2026年11月の記事
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３日連続のお出かけに疲れがでていたみたい。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★珍しく嫁が３連休。でしたので、３日間お出かけをしていました。今から思うとどこかに一泊してもよかったかなと思います。３日とも近隣の場所におでかけしていました。今日はちょっと離れたところのイオンモールです。長男は土曜日に小学校のイベントがあり、今日は振替休日。嫁・長男・私の３人でお出かけをしてきました。朝はちょっとねむかったけれど、お出かけができるのが嬉しくてがんばって起き上がれました。ドライブ中は嫁との会話も弾み、楽しく過ごすことができました。イオンモールにつくと、平日なのに人がたくさん。子供もたくさんいて、まるで土日の賑わい。嫁たちはゲームセンターにいきましたが、私はゲームセンターの音量が苦手で、イオンモール内を散歩をしていました。散歩中疲れてしまい、イオンの中にある椅子で一眠り。相当つかれていたのでしょうね、結構寝てしまっていました。さすがに３日連続のお出かけは疲れてしまったのかな。それともイオンモールの散策が疲れたのかな？ぐったりとしていました。こういうところはまだ恐怖症や体力低下が激しいのでしょうね。緊張感が増している中、眠ってしまうとは思ってもいなかった。人目を気にするだけの余裕もなくなっていたようです。実は今日は家で休んでいた方がよかったのかな？ちょっと無理をしたかもしれないなーと思いました。けれど、外出できる時は外出をしておきたいという思いもあり、なんとか頑張っていました。人酔いをしたのでしょうね。今日はくたびれました。自宅に帰ったらぐったりです。眠気とともに晩御飯まで頑張って起きようとしています。けれど、油断をすると寝てしまいます。こういう時は仮眠をするに限るかな。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー仮眠から起き上がれました。２０時です。晩御飯も先程食べてきました。また、ばーっとしていますが、なんとか起きています。相当疲れていたのだなぁ。仮眠をとるくらいですものね。やっぱり、イオンモールを歩くにはもうちょっと気力が必要かな？人の多い場所はまだ恐怖心があるから、ちょっと無理をしましたね。これって治るのだろうか。うつ病が治れば恐怖心も治ってくるのかな？そうあってほしいな。そうすれば、物音の恐怖とかも治ってくるのかな？物音や対人恐怖もうつ病と関連して発生しているのかどうかもわからないです。うーん、わからないことだらけだなぁ。
November 9, 2026
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今日できたこと（１１月９日）
朝何とか起き上がれました。お出かけをしてきました。朝ごはんを食べれました。イオンモールを散策できました。無事に帰ってこれました。仮眠をしていました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。今日も活動ができたけれど、ちょっと疲れてへたばっています。
November 9, 2026
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ワインを飲みにドライブしてきました。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ワイナリーまでワインを飲みにドライブに連れて行ってもらえました。完全に私の気分転換です。せっかくの嫁の休みなのに、私個人の気分転換に連れて行ってもらえ感謝感激です。長男は面白くないのかもしれませんが、一緒に行ってきました。片道２時間半で到着。ワイナリーに入った瞬間、私はワインの試飲をしていました。あっ、ちゃんと美味しいと思ったのは買いましたよ。長男はぶどうジュースを飲んでいました。全種類ワインを試飲して、気分はいい感じ。ワインは美味しいですね。試飲が止まらなかったです。１年に１回はワイナリーで新種の試飲をしています。今年の新酒はほろ甘く美味しかったです。毎年味が違うから楽しみです。ゆっくりと堪能しながら時間を過ごしていました。すっかり長男のことは嫁に任して一人で過ごしていました。たまにはいいですかね。すっかりとほろ酔いになりながら、とてもいい時間を過ごさせてもらえました。帰りにはモスバーガーでお昼ご飯。たまに食べるモスバーガーはとても美味しいですね。なんか久々にゆっくりと何も悩まずに過ごすことができました。悩まずに過ごすというのはいいことですね。ここ最近は家に閉じこもってずっと悩んでばかりいたから、こうやって外に連れ出してもらえるのはありがたいことです。外にでれたのは随分と久しぶりな気がします。まぁ、日頃寝転がってばかりだから、少しでも外にでれると気持ちいいのでしょうね。幸いにも人が多くはない場所でしたので、恐怖心もなく、平穏無事に過ごすことができました。まぁ、ほろ酔い中でしたから、人目もそこまで気になっていなかったのかもしれませんが。家に帰ってきてもちょうどいいほろ酔いは消えず、ゆっくりと過ごしています。なんか普段から怠けているのに、こんな気分になっていいものかなぁ。寝てばかりいる自分がこんなに気持ちよくなっていいものかと思ってしまいますね。なんか贅沢をしているのじゃないかと反省。自分の働いたお金で楽しんでいるわけじゃなく、嫁のお金で楽しんでしまって、なんか申し訳ない気持ちです。なんか、精一杯遊んでしまったなぁ。いつの日か嫁にお礼をしないといけないね。嫁にお礼ってどうやってすればいいのかなぁ。まずは私が寛解しないと何も進まない気がしますね。嫁にこんなにもしてもらっているのだから、寛解していかないとバチが当たりますね。頑張って寛解していかないと。なんか、今日は寛解していきそうな気がします。悩み事がない日はこんなに楽になってくるのですね。この調子で嫁がいなくても悩まないで済むような生活を続けていきたいな。嫁に負担をかけずに生活できるようになりたいですね。今思うとどれだけ嫁に負担をかけてしまっているのだろうかと思ってしまいます。頑張っていかないと。今日は外出できて、ワインも飲めて、幸せな１日でした。
November 8, 2026
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【つぶやき】嫁にお礼って何をしたらいいのかなぁ。
なんか、嫁にお礼をしたいのですが、何にしたらいいかなぁ。いつもお出かけに連れて行ってもらえ、気分転換にもなっているし、お出かけのお昼ご飯をおごってもらえ、心身ともに癒されています。その優しさ、どうやってお礼をすればいいかがわからないんだよね。当然、私に収入なんかあるわけないし、お金以外で何かお礼ができないものかなぁ。来年になれば仕事復帰を目指しているので、それまで待ってもらえれば収入ははいってくるはず。ただ、復帰が前提ですが。このまま病気に負けてしまうと意味がないです。だから、お金以外がいいのですよね。日頃の感謝を込めて何かしたい。日頃、私が働きにでれないから、代わりに家計を助けてくれています。今の自分に何ができるのだろうか。何をしたら嫁は喜んでもらえるのだろうか。作業所も辞めたし、完全に収入はないです。辞めなくても作業所にでれなければ意味もなかったのですが。うーん・・・
November 8, 2026
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今日できたこと（１１月８日）
朝起き上がれました。お出かけしました。朝ごはんを食べれました。ワインを飲みました。お昼ご飯を食べれました。無事に帰宅しました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。今日は色々と活動ができました。気分もよくて幸せ感がありました。
November 8, 2026
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今日できたこと（１１月７日）
朝起き上がれました。通院（糖尿病）しました。散歩をしました。お出かけをしました。お昼ご飯を食べれました。買い物をしました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。今日は通院から始まり、お出かけもできました。少しは活動ができたようです。
November 7, 2026
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今日できたこと（１１月６日）
お昼まで寝ていました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に入れました。ひさびさにお風呂で体を洗えました。結構しんどかったです。
November 6, 2026
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焦らずに行こう。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★なんだか気分が晴れない。天気が雨だからかなぁ。結局今日もお出かけはできず、部屋に籠りっぱなし。悲しいかな、何もできていない自分がとても情けないです。肩の荷が降りたというのに、気分が優れない。最低限の生活リズムとして朝目を覚めるようにしているのですが、起き上がれません。スマホをいじっては横になることを繰り返しています。今日も頭痛や耳鳴りがして辛い日を送っていました。今までは作業所にでなきゃいけないという恐怖心と戦っていたから気力が充電できていなかったけれど、今は作業所も辞めたし、気にかかるものは何もないはずです。何もないというのは間違いか。働きに出れないことは気になっていますね。ネガティブ思考をやめて療養に集中をしなければいけないのに、また次の不安材料を探しては不安になっています。なかなか上手に療養ができないものですね。１、２日程度で今までの生活ががらりと変わるものじゃないとは思ってはいるのですが、焦ってしまいますね。せっかく肩の荷がおりたから以前のように動けるのではないかと思っているのです。それが焦りなんでしょうが。作業所をやめてまだ１週間も経っていないから、焦りが強いのかな。落ち込む時は急降下で落ち込むのに、回復するのには時間がかかるのですね。うつ病回復曲線によると、これから気持ちが楽になるはずです。今回こそは失敗をしないように焦らずにいきたいなと思います。どうしても焦ってしまうと悪化させてしまってばかりだから、焦らずに今できることを丁寧にしていき、生活リズムを整えて行けるといいなと思います。せっかく頂いたチャンスを手放したくないので、ここは焦らずに生活リズムを整えていきたいですね。けれど、少しだけ明るい未来が見えるようになってきました。社会復帰をしている自分の姿を想像できるようになってはきました。はやく社会復帰したいという希望も持てるようになってきました。少しだけでも希望が見え隠れしてきているので、今回は寛解に向けて進むのではないかと願っています。まだまだネガティブ思考が多い中、たまに希望があるので、多少は気分の楽な時間が増えてきていると思います。何事も焦らずにです。いろいろと不安もありますが、焦らず焦らずと自分に言い聞かせ、もうしばらく耐えていけるといいなと思っています。
November 5, 2026
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今日できたこと（１１月５日）
朝目が覚めました。お昼前に起き上がれました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。なかなかお風呂は強敵。気合が必要です。
November 5, 2026
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今日は寝込んでしまいました。なかなか思うようにはいかないですね。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今日はうつ症状が強いようです。せっかく昨日は調子よかったのですが今朝は気分低下が激しかったです。平日だからなのかなぁ。それとも今日は庭の剪定のために植木屋さんがきているからなのかなぁ。働いている方がいらっしゃるのに、自分は何もできていないからですね。お布団で寝転んで、植木屋さんの声がしてくるととても情けなくなってしまいます。植木屋さんはシルバー人材の方々で、みなさんが高齢の方です。そんな中で私は布団に籠りっぱなし。これほど情けないことがあろうか。散歩にでようとしても体が動いてくれません。拒否反応を示しています。なんとか頑張りたいのですが、今日はダメみたい。なんか人生に絶望しています。希死念慮も強くてもうどうでもいいかなぁと思ってしまっています。明日も寝込んでしまうのだろうか。今日も頭痛で１日を過ごす。ネガティブ思考で１日を過ごす。こんなことではいけないと思っていてもどうあがいても変わってくれない。足掻けば足掻くほど泥沼状態です。なんとか年内にある程度、寛解した状態に持っていきたいです。来年こそはちゃんと働けるようになっていきたい。焦らずゆっくりと療養を行い、寛解させていきたいです。せっかく療養できる環境を整えてきているのだから、あとは実際に実現をしていくことが大切。まずは散歩。散歩を徹底して行えるようになっていきたいのだけれど、なかなか実現ができません。ここは頑張っていかないといけないね。
November 4, 2026
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今日できたこと（１１月４日）
お昼前に起き上がれました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。最近体を洗っていないなぁ。
November 4, 2026
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いきなり動けるようになるものではないか・・・
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★昨日肩の荷がおりたと記載しましたが、今日から動けるようになるかと思ったけれど、スイッチみたいにいきなり切り替わるものじゃないですね。朝は頭痛もなく目がさめていたのですが、体を起こす力はないようです。うつ症状も軽めでしたので、今日は動けるかなと思っていたけれど、１日中、寝転んでいました。とりあえず、毎朝発生する頭痛は今日はでてこなかったです。少しは気分が晴れているのかな。罪悪感も特に感じることなく、すごせたかと思います。けれど、散歩はできなかったですね。家から一歩出ようにも布団から起き上がれない。まぁ、いきなり動けというのは無理な話か・・・今まで寝てばかりだったのを元に戻そうとするのは結構難しいのかもしれませんね。少しずつ体を慣らしていくしかないですかね。今日の不安感についてはこちらも少なめ。未来のことばかり考えて気分が浮き沈みしていましたが、パニックになるほどではなかったかと思います。やっぱり作業所のプレッシャーがかなりあったようですね。日々不安感に悩まされながら生活してきていたわけですので、久々に晴れた気分になっています。これからが本当の療養になっていくのかもしれません。先は長いですが、頑張っていこういかなと思います。散歩も最初は無理をせずに、できる日のみ行い、できる日を増やしていけるといいなと思っています。
November 3, 2026
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今日できたこと（１１月３日）
朝目が覚めました。お昼前に起き上がれました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。今日はうつ症状が比較的軽め。こんな日が続くといいな。
November 3, 2026
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作業所を辞めました。肩の荷が降りた気がします。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★明日付で作業所を辞めることになりました。日頃、作業所に通所しなくてはいけないと悩んでいたので、これで少しは悩むことが減るのじゃないかなと思っています。ここ１年、作業所に通所できなくなり、作業所のことばかり考えていたので、肩の荷が降りた感じがします。今度こそ、ちゃんと療養をして、余計なことを考えずに、生活を送ることができれば寛解へ進んでいくのではないかなと思っています。どうしても作業所を休んでしまっていることが負担になっていましたからこれで一段落するのではないかなと。作業所を辞めるか継続するかはずっと悩んでいましたが、あまりにも日々作業所のことを考え、負担が大きく、悪化してばかりだったから辞めることでその悩みもなくなってくるのではないかなと。まずは散歩に注力し、活動していければいいなと思っています。といいつつ、最近天気悪いし・・・ちゃんと朝起きて、夜寝る生活リズムを整えていけるのではないかなと思っています。ここ１年朝もろくにおきれず、夜もろくに寝れずといった生活をしていたから、まずは朝ちゃんとおきるというとこから始めていきたいと思っています。これから半年をかけて療養していき、来年４月の転職を目指して行けるといいなと思っています。中途半端にしていて負担がかかっていたところを一度リセットしての生活になりますので、期待も大きく、頑張れるのではないかなと思っております。
November 2, 2026
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今日できたこと（１１月２日）
朝起き上がれました。お出かけをしましたが、ずっと寝ていました。お昼ご飯を食べれました。晩御飯を食べれました。お風呂に半分入れました。今日は嫁が休みだったのでお出かけに連れて行ってもらえたのですが、なぜか急な眠気が発生して、午前中はずっと寝ていました。
November 2, 2026
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今日は公民館のペンキ塗りをしていました。
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。病気平癒☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★今日は地域の活動で公民館でペンキ塗りをしていました。お昼過ぎから地域の活動がありました。地域の方々とペンキ塗りをしました。なんでかなぁ。来年４月からの就労があるから、頑張れたのかなぁ。頑張ってペンキ塗りをしていました。そのあとも打ち上げに参加できました。少し気分があがっているのかなぁ。がんばって少しでも早く寛解しようとしているのかなぁ。作業所は辞めることにしました。作業所に席を置いていることがつらく、一度辞めることにしました。来年４月までになんとかしたいなと思っています。頑張り方が違うような気がしますね。今まで頑張っていたのが嘘のように気分良く頑張れている気がします。やっぱり作業所は辛かったのでしょうね。けれど不安がなくなったわけ絵ではないです。不安はあります。今まで以上に不安がありまう。ちゃんと一般就労につけるのだろうかと不安です。特に今まで失敗続き（転職→退職）を繰り返しているから、次回も失敗するのではないかと不安です。けれどせっかくチャンスを逃したくはないから、頑張ってみようかおtおもっています。その効果もあってか、ペンキ塗りは成功しました。無事に公民館のペンキ塗りを完了しました。打ち上げで少し酔っ払ったみたいで少し眠気がきています。何本ビールを飲んだんだろうか。それなりに飲んでしまったかと思います。
November 1, 2026
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今日できたこと（１１月１日）
今日から１１月。もう少しで今年も終わるなー。朝起き上がれました。お昼ご飯を食べれました。地域活動に参加できました。打ち上げに参加できました。お風呂に入れました。今日は地域で公民館のペンキ塗りをしました。疲れました。
November 1, 2026
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- 今日の体重
- 2026/11/08（日）・「０・２減」(#^^…
- (2026-11-08 17:00:00)
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- 医療・健康ニュース
- 健康な人達がワクチンでどんどん病気…
- (2026-11-09 12:45:13)
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- ダイエット！健康！美容！
- 40代・50代の朝からしんどい原因は？…
- (2026-11-09 21:00:04)
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