老いも若きも健康長寿のススメ—がんに負けない

いわゆる「シフトワーカー」です。

シフトワーカーの方はサーカディアンリズムといって、
約24時間で変動する体のリズムが乱れがちで、
糖尿病やメタボリックシンドローム、がんなどの病気を、
発症するリスクが高くなることが指摘されています。

このリズムの乱れを防ぐには、
このところ注目されている「時間栄養学」の考えに沿って、
食事をする必要があります。

早い話が、「何をどのくらい食べるといいか」、
だけではなく、「いつ食べるか」を考えて、
食事をとるという話です。

特に朝食が大事になるのですが、
詳しくはこちらをチェックしてみてください。
→　 ​ 交代制勤務者は「時間栄養」に基づく食事を ​