2018年07月の記事
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変顔で筋トレ
今日はジムでスクワットを。いつもはハーフくらいだから今日はフルでやってみようと。40kgでアップしてから60kgで。やっぱフルはキツいなぁ60kg×10回×3セット、70kg×10回、80kgはハーフで2セット。60kg×15回×2セット。計100レップで終了。スタジオレッスン終わってから、熊と太め男子と肩やろうって。まず熊に教えてもらった新しいトレを。バーベルを腰の位置から頭上に振り上げるやつ。バーベル重くてふんぞり返りそうになるのを後ろで熊に補助される。これの後にすぐアップライトロウを。昨日の胸トレのせいで胸が、午前中のスクワットのせいで腰も痛い次にスミスでショルダープレス。最後の方、ほんとに力入らなくてほとんど補助wゼェゼェしてると熊に時間ないから次すぐやりますってダンベルでアーノルドプレスを。4kgでアップ、5kgでやってたら軽そうですね〜って。余裕って顔してますって。変顔になるくらいじゃないとって。6kgでやったら、他の種目やった後だからキツいそしたら太め男子に、15回目位から顔変わりましたってwまぁ大体追い込みの時は変顔になってるわなその後サイドレイズやりましょうって。自分一人だと15回位でやめちゃうとこを40回やれって当然最後のほう補助だけどもはやほとんど補助頼みw熊が、太め男子と私の二人分の補助を続けてやるから自分の肩がすごいパンプしてきましたってw最後にケーブルでリアやろうって。寝バージョン、普通バージョン、前かがみバージョンと。平気な顔でやってたら、肩強いですね〜って。女の人でこれ位出来るってそういないですよってわぁい、嬉しいな今日はなんだかんだでずっと熊が後ろにいたな補助って意味ねw
2018.07.31
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缶コーヒーとゆで卵
今日はジムでデッドリフトを。土曜日だからフリーウェイトたくさん人いる。しかも女私一人。でもお構いなしでトップサイドでデッドリフトを120kgで10回3セット。背中ちぎれる〜っとかウォ〜とか相変わらず叫びながらw当然みんなドン引きその後ワンハンドローイング16kgで。これ久々にやったな。ヨガやってからまた一人で背中トレしてたら熊登場。次のスタジオレッスンまでしゃべりまくるwコンバット終わってから熊がまだ一人でトレしてたから邪魔しないように絡むw一緒に上がって駐車場行ったら私の車に袋ぶら下がってて。体脂肪一桁おじさんから差し入れだー。ジム来なかったのにわざわざ届けてくれたんだ。中身は氷いっぱい入ってて、缶コーヒー2本とゆで卵!?しかも殻むいてあるw筋トレ後にすぐ食べれるようにかな。私もいつも卵1パック茹でて冷蔵庫にストックして食べてる。家帰ってから塩つけて食べたらめっちゃ美味しかったたぶん茹でたて。茹で加減も絶妙だな。今度会った時褒めてあげよう
2018.07.28
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駆け引きできない女
今日も熊来なかったらどうしようって不安になりながらジムへ。熊が来るのをソワソワしながら待つのは嫌なのであえてゆっくり行く。駐車場に熊の車を発見して小躍りする平静を装ってフリーウェイト行くも、熊見つけてテンション3日ぶりだね、何してたの?って言ったら、キャンプ行ってましたって。先週言いませんでしたっけ?って。聞いてないよ〜太め男子と、この暑いのに山行ったのかなって話してたのって言ったらむしろ山のほうが涼しいですって。飯ごうでご飯炊いたり塩がまで料理したりしたって。さすが山慣れしてるな。私が延々話しかけるから熊途中でダンベルプレス始める。だよね、久しぶりだもん筋トレしたいよね。空気も読めず、熊が来た嬉しさでしっぽぶんぶんしてしまった全く駆け引きのできない女である延々話してたいけど仕方なく私もベンチプレスする。そのうち太め男子きてしばし話してから今日は肩トレするって。熊が途中から補助に入って男二人で肩トレ始める。私もまざりたかったけどヨガの時間になったのでスタジオへ。楽しそうにトレしてる声が聞こえてヨガに集中できないもう少しでヨガ終わるーと思ってスタジオ出てきたら今さっきまでトレしてたのに二人とも帰ってるし少しくらい待ってろや。まぁ明日も会えるからいいか
2018.07.26
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急に誘われても・・・
今日はジムでスクワットを。こないだ85kg×3セットやれたから今日もやってみた。調子にのって90kgも挑戦してみた。怖いから5回だけ。バーベルを担ぐ時と戻す時がめっちゃ辛いスタジオレッスンやってて、いつもの時間なっても熊来ない。あいつ昨日も来なかったし。気分乗らないから帰ろうかなぁと思ってたら太め男子登場。昨日は一緒に胸トレしたから今日は背中やろうって。まずはケーブルでラットプルを。100レップくらいやってから別のマシンでローイングを。自力で15回くらいやって辛くなってきた最後の5回くらい補助って感じで太め男子と交互にやってたら、ヒゲおじさんに「あんまりシゴくな〜w」って。なにそれ、私が太め男子いじめてるみたいな言い方はたから見たらそう見えるのかなぁ・・・それから今日は体脂肪一桁おじさんに、一緒にボルダリング行こうって。え、今日?ってなってビックリwおじさんは1年くらい前から週一くらいで通ってて、前から誘われてたけど。私も興味はあるからそのうちやってみたいなとは思ってたけど最近ガチで筋トレしてるから疲れてそこまで気力も体力もなくて・・・やんわり断ったら、レッスン代出してあげるからって。いやいや、お金の問題でもない。私がやりたいと思ったら行くよ。今日はジムでトレしますって言ったらエナジードリンク差し入れてくれた
2018.07.24
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桐谷美玲似!?
今日はジムでデッドリフトを。トップサイドで120kg×10回×3セット。背中がちぎれそう。肩甲骨から羽が生えてきそうって熊に言うといつも不思議な顔されるけどほんとにそんな感じなんだってば今日はなんか休み明けで体もだるくて、エアロもやっとやっとでそれでも一応着替えてフリーウェイト行ったら、熊も今日は調子出ないって。ここのマシンにも飽きてきたから他店舗かゴールドジムでも行こうかなって。私めっちゃ寂しい気持ちになったけど、がんばって心にもないのにうんうん、行ってみればいいのに。マシンもいっぱいあるしきっと楽しいよって。こんな時マッスル君なら一緒に行こうよって行ってくれるのに。もちろん実際行かなくても社交辞令でも口だけでもね。熊は絶対心にないことは言わないし、嘘もつかない。たまーにリップサービスくらいしてくれてもいいのにね今日は体も疲れてるからか心もなんか凹み気味まぁ、唯一気持ちを上げてくれたのはいつもヨガで隣になるおばさんで私のことを娘みたいって言って、ヨガの場所とってくれたりお菓子とかくれる方が私のこと桐谷美玲に似てるねって言ったこと。もちろん全然似てませんw 全否定です。どのパーツとっても一つも似てませんもう笑うしかないけど、そう思ってくれただけで感謝です
2018.07.21
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お胸がパンプ
今日はジムでベンチプレスを。昨日やったクリーン&ジャークで僧帽筋が痛い50kg挙げたけど52.5kgは無理っぽかったから、47.5kg×2回×10セットに挑戦してみようと。熊が来たけど熊も集中してやりたそうだったので挨拶だけしてお互い離れたとこで黙々トレする。私はなんとか10セット完了熊に報告しつつ、僧坊痛いよーって話して。肩トレ、僧坊に入ってるのかなぁってフォーム見てもらって。こうやってやるといいって肩とか肘とかぐりぐり直される。その後またそれぞれトレやって、私はダンベルプレスを。フライもやりたいけど時間あんまりないなーと思ってたら熊が私の両手を胸の前でクロスさせて(だっちゅーのポーズみたいなw)このまま大胸筋を意識しながら30秒力入れるだけでもいいからって。そしたら、「胸めっちゃパンプしてますね。大胸筋すごっw」って。たしかに、私のはおっぱいじゃなく大胸筋だけど本来ならセクシーなポーズなのに全く色気がないっていう
2018.07.19
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スクワット85kg
今日はジムで久しぶりにスクワットを。40kg、60kg、80kg、82.5kgと10回ずつやって初めて85kgに挑戦。思ったより出来たので3セットやる。その後60kgで15回×2セット。合計100レップやったースタジオレッスン終わってからフリーウェイト行って熊と太め男子と一緒に背中トレをする。トレしながら、「昨日一人で胸トレして、ちょっとズルかなって微妙なやり方見つけたから教えてあげるねっ」て言ったら、太め男子に、ズルなやり方教えてもらってもってw熊に見せたら、そんなんダメです。肘に負荷が抜けて胸に効いてませんってwチェッ。せっかくいいフォームかと思ったのにケーブルでラットプルやりながら私がヒィヒィ言ってたら熊が補助してくれて次回ってきた時に軽々やったら、全く読めませんwって熊。さっきヒィヒィしてたのに楽そうじゃないですか。もう補助しないから一人でずっとやって下さいっwやだよー、最初は楽だけど最後の方はほんと辛いんだからその後ケーブルローイングやってからデッドリフトを。姉さん、もっと重いの出来そうですねって言われたけどさっきスクワット100レップやったから今日は勘弁してーっ最後に、クリーン&ジャークっぽいのをやって終了今日も楽しかったな
2018.07.17
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ナイスバディ!?
今日はジムでベンチを軽くやってから熊と一緒に三頭を。EZバーでトライセプスエクステンションをいつもは一人でやるけど熊が追い込み補助してくれる。スタジオレッスンまであと15分しかないって言ったらケーブルやろうって。コンバット前なのに汗だく💦でもコンバットも全力でやった着替えてフリーウェイト戻って、熊に二頭一緒にやろうよって言ったら十分やったから自分はいいから補助しますよって。EZバーでワイド、ミドル、ナローと手幅変えて12レップずつ3セット。疲れてくると反動使おうとするから熊に後ろに立たれ両肘を押さえられる。そしたら「すごいカラダですねーw」って。ちょ、それって英語にしたらナイスバディーってことだよねと思ったけどそんな事を言ってるわけではないのは分かってる。隣で肩トレしてたマッスル君に、「ラット(背中の筋肉)、すごいですよ」って。トレーニー的には嬉しいけど女子的にはどうよw
2018.07.15
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やれば出来る事が目標
今日はジムで背中やろうかなぁとフル装備で行ったのにやっぱりベンチしちゃうw50kg挙げようとした頃、熊来る。ギリギリ挙がったって感じだったから今日は52.5kgはやめとく。熊に一発勝負ばかり狙ってないで、地道な練習も必要だって言われる。47.5kg×2回を10セットとか、45kg×5回×5セットとか。うん、わかった。早速今度からやってみる今日は熊と背中やろうかなと思ってたら太め男子登場。ラットプルを交互にやってたらマッスル君も登場。4人でやってたけどこれだと回ってくるのに時間かかるんだよね。2人だと早いし3人くらいがちょうどいい感じ。私はちょうどヨガの時間だからそっと抜けようとしたら熊に何寝に行こうとしてるんですかってw先週も出なかったしって言ったら、これだけやってけって。ローイングマシンを2セット。ヨガなのに最初から汗だくの私💦フリーウェイトから楽しそうに筋トレしてる3人の声が聞こえてきて、ヨガ終わってから何楽しそうにやってたの?って聞いたらマッスル君が楽しくないですよ、追い込んでましたよwって。バーベル頭の上に持ち上げたりしてたじゃんって言ったら熊が私にもやらせてくれる。げ、50kgバーベルを頭上に掲げるなんて無理私はとりあえず30kgで。なにこれ面白いな。明日からこっそり練習しよーっとあ、タイトルは昨日たまたま見かけた記事で印象に残った言葉。とうてい無理な事を目標とは言わないなぁと妙に腑に落ちたので。
2018.07.12
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ピンチはピンチ!?
最近テンション上がらないなぜかというと熊ロスだから金曜日から3日会ってない。今日来なかったら明日ジム休みだから5日会えない。私も今日ジム休もうかなぁと思いながらも奮い立たせてジムへ。やっぱり熊の車ないしー。気を取り直してベンチ挙げとくかっ30kg、40kg、45kg、50kgと挙げて、いざ52.5kg挑戦はい、潰れました潰れたままうなだれていると、何やってるんですかwと太め男子登場。太め男子は今日は背中やるって。大学の時は今より30kgくらい痩せてたんだって。就職で地元に戻ってきたら体重もすぐ戻りましたってwあれこれ話しながら、私はダンベルベンチプレスを。22kgダンベル持ってみたいって太め男子に手伝ってもらってやってみたら保持すら出来ない20kgダンベルも最初は持つのがやっとだったのが今は5回は挙がるようになったからそのうち軽々挙げられるようになるかもっもちろん片手に20kg、両手で40kgってことです。その後スミスでインクラインベンチしてたら、なんと熊登場いつもより1時間近く遅れて。さっそく太め男子と絡みに行く忙しかったのもあるけど、明日ジム休みだって気づいて5連休はマズイなと思ってさすがに来ましたってw話しながらもさくさく筋トレする熊。目の前で30kgダンベルを軽々挙げてるし。両手で60kg女の子ひとり分は軽く持ち上げてる。やっぱスゴいなぁ肘痛くて高重量出来ないって太め男子言ってるから、今こそ脚トレをするか有酸素ガンガンやって絞るべきだよっ。ピンチはチャンスだよって言ったら、野郎達そろって「ピンチはピンチです」ってwおいおい、筋トレしてるならもっとポジティブにならなきゃ。熊だって私に言ってたじゃん。肩痛くてベンチ出来ない時に、脚トレ毎日やれって。胸が出来ない時は脚を強化すればいいって。そしたら熊、出来る人にしか言いませんって。なにそれ、ちょっと嬉しいんだけど。大事な事だから2回言ったよねw(←ネタ古っ)もう俄然がんばっちゃうよね今日は熊に会えて満足そうそう、ワールドカップ、フランスが優勝したらBCAAくれるって。友達と賭けてるらしい今飲んでるのがコレ。大きいサイズ買ったから全然減らない。正直飽きてくるので今度は小さいサイズを買おうっと。
2018.07.09
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楽しく筋トレ
今日はジムで背中やろうと思ってたのにベンチ台空いてたからやっちゃうよねぇw20kg、30kg、40kg、45kgとやって前回MAX50kgを。挙がったけどやっとって感じ。なのに52.5kgを挑戦しようと熊に定位置についてもらう。はい、全く挙がりませんでした練習あるのみっその後、熊と背中やろうってなってラットプル5セット位した頃ちょうどいいタイミングで太め男子登場。今日は胸やりますって言うのを有無をいわさず背中トレに引き入れるw10セットくらいやって飽きてきた頃、熊がデッドリフトやりましょうって。トップサイドだけど、あれっ、やるの久しぶりかもーっ。ここんとこベンチに命かけてたから腰痛めないようにデッドリフトあんまりやってなかったからなぁ。彼らはそんなのお構いなしに60kgから始める。60kg、80kg、90kg、100kgと難なく10回ずつ挙げて。久しぶりだったからフォームもぎこちなく疲れてきた頃、次スミスで胸やりましょうって。そろそろヨガ始まるーって言ったら、ヨガしなくていいですって熊wそうだな毎日ヨガは出来るから今日は筋トレオンリーにするか。補助ありで何セットかやってゼェゼェした頃、次フライやろうって。なんか今日は絶妙なタイミングで別なトレに切り替わってるな。熊と太め男子は私の倍の10kgプレートを使ってたから私も同じ重さでやってみるってやってみたら、プレートを両手で挟んで上下しなきゃいけないのにプレートの真ん中にある穴に指入れてたら、姉さん、それじゃ胸に効きません。ズルしちゃいけませんってwえー、だってこっちのが持ちやすくて楽だよって言ったら楽な筋トレなんてありませんって大爆笑しながら筋トレし続けるもさすがに寝ながら10kgを手のひらだけで保持するって無理で自分の胸に落としそうになると熊が私の両手の上から自分の手で挟み込んで補助してくれる。ニマニマしたいとこだけど、寝転びながら苦悶の表情の私太め男子からも、さっきと顔色全然違いますねってwそろそろ終わりにしましょうって三人であがって。ロッカー室行ったらヨガの先生に、「楽しそうでしたね」って。ヨガの最後はリラクゼーションで静かに横になる時間なんだけどもしかしてその時間に私たちの大爆笑が響いてたんだぁと思って「すみませんでした。うるさくして」って言ったらいぇいぇ、あんまり楽しそうだったから何か変わったトレでもしてるのかなと後で聞いてみようって思ってたんですって。先生優しい
2018.07.05
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頑張った自分にご褒美
先日ベンチプレス50kg達成したので頑張った自分にご褒美を。筋肉モリモリ、心も半分男性化してきてる自分に少しでも女らしさを忘れないようにと。いつも愛用してるCHANELのフレグランス「CHANCE」のオー ヴィーヴの大きいボトルを買いました。ココマドモアゼルの新作も出てたけど香りかんだらめっちゃ濃すぎてダメだったCHANCEは軽すぎず重すぎずふんわり香りが長続きするのが好き。ジムでもロッカー室でたまに、いい女の匂いがするーって言われますw
2018.07.02
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- ★福袋特集★
- 【おすすめ 福袋】2026年 ウテナ福袋…
- (2025-11-27 09:54:08)
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- お得なセール情報☆
- イオンのブラックフライデー「半額祭…
- (2025-11-21 08:35:55)
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- 雑誌・本の豪華付録
- レタスクラブ SNOOPYカレンダー2026
- (2025-11-26 03:48:49)
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