2018年10月の記事
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目を覚ませ、私
今日はジムで脚のマシン6種やってからサクッとベンチを。昨日の床引きデットで腰が痛いので熊来て脚やろうって言われたらどうしよう。とか思いながらヨガでストレッチしてからケーブルフライしながら熊待ち。熊は私の前を通り過ぎてベンチへ。今日胸やるの?って聞いたら、腕ですって。そっか、脚って言われたらどうしようかと思ってたのって。脚は木曜日にやりましょうって熊。(木曜日は旦那と日帰り温泉でも行こうかって話してたとこなんだよね。とっさに温泉より熊と脚トレしてたいななんて思う自分がいて。)そのうち太め男子来て、3人で二頭と三頭トレを始める。太め男子もスクワットで腰痛めてまだ完治してないから重たいのは無理で。熊に補助されながら頑張ってる。その姿をまじまじ眺めて、私はどうして熊に惹かれているのだろうと。ちょっと待て。よく見てみろ。どう見たって熊にしか見えないじゃないか。最近髪が伸びすぎてボサボサ加減に磨きがかかってるおい待て。そこは褒めるとこじゃない。太め男子が180cm近い100kg位ある巨体だから熊が小熊に見えるw違う違う、どこに惹かれるかを考えろ。うーん、たぶん毎日会ってるから変なフィルターかかってるんだね。熊はみんなに気を配るしみんなに優しいのに、たまたま話す女が私だけだから自分だけ特別扱いされてる気分になって。冷静になると私がいくら熊にでも、熊は全く私にはではないということ。当たり前だが。むしろこれがいい関係なんだろう。40歳を過ぎるとトキメキがなくなるってどっかで見たけど、そんな事はないと思う。私はいつだってときめいている。チャンミンだったり熊だったりw
2018.10.30
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熊と延長レッスン
今日はジムで4ヶ月ぶりにインボディ測定を。脂肪だけ増えて筋肉増えてなかったらショックだなーと思いながら。恐る恐る測ったら、1kg増えた体重はキッチリ戻って、体脂肪減って、筋肉少しだけど増えてたーっ嬉しくてニヤニヤしながら熊待ち。でも時間になっても来ないから、休みかよって思って仕方ないので一人で床引きデッドリフトを始める。すっごい久しぶりだからまたフォーム忘れてる。60kg、80kg、90kgとやって、腰で挙げてる感が無理しないで60kgに下げてフォームの調整をと思ってたら熊が側に来て座ったのを目の端で確認してそのまま私はデッドリフト続ける。1セット終わって熊に挨拶しようとしたら、さっきまで近くでベンチやってたムキムキな人がさっと来て、デッドのフォームを伝授してくださる。バーで脛を擦るように挙げる。腰を反らし過ぎず胸を張る。目線は上向きで。突然の事でビックリしたけど、さぞかし私のフォームがぎこちなくて黙ってられなかったんでしょう。お礼を言ったら彼は颯爽と去って行った。黙って見ていた熊が、良かったじゃないですか。教えてもらって。あの人、ボディビルやってた人で前にトレーナーもしてたらしいよって。そうなんだ、時々黙々とトレしてるの見るけど話したのは初めて。もっと怖い感じの人かと思ったら以外と優しいお顔してた。ようやく来た熊に食いついて話まくってたら、せっかく教えてもらったんだからデッドやれって。へぃ、分かりやした。熊もアップがてらデッドやる。久々の床引きで少し腰が痛かったので早めに切り上げる。マシンでラットプルやろうって。さっきインボディ測ったら体脂肪14%だったよって言ったらすごい驚いてた。数字のわりにムッチリしてるけどねラットプルとローイングして、ケーブルやったらそろそろ熊帰る時間に。そしたら熊が、この後買い物とかするんですか?って。おっ、キタキターついにお誘いかっ買い物あってもないって言うに決まってるさ。そしたら、肩やりましょうって熊、今日遅く来たからもう少しトレするって。そーいえばいつも汗だくの熊が全く汗かいてないっ。スミスマシンでショルダープレスしようって。いつもとは違う、グリップ幅をナロー、ミドル、ワイド、ミドル、ナローの順で5レップずつ。これ以外に効く。これを3セット。姉さん強いですねって。いやいや、熊ちゃんとの思わぬ課外授業だから奮起してるのさっその後、ケーブル移動してサイドレイズとプレート上げクルクルと。はぁ、キッツい。何気に効く。天然パフスリーブの完成wいつもより30分延長してハッスルしちゃったわ(爆)
2018.10.29
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熊と脚トレ
今日はジムで軽くベンチを。昨日思うように挙がらなかったのでフォーム確認。肩甲骨をベンチ台に刺すイメージで。うん、昨日よりいい。毎回毎回フォーム微妙に違うってまだまだだなぁ・・・さらっとマシンやってスタジオ一本やってからフリーウェイトへ。熊はすでに脚のマシンでアップ済み。私も少しアップしたかったけど、筋トレ教えて欲しいって女子がいて少し教えてたのでアップする間もなく、すぐ熊のやってたスミススクワット60kgをやる。次、70kgやって次80kg。二人だから早っとか文句いいながらw80kg私にはキツいけど10回は出来そうだったのに熊8回でいいって。こないだ太め男子がスクワットで腰やっちゃったから、私も痛めたら困るからって。熊ちゃん優しいこないだは鬼って言ってごめんねw筋トレって自分の限界を超えるのと、無理して怪我しちゃうの紙一重だからそこの具合が難しいんだよね。私も前は肩やったり、腰やったりしたからな。最近はすごく注意してる。補助する側も相手が怪我すると、自分が無理させたかなって責任感じちゃうしね。私は80kgがメインセットだけど、熊は100kg、120kg、130kg、140kgと。山登り後だからキツいですとか言いながらやるもんなぁ。130kgあたりから最後の方だけ私が補助に入って。太め男子のような安心感はないだろうけどね140kgを挙げる熊をすぐ後ろで抱え込むように補助する私ってはたから見たらほんとガチの筋肉女子にしか見えないっていうでも少しでも熊の役に立てるなら嬉しいなこの後時間あるけど何やります?って熊。でもかなりお疲れの様子。さっき目の前に星飛びそうだったって。この後仕事あるんだし今日はやめとこうよ。で、隅っこのほうにしゃがみこんでしばし雑談。一分一秒話せるだけでいいの
2018.10.27
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やっと熊と再会
昨日来るかなーと思ってたら熊来なくて、テンションだだ下がりストレスで甘い物が欲しくてちょうどよく体脂肪一桁おじさんが、チョコレートとかチョコ味のプロテインバーとかくれたので爆食いもう今日来なかったら捜索願出そうかと思ってたら来たっていうか、いつの間にかケーブルやってたw会う前は、熊来たら飛びついちゃうかもの勢いでいたのに、私が予期しない時に来て突然目に入ったから、あっさり、おかえりーってあぁ、でも無事でよかった。遭難も怪我もしなくて。楽しかった?って聞いたら、疲れましたって。関東の方だったから紅葉もまだでって。キャンプ飯ばっか作ってましたって。今流行りだし楽しそうじゃんとりあえず行けたし、友達にも会えたしよかったね今日は脚トレするんじゃないの?って聞いたら脚は無理です。疲れが全然抜けてないから胸と背中裏表やってましたって。私は次エアロなんだけど、(熊ちゃんと話してた方がいいので)筋トレしようかなーって。(もちろん熊の邪魔じゃなければ)そしたらどこやりたいですか?って。よしよし、これはOKってことだここ最近この枠のエアロ出てないな。熊にも最近出ませんねって。うん、熊ちゃんと筋トレしてた方が楽しいし。とは言わないけどで、どこやるのかなーと思ったら腕やりましょうって。まずはフレンチプレスからあー、これ前に私熊の目の前で力入れすぎてオナラしたやつなんだよねー今日は大丈夫かなーって不安になりながらすることに。最初12kgでアップして、次14kgかなと思ってダンベル取ろうとしたら熊に何言ってるんですか?みたいに。私が?って顔したら20kgダンベルを持ってくる熊。アップは終わりましたよってはぁ、そんなに甘くはなかった当然補助してくれたけど。3〜5セットくらいやって。もう久しぶりだから話すのに夢中で熊のこと補助するの忘れるw次、二頭トレしましょうって。私が一番嫌いなやつだけど熊となら頑張れる1セット目から汗噴き出してくる💦久々に汗かいたって言ったら、どんだけヌルいトレしてたんですかってwだって先生いないし、自分に甘くしてたよ二頭トレしてから再び三頭トレを。私が寝転んでる顔の真上で補助してた熊が、スイマセンって。何かなと思ったら自分の汗が私に落ちたらしく。こっちも汗だくだし気がつかなかったよ。むしろ落としてくれだよ←変態かっw気がつけば熊も汗だく💦久しぶりにやったらキツいですねってそう言いながらも、ケーブルで〆ましょうって。二頭と三頭のスーパーセットを。5セットくらいやって私がへたり込んでも熊はさらにやってた。最近体重増えたからか身体重くて、懸垂も5回くらいだよって言ったらやってみろって。5回は出来るだろと思ってやろうとしたら、一回目からすんなり上がって(熊が補助してくれてた)10回出来た。すごいですねって言うけど補助ありだから。熊も前やってたさって言ったら、減量してた時は出来たけど今はまた3kg位増えたから無理ですって。それこそ筋肉で増えたんじゃないの?って。話しても話しても足りないけど時間なので終了。熊ロスようやく解消できた昨日は私、発狂するんじゃないかと思ったわ。過食で済んだけど
2018.10.26
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そろそろ熊ロス
熊が山登りに行ったから3日会ってない。月曜日は休養日、火曜日は久しぶりにコンバットをやって今日は最近出てなかったヨガに出て。なんとか気を紛らわしてきたけどそろそろ限界。熊に会いたい😢ロッカー室でランナー女子にも、最近お仲間いないんじゃない?って。いないとやる気出ないでしょって。以外と見てるんだな。今回は珍しく熊が山行ってきますって行って出かけたから私の中では、2.3日すれば戻って来るって分かってるから少しは安心だったけど。筋トレバカだからそんなに休めるはずもないから明日あたり出てきて脚トレでもしそうなんだけどなー。私も熊ロス限界だから明日は会えるといいな
2018.10.24
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マッスル君からパーカーもらう
今日は有酸素だけしようとジムへ。昨日1日休んだところで疲れが抜けてない。マシンだけ少しやってエアロを。一本終わってフリーウェイト行ったら熊とマッスル君が胸トレを。そしたらマッスル君が二人に渡すものあるんだってロッカー室に取りに行って。熊にはタンクトップを、私には可愛いパーカーを。え、何で?って聞いたら、いつも一緒に筋トレしてモチベアップさせてもらってるからって。いろいろ教えてもらったり努力を認めてくれたりして感謝してるのはこっちなのに。しかもHurleyのパーカーだし。Hurleyはサーフブランドなんだけど、トップフィジーカーの人が着て一躍筋トレウェアとして着る人が増えたっていう。一見すごく小さいからゴツい私が着れるか心配だったんだけど家で着てみたらなんとか着れた。ピチピチだけど可愛い今度ジムでアップの時着ようっと。熊もHerleyのバーカー最近買ってたな。
2018.10.21
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遠くのチャンミンより近くの熊
今日は久しぶりに友達とランチ。韓国料理食べてからのキルフェボン🍰ランチよりケーキ代のが高いっていうね。久しぶりだし二個食いは当然。もうケーキ選んでるだけで30分過ごせるよねーってw私は大好きなイチジクのケーキとマロンのケーキ(手前)至福のひと時でした彼女が珍しくメンタル落ちてたので、私が元気付ける立場に。いつもは彼女に元気もらってばかりなので、ちょっとは役に立てたのなら嬉しい。彼女が帰り際に、◯◯さんのおかげで気分がすごく晴れたーって言ったのに私ったらうんうん、さっきすごい雨だったのに晴れてよかったねーってw絶対勘違いしてるよねって。ううん、聞こえたけど照れ臭くてわざとだよ彼女の力になれたのならそれだけで嬉しい。そうそう、途中熊の話になって、どういう存在なの?って聞かれて毎日会いたい。一分一秒でも話したい。会えないと寂しい。って言ったら、それって完全に恋だよねって。どこが魅力なの?って。うーーーーーーん。(しばし悩む←悩むなオイッ)一緒にいて楽しい。一緒にいて楽。自分が素でいられる。そしたら彼女。「遠くのチャンミンより近くの熊だねっw」って。おおーっ。的を得ている。遠くの親戚より近くの他人だっけか、本来は。やばい、すっかり熊にゾッコンじゃねーかよ私
2018.10.20
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熊とボール遊び
あー、せっかく書いた日記どっか行った書き直す気力はない。まぁ、いいや。今日は熊ちゃんとボール遊びをしました楽しかったって話w
2018.10.18
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肩トレはねちねちと
今日はジム行って、肩も胸も痛いから軽くランでもしようかなと思ってたら体脂肪一桁おじさんにエナジードリンクと、茹でたてのゆで卵2個もらう。(こないだは厚手のソックス3足もらったし。)エナジーあるから頑張るかってなって、ベンチプレスを。結局ベンチするんじゃんw50kgをサクッと挙げてケーブルフライとリア少しやって筋トレは終わり。なぜかというと今日はヨガの後脚トレするから余力残しとかないと軽くランだけしてヨガやって、脚トレ前に栄養補給におにぎりとさっきのゆで卵を。みんなにお昼ご飯なの?って聞かれるけど、いえいえ間食です。家に帰ったらガッツリお昼食べます。おやつもwいいね、食べても太らなくてってよく言われるけど、太らないための体を日々作ってますから筋肉をつけて代謝を落とさない。これに限ります脚のマシンでアップしてたら熊が後ろから声かけてきて。スタジオやらないんですか?って。だから最近プログラム変更あってこの時間ZUMBAになったから私は筋トレだよーって言ったら(先週も言ったはずだが)熊やけに嬉しそうだな(思い込み)もうこの笑顔だけで今日の脚トレ頑張れるっと思ったのもつかの間、レッグエクステンションそんなにやる?って位10セットくらいアップするんだよ。スクワット前に疲れちゃうよ熊はいつもこれ以上アップを念入りにしないと筋肉の反応が悪いんだって。次スミスに移動してスクワットを。70kgまではまぁなんとか。80kgはやっぱりキツい太め男子来ないのかなーってぼやいてたら来た「今日は肩と有酸素します」って。何言ってんの?軽めでいいから脚やろうよ。脚の後走ったほうが脂肪燃えるよって。無理やり脚トレに引きずり込むwいまいち脚の効きが悪い私が、これってほんとはもっと出来るはずなのに頭の方で先にセーブしちゃってるって言うよね。本来はもっと力出せるはずなのに。ほら火事場の馬鹿力みたいなって言ったら熊がふぅん。いいこと聞きました。もっと力出せるんですねってあちゃぁ。終わってから言うんだった10回で終わりのとこ、あと2回って。顔も必死の形相だよ太め男子のことを考慮してか、いつもより早く切り上げて次なにやります?って太め男子、肩やりたいって言ってたから肩やろうって。サイドレイズとかそんなんかなーって思ってたら、まさかの地獄の8種目昨日湿布貼ってやっと回復したのにーま、それは熊も同じだからね。肩トレはねちねちと時間と回数やらないと効かないから。かなーりキツかったけど2セットやりきる。姉さんスタミナありますねーって。いや、ないから。もうヘトヘトだからあ、でもエナジーとゆで卵食べておいてよかった
2018.10.16
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肩がやばい
今日は韓国語の後ジム行って。韓国語も勉強というよりほとんど世間話w私も若干飽きてきたし韓ドラもほとんど見なくなったしちょうどいいけど。ジム行ったら玄関で、ヨガ終わって帰るおばさまと世間話。姑との同居の話で、こればっかりは同居してる人にしか分からないよねって。私が20年近く同居してるよって話したらとても驚かれて、偉いねーって。ジムに来るのがいいストレス解消だよねって話してたら熊が来た急いで着替えて私はベンチを。熊はフライでアップを。昨日の肩トレ効きましたよねって話したらヤバいですって湿布貼りまくりましたって熊。私は夜中何度も目が覚めてそのたび肩がミシミシいってたよーんで今日、胸ってどうよって思いながらベンチしてたら熊も混ざる。そしたら太め男子も来て混ざる。ほんとは前の日、肩痛くて今日胸やるの辛いからジム休もうか筋トレしないか少し迷って、でも熊の顔は見たいからなーって二人の邪魔しないようにって思ってたけど、熊も相当肩に効いてるらしくガチでは出来ないのか、3人でやって丁度いい感じ。ベンチプレスやってから、スミスでインクラインベンチやって。次ライイングケーブルフライで終了。肩もだけど胸も痛い。さすがに毎日ベンチやってるから酷使しすぎかなベンチの時、アーチ(ブリッジ)作るから腰も痛いし。熊に明日脚やるのに大丈夫ですかwって。毎日こんだけ筋トレしてたら壊れるんじゃないですかって。ほんと大丈夫かな
2018.10.15
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今日も熊と筋トレ
今日はジムでベンチプレスを。昨日調子いいと思ったのに今日はそうでもない。これだっていうフォームがいまいち掴めない今日もエアロの代行レッスンだったからやってみる。終わってからフリーウェイト行って、熊は肩トレしてた。マッスル君待ちだって言うけど、昨日飲みに行くって言ってたからほぼ来ないねって私は次いつもならスタジオやるんだけど代行でアタックだからやらないつもりでずっと熊と話してたら、出ないんですか?って。アタックだから出ないよ。今日は肩トレするの?って聞いたらどこやりたいですか?って。腕よりは肩がいいかな、肩やろうっ私の勝手な思い込みだけど、スタジオ出ないって言ったら熊がちょっと嬉しそうな顔をした気がした。フリーウェイト誰もいなくて熊一人じゃ寂しいよねスミスでバッグプレス5セットくらいやって、フリーウェイト使い放題だし、肩の地獄の8種目やろうって。フロントとサイドとリアと全面くまなくトレできるやつ。熊は私が来る前にも肩トレやってたから事前疲労してるわけで5種目くらいから私が補助して。なんでこんなキツい事やってるんですかね俺らってw誰のためでもない、自分のためですっいざ自分の番になるとほんとキツい交互にやって3セット目終わり頃になってマッスル君登場熊ちゃん心なしか私の補助にも力が入って嬉しそうマッスル君としばし3人で話して、マッスル君は今日は背中を。熊が二頭トレしはじめて、仕方なく私もすることに。熊回復はやいな。時間を無駄なくガンガン筋トレするからマッスル君も熊ちゃんを褒め称える先生がそれだから私も必死にやる。ふぅ、今日もよく筋トレした。やってる時はキツいなーと思うけど、終わって帰る頃にはやたら気分もスッキリして、あれっもう少し出来そうだな位になるよねーって話しながら二人で上がって。明日は何(どこ)しようかなー
2018.10.14
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慣れって怖い
今日はジムでベンチプレスを。はい、よく飽きもせずエプリベンチですw昨日動画で見た、バーの降ろす位置を顎のラインにするっていうのを試したくて。私は目の下あたりに下ろしてたから、もしかしたらこっちのがいいのかなって。試してみたらやっぱり顎の下の方が挙げやすいかも。52.5kgが軽く感じた次の目標は55kgだからね。フォームさえ間違わなければいけるはず昨日、熊に筋肥大はもういいから重量だけ挙げたいって言ったら、何言ってるんですか、俺らが毎日やってるのは筋肥大のための筋トレですよって。どっちかというとボディビルダー的な筋トレですって。重量だけ挙げたいっていうなら、パワーリフターがやってるような筋トレしないとって。そっか。男の人はいくらでも筋肉大きくしたいもんね。そう簡単には筋肉つかないとはいえ、これだけ男の人と同じくらいガチにやってたら結構な筋肉ついてきちゃったから、誰が見ても筋トレ女子に見えるもんなぁ。若い男の子とか筋トレ初心者には完全に引かれてる感じがするもん今日はスタジオレッスン終わってからフリーウェイト行って。マッスル君がベンチをやってて、熊は適当にアップしてて。今日背中だよねって言って当たり前のように二人でデッドリフト始める。マッスル君はマイペースなんで、自分のやりたい種目をやるって感じ。最近背中トレっていうとマシンが多かったから、デッドリフトって久しぶりかも。熊はギックリ腰の後だから無理しないでって言ったのに、やる時はやりますみたいな久しぶりのデッドだけど120kg×10回出来たから、130kgを5回×2セット。うん、まあよしとしておこう。熊は180kgくらいまでやってたような。後はドロップセットにして、次ケーブルでラットプルを。やりながら、あれ、なんか普通なんだけど。二人で筋トレしてるのが当たり前というか流れというか、当たり前になってるっていうか、新鮮味がないっていうか別に悪いわけじゃないけど。なんか自然すぎて怖い。適当なところでお互い補助入れたり。熊の汗だくの頭を見ながら、髪伸びたなぁ。3ヶ月は床屋行ってないよねーとか冷静に考えたりして。まぁ、熊だからいいんだけどふと、慣れ親しんだ夫婦みたいな感覚になる。慣れってダメよね
2018.10.13
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疲れてても筋トレ
今日はジムで何しようかなーと。なんか疲れが抜けなくてやるぞーって感じにならないとりあえず脚のマシン軽めにやって、ベンチの前にフライやれって熊に言われたとおりケーブルフライやって、もうこの段階で汗だく💦ベンチを今日は47.5kg×4回×3セット。結構ギリギリ。時間になっても熊来ないから、今日はさくっと筋トレしてヨガしよーって思ってたら目の前に熊が山行ってきた?って聞いたら、腰痛くてそれどころじゃなかったってえ、こないだの筋トレで痛めたの?って聞いたらそうではなく、前もやったギックリ腰っぽくなって整体行ってきたって。紅葉見ながら栗拾いするって楽しみにしてたのに可哀想な熊ちゃんしばらくデッドと思いスクワット出来ないから今日は胸やるって。話してるうちに太め男子来て、3人で胸トレすることに。スミスでインクラインベンチプレスを。これ一人だとほとんどやらないから補助いると追い込めていい。ベンチもなにげに腰使うから、熊にベンチやって痛くないの?って聞いたら来ないかなと思ったけど、来なきゃこないで、「(熊いなくて)追い込めませんでした」とか言われると思ってとりあえず来たってw分かってらっしゃる。私と太め男子の両方の補助するから、胸も肩フロントもパンプしてきましたってw次、デクラインダンベルベンチプレスやろうって太め男子が。これ前にマッスル君に、北朝鮮の拷問みたいだね、そこまでする?って言われたやつw頭下がりだから頭に血がのぼるし、見た目もカッコよくはないかで、私が12kgダンベルでやるって言ったら太め男子が「貪欲ですねっw」って言ったのがツボって頭下がりのまま笑い止まんなくなる。ダンベル顔に落としますよwって熊に言われなんとか持ち直す。次に14kgでやったら結構キツくて、さすがにフライもベンチもやった後だしな途中から熊に補助してもらう時、寝転んだ私の頭の上に熊の顔があるから吐息を感じてドキドキするという変態かっwドロップセットやってゼェゼエなりながら、次、ライイングケーブルフライやろうって太め男子が。おいおい、ずいぶん貪欲だなw一人だと追い込めないけどこの3人なら頑張れますって。私もみんな来なかったらヨガやろうと思ってたけど結局筋トレしてるしなんだかんだ、わちゃわちゃ楽しいんだよね
2018.10.11
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マッスル君は褒め上手
今日はジム行ったら代行でいつもと違うスタジオレッスンだったのでやってみた。有酸素と筋トレ混じったようなやつでダッシュあったりスクワットあったりで結構楽しかった終わってフリーウェイト行ったら、熊と太め男子とマッスル君と勢揃い。3人で背中トレしてた。私が混じったら邪魔かなと思って次パンプだからスタジオやろうかなーって言ったら、太め男子、逃げる気ですか?wって。マッスル君はあんなユルいのやってもつまんないでしょって。遠慮したつもりだったけどそう言ってくれると嬉しいでも彼らは60kgでローイングするらしい。キツいなって言ったら、姉さんはトップサイドデッドすればって熊。よかった、それならみんなの邪魔にならないで同じ重量で出来るラットプル→デッドリフト→リアレイズ→ローイングを5セット。ダンベルリアレイズを3セット。次はケーブルでリバースグリップでラットプルとマシンでショルダープレスを。ラットプルしてたらマッスル君が、ラットすごい成長したねって先生にだいぶ仕込まれたからね逆三角形だしウエスト細いし、女の人でこれだけ出来る人そういないよって言ったら熊が他のとこにはいますよって腹筋バキバキでお尻もプリっとしてて、いかにも大会に出てるような感じでしたって。ふぅん。そこはマッスル君に同調して欲しかったな。太め男子が、姉さんだって腹筋割れてるんじゃないですか?ってフォロー。見てみる?ってタンクトップめくるふりだけして熊のやつ、正直すぎるから無駄に褒めたりしないマッスル君は褒め上手だから、私にその体でスゴイとか強いとか言ってくれる。熊の背中触りながら、この筋肉のつき方は相当やった人のつき方だとか、太め男子にも、太れるのも才能だからって。その腕の太さ欲しいって。やっぱり褒められて嫌な気はしないからね。熊とあんまり話せなかったけど、熊はみんなとトレ出来て楽しそうだったな。太め男子も、今日は先生二人いるから追い込めますねって。今日はマッスル君のリードで、次サイドレイズやろうって。また肩?とか言いながらみんな黙々とやる。なんかいいな、この筋トレ仲間。筋トレする男の人ってストイックだし、自分の体追い込むのに必死だから人と比べたり、妬んだりしてる暇がないから前向きな感じがする。ベクトルが同じだから話してて楽っていうか。筋トレもろくにしないで、痩せないんだよねーとか筋肉なかなかつかないんだよねーとか言ってる女の人よりよほどいい。
2018.10.08
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今日は二頭と三頭を
今日はジムでベンチプレスを。50kg×4回出来たこれ絶対52.5kg挙がるはずなのになぁ。腹筋とケーブルリアレイズで終了。ヨガとスタジオやってからフリーウェイトへ。熊が、今日どこやりたいですか?って。うーん、そう言われると悩む。胸も肩も毎日やってるし脚は昨日やったし。熊も背中って思ったけど疲れ溜まってて背中は無理って。消去法で二頭と三頭しかないじゃんスミスでエクステンションっぽいのやってから初めてやるダンベルの二頭トレとEZバーでのバーベルカールを2種目続けて。次にケーブルで三頭と二頭のスーパーセットを。息切れしてきたけど、さっきロッカー室で菓子パン食べたからスタミナはある。次、肩やりましょうってアーノルドプレスを。連日やってるからそこそこにして、ケーブルでリアやって。どうもリアに効かせるのって難しい。ベンチばっかりやってるからフロントだけ発達してるって。ベンチ肩って言うんだって。私みたいに肩と三頭が強い人は、フライを多くやるといいって。ふむふむ、ベンチ前にフライで胸に効かせる💡そうそう、筋トレしてたら途中でスレンダー筋トレ美女がスミスで脚トレ始めて。最初こないだの人とは気がつかなくて熊に、あの人こないだの人?って聞いたらそうです。フォームきれいだし一緒にやって来たら?ってwふぅん。よく見てんだなフォームはきれいでもケツは私のが勝ってるから。←心の声フリーウェイト混んできましたね。みんな二頭トレしてるって熊が。自分の筋トレと私の補助しながらも周りよく見てるんだな。私なんて熊しか見てないのに今日もまじまじ見たけどやっぱり熊は熊だよなぁ他に例えようがないんかいw最後にラットプルで大円筋じゃなくリア狙いのを教えてもらって。これからは脚と背中(肩後ろ)をって。どっちも苦手すぎる・・・今日もいっぱい筋トレしたなぁ。ってかやり過ぎかな
2018.10.06
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先生、ズルしないで下さい
今日はジムでベンチプレス45kg×6回×3セット。なかなか順調。次に腹筋と脚のマシンを4種類。ヨガとスタジオ一本やってからフリーウェイトへ。さっきまで胸トレしてた熊が太め男子とスミスでスクワットしてるえー、昨日脚トレしたんじゃないの?脚やりたくないから休んだのにーって言ったら脚のつもりでアップしてたら太め男子が来て背中やりたいってなって背中やりましたってなんですか、ズル休みですか?みたいに言うから、少し風邪気味だったから脚トレやったら絶対悪化するって思って休養しました。その代わりに午前中マシンでベンチと脚トレしましたって言ったら見てないのでほんとかどうか分かりませんって脚トレ以外だったらスタジオ出ないでやってもいいかなって思ってたけど脚トレだったらエアロしてこようかなーとか言ったらもう少しやったら他のトレしますからって。脚トレ終わるまで絡みながら待ってるねって言ったらいつの間にか私が出来る重量にされててスクワットやる羽目に仕方ない、昨日一日休んだんだからやるか60kg〜80kgまで。風邪気味で休んだって言ったからか80kgの時、熊が早めに補助してくれてた。相変わらず気遣いの出来る男だな。その後ドロップセットやって脚トレは終了。次に肩よりのインクラインベンチプレスを。次はこないだやった地獄の肩トレを7種目から9種目に増やして。あれっ、こないだよりキツいんだけどそっか、さっきやったインクラインが肩にも効いてるしダンベルこないだより重いのになってるしもうほとんど補助頼み熊が最後にやろうとしたら最初の2種目抜かそうとしたから先生、ズルしないでくださいっw熊自分で足した2種目忘れてるし。熊もこないだより重いダンベルでやったから相当効いたっぽい。私が涼しい顔してたら、回復力早すぎってw楽しくて疲れも吹っ飛んだよ
2018.10.05
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熊と地獄の肩トレ
今日はジムで、ベンチプレスとワンハンドローイングとブルガリアンスクワットとハンキングレッグレイズを。胸、背、脚、腹筋と一種目ずつだけど全身やってスッキリこのやり方いいかも💡ヨガやってからフリーウェイトへ。トップサイドデッドリフトやってたんだけど疲れるから早く熊来ないかなーって思ってたら熊来た熊すぐにデッドリフト始める。よかった、背中の日でいつもはラットプルからやるんだけど今日はデッドの気分だったんだよね。100kgで抑えとくつもりが110kg×3セット、90kg×2セットで終了。腰痛いなら痛いって言ってくださいよ。いつも言わないからって大丈夫。今は痛くない。フォーム崩れたらすぐ止めるから。熊も今日は抑え気味にして次ラットプルを。2種目やってから別のマシンでローイングを。やりながら熊が、最近一人だとやる気しなくてって。私はむしろ邪魔してるんじゃないかなって思ってって言ったらそんなことないですってよかった、ちょっと安心この辺りからスタミナが切れてきた私熊がこの後、肩やりましょうって。ひぃ。肩昨日やったし、見てるからいいよーって言ったもののそうもいかない。熊が動画で見た、地獄の7種目インターバルなし連続トレを始める。いやな予感はしてたけど、熊が終わると私にやれって。4種目くらいから補助なしでは出来ないお互いを補助しつつ3セットで終了。息も絶え絶えなのにまさかのケーブルやりましょうって合計6セットくらいやって時間になったので終了。もう明日なにも筋トレしなくていいですって言ったらそんな事言いながら二頭とかやってそうですねってw確かに。今日はいっぱいいっぱいでも明日になればやりたくなるのかな。だって中毒だから
2018.10.02
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