2012年08月の記事一覧 | ☆スライスだより☆（〜2016）

暑い夏と産後のパートナーシップを乗り切るカギは、「風通し」　（東高円寺８月コース）

ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺１０月】１０・１７・２４・３１（水）10：00-12：00＜受付中＞【西麻布９月】１３・２０・２７・１０／４（木）10：00-12：00＜残４組＞マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東９月】１４・２１・２８（金）10：00-12：00　　＜残９組＞各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング講座】９／２４日（月）10:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜残暑が厳しい。言ってもしょうがないけど、暑い。そんな中、赤ちゃんを抱えて通ってくださった８月メンバーを心からリスペクトっ！！初回はマンツーマンでのスタート。産後のカラダの動かなさっぷりったら、、、笑うしかない。日常生活を送るだけなら（だけってこともないけど）「肩こるなー」「抱っこは腰にくるー」とかはあっても、体が動かないというのに、ピンとこない人が多いです。多少不自由でも、「まぁ、こんなもんだろう」「しょうがない」とやり過ごしてしまいがち。が、、、いざエクササイズをやってみると、ビックリするくらい動かない。というか、いうことをきかないという方が近いかな。「右足」って思っても、左が出たり(笑)「リハビリ、しなきゃ」と思う瞬間です。２週目からは、仲間が増えました。振替で参加されたＡさん、４回通った成果を見せつけられました！そんなＡさんも、最初からできたかというとそうでなくて、むしろ、痛めた腰を回復させるために、日頃の姿勢を意識するなど、人一倍努力されていました。３週目の様子はコチラ☆パートナーシップの話題で盛り上がる！「出産したら、変わったよね」（←ネガティブなほう）夫に言われてカチンとくるひとこと。そうすると、夫をいかに「教育」するか、「入れ知恵」するか、いかにも盛り上がりそうな話になりがちだけど、自分を棚に上げて、相手を変えるっていうのは、どうにもモヤっとする。夫婦ふたりで抱え込むのではなく、他を見たり、知ったり、風通しをよくしておくことが得策で、そのお膳立ては、女の腕と器量の見せどころ。そして最終回は、「夫婦」から「地域」へ・・・視野も広がる。「親子で街デビュープロジェクト」でおなじみ西本さんがご参加くださり、先ゆく先輩のお話に、みな真剣。（私含む）どれだけ人と向き合えるか、そういう姿を子どもに見せられるか。いつになく深いテーマでしたが、それぞれに「自分はどうしたいのか」をみつめました。１ヶ月間、本当にありがとうございました☆振替のＭさん、西本さんも！華を添えてくださり感謝！！！ジャストギビングでチャレンジ中！応援お願いします★【OGと一緒にニューズレターを発行！】産後クラスOGの生の声を届けたいTwitterブログパーツ

おせっかいと踊れるカラダ

ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺９月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00　　＜残３組＞【西麻布９月】１３・２０・２７・１０／４（木）10：00-12：00＜残５組＞マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東９月】１４・２１・２８（金）10：00-12：00　　＜残９組＞各種講座【ボールエクササイズ＆ウォーキング講座】９／２４日（月）10:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜夏休み＝お弁当づくりも残りわずか！！偏食息子、「何なら残さず食べられるの？」と聞くと、迷わず「そうめん！」夫に「お弁当そうめんがいいって言われたんだけど」と相談したら、「あ。おれもよく持っていってた。」血なのか？名誉のために・・・義母はとってもお料理が上手いです。が、子どもって。。。なんて、料理が好きじゃないとはいえ、それはどうなの？なんてプライドもありましたが、今ではそうめん様様。母も子もうれしいメニュー☆＊さて、月曜日はようやく調整して産後ヘルプへ！去年のワーキングマザーサロンで杉並チームとして一緒に活動してた、まほさんの元へ伺いました。もう、１ヶ月が経ち、母子ともに経過順調とのことでしたが、２人目はここからが大変なんですよ。これは、私の経験なんですが、１人目の産後がとにかく大変だったので、２人目の産褥期はとにかく養生に専念。家族総出でサポートにあたってもらい、とにかく体を休めました。息子にも、平日は保育園、週末は祖母の家という具合。おかげで、回復も早く、自分でも納得な産褥期でした。ところが！２カ月目からがさぁ大変。これまで助けてもらっていたことすべて、私ひとりでやらなきゃならない。。。息子はこれまで頑張って来た分を一気に爆発。これでもかってほど手がかかる！それはそれは、予想をはるかに上回る大変さにビックリしたのを覚えてます。だから、産後と聞けば、お節介せずにはいられない。同じく杉並チームでご近所の孝子さんからもおかずを託され、訪ねてみると、長女ちゃんもご在宅。保育園をお休みして、母と娘２の３人ではじめて過ごす日のこと。滞在時間はほんのわずかで、お届けにあがることしかできなかったのだけど、たったそれだけでも嬉しいのを知っているから、迷わず押しかける事ができる。私は私で、２歳の長女ちゃんに遊んでもらいながら（！）子どもと向き合う楽しさを思い出させてもらってました。家ではどうしても、日々の生活を回すことに追われ、決められた時間で運ぶようにコワイ顔で接してたなぁ…と反省してみたり。最高のキメ顔いただきました☆「笑って～」ってこうなる(笑)もし、出産された方の家に訪ねるなら、おにぎりとおかずを持っていってください。ケーキもおむつケーキも食えませんから。＊次に向かった先は吉祥寺。踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫は、前回から９０分にギュッと凝縮し、内容もダンス初心者の方向けになっています。「マドレの講座、なんだか厳しそう。」「踊りは全く初めてなんですが、ついてついていけますか？」という方にこそ！参加していただきたいんです。産休に入ったシマコ先生、「妊婦こそ受けるべき！」と、そのくらい丁寧に丁寧に、体を動かしていきます。手描きブログがイラスト入りでわかりやすい！≪超基礎≫は隔月での開催なので、踊るために不可欠な要素、ストレッチと筋トレに重点を置いてます。地味できついイメージですが、実際そのとおりなので、できるだけ楽しくを心がけています。プラス、仲間の存在がすごく励みになる！なので、たぶんこの講座に出ると、もっともっと踊りたくなるはず！そうしたら、今度はぜひ４回コースの方へ挑戦してみてください。こちらは、振付の練習が入ってくるので、やっぱり楽しい。単発での参加もできますよ！＊いろいろと考えた結果ではあったんですが、年季の入った子乗せチャリ（NO電動）で行ったはいいものの、行きはよいよい、帰りは・・・ひぃ～～～ちょうど自宅との中間地点に、友人宅があって、とりあえず呼び出す(笑)たまたまお仕事が休みで、出先から家に着くところというタイミング。めったに飲まない炭酸ジュースを、飲むよねぇ。＠華屋与兵衛。そういえば、彼女も私の産後にヘルプにきて、話し相手＆添い寝をしてくれたんでした。しかも添い寝落ち！いや、こういうのに救われるのです。産後って。ジャストギビングでチャレンジ中！応援お願いします★【OGと一緒にニューズレターを発行！】産後クラスOGの生の声を届けたいTwitterブログパーツ

一生モノの自分のカラダだから（ボールエクササイズ講座）

ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺９月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00　　＜残５組＞【西麻布９月】１３・２０・２７・１０／４（木）10：00-12：00＜残５組＞マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東９月】１４・２１・２８（金）10：00-12：00　　＜残９組＞各種講座【踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫】８／２７日（月）13:30-15:00（90分）【ボールエクササイズ＆ウォーキング講座】９／２４日（月）10:10-12:00☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜以前から「土曜日開催の講座はありませんか？」と声をかけていただいてたのですが、ご縁があって、開催が実現！！！この春、職場復帰をしてお仕事をがんばっている産後クラスのOGのみなさんと、妊娠中の友人が参加してくれました☆自覚はあれど、日頃溜めこんでいる疲労は想像以上！「脚にくるかと思ったら、上半身の方がきつかった～」妊娠中はなおさら！動きにくくなっているのを痛感。「特にお腹周りを全然動かしてなかったから、脇腹が伸びた～」安産のためにももちろんだけど、その後にやってくる産後、そしてそこから長く続く子育て、子どもをもった人生をカラダごと楽しむには、カラダのメンテナンスは欠かせません。貴重なお休みに駆けつけてくれたみなさま、ありがとう☆＊今回、残念ながら当日お休みとなってしまった方や、スケジュールが合わなくて・・・とご連絡をくださった方もいらしたのですが、今後また開催できるよう企画していきたいと思ってます。ジャストギビングでチャレンジ中！応援お願いします★【OGと一緒にニューズレターを発行！】産後クラスOGの生の声を届けたいTwitterブログパーツ

「しかたがない」って、あきらめたくない！（東高円寺８月コース）

ただいま受付中の講座はコチラ☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜産後のボディケア＆フィットネス教室【東高円寺９月】５・１２・１９・２６（水）10：00-12：00　　＜残６組＞【西麻布９月】１３・２０・２７・１０／４（木）10：00-12：00＜残５組＞マドレボニータのにんぷクラス【吉祥寺東９月】１４・２１・２８（金）10：00-12：00　　＜残９組＞各種講座【産前・産後のボールエクササイズ講座＠東高円寺】８／２５日（土）　10：30-11：30会　場：テリガータバレエスタジオ（東高円寺駅すぐ）　【踊れるカラダづくり講座≪超基礎≫】８／２７日（月）13:30-15:00（90分）☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜すっかりご無沙汰なブログ。。。気づけば、小学校の夏休みも残り１週間！お弁当も、宿題も、あと少し！頑張れーあたし！そんな中、心とカラダの支えになったのが産後クラス。毎年８月は休講としていましたが、西麻布ではボールエクササイズ、東高円寺はいつもの４回コースを開催しています。ご参加してくださったるのはお２人＋赤ちゃんズで、気持ち少なめですが、体を動かし、語る熱量は、いつも以上！今日の３週目のレッスンは、お盆休みをはんさんだので２週間ぶりとなりましたが、カラダの動きは格段によくなっている。汗のかき方も、間違いなく代謝ＵＰを実感できる！お、おしい。。。肩が内側に入っていると、どうしてもくたびれた印象になる。実際、しゃんとした姿勢をキープするには、筋力が必要なのできついんです。これは、エクササイズで鍛えるというより、日々の生活の中で意識することで鍛えられるもの。レッスンで１時間近く運動してるので、この他にも筋トレ！するヒマあったら、寝てください(笑)いや、笑い事じゃない。腹筋１０回×５セットとか、やらなくていいんです。でも、いま、座っているその姿勢、ちょっと意識して骨盤を起こし続ける。それはそれは、十分な筋トレになります。汗が流れるくらいの運動は、仲間と一緒にスタジオで★じゃあなにをそんなに語りこんでいたかというと…パートナーシップ。産後、劇的に変化するものの代表。一人で悶々と悩んだり不安に思ってたことも、共有することで「自分だけじゃないんだ」って安心する。でも、「うちばっかりじゃない。どこも一緒。しかたがない」なんて、諦められるものではないのが、夫婦の関係。言葉を尽くして、自分がどうしたいか、どうありたいかを掘り下げる作業。育児同様、体力がいるから、エクササイズとワークはセットでやります。一人きりは孤独だけど、同じように、もがき悩み、それでもあきらめない仲間の姿が励みになる。次回が、８月コースの総仕上げです。単発参加はご相談ください。ジャストギビングでチャレンジ中！応援お願いします★【OGと一緒にニューズレターを発行！】産後クラスOGの生の声を届けたいTwitterブログパーツ