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2026年02月26日

「オートミールごはん」を食す！

テーマ：健康な毎日を送る(1284)

カテゴリ：健康

コレステロール薬の副作用に悩んでいる話を前に書いたが、それならまずは食生活を改善しようと、血糖値のコントロールやコレステロール低減に効果があると言われるオートミールを生活に取り入れてみることにした。

アマゾンで買ってみたのは、ケロッグの「オートミールごはん」。オートミールというとミルク粥のようなものを想像しがちだが、こちらは白米の代用品にもなりえるとのことで、レビューの評判もなかかよいようだ。

食べるときには、30ｇのオートミールを50mlの水に１分浸し、その後1分30秒レンジにかける。

こんな感じになる。30グラムというと少なく感じるが、御飯一杯分ぐらいのボリュームがある。美味しいかと言われると美味しいものではない。なんというか水に浸した鳥の餌のようで、昔の人たちがたべていたアワとかヒエの飯というのはこういうものだろうなと思ったりもする。
そのままだと食べずらいが、卵をかけたり、納豆とまぜたり、あるいはふりかけや佃煮をかけるだけで意外に食べられる（冷めないうちに限る）。
それでもって、腹持ちがすごい。ほんの30グラムを朝食で食べれば、13時を回ってもほとんど空腹感を感じない。

初めてオートミールの朝食を食べた日は、少し胃が痛くなった。やはり消化があまりよくないのだろう。一方で翌日は、ここしばらく見たことのないようなたくましい便が出た。
２週間ぐらい続けていたら、胃痛こそなくなったが、最初の頃のような快便は見られなくなり、むしろ便秘がちになってきた。

そんなわけで、現状ではあまり効果のほどはわからないのだが、いかんせんアマゾンで送料無料目当てに大量に買い込んでしまった（900ｇ×４袋）ので、しばらくの間オートミールの朝食を続けざるを得ない。

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