2008年01月の記事
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ばか。
バレンタインに何が欲しい？って聞いたら、「じゃぁ、韓国に来て。」って言われた。「冗談だよ。」って後から言われたけど、全然笑ってなかった。ばか。行けないって分かってるよね？私もばかだ。行けないって分かってるのに、航空券探しちゃった。すごく安いの探しても、韓国は＄1000。なんて遠いいんだろう。そして、見つけちゃった。＄530で日本に行ける航空券。私が日本に行ったら、日本に来てくれるかな。でも、今日本に行っても私の家はない。結局ホテル宿泊で韓国に行ったのと同じになっちゃう。彼の航空券もかかるし。・・・やっぱり無理。同じ遠距離でも、彼が日本にいたらって考える。＄530でとにかく行けばいい。日本からの航空券だって、6万くらいから売ってる。私が大学生のときだって、頑張れば5~6万くらい1か月で稼げたよ。韓国ってなんて遠いいんだろう。＄530で日本まで行って、一番安い1万3千円でソウルに飛んだら？直接飛ぶより安くない？？カナダでも、1か月一生懸命働いたら、$700くらい稼げるよね？？行けるかな？行っちゃダメ？？ダメだって分かってる。予定変更して学校行くために親にサポートしてもらってるのに、ちょっと稼いだからって彼に会いに韓国に行くなんてもってのほか。でも、今、ものすごく会いに行きたい。ばか。彼もばかだけど、私もばかだ。
2008年01月31日
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「淋しい病」の特効薬
彼から電話が来るのはたいてい朝。カナダで朝を迎えるころ、韓国では同じ日付の一日が終わる。一日を終えて帰宅するときに、彼は電話をくれる。昼間忙しいのは分かってるから、私からはなかなか電話ができない。眠れない眠れないって「淋しい病」に襲われて、それでもいつしか眠りの中に入って行って、そして、彼の電話で目覚める。毎日ではないけれど、大泣きした翌朝は電話をくれることが多い。このまま永遠に気持ちが晴れないんじゃないかって心配になるほど落ち込んでいたのに、彼の声で一気に体中が満たされる。彼の優しい声が好きだ。私と話すときの、彼の声が好きだ。ときには疲れた声のときもあるけれど、ときには不機嫌な声のときもあるけれど、I love youって言ってくれるときの声は優しいから、それでいい。「愛してる」なんて言われたら照れちゃうけど、「I love you」ならすんなり受け入れられる。英語でしか話ができなくて、言いたいことが伝えられなくてもどかしいときもあるけれど、「I love you」って素直に言える英語に感謝するときもある。離れているからこそ、素直に愛情を表現したい。ちゃんと言葉で表現したい。愛情は言葉でちゃんと表現するのが自分のやり方。そう最初に言っていた彼は、半年経った今でもちゃんと言葉で表現してくれる。態度で示すのが難しい状況だから、そんな彼のポリシーが嬉しい。私自身は言葉で表現することは苦手だけど、彼のために、きちんと表現するようにしている。Me tooじゃなくて、I love youって言える自分でいたい。
2008年01月31日
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肋骨 ＆ バストアップ三本柱～エクササイズ編～
エクササイズを始めて数日。なにやらちょっぴりメリハリがついてきたような感じが・・・。でも、鏡の前でいつものボディチェックをしていて気付いたことが。胸を張って、ピンと立つと、あばら骨が異様に目立つ。そういえば、昔から「胸よりあばら骨が出てるなぁ」とは思ってたんだけど、最近痩せたことで余計に目立つようになったらしい。胸の上部（デコルテ）も実は骨の形が見えて気になっていたんだけど、これは胸に肉をつけることで見えなくなると思っていたので、それほど気にしてませんでした。でも、あばら骨となると、隠すために脇腹に肉を付けるんじゃ本末転倒だし、骨盤ダイエットは有名だけど、肋骨ダイエットなんて聞いたことない・・・。ということで調べてみました。あばら骨＝肋骨（ろっこつ）どうやら、骨盤と連動しているらしく、骨盤が開いていると肋骨も下が開いて上が閉じる、（つまり、胸は縮んで脇腹は広がる？？）という状態になってしまうらしい。分りやすい画像を見つけたので載せてみます。元データーは楽天市場なので、URLも載せておきますね。http://item.rakuten.co.jp/kiregen/71865xx/骨盤や骨のゆがみは意識していたので、このまま骨盤体操を続ければ、連動している肋骨もよくなるはず。さらに、肋骨を整えるマッサージをバストアップマーサージに加えることにしました。●脇腹からおへそに向けてやさしくこする。強くやり過ぎると肋骨にひびが入るので注意、とのことですが、そんなに強くはやらないよな・・・。ちなみに、今やっているエクササイズは、腹筋・腕立ての典型的なエクササイズに加えて、ヨガと骨盤ストレッチ。フルでやると30～40分くらいです。ヨガも骨盤矯正も、美容だけじゃなくて体全体にいいので、できればずっと続けていきたいな、と思っているのですが、忙しくなってきたら30～40分費やすのは辛いかも・・・。でも快眠ヨガが基本なので、質のよい睡眠を得るためにも是非是非続けたいものです。ヨガと骨盤ストレッチは下記の本を参考にしてます。●『ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン』●『骨盤改造モテストレッチ』両方とも写真やイラストが豊富で解りやすく、内容は少なめで続けやすそうなので日本で買ってきました。そして、シャワーを浴びたときに泡でぬるぬるした状態でバストマッサージもやってます。これはリンパを刺激するものと肉を移動するぞ～って感じのものと合わせて３～４種類。最後につぼを刺激して完了。10～15分くらいですかね。エクササイズで胸に肉が集まりやすくしてあげて、食事で肉とハリと追加。完璧なはず！！
2008年01月30日
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淋しい淋しい病
疲れて疲れて疲れて、くたくたになって、ぐっすり眠りたい。こんな風に眠れない夜は、どうしたって考えずにはいられない。しばらく不眠状態が続いている。そのまま朝を迎えて、朝ごはんを食べることもしばしば。語学学校を終えて、仕事が始まるまでのこの期間。今週まで週1しか仕事がないから、崩れた生活リズムはなかなか戻らず、エスカレートしていくばかりだ。慣れないカナダでの仕事探しでのストレスや、彼に会えない淋しさ。他の男性からのアプローチ。そして、それがきっかけで、彼からの「少し考えさせて」発言。他の人から告白された、と言ったとき、「ごめんね。」って言われた。「守ってあげられなくてごめん。」と。それからしばらく連絡がとれなくて、その後彼から、「愛してるけど、別れた方がいい。」「日本にいれば会いに行けるけど、カナダじゃ会いに行けない。」「何もできない。守ってあげられない。」「カナダでいい人見つけた方がいいよ。」思いつめてるのが伝わってきた。でも、ただ泣きじゃくって、「別れたくない」としか言えなかった。彼は、とりあえず、もう少し考える時間がほしい、と。私が今まで何度も言ってきた言葉。「何もしてあげられない。」「韓国で彼女見つけて。」言われてみたら、ものすごくショックだった。しばらくして、「別れないって決めたよ。」と言われたのだけど、私の中でわだかまりが残ってしまった。彼が考えてる間、私もいろいろ考えて、このまま付き合っていったらどうなるんだろうって真剣に考えるようになった。私はこのまま10か月はカナダだし、日本に帰国しても遠距離だし。頑張って遠距離を続けていったとしても、「結婚」となるとまた大きな問題が残っている。そもそも、6歳の年の差がある私たち。彼は、私に「待てないでしょ。」と言ったけど、たとえ私が待ったところで、彼が大学を卒業する頃にはとうに30歳を迎えている私。彼が私を愛してくれているとは思えない。カナダで新しい彼氏を作ろうとは思わないけど、帰国後も今の関係を続けるのは難しい、そんな気がする。少し冷静になって、「淋しい淋しい」病から脱した私。仕事も見つかって、告白してくれた男性にもきちんとお断りして、彼も別れないと言ってくれて、もう不眠症が治ってもいい頃だと思うんだけど、一度崩れたリズムはなかなか直らない。そして、こんな風に夜中に眠れずに音楽なんか聞いていたりすると、「淋しい淋しい」病が再発する。あぁ、早く仕事が始まって、忙しくなればいいのに・・・。
2008年01月30日
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バストアップ三本柱～栄養素編（食品から摂れるもの）～
今日は久しぶりの納豆。カナダに来てから初かも。冷凍で、味は正直イマイチだったけど、なんか栄養摂ったような気がして満足感。バストアップだけじゃなくて、美容にも健康にもいいし、できれば毎日食べたいけど・・・。お味噌汁は、豆腐、エノキ、ネギ、のスタンダードな組み合わせ。おかずは、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーの冷凍ミックスに赤ピーマンを加えて炒めました。赤ピーマンは、ビタミンＡやＥが豊富なので、今日たくさん買ってきました。ニンジンもピーマンも油と一緒に摂ると吸収力がアップするので、炒め物には最適ですね。今日はまだ卵を食べていなかったので、スクランブルエッグにしてプラス。今日はお肉を食べてないけど、卵と納豆食べたから大丈夫かな。今日は、普通の食品から摂れるバストアップのための栄養素をまとめてみたいと思います。●タンパク質（プロテイン）・・・どんなに乳腺が発達しても中身がからっぽじゃ大きくなりません。張りのあるバストを目指して、どんどんつめていきます！鶏のササミがいいらしいのですが、カナダでは見たことありません・・・。他に鶏や豚の胸肉など。卵や乳製品も良質なたんぱく質豊富ですよね。植物性では、豆腐や豆乳など大豆製品がイソフラボンも摂取できていいですね。●ビタミン・・・肌の強い味方であるＡ・Ｂ群・Ｃ、老化防止のＥなど、ハリのあるバスト作りにも不可欠。美肌とバストアップ、両方手に入れちゃいたいものです。ビタミンＡ（カロテン）：ピーマン、ニンジン、カボチャ、ホウレンソウ、卵・・・ビタミンＢ群：マグロ、サケ、バナナ、胸肉、ナッツ、さつまいも、海苔・・・ビタミンＣ：ブロッコリー、柑橘類、ピーマン、キャベツ、じゃがいも、りんご（含有量は少ないが、体の中のＣを増やしてくれるらしい）・・・ビタミンＥ：赤ピーマン、ナッツ、アボカド・・・他にも、アミノ酸とかミネラルとか細々いろいろあるけど、やっぱりタンパク質とビタミンはとにかく不可欠かな、と思ってます。これに、前回まとめたコラーゲン、イソフラボン（植物性エストロゲン）、ボロンを加えれば、最強のバストアップメニューが出来上がるはず！！・・・というわけで日々頑張ってます。
2008年01月29日
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バストアップ三本柱～栄養素編～
バストアップ大作戦の三本柱は「栄養」「エクササイズ」「睡眠」。その昔エステにも通ったし、サロンにも通ったし、いろんな器具も試したし、相談もした。さらに、自分でもいろいろ調べた。で、結論としては、「バランスのよい健康的な生活」は不可欠！！生活のバランスが崩れたり、ストレスがたまったりすると、ホルモンバランスが崩れてエストロゲンが減少。バストだけじゃなくて肌にももちろん影響が出ます。過激なダイエットで生理が止まったり、肌がカサカサになったり、バストが極端に縮んでしまったりするのは、栄養不足とストレスによるものが大きいといいます。下記に私なりの作戦を並べてみますが、専門家ではないので、あくまでも私流です。鵜呑みにはしないでくださいね・・・。『栄養』バストにいいものは積極的に摂る！！●コラーゲン・・・サロンでも高吸収のコラーゲンを飲んでました。バストアップに肌のハリは不可欠です。これは食事から摂るのはなかなか難しいので、サプリメントに頼ってます。ちなみに、英語では「コラーゲンありますか？」と言っても通じず、「ほら、女性の肌とかにいいあれです、あれ。」と言って分かってもらいました。英語での発音は「コラージェン」。でも、カナダではまだ見たことありません。日本ではコラーゲン製品ってたくさんあったけど、カナダではオメガ３が大人気です。●イソフラボン・・・カナダでは大豆製品をたくさん食べるのはお金がかかるので、サプリメントと食事を並行。カナダではダイエットサプリとしてプロテイン（タンパク質）が人気なので、大豆イソフラボンも手に入ります。食事からは、毎日の味噌汁と豆乳（2杯）。そして、たまに味噌汁に豆腐を入れる程度です。日本では豆乳に黄な粉をいれて毎日2杯飲んでました。大豆イソフラボンの摂り過ぎが問題になってからはやってません。●ボロン・・・某アイドルが「毎日キャベツ食べて胸が大きくなりました」と発言したことで一躍注目を浴びた栄養素。サプリもあるらしいのですが、カナダでは見つけられないので、食品から地道に摂るよう努力してます。キャベツだけでなく、リンゴ、梨、ワカメ、レーズンなどにも入っているようなのですが、含有量は不明（見つけられませんでした）。一節によると、リンゴ一個が一日の摂取目安だとか・・・。ということで、キャベツとリンゴを中心に摂ろうと思ってます。でも、このボロン、熱に弱いらしく、加熱できないのが難点。ゆでたり炒めたりすればもっと簡単に食べられるのに、って思ってしまいます。●植物性エストロゲン・・・もっとも多く含まれてるのは大豆（イソフラボン）・ザクロ。他には、山芋、じゃがいも、ニンジン、ホウレンソウなどにも含まれているそうです。そういえば、ザクロ入りバストアップサプリメントとかあったな、と思い出しました。あと、バストアップサプリでよく聞く「プエラリア」も植物性エストロゲンだそうです。日本では大豆イソフラボンが一番有名ですね。上記をふまえて、サプリは毎日忘れずに。そして、豆乳2杯とリンゴorキャベツはどちらか必ず毎日食べるようにしていきたいと思います。他には食べやすい、じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウを積極的に食べるようにしています。じゃがいも・ニンジン・ホウレンソウは後に述べるようにエストロゲンだけではなく重要な栄養素が多く含まれているので、ぜひ食べたい食材です。ちなみに、上記の栄養素は（ボロンは謎ですが・・・）バストアップだけではなく、もちろん健康な美肌作りにも効果大なので、一石二鳥ですよね。他の基本的な栄養素や、エクササイズについてはまた改めてアップします。
2008年01月28日
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彼のこと
彼は6歳年下の韓国人です。カナダで出会って、彼は韓国に戻り、私はカナダに残ったので、今は遠距離恋愛。付き合い始めて1か月で離れ離れ。一時帰国したときに、韓国に会いに行き、彼の家族にも会いました。そして、また離れ離れ。4か月間会ってません。付き合い始めて6か月になるけれど、まだまだお互いのことを理解し合えていないような気がしてなりません。離れている期間の方が長いから。連絡手段は基本的に電話のみ。インターネットはほとんど使いません。カナダで出会ったので、共通語は英語。どちらも母国語ではないから、微妙な感情を伝えるのが難しい。1年近くカナダで過ごしカナディアンの友達もたくさんいた彼は、話すのは得意でナチュラル。でも、文法がちょっと・・・。ライティングが大の苦手でスペルもいまいち・・・。現在も日常的に英語を使っている私と、韓国で一切英語を使っていない彼。ライティングもリーディングも苦手なのを知っているから、メールはほとんど送らない。4か月も離れていて、もらったメールは10通未満。英語でも日本語でもメールが大好きな私は、メールが送れたらどんなにいいかと思うけれど、彼に負担をかけたくなくて、つい遠慮してしまう。日常的にネットを使っていない彼がいつ読んでくれるかも分らないし・・・。そんなこんなの日常ですが、やっぱり彼が好き。桁が違う遠距離恋愛。どんなに会いたいと思っても、10万20万の航空券は気軽には買えません。この先いつ会えるかも定かではないけれど、いつか会えることを夢見て、いけるところまで頑張ります。
2008年01月27日
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バストアップメニュー
今日は一日家にいたので、3食作りました。★朝ごはんは、さら流スペシャルバストアップメニュー。・バナナとリンゴを丸ごと入れたヨーグルト・豆乳＋シリアル・ナッツミックスリンゴには某アイドルの発言で一躍ヒーローになったキャベツと同じ成分「ボロン」が含まれているらしく、バストアップの強い味方。バナナはビタミンＢ・Ｃ、ヨーグルトはタンパク質、とスペシャルな組み合わせです。ちなみに、バナナは乳製品と一緒に採ると栄養を効率的に摂取できるそうです。シリアルはもちろん牛乳ではなく大豆イソフラボンが豊富な豆乳で。ナッツミックスにはビタミンが豊富なアーモンドやピーナッツに加え、上記のボロンが含まれるレーズンも入っててお得感満点。★お昼ご飯は、和風に仕上げたパスタ。・きのこと鳥肉のパスタ醤油ベースでヘルシーに仕上げました。たんぱく質が豊富な鶏の胸肉と、ビタミンＢ・食物繊維が豊富な乾燥しいたけ、そして栄養価はなぞですが、カナダでよく使われるホワイトマッシュルーム、さらに血液さらさら効果大の玉ねぎを合わせてみました。香り付けは老化防止作用のあるにんにくで。（これは量が少ないから効果はないかもしれないけど・・・。）★夕飯は味噌汁と海苔でヘルシーに。・じゃがいもとわかめの味噌汁・焼き海苔ダイエットをしようとしているわけではないのだけど、朝ごはんが12時、昼ごはんが4時っていう変則型だったので夕飯は軽目に。ビタミンＣ豊富で植物性エストロゲンも含んでいるじゃがいも、そして食物繊維・ボロンのワカメを合わせた味噌汁。そして、ついでにビタミンＡ・Ｂ、鉄が豊富な海苔をそのままかじってみました。なんとなく満足感。カナダでホームステイを出てから約1か月。料理が楽しい今日この頃。正しい食生活はバストアップだけじゃなくて、もちろん美肌にも健康にも不可欠だから、できる限り努力していきたいな。
2008年01月27日
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自己紹介。
友人に公開中のブログでは、なかなか言いたいことが言えなかったりします。自分のための記録として、そして、同じ悩みをもつ仲間を見つけるため、友人非公開でブログを開設しました。今は仕事を一時中断し、海の向こうで勉強してます。勉強に仕事に将来のこと、頭を悩ませることはたくさんあるけれど、30歳目前、やっぱり頭の半分は美容と恋愛！最近のメインテーマはなんといってもバストアップ！これはちょっとメインブログには書けません・・・。ここでは、プライベートを赤裸々に、がんがん書いちゃいたいと思います！★一番の悩みはＡカップに満たない貧弱なバスト。日本ではいろいろ試してきたけれど、ここ海の向こうでは頼れるサロンもサプリもありません。試行錯誤しながら自分なりのバストアップ大作戦実行中。★努力してもなかなか定着しないのが美肌。いろいろ試した揚句、一時は満足いく肌に到達したものの、カナダの紫外線、そして避けられない年齢の壁。ボロボロ肌に逆戻り。バストアップと共通項の多い、肌年齢逆行作戦実行中。★30歳を目前にしてもなかなか安定しない恋愛。現在、年下の韓国人の男の子と恋愛中。年の差、国籍、そして韓国に戻ってしまった彼との遠すぎる距離。名付けて、年の差国際遠距離恋愛。恋愛の主要な壁を全部集めたようなこの恋愛。どこまでいけるか分からないけど、いけるとこまで頑張ります。
2008年01月27日
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