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2007年08月の記事
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瞑想（走）ジョグでモチベーションアップ
昨日はラン休養で脚休めしました。気持と身体は走りて～よ～って叫んでいたような？？（笑）そういう気持と身体との対話って、自分の内面との対話でもあります。ジョグペースで走っている時なんかに、今日の出来事や今度のレースのことや家族のこと友達のことなど・・様々なことを考えたりした経験はないですか？？最近★俺はゆっくりと朝ランするときなど、この瞑想（走）ジョグをしながら、モチベーションを高めてます。難しい問題とか考えているというより、イメージ（架空）の世界に浸っているって感じです今の自分の瞑想（走）となるテーマはこの『瞑想（走）ジョグ』と名付けの親がコラムを書かれております。『Jog Note』のコラムで筑波大の鍋○先生が・・以下コラムより抜粋・・ 『第29回 瞑想（走）ジョギング』 走っていると、いろいろな考えが頭の中を駆け巡る、そんな経験はないですか？ 僕はこれを「瞑想ジョギング」と呼んでいます。第５回のコラム（もっと自由に～ ディソシエーション）で紹介したときにも、多くのランニング仲間から同様の体験を 聞きました。 実際に、ランニング中に「内面（心）との対話」をしている人は多いのではないかと 思います。偉大な哲学者は歩きながら思考した、という話はよく聞きます。そのラン ニング版です。 「瞑想のきっかけ」 定期的に走る習慣がなかった大学院生の頃、論文作成に行き詰ったときなど、たまに 走りにいきました。すると、不思議なことに悩んでいた論理展開に一筋の光明が見えた り、新しいアイデアが次から次へと浮かんできたりするのです。 競技部時代にがむしゃらに走っていた頃には気がつかなかった体験でした。それ以来、 独りの思考の世界に浸りたいときに、僕はこの「瞑想ジョギング」を頻繁に実践し、積 極的に活用しています。 「瞑想ジョギングの活用」 遠い記憶を呼び戻すとき（結婚式のスピーチのアイデア抽出など最適！）、もつれた思考 を解きほぐすとき（妻とけんかした時、走りに行って謝る方策を検討します）、冷静な判 断が必要なとき（選択などの決断を要するとき）、何かコラムなどの原稿を書くとき、誇 大妄想な夢をみたいとき、など効果絶大です。 科学的メカニズムは不明ですが、その可能性を挙げるとすれば、運動中に活発になるβエン ドロフィン（脳内麻薬様物質）の影響や交感神経系の影響などがあるのかもしれません。 また、最近になって、脳のα波は、ジョギング程度の軽運動でもっとも活性化されるという 研究成果もあり、その影響かもしれません。 「瞑想のコツ」 この「瞑想ジョギング」にはもちろんコツがあり、僕自身の経験を紹介します。 瞑想のためには当然一人で走る（人と会話しない） よく知ったコースを走る（気がついたら帰ってきた、というコース、公園の周回コース、 陸上トラックの外周なども適） 時間を気にしない 日差しの強い日より、曇りや雨の日のほうが向いている ペースは瞑想にあわせる（瞑想しやすいように調節する、おそらく速からず、遅からず であろう） 少しうつむき加減で走る（視野を広く取らない） ジョギングが好きなこと（これは大前提） ランナーなら誰でもできる 僕の担当するジョギングの授業でも、この「瞑想ジョギング」を行なっていますが、はじめ てでも、うまく瞑想できる学生がかなりいます。 また、競泳をやっている学生から、泳いでいてもそのような経験があると聞きました。 「クローズド・スキル」などと呼ばれるような、極めて自動化された運動では、このような 瞑想ができるようです。あなたもぜひ、「瞑想ジョギング」を試してみてください。毎回・先生のコラムを楽しみに読ませていただいて、少しずつマラソンに対する知識を増やしております。今回の内容以外にも興味深いコラムが満載ですただ・・・「Jog Note」のお仲間さんだけですので、この機会！？に仲間入りしませんか？？？あれ・・勧誘か？？？（笑）さ～て8月も今日で終わりです。では瞑想（走）ジョグへ行って来ます・・・・鍋○先生勝手に載せてすみませんm(__)m・・・・ 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪他のランニング関係のブログやＨＰを見れます(^_-)↑】練習日記
2007.08.31
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今月も月間400キロ突破(^^)ｖ
今月も『月間400キロ』突破！しました。これで3ヶ月連続続いたのは初めてです6月：440.8キロ7月：471.0キロ8月：400.0キロ（8/29日）昨年は9月の1ヶ月だけでしたから、今年は身体と脚・精神力？ともにしたのかな？？（笑）この6～8月は基礎的な『脚筋力』『持久力』を養うことが目的でしたので、質的にはまだまだ追い求めていませんでした。だからたいした疲労もなく量的にこなせたのかもしれません。来月は早々に『北海道マラソン』があります。この3ヶ月間で養った・『基礎部分』でどこまでタイムを縮めることが可能なのか！？とても楽しみにしてます。言える事は・・・昨年の俺よりは格段に持久力はアップしていると思います。単発的なスピードは変わらないと思いますが・・・・だから・・・北海道では粘り強く最後まで粘りの走りをしてきたいと思います。そう『納豆走り』それで・・『つくばマラソン』では『粘り』に『速さ』をミックスさせて『夢』に向って・・こんな夢を思い描きつつ・・8月も終わりですね（笑）皆さんはこの8月はどうでしたか？？？ 【見てくれてありがとうm(__)m☆】練習日記
2007.08.29
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禁酒3日目と体脂肪率疑惑！？
鶴沼奮戦記？？へのコメントありがとうございましたm(__)mランの方はＤＮＦでしたがの方は記憶がないほど突っ走ってしまいました当分はいいかな～っていうほど（笑）そんで・・・なんと鶴沼以後飲んでません。と言ってもまだ二日ですが（笑）決めましたよ『北海道マラソン終わるまで【禁酒】』あれ・・禁酒宣言しちゃいます（しちゃいました・・）ま～二週間ほどですが・・以下の理由で禁酒です○体調管理のため・・ここんとこ職人へ変身する確率が高くなった。飲む量を調整するなら少しの間止めちゃえ～っていう勢いです（苦笑）○目標レース第二弾のため・・2007年の目標レースは『仙台』『北海道』『つくば』であり、仙台に引き続き北海道で自己ベストを更新したい！！以上の2点でしばしお休みすると言ったほうがいいのかなだから・・『俺・・マジ・・北海道頑張りますよ』さてさて・・タイトル前半部分を終えて後半部分の怪しい『疑惑』とは練習日記とかに体重とか体脂肪率とか記録してるのですが・・たま～に逢う方に・・『タケルさんって体脂肪率低いですよね～』とかよく言われるんですよ。先日も・・・ホントにあんなに低いの？？？って疑惑が浮上う・・疑惑の『人』になってしまう・・そこで・疑惑を『人』から『体脂肪計』へ向けていただくために公開します（苦笑）測定日は昨日の朝です。○測定日：8/28日ＡＭ7：18分○測定前の状況：4時半起床→アイス珈琲1杯→ラン11キロ→シャワー これが疑惑の『タ○タ』の体脂肪計です。設定は『年齢40歳・身長174センチ』で設定してます。 【体重】は≪61.2Ｋｇ≫こんなもんかな？？ 【基礎代謝量】は≪1545Ｋcal/日≫40歳にしてはかなり高いようです。燃焼ゲージ（上）も振り切ってます（笑） 【内臓脂肪レベル】は≪レベル1≫でメタボリックには程遠いようです（笑）ほぉ 【筋肉量】は≪53.8Ｋｇ≫で全体重の約88％に相当 【骨量】は≪2.9Ｋｇ≫ですがこれが多いのか少ないのかはわかりません？？それでいよいよ疑惑の体脂肪率ですが・・・ 【体脂肪率】は≪7.1％≫でした。辛うじて面目は果せたか？疑惑は『人』から『体脂肪計』へ向けられたでしょうか？（笑）体脂肪率の測定は起床後2時間か食後（朝・夕）2時間がいいらしいです。俺はラン後に測定することが多いですからあまり信憑性は？？？かも・・ただ・同じ時間帯や同じ条件で量ることが日々の健康チェックとしての目安としては重要らしいですそれから★朝より夕方の方が体脂肪率は約1％は低いですね。さて・・皆さんも日々の健康状態を把握するのに体脂肪計と睨めっこしてますか？？？（笑）俺もこの疑惑君？？？とはこれからも当分お付き合いしていくつもりです 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪他のランニング関係のブログやＨＰを見れます(^_-)↑】練習日記
2007.08.29
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酷暑の『鶴沼ウルトラマラソン！！』
うおぉ～と叫びたくなるほどの暑さのなか・・・日中の気温35℃『鶴沼ウルトラマラソン』走ってきました最初に言っちゃいますが・・・・・【31.2キロ】でＤＮＦしちゃいましたそうなんです・・・5.2キロ×6周で気力が抜けちゃいました負け惜しみとなりますが・・脚はまだ行けたかもしれないけどもう頭はいっちゃいましたね（苦笑）5.2キロごとのラップです1周目・・25'31" 2周目・・25'11"3周目・・25'48" 初めて給水しました。4周目・・27'27" あれエイドからでたくない。5周目・・25'19" 追っかけちゃった。6周目・・32'45" エイドで長居してもう終わっちゃいました（笑）ＴＯＴＡＬ（31.2キロ）・・2：42’03”さて・・マスターが撮ってくださったので、鶴沼の様子を・・ スタート前・ごくぅさんとシェフとニコヤカニ談笑（笑） Jog Noteの幟前で集合写真です♪ スタート直前に余裕の笑み？？？ アラブの姫を追っかける？？（笑） アフター・・かなり酔っぱらってます（酔深度8）俺の脚がセクシー？？と評判（笑） Ｗ田さんとテリーさんと・・もういく寸前（酔深度9） マスターとＹ口さんと・・・お疲れ様（酔深度10）もう殺人鬼的な暑さのレースでしたが、エイドのスタッフの皆様の迅速な対応と心配りには感謝・感謝でしたm(__)mそれにエイドの飲み物の豊富さ・・・（例）スポーツドリンク・お茶・カルピス・コーラ・アイスコーヒーetc食べ物もたくさん容易していただき・・（例）おにぎり・うどん・おいなり・たくあん・菓子パン・トマト・ フルーツ各種・etc←忘れてしまうほどありましたアフターのこれで￥2000の参加費とは・・激安だと思います次回は4月の第一日曜日だと思います。来年の4月は・・鶴沼→かすみがうら・・と・・土浦で走られたらいかがでしょうか？？？さて・・最後に・・・鶴沼へ参加された皆様お疲れ様でしたm(__)mめちゃめちゃ暑いレースでしたが、めちゃめちゃ楽しく一日過ごせました！！ありがとうございましたm(__)mまた、ご一緒できるときには楽しみましょう！！！それから・・・主宰者の高田さんをはじめ鶴沼のスタッフの皆様ありがとうございましたm(__)m皆様のお陰で安全に楽しく走ることができました。これからもこの素晴らしい手作りの大会を続けていってくださいホント・心から感謝いたしますm(__)m 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪他のランニング関係のブログやＨＰを見れます(^_-)↑】練習日記
2007.08.26
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鶴沼ウルトラマラソン（前日編）
いよいよ明日『鶴沼ウルトラマラソン』です夕方近くにコースと会場周辺を下見してきました。コースは予想通り木陰はなくモロを浴びながら走るの必至の状況ですそれに明日は気温も33℃の予報ですから、ちゃんと給水して脱水防止に努めて安全に走りたいものです。それから会場ですが・・自分が行った時には・・・ｓｔａｆｆの方が5～6名で明日の準備をしてくれておりました。。主宰者の高田さんにちょいご挨拶して参りましたm(__)mそれから他のｓｔａｆｆの方にも・・・それで、明日ですが・・自分は『Jog Note』の幟を立てて場所取りをして仲間を待つつもりでおります。なんせ今回知り合いが多数参加してくれますので、地元の自分が場所取りくらいしないとねそれで・・何枚か会場の写真を撮ってきましたので案内しますここが『受付場所』＆『更衣室』となっております。この右側あたりに木陰があり・・ここへ陣取る予定でおります。幟も立てておきますねここが選手待機場所＆アフターの『ビールパーティー』会場らしいです・・で・・ちょうどこの前の道路【スタート】地点です！！以上が鶴沼ウルトラマラソンの会場となります。それで・・鶴沼ウルトラのＨＰの掲示板は御覧になったでしょうか？？御覧になられていない方は一度この『掲示板』を一通り御覧戴きたいと思います。大会の案内や諸注意等が主宰者の方が掲示されておりますので・・・『鶴沼ウルトラマラソン・掲示板』では・・皆様会場でお逢いしましょう 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪他のランニング関係のブログやＨＰを見れます(^_-)↑】練習日記
2007.08.25
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げぇ！！『足攣った』(>_<)
ふと目が覚める朝の4時ちょい前で・起きるか・起きまいか？？突然・・右脹脛がピ～んっと痛みが走りありゃ～攣ってしまった膝を曲げたまま足裏を床へ押し付けるように力を入れて治まるのを待つ2～3分後治まったと思ったら・・新たに膝裏に激痛が走りまたまた攣る。第2波は第1波より若干膝裏に近い方・・う～またまた数分で治まるたま～に・こんなふうに足攣るんですよ・・で☆決まって寝起きとか寝ている時とかに多いですみなさんは足攣りないですか？？足攣る原因として・・・1.筋肉疲労により筋肉が硬直する2.1.により血流が悪くなる3.汗によりミネラル分（ナトリウム・マグネシウムetc)が不足する4.リンパの流れが滞る5.筋力不足あたりが原因なのかなって思っていたのですが・・・この他にも原因はあるらしい・・それは『お腹』内臓疲労も関係しているようですこの『足攣り』について詳しく説明しているＨＰがありますので・・こちらを御覧下さい【足が攣る原因と治し方】足攣り予防にこれから『お腹』も労わっていかなきゃな～そうそう・・俺の場合この黄色信号として・・職人が続く時は気をつけろってことで・・『足攣り』予防を〆たいと思います（笑） 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪他のランニング関係のブログやＨＰを見れます(^_-)↑】練習日記
2007.08.23
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今年は日帰り旅行(^^)
子ども達の夏休みもあと10日少々となり、昨日やっと予定を合わせ？？？日帰り旅行してきましたなかなか子ども達も部活とか合宿だとかで、家族が揃って出かけるのも難しくなってきましたま～成長とともに親との時間より自分達の時間が長くなっていくのは仕方ないことですからね。でも、ちょい寂しさもあるかな～？それで自宅から日帰り可能な場所で・プールと温泉それと・プチ遊べるところとのことで『那須』へまずは・・小さい頃訪れかすかに上の娘の記憶が残っているここへ『りんどう湖ファミリー牧場』です茨城より涼しいかと思ったのですが、まったく変わらなく暑かったです一通りぐるっと見て・下の娘のリクエストで正直・この足漕ぎボート疲れました水上インターバル50Ｍ×10本以上ってとこでしょうか？？いい汗かきすぎ（笑）この後はといきたいのを・・ぐぅぐっと抑え冷たいミルクで我慢しましたこのあと・・【サンバレー那須】でプール＆温泉を堪能しました残念ながら画像ありませんが、若い娘さん結構いましたよ帰りに俺は『ステーキ』をこれでもか～っていうほどして苦しみましたこんな家族との休日を過ごし・・とても疲れ果て21時ちょい過ぎには来年も夏休みの家族旅行あるのだろうかでは、残り少ない夏（休み）を満喫しましょう 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】
2007.08.21
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シンプルな炒飯作りました！(^^)
今晩は『カレー職人』ではなく・・『炒飯職人』へ変身しましたよ前回はそれなりに炒飯の具が冷蔵庫に眠っていたのですが、今回は留守でジャーには朝炊いたご飯が2膳分ほど・・色々と物色しつつ・・○卵2ケ○シーチキン2缶○永○園『さけ茶漬けの素』○胡椒○塩少々これで作りましたよ～今回もご飯パラパラに仕上がり・・味もあまり見栄えはあははは・・黒いのはお茶漬けの素の・・『海苔』だよ（笑）だけど・・ホント味はいいですよ～お試しあれポイントは・・『生卵ご飯』ですよこれでご飯はパラパラに仕上がりますからチャレンジしてみてね夕方はラン休んでま～週末それなりに頑張ったから許してちょ（爆） 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.20
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メチャきつかったよ～(T_T)
今日はjog note仲間のＧＥＬさんと走ってきましたよ～どこを走ってきたか？って言うと筑波山近くの『不動峠』と『小田山』を二人で制覇してきましたこの『不動峠』は一部マニア？？の中でタイムトライアルで熱くてる僅か上り4キロの峠（表峠）です。今回はＧＥＬさんは初めての挑戦なので道案内で、不動峠表と裏を1往復16キロその後『小田山』往復8キロをいや～マジ疲れました一日でこの峠1往復と山往復は俺も初めてで、小田山はほとんどウォーキングでした。今まで4回この山を登りましたが一番キツカッタです脚が上がらないし・いや～長い・長い上り坂に参りましたでも、山頂に着いた時の山頂からの景色と心地よい風が疲れ切った身体を癒してくれましたホント・登りきった人しかわからないこの時間・・・最高ですそれにしても初挑戦のＧＥＬさん・・最後まで頑張られました！！小田山は俺より先着しましたから・・・来月の『不動峠タイムトライアル』では・・是非リベンジを果たしてください俺も頑張って『サブ19』目指しますさ～て・・癒しの写真です（笑）今☆我家の目の前に広がる田園風景ですって言うか・・ホントは堤防から蓮根の出荷も始まりましたよ 【見てくれてありがとうm(__)m☆】練習日記
2007.08.19
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食べることも走ることもチャレンジ！
先日は検査結果を聞きにへ行って参りました。大腸の内視鏡検査＆血液検査を先週したので・・・待合室前のロビーで、腸閉塞で急遽入院した時（今年2月）に同室だったオジサンとばったりこのオジサンも胃ガンの手術をされた方で、入院中☆術後の食事面などを指南した人（笑）歳は親子位の差はありますが、癌患者としては俺の方が先輩ですから半年振りでしたが、とても元気そうでよかったこのオジサンの隣に50代後半のサラリーマン風の方へ・・オジサン：『この人だよマラソンやっていて何でも食べちゃうっていう人』（笑）50代の方：『え！もしかして先生が言っていた人ってこの方だったんだ～』どうやらこの50代の方も胃ガンの手術（昨年12月）をされた方のようです。。この後・この50代の方から食事についての質問攻めを受けることにこの方はかなり慎重（神経質）に食事をされているようで、先生からも・・『何でも食べていいので、チャレンジしていってください！』と促されているとのこと・・・きっと、先生に言われても半信半疑の部分があったようです。でも、同じ手術をした同志！？（先輩）が・・・をしているよ～って聞かされ・・・『え』と驚きながら、どうやらチャレンジしていく気になってくれたようです俺も・・『食べたい物を我慢せずに・まずは最初の一口にチャレンジしてみてください！』『色々チャレンジしていくうちに今は食べれない（戻す）ものもあるかと思うけど、また次の時にチャレンジすればいいんですよ！』そうこの『チャレンジ』なくして前進はないですからね。ちなみに俺の術後半年の闘病記を見ると・・【術後６ヶ月】しっかり食べることへチャレンジしてました『マラソン』もそうです！！！初めから『42.195キロ』走れる人なんていません！←中には稀にいるかも？？やはり最初の1歩は・・数百メートル→1キロ→○キロ・・・・ハーフ・・フルって少しずつ『距離へのチャレンジ』をしていかなくては到達できません！！てな訳で診察待ちの時間・食事療法！？を指導しちゃいました肝心な検査結果は『内視鏡検査で見えるポリープはなかったので、大丈夫だと思います。』『血液検査の方は・・タケルさんの思い当たる節のところ（γーＧＴＰ）の数値が少し高いほかは問題なさそうです。高いといってもこの時期（夏）！？だけでしょうし？？？（笑） 腫瘍マーカーは正常値ですよ』あははは・やっぱ高いか～『今回採血してますので、次回は診察のみでいいでしょう～』『いや～次回までには健康体で臨みますので採血お願いします。』あははは・・ちっとはも微調整しなくては・・で・・次回も診察前に『吸血鬼ルーム』経由で診察と相成りました次の診察までの目標は『チャレンジ！ザ・健康体』そうだ今度は『呑みすぎんなよ』って言うのも俺の食事療法の指導の中に入れて置こう（爆） 【見てくれてありがとうm(__)m☆これからもチャレンジ精神でぶつかっていきましょう！！よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.18
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帰省ランは？？？
ここんとこ各地は猛暑４０℃以上なんてお風呂でもちょい熱く感じる温度ですどうなっているのでしょうか？？？さて、本日『帰省ラン４０キロ』朝４時半前にお目覚め・なんとも昨夜は寝苦しかったな～あれれ・地震？？地震も数回ありましたよね？？？レモン水でまずは身体を潤し・その後ちょい冷たいシャワーを浴びる。う～気持ちいいヨッシーが用意してくれた菓子パンを食べエネルギー補給午前５：１０分スタートなんか・足取りが超重い・・ま～徐々に軽くなるだろう。店長さんのコンビニに差し掛かる手前で脚の力が抜けていくような感じで、身体がフラツイテいるような？？？とりあえず店長さんのお店で休憩・・ ちょうど店長さんもいらしていてしばし談笑・・さ～て給水用のアクエリもゲットしたし・・再びやはり・一向に調子が上がらず集中力も薄れはじめる。こんな調子では無理と判断し・・途中から引き返す事にしました。寝起きに水分補給したとは言え・絶対量は不足していたのかな脱水症状でしょうかね結局・・走行距離１９キロで終了。。帰省ランはまたの機会にチャレンジしたいと思いますで・・本日はゆっくりとお休みしま～すそう・・で帰省してまいりますよでは、皆様も脱水にはご注意ください！！ 【見てくれてありがとうm(__)m☆】練習日記
2007.08.16
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『最後まで走り抜けて・・』
暑い日が続いてますねここ数日・ブログもお盆休みしていました（笑）あれ、まだお盆のど真中ですね（爆）そうの方はこのお盆期間中・・朝ランのみとして疲労を取ってます16日にはお休みを戴いて・毎年恒例の帰省ランしますそう→ヨッシ－の実家は16日までお盆なので、そのお参りをしなきゃちょうど・・・自宅からヨッシ－の実家までちょうど40キロあります。ロングの練習にはもってこいの距離ですこの帰省ランについては、のちほどブログで報告したいと思いますさて、今回のタイトルですが・・・・この『最後まで走り抜けて・・』なんか聞いた事あるフレーズではそう・・俺・・デビュー当時より大ファンだった【ＺＡＲＤ】の『負けないで』の一節です大ファンと言いつつ・・この曲が収録されていた☆ＺＡＲＤ『ＢＥＳＴ』のが見つからず・・どこかへ仕舞い込んでしまったそれでどうしても聴きたくて・先日レンタルしてきました。この曲って・・ランナーにとっての『応援歌』に聴こえませんか負けないで もう少し最後まで 走り抜けてどんなに 離れてても心は そばにいるわ追いかけて 遥かな『夢を』この『夢』って・・俺にとって今追いかけてる『夢』を強く感じさせてくれますそれに・・この『負けないで』は・・『最後まで夢を諦めないで走り抜けていけば、その先に夢のゴール地点が待っている』んだよ～って教えてくれているように思えます。だから・俺にとっての応援歌に思えるし、俺以外にもそう思っている人いるんじゃないかな？？？俺・・・やりますよ生かされた人生・悔いなく・精一杯・・・『最後まで走り抜けて・・』 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.14
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サブスリーを夢見て！？
今日はメチャメチャ暑かった一日でした！車外気温で36℃示してましたそんななかではないけど、早起きして『不動峠』を攻めてきました1往復（表・裏）と2/3ってとこですマスターとテリ－さんも不動峠に走りに来ていて、裏不動で合流しそれから引き返しました・・30キロ峠ラン（2往復だと32キロ）それにしても木陰があるとは言え・滝汗2リットルほど飲みましたよ朝からいいトレーニングできましたさて、今回のタイトルはあれ？？ブログのタイトルと同じですこのブログを始めて3年目へ突入し・初めてこのタイトルの『サブ3を夢見て』の【夢】を昨夜見ましたどんな夢だったかと言うと・・・・・なんの大会かはわかりませんが、俺が前のランナーを追っかけて走っています。20キロ・ハーフと過ぎ一向にペースも落ちずサブスリーペースで・・不思議と疲れもなく脚も快調！！30キロ過ぎても脚は元気・・・夢の中の自分も・今日は脚の調子がいい！？40キロ地点で初めて時計を見て・・あれ『サブスリーいけるじゃん』って呟き淡々と走る。そこへ仕事関係で俺に話し掛けるオバサン登場レース中にもかかわらず相談に乗る俺？？？解決して再びレースへ復帰・・ゴールが見えてきて一気にスパート！！！ゴールゴールタイム『2時間57分』え？？？サブスリー達成その後・ある方に『思いも寄らないことにサブスリー達成しちゃいました。やりましたよ！』ってメールしたところでもっと感動的なストーリの『サブスリーを夢見て』だったらよかったのですが・・なんか・拍子抜けの夢でしたでも、そんな夢でも『嬉しさ』と『達成感』はありましたよその夢が正夢になるのはいつのことなんだろうか少しは夢よりも『感動的』なシーンでゴールしたいな～8月10～11日・・『サブスリーを夢見た』一夜でした 【見てくれてありがとうm(__)m☆】練習日記
2007.08.11
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（続）内視鏡検査^^;
やはり・ムーベンでは俺の腸は反応を示さなかった飲み終わってから・一向に『カレー職人』へ変身できないから、少しでも身体を動かせば変身できるかと思いお！？？少しは反応を示したが小盛結局・『浣腸』されましたやっぱ・俺はで腸内清掃した方がすんなり綺麗になったのかもさて・主治医の巧みなカメラサバキで腸内撮影開始・・・ここから先は・食事中の方は【1】まで飛ばしてください（笑）『まだ・だいぶ残ってますね～』と・・俺の腸内を見ながら呟く・・・俺も自分の内部を映し出しているを見て・・『いや～汚ね～下水管だ・・』と思いつつ・・先生に・・『いや～すみません』って思わず言っちゃうほどでした。ポイント・ポイントでを撮りながら無事終了・・『見える範囲では進行癌と思える所やポリープは見当たらなかったけど、視界が悪くてその箇所にあったらわからないな～7割方見たけど残りの3割はわからないよ』って言われるほど視界が悪かったようです今回は異常があっての検査ではなく、俺から念のためにお願いした検査なので、ま～異常がなかったと受け止めるべきかな～って・・あとは・血液検査で異常なければ『よし』としておきましょう検査後・少しお腹の張りと苦しさもあり30分ほど椅子でじ～っとしておりました。腸管のなかにカメラを入れた訳ですから、腸圧とかの関係もあるのかな？？？少し落ち着いてから・・を後にして【1】朝ご飯抜きですから昼飯を食べに【和syokuよこた】へまたまたこれ食べました『ぶり塩』この前は『うなぎの白焼』食べてとても美味しかったのですが、今回はメニューになかったので、俺にとっての定番？？メニューをオーダーしました1時過ぎにお店に行ったのですがまだ混んでいて、唯一カウンター席が1つ空いていて待たずに座れました。ラッキーでしたやっぱ・このぶり塩美味しいですね♪そうそうメニューで『さばの味噌煮』も見かけました！次回はこれオーダーしてみようかな？？？帰宅後・・娘達の塾の送り迎えを終え夕食前にお決まりの（笑） 今晩は・・『オリオンビール』と『ミミガ－』です・・沖縄してます（笑）やっぱ・止められませんね 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】
2007.08.09
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本日・腸の内視鏡検査です^^;
今日は久しぶりに『大腸内視鏡検査』をしま～す。そう・お尻からカメラを入れて腸内検査です以前・腸のポリープを切除したこともあるので、毎年検査しているんですよ。この検査は事前に自宅で『腸内清掃！？？』の一仕事があるんです（苦笑）これ飲まなきゃならないんですよムーベン【経口腸管洗浄液】というものを2リットルも・・これが非常に飲みにくくて・俺ダメなんですよ（涙）初めて飲んだ時なんか半分も飲めなかったどんな味かと言うと・・『味○素を水に溶かしたような水！？』でも、最近は飲みやすく改良されて『レモン風味』となりました。で・・今回飲むムーベンもこのレモン風味の2リットルです。。冷蔵庫で一昼夜よく冷やし・グラスに氷を入れてロックで・・（笑）お！！結構・飲み易くなりましたよ今・飲みながらまだ・カレー職人には変身してません（爆）前回はうまく腸内清掃が行き届かずに『追試？？』になっちゃったんですよ。今回はどうでしょうか？？？なんか・俺はの方が腸内清掃うまくいくように思えるのですが？？あまりつまらんこと言うとに怒られそうなので自粛（苦笑）でもね・検査前の注意書きのなかに・・『アルコールは控えるように』なる指示はなかったんですよ。だから・・1缶だけさて・何事もなく検査が終わることを祈りつつ・・今日も明るく元気にいきまひょう 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.09
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次は『ウルトラ』へ挑戦！
8月に入り暑い日が続いてますね。とは言え暦では『立秋』入りしましたよ。秋か？？？って感じ先日の『日光杉並木マラソン』へのたくさんのコメントありがとうございましたm(__)m自分なりに頑張れ・結果を残せたので満足しております。さて、今月はもう一つレースが控えております初めての・『ウルトラマラソン』ですまだ、残暑が残るであろう？？？ラストＳundayに地元土浦で開かれるのです（驚）その名も【鶴沼ウルトラマラソン】地元のランナーとしては是非参加しなくては？？？ということでチャレンジしますコースは5.2キロの周回コースを10周走る平坦なコースらしいです。詳しくは『鶴沼ウルトラマラソンＨＰ』を御覧ください締め切りも迫っており先着約200名らしいです。参加費￥2000でアフター飲み放題・・・この甘い誘惑に誘われ・参加する仲間も多数（笑）←俺誘いました（爆）それで、主催者のＴ田氏がＨＰの掲示板で書いておりましたが今年は参加者が多い！！と一応締め切りは今月14日ですので参加してみたい方はＨＰを覗いてみてねこのウルトラマラソンへの意気込みですが？？？？当日の天気とコンディションしだいで意気込みもです。メインの『北海道マラソン』が2週間後に控えてますので、あまり無理するつもりはないですし、ロングの走りこみの調整みたいな位置付けです。ペースも・・気温・コンディション次第で変わってきますし・・・とにかく無理せず52キロを完走したいと思いますただ～し・アフターは全開でいきますよ（爆）・・・・・では、ラストＳundayは会場でお逢いしましょう 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.07
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日光杉並木マラソン完走記
久しぶりのレースの完走記です！自分なりに頑張りました 【まずはクリックしてね♪(^_-)↑・・ありがとうm(__)m】『日光杉並木マラソン』走ってきましたこの大会の10キロへ出るのも2004年以来ですから実に3年ぶりです。今回はjog noteのお仲間の・どんすかどんさんが場所取りをしてくださり、絶好の場所で待機できましたm(__)mマスターがjog noteの幟を立ててくださり、結構目立ちました何人かの見知らぬランナーが通りすがりにこの幟見ていきましたからね（笑）さて、やはりこの時期の大会は目茶目茶暑いですレース前から何杯☆水を飲んだことか？？？そんな暑いなか走るなんて物好きなランナーが2500人も日光へ集結！？したものです（笑）ホント・どうかしてますよ？？俺もか今年は参加者もかなり多いように思えました！！3年前は10キロ参加者全体で900名ちょいなのが、今回は1500名ですから・・それで40歳以上で929名の参加者です（驚）東京マラソン効果なのか？マラソン人口増えたように思えますさ～て・レースの方ですが・・・この日光のコースは『日光杉並木街道・例幣使コース』を折り返すコースで、往路は只管下り・・折り返してからはその逆に上りです。約5キロ区間（復路）で標高差80Ｍ上りますだから、『行きはよいよい帰りは辛い！』コースです俺にとっては折り返してからこの上りをいかに粘れるかがポイントのレースですし、上りの持久力が試されるコースでもあります。約1500人もこの狭いコースを走るので、図々しくも前の方へ並びました。前から10列目あたりでしょうか？？？俺の前には数名の知り合いがいて・負けられない人もいたりして（笑）ま～本当に負けられないのは『俺自身』であり、悪魔の囁きに耳を傾けないことなんだよね8時45分一斉にスタート！前のランナーを次々とパスしながら前半から快走ただ、復路はこの逆を上ってくるんだからな～（苦笑）折り返しを17分28秒・（往路は約4.5キロ！？スタートとゴールが違うので）ここから勝負の復路よし・負けたくない人より先行しているようだ上り区間は流石にペースも往路のようにはいかないけど、なんとか粘れている。この粘りの原動力は・・やはり『不動峠』での峠ランの賜物だと実感とは言え、流石に苦しいです残り『4キロ』『3キロ』『2キロ』『1キロ』・・と距離表示板を見る度に『もう少し・もう少し』と自分に言い聞かせ頑張りました【残り500Ｍあたりでヘロヘロ走り（苦笑） Ｂｙ マスター】結果は？？？？【サンキュー・サンキュー】でしたそう・・目標どおり『40分切り』を果たしました前回のこのコースでの記録を・・『2分47秒』更新！！しました【 記 録 】○ナンバー 1677○種 目 10Ｋ男子40歳以上○記 録 39分39秒○順 位 35位/929人中（40歳以上登録）レース後・マスターにも『このコースで40分切るなんて凄いよ！今年はサブスリー狙わないと・・』と煽てられ？いやプレッシャーを与えられたこの期待（プレッシャー）に少しでも応えられるようにこれからも最後まで『諦めない』を肝に銘じて走っていきます。それから、10キロレースの自己ベストを2005年12月より更新していないので、今秋更新すべくただ今・検索中です（笑）37分台は出したいですと言うことで、これからも燃えていきますよ皆さんこれからも引き続きよろしくお願いしますm(__)m【レース後・会場内でエンジェルさん（女性）と谷○さんと】*エンジェルさんは先週の富士登山（山頂の部）で3時間38分！！（超驚）*谷○さんは次回の別大へ出場予定・・【美味しいお蕎麦やさんで昼食中・和○さんと】【帰宅後・頑張った俺にご褒美】（笑）練習日記
2007.08.05
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タケル晩ご飯作る？（爆）
お！！！今夜は・・な・な・んと☆俺が晩ご飯作ったぜ～ヨッシ－とヒロリンはの練習でいないから、あややと俺で適当に晩ご飯を食べることに・・・さて、久しぶりに俺が腕によりをかけて作ってやるか～（笑）朝のご飯が結構残っている・・冷蔵庫の中を覗くと・・貰い物の焼豚・おやネギが刻んである？？卵もあるし・・・よっしゃ～決まった『タケルの特製炒飯』何年ぶりに作るだろうか？？？？俺の炒飯は・・マジ・・美味いですよじゃじゃん・・・これですなかなか見た目もGoodでしょ味もVery Goodですよ如何にご飯を一粒一粒食べてわかるくらい『ぱらぱら』に仕上げるかがプロの技？？あれ・・プロじゃないけどプロに近づけるか？？？ちょっとした工夫で誰でも美味しくできる裏技？？がありますそれは・・・？？？？？『秘密』ですで・・俺の炒飯を食べて・・・あやや：『美味い！！』って残さず綺麗に食べてくれましたまだご飯も残っていたので・・調子に乗って・ヨッシ－とヒロリンの分も作ってあげましたまだから帰ってきてませんが、どういう反応を示すか楽しみです（笑）ほんじゃ～機会がありましたら『タケルの特製炒飯』作ってあげますよ 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.03
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練習中に『突然死』・・
昨日のお昼前に訃報を聞かされた。テニス部のＫ先輩が試合の事前練習中に突然倒れ・帰らぬ人に・・・このＫ先輩は狭心症で昨年心臓のバルーン療法をしておりました。本人も定期的に病院へは診察・検査もしており、今回も大会前に病院で検査を受け、医師よりＯＫということで出場されたらしい。どういう検査でＯＫとなったかはわからないけど、心臓病は最悪『突然死』を招くという恐ろしい病気なんだと・・・このＫ先輩は穏やかでだれからも親しまれていた人で、なんでこんな人が40代後半で亡くならなければならないのかと・・・残された家族も突然の死をどう受け止めるのだろうか？？娘さんは来年高校受験で下の息子さんはまだ小学校5年生・・同じような子供を持つ俺もとても複雑な気持です。ここんと・自分にとって信頼・親しみを感じる方が亡くなり気持面では落ち気味です。ケーキ屋のご主人の死・・その悲しみを練習やらブログで自分に気合を入れるように頑張ってきましたが・・さらに自分に気合を入れて・・強くならなきゃ！！！最後に・・・・・・Ｋ先輩のご冥福をお祈りいたします・・・ 【見てくれてありがとうm(__)m☆↑】練習日記
2007.08.02
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8月は秋のレースへの第1歩！
さ～今日から8月突入7月は月間走行距離ベストの『471キロ』梅雨と言いつつ比較的外を走れたことと週末に距離を稼ぐことができましたこの勢いで8月も量的には400キロは走りたいと考えてますそれと・今月は『質的』にも少し上げていきたい・・・11月にメインレースの『つくばマラソン』を見据えてトレーニングを考えると・・８月がちょうど３ヶ月前でもあり、秋のレースへの第１歩として重要な月でもありますこれまでのトレーニングの積み重ね（土台）にさらに積重ねていかなくては・・8月のポイントは・・・☆徹底的に走りこみ！北海道以降☆20～30キロを過ぎても余裕の持てるような筋の持久性を高めることこのために・・○30～35キロを週末にペースを意識せずに走り距離を踏むこと○週中のペース走はレースペースで行い・体調に応じてペースは落とさず距離を落として走ること・・・ペース維持を主眼にこの２点を柱に８月は走りこんでいくつもりです大分・脚の基礎筋力＆基礎持久力も7月の距離走で養われたように思えるし、何よりも坂道が強くなりましたさ～て・・朝ランして今日も元気にいきますよ 【見てくれてありがとうm(__)m☆よかったらクリックしてね♪(^_-)↑】練習日記
2007.08.01
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