思うと頑張れるけど、まだ小さい子にはわからないから、延々と待つと思えちゃうよね。真夏ではないのでさすがに30度はなかったと思うけど、私自身も腕を見るとジワ~と汗をかいていた。帽子をかぶってない子や両親もいて私の帽子を小さい子にかぶせてあげたいくらいだった。(おばさんの帽子なんて嫌だろうけど)次の日の新聞に「3歳女の子ら4人を熱中症疑い等で搬送」とか書いてあった。やっぱり~怖いわ。でも軽症な子ばかりだったと聞いて安心したけど。そんな暑さと人混みの中、待っている間に日傘をさしている人もポツポツといた。私の周りでも若い20代くらいの女性二人もさしていたのだよね。パレードのためにたくさんの警備員や警察官がいたのだけど、始まる10分くらい前に「そろそろ始まりますから、日傘の人は閉じてくださいね。」と言って回っている。そうするとほとんどの人が日傘を閉じる。でもね~その若い女性二人は閉じなかったのだよね。きっとまだ10分もあるじゃんとかあと5分あるじゃんとか思って「まだいいだろう。」って思ったのだろうね。でもさ~さすがに寛容な私も「そろそろ閉じないとやばいと違う?」と心配していたのだけど、思った通り、後ろにいた怖そうなおじさんに(60代か70代)に「ねぇねぇ~そこのお姉さんたち、よぅ。後ろの人が見えないから傘閉じないと。」と言われちゃったのだよね。やっと二人の若い子たちはそこで日傘を閉じたのだけど、そのあと聞こえる非難とも聞こえる声が怖かったわ。「あれだけ、警備員が日傘閉じろって言っているのにどういう神経しとるのかね~」みたいなやつがグチグチ聞こえたわ。私は言われている本人じゃないけど、怖かった。みんな暑くてイライラしているから、普段よりキツめな声なのだよね。まあ、私も日傘のすぐ後ろにいたら、きっともっとイライラしたかもしれないけどね。若い女の子で帽子も持っていなかったから、きっと日焼けするのが嫌で日傘をなかなか閉じなかったのだろうね。でもさ~自分の肌のことだけじゃなく、みんなのことも考えるようにならないと~とひそかに一部始終を見ながら思った。駐車場からパレードの場所までが結構遠くて子供を抱っこしているお父さんは大変そうだった。↑上の写真みたいなキャリーワゴンに乗っている子は親も子供も楽そうだった。娘たちはもうじき3人になるのでこんなのに乗って移動したら楽かも。久しぶりのひょっこりはんの愛猫(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 7, 2024
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もう今はほとんどお金の勉強動画は見ていないのだけど、投資信託とか年金とかの老後資金のための勉強動画を一時期たくさん見た。そのとき年金は70歳の繰り下げ受給にしようって決めたのだけど、自分の周りで繰り下げ受給をしたって人はほとんどいないのだよね。姉とか親戚とか、、、。年金の少ない人は少しでも増やそうと思って繰り下げする人はもっといると思っていたのだけど、そうでもなかった。年金繰り上げは9人に1人…年8.4%増の繰り下げは「50人に1人」なのだそうだ。関連記事↓年金繰り上げは9人に1人…年8.4%増の繰り下げは「50人に1人」である5つの理由上の記事の5つの理由を検証してみた。1,もらえるものは早くもらいたいという心理なるほど~。確かに。いつ法律が変わって年金が少なくなるかわからないもんね。もらえるときにもらっておこうと思う心理はよくわかる。もしかしたら受け取れなくなったり、額が少なくなるリスクだってゼロではないもんね。 国をあんまり信用するのも怖いかも。政治家が決めるものだから。2,繰り下げ受給をするまで老後の貯蓄が持たないそうだよね。年齢的に健康面で長時間働くことができない人もいるだろうし、ある程度、貯蓄がないと繰り下げ受給まで持たない。私自身は20年働いていたときの貯蓄はある。年金は少ないけどね。今は夫がまだ働いているし、私の貯蓄を生活費にするわけでもないのでこの理由は私はあまり考えなくてもいいかもしれない。3,加給年金やその他給付金が受け取れなくなることがあるそういう場合もあるのだね。遺族年金とかもらっていると繰り下げはできないということなのだろうか。繰り下げ受給は受け取る金額を増やす一方で、一部の追加的な給付金を犠牲にする可能性があるらしい。覚えておこう。4.税金や社会保険料が増加してしまうこれも私にはあてはまらない。70歳の繰り下げ受給にして42%年金が増えたとしても、税金を払うくらいの額をもらえるわけではない。これはもともと15万~20万くらい年金がある人が繰り下げにして増えた場合のことだよね。5,医療費の自己負担が増加する可能性がある「75歳から適用される後期高齢者医療制度や高額療養費制度などは、所得が高い場合に自己負担額が増える仕組みを採用。具体的には、一般の所得の方は、通常の医療サービスを受けた際の自己負担は1割負担で済みますが、一定以上の所得の方は2割負担、さらに現役並み所得の方は3割負担になる。」これも高額の年金をもらった場合なので私は関係なさそう。でも単に繰り下げにすれば、すべてがOKで受給額が増えるわけでもないのだということがよく分かった記事だった。今のところ、まだ70歳の繰り下げ受給にしようと思っているけどそういう人は今はまだ50人に一人でかなりの少数派なのだ。でも今の私の状況が変わったら、考えは変わるかもしれない。70歳で年金をもらうとすると損益分岐点は82歳。それより前に亡くなるとすると損かもしれないけど、まあ、そのときはそのとき。国に大切に使ってもらえばいいやと思う。(幸せな子供がどんどん増えて、若夫婦が子育てしやすいような対策に使ってほしい)こうして考えると年金って長生きした人がお得なものなのだね。「生きているだけで丸儲け」?ちょっと使い方が違うかもしれないけど、60代で亡くなる人よりも長生きすれば、生きている限りもらえるものなのだ。でも、、、体調悪くて朝起きるたびにどこかが痛くての辛い生活で長生きしても楽しくないと思う。なのでやっぱり「心身ともに健康な状態で生きている」なら丸儲けなのかもしれない。ユリが咲いた(^^)/球根植わったままのほったらかしでも毎年綺麗に咲いてくれる庭のあちこちでクレマチスが満開クレマチスもほったらかしで咲いてくれる丈夫な植物。咲いた後の枝を切って片付けるだけなので、お世話は楽ちん。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 21, 2024
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昨日のブログ記事に夢みるこさんからコメントもらえてうれしかった。もう通常運転でブログも書いていてよかった。猫好き、薔薇(お花)好き「碁盤斬り」のつよぽん好き(笑)、そして同じ楽天ブログなので共通点が多いのだよね。新しいものをどんどん使いこなすところは機械が苦手の私とは違うかな。年齢をぜんぜん感じさせなくてすごいなって思う。私も苦手意識をなくさないとね。昨日のブログにシニアブログでは教えられることが多いっていうような記事を書いたけれども、今朝読んだユウさんのブログにも心を打たれた。自宅介護、自宅看取りを経験したことをずっとブログに書いてきてくれた。ああ、こういう看取り方もあるのだと思ったのだよね。そもそも私がうまれる前の1950年ころは80%以上が自宅で最後を迎える場合が多かったという。それがだんだん病院や診療所が多くなり、1970年代に逆転。近年は7割8割は病院で亡くなるそうだ。私の両親、父も母も最期は病院だった。厚生労働省が2022年に発表した統計によるとここ数年は自宅で死亡される方の割合は若干増加傾向にあるものの、病院と比較するとその数は四分の1にも届いてないそう。実際住み慣れた自宅からの旅立ちを希望する人は多いというけど、介護する側の負担はどれほどだろう。メンタル弱小の私は病院で母が弱っていく姿を見るだけで倒れそうだった、(体調も悪かったのもあるけど)夫の祖母は100歳超える長寿だったのだけど、自宅看取りを本人が希望して、長男の叔父さんが看取ったのだけど、そのとき70代だった叔父さんはお葬式のとき憔悴しきっていた。自宅介護、自宅看取り、ほんとに簡単ではないと思う。でもどんな選択もあっていいと思う。正解なんてないと思う。ユウさんのお母様のご冥福をお祈りいたします。最近、自宅介護している春子さんも更新されていなくて心配している人はきっと私だけでなく、たくさんいるだろうと思う。。青空に映えるクレマチスいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 4, 2024
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昨日息子が教えてくれたネット記事。イベルメクチンはコロナに効果はなかったっていうやつ、、、、マジか、、、、じゃあ、、インドやアフリカの感染はなんでおさまったの?イベルを使わなかった州だけ感染爆発してインドの弁護士会がWHOに文句をいったっていう話は何だったの?それに北里大学では効果があるって言ってなかったっけ?まさかビルゲイツが日本の研究機関までに圧力はかけてないだろうし、日本の研究機関がWHOに忖度したとか、、、まさかね~こればっかりは一般市民の私にはほんとうの事実はわからない~前にあの元WHOのコンサルタントの動画をみたときには「あ~それでイベルは使われなくなったのか」って納得したのだけどね。イベルメクチンのことだけじゃない。ネットではまったく反対じゃんっていうことがじゃんじゃん流れてる。ワクチンはいいものなのか、悪者なのか?高齢者は肉をたくさん食べるべきか、食べないべきか?食事は一日3食とるべきなのか、空腹時間が必要なのか?健康に関してだけでもこれだけあるから、ネットを検索して余計にわけがわからなくなる人は多いだろうと思う。正直、コロナ関連のこと(ワクチンとイベル)は私には私の考えはあるけど、それが真実かどうかなんてほんとは自信がない。だって自分自身で試してないから。自信があるのは、きっと実際試せる人だと思う。町医者の長尾先生はコロナ患者が何人も治っていくところを実際みているから、心底信じているだろうと思うけどね。でもコロナ以外の健康に関することなら自信はもっている。自分が疑問に思ったことは自分の体で試してきたから。長年、刷り込まれた常識とは別のことをするにはとても勇気がいるけどね。私の持っていた常識は「一日3食規則正しく食べて、食事もバランスよく、肉も魚も野菜もすべて腹八分目に食べる。」というもの。でもそれを20年やっても糖尿病は治らなかったんだよね。たしかに糖質制限をするとHba1c6.9から6.3くらいまで下がったこともあるけど、それ以上は下がらなかったし、体重もすぐリバウンドするし、同時に血糖値もまた上がる。それの繰り返しを20年。いい加減違うことをやってみようと思うよね。そのうちに他の生活習慣病である高血圧やら高脂血症がでてきて体調も最悪になってきた。まず最初にやったのは半日断食。16時間から17時間、空腹時間をつくるというもの。最初のころにブログに書いたら、すぐ同じカテゴリーの人に一日3食食べなきゃだめだ~って反論されたなあ~。でもすごく効果はあった。薬を飲みながらでもHba1cが6.3から6.9をくりかえてきた私が半日断食を始めて薬はまったくなしで初めて5.8まで下がった。(基準値5.8以下)そのときの嬉しかったこと。このときは甲田光雄先生の本と出会って始めたわけだけど、同時に玄米食と青汁(グリーンスムージー)を食べるようになったので実際は半日断食だけで改善したわけではないんだけどね。その後、しばらくはよかったんだけど、まだ冷え性とか自律神経の乱れとか高脂血症とかまた出てきた。あるドキュメンタリーを見たことをきっかけにPBWF食を始めることにしたんだよね。このときは毎日食べてた肉を豆や全粒粉にすることが自分の持っている常識と全く違って不安がなかったわけじゃないけど、ドキュメンタリーの監督と同じ様に私も3週間だけ試してみたくなったのだよね。そしてみごとHba1cが5.5まで下がったの。そして腸内環境もよくなり、善玉菌や長寿菌がいっぱいの自慢できる腸になった。父も母もガン経験者でいつか自分もっていう危惧もこのころから自然と薄れていった。そうして2年。一年の一回の特定健診以外は内科に通わなくていい体になった。たまたまかもしれないけど、あんなに風邪をひきやすい私だったのに、まったく風邪はひいていない。(マスクのせいもあるかも)これはあくまで私の経験談ですべての人にいいとは言えないけれどもネットの情報でそれがほんとかどうかを知りたいときは勇気を出して試してみる、そして常識を破ってみるのは大切だと思う。長寿の人が持っているという酪酸産生菌が平均の3倍↓またもや、12キロ歩いたのにまったく疲れなし↓長い散歩のあと、50肩のリハビリのためにエアロビクスをyoutubeを見ながらやるので、歩数が増えちゃう。玄関に飾ってあるメジロの写真に悪戯して見つかる愛猫私に見つかってそそくさ逃げるあずきちゃん奇跡が起こる半日断食 (ビタミン文庫) [ 甲田光雄 ]にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 29, 2022
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「80歳でも脳が老化しない人がやっていること」っていう本の要約チャンネルをいつものように見てたんだけど(だいたい一日に1本か2本の健康動画を最近は見てる)そこに老人脳をもつ70代の男性が出てきた。老人脳っていうのは年をとってキレやすくなった人。たとえば、スーパーのレジで「どうしてビニール袋にお金を払わなくちゃいかんのか」とか言ってキレて怒っている70代くらいの男性は老人脳の持ち主。まさしくこれと同じ場面をスーパーで見たことある。スーパーの店員さんたちがていねいに説明しているのに納得がいかずに怒っていたわ。これも老化がなせることだったかも。(もしかしたら、若いころからそうだったかもしれないけど)ああ、こんなキレやすい老人にはなりたくないとつくづく思った。夫にもなってもらいたくない。なったらやだな~。最近はまったく喧嘩の雰囲気にならずに、頑固おやじは出てなくて若いときのように穏やかな性格で平和だけどね。この本で取り上げているのは結構マインド(心の持ち方)が大事だって言っていた。私は食事や運動は頑張っているけれども若さを保つマインドをもつことが一番難関に思えたよ。どっちかというとネガティブに物事をとらえるし、メンタルも弱いしね。大事なのは「自分は若い」と思うことなんだそう。もう〇歳だからって思わない方がいいという。これも難しいそう。もう60代だしって言っちゃってるわ。日本人って平均寿命は長いけど、健康寿命は短いという。ということは他の国より介護の期間が長いってことだよね。どうせなら、最後の最期まで生き生きして人生を送りたい。難しいけど心の持ち方の面でも健康になれるようにしていきたいな。動画↓80歳でも脳が老化しない人がやっていること脳の老化チェックや診断などが面白い。健康、運動、マインド、生活習慣など様々な点から紹介されているよ。でも40分で長くて途中で寝てたわ 笑80歳でも脳が老化しない人がやっていること [ 西 剛志 ]にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
October 1, 2022
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この間、近所の友人と話していた時にその友人と仲のいい友達が最近、リウマチを患って元気がなくなっているという話を聞いた。別の友人で数年前にうつ病で自死してしまった過去を持つそのご近所の友人はそれもあってとても心配していた。私が健康オタクなのを知っているので、リウマチについて聞かれたけど、あまりうまく答えられなかった。健康動画とか本を見ているときに、リウマチも食生活に関係があるってことと、腸内環境に関わっているってことは覚えていたけれども、自分が患ってないから糖尿病や高血圧やパニック障害や更年期障害や微小血管狭心症や冷え性などと違って、対策面での知っていることは少なかった。60歳ころに発症する人が多くなるというリウマチ。痛みを伴うからメンタル面にもかなり影響すると思う。私も股関節や座骨に炎症を起こして、ちょっと歩くたびに激痛がするときは、すごくメンタルが落ちた。確か、ドクター石黒の動画で腸内環境に関わっていると言っていたと思ってもう一度見てみた。関節リウマチ】ある腸内細菌が自己免疫疾患を引き起こすこの腸内細菌というのがプレボテラコプリという菌。悪玉菌ではないのだけど、リウマチに関わっているのだそう。リウマチを発症する以前からこのプレボテラコプリは増えていることがわかっているのだそう。最近の研究(2022年)リウマチは自己免疫疾患。自己免疫疾患とは、本来なら体を守る“免疫”という仕組みに異常が生じて自分自身の体の一部を攻撃してしまう病気。リウマチ以外にもバセドウ病、橋本病、全身性エリテマトーデス、シェーグレン症候群などがあるそうだ。腸内細菌と関わっているとなると食生活と関わりがある。地中海食と和食を動画では勧めていた。地中海食は全粒粉穀類、ナッツ、オリーブオイル、ワイン、豆野菜、果物、魚介類など。pbwf食に似ているところもある。和食といっても動物性のものがたっぷりのおかずがあるものは腸内環境を悪くしてしまうだろうと思う。米、野菜、豆腐、小魚が中心のメニューだろう。ドクター石黒は最新の研究や論文を教えてくれるいい医師だと思う。でも最近動画を頻繁に出しているせいか、アルミ箔ダメ、ラップダメとダメダメ健康動画が多くてちょっと引く。やっぱらどうせならダメ動画じゃなくて、これ食べたらいいよ動画の方が見ていて気分がいいと思うのにな。(ザクロがいいみたいな動画)やっぱり100%好きな医師はトリパチ先生。毎日見ながら、マッサージやっているからヒンディー語を覚えるわ 笑。「アキパンタレ」っていうのはたぶんClose your eyes.じゃないかな。トリパチ先生の動画よりこんなの見て勉強してる。スライドは英語なのに話す言語は英語とヒンディー語。インド人ってそうなのかな。インスリンはいっぱい出ると太って脂肪燃焼が少なくなり少なく出れば、脂肪燃焼して太らない。食べ物を食べると、インスリンが増えて肝臓に糖を溜めて脂肪を作る。逆転とは(糖尿病)血糖値が下がりインスリン注射や薬が減薬または中止でき体重を減り、筋肉が増え若く見えて10歳から20歳以上健康になる難しい英語はないからだいたいわかるけど、わからない単語がでてきたときは今はほんと便利なアプリがある。スマホでグーグルアプリで見るとこんな感じに見える。ほんとに便利な世の中になったよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 6, 2024
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高橋一生さんが結婚するという。お相手は20代だけど、高橋さんは42歳。でもスレンダーで年齢よりもずっと若く見えるからとてもお似合いだ。高橋一生さんは一日一食の食生活で有名。オートファジーが効いていて若返っているのだろうか。知らんけど。他にも斎藤工さんとかディーンフジオカさんとかイケメンスレンダー俳優は食生活にこだわっている人が多くて、オートファジーが効いてそう。知らんけど。(←知らんなら言うなよ)よく少食推しの健康本とか読むと「空腹時には、細胞内の“サーチュイン遺伝子”が活性化するといわれています。別名“長寿遺伝子”といわれるもので、これがオンになることでさまざまな病気を治してくれるのです。さらに血液中の白血球や免疫細胞も働くため免疫力もアップし、がん細胞や病原菌を退治してくれます。このように1日1食は、まさにいいことづくめなのです。」(少食推しの医師 ドクター石黒より)でもさ~一日一食ってかなり食生活にこだわらないと危険だと思う。その一食ですべての栄養素をとらないといけないし、その一食をコンビニですませたり、外食ですませる日々が続いたら、確実に栄養失調になりそう。高橋さんはよく考えて自炊しているからいいかもしれないけど、ごく一般の人が気軽に真似するのは危険だと思う。たまたま高橋一生さんのネットサーフィンしてたら出てきたブログで、少食にしてたら、痩せすぎて体脂肪が9%になり「母親に泣かれた」なんてのが出てきた。ほんと一歩間違えると、摂食障害や拒食症になってしまう人だっていると思う。特に少食女子は気をつけないとやばいと思うわ。(私やKさんみたいに一度にたくさん食べれるタイプならいいけど 別名 大食い)(私は今は朝グリーンスムージー+一日2食 間食なし)特に若い女の子はダイエットしすぎてしまう場合もあるし極端に体重が減ってくるのを快感と思ってしまう場合もあるというので、気を付けた方がいいと思う。体重管理って難しいね。太りすぎにも痩せすぎにも気を付けないと。今朝の私の体重と体脂肪48.1㎏ 3㎏減ってからその後はずっと同じ体重22.8% こちらも24%くらいから微妙に減っているけどほぼ変化なしこれで筋肉率を計算すると38.6%20代の筋肉率の平均値は39%なのであと0.4%だ。でもまあ、そこまで頑張らなくてもこれが維持できるようにできれば、万々歳だと思う。筋肉率の計算方法1 体重(kg)×体脂肪率(%)=体脂肪量(kg)2 体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)3 除脂肪体重(kg)/2=筋肉量(kg)4 筋肉量(kg)/体重(kg)×100=筋肉率(%)女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%猫の置物みたい 外が見れるから好きらしい とりあえず今出窓に置いてある多肉は食べないいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 18, 2024
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今朝、愛猫が初めて脱走した。私が車に用があって玄関から出たときに同時に家から飛び出したのだけどそれに私は気づかなかった。その後、夫とのんきにしゃべっていて「あずきちゃんが食いしん坊すぎるのでもう少したくさん食べても太らないように肥満が心配な子用のキャットフードにしてみた」とか「これこれ」とか言ってみせたりしてた。いつもはガサゴソとキャットフードの袋の音が聞こえるとあっという間にやってきて、「ニャーニャー」騒ぐ食いしん坊の猫なのにそのときはやってこなくて「なぜ?」と思ったのだけどまさか外にいるとは思わない私。そのとき「あずちゃん~」と呼んでもこない。たまに2階で寝ているときとか、夢中で遊んでいるときは呼んでもこないときがあるので、またなんかおもしろいいたずらをみつけて夢中になっているのかなくらいにしか思ってなかった。そのあと、息子を駅まで送るために出かける5分くらい前にピンポンとチャイムがなった。なんだろうと思いながら、出てみると向かいの家の旦那さんと娘さんのYちゃんが「猫!猫!」と叫んでいるので指さす方を見ると、なんとあずきちゃんが外にいるではないか!もうものすごく驚いたわ。家の中にいると思い込んでいたあずきちゃん、なぜ外に?と思いながら、アタフタしながら急いであずきちゃんを確保。それにしてもYちゃんが発見してくれてよかった。Yちゃんは看護士さんで名古屋で働いているのだけどときどき実家に帰ってきてる。たまたま今朝は庭で車を洗っているときに玄関周りで動いている猫を見つけたという。チャイムを鳴らしてうちに知らせようと思ったのだけどチャイムのある場所に近づくと猫がどっかに逃げそうでお父さんを呼んで、二人がかりで猫が逃げないようにタイミングをみながら、チャイムをならしたという。もう感謝しかない。ありがとう。、ほんとにあずきちゃん、、、、ごめん、私の不注意で締め出してしまって。野生度が高いあずきちゃんは動きが速すぎて気づかないときがある。一度は玄関のクローゼットに入れたまま戸をしめてしまって探し回ったこともある。(いつもニャーニャー鳴くのにそういうときは鳴かないのはなぜ?)これからは気を付けよう。猫脱走防止用のものを付けないといかないかな。ちょっと考えてみようと思う。仔猫のときは一部屋(リビングダイニング)に入れておいたけど、今は家中行けるようになっている。ほんと、玄関だけは出入りするときに気を付けないといけない。運動神経ばっちりで野生度の高いあずきちゃんだけど甘えん坊度も高い。最近は私がお風呂に入っていると甘えた声でものすごく鳴くんだけど、、、私がお風呂でおぼれると思っているような鳴き方。私がお風呂から出てくると安心しているようにコロンと足元に寝転がる。それに私のところにいろんなものを持ってくる。ぬいぐるみが一番多いけど、化粧ブラシとかスポンジとかもってきて、私の前にポトンと落とす。あずきちゃんからの貢ぎ物をもらうたびに「なんじゃこれ?どこから持ってきた?」と思って笑いが止まらない。思っていた以上に猫のいる暮らしは幸せだ。(トイレ掃除は大変だけどね、、、)にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 28, 2022
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今朝は筋トレの日。帰りの車の中で聞いたニュースにびっくりした。あの大谷選手の通訳の一平さんが解雇だという。大谷選手のお金を違法なブックメーカーで賭けるため数百万ドルに上るお金の窃盗に関与した疑いだという。マジか~。信じられない。でも複数の米国のメディアが報じていることらしい。なんか悲しい。悲しすぎる。大谷選手と一平さんはいつも一緒にいるイメージ。一平さんのファンだっていたと思う。それが解雇だなんて。しかもギャンブルで、、、。これまでずっと大谷選手の活躍を通訳として支えてきて通訳だけでなく、生活のサポートから、精神面でのサポートまでしていて、実質マネージャーとか親友みたいな感じだといちファンとしては思っていた。大谷選手のメンタルが心配。妻を迎えてこれからも夫婦ともどもサポートしてもらうはずだったろうに。それにしてもお金って人を狂わせるのか。朝ドラの笠木シズ子さんも長者番付のランキングに乗るくらい稼いでいたので、一人目のマネージャーにも二人目のマネージャーにもお金を持ち逃げされたってどこかで読んだ。(朝トラでは二人目はいい人だったけど)本当にびっくりしたニュースだった。そのニュースをワイドショーで聞いている最中に地震速報が出るし、もう何が起こるかわからないね。どうか地震の被害が少なくてすみますように。強風の被害も少なく終わってくれますように。そして、大谷選手へのダメージが少なくなりますように。私が食後のエクササイズを始めると、狩猟本能が目覚める愛猫竹脇まりなさんが「猫パンチでもいいよ」と言ったとたんにほんとに猫パンチが出た(◎_◎;)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 21, 2024
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昨日、ちょっとブログ記事にも書いたけど娘とヴィーガンレストランに行った。一品ずつ運んできてくれてお店の人が詳しく説明してくれる。食材は何とか、どこで採れたものとか、ソースは何でとか。でも毎回そうだけど、説明が長くてほとんど覚えていない。でも安心安全な野菜を使って心をこめて作ってくれているのはわかる。あとは味わって美味しく食べるのみ。9時半から10時ごろにいつもは朝昼食(ブランチ)を食べるけど昨日は11時すぎだったこともあって、すごくお腹が空いてたので、ゆっくり味わって食べようと思いながらもあっという間になくなってしまう私のお皿、、、('◇')ゞ「おかあさん、食べるの早!」と娘に言われたよ。娘はゆっくり食べるタイプ。私は姉や幼馴染とランチするときは食べるのはどちらかというと遅い方なので、食べるのが早いといわれるとむしろ嬉しい気がする。幼馴染の中には、ランチを食べながらしっかりおしゃべりをしているのに、それでももう食べたの?っていうくらい食べるのが早いこもいたな~笑娘は毎日、子育てに追われてゆっくりランチを味わうこともないので、私と二人のときはほんとにのんびりゆっくり食べてほしい。小さい子の子育てばっかりやっていると大人と話したくなるのだそう。きっと社会と切り離された感じがして焦る気持ちもあるだろうって思う。実家に帰ってたまに私としゃべったり、たま~にこうしてゆっくりランチを食べるのは娘にとって癒しの時間だろう。それには私も一日でも長く健康で元気でいないとね。私も子供たちが小さいころ、いつでも帰れる実家があって今振り返るとよかったと思う。父も母ももう亡くなって、今は帰る実家がなくなったのは寂しいと思う。(まあいつかはなくなるのだけどね。)父は特に早く亡くなったから、(18年くらい前)「おじいちゃんともっと話したかった。」って昨日も娘が言っていた。そういうことをめったに言わない息子もおじいちゃんのことは同じようにそういうのだよね。(息子はおじいちゃんが大好きだった)「おじいちゃん、孫たちに人気だよ」と天国の父に言ったらきっと喜ぶだろうな。昨日の料理(月1でメニューが変わる)いつもたのむ柑橘系の酵素ドリンク(ライムとかレモンとか)前菜 黄色いのは卵じゃなくてカボチャが練りこんであったミネストローネスープ 黒いのはガレット 新玉ねぎのフォカッチャパスタ料理 ホウレンソウが練りこんであるパスタに包まれているのはインゲンなどの豆そしてメインのロールキャベツ最後はデザート 上にナッツがのっている娘はお腹いっぱいって言っていた。私は家に帰ってきてから小さい酵素玄米のおにぎりを食べた。みんなに「痩せた~」って言われるけれどもしっかり食べているので栄養不足なんてことはない。ミトコンドリアが元気な感じする。握力も今日も安定の31㎏だしね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 24, 2024
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日本の65歳以上の5人に一人が発症するという認知症。怖すぎる。もう年齢的にとても身近な病気なのだ。「あれ何だっけ? 最近、もの忘れがひどいわ」って思うことはよくある。夫と二人で話していても二人とも思い出せないから、話が進まないこともある。(泣)「芸能人や近所の人の名前が出てこない」「忘れ物が多い」歳をとるごとに、脳の衰え、回転の鈍化はこんなに進むものなのか。悲しい。認知症なんてまだ先の話、とは思っていても40代を境に脳の機能は衰えていくそうだ。私もそう言われてみると、気づいたのは絶不調だった50代のころ。近所の人と話しているだけでパニック症状が出るときがあったので、人と話す機会がぐっと減ったときに人の名前が思い出せないことに気が付いた。身体の調子がよくなったら、一時期よりも思い出せない症状は減ったと思う。(まだまだあるけどね)認知症の一歩手前の症状は1、家が臭くなる(嗅覚に異常がでる)2、料理の味が変わる3、道に迷う4、小銭が増える(買い物のときに計算できない)5、日付や時間を間違える6、冷蔵庫が散らかる7、趣味をやめる認知症と嗅覚は深い関係があるという。今のところ、嗅覚も味覚もおかしいことはないので上の症状にあてはまるところはないけど、初期にこういうことが起こると知っているのは大事だと思う。7の趣味をやめるっていうのも認知症の前兆なのだ。「やる気」を生み出す脳の一部が衰えるのだという。料理のような複雑の作業もできなくなるようだ。完全に認知症になる前のこの一歩手前の状態で気づくことが大事なのだそう。医学雑誌「ランセット」が発表した認知症リスク要因1、高血圧 2、社会的孤立 3、難聴 4、うつ病5、運動不足 6、肥満 7、過度の飲酒 8、喫煙9、糖尿病 10、教育環境が良くない 11、空気が汚れた地域に住む 12、頭をぶつけやすい上のリスク要因を意識することが認知症発症を遅らす。やっぱりここでも糖尿病出た~。今日も糖尿病の患者をたくさん治したトリパチ先生のマッサージや運動がんばろうっと。参考にした動画↓知らないと後悔する認知症の前兆ニュアンスカラーで美しく咲いた薔薇アッシュウエンズディこちらはコロコロのラレーヌビクトリア薔薇が咲くと嬉しくて何度も何度も庭に出てしまう。綺麗に咲いている花の命は短いもんね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 30, 2024
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毎年恒例、5月の一斉掃除。いつもは参加はするものの、そんなに真剣にやってない。家の周りの道路の草をチョチョと取るくらい。でも今年は組長なのでそういうわけにもいかない。ゴルフの予約が入っていて、いつもよくいない夫も今年は組長だからと昨日はゴルフの予定はいれずに夫婦して草取りに参加した。去年はたまたま掃除の日が大雨で中止になったので堤防のところの草がありえんほど大きくなっていてそこの草を頑張って数人でとった。ほぼみんな無駄話はしないで真面目にもくもくとやっていた。私も普段よりかなり真面目に真剣に雑草の根っこと戦ったり、山積みになった草を片付けたりしたので、たったの1時間くらいなのにかなり疲れた。歩数としては5000歩くらいなのに、いつもとは違う筋肉を使ったためかなとも思ったけど、一番はむきになって真剣にやりすぎたからだと思うわ~。前日に区費を集めて回ったのだけど、そのときにいなかった人にも声をかけて集金もしたのだけど、「今からでかける」とかいうから、走って家に帰っておつりとかを用意したのも疲れた原因かも。反省点はいくら組長になったからといって、そこまで真剣にやらなくてもよかったわ~と思ったよ。9時に終わって、その後、夫もめずらしく家にいるので家族3人でひさびさにお出かけすることになっていた。ゴールデンウイークは混んでるからといってどこも出掛けなかったので、お正月以来?の3人でのおでかけ。1時間くらいで行ける岡崎の奥殿陣屋ってところに行ったのだけど、家でちゃんとトイレに行ってきたのに、また到着するまえにトイレに行きたくなったのだよね。、、、、疲れすぎて膀胱にきたわ~。私の最近の弱点はここだわ。膀胱炎ってほどでもないのだけど、トイレが近くなる。でも目的地についてトイレに行ってもそれほどいっぱいでるわけじゃないのだよね。はぁ~って感じ。せっかく奥殿陣屋で薔薇や花を見たり、「タケノコご飯弁当」を食べるのに体調で気になるところがあると楽しめない。めずらしく3人で自撮り息子の足、リラックスしすぎ。私はそのまま、掃除の恰好で出かけたので上はジャージ。後ろに見える建物で食べたのはタケノコご飯弁当美味しかったし、ちょっと精進料理っぽいからよかったけど、鶏肉と小さい魚はあったのでpbwf食ではない。それにタケノコご飯は玄米じゃなくて白米で作ってあるからきっと血糖値は上がっただろうと思う。せっかくHba1cを下げたのにまた上がりそうだわ。ぜんぶ食べなきゃ、まだいいのだけど、胃が大きくなっているからこのくらいの量だとペロリと食べちゃうのだよね。家の全粒粉の穀物、豆、芋、シイタケ、など血糖値が急激に上がらないものなら、いいのだけどね。やっぱり外食とか旅行とかになると、血糖が上がりやすくなるので、私は家で自炊の方が健康にいいのだけど、まあ、たまには家族で外食もしないとね。これが毎日の習慣にならなければ、大丈夫だと思う。可愛かった花 バニーテイル(うさちゃんのしっぽ)可愛かった薔薇いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 13, 2024
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昨日はつよぽんの「碁盤斬り」見に行ってきた。前回は駐車場の位置を間違えてしまって遅刻したけど今回はイオンモールの映画館じゃなくて、違うモールの映画館に行ったので無事に時間どおり行けた。(夫の「あっちに行ってみたら」の一言でそっちに行った。夫のアドバイスは結構役に立つ)まあどちらにしても田舎のわが町には映画館はないので隣町まで行かないといけないのだけどね。車で40分くらいかな。久しぶりの映画館。空いてた~。「碁盤斬り」人気ないの?チケット売り場はけっこう並んでいたのだけどね。私は真ん中の辺りに座ったのだけど、それより前は誰もいない。暗くてわからなかったけど、たぶん3人くらいしかいなかったかも。ほぼ貸し切り状態だわ~。コロナの時の「ミッドナイトスワン」のときの方がまだ人がいたわ。だから人に気を遣わなくていいし、変に動く人に気が散ることもないし、よかったのだけどね~。ストーリーもよかったし、つよぽんもよかったし、悪役の斎藤工さんもよかったし、まあ、行ってよかったのだけど、期待が大きかったせいか、「感動した~」ってほどでもなく、終わったあと、買い物してとぼとぼと帰ってきた。普通、映画館で見たほうが迫力あるし、音量もあるし、画面も大きいし、集中できるから、映画館で見るのが好きな人が多いよね。私もそれはわかる。でも映画館で見にいく映画はそれなりに期待してしまうので、その期待を上回る映画に出会うのはなかなか難しいのだよね。netflixやアマゾンプライムだと、それほど期待せず、「見てみるか~」って見るし、見る頻度も高いから感動する映画に出会う確率も高いと思う。期待ゼロだったのに泣いたわ~っていう映画に出会うことが多いのだと思う。期待度の違いもあるかもしれないけど、今回私が感じたのは2時間動けず座っているのがつらかった。昨日は月末でジムが休みだったから行ったのけど、いつもはピョンピョン跳ねながら、エアロビやって運動している時間にじっとしてたから、体が「動きたい、動きたい」って言っているのをすごく感じた。家で映画を見ているときも運動したいって感じるときはあるけど、そのときは飲み物とりに行ったり、なんなら、軽くジョギングしながら見てるもんね。(←私だけ?)シニアになってせっかく1100円で見れるから映画館に行こうなんて思っていたけど、無理して行かなくてもいいかなって思った。でもまあ、またつよぽんとか他の推しメンが出ている映画だったら、応援したいから行くと思うけどね。帰りに買ってきた猫の時計しっぽの動きがとても可愛い。お尻のポテッとしているところが愛猫に似てる。愛猫もしっぽが気になって自分のおもちゃだと思っていたみたい。可愛い野菜模様のお皿も買った。小皿じゃなくて結構大きい。もちろん映画のあとは外食じゃなくて弁当(^^)/畑の野菜や果物いっぱい。この日美味しかったのは赤キウイ畑のビーツとひよこ豆のポタージュスープも美味しかった(^^)/(夕食の残り)外食してもいいかな~と思ったけど、例のヴィーガンレストラン以外の外食は自分の作った弁当の方が美味しいと思う。(料理嫌いだった過去の私が変身してるわ 笑)期待値ゼロで見て泣いた映画漁港の肉子ちゃんCoda コーダ あいのうたいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 1, 2024
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昨日、あさイチの副島さんの記事を書いてからなんとなく頭に浮かんだことは、つい最近、よく似た話の感動番組を見たな~ってこと。でもすぐには思い出せない悲しい50代の脳みそ(-_-;)夜、風呂に入ってからファミリーヒストリー(鶴田真由)を見てやっと思い出した。そうだ、先週やってたギバちゃんのファミリーヒストリーだ!って。ギバちゃんといえば、今の若い子からすると俳優のイメージが強いかもしれないけど、50代の私からすると「ソイヤ、ソイヤ♪」の方が先に思いつく。元一世風靡セピアのメンバーであの哀川翔と一緒にかっこよく踊ってた。(ああ、あのころは私も若かった、、、遠い目、、、)先週のギバちゃんのファミリーヒストリー、、、とてもよかった。8歳で死に別れたお父さんは看板書きだった。絵が得意で若いころから何回も入選していたというのにギバちゃんは父の絵を見たことがなかった。番組がお父さんのルーツを調べるうちに絵も出てきたんだけど、実はお父さんは以前にも結婚していて、先妻は女の子を授かってた。ギバちゃんにとってまったく知らない事実で驚きを隠せない表情だった。腹違いの姉がいるってことを知ってずっと泣いてた、、、ギバちゃん。何度も何度も嬉しいって言ってた。お姉さんの方も実父の消息を探していたことがあるという。義理のお父さんがいい人だったので生きているうちは探せず、亡くなってから探し始めたのだそう。でもわからずじまい。番組で初めて事実を知ったという経緯。そしたら、まさかの弟が柳葉敏郎(@_@。お姉さん(60代)もさぞかし、驚いただろうな~秋田県のイベントのとき、弟とは知らずに柳葉敏郎とすれ違ってドキドキしてたという。、、、なんと、、、そんなことがあるんだね。昨日の副島さんもお兄さんとは知らず、バスケの試合を応援しに行ったり、試合の前座でバスケをしてたというのだから世の中、映画みたいな小説みたいな出来事ってほんとにあるのだなあって思う。、、、、昨日の記事はびっくりするほどのアクセスがありました(*^^*)私が感動し心温まったことを書いた記事がたくさんの人に読まれたと思うとうれしいです。読んでくださった方々ありがとうございましたヾ(o´∀`o)ノ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 30, 2020
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もう今までも食品の値上げにはたびたび気づいていた。値上げはしてなくても容量が少なくなっていたりする。家計を担ってスーパーで買い物している人はみんなそう思っているだろう。私も「あっ値段上がっている」って気づくたびにあ~あ、またか、、とか思うけど、世界では住む場所からも追い払われて、生きていくのに精いっぱいの人たちが戦争や紛争でいると思うとこのくらいの値上げには愚痴をこぼしちゃだめだよねとも思う。ますます畑の野菜の出番。頑張ってお世話してもっといろいろな種類の野菜が収穫できるようにしようと気持ちを前向きに持っていったりしてた。でも今日のドンキで気づいた値上げにはちょっとショックだったよ。あずきちゃんの大好物のちゅーる。20本入りではドンキがこの辺りでは一番安くて698円だった。その次がカインズ(HC)で798円。そろそろドンキも値上げラッシュだからちゅーるもカインズくらいの値段になっているだろうと思ったら今日はなんと980円の札だったよ!!!698円から980円ってすごくない?いきなり300円もあげる?こればっかりは畑を頑張ってもどうなるものでもないし、一日1本を二日に1本にするなんて可愛いあずきちゃんの喜びようを考えるととてもできない。外国のインフレはもっと凄そうだし、EUのエネルギー高騰も半端じゃないという。いったい世界はどうなっちゃうんだろうね。頭の上をミサイルが飛んでいくなんて世の中だし。結局歴史は繰り返すのか。人間はなんて愚かな生き物なのだろう。というか、ほとんどは善人なのだろうけど、、、、。どんなに値上げしてもちゅーるはあげるから大丈夫だよ、あずきちゃんにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
October 4, 2022
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最近ネットニュースでハリウッド女優のサラジェシカパーカーを見た。あの sex and the cityに出ていた女優さんだ。確か記事では、もっと若いころにボトックスやファイスリフトをやっておけばよかったっていう内容だった。女優さんって若いころ綺麗だから、加齢でちょっとでもシワとか白髪が出てくると「老けた」とか言われて可哀そう。それが有名人というものなのか。若くて、綺麗な時の映画とかの印象が強くて、ファンは受け入れられないのだろうか。ちょっと前にメグライアンもネットで「老けた」って言われてた。それにしてもたまたまかもしれないけど、日本の女優さんの方が老けなくて、肌が綺麗な人が多い気がする。大地真央さんや吉永小百合さん、高岡早紀さんとか、黒木瞳さんとか、宮崎美子さん、草笛光子さんに、風吹ジュンさんとか、、、でるわ、でるわ、、、書いているとキリないわ。綺麗なまま、年を重ねている雰囲気。白人と東洋人っていう違いで肌の質もあるのだろうか。思うのは、紫外線(日焼け)じゃないだろうかと思う。アメリカに住んでいるとき思ったのだけど、そんなに金持ちじゃなくても、普通に裏庭にプールがある。ましてや、ハリウッド女優さんちにはきっと大きなプールつきの家に住んでいるだろう。そしてせっかくあるから泳ぐだろうと、、、。日焼け止めを塗ったとしてもきちんと対策ができてなかったのではないかと推測する。(あくまでも私の推測の話でごめん)君島十和子さんの日焼け対策とかすごいもんね。28年間トラックの運転手をやっていた人の写真を見たときも驚いた。窓から差し込む紫外線ダメージが直撃した片側だけシミ、シワがすごかった。やっぱり紫外線って怖いね。ちゃんと日焼け止め塗ろう。NHKのトリセツで言っていたけど、くるくる回して肌に塗るときめ細かく塗れるそう。やっぱり日焼けしていそうだもんね。(サラジェシカパーカー)自然体な感じがしていいけど。ご近所で大きな花 ハイビスカスだよね。蕾がいっぱい。ひとつひとつの花は一日しか持たなくてもこれだけ蕾があると長いこと通りを楽しませてくれそう(^^)/今日は午前中テニス。週に一回ランチを持ってハイキング気分で行っている。レッスンより一時間早く着くので、ゆっくりランチしてから散歩しながら住宅地のお花を愛でる。素敵なお庭を見つけたので毎週そこの前を通るのだけど、さすがに知らない家の庭は写真とれないのが残念。優しそうな住人だったら、いいなあ。お花だけじゃなくて、置物も可愛くて、ハンギングなどのアイデアもいっぱい。鉢もテラコッタで可愛いんだよ。たぶん、年配のご夫婦が住んでいる感じ。テニスも楽しいけど、住宅地のお散歩も楽しみにしている。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
July 13, 2023
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火曜日の夜、私がまた、「イタタタ、、、」と言いながら壁をつたいながら、歩いているのを見て夫はあきれていた。「なんで走るかね、、、歩きゃいいのに。」という。もう何回ランニングで膝や股関節が痛くなっているだろう。同じ失敗の繰り返し。ほんと私、バカなの?って思う。夫がいうように、運動したいなら、歩けばいいのに。ジムでもトレッドミルでは走っている人より歩いている人の方が多い。でも走るのがやめられない。中毒かしら。走るといっても速く走るわけでも、たくさん走るわけでもない。だけどトレッドミルでは数字を見ながら走るので、ちょっとずつ距離を伸ばそうとか、速度も今日は速めてみようとか数字にとらわれて、すぐ挑戦してしまう。そして走ったあとのあの爽快感。汗をきっちりかいてほんと気持ちいいのだ。とくに今は寒いので走る前までは体がコチコチしてて、血流が悪い感じだけど、走った後は一気に血流がよくなって、体のコチコチもなくなるのだよね。その後シャワーを浴びたら、それから午後はずっとすっきり気持ちよく過ごせる。だからやめられない。でも今回のようにまた股関節が痛くなったら、大好きなエアロビができなくなるから、ランニングはちょっと控えようと思う。とりあえず、一番痛かったのは火曜日の夜で水曜日の朝になったら、だいぶ回復したので昨日はエアロビはできたのだけどね。まだ今朝になってもちょっと痛いけど、今日もエアロビだけはやりたい。今回の股関節痛は日曜日と月曜日にyoutube見ながら、上級のエアロビやっていて、畳の上でターンのときに滑りながらやっていたので股関節に負担がかかったのだと思う。その状態で次の日の火曜日にいつものようにジムで5キロ走ったので、痛みが強くでてしまったのだと思う。 反省。今の私はもしかしたら、ランニング中毒というか、運動中毒なのかもしれない。ジムが休みの日でもとにかく有酸素運動がしたいのだ。でも中毒って普通、ギャンブル中毒とか買い物中毒とかアルコール中毒とか、悪いものに対していう言葉だよね。運動にも中毒あるのだろうか。ちょっと検索したら、いたいたランニング中毒。マラソン中毒の人。今のマラソンブーム。私のように膝や股関節、腰が痛くなっても走りたくて、マラソン前に痛み止め(ロキソニン)飲んだり、痛くなったら途中で飲めるように、ちゃんと薬を持ってマラソンする人もいるのだそうだ。なんか、、、それって健康に逆に悪くない?私が運動をしているのは健康になりたいから。数年前の身体もメンタルもボロボロの状態に戻りたくないから。本来の目的を忘れないように、楽しく運動を続けていこうと思う。ああまたこのライムの酵素ドリンクが飲みたい。姉と今度はヴィーガンレストランに行こうと思って連絡したら、インフルエンザで熱が38度、3日間続いているのだそう。(◎_◎;)びっくり私も去年は暮れに夫がコロナ、私が正月にコロナで悲惨だった。今年はそんなことにならないように、風邪やコロナ、インフルエンザにも気を付けて日常を送らなくちゃ。どうぞ、皆様もお気を付けくださいね♡いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
December 28, 2023
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昨日なにげにテレビのワイドショーを見てたら「人食いバクテリア」なるものをやっていた。ネットニュースで私は見たことなかったんだけどなんかすごく怖そうに報道していた。足の裏にできた2ミリくらいの小さな虫刺されみたいなのが半日であっという間に足が壊死してしまうくらいになってしまったとか、、、怖すぎる。致死率も30%とあまりに高いので「人食いバクテリア」という別名がついたという。ほんとの病名は劇症型溶血性レンサ球菌感染症というらしい。それにしても、報道がコロナの次はこれが怖いよって感じで視聴者を怖がらせるための番組なのか?って感じたよ。新しい病原菌が新たにやってきたふうに感じたけど、実際は前からあったものが2023年になってすごく増えて最多になり、50歳未満の死者が増えたという。やっぱり帯状疱疹や梅毒と同じように免疫が弱まるとなってしまう病気の一つなんだろうと思う。それにしてもコロナ罹患やワクチン接種のせいで世の中の多くの人の免疫力が落ちすぎていると思う。(↑知らんけど その1)私が一番思うのは、アルコール消毒のしすぎじゃないかと思う。人間の皮膚や体には何兆もの細菌が共存してていい菌と悪い菌が微妙にバランスをとっているのに良い菌まで全部殺菌されてしまったので、悪い菌を抑制することができずに、悪い菌が一気に増殖してしまう場合が出てきたのじゃない?(←知らんけど その2)「知らんけど」って書いておくとなんでも書いていいみたいになってしまってるね。(注 あくまで私の勝手な考えをブログに書いただけです)でも何が理由かはわからないけど、多くの人の免疫力が落ちているのは確かなような気がする。とにかく怖がるよりも前にいろんな病気にならないように自分の免疫力を上げていくことが大事だと思う。〇睡眠をしっかりとる〇ストレス過多の生活はしない〇日に当たる(ビタミンDは免疫力を上げる)〇腸内環境をよくする(善玉菌のエサの食物繊維をとる)(↑免疫は腸で作られる)〇思い悩まない〇運動する最後の「運動する」が今の私にはできないけど、そのほかのものは実行しようと思う。とりあえず、昨日は庭仕事をして日に当たった。食事もいつものように野菜、豆、全粒粉穀類果物、ナッツと食物繊維を含む食品を食べた。睡眠も夜中に一回必ず起きるけど、睡眠スコアは70台とか80台だからまあまあな感じ。あとは気持ちをポジティブにして、毎日明るく過ごせばそんなに免疫力は下がらないだろう。笑うことも免疫力を上げるみたいだしね。動物の動画でも見てにんまりしようか。一日一回以上は愛猫が笑わせてくれるしね。タイムリーにドクター石黒も動画で説明してくれていた。人食いバクテリア感染最多!肉体を蝕んでいく怖すぎる細菌とは?彼もそんなに恐れることはないよって言っていたのでなんかほっとした。緑茶をよく飲むのもいいみたい。テレビはコロナのときみたいに煽りすぎないでほしいよ。布団の中でモソモソ動く物体 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 23, 2024
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昨日、朝一番にジムに行ったらこちらはよく知らない70代くらいの女性が「あらま、久しぶりじゃない?どうしたの?」と聞いてきた。そういえば、この人エアロビやっている人かなあとなんとなく思った。でもしゃべったことはない人。(たぶん)エアロビのクラス、多いときは40人以上いるので近くでやっている人以外ではまだ顔を覚えてない人がいるのだよね。でも向こうは私のことを覚えていてそう聞いてくれたみたい。股関節痛のことを軽く話して「また治ったらエアロビやりますのでよろしくお願いいたします。」といっておいた。こういう短い会話はぜんぜん嫌いじゃない。むしろ好きだ。今は筋トレの機械を8つくらい使ってやっている。足を使ってやるのも痛くはなくなったのでやっている。歩いたり、走ったりする刺激で違和感を覚えるときはあるけど、可動域は普通に動かせるようになってきた。炎症が治まってきた感じ。バイクも15分くらいやっている。運動量が増えるにつれて、ちょっと前に感じ始めた食後のだるさや眠気も感じなくなってほっと一安心。やっぱり私の体はインスリンが出にくいので運動することで血糖が低くなるのだ。そういえば、トリパチ先生の動画をいろいろみててantigravity yoga(アンティグラビティ ヨガ)が血糖を下げると言っていた。なにそれ?と思って調べてみた。「身体を逆さまにし自重と重力を利用することで、背中の骨と骨の間を開き、常にかかっている圧迫を軽減することができるため、長年の腰痛が治ったり、内蔵器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的」よく紐でぶら下がったりしているやつか。ふ~ん。私は普通のヨガでも体が硬くて難しいのでそれは無理そうだわ。でも背中の骨と骨の間を開くのがよいのだね。だからそういう動きのヨガがいいのだろう。何万人も糖尿病を寛解させているトリパチ先生はもう私にとっては神なのですぐ信じる。この手と脚のマッサージ、指マッサージのトリパチ先生の動画もよかった。19分くらいからやっている。(前半長いところは飛ばす)くせのある英語が気にならない人にお勧め 笑。↓☆そういえば昨日ザクロ酢を楽天で注文した。ザクロ酢はアンチエイジング、がん予防にいいという。詳しいエビデンスが知りたい人はこちらの動画をどうぞ。↓天然の抗ガン剤!高い抗酸化作用がすごい!さっそく買ったのはこちら↓と載せようと思って今見たら、私間違えてザクロジュース買ってんやん。ちゃ~失敗したぁ。TVで今話題 約5L相当 ザクロジュース 無添加 100% 初めての方限定 43%OFF ザクロのしずく500ml(約650g) 5~10倍濃縮 エラグ酸 ウロリチン 豊富ザクロエキス 妊活 美容 健康 ざくろジュース ポリフェノール サーチュイン 葉酸 ザクロ屋 長寿遺伝子ザクロ酢はこっち↓内堀醸造 フルーツビネガー ざくろの酢 360ml × 3本 【果実酢 健康酢 ざくろ酢 酢 うちぼり 内堀 無添加】昨日夜、半分寝てて注文したのがいかんかった。でももったいないので飲もうっと。夫と息子にも飲んでもらおう。たぶんカルピスみたいに薄めて飲むやつだよね。1年ぶりの散歩で驚いた。古い市営住宅がなくなっていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 17, 2024
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世の中いろんなことが起きているのにこんなタイトルで申し訳ない。とりあえず、私の周辺は平和でブログになるネタがない幸せな日常を送っている。でもたぶん、この同じ状況でも、自分の心が落ち着いてないときは、平穏には感じなかっただろうと思う。自分の地域でも地震が起きたら?とか血糖値がこのまま上がり続けたら?とか私たち夫婦の老後生活はうまくいく?とか息子の将来は?とか考えてもしょうがないことをあたふた心配していたかも。もちろん地震だって心配だけど、とりあえず準備。血糖値も心配だけど、今はやれることはあれこれやっている。やるだけのことはやって、それでも地震がきたらしょうがない。糖尿病だって健康オタクになっていろいろやってそれでも糖尿病が酷くなったり、他の病気(ガンとか)になったとしたら、まあしょうがないか~と思えるようになってきた。すごく感じる。セロトニンがちゃんと出てるって。小さなことに不安になる性格だったから、今は落ち着いているなって感じる。心も身体も元気で嬉しいこと。でもブログのネタがなくなって毎日書くことがなくなるね 笑。ブログがスラスラとスムーズに書けるときってやっぱり心の中になにか鬱積するものがあってそれを吐き出しているときだと思う。私の場合のことだけど。健康不安も将来の不安も災害の不安もだんだん小さくなっていく。それとともに私のブログを書くモチベーションも低くなっていく。この平穏が続いてほしいな。またどこどこに激痛が~とか、また血糖値が爆上がり~とかどうかなりませんように。悩みは近所のリフォームの騒音くらいだけどそのうちに終わると思う。それにしても本格的なリフォームやってるみたいだわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
April 5, 2024
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数年前、杏ちゃんのファンだった私はこの東出さんに対してすごく怒ってた。幼い子が3人もいるのに、若い娘と不倫してどうなっとんの~? と。杏ちゃんを悲しめるな~ と。あのときは私だけでなく世間一般みんな怒っていてワイドショーでもやってたし、ネットも騒いでいたよね。でもその後は私は彼のファンではないけれども、俳優を続けてくれるといいなと思ってた。背が高くてイケメンだし、「好青年」のイメージの役が多かったと思う。杏ちゃんと出会った朝ドラもそうだし、、、、ここまで書いて、東出さんの映画などをいろいろ検索してネットサーフィンしていたら、「トロイの木馬ウィルスに感染しました!」っていう大音量の警告文がでた、、、、焦るわ~。パニックなるわ~一応スマホで対策を検索して「Escキー」と「Shiftキー」と「Ctrlキー」を同時に押したら、なんとかブラウザを消すことができた。これでいいの?よくわからないので夫と息子が帰ってきてから聞こうと思う。なんか動揺してて、今日は続きは書けそうもないのでこれで終わるね。豆腐メンタルでごめんね~。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 16, 2024
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昨日夫は三重でゴルフがあったのだけど、その帰りに赤福を買ってきた、、、、名古屋方面でゴルフがあるときは帰りに知立の大あんまきをいつも買ってくるし、、、夫の甘いもの好きは若いころよりも酷くなっているようだ。もうね~夫は甘いもの買いすぎなの。ちょっとここで愚痴らせて。別にどこかへ出かけなくても近所でいっぱい買ってくる。冷蔵庫にはいつだってチョコレートとかコンビニのスイーツとか、シュークリームとかが入っているのだ。甘いものの誘惑から逃れる方法は家に甘いものを置かないことっていう法則は我が家では無理なのだよね。夫婦そろって昔から甘いもの好きだった。外食したあとにコンビニ寄ってそれぞれ好きなスイーツを買うなんて生活をしていた。でも夫と同じように食べていたら、私だけ血糖コントロール不良で糖尿病になった。もうこればっかりは遺伝だと思う。不公平だと思うけど、しょうがない。同じ両親から生まれても姉はその遺伝は受け継いでない。思うに、血糖コントロールがうまくいっている人はちゃんとインスリンが出る身体だから糖尿病にはならないけど、甘いものを毎日食べて、血糖値が大きく上がったり下がったりする状態って身体によくないと思う。糖化すると老化につながるっていうしね。でも甘いものって美味しくて幸せになるもんね。その記憶が残っているから、赤福見て、愚痴をこぼしたい自分がいるのだと思う。でも今回は私は食べないよ。ちょっとくらいならいいか~と思って食べてしまって、去年の12月に空腹時血糖値が142、Hba1cが6.7になってしまったのだから。せっかくトリパチ先生のあれこれやって、Hba1cを5.5まで戻して、体調も最高なのに、赤福の誘惑に負けてたまるかって思うわ~(そこまでじゃないけど 笑)甘いものを食べると脳内にβ-エンドルフィンなどの快楽物質が分泌され、そこからドーパミンの作用でもっと食べたくなってしまうという。夫、ドーパミン出まくりやん。(だから髪の毛なくなるんだよ、、、とここで食べられない負け惜しみを書く妻 笑)でもきっと私も50代のあの体調の辛い日々を経験していなかったら、きっとずっと糖質依存だったと思う。そう思うとあの経験があったからこそ、今があるわけだから、どんな経験も無駄ではなかったと思う。糖質依存が治ったころから痩せてきたこの服を脱ぐとすぐ運動できる服装になっているBMI18だけど、Kさんがいうように足はしっかりしている糖尿病になると足が細くなるので今の身体は健康で気に入っている。色違いの今日の服装、、、ほとんど制服化しているわ気に入っている寄せ植え(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 26, 2024
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幼馴染の集まりのときもジムで新しくできた友人たちも専業主婦なのに忙しいっていうのは謎みたい。「昼間何やってるの?」とか「レッスン一つだけじゃなくてもっとやろうよ。」とかよく言われるんだけど、そう長くジムにいる時間はないのだよ。今日は特別忙しかったけど、普通の日だって結構やることがある。洗い物、弁当作り、洗濯干し、猫の世話、ゴミ捨て、駅までの運転手。今日は夫に野菜の収穫も頼まれたので行ってきてその帰りにはご近所さん二人とおしゃべり。そして収穫してきた野菜を洗う。その後は庭の草取りと黄色い小さな花をグランドカバーにしようと家の通路に植えた。今、やっと一息ついて、ブログを書いている。今日は午後からエアロビなので、この後はゆっくり料理をして、味わって野菜料理を食べようと思う。今日の収穫 レタス アスパラ キュウリ ビーツ新鮮野菜で美味しいサラダを昼も夜も作ろうと思う。大きなトマト小玉スイカサニーレタスキュウリとゴーヤトウモロコシ後はニンニク、サツマイモ、枝豆、落花生、ナス、ピーマンししとう、プチトマト、赤唐辛子、シソ、ビーツなどが植えてある。家に帰ってきて植えた黄色い花。お隣さんは外壁、家のリフォーム、ウッドデッキ、そしてここも雑草が生えてこないように業者の人にやってもらってみたい。いいな~我が家はお金をかけず、この丈夫だという黄色い花が芝生のように広がって雑草が生えてこないようになるといいな。頑張れ、黄色い花(←名前覚えろよ)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね!」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 30, 2024
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庭の草取りをやっているとときどき薔薇の葉っぱのような雑草を見つける。我が家の薔薇はたいていローズヒップになる前に切ってしまうけど、ポールズヒマラヤンムスクやラベンダードリームなどの小花はそのまま実をつけておくのでそのなかのどれかが育ってるかと密かな期待をしてた。とくにお気に入りだったローラアシュレイの下に置いてあった鉢から出ていた薔薇の赤ちゃん苗は期待は大きかった。(ローラは最初にコガネの被害にあった薔薇)これはラベンダードリームの近くに生えていたもの。大事に大事にポットにとって育てた。去年はまだ小さくて咲かなくてついに2年目の春を迎え、咲いたのは、、、、、、結局、、、、、ノイバラだった、、、、(T_T)2年待ってノイバラかよ!(泣)5月の中頃、犬の散歩中、家から結構近い堤防の下にノイバラが大量に咲いているのに気が付いた。今まで気づかなかったのが不思議なくらい近く(~_~;)ここのノイバラがうちの庭にきたのか???鳥が持ってきたのか???はぁ~残念、、、、この時期庭はどんどんジャングルになるし、調子の悪かった薔薇もわかったのでこのノイバラを含め、薔薇の断捨離を進めよう。自分で挿し木をして全然大きくならないのもこの際整理していこうと思う。まだ残っているビオラや一年草も整理していかないと、、、。薔薇は好きな薔薇、強い薔薇、育てやすい薔薇だけにする。それにしても鉢のアジサイがあんなに巨大化するとは思わなかったなあ。今年はいっぱいの蕾をつけてて楽しみでもあるけど、庭がジャングルすぎてパンクしそうだ。ピエールは3つとも大事に育てるよ(*^^*)レオナルドダヴィンチも丈夫でいいな。ファーザーズディもコロコロして可愛い(#^^#)鉢薔薇の数は少なくしても好きな薔薇はどんどん大きくしたいなあ。スパニッシュビューティやロココ(#^^#)(↑なんども登場、まだ今日も咲いてるよ)ボローニャはシュートが出てきた。伸ばすぞ~~~、、、、ほんとに減らせるだろうか???The simple act of clearing clutter can transform your life.要らないものを整理すれば人生が変わるにほんブログ村にほんブログ村50代女磨きブログは抜けて野菜のジャンルに入ります(*^^*)ブログは抜けるけど、引き続き女磨きは続けます(*´з`)にほんブログ村
May 26, 2017
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重度の起立性調節障害で虚弱な息子は小6のときから不登校。7年前に大学に行き始めるまで10年引きこもりだった。実際は中学のときには適応教室に行ったり、通信高校も通っているので、完全に引きこもりじゃないけどね。息子が一番つらかったと思うけど身近で見ている私も辛かった。幼児のときにもっと体を鍛える運動をすればこんなふうにならなかったのか、とか自分は母親失格なのかとか、責めたりして鬱状態になった。7年前に大学に入って、1,2年のときはなかなか慣れずに大変だったけど、3,4年生になってからはずいぶん落ち着いて就活もできて、家から通える会社にプログラマーとして働くようになったんだけどね。以前にも書いたけど、また息子の調子が最近よくない。1,2年目は一度も欠勤することなく通えたけど3年目の今年度はもう何回も体調不良で休んでいる。ぜんぜんブラック企業ではないし、上司も優しそうで残業があってもせいぜい一時間。普通の人だったら辛くなる状況ではないのだけどね。HSP(繊細さん)で、睡眠障害があって夜、うまい具合に寝られない。おまけに蓄膿症で鼻もいつも調子が悪いから、熟睡できないそう。耳鼻科に通っていたときもあったけど、医者に治らないと言われてしまった。一睡もできなくて、会社に行くことが何度もあって体も心も壊れそうな状態だった。どうにも行けなくて休んでしまうこともあり、悩んだ末、体調のことを上司に相談し、「会社をやめたい」と先日打ち明けたそうだ。それでもまだ会社に行っているんだけどね、、、。夕方、一緒に散歩しながら、何回か息子と話してる。会社を辞めることに対しては夫も私も息子にまかせている。私が望むのは「自殺したいくらい、辛くなる前には辞めること」。会社辞めたって生きている限りまたいいことだってあるかもしれない。でもあのブラックでない会社でも勤まらないなら息子は普通の会社では勤まらないと思う。ほとんどリモートで通勤しなくていい会社か自分で家でアプリを開発するとかならできるかも。でもアプリ開発はなかなか稼ぎにはならないみたいで金銭的に「独り立ちしたい」と思っている息子がまだしっかりと辞める決心がつかない理由だと思う。先日も夫が東京に出張のとき、帰りの新幹線が大幅に遅れた。新幹線の線路に人が飛び込んだという。10代、20代の一番の死因。それは自殺。息子には絶対そんな選択をしてほしくない。でも、今の日本の若者は最悪の選択をする場合も決して少なくないってことだよね。幼児のとき、人はたくさん笑う。なのに年齢とともに笑わなくなるそうだ。息子にもまた笑ってほしい。今日のブログ、、、ちょっと暗い?明日のブログは明るいブログが書きたいな~。息子に癒しをあげている存在。でも私の上には乗っかってくるけど息子の上にはなかなか乗らない。でも息子の方からときどき抱っこしている。そうするとゴロゴロいっているそうなので嫌がってはなさそうだよ。犬や猫に触ることは動物好きの息子にとって幸せホルモンのオキシトシンが分泌する。あずきちゃんがいてくれてよかった。追伸このブログは昨日書いたもの。昨日は息子はブラピの映画「トロイ」(ネトフリ)を見て面白かったって言ってた。よかった。人生で楽しみをたくさん見つけてほしい。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 24, 2022
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昨日の食べてはいけない食べ物3選1、単純炭水化物2、加工品3、外食の揚げ物だったけど、今日は反対に食べるとよいもの。免疫力をあげてくれる食べ物3選の動画を紹介。ブログのネタがこの要約チャンネルの動画だよりになっちゃっているけど、、、いいの?まあ、私が紹介することで見てくれる人が少しでも増えるから動画を製作している人からしたらいいのかも。こちらの動画を参考にしてるよ↓☆(18分くらい)動画を見る時間がない人のために免疫システムをブーストする素敵な食べ物3選1、赤パプリカとブロッコリー2、しょうが3、ほうれん草風邪をひいたときはビタミンCビタミンCは免疫システムを構築するときに役立つ。白血球の生成を増加させると考えられている。このビタミンCを多く含まれているのは赤パプリカ。オレンジの約3倍含んでいるそう。また赤パプリカにはβカロテンを含む。目や肌の粘膜を健康に保ち、抗酸化作用もある。ブロッコリーはグレガー先生もお勧めしてた。野菜の王様と言われている。ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物質を含んでいる。スルフォラファンという物質も免疫によい。ピロリ菌やAGEという老化させる悪い物質をやっつけるのにも効果あり。ブロッコリー、、、最強、、、やっぱり王様やん。(畑でできるのを待たずに八百屋で買ってこようっと)ブロッコリースプラウトもAGEにすごくいいらしい。(これも探してこよっと たしかイオンにあった)しょうがは炎症を抑える効果がある。のどの痛みや炎症性疾患の軽減に役立つ。しょうがは吐き気を抑えるのにも効果的。しょうがに含まれるジンゲロール。ジンゲロールには強力な抗酸化作用と抗炎症作用がある。血糖値やコレステロールも下げてくれるという論文もある。マイブームのしょうがの食べ方は針生姜にしてキャベツの千切りの上に乗せて食べるやつ。ちょこっとだけソースとヴィーガンマヨネーズ(卵なし)をかけて食べるとすごく美味しい。これなら毎食でもぜんぜん飽きない。ほうれん草はビタミンC、βカロテン、抗酸化物質を含む。ほうれん草は低糖質。ほうれん草に含まれている炭水化物はほとんどが食物繊維。栄養素が高い。カロテノイド、ビタミンC、ビタミンK、葉酸、鉄、カルシウムルテイン、など。酸化ストレスを軽減し、目の健康を促進し、酸化ストレス軽減。しか~しほうれん草には、反栄養素であるシュウ酸が含まれている。火を入れてから食べたほうがいいという。、、、マジか、、、、いつもグリーンスムージーに入れて生で食べてたじゃん、、、ショック、、、、やっぱりスムージーはケールの方がいいのか。それともほうれん草なし?それじゃ果物ばっかりでグリーンスムージーじゃなくなるし、、、、。う~んどうしようかな。それにしても、野菜の免疫力はすごいと思う。プラントベースの先生たちがいうように色の濃い野菜をたくさん食べれば、ファイトケミカルがたくさん含まれているから健康になれるのだ。加工品を頼らずに果物、野菜、精製してない穀物を食べることが健康に近づく第一歩なのだと思う。無事に芽が出てきた茎ブロッコリー同じく100均の種から育ったナスのように食べ飽きるほど収穫できるといいな。普段の穀類は酵素玄米を食べてるけどたまに全粒粉のスパゲッティ、そば、玄米ラーメン、ゼンブヌードル(黄エンドウ)などを食べている。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 26, 2022
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少子高齢化問題を抱え、災害大国、借金大国である日本。いったいこれからどうなるのか。かつて栄華を誇った日本の大企業も今は地位低下していて世界の大企業ランキング50ではかろうじてトヨタが42位で一社だけ日本の企業だという。バブルの時代の1989年は50社のうち、日本企業32社も入っていたというのに。マイクロソフト、Amazon、アップル、フェイスブックなどのITネット企業や中国の企業の躍進で、日本の企業はどこかに追いやられてしまった。この30年であっという間に経済が落ちてきた日本。この先30年ではたして生き残っていけるのか。ずっと賃金は安いままなのか。このままだと日本はもう先進国ではなくなってしまいそう。人口もどんどん減っていき、労働力も老人ばかりで国の力はどんどんなくなっていく。日本、もう終わったのか?そんな経済面でも心配だけれども、私は健康面でも、もう日本は終わったんじゃないってときどき思う。先進国の中で日本だけガンがどんどん増えていく。ガンだけじゃなく、生活習慣病も帯状疱疹もアレルギーもどんどん増えてこの先も増えていきそうな勢いなのに、国はなにか大きな対策をしているのだろうか。野菜も国産なら安全って考える人もいるかもしれないけど実は日本は海外よりも農薬や添加物の安全基準はとてもゆるいのだ。そのせいだけで病気が増えていると断言はできないかもしれないけど、事実これだけの病人が出ているのだから、できる対策は打つべきではないのか。海外では禁止されているのに日本では平気で使っている食品もあるそうだ。↓☆日本で採用されている食品添加物でも欧米では種類や濃度が規制されているものが非常に多くまた、日本の農薬の使用量も世界のトップレベルなのだそうだ。(そんなところでトップになるのは悲しい。)臭素酸カリウム入りのパンは海外では禁止されているのに日本は山崎パンがつくっているのだそう。HPでは使ってはいるが健康に問題のある量はないと言っているそうだけど、それを知った限り気持ちよくは食べられない。またほかにもトランス脂肪酸入りの食べ物は海外では禁止。でも日本ではマーガリンとか平気で売っている。海外で禁止されている食品がこれほど日本のスーパーやコンビニで平気で売られていることに驚く。ほんとに何度もいうようだけれども自分でちゃんと選ばなくちゃいけないのだなと思う。私の人生50年以上、まったく気にして生きてこなかったけれども生活習慣病やその他の不調を抱えて大きく自分の中での何かが変わった。今までは国が許しているのだから大丈夫でしょうなんてのんきに考えている方だったから。でも父も母も生活習慣病やガンで苦しんできて自分の身は自分で守らないといけないって思うようになった。なかなか明るい楽しいブログが書けないわ~孫たちのためにも未来の日本が明るいものであってほしい。なぜ日本だけどんどん増える?昨日は久しぶりに長い散歩。いつものようにエアロビクスもしたかったのでしたら歩数が1万6千歩になった。過去の中のベストテンに入るくらい歩いたかなと思ったけどぜんぜんだった。過去の私 もっと歩いてて、昨日のは17位くらいだった。日本は元気がないけれども、私は元気。ほんとに体の隅々までエネルギーが溢れている。国民の一人ひとりが、シニアの一人ひとりが元気になれば、たとえ、高齢者が多くても日本は元気になるかもしれない。にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村<
September 27, 2022
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The rich get richer and the poor get poorer.「金持ちはより金持ちに、貧乏人はより貧乏に」という英語の格言があるのだけど、ほんとにそうなんだって最近思う。投資信託の勉強でyoutubeをみるたびにこの格言のことが頭をよぎる。ブログのランキングを見ると上位には「宝塚」以外に「株や投資信託」の人がとても多いと前から知ってはいた。でも株で一日いくら利益があったからと書いてあっても、もうぜんぜん違う世界のことだからと(それにギャンブルっぽいと思っていた)とまったく興味もなかったのだよね。やっぱり興味を持ったのは娘夫婦の影響だろうと思う。共働きで生活費やいざというときのお金以外はみんな投資しちゃっていて、古い人間の私は大丈夫なんかい?と少なからず、心配していた。夫婦してミニマリスト、節約してるし、無駄遣いはしないタイプなんだけどね。(でも旅行と外食はよくしてる)でもここ最近、お金の勉強動画をみればみるほど、「ああなんか安心したわ~」って思うようになった。私たち夫婦のようなシニアは別だけど、20年30年先を考えて投資をしている若夫婦にとってはいいことなのだった。(FXとかじゃないし)そりゃ銀行の0.001より平均して年利5%のところの方がお金の居場所は絶対いいに決まっているよね。でもそもそもお金(種銭)がある人はいいけど、お金がない人は投資も貯金もできないわけだし、お金が増えていくことはない。なので「金持ちはより金持ちに、貧乏人はより貧乏に」なっていくわけなんだよね。なんかな~とも思う、この世の中。そもそも種銭があっても、知識もなかったり、やる勇気もずっとなかった私のような人も世の中にいっぱいいるだろうな。学校でお金の勉強をする機会を与えることも大切なのじゃないのだろうか。もちろんリスクやデメリットも教えながら。娘夫婦のことは勉強したら、安心したけど、息子は貯金派。息子こそ、体も弱いし、メンタルも弱いし、薄給なので将来のために運用を考えたほうがいいのかもしれないと思う。姉(娘)が新ニーサやったほうがいいじゃないって言ってたよと息子にいうと、「やった方がいいのかなあ。」とちょっと心が動いている様子だけど、あの子はメンタル弱いから相場が悪くなって、必死で働いたお金が一時期でも減ったらめげそうなので、こちらも大きくは勧められないのだよね。だから私がまずやってみようと思ったのもひとつの理由。でも私が認知症になっても息子には譲渡することはできないと教えてもらったので、まあ、やれるところまで、できるだけ長く入れておこうと思う。いろいろお金の勉強してみてよかったと思う。結論として、シニアの投資する先は「健康」だわ。やっぱこれが一番大事。もちろん医療費軽減もそうだけど、長生きしなきゃ、せっかくの新ニーサも意味ないもんね。先週の土曜日、ポッキーの日にめでたく62歳の誕生日を迎えた。(パチパチ、、、最高に元気になった62歳)いつも姉と行っている野菜ビュフェのイタリアンパスタのお店夫と息子が選んだワタリガニのトマトパスタ。これを食べた後にリゾットにしてくれた。私もそれは食べたけど美味しかった~。私もズワイガニのパスタと野菜のビュフェ。スイーツとコーンスープとお腹いっぱい食べてしまった。でも64歳の夫はもっと食べてたわ~。息子も最近は外食でよく食べるようになった。(それでも我が家は夫が一番食べる。20代の若者よりよく食べる64歳っている?)家族がお腹いっぱい美味しく食べれたのは、午前中にお出かけして結構歩いたからだと思う。行った先は渥美半島の蔵王山曇っていたけど、海が綺麗だった。わが町が海の向こう側に見えるのだよね。「あれが竹島だ~(韓国と争っているやつじゃないやつだよ。」と3人で楽しみながら見たよ。お城は田原市の田原城。渡辺崋山の崋山会館とかも近くにあってよかった。図書館で偉人物語「渡辺崋山」がすごく読みたくなったので久しぶりに本を借りてこようと思う。腹いっぱいになった家族3人。その後、夫はクワで畑仕事で汗をかき、息子はゲームの税金集めのためにウォーキング。そして私はジムで5キロ走ってきたよ。食べすぎか~と思ったら、ちゃんとその後運動できるのは健康になったからこそ。昔(30代40代50代)は糖尿病だったのでちょっとお出かけするともうぐったりだったもんね。今はお出かけして帰ってきてもまだ5キロジョギングできる元気が残っているのはぜんぜん違うと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 13, 2023
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昨日、源泉徴収票をもらってきた息子はそれを見ながら、「おれ、こんなにもらっているかな。」という。確かにそこに書かれた年収は私が思っていたより多かった。でも息子にしたら、ほとんど給与は使ってなくてもその金額ほどはお金はたまってないので実感がないのだろう。サラリーマンは税金いっぱいとられているせいだよね。令和3年賃金構造基本統計調査によると、20代前半男性の平均年収は3,400,800円、後半は4,284,900円で、20代男性全体の平均年収は3,946,400円だと調べたら出てきた。息子は20代後半で平均よりも多かったけど、毎月の手取りは20万くらいなのだよね。それは就職して4年目になっても毎年それほど増えていくわけではないらしい。だけど、今年は賞与がよかったので、年収がよかったのだと思う。(それと、調査の平均年収は会社員だけじゃなくて、アルバイトとかフリーターの人も入っているわけだから、会社員では平均くらいかも。)息子の会社って業績がいいときはいいけど、コロナのときみたいに業績が悪いと賞与が下がるから一気に年収が減ってしまう安定していない会社なのかもしれない。まあ、私からすると、こうして普通に会社員として働いてくれているだけで、十分なのだけどね。夫の年収は上がったり下がったりすると、そりゃ気になるけど、息子の年収がそれほど気にならないのは生活に関わってないからだと思う。それにしても、毎日弁当作って、駅まで(朝だけ)車で送っているこの最高のサポーターの母になんのお礼もないのか~い!?とは、ときどき冗談で言っている。(最初の3年だけは花くれた)よそのうちからみると、自宅に同居しているなら、家にお金を入れるのが当たり前って思うかもしれないよね。まあその辺は家によってそれぞれなのだと思う。どうせ、もらっても息子のために貯金することになるだろうから。お金があるといっぱい使ってしまうタイプだったら、もらっておいた方がいいと思うし、我が家が日々の生活費がカツカツだったら、きっともらっていると思う。息子の場合、まったく中学には行ってなくて、闇の歴史が10年もある。私たち夫婦は自分たちの老後の資金を貯める以外に息子の将来のために貯金しなくちゃいけないかもって思ってたから、それを思うと息子は今、自分で貯めているわけだから、心理的にすごく楽になった。息子のことではほんとにいろいろ悩んだけど、そのときに息子に対する期待値も幸せのハードルもいい意味で下がったのでちょっとしたことがものすごく幸せに感じたりする。なので逆境を経験したことは悪いことばかりではなかったと思うんだよね。幼馴染の一人で30代の息子が結婚しないことを結構深刻に悩んでいる子がいる。私はぜんぜんそういうのないなあ。いまどき結婚しない子なんていっぱいいると思うんだけど。私は息子が普通に生きてときどき笑って、猫を可愛がっているのをみるだけで、ほっこりと幸せを感じるよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
December 26, 2023
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