2010年10月の記事
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レイトエントリー成功！！【つくばマラソン】
当初参加予定ではなかった，１１月２８日の「つくばマラソン」に急遽出場を決意。今日は「レイトエントリー」の開始日だったが，開始後２７分後には締め切られるという申込殺到状況をかいくぐり，無事エントリーに成功した。レース前々日の金曜夜に，学生時代のサークルの同期で集まることになり，折角の機会ということで初の「北海道外遠征」を決意。この「つくばマラソン」。エントリーが３段階に分かれている。（１）つくば市民限定の「アーリーエントリー」1000名（２）一般参加者の「通常エントリー」12000名（３）直前に申込したい人のための「レイトエントリー」500名いずれも申込先着順である。今回，ちょうど（３）のタイミングに間に合ったので，アクセス殺到必至の先着500名に賭けてみることにした。容易にはつながらないことを想定し，ブラウザを１０ケくらい立ち上げｗ腕まくり状態でエントリー開始時刻である今日の１０時を迎える。エントリーボタンを押すと，予想を覆し，あっさりと次画面へ進む。次は，エントリーの順番待ち画面。画面に順番待ち人数と，待ち時間が表示され，そのままの状態で待つよう指示が書いてある。さらに，私がやったように複数のブラウザを開いたり，更新ボタンや「Ｆ５」キーを押したりせぬよう注意書きもあった。↑もしやってしまうと，都度，順番待ちの最後尾に並び直すことになるらしい。（最初，よく読まずに画面展開失敗だと思って「Ｆ５」キーを押してしまった・・）約200人，３分ほどの待ち時間が終わり，次画面へ展開。エントリー情報入力画面だ。そして１０時０５分頃にはあっさりエントリー成功！！ボロボロの状態で完走した道マラの「リベンジレース」として，つくばマラソンへの参戦が決定した。もう１ヶ月しかないが，全く準備していなかったわけでもなく，１０月はスピード中心の練習・レース内容だったので，残りの期間では持久力の強化に重点を置いて，まさに今年（北海道では「今シーズン」）最後のレースに向けた準備を開始したい。また，大酒を痛飲した翌々日のレースがどんな結果になるのかも，実験としては興味がある（笑）にほんブログ村
October 30, 2010
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ついに初雪が・・・
札幌に初雪が降った。平年より１日，去年より６日早い，とのことだが，感覚的には札幌で10月の初雪というのは，最近では珍しいと思う。今回の雪はどっちみちすぐ解け，根雪までにはまだ1～2ヶ月ある。普通に外を走れるうちに走っておきたい。（雪中ランもそれなりに楽しいときもあるが・・）よく，同僚には「真冬でも走るのか！？」と奇異の目で見られる。やはり厳寒の真冬に外を走るという行為は，「健康づくり」の一線を遥かに飛び越していると感じるらしい。しかし，我々ランナーにとって，休みなく年中走るというのはしごく当然のこと。たとい3日でも間隔が空くのは非常に嫌なものである。走らない人とランナーとでは，その辺の感覚のギャップが最も大きいのだろう。今月，会社では「健康づくり月間」のような取組みがなされているが，「健康づくり」といっても，周りを見る限り，急に生活習慣を変えるのは難しいようである。さて自分はと振り返ると，走ることが健康に100％直結しているわけではないかもしれないが，今のところ悪くはなさそうだ。走り始めてから２年半経ち，少しずつ拡がってきていたスーツのズボンのブカブカ感がついに許容範囲を超えた。ウェストにこぶし１個以上の余裕が出来ている。先日，何本かウェストを詰めてもらいに行ったところ，最大で6cm！それでもまだ余裕があるが，それ以上詰めるとなると全体的な直しが必要とのこと。まさに嬉しい悲鳴だ。人間の体はここまで変化するのかと思った（太ったときもそう思ったがｗ）。にほんブログ村
October 26, 2010
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次なる目標は？【サブ３．５】
今月は，ハーフの大会に２回出て，２回ともＰＢを更新。当面の目標である９０分切りは果たせなかったものの，かなり近いところまでは来られた気がする。さて，「フル」では今年思ったタイムが出せていない。フルに向けた練習の不足，というのが一番の原因。ただし，ハーフのベストと比較すると，もう少し縮められそうな気もするが・・。よく，ハーフのベストの「２倍＋２０分」とか，「２．××」とか諸説ある。現状では「２倍＋３３分」「２．３７」。やはり当面目指すは「２倍＋２５分」である「サブ３．５」となりそうだ。・・しかし，計算どおりにいかないのがマラソンだ。たまには「嬉しい誤算」も味わってみたいが・・にほんブログ村
October 23, 2010
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【Garmin Footpod】を試してみた
米国Amazon.comから購入した「Garmin Footpod」。これからの季節，衛星を受信出来ない，周回コースの屋内練習場やジムのトレミ（トレッドミル）で威力を発揮してくれるはず。昨日，トレッドミルで実験してみた。なお，実験に先立ち，ガーミン本体で，フットポッド装着時の「補正係数」を設定しておく必要がある。単純に言うと「歩幅」には個人差があるので，それを補正するための係数だ。先日，屋外で，衛星の受信データをもとに1km走った結果をもとに自動計算された。・・・さて，トレミで5分/kmペース・40分走る。つまり，8kmほど走った計算。そしてガーミンの表示を見る。「5.38km」「7.08分/km」・・・ひどい。7分/kmなんて，早歩きのスピードではないか。ということで，初回の実験は見事失敗に終わった。ひょっとすると，普通に路面を走るときと，トレミのように「その場かけ足」のときでは係数を変える必要があるのカモ？？この仮説が正しいかどうかは，次回屋内コースの「きたえーる」「つどーむ」を走ったときに明らかになる。もし路面での実験も失敗に終わった暁には，この64ドルもしたフットポッドは「トンデモ・クールガジェット」の烙印を押されることになる・・・にほんブログ村
October 21, 2010
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【米国amazon】からの【Garmin】購入
10月7日の日記に記したとおり，今回，「Garmin Forerunner 305」と「Garmin Footpod」を米国Amazonから個人輸入した。もともと国外サイトから買った方が安い商品も多く，また最近の円高進行によって，ますます日本円ベースでの値下がりが進んでいるものと思われる。海外からの輸入と聞くと，高額な送料を思い浮かべるかもしれないが，今回は，荷物転送サービス「スピア・ネット」を利用することにより，3,000円程度で済んだ（ただし，荷物の大きさや個数により変動する）。そもそも，米国Amazonから直接日本に送ってもらえるとベストなのだが，最近はＰＣ等の電子機器類を含め，送ってくれない商品が増えているようである。したがって，この「転送サービス」のように，Amazonからは米国内のどこかに送ってもらい，そこから日本へ転送してもらう必要がある。「個人輸入」と聞くと敷居が高い感じがするが，全てはＰＣ上で簡単に手続き出来る。なお，スピアネットはメールでのやり取りも含め日本語対応なので，個人的には安心感があったが，ほかにも同様の転送サービスはあるようであり，より送料が安いところも探せばあるかもしれない。米国Amazonでの商品購入から家に届くまでの流れはこんな感じ↓スピアネット会員登録（送付先住所登録） ↓スピアネットから，米国内の荷物一時預かり住所の通知が来る ↓米国Amazonにて商品購入（送付先住所として，スピアネットの一時預かり住所を指定） ↓スピアネットへ，購入した商品を登録する（一時預かり住所に届いた荷物の識別のため） ↓スピアネット一時預かり住所への荷物到着後，日本への送付手続き（手数料・送料決済→クレジット利用可） ↓日本へ運送・宅配なお，今回９月２３日に米国Amazonで商品を購入し，自宅到着は１０月２日。所要日数９日間。・・・続きはまた。※本ブログで紹介する方法を含め，実施される場合は，全て自己責任において行ってください。にほんブログ村
October 19, 2010
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ハーフ90分切りへ、また一歩！
ハーフに参加した今日の北海道ロードレース。２週間前の札幌マラソンに続き，連続ＰＢ更新！となった。直前まで天気予報がくるくると変わり，雨レースも覚悟していたが，結局レース中雨には当たらなかった。スタート時の気温（札幌市）は17.8℃。陽が差すと札幌マラソンのときよりも暖かいくらいだ。風も２週間前と同じパターン。前半追い風，後半向かい風。今日のレースにあたっては，札幌マラソン前ほどマジメに調整しなかったこともあり，自己ベストの更新はあまり頭になかった。ただ，札幌マラソンで余力を残したまま終わった感じだったので，今日は前半少し突っ込み，4分10秒/km程度で，その後の平均ペースも前回より5秒速く，4分25秒/km を意識することにした。～5km 21'18"～10km 43'08"(21'50")～15km 1:05'15"(22'07")～20km 1:27'51"(22'36")～Finish 1:32'34"(4'43")10km通過タイムはほぼ想定どおり。12km手前で折り返し。ここから恒例の強烈な向かい風が吹き付ける。4分30秒/kmを少し超えてしまうスプリットもあったが，大きな落ち込みはなく，札幌マラソン同様，後半は前方のランナーを追い抜く一方の展開。ハーフでは，いつもラスト3kmでのスパートを意識しているが，今日はペースを上げることが出来なかった。100％納得のいくレース展開ではなかったものの，ＰＢ更新という最高の結果で今年最後の？レースを終えることが出来た。レース後は，即，記録証を発行してくれた。また，この大会はレース後の大抽選会が恒例となっている。景品は，自転車に始まって，スポーツ用品，ワイン，鮭！，梨，米，などバラエティに富んでいる。計100名くらいに当たったと思うが，こちらの方は残念ながらハズレ。相変わらずクジ運はない・・・にほんブログ村
October 17, 2010
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東京マラソン２年連続？？
２年連続ハズレ・・全く期待していなかったといえばウソになるが，倍率９倍以上ではまず当たらないだろうと思っていた。今回は，周囲でも当たったという話をまだ聞かない。9倍の抽選でさえこれだ。宝くじなど買う気も起こらない（笑・・・）余談はさておき，これで冬期間はレースなしが確定した。約半年間，地道なトレーニングを積み重ねていくわけだが，来シーズンに向けて課題は明らかになっている。ベーススピードのアップと，持久力醸成。前者は，今後もスピード練習を積極的に採り入れていくことによって。後者は，ＬＳＤを週１回はこなすことによって。来春の洞爺湖または千歳でのフル・サブ３．５達成，６月末のサロマ初完走目指して，じっくりと肉体改造していきたい。その前に，今週末のハーフでまずは納得の締め括りを・・・にほんブログ村
October 14, 2010
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１７日は今年最後のハーフ【北海道ロードレース】
今度の日曜日は，今年最後のレース（予定）となる，北海道ロードレース。距離はハーフ。札幌マラソンで不本意な結果に終わってしまったときのための，「リベンジ・レース」として申し込んだ。しかし，札幌マラソンでは見事ＰＢをマーク！！ということで，モチベーションがいまいち上がってこない。もちろん，今年の目標は「９０分」だったわけであり，さらなる記録更新を目指すことにはなるが，札幌マラソン前の２週間と比べ，調整も明らかに適当モード。残り４日間で，またアゲていくことが出来るだろうか？去年の日記を見ると，東京マラソンの抽選結果がそろそろ通知のはず。「当選」となれば俄然やる気スイッチが入るのだが・・・にほんブログ村
October 12, 2010
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【Garmin】Foot Pod購入
北海道は，これからの季節，日に日に寒さが厳しくなり，12月にもなれば約5ヶ月間，雪とともに過ごすことになる。私は，夏場はほとんど屋内で走ることがないが，冬期間は，「きたえーる」「つどーむ」といった屋内施設や，ジムのトレッドミルでトレーニングする機会も増える。ガーミン中毒の私は，衛星が受信できない屋内ランが苦手。そこで，今年の冬は屋内でも無理やりガーミンを使おうと，「Garmin Foot Pod」なるものを購入することにした。・・・いまだに仕組みはよく分からないものの，歩数計測×１歩の距離 といった単純なものではなく，物理計算を伴う複雑な？ガジェットらしい。シューズのひもの部分に装着する。親指よりちょっと短いくらいの大きさだ。このフットポッド装着によって，周回コースで毎回ラップボタンを押したり，トレミの怪しい距離・速度表示に悩まされたりすることなく，屋外同様，自動計測によって走りに集中出来る。（いまだにトレミの画面表示で5分30秒/km以上のスピードが出たことがない・・・）ところで，ガーミン本体もそうだが，このフットポッドも日本語版は超高額である。まっとうに買うと，「18,900円」。一体この価格設定で誰が買うんだろう？？ということで，今回も米国アマゾンから購入。送料もかかるので，本体（Forerunner305）の予備機もついでに購入することとした。詳細は次回とするが，今回の費用内訳は以下のとおり。(Aazon.com)Garmin Forerunner 305（本体）152$Garmin Foot Pod 64$米国内送料 0$計 216$（89.10円/$）日本円 19,244円(Spear net＝米国内から日本への荷物転送サービス）送料25$手数料7$計32$（85.796円/$）日本円 2,745円合計 21,989円ということで，日本語版フットポッドと大して変わらない金額で305本体も合わせてゲット。これで，主力機がいつ故障しても大丈夫！？Spear netについては，次回説明する。フットポッドのインプレも，そのうち。にほんブログ村
October 7, 2010
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【第35回札幌マラソン】を振り返る
ハーフのＰＢを更新した今回の札幌マラソン。しかし，全てがうまくいったわけではない。今回の反省点を振り返ってみた。◇あらかじめ荷物預けのチケットを買っておくのを忘れた →大混雑に巻き込まれ，かなりイラっとした 今回は，大会参加人数も増えた上に天気も悪かったことから， 荷物を預ける人が激増したものと思われる。 スタート１時間前に預けに行ったら，既にジャムっていた。 「荷物預けチケット」を買う列と，預ける列，別々に並ぶシステムになっていて， どこから並び始めていて，どっちの列なのかもよくわからない状態で大混乱。 交通整理をする人もいない。 せめてチケットを先に買っておけば，預ける列に並ぶだけで済んだ。 大混雑で神経を消耗したのでマイナスポイント。◇ウェストポーチを軽量のものに変えてみた →給水用の極太ストローが入りきらず，ファスナーのスキマから落ちた 使い慣れた大型ウェストポーチのファスナーが錆びて開閉しづらくなったので， ハーフということもあり，中型軽量タイプのものに変えてみた。 「ザバス・ピットインリキッド」１ケと手袋予備は問題なく入ったが， レースで愛用している「極太ストロー」が収まらない・・ ファスナーのスキマから飛び出した状態でスタート。 最初の給水所は7km地点。混んでいたらパスしようと思っていたが， 意外とすいていたので飲むことに決め，ウェストポーチからストローを 出そうとしたところ，・・・予備も含め２本ともない。 どこかで落ちたらしい。 これまで紙コップから直接飲んだことがないので，うまく飲めなかった。 昨日は涼しくて，ほとんど給水なしでもいい感じだったので， 致命傷にはならずに済んだが，余計な気を遣ったのでマイナスポイント。◇ガーミン押し忘れ レース慣れしてきたことによる緊張感の欠如！ スタート時，グロスタイムと5kmスプリットを計るための右腕の時計は押した。 その後，スタートの様子を空中から撮影しているカメラに気を取られ， 笑顔で手を振っているうちに，スタートラインを50mほど過ぎていた！ 左腕のガーミンを押し忘れる。 さらにフィニッシュ地点でも・・・ 右腕の時計は止めたものの，左腕のガーミンは止め忘れ，約1分後に気付く。 そもそも「ガーミン依存症」と言ってもいいほど，練習でもレースでも 頼り切っているのがどうなのか，という話もあるが， そんなガーミン様といえども，スタート・フィニッシュまで 自動計測してくれるわけではない。予測出来ないトラブル発生はツキモノとも言えるが，やはり，レースでは走ることのみに集中したい。余計なことに気を遣っている時点で，既にハンディを背負ってしまっている。にほんブログ村
October 4, 2010
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ＰＢ更新！【札幌マラソン】
第35回札幌マラソン。午前中は小雨がぱらつき，子供が参加した2km，3kmレースは寒そうだった。昨夜TVに出ていたワイナイナさんも，10時には会場に到着。今朝の便で来たはずなのにさすが？早い！！子供たちに暖かい応援のメッセージを贈り，スターターを務める。・・・さて，私も出場したハーフマラソン。まずは完走記を・・・11:50スタート くもり 16.0℃（正午）南南東8m/s～5km 22:21（スタートロス約30秒）～10km 22:20～15km 22:47～20km 22:05～GOAL 04:23TOTAL 1:33:56（グロス）ＰＢ更新！ほぼ思い通りのレース運び。前半力を貯めて後半スパートをかけることも出来た。それでも目標としている「90分」はまだ遥か彼方・・・午前中は小雨がぱらついていたが，ハーフのスタートまでには完全に上がる。そして，天気予報どおり風が強い。前半抑え目に行こうと思ったが，このコース，前半下り，後半上りという地形上の特徴に加え，今日のように前半追い風，後半向かい風のパターンが多い。5kmまで4分10秒台/kmを連発し，速いと思いつつも，楽に走れていたのでそのまま流れに乗る。中島公園前～すすきの～三越前と街の中心部を通り，観客も多い中気持ちよく飛ばす。後半，豊平川河川敷に入ると，予想通り強烈な逆風が吹きつける。10-15kmまでが粘りの区間。一番遅いスプリットで，14-15kmの4分37秒/kmまで落ちる。そして残り3km。これまで経験がないほど脚に余裕がある。真駒内競技場に近付くと，向かい風も弱まってきた。周りのスパートを掛け始めた人についてペースを上げる。19-20km，20-21kmは，ほぼ4分ちょうど/kmまで上がる。そして真駒内競技場に入りホントのラストスパート。昨年の札幌マラソンでのＰＢ＝1時間35分49秒を約2分上回るタイムでＧＯＡＬ！ゴールした後も，脚が攣ることもなく，まだまだ走れそうなくらい余裕があった。かといって，これ以上平均ペースを上げられたかというと，そうではない。次回以降，90分切りを目指すには，練習内容の見直しが必要と感じた。今回は，マラソンには絶好に近い気温で，強風だったものの条件的には恵まれていた方だと思う。また，道マラ以降取組んだスピード練習の成果が多分現れたという収穫も。今年は不本意なレースが続いていただけに，ようやく結果を残せて非常に嬉しい。にほんブログ村
October 3, 2010
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いよいよ明日【札幌マラソン】
札幌マラソン前日を迎えた。朝ランで，最終刺激として，６ｋｍジョグ＋ウィンドスプリント３本。いつもは，ゆっくりペースのジョグが，こらえきれずに5分/km台に上がってしまうことが多いが，今日はこらえにこらえて6分/kmを守った。夜になり明日の準備を始める。ウェアにゼッケンを付け，シューズ，ソックス，タイツ，アンダー，帽子，サングラス，時計（ガーミン＋カシオ），ウェストポーチ，ゼリー，大福もち，給水用極太ストロー，想定タイム表，着替え，傘（夕方雨の予報・・）これでとりあえず走れるだろう・・・準備を済ませＴＶを付ける。ビックリ！！なんと，明日の招待選手でゼッケン１番のワイナイナ選手がオールスター感謝祭「赤坂5丁目ミニマラソン」に出ているではないか。しかも4分のハンディをものともせず優勝。札幌には明日の朝一の便で来るんだろうか？これで明日も優勝したら凄すぎ！！ということで，あとは寝るだけとなった。天気予報は，良くはないものの，「くもり夕方から雨，降水確率50％」。何とか持ちこたえそうか。雨よりも問題は，南風が強いとのことで，レース後半は向かい風が予想される。札幌マラソンはただでさえ後半がきつい。向かい風となると更なる試練。果たしてＰＢを出すことは出来るだろうか？にほんブログ村
October 2, 2010
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