それじゃジャーナリングは終わりにするか？　と言うと、なかなかそうもいきません。
なにせ自分の感情を粗末にするクセはなくなっておりませんから、引き続きセルフモニタリングは必要なんです。今までみたいに長々と頭の中で出来事を再体験するようなジャーナリングはもう必要ない、とは思いますが（もうやりたくもないですし）、 ほったらかしにするとまた自分の感情を見なくなってしまう
しかし、書くネタもないのに書くのはなかなかキツいですし、そろそろこの辺で やり方を変えてみよう かな、と思ったわけです。

感情日記でサンプル収集

私の場合、ほんの些細な出来事にストレスを感じて、それが後日爆発するというパターンを繰り返しているようです。
なので、 出来事とストレスを感じる要因を紐づけ して、後日メンタルが変化した時にすぐ 原因が特定できるように すれば、大きく崩れないんじゃないかと思います。
それで、

「出来事」＋「気分」を記録して、後日「人に会いたくない」とか「眠くて仕方ない」という変化を感じ
た時に記録を見返す

というやり方にしてみようと思います。
記録する「気分」というのは、「なんかモヤモヤする」とか「胃が重たい」とかそういうフンワリした奴だったり、もしかしてこれはこういう感情？　というのもメモするようにしようかと思います。
感情そのものをモニタリングするよりは体調を見る方が私には分かりやすいかも しれません。
こういう症状の時はこんな感情だった、というデータも採れるし、一石二鳥ですね。

避けられないストレス時はご褒美を

なるべくストレスを回避して生きていきたいですが、如何せんそうはいかないのが浮世の習い。なので、不可能な夢を見るよりは、 現実的に「頑張ったなタヌキ！」と自分にご褒美でも用意してみようかな
今まで、ストレスをちゃんと自覚していなかったので、 爆発した時に暴飲暴食 する、というご褒美とは程遠い習慣があったんですが、アレってだいたいその後の罪悪感と体調が最悪なんですよね。
飲み食いしている時はいいんでしょうけど、その後の 胃の痛み 、 動きにくさ 、 体重計の数字 は別のストレス源になるレベルです。
なので、小さなストレスを自覚できるようになって、回避したり乗り越えたりした時に、よくやった！　という意味も込めて何かやろうかなと思います。
でもなぁ、あんまり大げさなことすると、今度はそれがストレスになるし（ご褒美の財布元も私ですからねぇ）。 コンビニでスイーツ買うとか？
ご褒美という習慣がない家庭で育ったので、何をすればいいかが微妙に分かりません。

まとめ。

私の生きづらさって、性格がどうのこうのの前に、 感情を疎かにしまくる思考のクセのせい だということが、これまでのジャーナリングで見えてきました。
でも、人の性格って目に見えないですから、
別の理論から考えればまた違う側面が見えてくるのかも しれません。
どれが正しくてどれが間違っているかなんて、素人のタヌキには分かりませんが、このやり方で楽になれるかもしれない、と思えるものはとりあえずやってみようと思っています。

感情迷子で、INFJという診断をされて、ストレス爆弾を生成及び爆発させながらジャーナリングを続けてきましたけど、 少しでも自分が楽になれたら、私にとってそれが正解だったのかなと思います。

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