《書くだけダイエット》と晩ご飯

昨日・今日とチョー忙しくしており、
なおかつ夜はＭＡＩちゃんのおしゃべり攻めにあって
疲労困憊しております～～～((T.T； )(； T.T))･･･
（部活の人間関係の話を機関銃のごとくしゃべり続けています・・・）

コメントのお返事と訪問は明日以降にさせてくださいませ～～～

ご飯画像だけ載せたいと思います。。。
９月３０日(土)　 【夕飯後・稽古】
　★ 穴子ちらし寿司
(ヒジキすし飯）
(切り穴子・炒り卵・ひたし豆・甘酢生姜）
　★ サラダ （レタス・胡瓜・南瓜・サラミ）
　★ 冷や奴 (茗荷）
　★ 味噌汁 (ジャガ芋・玉葱）

■私は５時過ぎに食べて出かけ、
　ＭＡＩが８時過ぎ帰宅！
　簡単調理・洗い物がラク・が条件で。
■すし飯に混ぜ込む ヒジキ煮、切り穴子・
　　ひたし豆 は冷凍してあった物。

　★ おでん
(練り物・卵・ｳｲﾝﾅ・ｺﾝﾆｬｸ・コンブ）
　★ ﾋﾞﾝﾁｮｳﾏｸﾞﾛの胡麻酢みそ和え ■
(赤ﾋﾟｰﾏﾝ・ｵｸﾗ・水菜・ビンチョウマグロ）
　★ 茄子と胡瓜の塩昆布和え
　★ 味噌汁
(南瓜・シメジ）
　★ 柿

■ビンチョウマグロはサッと湯がいて
　氷水にとる。
　酢みそは 酢・砂糖・味噌・黒練り胡麻。
　練りながら火にかけ沸騰したら止める。