2019年01月の記事
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メリハリボディー
今日は久しぶりに脚トレ。熊来る前に軽くアップしようとトレッドミルで歩いてたら熊すでにマシントレしてた。完無視かよw急いでシューズ履き替えて熊んとこ行って、フリーウェイトのスミスが空くのを待ってたらすぐ空いたので姉さん先行ってて下さい。もう少しアップしてから行きますんでって。スミスでスクワットのセッティングして私もアップしてたら間もなく熊来て、無言でスクワット始める。はたから見たら、この人何だろう?だよねw一緒に筋トレするのが当たり前みたいになってるスクワット今日は80kg5回×5セットやった。補助ありだけど。60kg×20回で締めて、次レッグプレスを。先日ロッカー室で何キロでレッグプレスやる?って話になって女子二人が40kgかな?頑張って60kgって話をしてて、私が120kgかなって言ったらドン引きされた久しぶりのレッグプレスだからほんとに120kg出来たっけ?と思ってやってみたら20回出来た調子に乗って140kgまでやる。熊に膝壊しますからって止められるwその後レッグエクステンションを。この辺りでいつもはゼェゼェするのに今日は調子いいな熊にも楽しそうですねって。まだ余力あったので肩トレを。ダンベルリアレイズからケーブルリアレイズ。私の背中見て、メリハリ出て来ましたねって。ほんとですかーって言ったら、広背筋すごい発達してウエストも細く見えますって。嬉しいな、最近食欲止まんなくて少しポチャって来てるんだけどね熊も、腹が鏡餅状態ですってw確かに熊も正月明け3kg太ったって言ってたし、全体的に丸っとした感があるけどそれはそれで愛おしい
2019.01.31
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姉さん、逃げないで下さい
今日はジムで軽くベンチしてから肩トレを。その後エアロ一本してから熊んとこへ。昨日熊来ないからテンション上がらなかったよーそしたら熊、寝坊しちゃいましたって前の日遅くにサッカーあったしね。私も怠くて帰ろうかと思ったけど何とか奮起して胸トレしたよー。もう一本ZUMBA行ってくるねー熊帰ってるだろうなと思ったら腕トレしてた。姉さん元気ですねって。うんうん熊の顔見たからね(心の声) 明日脚トレだねーって話しながらロッカー室に向かう途中姉さん、逃げないで下さいねって(こないだ雪降ってジム行けなかった日が脚トレの日だったからまた休むと思ったのかw)来ますよ、多分w 明日が楽しみーっ
2019.01.30
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憧れのジムシャーク
休み明けでジムへ。昨日は熊と脚トレする予定だったのに雪が積もったので旦那から外出禁止令が昼頃には晴れて雪も溶けてきたけど、ここで運転して万が一事故でもしたらと思うとここは一日ゆっくりして完全に風邪を治そうと。あー、今頃熊ジム来て一人で脚トレしてるだろうなーとか考えながら私はまったり映画鑑賞を。久しぶりに「ショーシャンクの空に」を観た。あー、やっぱりこの映画好きだわ。好きな映画ベスト5に入るわ。熊に会ったら映画の話をしようと思ってたのになぜか映画見ながらポテチ1袋食べたって話にw熊はこないだ2袋食べましたってw私たちほんとにトレーニーなの?必死に筋トレしてサプリとって身体づくりしてるのにジャンクフードに弱い・・・今日は熊休みかと思ったのに顔見れたからラッキー熊見るとほっこりするんだよねこの人を嫌いな人なんていないと思う。話に夢中になってたらZUMBA始まってるーっ明日は何するの?って聞いたら胸か背中って。わぁい、明日も会えるーっじゃ行ってくるねーってスタジオへ憧れのジムシャーク。プリケツになって履くのが夢。
2019.01.27
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姉さん、脱がないで下さい
今日はジムで熊と胸トレを。風邪はだいぶいい感じ。ほんとは今日もジム休めばいいんだろうけどね熊にも調子何割くらいですか?って。昨日はかなりヤバそうでしたって。まだ7割くらいだけど熊ちゃん見たら絶好調だよー(心の声)熊とまずはフラットベンチを。30kg、35kg、40kg、42.5kg、45kgと刻んでくれる。私が病み上がりなのを考慮してか今日は高重量はやめましょうって。昨日やった三頭トレでなぜか前肩も若干痛いのもあるし。熊は、70kg、92.5kg、102.5kg、112.5kgと。熊もだいぶ調子戻ってきたみたい。熊に胸板厚いねーっ、希望の塊だねって言ったら脂肪の塊ですって。いいんだよー、脂肪でも何でもフラットベンチの後、チェストプレスやってケーブルクロスやってからスミスで肩トレしようって。暑くなってきたから着てたパーカーを脱ごうとしたら姉さん、脱がないでいいですってだって暑いよって言ったら、またすぐ身体冷えるから着たままでいいですって。ふぅん。私のたくましい筋肉見たくないのかな(心の声)スミスでショルダープレスを5セットくらいやってからリアレイズからのサイドレイズ。今日は5kgでいっぱいいっぱい熊は16kgでやってたなー、すごいな。最近熊に筋トレ教えてもらって上機嫌なサウナおじさんも来て、熊のことを鉄人とかモンスターってしきりに言う。確かに強靭な肉体とストイックさはモンスター並み。私は小モンスターなんだってwあー、今日は結構ガッツリ筋トレしたねーって言ったら脚の時もこうだといいんですけどねーって熊w明日は私は有酸素だから土曜日脚トレしようねー
2019.01.24
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風邪抜けない・・・
はぁ、やっぱりと言うか風邪治んない昼間は咳も出ないし動いてる時はいいんだけど夕方くらいから頭ぼうーっとなるし咳出るし。今日は朝から鼻声でジムに来たものの無理はしないでおこうと。体脂肪一桁おじさんにエナジー差し出されるも、もらうと頑張っちゃうからいらないって断って。昨日も筋トレしてたでしょ。無理しちゃダメだよって言われたけど自分が何をするか、誰と筋トレするかは自分で決めるし。喋るのも億劫だからほっといてほしい今日は20分歩いて身体あっためてから、ダンベルで脚トレと三頭トレを。BIG3は我慢した。エアロやりながら、次のZUMBAはお休みして帰ろうって決めた。スクワットしてる熊のとこ行ったら鼻声昨日よりひどいですねって。うん、明日の胸トレに備えて今日は帰るねってほんと夜になるにつれ悪化するんだけど。熱っぽいけど測るとないし。早く完治するといいな。
2019.01.23
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病み上がりでジム
あんなに気をつけてたのに風邪ひいた二日まるっと休んだから今日は熊の顔だけでも見ようとジムへ。ヨガやって咳出るようだったら途中で出ますって予めヨガの先生に言ってからスタジオに入って。そしたら先生、ヨガの途中で咳とかクシャミとか我慢しなくて大丈夫ですとか言ってくれて。何とか最後まで咳出なかった。ロッカー室で先生にも、最後まで大丈夫でしたね。すごい集中力にかえってこっちが元気もらいましたって有難いお言葉を頂戴しました。その後、ゆるーくマシントレしながら熊待ち。熊来たーっ昨日は誰も来ないからサウナおじさんに筋トレ教えてましたよってw実は病み上がりでって言ったら、筋トレしないで帰った方がいいですよって。(なんだよ熊、私と筋トレしたくないのか)サラッとやってすぐ帰るからいいよってプンプンしたら怒んないで下さいよ、やりましょうってwでも私を気遣ってか、あまり高重量でデットやらなかった。私は二日分を思いのまま熊にぶちまけて。筋トレしたいのか、喋りたいのか。どっちみち熊と絡みたいのは確かw背中のマシンとリアトレして終了。あー楽しかった風邪ぶり返さないといいけど。
2019.01.22
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TEPPENベンチやってみる
今日はジムで熊と脚トレを。熊も疲れ溜まってるみたいなので軽めにやろうって言ったけど私がスクワットしてる時、熊が私の太ももに負荷が入ってるか確かめるのに触ってくるから、奮起して80kg×3セットやったwレッグエクステンション数セットやってから肩やろうって。シーテッドダンベルプレスを。久しぶりだなコレ。7kgから12kgまで。熊に軌道修正されながら。こないだテレビでやってたTEPPENのベンチプレスの話になって筋トレYouTuberがこぞってチャレンジしてるからやってみようって。体重の8割の重さを何回あげられるかってやつ。熊は90kgくらいなので72.5kgで。こないだ80kgを20回出来たっていうから30回は行けるかなって。姉さん一応補助してくださいって言うから熊の頭の上に股間をセッティングwこうしないと高重量は補助できない。筋トレはエロいw30回公言してたのに16回。まぁね、肩トレの後だしねw私は体重の8割に女子割を入れて32.5kgですることに。私もこないだ30kgを30回出来たから、20回は行けると思ったのにあれっ、18回。まぁ、さっき一人でベンチした後だしw二人で言い訳ばっかりして、2回目チャレンジして撃沈。熊が最後に武田真治と同じ45kgで何回挙げれるかやってみるって。武田真治は109回挙げたから50回くらいは挙げないとねとか言いながら熊の記録39回私も同じ重さで何回挙げれるかやってみるっ。4回で潰れる全然ダメだね、私たちw床に座り込んで話しながら、私が肘を気にしてたら痛めたんですか?って。毎日ベンチしてるからスジが痛いって言ったら熊、腕をモミモミしてくれるドキドキって言うより、ほんと専属トレーナーって感じだな今日も楽しく筋トレ出来ました
2019.01.19
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性欲が湧かない
今日はジムで熊と脚トレの日だから、軽めにアップしとこうと思って20分歩いてからサクッとベンチプレスを。シューズ替えてからフリーウェイト戻ったら熊がデッドの準備してた。あれ?脚じゃないの?昨日背中やったんでしょ?って聞いたら昨日はお休みしましたって。もう熊ちゃん、私が眼科に行ったからって休んじゃったのね私が昨日眼科に時間かかって買い物出来なかった。でも特別欲しいものもないからいいけどって言ったら、今何が欲しいって言われたら、テストステロンって言いますって最近ほんと筋肉つかなくて筋トレのモチベ下がってるって。だからテストステロン(男性ホルモン)欲しいって。筋肉つけるにはテストステロンが多いほどいいからね。俺、人より多分男性ホルモン少ないです。性欲全くないですってw私が、動画でセクシーな女の人のプリケツとか見たらいいじゃんって言ったら見てもダメですってw (熊の)脂肪が多すぎるのかなぁって確かに脂肪が多いとテストステロンが出にくいって言われてるけど。姉さん体脂肪幾つでしたっけ?14%だよ。筋肉つけるために男性ホルモンを増やす方法を検索して牛肉やマグロの赤身、牡蠣、アーモンド、亜鉛のサプリとかとってたよって言ったらそんなに意識高い人と筋トレしてたんですねって熊wそうだよ、簡単に筋肉つかないの知ってるからね。俺、人の倍やんないとダメですかねって。熊ちゃん最近、筋肉はつかない重量は伸びないでモチベ下がってるみたい新しいマシンとか、なんか刺激になるものでもあればいいんだけどねー。私では全く刺激にならないみたいですね
2019.01.17
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友達以上○○未満
今日はジムでダンベルでルーマニアンデッドリフト、ランジ、ブルガリアンスクワットを。太もも裏とお尻にはこれが効く。体脂肪一桁おじさんからエナジーとゆで卵4個もらう。4つも食べないよwヨガ終わってからベンチやりながら熊待ちしようと思ってたら熊もうベンチしてたw慌てて混じる。今日なんとなく熊ちゃん上機嫌だな脚トレの日はお互い口数が少なくなってくるんだけど胸トレは楽しいベンチ55kgは挙がらなかったけど浅めで60kgやってから40kg×15回、30kg×30回。次にインクラインベンチを40kg×5セット補助ありで。ドロップセットで〆。次にダンベルフライをドロップセットで9kg、6kg、4kgと。これは余裕。次にケーブルフライを膝をついてやるやり方でストレッチさせてからの収縮を意識して。熊やってる時に胸の谷間に指入れたらめり込んだwその後ケーブルついでにリアを。立て続けにトレしたから息は上がるし、床にへたり込んだらオーバーリアクションですねーってw半分は演技ですwその後、ダンベルリアレイズからのフェイスプルで終了。今日は2時間ガッツリやったな。でもずっと熊と話しながらだったからあっという間。最近太め男子もマッスル君も来ないんだよね。時間合わないだけなのか怪我でもしたのか分かんないけど。なので筋トレは熊と二人でするようになったし、ほとんど毎日会ってるからなんだかもう友達以上家族未満みたいな感じになって来てるw姉さん姉さん言われてるせいもあるけど
2019.01.15
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運転免許更新で視力検査に引っかかる
今日はジムで熊と胸トレをしながら先日、運転免許更新に行って視力検査で引っかかった話をして。ゴールド免許なんで5年前に更新して以来なんだけど、あの大きな視力検査の輪っかが見えない人っているのかなって思ってたのに、なんと自分が見えない人だったとは夏頃から右目が見えにくいなーとは思ってたけど、日常生活に支障きたす程じゃないから平気だと放置してたら、まさか0.3も見えない程になっていたとは・・・運転免許には片目0.3、両目で0.7が見えないと取得できないんです。別室に呼ばれて再検査を受けることに。免許もらえなかったら運転できなくなるーっ、それはマズイっ待機してる間に視力検査表を丸暗記しようと思ったけど離れていてそもそも輪っかが見えないなんか今日に限っていつもより目がかすんで見えるし半ばパニックになりながら、右っ、左っと当てずっぽうを答え、私の必死さに同情したのか、検査する人も、「右、ではありませんねー。」私、「じゃあ左っ」(上か下かもしれないのに)と言う微妙なやり取りを数回して、根負けしたのか今回だけギリギリですがOKにしますが、眼鏡かコンタクトで矯正してくださいねって。ってな話を熊にして二人で大爆笑でも冷静に考えると、かなり運転も危ないってことだよね。だから来週眼科受診することにしたって言ったらいつ行くんですか?ってもう熊ちゃんったら、前ならこんな事聞かなかったよね。私がいないと寂しいんでしょ?(心の声w)笑い過ぎてグダクダになって来たので筋トレ終了wそれでも熊はやる時はしっかりやってるから胸カッチカチ岩じゃんっwそうそう、熊からプロテインシェーカーもらった。っていうか前に私が熊に、プロテインを海外から取り寄せる時に一緒に注文して欲しいって言ったの覚えててくれて今回おまけでシェーカーが二つ入ってたからくれるって。わぁい、嬉しいなプロテインじゃなく、トレ中に飲むBCAAを入れるのに使うんだけどね。明日から早速使おーっと
2019.01.12
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脚トレは口数が少なくなる
今日はジムで二頭トレをしてからエアロを。水曜日のエアロは頭使うからいつもより疲れる次のZUMBAはパスして熊と脚トレを。いつものようにダラダラ話してたら早くやれと言わんばかりにへいへいやりますよ。昨日の背中トレでバーベル担いだだけで僧帽筋が痛いスミスで40kg、60kg、70kgとやったらまだまだ行けそうですねって75kgにされる。75kgを最後の方補助有りで3セット。熊はなんと私の倍の150kgを挙げてた脚強いなー。凄すぎるっ次にマシンに移動してレッグエクステンションを数セット。その後レッグプレスを。キツすぎてだんだん口数少なくなってくるw目まで虚ろになって来て、姉さん、あさっての方見てますよってw脚トレってほんと萎える。絶対一人じゃ追い込めないよねーやってる時は辛いんだけど、終わるとケロッとしてる私を見て全然効いてないみたいですねってw確かに反応鈍いらしい。次にうつ伏せに寝転んで足の先にダンベル挟んで持ち上げるやつを。これを熊と交互に補助し合いながら。熊は効きが良いらしく、太もも裏がパンパンですって。ほんとにカチカチだ。私なんてプヨプヨw今年は脚を強化しなくてはっ家帰って来たら疲れがどっと出てグッタリ明日ジム休みでよかった。背中がバキバキに痛い脚は明日痛くなれば今日のトレが効いてることになるけどどうかなぁ。
2019.01.09
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熊と初トレ
今日はジムで熊と10日ぶりに会う。年末年始はキャンプだけのつもりが山登りと伊勢神宮と猿田彦神社にもお参りして来たって。熊は筋トレしたかったらしいけど友達に誘われ行って来たって。縁結びとか商売繁盛とか色々お願いする事あるでしょ?って言ったら別にないですよとかモゴモゴw話しながら交互にデッドリフトを。次にケーブルに移動して3種類やって徐々に息上がって来たそれからダンベルリアレイズからのケーブルリアレイズ、フェイスプルで終了。途中サウナおじさん来て、私がリア(肩後ろ)弱いから筋肉つけてるって話したら熊がお尻もってw おじさんが随分きびしいなwって言うから熊は専属トレーナーだから言う事聞かないと教えてくれなくなるからってw熊ニヤニヤしながら、(教え方が)合ってるのかどうかは分かんないですけどって。いいんだよー、合ってようが合ってなかろうが(心の声)それにしても年末年始、制限なしに食べ飲み放題しまくってたら当たり前だけど体重増えたジムの鏡で自分見ても、なんかムッチリしてるそろそろ本気で筋トレしないとなー。熊にも、俺いない間どんだけゆるいトレしてたんですかってw明日は脚トレしようって。お土産のお菓子ももらってルンルン
2019.01.08
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CHANELのガブリエル
ベンチプレス55kg達成記念に自分にご褒美を。CHANELのガブリエル100mlを買いました。前に50mlを買ってまだ残ってるんだけど好きな香りは切らしたくないので。100ml買いに行ったら、50mlの他に35mlっていう可愛いサイズもありました。プレゼントとかに良さげ。ってかもらったら嬉しいなーCHANELの香水だらけ
2019.01.07
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ベンチ始め
今日はジムでベンチ始め。昨日は筋トレしたい気持ちをぐっとこらえ、ダンスプログラムのみ。一週間ぶりだから軽めに筋トレしようかなと思いがちだけど休み前に熊から、休み明けの筋トレはガツンと高重量やった方がいいって言われたから30.40kgでアップしてから45kg、50kgとやってから57.5kgに挑戦。バーを半分くらいまで下げるのを1回、2回やって3回目は潰れる。次に50kgにして胸まで下ろすのを連続3回。今日はこれで良しとしよう。次にインクラインベンチやって、ダンベルフライで終了。童顔男子が来て年始の挨拶をして、彼はデッドリフトするって。年明け一発目の筋トレは軽くじゃなくガッツリやった方が体が休みモードから一気に通常モードになるらしいよと受け売りを話すwあ、でも無理しないでね。腰痛めないようにって言ったら俺はみんなみたいに殺人的な重さでやったりしませんからってw可愛いなぁ。2週間ぶり位に顔見たらちょっとふっくらしたような。熊もまん丸くなって来そうだな
2019.01.04
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筋肉は休んでる時にこそ育つ
年末年始はジムがお休みなので私も完全オフに。あんだけ毎日動いてたのに急に動かないとかって体がウズウズするかなと思ってたのに最初の3日は家の大掃除もあったり息子が帰ってきたりでバタバタ過ごし年が明けてからも、体が回復しようと必死なのか寝ても寝ても眠いし筋肉というか関節のこわばりみたいのが抜けなくて。そりゃそうだよね。毎日50、60kgのバーベル持ち上げてたら関節も悲鳴あげるわな。という事で年末年始は完全オフと決めて、筋肉に栄養と休養を与えるべく好きなものを好きなだけ食べていい期間と決めて5日間食べ放題wそろそろ身体動かそうかなーという気分になってきた。明日はちょうどダンスプログラムの日なのでジム始めに行って来ようかなと。休み中は完全オフとはいえ、プロテインやサプリ買ったり新しいウェアを買ったり、熊のこと考えたりwキャンプ楽しんでるといいな
2019.01.02
全15件 (15件中 1-15件目)
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- 本日のお買い得情報
- 送料込1200円56%off/110g×6セット 減…
- (2025-11-27 07:30:04)
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- ワンピース・ドレス
- ベルーナから、ベロア素材の紺・緑の…
- (2025-11-11 23:54:10)
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