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やりたいこといっぱい まずは野菜料理のレパートリーを増やす
朝起きて、どこも痛いところもなく内臓系の不調も頭痛も倦怠感もなく起きられる。若いころはこれが当たり前だったけど、今はそうじゃないから、こんな朝が迎えられるのはほんとにありがたいこと。やっと股関節の不調が気にならなくなった。それとともに、意欲もいろいろとでてきて、心も身体もエネルギーに満たされているって感じ。やっぱり筋トレ効果が大きいのかな。トリパチ先生のマッサージの効果もあると思う。有酸素運動もその場で足踏みくらいの軽いジョギングならできるようになったし、エアロバイクや食後のスクワットで心拍数をあげているのがいいのかも。（でもそれ以上はやらない。股関節に爆弾抱えているから）なんかほんとにわかるのだよね。私の身体の中のミトコンドリアが元気になっているのが。ミトコンドリアを元気にするにはちょっとだけキツいことをするだけ。ちょっとの空腹とちょっとのキツい運動。やっぱり努力は実ると思う。でもそんなに努力している感じはぜんぜんない。習慣づけることができれば、あとは苦労はぜんぜんない。歯を磨くように食事のあとは運動するだけ。やりたいこともいっぱい出てきた。街のあちこちに散歩に行きたい。梅はもちろん桜の咲きかけから満喫したい。また海がみえる山の散歩にいろいろ行きたい。（これは野犬が出てくるので気を付けないといけないけど）家の中をあれこれ綺麗にしたい。掃除に断捨離。それができたら、ご褒美に30年も使っているソファを新しくしたい。自分に似合うファッションとかも整えるにあたってクローゼットも整理したい。（整理してもすぐクチャってなるので、何年も着てないもの、好きでないものは捨てたい）そして美味しいものをいっぱい食べたい。ヴィーガンレストランにまた一人でも行きたい。幼馴染を誘っていくのもいいけど、結構なお値段なので誘いにくい。自分でも野菜のレパートリーをいっぱい増やしたい。最近、インスタグラムのフォロワーが19万人もいるイソカカさんの料理の存在を知った。知ってからすぐ真似して料理を作りだしたら、いつものマンネリの私の料理がちょっと変化して嬉しい。プラントベースの料理ばかりで嬉しいけど、ちょっときび砂糖とごま油の使用量が多いので、そのへんは自分でアレンジして作っている。イソカカのからだ整う野菜のレシピ【電子書籍】[ 磯貝絢 ]（↑電子書籍なので気を付けてね。アマゾンではあったけど楽天では本物の書籍はなかった。）絶望納豆を作ってみた（絶望しているときでも食べられるほど美味しい納豆 笑）4、5種類の料理をインスタグラムを見て作ってみた。とてもよかったので本も買っちゃった。隣のJA全農の野菜料理本もよかった。本見るとすぐに作りたくなって例の八百屋に行きたくなる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 8, 2024
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水戸黄門をみて思うこと
宮藤官九郎さんの脚本で昭和と令和を舞台にしているドラマ「不適切にもほどがある」をnetflixで見ている。阿部サダヲさんが演じるザ昭和の男が令和にタイムスリップする話なんだけれども、なんか懐かしいやら、ああそうだったって思い出すことも多くて、昭和生まれには楽しいドラマだと思う。楽しいだけじゃなくて考えさせられることも多い。そうか～昔は女性蔑視とか差別とか体罰とか普通にあったわ。私も中学のときの部活ではさんざん顧問の先生に蹴られたり怒鳴られたりしてたけど、今それやったら、たちまちアウトだと思う。細かい芸能人ネタなんかも面白くてついつい笑っちゃう。（三原じゅん子ネタとかカトちゃんの結婚ネタとか）コメディだけど、真面目なところもあり、しんみりとさせてくれるので、毎回楽しく見させてもらっている。そうそうタイトルの「水戸黄門」。いつも夕ご飯を作っているときに水戸黄門の最後くらいの場面になるのだけど、「この紋所が目に入らぬか」でみんながはは～となって膝まづくところはいいのだけど、だいたい一件落着で再び黄門さまが旅に出るところで若いカップルがいると必ず「可愛い子を産まないとな」とか黄門さまたちのグループ（助さん格さん八兵衛さんたち）が言うのだよ。あれ、いまだったら、ぜったいアウトでしょ。若い夫婦に早く子供作れってプレッシャーかけるやつ。昔はそんなのぜんぜんよかったし、誰も問題にはしなかった時代だったけど、やっぱり時代は変わっている。そう水戸黄門さまに出ている「うっかり八兵衛」さん。私が高校生のとき、幼馴染二人と京都太秦村に行ったときいたのだよね。すごく優しくていい人だった。田舎もので消極的だった私たちに一緒に写真撮りましょうって向こうから言ってくれた。テレビのうっかり八兵衛のイメージとぜんぜん違うすごく優しいいい人だったのを覚えてる。もう40年以上前だね～長く生きているね、とあらためて思うわ 笑。まだとれる茎ブロッコリーもうそろそろ花が咲きそう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 7, 2024
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筋肉率ほぼ20代？筋肉率の計算方法
姉に「痩せすぎ」といわれるし、自分でも体重が落ちているのでフレイルとかサルコペニアとかいう言葉が気になる60代シニアの私。体重が落ちているのは血糖値がまた気になり始めたのでゆるゆるになっていた間食をやめたのと、半日断食をきちんと再びやっていること、そしてもう一度、プラントベース食の原点に戻ろうとしているからだと思う。姉にそういったら、よく間食がそんなにすぐやめられるねという。私の場合、絶不調が酷すぎて、あの体調に戻るのを阻止するためにすることなら、なんでもできるのだよね。間食なんてすぐやめられるわ～って感じ。（美味しいご飯のあとの果物は満足するまで食べているしね 注：美味しいご飯は普通のご飯。断食あとなので異常に美味しく感じるの）たぶん姉はそこまで体調が酷くなったことを経験したことがないから怖さもないのだろう。体重が減ると同時に体脂肪も筋肉量も減る。一時期、19.0㎏以上あった筋肉量も股関節痛のために運動ができなくなったあとだいぶ減った。その後、筋トレとかやりだして1カ月くらい経つけど少しは筋肉量は増えたのだけど、以前のようには増えてない。普段の生活では18リットルの灯油も苦労なく持てるしペットボトルの蓋や瓶の蓋が開かないなんて経験もないし、若いころとそれほど変わったとは思わないのだけど、さすがにBMIが18になるとちょっと心配でネットでいろいろ検索していたら、筋肉率の計算方法が出てきた。体重と体脂肪率がわかれば、計算できる。1 体重（kg）×体脂肪率（％）＝体脂肪量（kg）2 体重（kg）－体脂肪量（kg）＝除脂肪体重（kg）3 除脂肪体重（kg）／2＝筋肉量（kg）4 筋肉量（kg）／体重（kg）×100＝筋肉率（％）これに私の体重48.7㎏ 体脂肪率23.1％を入れて計算してみた。すると筋肉率は38.44％となる。女性の筋肉率の平均値は、【20代】39%【30代】37%【40代】33%【50代】30%【60代】26%【70代】23%この表を見てびっくり。私ってほぼ20代の筋肉率だった。じゃあ、筋肉量が19.0以上あったときはもっと筋肉率が高かったのかと思って、ちょっと前の体重51.5㎏体脂肪率24.5％で計算してみたら37.7％だった。なに？筋肉量が減った今の方が筋肉率は高いやん。体脂肪と体重が減ったのでそうなったのだろう。なんか私、痩せてもフレイルとか心配しなくてもよさそう。握力も31キロ以上あるし、筋肉も体重からしてみてもちゃんとついているみたいなのでちょっと安心したし、自信がついた。なんかプラントベース（植物由来）の食事で肉を食べてなくたってちゃんと筋肉つくよと和田先生に言いたいわ 笑。あんまり安心せずに、今までどおりジムで週３の筋トレは頑張ろうと思う。人生は一回。元気があれば、なんだってできる。筋肉の貯金はいっぱいあれば嬉しいから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 6, 2024
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今ある手札で幸せになる
今朝もジムに行ってきた。筋トレとエアロバイクの両方で40分くらい。近くではいつもの元気な70代のおばはんがトレッドミルで走っている。その横にちょっとイケメンの同じく70代くらいの男性がやってきて、楽しそうにしゃべっている。お互い常連なのだろうね。私はといえば、1月最初から脚と股関節が痛みだして1月はまるまる運動を休み、痛みをこらえて日常生活。家事をこなすだけで一日2000歩くらいしか歩けなかった。2月から筋トレとエアロバイクを始めて、外の散歩やyoutubeでの飛び跳ねない運動はできるようになって今は一日１万歩以上は歩けるようになった。痛みは全くない日もあれば、ちょっといまだに座骨に違和感を感じる日もある。あんなに好きだったエアロビとテニスがまったくできなくなって落ち込んだり、立ちなおったりの繰り返し。そして徐々にエアロビとテニスを始めようと思っていたのだけど、、、、実はまだ怖いのだよね。またぶり返して激痛が始まり、2か月も治らなくなるんじゃないかと、、、。激痛が始まった1月の始めのときも、痛みはまだなくて違和感だけがあるときにエアロビやってなったので、今の状態でまたなるってことは十分考えられると思う。ジムに行くと走っている人や元気な人が羨ましくなる。でも私の股関節の状態はあの人たちと同じじゃないからしょうがない。リハビリで股関節の可動域を広げたり、柔らかくしたりするストレッチを教えてもらったりして改善はしていると思うけど、再びならないっていう保障はどこにもないのだ。努力してもどうしようもないこともあるのだよね。なので、エアロビもテニスももうしばらく休むっていう決断をしようと思っている。それが何か月になるのか、何年になるのか、わからないけどね。テニスやエアロビやランニングはできないけど、心拍数が上がる運動（エアロバイクや速足ウォーキングや低い山登り）は十分できる今の私の身体。なので、無理なくできることをやろうと思う。今ある手札で幸せになろうって思う。スヌーピーの名言で「配られたカードで勝負するっきゃないのさ、それがどうゆう意味であれ」配られなかったカードのことを考えて嘆くのではなく、自分に配られたカードをいかに有効活用するかに意識を向けていこうっていう言葉がある。私もそうしよう。とりあえず、屋内テニスの費用は月に1万円以上かかっていたのでそれがうく。なんか楽しいことやったり、好きなものでも買おう。ヴィーガンレストランにだって毎月行けちゃう。（まあ行かないけど）私には幸せになる手札はまだまだあるのだから。山散歩もたくさんできる(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 5, 2024
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失敗に対して一斉に批判される時代
SNSで最近感じるのは、芸能人の不祥事に対して一斉に批判して、世間からのバッシングが続くイメージ。不祥事、失敗、ミス、不倫にすごく厳しくなっている。テレビで見ない日はないくらいすごく売れていた人でもあっという間に見なくなっちゃうもんね。不祥事とまではいかなくても、自分の考えや思いを発信しただけでも、世間からのバッシングがあったりとかする。怖い世の中だと思う。特に芸能人は見ている人が多いから炎上する確率も高くなるのだろうね。でもテレビに出られなくなっても、逆に今はSNSがあるからそこで頑張っていれば、地上波に戻ってくる人たちもいる。つよぽん（草彅剛くん）なんて一時期見なくて寂しかったけど、最近では毎日朝ドラで見れるしドラマにも映画にもでてひっぱりだこ。（つよぽんの場合は不祥事じゃなくて解散と事務所のあれこれだったけど）最近、腐らずに頑張っていれば、幸せになれるんだなあってyoutubeを見て思ったのは、スッキリの加藤浩次さんの相方の山本さん。こちらはほんとに不祥事でぜんぜんテレビに出てなかったけど、今はyoutuberとして活躍中なのだね。（よくは知らんけど）31歳年下の元AKBの西野さんと12月に結婚式を挙げた。ほんとに幸せそうでお笑い芸人がいっぱいのとても愉快な式だった。ロンブーの淳さんの司会がすごくよかったし、紗理奈さんのスピーチにも感動した。一番驚いたのは、新婦のお父さんお母さんは新郎の山本さんよりも若いこと。それなのに娘が決めたことだからとまったく反対はなかったのだという。しかも2006年に不祥事で干されていた芸能人なのにね。思うにきっと、娘さんは自分の気持ちを事細かく両親に話していたのだろうね。お相手のこともよく話していたんじゃないかと思う。両親に愛されて育った優しい子だという印象を受けたよ。ほんとうに紗理奈さんじゃないけど、若い新婦を大切にしてほしいと心から願いたい。山本圭壱＆西野未姫 結婚披露宴【2023.12.5】38分ころに紗理奈さんのスピーチ37分ころにスピードワゴンの小沢さんが泣いているところ。この人も松本さん問題でいろいろあったね。完結編】山本圭壱&西野未姫の結婚披露宴33分ころ、宮迫博之さんの歌。うますぎてびっくり。この人もいろいろあったね。闇営業？1時間18分ころ ご両親の歌新郎の山本さんのお父さんは必死でリハビリして上京したそう。56歳の初婚の息子の晴れ舞台。嬉しかっただろうと思う。ちなみに56歳で初婚で結婚できる確率は限りなく低いそう。この結婚式では、発言や不祥事などでテレビに出なくなってしまった芸能人たちは実は多くの仲間に囲まれていたことを知ってちょっと嬉しくなった。腐らずに人生を生きてきたんだなって人たちがいっぱいでなんか、ちょっとじ～んと来たよ。批判なんかに負けるなって私も応援したい気持ちになった。昨日は山方面ではなく海方面に散歩ここはよくランニングしてたところああ、あの時は膝と股関節やられたんだったわ神社で桜の剪定枝をもらった家の中で桜が見れたら最高だけどうまく咲くかな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 4, 2024
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心の恩人が74歳で亡くなっていた
脚と股関節の痛みがなくなったらやりたいこと、行きたいところがいくつかあったのだけどその中の一つ、行きたい場所に行ってきた。そこは市内の小山（丘くらい）みたいなところにある。頻繁に市内を歩いていたころは（コロナのとき）年に2，3回は行っていたのだけど、去年の1月に行ってからは一年以上行ってないのでそろそろ行きたいと思っていた。もちろんここも車で行けば、あっというまに行けちゃうのだけど途中、神社によりながら自然の中を歩いて行きたかった。でも脚と股関節に不安があるときは長めに歩くのは怖かったのでずっと行けなかったのだ。天気もいいし、眺めもいいし、途中坂道では何回か休憩をしたけど、なんとかたどり着くことができてよかった。そしてそこには私の心の恩人のアトリエとギャラリーがあるのだった。優しい言葉と絵が好き。ちょっと「あいだみつお」っぽいけど、そこにカラフルで可愛い絵がついているのだよね。38歳のときに交通事故で長期入院していてそのころから活動を始めた人。ひろはまかずとしさんだ。私が息子の不登校で焦り悩んでいるときに彼の言葉に何回も助けられた。焦らなくてぜんぜんいいんだって何度も言ってもらった気がする。もちろん会ったこともなければ、講演に行ったこともないのだけどね。でも間違えなく、私の心の恩人だと思う。その恩人が亡くなっていたのを知った。2024年1月30日だというので、つい1か月ちょっと前のことだった。74歳。まだまだ若いよね。今、62歳の私からすると、一回り上なだけ。つくづく人生って永遠ではないのだと思う。だからこそ、せっかく生きてこの世にいるのだからがまんばかりの人生はつまらない。自分の好きなことをせいいっぱい楽しまないと。楽しむために産まれてきたのだから。丘から見た景色待てばいつかは花は咲く歩けばどこかで花は咲いている。確かに、ひとまず、人生は一度きりです。でも自分らしく全うすれば、その一回で十分なのです。干支のキーホルダー 私は11月生まれの丑年うえをむいてごらんしあわせが降ってくるからご冥福をお祈りします。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 3, 2024
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お尻がつりそうになる
昨日は3回目の股関節のリハビリだった。50肩のときにお世話になった理学療法士さんのNさんにやってもらっているのだけど、これが結構な力でお尻と骨盤を押さえるもんだから痛いのなんの。お尻がつりそうになる。きっと「痛いです」っていえば、力を加減してくれると思うんだけど、我慢しているうちに言いそびれちゃう。それにしても、、、Nさん女性なのに、力が強すぎる。おとなしそうでか弱そうな20代の見た目なのにこの馬鹿力（失礼）。ギャップが激しすぎるわ。リハビリ以外の日も毎日教えてもらったストレッチを家でやっているので、最初に比べて股関節は柔らかくなったし、骨盤の位置も左右がアンバランスじゃなくなってきたらしい。3回で変わる？と思うけど、とりあえずあんなに痛かった痛みも違和感もなくなった。なので50肩のときは一年以上通ったけれども、股関節のリハビリは今回で終わることにした。少しずつエアロビとかテニスを始めるので、またぶり返すとお世話になるかもしれないけどね。でもぜったいそうなりたくない。治るのに今回は約2か月もかかったからね。あと何年健康寿命があるかわからないのに、脚と股関節の痛みで自由に好きなことができない日がそんなに長くあるなんて、時間がもったいないわ。それでももし痛みがでてリハビリすることになったらとりあえず、3か月以内なら診察を通さずに直接、またNさんを予約できるのだそう。診察が嫌いなのでそれは嬉しいなと思った。再びはなりたくないけど、すぐ治療できると思うと安心だもんね。脚の痛みが治ったら、「あれがやりたい、これがやりたい」とやりたいことばかり。少しずつ少しずつと自分に言い聞かせてる。身体のどこかが痛いときはメンタルが急激に下がったけどやっぱり少しずつ動けるようになって、家でyoutubeみて運動したり、トリパチ先生のマッサージをやったり、長めのウォーキングをしたりしているうちに気持ちがすごくポジティブになってきたと思う。心と身体は私の場合、すごくつながっていると思う。でも調子に乗らず、やりすぎに気を付けて日々楽しく暮らしていきたいと思う。玄関で出迎えてくれる愛猫でも外に飛び出してしまうことはないよ。私のそばにくっついていたいだけ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 2, 2024
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67歳の姉の身体と歯の健康
姉と会って話すといつもいろんな話題になるのだけどやっぱり健康が気になるお年頃なので、そういう話題になることが多い。定年まで高校の養護教諭で働いてその後も2年働いていた姉は私からみて、健康な方だと思う。糖尿病にはならない体質。でもコレステロールも血圧も高いみたいだ。薬嫌いの私と違って、コレステロールや血圧の薬も飲んでいる。姉妹でもぜんぜん健康に対する考え方は違う。長年、高校生の健康のケアをしてきたので、知識もあると思うし、自分なりの考えもしっかりあると思う。私はまったく健康に関して気を付けていなかった人だったけど50歳で絶不調がきてから、いろいろと調べたり、本を読んだりして今は自分なりの考えがある。それが正しいかどうかはわからないけど、少なくとも自分には合っていると思う。健康の取り組み方はぜんぜん違うのだけど、お互いに尊重出来たらいいと思う。でもね、コロナのワクチンのときも「え～〇ちゃん（私）なんで3回目からワクチン打たないの？」とか言われる。そしてなんとか肉を食べさせようと説得する。笑（私の健康を思ってだと思うけど、今の食生活になったから絶不調が治ったのだけどね）考えてみれば、そういう面では娘との方が考え方は似ていて関係性はいい。ワクチンに対しても同じ考えだったし、娘は私の食生活を変えようとはせず、逆に我が家にきたときは「おかあさんがいつも食べているようなものが食べたい。」と言ってくるので可愛い。（笑）私は姉に隠し事せず、全部言っている。やっぱり姉だから。幼馴染や近所の友人には微妙に誤魔化して言っている。（健康になった理由）姉は帯状疱疹のワクチンも打ったみたいですごく腫れて大変だったみたい。コロナのワクチンはまったくなにも症状はなかったみたいなのに、帯状疱疹のワクチンのときは腕がパンパンに腫れて熱まで出てしまったそうだ。へ～と思いながら聞いていた。姉の周りの友達たちは結構打っているのだそう。おおむね健康そうな姉なのだけど、歯の話はちょっと驚いた。もう何本もインプラントをやっているそう。今も治療中の歯があってまた抜かなくちゃいけないそうだ。「歯周病？」と聞くとぜんぶ虫歯なのだそう。6本くらいはもう抜けた（抜いた）みたいというのでやっぱり60代は歯の危険が迫っているのだと感じたよ。総数28本の歯のうち、50歳で27本、60歳で26本、70歳で22本、80歳で17本が平均の残存歯数だそう。姉は70歳くらいの数になっている。抜けるのは歯周病が多いのかと思ったけど、姉のように虫歯で抜ける場合もあるのだね。やっぱり甘いものの間食が多いと、歯にも影響があるのだと思う。姉にはメンタル面を含めて元気でいてほしい。相変わらず、旅行、手芸、フラダンスと退職後もいろいろとやっていて、友人も多いみたいなので安心した。たった一人の姉が鬱病になってしまったり、病気になってしまったら、心配になっちゃうもんね。元気でよかったわ～。私も負けないように元気でいようと思う。近所の神社、お寺とどんどん行っている。晴れた日は青い空、蒼い海、ピンクの梅の香り心地よい風、5感をいっぱい使う春のお散歩はジムの筋トレに負けない健康効果があると思う。免疫力もつくしね。（ビタミンD）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
March 1, 2024
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姉との関係 また「痩せすぎ」と言われる 今はシンデレラ体重
姉とはだいたい盆と正月に会っている。そのほかにも親戚の用事とか、法事とかで会う。年に3，4回だろうか。今はとても仲良くできていると思う。まあ、姉妹だから過去にはいろいろあったけどね。ブログを読んでいても、姉妹や兄弟でも仲良い関係ばかりではない。そりゃいろんな人がいるからいろんな関係があると思う。金銭面で頼られたり、生活のレベルが違いすぎたりすると大変だよねと思う。お金の使い方はまったく違うけどそういうのはないのでうまくいっているのかもしれない。（姉はお金を使う派 私は節約派）でも今はお互いになんでも言えるからこそ、ちょっと耳の痛いことを言われるときもある。姉はずっとダイエットをしているのだけど、なかなか痩せない。うちの母方の家系、叔母も母も姉もみんな肝っ玉母さんみたいなの。法事に行くと遺伝だわ～って思う。その中で私一人痩せているもんだから、いまだに会うたびに「痩せすぎ」って言われるの。私は過去には体重が60キロ越えのときがあったのだけど、そのときでさえ、法事にいくと「痩せている」と言われていたくらい。姉もそんなに食事の量が多いわけじゃないのだけど、ただ間食がやめられないみたい。きっとそれがやめれればダイエットも成功すると思うんだけどな。姉が言うには、「おじいちゃん（父）が痩せた時、肩がえもんかけ（ハンガー）みたいになってたけど、〇ちゃん（私）もそんな感じだもん。」という。え～私、胃を全摘した人と同じくらい痩せてんの？そりゃちょっと言い過ぎでしょう。太ったねって言われるのも嫌だけど、痩せすぎも嫌なもんだよ。今は体脂肪が23％台、163センチで49キロぐらい。BMIはちょうど18くらい。18.5以下は特定健診でもやせ型になる。なので母方の親戚の中だけじゃなく私は一般社会でももう「痩せ」なのだとは思う。BMIが18って若い女子がめざすシンデレラ体重なのだそう。でも若い子はいいけど60代はちょっと痩せすぎなのかもね。でも握力は平均より上の31キロあるって言ったら姉は驚いていた。「やっぱ、運動やっているから力はあるね。」と。そう、痩せてたって筋肉ある人はいる。あの松嶋菜々子さんもデッドリフト100キロいけるって記事を読んで驚いたもん。これね↓細くたって元気な人はいっぱいいる。この間のマラソンで優勝した平林選手も168センチ44キロだったよね。びっくりしたわ。息子より痩せているのにあんなにマラソン速いんだ。1月から丸一か月以上、股関節痛のためにキツめの運動ができなかったので筋肉量が落ちちゃったけど、ちょっとずつ運動量を増やしていきたいと思う。そしたら、筋肉が増えるにつれて自然に体重も増えると思う。まあ、くれぐれもやりすぎ（オーバーユース）で炎症を起さないように気を付けようと思っている。結局お姉ちゃん（姉）はすんなりと痩せた私が羨ましいのだと思うわ。ユニクロのワンピースを着ていった(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 29, 2024
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姉とヴィーガンレストランへ
姉がもう一度行きたいと言っていたレストランへ昨日行ってきた。野菜いっぱいでおしゃれな感じの雰囲気が姉はとても好きみたい。私以外の友人とも姪とも何度か行っているみたいなのだけどね。そもそもこのレストランをみつけたのは、ブログだった。確かおしゃれ系ブログのリーフさん。私は読みながら「いいな、都会はヴィーガンレストランがあって」と読み進めるうちに、なんとすぐ行ける隣町にあったことに驚いて歓喜したことを覚えてる。「こ、、、こんな田舎に？」とお値段はランチにしたら、高めだけど、週一回1000円弱のランチで外食するより、月1回ここでランチした方がぜったいいいでしょって思っていた。一人でも通おうなんて盛り上がっていた。でも結局コロナもあったし、家で自分で野菜料理作っても美味しいのでそれほど行ってはないのだよね。手帳で調べたら2020年の12月に最初に行ってから今回で5回目なので、一年に1回か2回ってことになるね。もうちょっと頻繁に行ってもいいかな。お店のメニューは月に一回変わる。2024年2月のメニューはこれでした(^^)/自分でも写真撮ったけど、へたすぎるのでお店がとったやつを載せますね。3500円のコースです。最初は林檎と大根、酒粕軽く蒸し焼きにしたミルフィーユのサラダ里芋のスープ玉ねぎのホカッチャ スープにつけて食べると美味しいのに、ホカッチャが来たとき、すでにスープ食べ終わってたわ、、、('◇')ゞパスタ お庭で作っている有機野菜で作られている新鮮で美味しい。そういえば、今回初めて庭にニワトリさんがいたわ～。ヴィーガンレストランなのに卵のため？不思議？にわにはにわにわとりがいた 笑（庭には二羽にわとりがいた）メイン料理 お豆がいっぱい入ってて美味しかったデザート 私のはたしか南天の葉が乗っていた美味しかった～娘と来たときも「美味しいね」がいっぱい出たけど、昨日もいっぱい出た。美味しいものが美味しく感じられる。これが一番の幸せだよね。朝一番にジムで筋トレして、朝ごはんは食べてないので空腹に染み渡るように美味しかった。前回娘と一緒にここに来たときは、そのあと登山をしたのだよね。昨日はまだ足もよくなったばかりなのでそこまでの元気はないけど、やっぱり山散歩に行ってきたよ。風が強かったけど、遠くまで綺麗に海が見えた。神社に咲いていた花も可愛かった。もう春はすぐそこ。もう来ているのかな。それにしては今朝は3度だったのでまだ寒いわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 28, 2024
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歯医者でレントゲンって必要？
昨日は4カ月に一回の歯のクリーニングの日。ちょっと前、虫歯で詰めてある銀色の詰め物がとれてしまったのでもう一回つけてもらったのだけど、そのときに部分的にレントゲンを撮ったのだよね。で、今回、ひさびさなのでレントゲンを撮りましょうってことになったのだけど、「えっまた」と心の中で思ってしまったよ。前回のように治療のときはしょうがないかと思ったけどただの歯のチェックと掃除だけなのに、レントゲンって必要なの？ってそのとき思ってしまった。でもそんなことは強くはいえない性格なので、素直に従う、、、、。今回はパノラマレントゲンだった。ぐる～と回ってとるやつ。終わってから、疑問に思って検索してみたら、レントゲンを定期的に撮ることは歯にとって大切なことみたいだった。外からは見えない歯の異常とか歯周病なんかもわかるらしい。気になるレントゲンの被ばく量はごく微量だという。ふつう生活している中で自然界からの放射線は一年間で平均1.5～2.4ミリシーベルト。パノラマレントゲン撮影の一枚あたりの放射線被ばく量は約0.003～0.005ミリシーベルトだという。ちょっと前に撮った局部的に撮影するレントゲンは0・001ミリシーベルトくらいなので、両方合わせてもぜんぜん問題はなさそうな量。自然界に存在する放射線って結構多いのだと逆に思った。ネットの検索では一年に一回くらいパノラマレントゲンを撮った方がよいって言ってたけど、私が前回撮ったのは2019年だったので5年前だった。5年前のと今回の写真を見せてくれて「まったく変わってないです」と褒めてもらった。虫歯も増えてないし、歯周病もないし、もちろん歯もぜんぶまだある。小学生のときにすでに歯周病で歯医者に「この子は母親の年齢になったときに歯は一本もないかもしれん。」って言われたことがあったけど、まったく予想が外れてよかったと思う。晩年、一本も歯のなかった父が「歯は大事」と言い続けてくれたおかげだろうと思う。この調子でこれから5年後もまったく同じだとレントゲンを撮ったあとに言われるように歯のケアを頑張りたい。特に歯周病は認知症や糖尿病につながっているから大事にしておかないと後悔すると思う。大事になってしまうとお財布にも響いてしまうから。私がしている歯のケアは〇食後の歯磨きとフロス〇間食はしない〇定期的に歯医者でクリーニングしっかり磨いているようでも、どうしても歯並びの悪いところなんかが磨けてなかったりするので定期的に掃除してもらうのは大事だと思っている。豆苗をチェックする愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 27, 2024
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お雛様への愛猫のいたずら
昨日は雨。三連休の最後の日、夫はめずらしくゴルフもテニスも予定はなくて、雨で畑も行けないので「お雛様」を飾る作業の手伝いをしてもらった。2階のクローゼットにしまってあるお雛様一式を1階に運んで組み立てるのだけど、一人でやると、2階と1階の往復を10回以上やらないといけないのだけど、昨日は数回ですんだ。息子もたまたま廊下を歩いていたので「これ運んで」と手伝ってもらったのですごく楽だった。娘が生まれた時じゃなくて、この家に引っ越したときに父と母が買ってくれたものなので、もう29年めのお雛様。娘も嫁に行ったし、もう飾らなくていいのかもしれないけど私は飾りたい。このお雛様、パワーを持っている気がするの。娘が適齢期になったときにお雛様にお願いしておいたら、次の年のお雛様の3月3日に娘たち夫婦は入籍したのだよね。たまたまかもしれないけど、このお雛様を大事にしておくのはいいことだって私の直観が言っている。私が元気で動ける限りはお雛様は飾ろうと思う。今年も無事に飾れてよかったのだけど、一つ問題があって愛猫がお雛様が大好きなのだった。台にのって自分の遊び場みたいに行ったり来たりする。それだけならいいけど、お雛様の髪の毛をボサボサにしたり、紐をかじったり、畳で爪を研ごうとしたり、、、、悪戯三昧。猫のいるうちはむき出しのお雛様はやっぱり無理。ケースに入っているやつでないと、、、、。なのでこのお雛様の飾ってある部屋は愛猫は立ち入り禁止にした。でもこの部屋で運動（竹脇まりなさんのやつ）したり、マッサージしたり、ヨガやったり、瞑想したり、netflixを見たりしているので、私は家にいるとこの部屋にいる時間が長い。昨日は私が運動していると、その間にあまりに愛猫がお雛様に悪戯するので、外に追い出しておいた。そうすると、休日で家にいる夫と息子がかわりばんこにやってきて「あずきがかわいそう」って言ってくるのだよね。私が部屋の中にいるのを知っているので、ドアにぴったりくっついて待っているのだという。そりゃ私も入れてあげたいけど、猫の本能でどうしても獲物や遊べるものが目に入ると遊んじゃうのでどうしようもないのだよ。なので昨日は運動とマッサージが終わったら、ネットフリックスも見ずに私もその部屋から出たよ。おかげで、ひさびさにピアノが弾けたわ。（ピアノはリビングにある）ふだん、ドラマや映画を見ている時間が逆に有効に使えたかも。3月3日までの1週間、ピアノをいっぱい弾こうと思う。何回おろしてもどうしても乗りたい愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 26, 2024
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洗濯物が山
家族3人の洗濯物は結構な量がある。一番は夫。金曜日は雨の中でゴルフをやってきたし土曜日は屋内テニスから帰った後、ぐちゃぐちゃの畑で作業をしたもんだからそれこそいっぱい出るわ。晴れの日なら、その日に乾くけど雨だと前の日のも乾かなくてすごい量の部屋干しになる。次は息子。週末に会社の作業着もでるし、夜によく汗をかくタイプの人なので寝間着をよく洗う。身体も大きく冬物は厚手なのでなかなか乾かないので困る。私一人の洗濯物だったら、毎日やらなくても大丈夫な量。女性のおひとり様は洗濯は楽だろうと想像する。今は専業主婦なのだから、それくらいやれよと自分でも思うけど、乾かない洗濯物をみると「はぁ～」と思う。夫も息子も自分が洗濯してないから、天気のいい日に出そうなんてこれっぽちも思ってないのだよね。私は自分のもので厚手の物は必ず晴れの日に洗うのだけどね。まあ、幸せな愚痴だと思う。みんなが元気に毎日行動している証拠だから。その昔、息子が体調不良でずっと家にいたころ、少しずつ回復していって、隣町のプールに行けるようになったとき、最初は家族で行ったりしてたからタオルの洗濯ものがすごく増えて大変だったのだけど「息子が元気になってきた」とすごく嬉しかったのをいまだに覚えている。小6からずっと学校に行けなかったのだけど、中3になってポツポツと適応教室に行けるようになったころだ。あのときの気持ちを思い出そう。「喉元過ぎれば熱さを忘れる」じゃないけど苦痛、苦労、激痛も、それが過ぎてしまえばその痛みや苦しみをすっかり忘れてしまう人間の私。こうして洗濯物が山になるほど出るのは夫がまだまだ働けるほど元気な証拠だし、息子も元気になった証拠。ありがたいありがたい。感謝だ～といいながら明日の天気は晴れるかな？と検索する。明日は晴れそうだ、やった～(^^)/部屋干し中の服。寝室のエアコンを「衣類乾燥」にして乾かしているけど、それでも乾かないのだよね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 25, 2024
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孫は来て嬉しい帰って嬉しい
「孫は来て嬉しい帰って嬉しい」という言葉をよく聞く。ほんとにそうだわ～と実感している。小学校入る前くらいの子供ってほんとに可愛い。あどけないしぐさや表情、見ていてにんまりする。ついこの間まで赤ちゃんだったのに、もうこんなに成長したのだね。なんて思いながら、なんとなく幸福感みたいなものが湧き上がってくる。でもバランスボールの上で飛び跳ねる元気な孫を支えるのがせいいっぱいの62歳。最後のジャンプのあとは私に向かってケラケラ笑いながら飛び込んでくるもんね。元気の塊のような弟孫2歳。たまたま今日読んだお雪さんのブログでお孫さんが同じような年齢で今実家にやってきているのだけど、兄弟喧嘩はしないし手はかからないと言っていた。うちの孫は喧嘩はときどきする。で、たいていお兄ちゃんの方が泣く、、、、。恐るべし弟孫。ふたりとも元気玉みたいなのだよね。元気なのはいいけど、怪我しそうだし、心配もする。娘は「小さい怪我くらいなら、いいよ、いくらしても。痛い目にあったら、だんだん気を付けるようになる。」と肝っ玉母さんみたいなこと言っている。4歳と2歳の元気な男の子のお母さんをやっていると肝っ玉も据わるのだろうか。娘と息子は小さいとき、こんな感じではなかったのだよね。娘は元気だけど、怪我しそうになるほどは暴れてなかったし、息子は一人で工作したり、ブロックしたりして一人遊びが上手で手がかからなかった。お店の前で「これがほしい」とかジタバタしたり、外食中にじっとしていなくて困るなんて二人とも一回もなかった。でもまあ、その後、息子は起立性調節障害による不登校で人一倍悩まされることになるのだけどね。小さいころに手がかからなかった分、その後に手がかかるのかもしれない。息子もそんな10年もの闇の歴史を持ちながらもなんとか4年間今の会社でプログラマーとしてやっている。いまだにときどきネガティブなことをいうときがあるけど、最近はずいぶん少なくなった。趣味もできて休日にお出かけすることもあって不登校時代に比べると顔の表情もずいぶん明るくなったと思う。そういえば、この間の夕方、宅急便の人かと思ったら、まだ若そうな20代くらいの若者が玄関に立っていたのでセールスかと思って優しくお断りしようとしたら、「あの、僕小学校のときに英語を習っていた〇〇です。」という。昔の教え子だった。20代後半で大学受験をするみたいなのだけど、英語で行き詰って相談に来たのだ。少ししゃべって月並みなアドバイスをしてみたけど、役にたったかな。どうしてもまた悩むようだったら家の電話が留守電になっているからしてね。と言って切り上げた。それにしても、20代後半で大学受験。どこで行き詰っているのかもわからないから、アドバイスしようもないのだけど、大変だなあと思った。小中学校を順調に来ている子でも人生やっぱりいろいろあるんだなあって思った。どうか、彼の人生がうまいこと、好転しますように。孫の話が変わってしまった。自由すぎる、、、ブログ。また孫に話は戻る。昨日は雨だったので外で遊ぶこともできずに我が家でもてあましそうだったので、来る前に児童館、来たあとにも児童館に連れて行った娘。児童館の方がたくさんおもちゃもあるし、広いもんね。なので家にいたのはほんの2時間くらい？かな。来てくれるとすごく嬉しいけど、帰るとやっぱりほっとする。24時間子育てやっている娘に頭が下がる。孫が元気すぎてどこかに隠れている愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 24, 2024
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みかん11個で99円ハーブ10円レタス39円の例の八百屋
今日は天皇誕生日。旗日はたいてい娘と孫がやってくる。こども園がお休みだけど、パパさんは仕事があるのだよね。うちにくると「フルーツが食べれる」と思っている兄孫のために昨日はせっせと果物が安い例の八百屋に行ってきた。ブドウが一番好きらしいけど、さすがにブドウは季節的に売ってないのでイチゴを目的に行ったのだけど「あった」4パック980円のやつ。なかなか粒が大きいイチゴだった。いつも安売りがあるわけじゃないのでいつもは298円の野イチゴみたいに小さいまるっこいイチゴを買っている。夫は「また今日のいちごは小さいね～。そこらへんでできたようなやつ。」って言ってる。でも私は酸味もしっかりあるタイプのいちごが好きなんだよね。この4パックはスーパーで売っているような普通のやつ。昨日、特に安かったのは、ラッディシュ30円これは売れ残りで早く売りたいんだろうね。ハーブ10円 これはなかなか田舎ではハーブを食べる人が少なくて売れないのだろうか。私はグリーンスムージーにいれられると思って喜んで買ってきた。あと小さいレタスはいつも39円。そして一番安いと思ったのは三ケ日みかん 一袋99円だった。もうちょっと新鮮じゃないのと、皮が綺麗じゃないのが理由みたい。でもむけば、ぜんぜん普通の美味しいみかん。問題なし。11個入っていたから一つ10円もしないみかんあまりスーパーではお惣菜を買わない（量が少なくて高い）のだけど、たまに例の八百屋ではお惣菜とか漬物とかそこで作っているやつを買っている。工場で作られているわけじゃないので、保存料とかは入ってなさそう。知らんけど。一番右のはソバ入りコロッケ。ソバと野菜とジャガイモのコロッケなので昨日の夜に私も食べた。このレシートでみると、コロッケが200円で野菜の煮物が150円で昆布の煮物が100円スーパーで買うより安いんだよね。だけど、私の住宅地に住んでいる人に誰にも会わないんだよね。一番の理由はたぶん行きにくいから。駐車場は狭いし、駐車場から道に出にくい。私は自転車か歩きで行く。それからボロなのもある。（私はぜんぜん気にしないんだけど）結構働いていない専業主婦も多いのだけど、不思議だわ～。結局スーパーに行った方が一度で買い物がすむから楽なのかもしれないのが一番の理由かもしれない。私はもう10円20円くらいの違いならスーパーでめんどくさいから買っちゃうけど、さすがに100円とか150円も違うと安い方の店まで行く。ちなみに夫と息子の好物の「寿がきや」の味噌煮込みうどんはスーパーとドンキでは450円くらいと300円くらいで150円も違うのでわざわざドンキに行くし、弁当用の冷凍から揚げもスーパーとゲンキー（ドラッグストア）では100円以上ちがうのでゲンキーに行っている。めんどくさいけどね。スーパーっていろんなもんがどんどん値上げしている。なので安く買える例の八百屋は私にとってはありがたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 23, 2024
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医者が教える「頭がよくて老けない人がしている、たった一つのこと」
【医者が教える】「頭がよくて、老けない人」がしている、たった1つのこと今朝、上の記事のタイトルをみて、私はもう答えを知っている。あれでしょ、運動でしょ、と思いながらクリックしたらやっぱり運動だった。イエーイ(^^♪脳と身体を最適化せよ！ 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 [ モリー・マルーフ ]読んでないけど、上の記事をクリックすると目次が見れる。なんかそれで十分な気がして読まなくてもいいかな～と。本「運動脳」に近い感じがする。老化のミトコンドリア理論も知っているしちら～とみただけで目新しいことはなさそうなのでまた本要約チャンネルでやってくれるまで待とうっと。運動はオートファジー（死んだ細胞の除去）とマイトファジー（損傷したミトコンドリアの除去）を活性化する。これによって、老廃物が排出され、新しい細胞のためのスペースがつくられる。ファスティング（断食）によってもオートファジーは起こるので、運動やってときどきファスティングするのがいいのだよね。ミトコンドリアを元気にする三つの方法は何度もブログに書いたけど、１ 身体に寒さを感じさせること２ ちょっと強めの運動でエネルギーを消費３ たまにお腹を空かすこと 断食エネルギーが足りない、と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできているのだそう。2週間ほどでミトコンドリアは増えていくし、活性も出るという。今日も健康のトピックの記事を書いた。これが一番私には合っているし、落ち着くわ。ちょっと前にランキングがどんどん下がっていって寂しいって書いたら、Kさんがコメントで「下がるのはいいこと、幸せだと下がるんだよ。」と気づかせてくれた。そうだった～。波乱万丈で大変な時期を頑張っているときにランキングが上がるのだよね。私は脚も治ってきてメンタルも上がり、体調もまあまあよくて、貧乏でもなく家族も仲いいし、娘と孫も遊びに来てくれる。波乱万丈の要素なし。そりゃ、下がるよね。なのでランキングは気にせずにブログ書きます。そしたら、読んでいる人にうけそうだなとか、お金のことを書いた方がアクセス数が増えるなとか思わずに自由に書けると思う。実はここ数日、股関節と脚の痛みはよくなってきたのだけどなんか、膀胱の調子がおかしくて、夜も2，3回トイレに行っていたしなんか膀胱の違和感あってちょっとまた～って思ってたんだけど今日はよくなった。よかった～。若いころに膀胱炎には何回もなって腎盂腎炎まで酷くなったことがあったのだけど、40歳すぎてからは一度もなかったから、え～またなるの？って思ったけど治ったからよかった。病院に行くほどは残尿感とかはなかったのだよね。きっと加齢で膀胱もいろいろ不調が出てくるのだろうか。まあ、完璧な健康はめざさない。ふつ～に生活できれば万々歳と思うことにしようと思う。今日は2月22日 ニャンコの日(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 22, 2024
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理学療法士さんが女性でよかった
2回目の股関節のリハビリに行ってきた。1回めから結構日にちが経っているのはNさんが人気すぎてなかなか予約がとれないのだった。スケジュールがいっぱい詰まっているのだよね。30分ごとに次から次へと来る患者。世の中体の痛い人が多いのだね。ほとんどが高齢者か中高年って感じ。たまに若い人や子供さんもいる。次回もまた予約が取れなくて10日以上先になった。最初、私は50肩のときのように1年以上もかかるわけじゃないから、そんなに予約を待っているうちに治っちゃうかも？もうリハビリ必要じゃなくなるかも？って思ったけど激痛はなくなっても、まだ違和感があるし、とにかく私の股関節は硬いのでそれを改善するために定期的に通うことにした。ほんとは1週間に一回くらいがいいのだけど、まあしかたないね。今の状態はだいぶ太ももの後ろの痛みはなくなってきた。炎症もひいた感じで徐々に可動域が広がった感じ。1カ月経っても、まだ靴下はいたり、ズボンをはいたりするときに足を上げると痛かったけど、やっとそれはなくなった。で、残った痛みは股関節かと思ったら、なんか違和感のある骨は恥骨に近いところの座骨だった。それを説明しているときにつくづく理学療法士さんが女性でよかったわ～と思った。いくらシニアでも若い男性の理学療法士さんに、「ここに違和感感じる」とか説明するのが恥ずかしい場所だもんね。家でも股関節のストレッチをするための宿題をもらった。とりあえず一日一回やるつもり。こういうのは習慣づけられるかどうかが大事だよね。今のところはちゃんとやっている。1回めのリハビリのときはまだ足に炎症があって痛くてできなかったけど、今はやっとできるようになった。結局、体が硬いのが問題なのだよね。若いころよりもまして、体が硬くなっている。トリパチ先生のヨガとこの理学療法士さんに教えてもらったストレッチでちょっとずつ、体が柔軟になっていけば怪我も少なくなると思う。そう願いたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 21, 2024
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高齢者は赤い筋肉と白い筋肉どちらを増やすべき？
またまた面白い健康動画を見つけた。健康動画を見ていると、お勧め健康動画が次々に出てくるのでありがたい。でも私が今一番好きなインドのトリパチ先生の動画は自ら、検索しないと出てこないので、教えてもらっててよかった。そもそも赤い筋肉と白い筋肉があるのも健康オタクじゃないと知らないかも？（そんなの知る必要ある？という声が聞こえそう 笑）公式】東京都健康長寿医療センターの公開講座なので全部見るとちょっと長い。（38分くらい）でもユーモアを交えて話してくれるので飽きずに面白く見れた。筋活で延ばす健康寿命 今からでも遅くない筋肉づくり赤い筋肉と白い筋肉。赤い筋肉は若いころでもシニアになってもそれほど量は変わらないのだそう。その一方で白い筋肉は60歳を超えたころから一気に減るのだそうだ。赤い筋肉は持久力。散歩などで増える。だから高齢者にとって歩くことはいいことなのだけど、筋肉を増やして健康寿命を伸ばそうっていう観点からいうと歩くだけじゃ足りないということだった。白い筋肉は瞬発力。普通に歩くのじゃなくて、速足で歩くとか階段を歩くとか負荷をかけてあげると増える筋肉。あとスクワットとかダンベルとか筋トレとかでも増える。過負荷が大事なのだそうだ。この白い筋肉は高齢になると顕著に減る。この筋肉が減るとバランスを崩したときにさっと足が出るとか手が出るとかの動作ができなくなるので、骨折に結びついたりするらしい。たまたま同じ日に見たトリパチ先生の動画でも同じことを言っていた。血糖を下げるための運動はただ歩くだけじゃなく負荷をかけてやることが大事だと。やっぱりちょっとキツイでしょって思うくらいがいいのだよね。今朝もジムで筋トレに行ってきた。筋トレがエアロビに比べて好きじゃないから、続かないかなと思ったけど、推しのトリパチ先生が言っていると思うと頑張れちゃう 笑。もう毎日見てるわ。ちょっと若い3年くらい前の先生が特に好き。世の中に推しがいる人はいっぱいいるだろうけど、まさかインド人の医師が推しっていう人はＫさんと私くらいしかいないんじゃないかと思うわ(* ´艸｀)暖かくて、鉢にいるミモザが開花。綺麗～フワフワの黄色が可愛すぎる。何年か前にカイガラムシにやられてもう瀕死の状態だったけどなんとかまだ咲いてくれている。切り花にして楽しむには十分な量で咲いてくれる。ああ、春だね(^^♪いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 20, 2024
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荻原博子さん、森永卓郎さん、堀江貴文さんなどの芸能人の名前を勝手に使った投資詐欺広告
昨日、ジムに行くときに車の中で聞いた日曜報道っていう番組の中で投資詐欺がすごく増えたと言っているのを聞いた。信号で止まったときに見た画面ではなんと被害額51億円で前年より一気に増えているのに驚いた。家に帰ってから探した画像。他にも驚いた人がいたのだろうね。ちゃんとネットにその画像があった。新ニーサとか始まるからといって、安易に手を出してしまったのだろうか。芸能人の名前や写真を勝手に使って詐欺広告を出しているという。そういえば何回か私も見たことある。荻原さんのはないけど森永さんと堀江さんのはある。ふつうに投資の記事を書いてあるブログによくついているのは、あれは詐欺広告だったのだね。知らんかった。荻原さんも困っていてこんな記事も出ていた。↓荻原博子 実は私も被害を…荻原さんの場合、「投資なんか、おやめなさい」って本を書いているのに、荻原さんが投資を勧めるニセの広告が出ているのだそう。これからはオレオレ詐欺より投資詐欺の被害の方が多くなっていくのかもしれない。私も気をつけようと思う。50代60代から投資詐欺にあうのは認知機能が落ちてきてだまされてやすくなってしまうのだろうか。でもシニアだけじゃなくて20代30代でも多いと言っていた。そんなリスクがあることをちゃんと知っておきたいと思った。いろんなリスクをわかりやすく説明してくれている動画50代60代どう投資するのがいいのかやらないって選択が一番安心なのかもしれない。（夫も私もやっていて、一番リスクの少ない年齢の息子はやっていない。何が起こるかわからんという持論をもっている。）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 19, 2024
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運気が下がってきたなと思ったら
去年の12月ごろからなんか運気が下がってきたような気がしていた。最初は12月の特定健診のころに自宅で測った空腹時血糖値が高かったこと。3年間落ち着いていた病気が再発してしまったかと思って心配になったころが始まり。それがあったので、ジムでのいつものランニングを頑張りすぎちゃったのだよね。今日はちょっと速度を速めて走ってみようとか、今日は距離を増やしてみようとかね。それで酷い股関節痛と太もも裏側の筋の痛みが始まって歩くのもままならなくなったのだよね。1カ月くらいで治るかと思っていたけれども、結局治らなくてテニスもできないし、エアロビもできない。散歩だけでもまだ痛くて、、、運気ってあると思う。そんなときはまずはいろいろ行動を起こしてみようと思う性格の私。半日断食を15時間から18時間にしてみたり、間食をやめてみたり股関節に負担がかからない程度の運動をやってみたりした。あと、過去に役にたったと思った健康本も読み返したりした。こうやって書くとまた「真面目」って思われちゃうかな。でも50代のころの絶不調がまた舞い戻ってくるのが怖すぎて、真面目でもなんでもいい、できることをやろうと思うのだよね。（まあ、性格なのでしょうがない）で、ちょっと最近、運気は上がってきた感じ。まずはちょっと遠出の散歩ができるくらいになってやっと行きたかった神社でのお参りができた。私はジムに通い始める前は一時間くらいのウォーキングをしていたのだけど、そのときは3，4か所の神社巡りもついでにしていたのだよね。運気が下がったと思ったら、神社でお参り。これ、大事だと思う。パワースポットは神社なのだ。（たぶん信じている人にはより効くと思う）別に車でいけば、もっと早くに神社にいけたけどなんかいつものように歩いて行った方がご利益があるような気がして歩いていきたかった。そうしてお参りしたら、あとは自分のできることをやってよいことがないか、アンテナを立てておく。そうしたら、私はトリパチ先生の動画に出会えた。50代の絶不調のときにいろいろな健康法をやってみたのだけどそのときやっていたヨガ、瞑想、体叩き、爪もみ、マッサージとぜんぶトリパチ先生の動画にあったのだよね。トリパチ先生もインド。アーユルヴェーダもインド発祥なのでつながる健康方法も多いのだろうと思う。運気が上がってくるにつれて、私のメンタルも上がってきた感じ。焦らず、ゆっくり元気になっていきたいと思う。ブログのランキングが最近どんどん落ちている。老後とか、お金とか、そんなタイトルの方がよく読まれるのだよね。ちょっと残念だけど、これからも健康ネタが多くなりそう。今は私の脳内は 股関節痛改善するには、、、とか糖尿病の再発を避けるためには、、、とかでいっぱいになっているのだった。このお店の寄せ植えを真似して作ったのが↓ハボタンは長持ちするから好き(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 18, 2024
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ジムで運動 指、手、脚マッサージ ザクロ酢
昨日、朝一番にジムに行ったらこちらはよく知らない70代くらいの女性が「あらま、久しぶりじゃない？どうしたの？」と聞いてきた。そういえば、この人エアロビやっている人かなあとなんとなく思った。でもしゃべったことはない人。（たぶん）エアロビのクラス、多いときは40人以上いるので近くでやっている人以外ではまだ顔を覚えてない人がいるのだよね。でも向こうは私のことを覚えていてそう聞いてくれたみたい。股関節痛のことを軽く話して「また治ったらエアロビやりますのでよろしくお願いいたします。」といっておいた。こういう短い会話はぜんぜん嫌いじゃない。むしろ好きだ。今は筋トレの機械を8つくらい使ってやっている。足を使ってやるのも痛くはなくなったのでやっている。歩いたり、走ったりする刺激で違和感を覚えるときはあるけど、可動域は普通に動かせるようになってきた。炎症が治まってきた感じ。バイクも15分くらいやっている。運動量が増えるにつれて、ちょっと前に感じ始めた食後のだるさや眠気も感じなくなってほっと一安心。やっぱり私の体はインスリンが出にくいので運動することで血糖が低くなるのだ。そういえば、トリパチ先生の動画をいろいろみててantigravity yoga（アンティグラビティ ヨガ）が血糖を下げると言っていた。なにそれ？と思って調べてみた。「身体を逆さまにし自重と重力を利用することで、背中の骨と骨の間を開き、常にかかっている圧迫を軽減することができるため、長年の腰痛が治ったり、内蔵器官のリフレッシュやアンチエイジングなどに効果的」よく紐でぶら下がったりしているやつか。ふ～ん。私は普通のヨガでも体が硬くて難しいのでそれは無理そうだわ。でも背中の骨と骨の間を開くのがよいのだね。だからそういう動きのヨガがいいのだろう。何万人も糖尿病を寛解させているトリパチ先生はもう私にとっては神なのですぐ信じる。この手と脚のマッサージ、指マッサージのトリパチ先生の動画もよかった。19分くらいからやっている。（前半長いところは飛ばす）くせのある英語が気にならない人にお勧め 笑。↓☆そういえば昨日ザクロ酢を楽天で注文した。ザクロ酢はアンチエイジング、がん予防にいいという。詳しいエビデンスが知りたい人はこちらの動画をどうぞ。↓天然の抗ガン剤！高い抗酸化作用がすごい！さっそく買ったのはこちら↓と載せようと思って今見たら、私間違えてザクロジュース買ってんやん。ちゃ～失敗したぁ。TVで今話題 約5L相当 ザクロジュース 無添加 100% 初めての方限定 43%OFF ザクロのしずく500ml(約650g) 5～10倍濃縮 エラグ酸 ウロリチン 豊富ザクロエキス 妊活 美容 健康 ざくろジュース ポリフェノール サーチュイン 葉酸 ザクロ屋 長寿遺伝子ザクロ酢はこっち↓内堀醸造 フルーツビネガー ざくろの酢 360ml × 3本 【果実酢 健康酢 ざくろ酢 酢 うちぼり 内堀 無添加】昨日夜、半分寝てて注文したのがいかんかった。でももったいないので飲もうっと。夫と息子にも飲んでもらおう。たぶんカルピスみたいに薄めて飲むやつだよね。1年ぶりの散歩で驚いた。古い市営住宅がなくなっていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 17, 2024
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温暖化で気になること
ここ数日、びっくりするほど暖かいこの地方。薔薇の芽吹きが始まってしまいそう。2月半ばで4月みたいに暖かい日があるのはやっぱり地球の温暖化なのだろうか。温暖化で気候が変わり、大雨が降ったり、干ばつになる地方が出たり、陸が少なくなって海が広くなったり、魚も以前のようには食べられなくなるかもしれない。困ったことはたくさんあるだろうと思う。私が思う身近な気になることは、ワンちゃんのことなんだよね。もう夏なんて暑すぎて、散歩に行くのもすごいストレスになるんじゃないかと思う。散歩もそうだけど、たまに外で犬を飼っている人がいるのを散歩中に知るとかわいそうでたまらない。真夏にリードをつけられてずっと外にいてハアハアとなっている犬。どれだけ暑いだろうと思う。私が小学生のときは外で中型犬とか飼っている人は結構いた。そのときはそれほど暑くなかったのかなと思う。夏休みの宿題で温度を測っていたときもせいぜい30度ぐらいだった気がするから。今みたいに40度近くになる日なんてなかったと思う。それにどこもかしこも舗装された道路で犬はその上を歩くのだ。田舎の土の上を歩くのとはわけが違うと思う。私の行っている獣医さんはもう小型犬は夏は散歩に行かなくても家の中で走らせておけばいいって言っていた。でもそうすると犬もストレスがたまるし、我が家の3匹めのマロは外でないとトイレをしなかったからそういうわけにもいかなかった。温暖化になるとペットを飼うことが大変になってくると散歩をしながら思ったよ。でもいまだに「温暖化は嘘だ」とか「温暖化温暖化って大げさすぎる」とかいう意見はあるけど、やっぱり私たちシニアが子供のときより絶対、温度は高くなっていると思う。私は微力でも温暖化が少しでも遅れるような行動をとる人になりたいと思う。昨日のブログ記事の大谷翔平選手のマンダラチャート作成中とりあえず、81マス作ってみた。これは下書き用。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 16, 2024
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悔いのない人生を送るためには
昨日のトリパチ先生の動画を見て学んだことがたくさんあった。とくに心のもち方。「目標を持つ set a big goal」 大事だよね。今まで生きてきて一番充実していたのは、目標に向かって頑張っていたときだった。今の私の大きな目標は「残りの人生10年か20年か30年かわからないけど、それまで健康で楽しく明るく生きる」ってこと。大谷翔平選手が書いた目標達成シートを書きたい気分になってきた。そのために何ができるか、思い浮かぶことを書いてみる。〇年齢を気にしすぎない〇悩む時間は短くする〇やりたいことにチャレンジする〇人と比較しない〇人の考えに流されない 〇人の目を気にしない〇自分に合った生活習慣を続ける〇家族仲良くする〇友人、親戚関係で悩まない〇愛猫と楽しい日々を過ごす〇ファッション、美容も意識する今思い浮かんだのはこのくらい。私は結構人と比較しやすい。昨日もジムで走ってた70代後半（たぶん）くらいの女性が股関節も痛くならずに走っているのが羨ましいと思ってしまった。その女性、実際の年齢はわからないんだけど以前、「今度、孫の結婚式のために東京行くんだよ。」って言っていたの。そのときに、あっこの人、とてもいい体つきで若そうだけど、実年齢は結構上なんだな～って思った。それにしてもすごいわ。私も孫たちの結婚式に出られるくらい元気でいたいと思った。ほんとにマンダラシート作ってみようかなって思う。大きく作って貼って置けばいつでも意識できそうな気がする。散歩の途中で綺麗に咲いていたオキザリスとシレネ日当たりがいいとオキザリスはとっても綺麗になるね。昨日も山の住宅地に散歩に行ってきた。海に船が来ていたよ。一年ぶりに町を歩くと、新しく家が建ったところやリフォームした家とかかなりあって驚く。コロナ禍のときの3年間はほぼ変わらなかった景色がだいぶ変わっている。この調子で日本の経済は動いていくのだろうか。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 15, 2024
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高齢になっても健康な人の性格
なんか最近いろいろと健康面でやばいな～って思って危機感を感じている。股関節痛が一か月経ってもよくならなくて、とてもじゃないけど、テニスもエアロビも再開できる感じじゃない。だんだんとそれまで増やしていた筋トレ貯金もそこをつきだして、運動をやっていたころよりだいぶ落ちた。体調もいつも力がみなぎっている感じだったのに最近はそれもなくて、食後は血糖値が上がっているんじゃないかと体調でわかるようになってきた。眠気が来たり、体全体がちょっとだるくなってきたり、、、、。まじやばいやん。そしてメンタルも落ち始めた。ブログにもそれが表れていると思う。娘の健康のことを気にしすぎたり、夫の健康を羨んだり、、、こういうときは健康動画や本に助けを求めて、いろいろ見てたけどなんかもう見尽くしちゃった感があって、どうしようって思ったときに「あっそうだ、まだ見たことない人がいる！」と思いついた。そうインドのFFD（free from diabetes)のtiripathi(トリパチ）先生。（Kさんのブログで知ったやつ）私ってどうやってHba1cが6.9から5.5に下がったんだっけ。そうだよ。pbwf食だよ。でも乱れていた食生活をpbwf食に戻しても以前のように急激な変化はないような気がするのだよね。それはきっとちょっときつい運動が股関節痛のせいでできていないからっていうのもあると思うけど。でも、もう一度初心に戻ってトリパチ先生の動画を見てみようと探して初めて見てみたよ。Revealed the Secret of Diabetes Reversal by Dr. Pramod Tripathi英語なので完璧に理解していないけど、そうだそうだと思いだしたことや新たに知ったこともあった。〇水は大切なものだけど、糖尿病患者にとって飲みすぎはよくない体重10㎏にたいしてグラス1杯。約50㎏の私は一日5杯が最適。〇もっとも大切なことはストレスマネジメント。脳がイライラ、欲求不満、怒り、悲しみなどを持つことは健康にとってよくない。もちろん、肥満改善とか野菜、豆、ナッツ、シードを食べるとかもあったけど、これはできているから、今の私に必要なのはストレスマネジメントなのだと思う。もともと心配性ですぐ悩む性格だから。そういうときはあれをやる。トリパチ先生もお勧めしてた。ヨガでspine(脊髄）を動かしてやることがいいって言ってた。あれ、、、マインドフルネス、ヨガ、瞑想がいいのだ。さっそくトリパチ先生の動画を見てから、体が硬い人用のヨガと瞑想の動画を探してやっていたよ。私がやった瞑想はこれ↓マインドフルネス瞑想 ストレスを軽減しポジティブ思考になる 海の音を聞きながら、「今ここ」集中してみた。高齢になっても健康な人はストレスマネジメントが上手な人、もともと悩む性格じゃない根っからのポジティブな人だと思う。私はなんかあると、すぐに交感神経が優位になって夜寝られなくなる体質だけど、夫は今まで夜、寝られなかったことないんだって。夫の健康の秘訣はここにもある気がした。今朝は朝一番にまたジムで筋トレとエアロバイクをやってきたこともあってか、気分は悪くない。焦らずにできることをやっていこうと思う。自分の糖尿病になりやすい体質を恨んでたって始まらないもんね。昨日はとても暖かくてひさびさに山の住宅地に行ってきた。怪我後、初めて一万歩になった。まだ前のように速くは歩けないけど、行けるようになっただけで嬉しい。そうだ、今日もポジティブに暮らそう！いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 14, 2024
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孫はもちろん可愛いけれど
昨日娘と孫二人がやってきた。元気いっぱいの男孫二人。ほんとに可愛いと思う。でも孫はもちろん可愛いけれども、私にとって一番可愛いのは娘と息子。でも普通は「孫は目に入れても痛くない」とか「責任がないからただただ可愛い」とか聞くけど、どうなんだろう。ずっと育ててきたわが子だから孫も可愛いけど、子供の方がもっと可愛いって思ってしまうのかなと思う。そんな私は少数派なのかなって思っていたけど、そうでもないみたい。ご近所の友人のMさんもそうみたい。やっぱり孫も可愛いけど、娘さんに幸せになってほしい。娘さんにお金を渡すと孫の服とかにお金を使ってしまい、自分のものは買わないので、自分の服とか買ってほしいのだと言っていた。でもきっと娘さんは自分の子供の服を買うことが楽しいんだろうと思うけどね。朝ドラでもスズ子のお父さん（柳葉敏郎）も孫は可愛いけどスズ子はもっと可愛いって言ってた気がするしね。ひさびさに会ったのだけど、またまた娘は風邪をひいていた。娘が言うのに「昔のように元気じゃなくなったのは年齢かな。」って言ってたけど、私は33歳で年齢ってことはないんじゃないと思う。育児が大変で寝不足気味だろうと想像する。それもあって免疫力も落ちているのだろう。それから体質的に食べ物で血圧や血糖値が上がるタイプじゃないかと思う。妊娠中にそうだったから。ほんとに残念なことなのだけど、娘も息子も夫のように何を食べても血液に異常が出ないタイプではないのだよね。息子もいつも健診では空腹時血糖値は高め。Hba1cは測ったことないみたいなので知らないけど。二人とも糖尿病になりやすい体質だと思う。でも娘はまったく私と同じ体質でもないのだよね。私はお酒はまったく飲めないけど、娘は飲めるタイプ。だから娘は昔から甘いものがそんなに好きじゃなかったのだけど昨日、甘そうなブルーベリーのジュースのペットボトルを持っていたのだよね。糖尿病患者にとって自動販売機で売っているジュースみたいなのが一番体に悪いのだよね。それほど甘いと気が付かずどんどん飲んでしまうから。あの缶の中の20％が糖分なのかも。なんかね～。ひさびさに会っても、娘の健康のことを心配しすぎてあれこれうるさく言ってしまいそうになる自分に凹む。嫌われてもいいから、言うべきなのか、どうなのか。まあ、少しは言っているよ。孫に飲ませるのも娘にもお茶の方がいいって。でも育児で大変なときにあれこれ周りで言われるほど嫌なことはないんじゃないかと思う。それがたとえ、体のためであっても言われる方は嫌じゃないかと思うんだよね。（気を遣いすぎ？）息子も今は会社にお茶の水筒を持って行っているのだけど、夏になると足りなくて、いつもペットボトルを買うのだけど、午後の紅茶みたいなものも買うときがあって、私が普通のお茶にしといたらってしつこく言っていたら、だんだん普通のお茶になってきた。なぜか息子には結構言えるのだけどな～。風邪をひいている娘のために免疫力をあげるサプリメントのビタミンDもあげておいた。（たまたま二つあったので）自分の辛かった状態に将来、子供たちにはなってほしくない。その気持ちが強すぎてついつい暴走しそうになる。もっと頻繁に娘や孫に会っていたら、きっと我慢できなくて口うるさい母親になってしまうだろうと思う。だからちょっと離れていて今回のようにたまに会うくらいの方がいいのかもしれないと思う。ipadを自由に使う4歳と2歳外でもいっぱい遊ぶずっと走り回っていた2歳の弟孫いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 13, 2024
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結局夫が羨ましいのだと思う
ひさびさにピースボートから帰ってきたゆみにゃんの動画を見たら、3，4カ月間の世界一周中に10人くらいの高齢者が亡くなったと言っていた。何千人乗っているか知らないけどすごい割合。80代90代の人がざらにいるとしても多くない？やっぱりご馳走続きの毎日は血管系、心臓系によくなかったのじゃないだろうか。知らんけど。でも食べ物を何食べても、元気な人はいるよね。そう一番身近な夫がそう。昨日、ドクター南雲と比べちゃって髪の毛の量が違うなんて失礼なことを書いたと反省していたのだけど、結局私は夫が羨ましいのだと思う。ほんとに甘いもの食べ放題。いつも冷蔵庫にコンビニやドンキで買ってきたスイーツやチョコが入っている。シュークリームもよく入っている。たまに息子に食べられたなんて言ってて、冷蔵庫じゃなくてクローゼットに隠していたら、今度は愛猫にひっぱりだされてかじられていたとか、、なんか笑える日常を送っている。夫と同じような生活していた私は50歳のときに更年期とともに生活習慣病も酷くなり、絶不調の日々を送った。でも夫は64歳までまったくわからず、相変わらずピザやファーストフードを食べているのに血液にまったく異常はないのだそうだ。、、、不公平すぎん？夫はほぼ怪我もなく10年以上もテニスやゴルフを途切れなくやっているのに、私はやっと去年の2月3月からエアロビとテニスができるようになったのに、一年も経たずしてまたまた股関節と脚の痛みで中断している。確かに夫は髪の毛は少なくなったけど、それ以外はとても元気なのだよね。免疫力が高いと思う。コロナのときもたった1日か2日で熱は下がってその後はバリバリに元気だった。結婚してから風邪をひいても寝ているのはせいぜい1日で汗をかいたらそれで治ちゃうのだよね。一方で私は酷い風邪のときは一週間はダメ。コロナのときだって2週間はダメだった。夫は元気なので私のようなタイプは口には出さないけど「甘えている」と思っているのかもしれない。その昔、子供たちが小学生のとき、インフルエンザになって1週間くらい調子が悪かったときも最初の1，2日は晩御飯とか作ってくれて優しかったけど、その後はまだ寝とるの？治らんの？って感じで私は自分でやらないといけなかった。、、、みんな夫のように免疫力が強いタイプではないのに、、、。そんな元気な夫の健康の秘訣はやっぱり運動と日光浴だと思う。ゴルフはもちろん、テニスも外でやるときもあるし、休日も畑に行くと数時間は日に当たっているもんね。（今も行っている）ビタミンDのサプリメントを飲まなくても十分なほど外にいると思う。そう思うとビタミンDの免疫力って大きいと思う。東京慈恵会医科大学が去年の6月、98％の日本人がビタミンD不足だという驚きの論文を公表したけど、夫は残りの2％だと思う。98％の日本人が「ビタミン D 不足」そして日本がんセンターは血中のビタミンD濃度が高いとがん死亡率が12％低下することが明らかになったと言っている。ビタミンDサプリメントを摂取すると癌の死亡率は12％減少両親ともにがんになった私こそビタミンDが必要なのだと思う。サプリメントも飲むけど、日光浴もしようと思う。そういわれてみれば、専業農家でいつも日焼けしていた義両親は二人ともがんにはならなかった。（でも違う病気にはなったけどね）最近日本で免疫力が低下するとなる病気が増えてきたって聞くけど（がん、帯状疱疹、梅毒、インフルエンザ、風邪など）コロナが始まってから特に顕著だっていうから、コロナやワクチンのせいだっていう話もあるけど、もしかしたらますますビタミンD不足の人が増えたからじゃないのかなって思うようになった。（コロナのせいで引きこもってますます外に出る人が少なくなったから）天気のいい日は外に出るように意識したいと思う。畑の茎ブロッコリー 美味しいよ(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 12, 2024
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胃腸が弱くなった
胃腸が弱くなったなあと感じる今日この頃。そうはいっても、食が細いわけでもないし、食べる量は結構食べている。だけど弱くなったと感じるのは朝の不調なのだよね。また今朝、起きたとたんに眩暈がきて「あっまたこれは胃腸系だ」とすぐわかった。そのあとトイレに行ったら、やっぱりムカムカしてつわりみたいな状態になった。数週間前のカキフライのときの不調よりはまだましだったし、今日は休日なので平日のような忙しさは（弁当つくらなくていい）ないからよかった。一時間くらい休んだら、よくなったのでだいぶ軽いレベルの胃腸の不調だった。いつもは「あれがダメだった」ってわかるけど、今日はなんだろう。夫に「なんか変わったものを食べた？」って聞かれたけど、「いつもと同じだと思う」というと、「じゃあイチゴかな」という。そう昨日は会社のいちご狩りだったのだった。確かにイチゴをたくさん食べたけど、まさかイチゴじゃないでしょ。あれかな～久しぶりに酵素玄米じゃなくて、雑穀ともち麦のおにぎりを食べたのだよね。あれが胃腸に負担だったか。そういや、久しぶりだったのでもち麦の消費期限をみてなかったけど、もうとっくに過ぎているかもしれん。健康に気を付けているようで、そういうところはおおざっぱ。気を付けよう。もったいないけど、消費期限切れのものは処分しようと思う。さすがに脚の痛みの不調と胃腸の不調が二つ重なるとポジティブシンキングに変化した私もちょっと凹むわ。昨日のいちご狩りもあと何年行けるかわからないので（夫が退職したらなし）息子もさそって3人で出かけたのだけどいちご狩りの受付からイチゴのハウスまでの道を歩くのだけど夫と息子はサッサか歩くので、足の痛い私はついて行けなかった。ゆっくり歩くのはいいけど、まだ速足では歩けないし、痛くなるとわかって凹んだのだよね。「ぜんぜん治ってないじゃん」と夫に言われ、夫は自分のペースでスタスタ歩く。昨日はむしろ待ってくれた息子の方が優しかったわ。足の悪い老母をいたわる息子、、、、思わず未来の自分を見た気がしたよ。やだやだ早く足、治ってくれよと思う。話は変わるけど、ビタミンDを飲みだして一週間くらいになった。飲み忘れることもなくちゃんと飲んでいる。気になってはいたけど飲めなかったサプリメントと薬嫌いの私の背中を押してくれたyoutuberのドクター南雲のポイントが私の中で結構あがったので、最近動画をみていたのだけどなんか、、、、糖質制限だけでなく、ものすごく肉推しのドクターだったので、またもやポイント下がる 笑。医師の動画でも言っていることは真反対。なんでだろうね。結局自分の経験から自分に合ったところだけ信じることにしようと思う。人それぞれだから。肉推しの医師 和田秀樹先生（精神科医）ドクター南雲（がん専門医）肉の食べすぎは避けたほうがいいというドクタードクター石黒（消化器外科医）ドクター石原（漢方薬、断食系医師）内藤裕二医師（内視鏡医 腸内環境専門家）ドクター南雲もドクター石原と同じく断食系の医師なのだよ。一日一食とかいう動画も出ていたから。だからてっきりドクター石原よりの食生活かと思ったけど違った。でも無精製穀類（玄米とか全粒粉）とか勧めているのはpbwf食みたいな面もあると思ったんだけどな～。料理をしているドクター南雲昭和30年生まれ68歳。やっぱり断食しているせいか（若返り遺伝子が働いている？）見た目若いよね。64歳の夫より、髪の毛がぜんぜん違うわ～。夫よ、言わないけど、お菓子食べすぎとかラーメンとかファーストフードとかやめてドクター南雲の食べているようなものを食べれば、見た目若返ると思うわ～。【完全栄養食】簡単美味しい！Dr.ナグモ式“完全栄養食”の作り方｜簡単レシピ３選夫と息子もこのセゴシ（韓国料理）とか好きそう。会社から行ったのでただだったけど、自費で払うと1800円のいちご狩り。私はぜったい元はとれない。夫と息子は元がとれるくらい食べてた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 11, 2024
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老後のお金と健康のこと
去年と違う私の朝のルーティン。必ず、パソコンを開いてネット証券をチェックするようになった。新ニーサの手続きをして、ちゃんと毎月引き落としになっているかを確かめたり、もちろん評価損益も見る。感想としてはまだ1カ月半も経ってないのに、こんなに増えるものなんだってこと。でも今はいいときなんだろうね。きっと下がるときもある。リーマンショックとかコロナショックみたいにがく～と元本割れて「え～」となる日もあるかもしれない。そのときにあわてないようにしっかり勉強はしたつもり。長期でやってこそ、初めて意味があるものなのだと心に刻んでおこうと思う。でもこんなに増えていると考えちゃうのだよね。20年前からやっていたら資産はどう変わっていたのだろうかと。明治安田生命さんのホームページに「20年前100万円を投資していたら」という記事を見た。ちなみに私はこれ。タンス預金と定期預金と普通預金だから100万円はほぼそのまま100万円の状態。これは国内債券をやっていた人。100万円は120万円になっている。リスクは少ないらしい。そして外国株式に投資していたらこんなにも増えていたのだね～。6倍やん。すごすぎる。20年前の私の資産が6倍になってたら、それこそ、豪華客船にも何回も乗れるわ。でもね、思うけど、ちゃんとこうしてお金を増やせた人は20年前からインデックス投資（米国）のことを勉強していた人だし、そのときはリスクがあってもちゃんと足を踏み出した人だし、リーマンショックとかあっても、怖がらなかった人なのだよね。一方で私は20年前といえば、必死に仕事と子育てをしていた。夫は海外出張、子供は13歳と9歳でほぼ夫なしで子育て。そして夕方から80人から90人の生徒さんに教えていた。そろそろ両親の介護が始まったころ。そんな投資の勉強する余裕なんてまったくなかったから、しょうがなかった。お金のこと自体、それほど考えたことはなかった。ただ真面目にコツコツと働く、お金と幸せはつながってはいないと思っていた。「清貧」じゃないけど、貧乏だけど、心が清らかで行ないが潔白であること、余分を求めないことが幸せ、みたいな考えが日本にはまだまだあって、私もそう思っていたところはあると思う。でも自分が62年生きてきて、お金は大事だと思う。健康にもつながってくると思う。家のローンや子供たちの教育費、特に大きかったこれらの出費をもっと余裕で貯めることができていれば、心に余裕があったんじゃないかなって思うから。まあ、お金は大切だけど、やっぱり健康が一番大事だというのは絶不調を経験したから、断然そう思う。使えないほどお金を貯めても、いつも体のどこかが痛くて、心の状態が沈んでいたらぜんぜん意味ないし、お金持ったまま、あの世には行けないしね。だから私は今の状態で満足している。そして新ニーサは70歳になったら、少しずつ取り崩して自分のジム代やテニス代を自分のお金で払いたい。と夫に言ったら、なんか嬉しそう。その分、自分のゴルフ代にできるとでも思ったのだろうか。まあ、、、いいけどさ。私がyoutubeで運動しだすと、愛猫も運動会状態になる。竹脇まりなさんをネズミだと思っているふしがある 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 10, 2024
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老後に世界一周した夫婦
ピースボートやダイヤモンドプリンセスのような豪華客船に繰り返して乗り、世界一周旅行をしながら老後を過ごしているシニアがいることを最近知った。私はそういうのが好きなタイプではないって以前書いたけどなんか気になって体験談なんか探して読んでいる私、、、正直に言え～羨ましいんだろ！、、、、はい、、、笑というか、正直羨ましいのかどうなのかわからないけど、なんか自分と違うそういう世界が見てみたいっていう興味があるのはほんとのこと。だって平均年齢が75歳ぐらいってことは80代90代の人もざらにいるわけで、その旅行中に亡くなる人や亡くなるまではいかなくても、病院に搬送される人とかでてくるわけでそういう人は海外の港についたときに海外の病院に搬送されるのだろうか。ご遺体はどうなるのかな。日本と違って医療費も高額なのじゃないの？とかね。（↑まじ貧乏人の心配やん）まあ保険とか入っているだろうし、お金持ちなのでそんな心配はないのだろう。実際、ゆみにゃんのときも、高齢者の不調でピースボートの予定が変わったこともあったようだった。私が探して読んだブログは地球へ途中下車夫婦のピースボート12/3 旅の終わりは新しい旅の始まり2023年の12月に帰ってきたってことはまだつい最近のことだね。実際に世界に行って感じることも多いようだった。「どこの国もそれなりに経済発展していて、インフラもそこそこ整備されてきて、きれいになって、以前のような喧騒や、チープで怪しい雰囲気がだんだんなくなってきている。……と共に、物価もあがってきている、と。それに比べて、日本は30年前から賃金も上がっていないし、物価もたいして上がっていません。つまり、どこの国へ行っても、いまの日本より物価が高い、と感じるのです。円安なのでなおさらです。」こういうことを感じられるのは実際に行って体験したからこそだよね。それにしても、日本って、、、、どうなってんの？30年も賃金上がらない国、、、高級な家、タワーマンション、豪華な車、高級時計、ブランドバッグと物にお金を使うより、こういう体験にお金を使う方がいいと思う人がいるのはとってもわかるような気がする。でもピースボートは他の豪華客船に比べるとまだまだ安い方みたいだけど、きっと夫婦で行くとなるとすごい金額になるだろうな。（4人部屋とか窓がなしの部屋とかで値段が違ってくるらしい）やっぱり行ける人は富裕層の人たちかも。なかには、これのためにお金を貯めていく普通レベルの人もいるかも。こんな世界もあるのだ～って知ることができて満足。そういや、姉もテレビの宣伝みて（船で世界一周）パンフレットと送ってもらったら、そのあと、電話が来て断るのがめんどくさかったって言ってたっけ。とにもかくにも、こんなことに興味が出るのも自分がいろいろと健康になった証拠だと思う。今日も感謝感謝と言いながら、庭の花を見て「あ～可愛い、」美味しいご飯食べて「あ～美味しい」可愛い愛猫に乗ってこられて「あ～幸せ」って思う。私の幸せのハードルはそれほど高くないのは、ほんとにいいことだな～って思う。今日の玄関前のお花 オレンジのビオラいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 9, 2024
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60代で携帯の番号を覚えていない割合
今朝も今週2回目の筋トレに行ってきた。息子を駅まで送っていくついでに寄ってくる感じなのでわざわざ行くって感じじゃないので、続きそう。（まだわからんけど、、、三日坊主になる可能性もあり）前回もそう思ったけど、筋トレをやるとすごくお腹がすく。今もものすごい空腹感と戦っている。筋トレをやってない日もお腹は空くけど、これほどまでには感じないのにね。でもいいことなのだ。もう超絶、ご飯が美味しく感じる。断食あけの食事ってほんと美味しいよ。別に美味しくて有名なお店で食べているわけではなく、いつもの私の味付けのいつもそんなに変わらない食事なのに、「はぁ～幸せ」って笑顔になるほどご飯が美味しく感じる。それはいいんだけど、家に帰ってきたら、いつものように愛猫が玄関でニャーニャー鳴いて待っていて可愛いから写真とろうと撮ってから、イオンで買ってきた買い物を冷蔵庫にしまい、ジムに持っていた水筒やらタオルをかたずけ、上着を玄関のクローゼット（突っ張り棒をつけてそこに家族の上着を入れているところ）にしまって、さて携帯持って二階に上がり、ブログをチャチャと書いて、ご飯食べるか～と思ったのに、なぜか携帯がない。どこにもない。でもさっき写真を撮ったのだから、家にあることは確かなはずなのに、、、、なんでないの？ジムのカバンもいつものカバンもトイレも玄関も自分が無意識に置きそうなところは全部見たのにない。最後には冷蔵庫の中まで見たわ。でもない。ここまでないのは初めて。たいていトイレの台とかキッチンとかダイニングのテーブルの上に置いてあるのに、今回はなくて焦った私。それで初めて家の電話から自分の携帯に電話をかけた。すると遠くの方で携帯がなる音がする。「えっやっぱり、私、冷蔵庫に入れたの？」となっていても、なっている場所にたどりつけない。ずっと鳴らし続けて、ようやく場所が判明。上着のポケットだったよ。だからクローゼットの中から音が聞こえたので、すごく小さく聞こえたのだった。しょーもない出来事を公開してしまった。それにしても携帯の番号を覚えていてよかった。私はここ1，2年でやっと覚えたのだよね。普通はみんな覚えているものなのだろうか。知りたいことはすぐ検索、、、、結果、全体でみると7割の人が覚えているらしい。60代でも6割の人が覚えているという。ということは3割の人は覚えてないってことか。60代は4割の人はまだ覚えてないってことなのね。よかった。私一人じゃなかった。まあ、私は最近覚えたのだけど、それまではなぜか覚える気がなかったのだよね。私の場合、50代で絶不調で心も体も病んでいた時血管年齢は74歳くらいで血流も悪く頭も働かなかった。今は血管年齢は50代になり、以前よりも頭が働いている感じ。そりゃ頭痛がしたり、いつもどこかが調子が悪かったときよりも、頭の働きもよくなっていると思う。頭が痛い方ばっかりに向いていたから。竹脇まりなさんの動画で運動している。あんまり飛び跳ねなくていいやつならできるようになった。もう1カ月だもんね。そろそろ飛び跳ねたいけどまだ我慢する。リハビリで股関節のストレッチも炎症がとれてからの方がいいと教えてもらったので、ちょっとでも痛いことはしないつもり。でも歩いたり、パンチしたりするのはもうぜんぜん大丈夫になった。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 8, 2024
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股関節痛と後ろ太もも痛はオーバーユース
今朝は股関節と太もものリハビリに初めて行ってきた。50肩のときにお世話になった理学療法士の20代女性のNさん。ずっとNさんってよんでいたのだけど、受付の人が「N先生ですね。」と言ったのだよね。理学療法士さんに対しては「さん」づけよりも「先生」呼びがいいのかどっちなんだろう。検索したらどっちでもいいような感じだった。先生と呼ばれると距離を感じるから、呼ばれたくないって人もいたので、私はこれからもＮさん呼びでいこうと思う。私の骨盤の位置とかを最初に見てくれて、左右が対称ではなく右側の骨盤が少し前に出ているのだそう。そうすると、ランニングなどのオーバーユース（使いすぎ）で太もも後ろがつっぱって痛くなるのだそう。、、、なるほど。Overuse（オーバーユース）か。「身体の特定の部位に対して、リカバリーできる範囲を超えるストレスが継続的に加わっている状態。 この状態は、組織に炎症あるいは破綻が生じる原因のひとつとなり、その結果として起こる障害の代表例としては、、野球肘、、、」なんか大谷翔平選手みたいじゃん、、、（ぜんぜん違うわ！）でもやっぱり理学療法士さんってすごいわ。私の中ではさん呼びでもリスペクトはほんとの先生より高いかも。ほんと、お医者さんでもいろいろいるもんな～。私は母と息子と自分の不調が長かったので、それぞれドクターショッピングをしたから、いろんなお医者さんに遭遇した。一般社会にいい人から悪いひとまでいろいろいるように、お医者さんの世界でもそれは同じなのだと思う。ほんとに「誰でも同じ」の世界ではないよね。だって自分の健康に関わっているのだから。最近はそんなに病院に行くことはないのだけど、健康オタクになったので、youtubeでいろんなドクターを見ることが多い。白衣を着ているときはわからないけど、結構みんな筋トレをがんばっている医師が多いような気がする。ドクター南雲もドクター石黒もドクター石原もドクター高須（三男）も、、、やっぱり筋トレは健康に関わっているのだろう。でも中にはやりすぎて、ムキムキすぎる人がいるけど、そこまでやらんでいいんじゃないかと思う。筋肉増強剤とか使うまでやるのは本末転倒なような気がする。最近見た糖尿病カテゴリーのhighbloodglucoseさんが和田秀樹先生の記事をあげていた。最重症レベルの糖尿病なのに元気ピンピンの理由…医師･和田秀樹が体を張って実験する｢最高の健康法｣highbloodglucoseさんも言ってたけど、自分の体を張って実験するのはいいと思うけど、一般人がそれを真似したらどうなるんだろうって思う。2019年に血糖値が660 mg/dLが判明して、その後もHbA1c 9〜10％、早朝空腹時血糖値が300 mg/dL弱が続いているという和田氏。それで元気だから、ＯＫっていうのだけど、それを普通の人がやったら糖尿病の「しめじ」になると思う。（ 糖尿病神経障害、糖尿病網膜症、糖尿病腎症。「しんけい」、「め」、「じんぞう」の頭文字をとって、「しめじ」）highbloodglucoseさんの記事をリンクしたいけど、許可がないとだめかしら。Ｋさんの記事はいつも勝手にリンクしているけど、、笑。（下の糖尿病カテゴリーのアウトポイントの9位にいる。記事は「息抜き」）←これだけ書くとリンクしているのも同じやん）自分の健康は自分で守らなくちゃね。今日の玄関前のお花 紫を多くした寄せ植え昨日はビタミンDを飲まなくていいくらい日光浴した。庭にいる時間が増えるとお花が綺麗になっていく。昨日はミニ薔薇の誘引作業 50肩がよくなったのでサクサクできるのが嬉しい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 7, 2024
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4週間ぶりにジム 富裕層の老後の話
今朝はジムに4週間ぶりに行ってきた。といっても、まだ足は痛いので筋トレだけでエアロビはなし。上半身の筋トレだけならもっと早くに再開できたのだけど、ひょこひょこ歩いている状態でジムに行きたくなかったのと、エアロビやっているのを見るとやりたくなるだろうし、ジム仲間に「なんで休んでいるの？」と聞かれるのもめんどくさくて、、、なので今日は受付が開く前の朝8時15分に行ってきたよ。（ジムの駐車場にしばらく停めて車でちゃんと朝ドラは見た）人が少ないかなと思ったけど、結構いた。朝から走っている人筋トレしている人いるね～。仕事前の運動なのだろうか。ちょっと筋トレやっただけなのに、いつもよりも空腹感がある。いいことだ～。やっぱり運動って大事だと思う。股関節が痛くなってからも、ちゃんと寝れているのだけど、眠りの質が運動をやっているときより悪くなった。この間なんて8時間も寝たのに睡眠スコアが70台だった。なんかずっと夢を見ているような感じで眠りが浅いのだよね。あの日は大谷翔平選手が出てきた夢だった、、、。もう詳しくは忘れたけど、いい夢だったから、あれはあれでよかったか 笑。まあ、以前のように毎日は行かないけれども、週2，3回のペースで筋トレをしにいこうと思う。そして足にまったく違和感がなくなったら一番負担の少ないエアロビから少しずつ始めていくことにしようと思う。最近見たyoutubeでお金の動画の勉強でよくみているゆみにゃん（37歳）が7000万円貯めてfireして今、ピースボートに乗って世界一周をしている。その参加者は高齢者がかなり多いらしい。若者か高齢者かどちらか。そりゃ3か月も4カ月も４０代５０代の働き盛りの人は無理だわね。高齢者の平均年齢が７５歳くらいといってた。６０代なんて若者らしい。食事は作ってくれるし、困ったことがあればスタッフがきてくれるし、習い事やジムもあるし、行事もあるのだそう。リピーターも多いらしく高齢者で２回３回と続けていく人も少なくないらしく、そういう人は施設のように利用しているのだという、、、、。そんなふうな老後を選ぶ高齢者もいるんだね～。高級老人ホームに入るより、いろんな国に次々に行けるし楽しいかもしれないけど。でも人間関係がうまくいっている人はいいけど、悪くなったときに、逃げ場がなくて困りそうな気もするわ。それに毎日ご馳走を食べたり、それでなくても、どれだけ食べても値段は同じなら多く食べなくちゃ（私と夫だけかも）っていうケチケチな性格だと、すぐ健康やられそう。すぐ胃腸とか悪くなりそうな気がするわ。私は富裕層になってもピースボートやダイヤモンドプリンセスには乗るタイプではないな～。まず愛猫に会えないじゃん。それに畑で収穫した採れたての野菜とか食べれないし、、、私にとっては、こっちのほうが贅沢なような気がする。それに海は見れても、緑は船が港につくまでは見れないわけでしょ？緑と自然が好きだからやっぱり無理だわ。今朝の玄関前のお花ちょっと花がらつみとかしてあげるとお花っててきめんに綺麗になる。ほったらかしておくと元気はすぐなくなる。植物って気持ちがあるんじゃないかってときどき思うよ。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 6, 2024
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さっそくユニクロに行ってきた めーちさんの真似ファッション
昨日ファッションのカテゴリーがなくてファッションの記事を書いたことなかったなんて書いたけど、あったわ～。カテゴリーを追加しようと思ったら、「すでにあるカテゴリーです」と表示が出て、「あっほんとだ、あるやん。」と気づいた。しょうもな。昨日のユニクロの記事はたくさん読まれたのだけど、なぜか「いいね！」が健康記事のときより少なかった。きっと私の普段の読者はユニクロの愛好者が少なくて、それ以外のところからやってきて読んでくれた人が多かったのかなって分析。とりあえず、あんまり読んでくれる人のことを考えすぎると何を書いていいのか、わからなくなるので、自分の書きたいことを書くね。もうね、そろそろ4週間経つのにまだ股関節と右太ももの裏側が痛いの。泣。病院で骨には異常はないと言われたのだけどね。それに痛みも最初のときのような激痛ではないから、いいのだけど、ただ、、、、とにかくまだ運動ができない。歩数は一日6000歩くらいになんとか増やしたけど、今この足の違和感がある状態でエアロビとかテニスをやってしまうと、また激痛に逆戻りしてしまう感じ。（過去の経験上）、、、、、運動ができないことの辛さよ。なので今は他の楽しみを探そうと普段は「あるもの着とけ～」のタイプの私がファッションの記事を書いているしだい。もう、足が痛いのはしょうがないもんね。他の楽しいこと探そうぜって感じなの。ということで昨日の午後さっそくユニクロに行ってきた。めーちさんの動画の中で、上手にセールで買えば990円とか1290円のトップスとかもいっぱいあるのだと知った。めーちさんはオンラインで買っている場合が多そうだったけど私の場合サイズがまだよくわからなくて不安なのでお店で実際着てみようと思った。でもこれでだいたい自分のサイズがわかれば、オンラインでも買えるかもしれない。めーちさんはメンズものも上手に利用していたね。メンズはXSでレディースならSって感じのめーちさん。私はどうなのかな。まずはソフトニットフリースモックネックのグレーこれはセールで990円だった。でもサイズのMがなくてSだったけどぱっとみ、そんなに小さくなさそうなので買ってみたらサイズはピッタリ。そして暖かくて着心地がとてもいい。もう一つ色違いでほしいくらい。さあ、この上にめーちさんみたいなスカートをはいてみる。わ～一気にめーちさんぽくなった？いいやんいいやん（自己満足）そしてその上からニットショートジャケット。一気にマダムな私、、、、。ちょっと近づくとこんな感じ。スマホじゃまやん。今度姉とランチに行くときにはいいかも。幼馴染たちとのランチは山登りとセットなのでこれじゃ行けんわ。めーちさんは綺麗に整理されたクローゼットにたくさん服があったけど、私はこれワンセットでオーケーなような気がする。お出かけ用にこれだけでいいや～。普段は家事やったり、庭仕事やったり、ジム行ったりはジーンズのが楽だし、便利だもんね。普段の私タイトスカートやジーンズで楽チンな恰好。ちなみにスカートよりジャケットよりなによりも高かったのが靴。私、スニーカーしか持ってないもんね。法事用に黒のパンプスがあるのだけど、なぜかぶかぶか、、、、足が小さくなったの。なのでスニーカーパンプスなるものを買ってみた。4500円 サイズ22.5 身長は163センチあるのに足小さ！靴もスニーカー以外のときはこれ一つですみそう。たまのファッションの買い物も楽しいね。でもやっぱり運動の方がしたいのが本音だわ、、、、いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 5, 2024
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ユニクロを素敵に着こなすシニア
今日、記事のカテゴリーを選ぼうとしたとき「美容」はあったけど、「ファッション」はなかった。いかに私がファッションに興味がないかがわかるわ～。ファッションの記事を書いたことなかったか。これからは書くときがあるかもしれないので「ファッション」カテゴリーをつくろうと思うけどとりあえず今日の記事は「日々の出来事」にしておいた。スマホのヤフーの検索画面にお勧めyoutubeが出てきた。最近、ネットでスカートを買ったりしたので、私の興味がそちら方面にあるとわかったのだろうか。なんかいろいろ見透かされているようで怖いわ。犬飼っていたときは犬の動画がよく出てきたのに猫を飼いだしたら猫の記事とか動画がよく出てくるようになってきた。その出てきた動画は66歳のシニアのめーちさんの動画でとても素敵にユニクロを着こなしているのだった。身長も151センチと大きい方ではないのに、とてもすらっとしてて素敵なのだよね。着こなし上手なのだろうね。ついつい2，3本の動画を続けてみたのだけど、めーちさんは再婚で再婚相手の旦那様は78歳でディケアに通っている。その間にめーちさんは週に何回かジムに通っているのだけどそのときの腹筋とかがすごい回数だった。やっぱり素敵に着こなすためには体型維持とかの努力がすごいんだわ～って思った。お腹もしっかり凹んでいるもんね。芸能人でも年をとっても綺麗な人はやっぱりそれなりになんかやっているだろうと思う。由美かおるさんとか吉永小百合さんとか小柳ルミ子さんとか、、、。なんかの番組で昔、小柳ルミ子さんは足に重りをつけて歩いていると聞いてビックリした覚えがある。（スゲ～筋トレ）今でもやっているかどうかはわからないけどね。でもそれが本人にとって努力でもなくて、習慣になっているから長続きするのだろうねぇ。芸能人はもちろん、一般人と違って、「見られる」ってこともあって、モチベーションがあるのだろうと思う。めーちさんもユニクロの服を素敵に着こなして動画をあげるっていうワクワクする楽しみがあるから、ジムでの腹筋も頑張れちゃうのだろう。一方で私、、、股関節を痛めてからジムはお休み。ジムをやっているときも最初のころは筋トレの機械を使っていたけど、すっかりスタジオでやるエアロビやトレッドミルで走ってばかりいて、筋トレやらなくなっちゃったのだよね。それもあって股関節が弱くなったのかもしれない。めーちさんのような腹筋なんてやったことないわ。反省。私もめーちさんのように筋肉をつけることでなにかワクワクすることにつながれば、もっとモチベーションが上がってくるかもしれないなって思う。私もファッションに目覚める？なんかピンとこないんだよね。姉は小さいころから鏡の前でいろいろ服着て楽しんでいることが多かったけど、私は外で遊んでいたようなタイプだったもんな。とりあえず、まだエアロビはできないけど、筋トレだけはジムで来週から始めようと思う。早くスタジオでエアロビやりたいな～。めーちさんの動画↓【ユニクロ春アウター】新作モッズコート買ったよ/60代リアル一週間コーデ/シニアの日常/低身長ペロペロするのが忙しい愛猫(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 4, 2024
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サプリメント嫌いの私もついにビタミンDを飲むことに決めた
昨日、一昨日と健康記事を書いてきたけど、いろいろ調べてみて、やっぱりビタミンDは大事だわ～って結論に至った。私はなるべく薬もサプリメントも飲まない派。もちろん注射（いろんな病気のワクチンね）も打たない派だったからこの決断は私にとって大きい。昨日と一昨日の私のブログ減ってきているがん、増えてきているがん昨日の疑問を今日も検索日本人の98％がビタミンD不足だという。私の股関節がこんなに弱いのももしかしたらビタミンD不足じゃないのって疑っている。骨とか関節に関わっている栄養素だから。食材からとるにしても、毎日キノコ類を食べてるけど、量が足りているかわからないし、日光で生成されるビタミンといっても、冬はいっぱい服を着ているわけだし、そんなに日差しも強いわけでもないから十分だとは言い難い。散歩程度で足りてるの？って思う。いろいろ検索しているうちに出てきた動画に「やっぱり飲もう」って後押しされた。あのごぼう茶で有名なドクター南雲のビタミンの動画だ。私はPBWF食なので、糖質制限を勧めているドクター南雲とはちょっと健康の進め方が違うのだけど、ビタミンに関するいろんな論文や研究結果を教えてくれるのはありがたかった。あなたが知らないビタミン驚きの効果とは（マルチビタミン・サプリ・がん予防・がんリスク・ナグモクリニック・予防医療）（20分くらいの長い動画中、13分くらいのところからビタミンDの説明あり）ドクター南雲が調べた結果によると、ビタミンD以外のビタミンはあまりお勧めできない感じだった。でもビタミンDはやっぱり免疫力が上がるようでお勧めしていた。PBWF食仲間のKさんも飲んでいるって言っていた。ディアナチュラのビタミンDだというので早速、ネットで購入。◆アサヒ ディアナチュラ ビタミンD 60日分 60粒値段もめちゃめちゃ高いものではないね。私はアマゾンで買ったけど、楽天のポイントあったからこっちで買えばよかったかな。まあいいか。このところ、健康記事が続いたけれども、他にもほんとは書きたいことはあった。今の私の興味のランキングは1、健康2、老後資金のこと（投資信託 やり始めたばかりなので）3、いまだにちょっと痛い股関節と運動（筋トレ）再開について4、朝ドラや大河、その他のドラマやnetflixで見るいろいろ5、美容、ファッション6、昔は時間を忘れてハマった趣味なのに、なぜか今はなかなかハマらない。再びあの楽しさを味わう方法を考えている（英語、ピアノ、ガーデニングなど）猫は日向ぼっこ好きだよね。猫もビタミンDを生成しているのかな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 3, 2024
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昨日の疑問を今日も検索
昨日の日本で肺がんがものすごく増えていたグラフがなんか気になって記事を書いたあともちょっと検索して調べてみた。やっぱり日本の喫煙率は下がってきている。なのにこの上がり方。（黒い線が肺がん）特に男性の肺がんは右肩上がりに増えている。なんか納得いかない。アメリカはどうなんだろう。アメリカでは肺がんは減ってきている。黒い線は喫煙数で青い線が男性の肺がん死亡率で赤い線が女性の肺がん死亡率。20年とか30年のタイムラグがあるけれどもやっぱり喫煙している人が減れば、肺がんの人も減ってきている。、、、、、なのになんで日本のグラフはこうなってないのだろう？喫煙率が減っても肺がんが異常に増え続けるのが疑問。ちなみにアメリカは肺がんだけでなく、すべてのがんの死亡率が下がっている。アメリカなどでは3代治療から免疫や遺伝子治療などの代替療法などにシフトしつつあり、年間数千人単位でがんの死亡率が減っているとグラフの上に書いてあるけど、それだけじゃないような気がする。アメリカって食品のなかに最初からビタミンDを入れているって話を聞いたことがある。（クッキーとか？）なので日本人のようにビタミンD不足の人が少なくなって免疫力がアップしているのかも、、、、知らんけど。きっとビタミンのサプリメントとか飲む人も多いのかもしれない。でも過剰摂取とかにならないのかしら、、、とちょっと心配になるのでやっぱり私はサプリメントじゃなくて食材から摂ったり、日光を浴びてビタミンDを生成する方法の方を選びたいなと思う。ビタミンDが採れる食材としてはキクラゲ、干しシイタケ、エリンギ、しめじなどのキノコ類。内蔵ごと食べられる魚類、シシャモやしらす干し、鮭など。アメリカ国立衛生研究所では「ビタミンD不足は世界的問題である」と警鐘している。免疫力アップのため、カルシウムや骨の代謝のために高齢者にとっては特に大事な栄養素だと思う。そう思うと日中長時間庭仕事をするガーデニングって健康にとってとてもいい趣味なのだとつくづく思う。今日も足痛いけど、外をすこし歩いて、ちょっと草取りでもしようかな、、、、でも風があって寒いな～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 2, 2024
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減ってきているがん、増えてきているがん
ひさしぶりに動画を見ながらの健康の勉強グラフから減ってきているがんは〇胃がん〇肝臓がん〇子宮頸がんこれらのがんは感染症が原因。胃がんはピロリ菌、肝臓がんは肝炎ウイルス、子宮がんはヒトパピローマウイルス昔に比べて衛生状態がよくなってきているのでこういう感染症が原因のがんは減った。一方で逆に増えてきているがんは〇乳がん〇前立腺がん〇卵巣がん〇大腸がん男性ホルモン、女性ホルモンと関わりがある。ホルモンをつくるのはコレステロール。コレステロール値が上がるのは食事。これらのがんは食生活が原因。大腸がんは腸内環境の悪化によるのでこれも食生活が原因。咽頭がん、喉頭がん、肺がん、食道がんのようにおへそより上のがんはタバコが原因のことが多い。へそより上っていうと胃がん。胃がんも実はタバコが原因の場合があるそう。（ピロリ菌以外の原因）父はヘビースモーカーだったけど、肺がんではなくて胃がんになってほぼ全摘手術をした。煙に触れる喉とか肺だけでなく、タバコを吸いながら、コーヒーとかを飲むと口の中のヤニが胃や食道に流れる危険もあるのだそう。父はコーヒーもよく飲んでいたのでタバコが原因の胃がんだったのかもしれない。がんになった人の原因の四分の三がこの感染症、食生活、タバコの三つが原因。やっぱり食生活は大きいね～。それにしてもグラフでは肺がんが男女ともにすごい勢いで増えているけれども、タバコの喫煙率が上がったわけでもないのにどうしてだろう。非喫煙者の女性でも肺がんは増えているのだそうだ。大気汚染？PM25とか？ここでちょっと検索、、、↓コピベ多し。肺がんのなかでも、非喫煙女性の腺がん（腺組織と呼ばれる肺の上皮組織から発生する肺がん）が増加している。患者さんの年齢は50代以上が多く、60代、70代で最も多い。いまだになぜ非喫煙女性に肺がんが多いのか解明されていない。一つの説として、女性ホルモンの影響がある。初潮が早い女性のほうが遅い女性よりも2倍以上肺がんになりやすく、さらに、閉経が遅い女性のほうが肺がんに罹患しやすいという研究結果がある。これは、女性ホルモンが分泌されている期間が長い女性のほうが肺がんになりやすいことを意味している。女性ホルモンの一つであるエストロゲンという物質が発がんに関わる遺伝子に作用するために、肺がんの発症につながるこという説がある。う～ん、私、初潮が早かったし、閉経は遅かった。小6から54歳まで、、、、なのでちょっと怖いわ。まだ解明されてないことの方が多いのだろうね。食生活に気をつけていても、こんなまだ解明されてないがんになる場合もあるんだよね。とりあえず、空気のいいところで散歩することを心がけよう。それから免疫力を上げること。ビタミンDだ。日に当たってよい空気を吸いながらお散歩。まだちょっと足が痛いけど行ってこようっと。長い文にお付き合いしてくれてありがとうございました。どうか読んでくれた方も健康でいられますように。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 1, 2024
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自分と大切な人を病気から守りたい
タイトルに「自分と」はいらないかなと思ったけど、やっぱり大事だよねと思って入れてみた。自分を大切に扱うことで人にも優しくなれると思うから。昨日の夕方、晩御飯の準備をしているときに、「うたコン」を見た。最近亡くなられた歌手、八代亜紀さん、谷村新司さん、もんたよしのりさん、大橋純子さんなどが歌っていた。最初の八代亜紀さんの舟唄の時点でもう涙が出てきた。この世にいないなんてほんとに信じられない。こんなに心に染み入るように歌う歌をもう聞けないなんて。私は特にファンというわけではなかったけど、すごく寂しい気持ちになった。そして谷村さん。アリスは私が高校生のとき初めてコンサートを見に行った歌手。というか、コンサートってあの友達数人といった以来、行ったことない。2階だか3階から見たアリスは米粒みたいに小さく見えたけど会場の楽しい雰囲気は十分に味わった記憶がある。まだまだ年齢的にも活躍できて、人々にいっぱいの元気や感動を与えることができたであろう人達の訃報をあたらめて番組を見て実感した。そして今朝の「朝ドラ」。これも悲しかった。愛する人、大切な人を亡くすってどれほど辛いことだろうと思う。今、芸能人だけでなく、一般人も体調不良の人がいっぱい増えて死亡に至るケースも増えているという。がん、血管関連の病気、鬱、免疫力低下によっておこるさまざまな病気などがどんどん増えている。早期発見、早期治療が大事だと医療関係の方々は口をそろえて言うけど私自身は健診よりなにより、まず病気にならないような予防医学を学ぶことが一番大切じゃないかと思う。そしていざ感染症が流行りだしても自分自身の免疫力を上げておけば、重症化せずに治りも早いと思う。食事、運動、睡眠の質を高める、ストレス回避、生きがいを持つ。できることはいっぱいある。健康に楽しく人生の最後のそのときまで、できれば明るく過ごしたい。まあ、人間なのでずっとは無理でも、病気で不調がずっと続いたり気分もずっと沈んでいたり、どこかがいつも痛かったり、するのはやっぱり生活の質がかなり落ちると思うから、避けたいと思う。大切な人たち。夫や息子。そして娘家族や親せき。友人。私自身が食事に関われるのは夫と息子だけだけど、私がすごく元気になって若々しく楽しく生きていれば、賢い娘はきっと真似してくれるだろうって思う。そしてお菓子食べ放題の息子と夫に対しては、ちょっと諦めの気持ちがあったけど、お菓子を芋や果物、ナッツなどに少しでも変更していけるようにもっていきたい。休日のお昼もなるべく夫がファーストフードに行かないように上手に自分で作らせたい。自分でチャーハンや焼きそば、野菜ラーメン、キャベツたっぷりお好み焼きとか作れる人なので、上手に褒めて作るような習慣にしていきたい。でも畑や運動で疲れちゃうと作るのが面倒になっちゃうみたいでピザとかファーストフードで簡単にすませちゃうのだよね。まあ私が作ればいいのだけど、退職後のことを考えてなるべく自分でできるようになってほしい。今は夫は元気だけど、このまま、体の悪いお菓子とか甘いものとかカロリーたっぷりのファーストフードとか頻繁に食べていると一気にどかんと体が悪くなるかもしれない。そういう年代だよね。もう60代半ばだから。元気で長生きしてほしいし、病気になってほしくないから簡単にあきらめずに、「健康にいいもの食べようキャンペーン」を家族の中で、はやらせたいと思う。【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005このスカートのマスタード色が来た。ぴったんこ。サイズがほんとにばっちり。ネットで買うとサイズが難しいけど今回はほっと安心。でもぜったいお腹は太れないわ。今度はこれが欲しいけど↓、値段が結構するのでいつもなら諦める。でも新ニーサで増えているから買えるかも。でも数字で書いてあるだけなので、増えていてもピンとこないもんだね。モノトーン 柄 ニット スカート スタイル ウエストゴム ニットスカート 柄物 黒 ブラック アイボリー ハイゲージ ブラック グレー ネイビー 柄スカート 人気 レディース フリーサイズ style エーレスタイル 織り柄 新色 【F201003】いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 31, 2024
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大好物だったのに、今は体全体が拒否る食べ物 あさイチに出ていた腸内細菌研究の内藤裕二医師の動画
12月の半ばすぎころから、食生活を見直してしっかりやっているので、足は痛いけど、その他の体の調子はとてもいい。運動はやれてないけど、気持ちも体も軽い感じ。でも平日はいいのだけど、休日になると食が乱れるときがある。それは家族の影響（主に夫）。夫は64歳で元気。休日のお昼はファーストフードやらラーメンやらピザやら甘いものやら、体によくないもの食べまくる。若いときならいいけど、よく64歳でそんなもの好きだよねと思うけど、直近の健診では悪いところはないのだよ。血圧とかHba1cとかね。（でもやっぱり見た目は（特に髪の毛）は食のせいでだいぶ老けたよ。本人には言えないけど。私は食のせいだと思う。ほんとのことは知らんけど。）その夫がわが町にはたった一つしかピザ屋がなかったのだけど、新しくドミノピザができたらしく、そこでピザを買ってくることが以前より増えた。息子の分も買っておいてと頼むのだけど、大きいので私の分もあるよっていう。私はもともとはピザは大好き。若いころから夫とともによく食べていた。大好物だった。pbwf食になり始めた時はすぐにピザはやめられなくて、たまにネットでヴィーガンピザを探して買っていたくらい、すぐにはやめられなかった。でも、もう自分からは買って食べたいとは思わないのだけど、そのとき一切れ（ワンピース）食べる分あるよと言われてそのくらいならいいかと思って3年以上ぶりにひさびさに普通のピザを食べた。そしたら、そのあとの体の不調よ、、、、。びっくりするくらい気持ち悪くなった。たった一切れなのに。いつも食べてる無精製穀類や芋や野菜で満腹になる感じとまったく違う。もう体全体が拒否る感じ。ピザを食べて不調になる人は世の中に多いそうだ。グルテンアレルギーもあり。胃もたれもあり。チーズ（乳製品）のアレルギーもあり。とにかく胃腸にはよくなさそうだ。それから好物だったのに、不調になってしまった食べ物はカキフライ。外食でココイチに行ったときに私はたいていベジカレーで白米を少なくしてもらうのだけどそのときに息子はカキフライが好きでいつもつけてもらう。夫はいつもじゃないけど、たまにカキフライをつける。私はカキフライも家族と同じく好きだった。pbwf食になってから食べてないけど、たまに夫か息子から一つもらって食べていることもあったのだけど、そのときは大丈夫だった。でも前回行ったとき、1月までしかカキフライは時期的にたのめないってことで、もう食べ納めだね、みたいな雰囲気になってココイチのカキフライってすごく小さいから今回は2個食べてみようと思って食べたら、、、、その次の朝の絶不調よ、、、、。またまた二日酔いみたいに、毒素が体に残っている感じで吐き気と眩暈が朝数時間あった。なんか私の体は薬だけに敏感になっただけじゃなくて脂質（揚げ物）とかにすごく弱くなっていると思う。もうほんといつもの美味しくて健康にいい野菜、果物、芋シイタケ、ナッツ、無精製穀類を食べていたいって思った。足の痛いのも嫌だけど、体の不調はもっと嫌なのをしっかり思い出した。よい健康状態が続くと人間って絶不調を忘れるね。私だけ？健康動画を見ていたら、どこかで見たことのある医師が出ているな～って思っていて、思い出した。この先生あさイチの腸内フローラのときに出ていた先生じゃないかな。日本人だけが食物繊維を食べる量が減って女性の大腸が危機に瀕しているそうだ。健康に長生きできる秘訣がいっぱいの動画だった。とりあえず二つ紹介長生きの秘訣５つ！知らないと損する腸内環境で変わる最新研究発見！「酪酸菌」の活躍 日本人のお腹の危機！ 腸内細菌最新研究 長生きの秘訣5つ 上の動画より〇若いころから歩くスピードが速い〇握力が強い〇いろんなことをしている〇自分の時間を持っている〇人に影響されず、自由に生きているやっぱりストレスをためず、自分の好きなことをいろいろやっているのがいいね、楽しいもん。私も運動以外にも楽しいことをやろうって思う。採りたての野菜でも食べようっと(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 30, 2024
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整形外科に行ってきた
股関節の痛みが治るまでに一か月かかるだろうと予想して、治らなかったら病院に行こうと思っていたけど待ちきれなくてついに今日行ってきた。激痛がしてから3週間弱。今は激痛はなし。でもまだ普通には歩けない状態。痛みは少ないけど今またスポーツをやったらまた激痛に戻りそうなのでジムにもテニスにも行けない状態。2020年の10月以来だから、3年と3か月ぶりにまた股関節のレントゲンを撮ってきた。結果はまた異常なしだった。変形性股関節症の初期とか言われたら嫌だなって思ったけど、ほっとした。だけどあの最初の激痛はいったいなんなのかね。そして3週間経ってもまだ普通には歩けない。医師も筋肉痛か、太ももの裏側ってことは神経からきているのかなあとはっきりは言ってもらえなかった。若い先生に「もう痛みは最初のような激痛ではないので病院に行かなくてもいいくらいだったけれども、早くスポーツがやりたくてきました。」と言ったら「そうだよね。もう3週間も我慢しているんだもんね。」と優しく言ってくれたので嬉しかった。もう加齢だから、スポーツを控えてとか、年を考えてとかいう医師もこの世の中いそうだもんね。（実際いた）でもその先生は地域でフットサルの応援（金銭面）をしているらしいので、運動推進派の先生な感じ。今までの経験で、医師や病院が嫌いになってた私の心の氷が少し溶けたような気がした。一度診察してもらうと、もうこれで医師に会わずに電気治療もリハビリ治療もしてもらえる 50肩のときにお世話になった理学療法士のNさんを来週予約することもできた。（電気は予約せずにいつでも行ってもいい）こんなことならもっと早く行けばよかったかな。レントゲン撮られるのが嫌だったのと、薬を勧められるのも嫌だったのと、もうスポーツするなって言われるんじゃないかと思って嫌だったのかなと思う。これでテニスもしばらくお休みして、復活したときに料金を清算してくれることになったのでひと安心。ジムは今日は受付が休みなので明日電話して1，2か月休めるのかどうか聞いてみようと思う。3年前のコロナ禍のときは何もお金のかかる習い事をしてなかったので、ゆっくり自分のペースで治せたけど、今は習い事のお金がかかると思うと、なんか焦るのだよね。夫もやってないのにお金はかかるのって思うだろうし、私自身もそう思ってそれがちょっとプレッシャーだった。とりあえず、お金がかかる方のテニスがなんとかなりそうなのでよかったわ。今日はホームセンターに猫砂、ちゅーる、カリカリと愛猫のものばかり買ってきた。ちゅーる以外はブランドものではないので、そんなにお金はかかってないと思っていたけどすべての物の値段が上がったので、結構、費用がかかるようになった。それでも缶詰しか食べない贅沢な猫さんもいるって聞くからそれを思うとそんなにペット費用はかかってないと思う。とにかく病気にならずに今のまま、元気な愛猫でいてほしい。食いしん坊すぎて、キッチンの魚や鰹節、パンなどが盗まれそうな事件が発生するのは日常茶飯事。でもそれは元気な証拠。嬉しい悩みだと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 29, 2024
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いつも同じような服装から脱皮したい
ミニマリストでもなく、クローゼットには普通の人くらいにはいろいろ入っているのに、いつも同じような服装になってしまう。なんでだろうと考えてみる。〇ショートなので可愛い系は合わない〇（今は足も痛いし）靴はいつもスポーツシューズでそれでなくてもヒールのある靴はもう何年も履いてない。〇家で家事や掃除をするのはやっぱりズボンか広がらないスカートの方が断然便利。〇結局、着心地よくて、自分の気に入った色のものを毎朝選んでしまう。体型もボンキュッボンの体じゃなく、ストレートな感じなので、「いいね」って言われるときはたいていジーンズのとき。ほんとは気持ち的には乙女で（シニアでも）小花のついたワンピースとかたまに着たいとは思うのだけどベリーショートだと似合わないのだ。今は働いているわけでもないので、なんでもいいっていうのもある。20年間働いていた時も、家でやることが多かったからたまの研修以外ではかしこまった格好をすることもなかった。同じ姉妹でも姉は着ることに関しての執着はすごい。その点は私とぜんぜん違う。一度母に○○（姉）はいろんな服を着てるけど、○○（私）はいつも同じような服だと言われたことがある。もう私、昔からずっとそうなのだ。そのころはまだ働いていてジーンズじゃなかったけど、同じようなパターンのスカートをはいていたのだった。この冬のパターンは二つ １，あったかジーンズに上はセーターかパーカー２，レギンスに膝丈ちょっと上くらいのデニムのスカート１のあったかジーンズはMなのだけど、少し前からウエストが緩いと思っていたのだけど、18時間断食を始めてから痩せてベルトで締めないと着られないくらいになってしまった。なので今はもっぱら２のパターンが多い。糖尿病には逆戻りしたくないけど、もう62歳になって痩せたくないのだけどね。今朝体重測ったら、49.25になっていた。2キロくらい落ちたことになる。量的には食べているけど、18時間断食の効果は大きかった。でも昨日の握力をみても、筋肉はそれほど落ちてはいないのだよね。だけど早く足を治してまた運動を再開してもっと筋肉を増やしたい。ジムでときどき素敵な服装のシニアを見つけると思わず見ちゃう。たぶん70代くらいの人だけど、服装がよく似合っていてかっこよかった。タイトの黒のズボンの上にチュニックみたいな感じのものを着てて、いい感じだった。やっぱり姿勢がいいのがかっこよくみえる秘訣かもしれないと思う。それにしてもあんなのどこで売っているのだろう。ネット？ボーイッシュな感じでも素敵な服はいっぱいあるのだと思ったよ。私もいつもと同じような服装から脱皮したいなあ。【公式】【50%OFF】 Cafetty カフェッティ ニット風素材 ペンシルスカート レディース スカート デニム 濃色 淡色 オリーブ ワンウォッシュ ライトブルー ストレッチ カジュアル ひざ丈 [春夏] [SALE] CF4007【公式】【50%OFF】 Sweet Camel スウィートキャメル ペンシルスカート レディース スカート デニム コーデュロイ 55-64cm ネイビー マスタード アイボリー スカート タイト タック入り 膝上丈 バックスリット [秋冬] [SALE] SC5005たぶんこれからはそんなに落ちないと思う。でもpbwf食を始めたばかりのころは47キロ台まで落ちたのでそこまでいくかな。筋肉は重いので筋肉を増やして体重も落ちないようにしようと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 28, 2024
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アマゾンで握力計を買ってみた
高齢になっても自分の足で歩くことが出来、トイレに自力で行くことができることはもちろん、自分で近所の買い物など行きたいところに行けること。それがこれから先、自分が後期高齢者になったときの一番の幸せなんじゃないかって思う。そう思って絶不調の50代（糖尿病、高脂血症、高血圧血管年齢70代）を乗り越え、食事、運動に気を付けて日々暮らしてきたわけだけど、運動（ランニング）をやりすぎで3回目の股関節痛を起こしてしまって運動はお休み中なのが今の私の状態。過去2回は治るまでに一か月かかった。3回めの今回は一か月で治ることを切望しているけど繰り返しなっているので、もしかしたら、酷くなっていてもっと治るのに時間がかかるかもしれない。悲し～運動できない～と落ち込みそうだけど意外と落ち込んでない。それならば、今できることやるだけだよねとポジティブな自分。足が痛いなら腕があるさ。まだエアロビとか、ウォーキングは無理だけど、股関節が痛くない程度に腕や手の筋トレならジムでできるんじゃないかと思う。でもひとつ問題があって私って筋トレが続かない、、、（楽しくなくて）それで自分がどうしたら、やる気が出るのか考えてみた。やっぱり成果が見えること。筋トレも成果が見えれば、嬉しくて頑張ろうと思えるんじゃないかと思って、握力計を買ってみることにした。握力測定は筋力を評価する有効でよい方法だと聞いたことがある。調べてみると握力の測定値は手と腕の瞬間的に発揮できる筋力を表すだけではなく、全身の筋力状態を知る指標になるという。アマゾンで買った2900円くらいの一番人気の握力計でさっそく測ってみた。なんか小学校で測って以来かも。右 31.8左 28.9女性60歳から64歳の平均は17.2から31.0なのですでに平均より上じゃん。(◎_◎;)ちなみに男性で26kg未満、女性で18kg未満になるとサルコペニア（筋肉減少症）の診断になるそう。イギリスの研究では握力低下（男性で26kg以下、女性で16kg以下）の人では、心血管疾患や呼吸器疾患、がんになったり、死亡する率が高くなると報告されている。日本の研究は握力の著しい低下が認められた人は握力の低下のない人と比べ1.51倍認知症になりやすいそうだ。そして筋肉量が少ない人は骨密度も少なくなるらしい。なんかジムで腕を鍛えたら、上半身だけ筋肉ついて下半身は筋肉落ちて、バランスの悪い体になりそう 泣やっぱり私の股関節早く治ってほしい。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 27, 2024
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まだ治らない右側股関節と太ももの裏側の痛み
いい加減に病院行けよ～って思う。きっと家族もそう思っているし、ブログの読者でもそう思っている人いるだろうなあ。一年以上50肩で整形外科に通っていて行き慣れているところなのに、なんでいかんの？って自分でも思うわ。自分の中で2年5か月前に同じ痛みが出た時にだいたい一か月くらいで治ったので今回もそんな感じで治るんじゃないかと思っているのが理由の一つ。でもまだ1月9日から激痛が始まって（今は激痛はない）今日は1月26日だからまだ15日しか経ってないのだよね。まだ半分やん。まだ2週間待たんといかんのか。病院行ったら早く治るんだったらすぐ行きたいけどそう思えないから、行ってない。でも1カ月経って治らなかったら行こうと思う。テニスは今キャンセルにして振替えのレッスンを別の日にとるようにしてもらっているけど、これも永遠とできるわけじゃないので、復活できなかったら、しばらくお休みにしてもらわなくちゃいけない。そのためには病院に行ったという（ほんとに怪我している）証明をもらわないといけないらしい。夫はまだ何もいってこないけど、「えっジムもテニスも行ってないのにお金払ってんの？」と思われていると思うから、ちゃんとしておかないといけないわ。あ～ほんと早く治れ～。でもまだ激痛はないけど、痛みのある状態であれこれするとまたまた激痛が復活しそうで怖いので焦らず休息しなくちゃって思う。でもこんなに運動してない生活にはほんと慣れない。私の健康大丈夫だろうかとも思う。（今のところ心も体も足以外は元気）高齢者の「運動したくても、痛くてできない。」って気持ちがほんとによくわかる。経験してみないとわからないね。運動しなくても健康な人もいるのかなって考えてたら昔自分の書いたブログで画家は長生きってやつを書いたなあと思い出して探して読んでみた。↓座り続けると不健康になるというが、、、そうだそうだ、著名な画家は絵を描く仕事なのに90歳とか100歳とか長生きだったんだと思い出してちょっと検索をしてみた。そしたら、「画家たちの多くは画材をもとめて、屋外を歩き回っていたこともあるだろう」だった。やっぱ、絵だけ描いていたわけじゃなかった。「らんまん」の主人公が長生きしたのも、植物探して野山をいっぱい歩いていたからなのかもしれない。やっぱり運動だわ。無理せずゆっくり歩き始めたいと思う。ちょっと暗すぎでわからんか～トンネル毛布をちゃんと使って顔だけ出して人間みたいに寝てた愛猫私の部屋のクローゼットの中で暖かそうに寝ててほっこりいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 26, 2024
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お金持ちになったら何する？
「宝くじを買うとお金持ちになったら何しよう？って考えるのが楽しい、当選発表までの期間にワクワクしていろいろ考えるのが楽しい」って宝くじファンが言っているのを聞いたことがある。私の両親も宝くじをよく買う人だった。きっと何十年も買い続けていたのじゃないのかな。両親の数少ない趣味のひとつだったかもしれない。私が宝くじファンのようなワクワク感をもてなくなったのは短大のときの統計の授業のせい。宝くじに当たる確率は交通事故で何百回も死ななくちゃいけないくらい低い確率と統計の先生が言ったからだ。実際、どのくらいの確率なのか、検索してみたら↓「日本で1年間に交通事故で死亡するのはおおよそ3万人に1人。 宝くじで1等が当たる確率は交通事故死の約700分の1。」700回死なないと当たらない確率に希望持てる？なので私は若干二十歳そこそこにして宝くじのワクワク感を味わうことはなくなった。今まで一回も買ったことない。その私が最近は「お金持ちになったら何しよう？」って宝くじを買った人みたいに考えるようになった。たまたま見たたばぞうさんのブログ☆の中で「30歳の時点で1000万円行くかどうかといった資産額でしたね。これが40歳を過ぎるころには1億円を超えてくるわけです。40代後半の今、金融資産は５億、不動産は４億となりましたね。」、、、、ほんとか～い？普段、シニアブログや貧乏ブログをよく読んでいる身としてはまったく違う世界。投資をやってすべての人がたばぞうさんみたいになれるわけではないかもしれないけど、少なくとも宝くじで1億円当たるよりもずっと確率は高いのじゃない？そんなこんなで、宝くじを買った人のようになった私。お金持ちになったら何しよう？海外旅行行っちゃう？豪華クルージングしちゃう？、、、、愛猫置いていっても絶対楽しめない性格だから無理や～土地買っちゃう？、、、、変に土地買ってももう年で思うように体は動かず、雑草取りが大変なだけ。市民農園で十分。別荘買っちゃう？、、、、、あっちもこっちも家があっても掃除が大変とちゃう？体は一個しかないんだから、家は一つあれば十分だ。ファッションにめざめてみる？、、、、、え～着るものは見た目どうのこうのよりも暖かくて着心地よいものが一番。ドンキのFILAのパーカーなんて3990円だったけど、気持ちよくて重宝したよね。あれで十分やない？だめだ～いろいろ考えようと思っても、私の奥底にいる貧乏性の私がいろいろケチをつけてきて邪魔する。結局、大金持ちにはならなくても、62歳の私はもう十分幸せなようだ。でも貧乏になって、健康にいいものが食べられないのは嫌だな。それとテニスやジムを習い続けるくらいのお金は欲しい。それだったら、1億円はなくてもできる。そうだ、自分で野菜を育てられなくなったら、有機野菜を買うっていう贅沢ならしたいと思う。大好きな冷凍のマンゴーとかブルーベリーアーモンドは素焼きのやつ。チョコは86％。バナナは一日2本。なるべく有機のやつ。私の普段の昼食はだいたいタジン鍋に根菜類（長いも、大根、ニンジン）を入れてその上に畑の野菜や葉野菜、シイタケ類（この日はエリンギ）を入れお揚げも入れてこんな感じ。有機のめんつゆやら、味ぽんやらで食べる。漬物、レモン入りグリーンスムージーも食べる。この日は酵素玄米だけど、これがソバになったり全粒粉のパスタになったり、たまに白米の炊き込みご飯や野菜チャーハンになったりする。こんな食事で健康になった。酪酸菌は平均の3倍。（サプリメントはまったく飲んでないよ）腸内環境だけなら100歳長寿の人みたいになったので長生きできるかもしれない。今日買った健康によさそうなもの。純ココア（pure cocoa)が体にいいみたい。寒い日にオーツミルクにココアを入れて飲んだら美味しそうだと思って買ってきた。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 25, 2024
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ウガンダから詐欺電話 詐欺にあふれる悲しい世の中
私のiphoneはほぼ家族からしか電話がこない。娘、夫、息子の3人、そしてたまに姉。友達とラインで話が細かくなったときなど年に数回電話で話す？とかになって電話することもあるけど、電話がかかってくる頻度は少ない。でも昨日は珍しくかかってきたと思って着信アリのところを見たらウガンダの文字が出てて、驚いた。ついに私のところにも海外からの「オレオレ詐欺」が来たのか？もちろん出ないのが正解だよね。その後、気になって検索してみると、ウガンダとかスリランカとかの着信が増えているのだそうだ。気を付けるべきなのは着信があっても絶対にコールバックしてはいかないのだそう。高額な通話料金が発生する場合があるとドコモが警告している。世の中ほんとに変な詐欺が横行しているよね。つい最近、ネットニュースでお笑い芸人かまいたちの山内さんの弟さんがコンビニの店長さんみたいなのだけどまた、詐欺を未然に防いだということで表彰されたと知った。ファミリーマートで約10件の特殊詐欺を防いで、感謝状は5回ももらっているのだそう。びっくり。何にびっくりかって、そんなたった一軒のコンビニでそんなにも騙されそうな高齢者がいるの？！ってこと。全国のコンビニにしたら、いったいどれだけの詐欺被害があるのかと思うわ。詐欺を働いてまでお金を手に入れたいと思う人間の欲深さよ、、、そんなことを言っている私も詐欺はしないけど、欲深いかも。毎日新ニーサの損益をチェックして、タンスに入れておいたときは、お金は一円も増えなかったのにこんなに増えるなら、ドルコスト平均法（毎月入れる）じゃなくてどかんと最初に入れとけば、もっと10倍も20倍も利益が出たかもなんて、考えている欲深い自分がいる。これが一番いかんよね。塩漬け（ずっと何年もほかっておく）のが大事なのに、反省しようっと。でもこんなに簡単に増えるってことは相場が下がれば、簡単にお金は減るっこと。逆に怖かったりもする。やっぱり私のような初心者はなれるまではゆっくり積み立てでいくのが正解だ。そして減っているときは見ないようにする。これが大事。そして世の中に横行する詐欺に騙されないようにしようと思う。それには認知機能が衰えないような生活習慣を続けることが大事だと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 24, 2024
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「人食いバクテリア」報告数が最多
昨日なにげにテレビのワイドショーを見てたら「人食いバクテリア」なるものをやっていた。ネットニュースで私は見たことなかったんだけどなんかすごく怖そうに報道していた。足の裏にできた２ミリくらいの小さな虫刺されみたいなのが半日であっという間に足が壊死してしまうくらいになってしまったとか、、、怖すぎる。致死率も30％とあまりに高いので「人食いバクテリア」という別名がついたという。ほんとの病名は劇症型溶血性レンサ球菌感染症というらしい。それにしても、報道がコロナの次はこれが怖いよって感じで視聴者を怖がらせるための番組なのか？って感じたよ。新しい病原菌が新たにやってきたふうに感じたけど、実際は前からあったものが2023年になってすごく増えて最多になり、50歳未満の死者が増えたという。やっぱり帯状疱疹や梅毒と同じように免疫が弱まるとなってしまう病気の一つなんだろうと思う。それにしてもコロナ罹患やワクチン接種のせいで世の中の多くの人の免疫力が落ちすぎていると思う。（↑知らんけど その１）私が一番思うのは、アルコール消毒のしすぎじゃないかと思う。人間の皮膚や体には何兆もの細菌が共存してていい菌と悪い菌が微妙にバランスをとっているのに良い菌まで全部殺菌されてしまったので、悪い菌を抑制することができずに、悪い菌が一気に増殖してしまう場合が出てきたのじゃない？（←知らんけど その２）「知らんけど」って書いておくとなんでも書いていいみたいになってしまってるね。（注 あくまで私の勝手な考えをブログに書いただけです）でも何が理由かはわからないけど、多くの人の免疫力が落ちているのは確かなような気がする。とにかく怖がるよりも前にいろんな病気にならないように自分の免疫力を上げていくことが大事だと思う。〇睡眠をしっかりとる〇ストレス過多の生活はしない〇日に当たる（ビタミンDは免疫力を上げる）〇腸内環境をよくする（善玉菌のエサの食物繊維をとる）（↑免疫は腸で作られる）〇思い悩まない〇運動する最後の「運動する」が今の私にはできないけど、そのほかのものは実行しようと思う。とりあえず、昨日は庭仕事をして日に当たった。食事もいつものように野菜、豆、全粒粉穀類果物、ナッツと食物繊維を含む食品を食べた。睡眠も夜中に一回必ず起きるけど、睡眠スコアは70台とか80台だからまあまあな感じ。あとは気持ちをポジティブにして、毎日明るく過ごせばそんなに免疫力は下がらないだろう。笑うことも免疫力を上げるみたいだしね。動物の動画でも見てにんまりしようか。一日一回以上は愛猫が笑わせてくれるしね。タイムリーにドクター石黒も動画で説明してくれていた。人食いバクテリア感染最多！肉体を蝕んでいく怖すぎる細菌とは？彼もそんなに恐れることはないよって言っていたのでなんかほっとした。緑茶をよく飲むのもいいみたい。テレビはコロナのときみたいに煽りすぎないでほしいよ。布団の中でモソモソ動く物体 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 23, 2024
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一日平均12000歩からたったの2000歩になってしまった
股関節が痛くなる前の私の歩数はだいたい一日平均12000歩。月曜日はジムがお休みなので歩数が少ない。それ以外の日は14000歩～16000歩を歩いていて（走るのも含めて）平均すると12000歩くらい。これはもう去年の2月にジムに行き始める前から続いていたのでもう2年以上はこのくらいの運動量だった。それが先週は一気に平均2000歩になってしまったよ。ほぼ家にいてなるべく歩かないようにするとこれくらいの歩数になるのだね。3日に一回くらいは車でスーパーに行ってひょこひょこと歩いて買い物はいっている。もう激痛だったからこれ以上は歩くのは無理～って感じ。だんだん激痛はおさまってきたけど、今また無理にいろいろ頑張りすぎるとせっかく治りだしたのにまたもや激痛が復活しそうな気配なので、無理は禁物。徐々にだよ～って自分自身に言い聞かせてる。それでもやっぱり過去2回と同じように、治るのに一か月くらいはかかりそうな感じ。今はまだ2週間弱しか経ってない。時間が経つのがいつもより遅いと感じる。でもなぜかわからないけど、思ってたより筋肉が減ってないのだよね。去年の正月にコロナで約2週間くらい寝てたときは体重計に乗ると「なんだこりゃ～」って思うほど、筋肉が落ちてしまったけどそれほど減ってないのが不思議。病気で寝込む方が筋肉は減る。2000歩しか歩いてないのに思ったほどは減らないなんて人間の体はほんとわからない。今の私の足の状態は股関節の激痛はなくなったけど、太ももの裏がすごく筋肉痛になっているのだよね。このせいで筋肉が減ってないのか？股関節と筋肉ってどういう関係なのだろうね。でも筋肉が減ってないのもあって、「焦らないでいいや～ゆっくり治そう」って思えているかもしれない。がっつり筋肉が減っていたらきっと焦っていたと思う。筋肉は少ししか減ってないのだけど、体重と体脂肪は減っている。これはたぶん股関節の痛みとは関係なくて、先月から修正した食生活のせい。餅や和菓子や柿の種やパン（全粒粉入り）などをジムが終わった後に食べるようになってしまったのをやめたのと15時間断食をもっと厳しくして17時間から18時間断食にしたからだと思う。この15時間から18時間ってたったの3時間しか違わないのだけど私にとってはものすごく違うのだよね。空腹感すごい。体重は51キロからまた49.5キロくらいになり、体脂肪は24％台くらいが23％台くらいになった。でもやり始めたころにすっと落ちたけど思った通り、ここ最近はあんまり変わっていない。体がそれに慣れたのときっと運動をしていないせいもあるかもしれない。たぶん少しだけでも体重と体脂肪を落とすと糖尿は改善しているのではないかなと期待しているけど、Hba1cを測るのはまだまだ先なのでちゃんとこの習慣（間食を食べない）をキープしていこうと思う。そろそろnetflixにもyoutubeにも飽きてきた。必死になにかをやる趣味が欲しい。時間を忘れるほど没頭できる趣味があるほど人生楽しいことはないと思う。この怪我ももしかしたら、そんな機会を与えてもらうきっかけをくれたのかもしれないと思える私は今日もポジティブだわ。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 22, 2024
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姉も股関節痛だった 双子で食を検証する番組
お正月、姉はインフルエンザになってしまって会えなかったので1月の終わりか2月の始めころに一緒にランチしようって話になっていた。でも私の股関節がまだ痛いのでもう少しあとにしようとラインで連絡したら、なんと姉も股関節が痛くて整形外科に通ってリハビリをしているという。びっくり、、、、股関節が弱いのは遺伝？！先天性臼蓋形成不全症といわれたらしい。進行すると変形性股関節症になるという。若いうちは筋肉でフォローできるのだけど、年をとって筋肉が落ちてくると痛みがでるらしい。もうへんな遺伝ばっかりいらんわ～と思った。姉は糖尿病にはならない体質だけど、私はもろに母の体質を受け継いじゃったしね。お互いに大事にしようねといたわり合ったよ。やっぱり姉妹は似ているところがあるのだろうと思う。でも一卵性の双子ならもっともっと似ているだろうと思う。最近、netflixで双子で食の検証する番組をやっていた。リミテッドシリーズ (予告編): ヒトは食べ物でできている: 双子で"食"を検証 （2分）双子の一人には健康に配慮した雑食、もう一人は菜食。菜食になってしまった方の人は結構嫌だな～って感じだった。そりゃいきなり、菜食になれと言われたらそうなるよね。たったの8週間で違いが出ないかもしれないって言っていた研究者たちだけど、やっぱり思った通りの結果だった。菜食を選んだほうが悪玉コレステロールも下がり、認知症のリスクも40％以上下がり、長生きの指標であるテロメアも長くなっていたのだった。pbwf食の本やフォークスオーバーナイブスのDVDをさんざん読んできたり、見てきた私には意外でもなんでもなくて、想像どおりだったのだけどね。感想は、アメリカ人の食生活悪すぎ。気を付けている人とそうでない人の差がありすぎるのかな？加工食品も多すぎ糖質や脂質や肉の量も半端ないもんね。ただこの番組には環境とか森林破壊、そして畜産業の悲惨さがいっぱい出てきて、ちょっとまともに見てられなかった。工場から排出される有害な物質よりも畜産牛のゲップから排出されるメタンガスの方が温室効果が高いなんて普通の人は思ってもいないだろうな。食と環境問題はこんなにも密接に関係しているのだ。このドキュメンタリーを見ると健康面だけでなく、環境面からも私たち個人個人が何を食べるかを考えなければならないと思った。双子の実験に参加した双子たちは、その後、菜食にした双子もいたり、菜食までにはしなくても、肉を少なくしたり、どうしてもチーズがやめられないって双子は植物性のチーズを食べるようになっていた。そのチーズはなんと日本人のみよこさんって人がカシューナッツから作っていたよ。これからきっと大注目で大きくなる会社になるだろうと感じた。（そういう環境に優しい企業に投資したいわ～投資がなれてきたら、日本でも海外でもそんな会社を応援する投資家になりたい）いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 21, 2024
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横綱照ノ富士が翔猿に足蹴りされてぶち切れ
昨日見た横綱照ノ富士の相撲がニュースになっていた。↓横綱照ノ富士がブチギレ ダメ押し→ガン睨み→モニターのテーブルをバンッ！！怖いわ。照ノ富士は糖尿病から復活してきたと聞いて応援していたけど、昨日のこの様子を見て結構冷めてしまった。宇良とやったときも「あ～宇良が怪我しちゃう」っていうような相撲だったので、私の推しポイントが一気に下がってしまったよ。それでも、その後の支度部屋では「（張り手が）目に入ってカッとなっちゃった。良くないですね」と説明し、反省した照ノ富士。「格下相手にあれだけ熱くなってしまって恥ずかしい」と語っていたらしいのでまだよかったけど。相撲とかスポーツとか見るのは大好きなのだけど、アスリートが怒っているのをみるのは好きじゃない。そもそも怒る人がすごく苦手なのだ。私の好きな人はめったに怒らない穏やかな人なのだよね。中学、高校で友達がちょっと不良っぽい人が好みって言っているのが信じられなかった。怖いじゃん。友達に「じゃあどんな人が好み？」と聞かれて「気は優しくて力持ち」と答えたのを覚えてる。もうそのころからそんな感じ。ありがたいことに私の人生に一番関わっている男3人はみんな性格が穏やかなのでほんとによかった。父と夫と息子。父に怒られたことないし、（姉はあるという）夫も怒ったことは見たことない。（喧嘩すると無口になって機嫌が悪くなるのはあるけど）息子は思春期のときに「クソババア」って言ったことがあったけどあの時期だけで、今はずっと穏やかな性格。芸能人で怒らない人といえばタモリさん。鶴瓶さんが話していたタモリさんの怒らないエピソード。自然の雰囲気がよかったタモリさんの別荘。それが急にすっきりしてしまったので不思議に思った鶴瓶さんがタモリさんに聞くと、管理人さんに「玄関の木を切っておいて」とおいてと頼んだら、（タモリさんは枝の選定のつもり）7本ある木が切り株になっていたそうなのだ。鶴瓶さんは怒るべきや～と思ったらしいけど、タモリさんは「玄関の“木を”切っといて」と頼んでしまった自分にも非がある、いやむしろ、そのような誤解を招く言い方をした自分が悪い、と思ったのだろうね。悪気のなかった相手を責めたりしない。そんな怒らないタモリさんが私は好き。そのタモリさんももう78歳だもんね。もうしっかり高齢者。世の中にはすぐにキレる高齢者が多い。セルフレジで切れていたおじいさんもみたし、一度は銀行のATMでわからなくて、異常にキレている高齢の女性もみたことがある。銀行の窓口の女性が出てきて懇切丁寧に説明しているのに、すごい剣幕で怒っていた。ふつうな怒り方じゃなかったので、もしかしたら認知症も入っているのかもって思ったよ。人が怒るのを見るのも嫌だけど、自分も認知症になってあんなに怒るようになったら嫌だなって思う。保護猫なのに、野性味ゼロの愛猫の姿を見るとほっこりする。(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 20, 2024
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「いいね！」が250万？！ありえない話
なんか知らないうちに楽天ブログに「いいね！」の機能がついたみたいなのだけど、二日前の「変形性股関節症」の記事に250万の「いいね！」がついていて驚いた。ど～なっとるの？楽天ブログさん。これ↓たぶん250万が間違ってついちゃったのだろうね。でも649だとしても多いわ。あの「変形性股関節症」の記事の中で「もう私はランニングしちゃダメでしょ。」って書いたので「そうだよ～。大事にしなきゃ～。」って思ってくれた人や夫が言ったと同じように「なんで走るかね～歩けばいいのに。」って思っていた人がいっぱいいて、私の走るのやめよう宣言に同意して応援してくれてる人がたくさんいたのかなって思う。もうずっと足が痛いような気もするけど、考えてみると激痛が出始めたのは1月9日からだから、19日の今日はまだ10日しか経ってないのだよね。せっかちな私は治るのが遅いのでやきもきする。最初のころの激痛はなくなったけど、まだ立ち上がったり、歩きだしたりするときに痛いのは治ってない。ひょこひょこ歩いているので足をかばう拍子に転んで怪我とかしないようにしないといけない。骨折なんてなったら、それこそ大変。シニアブログでも複数の骨折者がいてほんと他人事ではない。もっと心穏やかに静かに休息できる性格にならなくちゃ。怪我でも病気でも歯の治療でも、「治す」のは時間もお金もかかって大変なので、そうならないように「予防」をすることが大事なのだよね。でもシニアって難しい。だって私は内臓系の不調と心の不調で食、睡眠、ストレス、運動と生活を改善していったけど、結局運動のやりすぎでこうなってしまったんだもんね。ちゃんと自分の体と相談しなくちゃいけない。同じ年齢とか年上の高齢者がいくらジムで走ったり元気で動いているからって人の体と自分の体のできぐあいは違うんだから。とりあえず、股関節はゆっくり治して、ひきつづき内臓系の病気（糖尿病、高血圧、高脂血症、がんなど）や心の病気（うつやパニック障害）にならないように健康オタクでいようと思う。毎日のように芸能人の不調やがん発覚、そして訃報のニュースが続いている。きっと芸能界だけでなく一般社会でもニュースにならないだけで同じなのだろう。できるだけ、明るい気分になれることを探して今日も過ごしたい。相撲大好きな私は夕方の相撲を楽しんでる。数日前の朝のニュースで宇良がバク転やってた。お相撲さんのバク転初めて見たので驚いた。あの体重がクルリと回って落ちたときの衝撃ってすごいだろうと思う。宇良が人気があるのがわかる気がする。こんな動画を見るのも元気がもらえる↓出現率1％以下のレア技を連発する力士の相撲【宇良まとめ】お相撲さんのイナバウアー 笑ピンクの回しはお母さんが好きな色なんだって。また怪我しないように頑張ってほしいな。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
January 19, 2024
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