2018年08月の記事
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今日はフラフラ
今日はジムで肩やろうかなぁと思ったけどとりあえずベンチ挙げとこw50kgサクッと挙げて、やっぱ肩やろーっと。サイドレイズとリアレイズ、アップライトロー、肩のマシン2種で終了。スタジオレッスン終わってから熊んとこ行って。(昨日脚トレしたのに)脚あんまり痛くないんだけどって話したら姉さんは俺たちが1セットやるうち、2セットやらなきゃダメですねって筋肉的にはもう少しできるのに、心が先に折れちゃうのかな?声だけ2割増し位出てるよねwそしたら太め男子まで、姉さんは顔が必死になってからあと20回は出来そうですってみんな酷すぎ彼らは肩トレを、私はもう一本スタジオでエアロを。今日はおにぎりとかパンとか持ってきてなくて、後半低血糖でフラフラ体脂肪一桁おじさんにほぼ毎日のようにもらうエナジードリンクのおかげでなんとか持ったけどエアロ終わって出てきたらまだ彼ら肩トレしてて、眺めてようと思ったらやれって。もうエネルギー切れで燃やすものがないよ〜と泣きついても強制的にダンベル持たされる8kgでアーノルドプレスを。以外と出来るなw調子に乗ってたらドロップセットやれって。熊の補助はあったもののなんとかやりきったやっぱ筋トレ楽しいな
2018.08.31
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肩トレのはずが地獄の脚トレに
今日はジムで肩を。アップしてたら熊いつの間にか来てスミスでスクワット始める。私おととい脚やったし、今日は肩でいいよなぁと思いながらしばしお互い言葉も交わさず黙々とトレする。そのうち太め男子来て、有無を言わさずスクワットに加わる。このまま涼しい顔して自分だけ肩トレしてていいのかなぁと思ってたら案の定、熊にちょっとやってみろ的な。フォームの確認くらいならとやってみるも、そのまま終わるはずもなくヨガをスルーして脚トレすることに。60kg、80kg、90kg×3セット。100kgを5回位。足幅狭めでなるべくフルスクワットで。当然高重量の時は熊の補助あり。熊と太め男子は140kgまでやってドロップセット。二人がヒィヒィ言ってるの傍観した後、自分も地獄をみる事に90kgから60kg、40kgと重量を下げて限界回数まで。もう必死すぎて目の前の鏡に映った自分の変顔もかまわず、挙げる時に思わず漏れるうめき声も抑える事もなく。続いて、レッグエクステンションで大腿四頭筋をさらに追い込む自分なら10回でやめちゃうとこを、補助ありだと15回、20回と追い込むからもう声にならない変な声が終わってから若干歩き方もおかしいしw明日絶対筋肉痛だよねーって言ったら太め男子が、そう言いながら明日スタジオでぴょんぴょん跳ねてますよってそれ効いてないって事じゃんw熊は脚トレの後3、4日はトイレでしゃがむのが辛いって。私のはまだまだ足りないのかなぁ。
2018.08.30
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ボディビルおじさん
今日はジムで脚を。マシンで軽くアップしてから、バーベルスクワットを。尻上げにならないように垂直に挙げるイメージで。40、50、60kg×3セット。バーベルのみでランジ。今日はサクッとやって、土曜日にボディビルの大会に出たおじさんと話して。大会に向けて毎日黙々と筋トレしてるの見てたから結果を聞きたくて。身体の絞りはバッチリだったんだけどカーボアップが間に合わなかったと。惜しくも入賞は出来なかったけど今回ので勉強になったと。体脂肪は実に3%まで落としたって。結果云々より、ここまでされてきた努力に讃美の言葉しかありません。9月にまた大会があるので今日からまたトレ再開だそうです。こーゆー人が身近にいると自分も頑張らなくちゃって思います。(私は大会には出ませんがw)ヨガ終わってベンチしてたら熊が来たからこの話をしながら大会当日にベストな身体にするって難しいねって。強度の高い筋トレに加えて、食事制限、塩抜き、水抜きしてからのカーボアップのタイミングなど調整がどれだけ大変な事か。しばし話してから、私がちょっと席外してる間に熊がベンチを。流れで私のベンチも久々に見てもらう事に。肘大丈夫なんですか?って。うん、思ったよりひどくなかったからガンガンやらなきゃ大丈夫50kgはすんなり挙がった。熊にも余裕で挙がるようになりましたねってその後60kgでラックアップのみ。50kg×3回。3回目は潰れそうになって補助される。55kgハーフ。40kg×10回×3セット。30kg、20kgとドロップセットで。キツくなってくると、肩で挙げようとするって言われる。やっぱり自分じゃ分からないけど、熊に見てもらうと違うな。肩で挙げようとするから、脇を少し開いて挙げてみたら?って。うんうん、次回そうしてみる💡次ダンベルフライやれって。12kg、9kg、7kgと熊の補助ありで。汗だくになりながら、次ケーブルフライを。広げた両手を胸の前で合わせるようにするんだけどケーブルの重りのせいでだんだん手が合わせられなくなってくるんだけど熊が目の前に自分の手を出して、ここに合わせろって無言で言ってくる。そりゃ、頑張るわな。大好きな熊ちゃんが目の前で手出してるんだからでも顔は必死胸もバキバキなんだかんだで私のトレに付き合ってもらっちゃった
2018.08.28
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細いだけの身体はいらない
今日は午後からジムへ。熊すでに来てたからしゃべりまくるw私なかなか筋トレスイッチが入らない。熊途中でダンベル握り始めるwそのうち太め男子来たから3人で背中やることに。トップサイドデッドリフトを60、90、100、110、120×10回ずつ、130、140kgは1レップ、150kg挑戦したけどビクともせず。挙がったら体重の約3倍挙げる事になりますよって太め男子。確かにこれ床引きでやったら凄いですよって熊。無理だからw熊は調子出てきたみたいでさらに160、180、190kgを12回ずつ。しかもフォームもぶれずに。やっぱり凄いなその後マシンでラットプルとローイングを。スタジオでアタックするつもりだったんだけど筋トレで疲れたんで出ないで筋トレ続行。筋トレのほうがまだマシwアタックしてるイントラの若い女の子見ながら、細いのに体力あるよねーって言ったら、熊がもやしじゃないですかって。確かに細いだけの身体にはもう憧れないけどね。どんだけ苦労してこの筋肉つけたと思ってデッドやってる時に、肩のサイドとリアをもっとつけるとバランスがいいって熊に言われたから、これから暇さえあれば肩やろうかな。熊も毎日やってるって言ってた。肩にボリュームできるとほんとカッコイイのに、やってる男子少ないし。みんなベンチ大好きだからな。そーゆー自分もなw肘思ったより痛くないから無理しない程度にやろうっと
2018.08.27
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肘負傷する
今日はジムでベンチプレスを。ヨガ前であまり時間ないなと思ってアップをあまりせずにやったせいか肘に違和感がいつも左肘は押すと痛い部分があってサポーター巻いてるんだけど今回はいつもより痛い。ヨガの時もダウンドッグがちょっと辛い。この後の筋トレ、肘痛いから脚やろうかなーとか思いながら熊んとこ行って。熊も脚やってたから私のフォーム見てくれて。若干前傾ぎみだから尻上げっぽくなってるらしい。視線を上向きにして垂直に上がる感じでやるといいって。ベンチで肘やったって話したらどんな風に痛いのかって。ナローぎみにしたり、内旋っぽくすると痛いって話して、試しにアーノルドプレスを軽めにやって上に挙げる動作は痛いからサイドレイズとリアレイズをやることに。高回数やると少し痛くて、熊に補助されるもいつものように追い込めないフリーウェイト混んできたのでケーブルに移動してフロントとサイドとリアを。フロントはベンチでだいぶ鍛えられてるからか動作がいいって言われるもリアはどうも苦手で熊にぐりぐり直される。熊今日いい匂いするななんだろ、石けんみたいな匂い。粉石けんでも使ってるのかなwあーあ、しばらくベンチ出来ないなぁそんな無理したつもりはないんだけどアップ足りなかったかな・・・身体がしっかりしてる人(筋肉がっつり)ほどアップは念入りにしてるもんなぁ。怪我しないように細心の注意払ってるんだろうな。私みたいに筋トレもヨガもエアロもやりたいって欲張りだからせかせかしてアップをおざなりにしちゃうんだよなー。反省
2018.08.25
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今日は脚トレ
今日はジムで最近会ってなかったヒゲおじさんがいたから久しぶりだねって言ったら昨日もいたよ。すぐ近くで脚トレしてたよってwえー、気が付かなかったよ。私ベンチしてたよね?って言ったらマシンエリアの方にまで声響いてたよってあー、イヤホンしてるから自分の声どんだけ出てるか分かんないんだよね相当うるさいんだろうな(爆)ドン引きだよね、バーベル挙げながら叫ぶ女なんて大笑いしてからバーベルスクワットを。こないだはスミスでやったから今日はラックで。なるべく大腿四頭筋に効かせるように低くしゃがんで。40kgから70kgまでやったけど、70kgはちょっと浅かったな。その後脚のマシン6種やって終了。スタジオレッスン終わってから熊んとこ行ったらここの休館日の時、他のジムに行ってましたって。腹筋割れてる筋トレ女子いましたってふぅーん、目の保養になってよかったじゃんいや、別にそれ見に行ったわけじゃないですってwそのわりにニヤニヤしてんなまぁね、ここのジムは私みたいなおばさんばっかりだからたまには若い子いるとこもいいよねこんな格好の若い子がいたら筋トレどこじゃなくなりそうw
2018.08.22
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熊とみっちり筋トレ
今日はジムで熊とずっと一緒に筋トレした〜なぜかというと、エアロの先生がお休みで代行レッスンだったから。それに明日はジムがお休みなのでガッツリ筋トレしようと思って。昨日は太め男子と3人で脚トレしたので今日は背中を。フリーウェイトそこそこ人いたんでマシンエリアでまずはラットプルを。もう慣れたものでアタッチメントも3つフリーウェイトから持ってきてつけ替えながら交互にサクサク筋トレ。話しながらだから何気に楽しい次フリーウェイト移動してトップサイドでデッドリフトを。私のために40kgからスタートしてくれる。40、60、80、90、110と1セットずつ。120kgを2セット。熊は130、140、150kgまでやってた調子いいときは200kgまで挙げてたって次何やりますか?って。二頭か肩かってなって、肩を。スミスでバッグショルダープレスを。肩強いですねーって筋トレ初期は一番苦手だった肩が今は結構強くなってうれしい次にケーブルでサイドレイズをやりながら、インターバル中にプレートを使った新しいトレを教えてもらう。最初なのでぎこちないフォームだし、楽なフォームに逃げてしまい何度も直される。きっちりやるとかなり辛い悶えながら、タオルで汗ふいてたら、あれっ、私黒いタオルだったかなって思ったら熊のタオルだったwごめんよぉ、間違って使っちゃった熊はいいですいいですって言ってたけどすっごい恥ずかしい2時間みっちり筋トレしたのでそろそろ終了。今日はずっと熊と二人で筋トレしてたな。熊の邪魔にならないように、熊がちゃらちゃら女と筋トレしてって思われないように結構ガチでやったつもり。最近は同年代の女の人に、今度筋トレ教えて欲しいって言われるようになったりしてすっかり筋肉女子が定着してきたこないだ他店から遠征してきた人にも、話に聞いてた筋肉美女ですねって時々来るセクシーお姉さんと同じジムで、話に聞いてたらしいwちょっぴり嬉しい
2018.08.19
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お盆前の〆筋トレ
今日はお盆休み前の最後のジム。筋トレに始まって筋トレで終わろうとまずベンチプレスを。次に三頭筋を。フレンチプレス18kgで出来たそれからスタジオでエアロを。熊もいつの間にか来てスミスやってた。いつもスタジオの鏡越しに熊来るのチェックしてるんだけどいつも見逃すwエアロ一本で結構疲れた昨日飲み過ぎたかな。毎日暑いからビール進むよね次もいつもはスタジオでZUMBAなんだけど今日は筋トレで〆ようと。熊も3日筋トレ出来ないとあって昨日今日で全身ガッツリやるって言ってたから邪魔しないようにと思って、とりあえず熊が背中トレしてたから挨拶しに言ったら私も背中か脚やるって言ったら、背中やればいいじゃんって一緒にすることに。背中も肩もやりたいって言ってたから、サクッとやらなきゃな。なのにラットプルだけで私ゼェゼェ大丈夫ですかって熊。うん、疲れたら(熊の)見てるからwでも3日も筋トレ出来ないと思ったら、ここでやれるだけはやっとかないとラットプルやってからトップサイドデッドリフトを。50、70、90kgとやって、熊は140kg、150kgと。私は100kgを3セット、90kg、50kgで終了。あんまりインターバル置くと時間がもったいないと思ってサクサクと。二人だから自分の番になるの早い早い。次にアーノルドプレスやろうって。私息切れが止まんなくてへたり込む熊に急き立てられ、なんとか6kgで3セットか4セット。リア(肩の後ろ側)がもう少しつけばいいって熊に言われる。ベンチばっかやってるからフロントは発達してるから。サイドももちろん普通の女子よりはるかにデカい。パフスリーブ並みw次にマシンでバッグショルダープレスからのケーブルでサイドレイズで終了。さすがに脚までは出来なかったけど十分やりきった。熊はまだまだ余力ありそうだったけどねこーゆーレギンス履いてみたいけど、太ももがムチムチ過ぎて無理最近はみんなレギンス履いてますね。
2018.08.12
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気遣いのできる男と配慮のない女
今日はジムで軽くベンチやってから肩を。ショルダープレスやって次アーノルドプレスしようと思ったら熊登場。熊も肩の日なのか流れで一緒に肩トレを。アーノルド5.6.7kgやって9kgは補助ありで。私昨日、ニンニクたくさん食べたから臭いんじゃないか気になってあらかじめ言っておいたら、自分も毎日食べてますって。それでも気になって、汗までニンニク臭い気がするーって言ったら鼻詰まってるから大丈夫ですってw 気遣いできる男だなオィでも近くで補助されるたび、ニンニク食べたこと後悔あらやだ、私も女子っぽいじゃん。その後、スミスマシンでフロントとバッグショルダープレスを。あ、8kgバーで腕振り上げるやつとアップライトロウもやった。次ダンベルサイドレイズやろうとしたら太め男子が背中トレ始めたので無理やりまぜるw 40度の熱出した病み上がりなのに。デッカいまんまるのカラダ見てたら、大きな赤ちゃんみたいに見えてきた熊が私と太め男子の二人分の補助は大変って言うから私が太め男子の補助を。姉さん、全然補助になってませんってwだって太め男子、補助に頼りすぎだし(爆)仕事の電話かなんかで太め男子がちょっと抜けたので私が熊の補助もすることに。まぁ熊はほとんど自力で挙げるから最後の数回だけど。次ケーブルちょっとやって時間になったのであがることに。なんとなく熊の元気がないように見えたのはやっぱり病み上がりだからかな。私は元気だからって私のテンションに付き合わせて配慮がなかったな(反省)
2018.08.09
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元気の素
今日はジムでいつもなら脚の日なんだけど、先週のフルスクワットで気持ちが萎えてたのもあって背中をやることに。そんな時間もないのでマシンでラットとローイングを。その後ヨガやってからまた別なマシンで背中をやってたら熊が二日ぶりに登場いつから週休二日になったのって突っ込もうと思ったら風邪ひいてましたって。熱発もしたっていうのに病み上がりで筋トレ大丈夫なのかな?そーいえば太め男子も風邪ひいたって昨日マッスル君が言ってたよって話したら「姉さん、元気ですねーっ」「なんか薬でもやってますか?」ってw変な粉にでも手だしたみたいな言い方だな(爆)プロテインはやってるけどステロイドはやってない毎日熊に会えるから元気なんだよーっとは言わないけどそういえば2年前のインフル以来いたって元気だな。毎日動いてしっかり食べてるからねーとか言いながら一緒に背中トレを。背中強くなりましたねーってそうかな、自分ではそんな分かんないけど先生が言うならそうかなその後もう一種マシンやってからトップサイドデッドリフトを。いつものフォームでやったら、それだと腰痛めやすいからもっと肩甲骨をギュッと寄せる感じでって。後ろから両肩をつかまれる。私汗だくなんだけど💦これからは重量じゃなくフォーム重視だな。ってスクワットの時も言ってたなw
2018.08.07
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今日は熊とマンツーマン
今日はジムでベンチプレスを。あれっ、45kgが重いんですけど試しに47.5kgやったら潰れた。再度挑戦しても潰れた。おかしいっ全身筋肉痛なのは言い訳でしかなくて、50kgはいつも挙がらなくちゃダメなのに。そうだ、フォームを忘れてるんだ。何か一つでも欠けるとすぐに挙がらなくなる必死に思い出してなんとか50kgは挙げた。やっとやっとスタジオやってたら熊来たから次エアロだけど熊のトレの邪魔じゃなかったら一緒に筋トレしようかなーと思って。雰囲気で一緒にやってもいいっぽかったから胸と肩トレを。太め男子が来なかったから今日は熊とマンツーマンで。インクラインベンチプレス、フロアプレス、インクラインダンベルフライからのマシンでショルダープレスを。その後ダンベルサイドレイズ。補助されると延々と出来てしまうというw補助する側もパンプしてくるっていうから私も初めて熊の補助してみる。ほんとだ、確かに。補助してるのか自分を追い込んでるのか分からなくなってくるwそろそろ終わりかなーと思ってたら、ケーブルやりましょうって。なんだかんだ1時間くらいはみっちりトレしたなぁ。効いてるといいなヨガのポーズ、これ出来ますよぉ
2018.08.04
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フルスクワットってキツい
今日はジムで、熊に脚と背中どっちやりますか?ってなって脚は苦手だけど、胸も腕も背中もゴリゴリなので消去法で脚に。マシンでアップしておこうって事でレッグエクステンションから。熊いる時に脚トレするのめっちゃ久しぶりだな。この後もう一つマシンやってからスミスでスクワットを。いつも一人だとハーフスクワットだけど、今日はフルでやりましょうって。40kgから始めて70kgやろうかって時に、太め男子登場。ナイスタイミング。二人だとすぐ回ってくるんだもん太め男子アップもなしでいきなり70kgを。70kgくらいになってくるとさすがに辛くなってくる辛いとしゃがみが甘くなってきて、もっと深くって言われる。補助ありで80kg×5回、90kg×3回。ドロップセットで70kg×15回、60kg×20回。熊が背後で私と一緒にしゃがんで補助してくれてたので自重スクワットしてる形になって熊が自分の時には疲れ切ってるというごめんよぉ、補助するから大変だよねって言ったらいいんです、脚トレ好きだからって。いやいや脚トレはめっちゃ疲れるから萎えるの分かってる。気を遣わせないようにだよねぇ。ほんとはヨガに入る時間だったけど、まさかここまで付き合ってもらって自分だけ寝には行けないわな。って事で今日もスタジオ蹴っちゃったしかしフルスクワットって想像以上にキツいなぁ熊も太め男子もしっかりフルで100kg以上でやってるからな。フォームも見てもらって、私は腰が痛くなるフォームだったから足幅狭くして大腿四頭筋に効かせるようにしてみた。よし、これからは重量じゃなくフォーム重視でやってみよう
2018.08.02
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スタジオ蹴って筋トレ
今日はジムで二頭と三頭筋を。童顔男子が涼しい顔で背中やってるのに、私三頭だけで汗だく💦三頭ほぼやったので最後は二頭筋とのスーパーセットを。自分の中ではやりきった感いっぱいで次はスタジオでエアロを。今日は有酸素デーなので、もう一本ZUMBAやろうと着替えてきてフリーウェイトで熊と話してたら太め男子も来て、なんか流れで一緒に胸トレすることに。私は月曜日にやったばかりだからまだ若干胸上部に筋肉痛が。そしたら熊が、インクラインじゃなくデクラインやりましょうって。ベンチに頭下がりの傾斜をつけて胸下部に効かせるトレです。私と太め男子あまり慣れてないせいか、効いてる感が分からないでもしっかり高重量で4セットくらいやって最後は自力で挙がらないから補助で。次マシンでチェストプレスを。熊がどんどん重量アップして、無理だって言ってるのにやれってこんだけ出来るなら、さっきやった三頭トレ甘かったんですねってヒィ、鬼軍曹め次にケーブルでフライをやってたら熊に「姉さん、マッチョ感増しましたねっw」って。そう言われて嬉しい女子は私くらいだろうその後、三頭やりましょうって。みんな来る前にやったのに、それはもうなかった事にされているしかもフレンチプレス20kgで。私今日はじめて16kg出来たのに。熊容赦ない補助するから練習だと思ってやれって。もう変顔すぎて鏡見れない(爆)その後さらにケーブルで二頭と三頭のスーパーセット。太め男子と三人だとインターバルあってちょうど良いねって思ってたのに待ち時間がもったいないですねって熊がさらに2種目追加する。ヒィ、それやりたい人だけやろうよー泣き言いいながらも黙々やってたら熊に「真面目ですねぇーw」ってニヤニヤ先生に言われたことはやりますよ。辛いのが筋トレなんだから。筋トレしてたら、近くのマシンやってたダンスの上手な女の人に、最近お尻大きくなったよねぇって言われる。うんうん、それは最高の褒め言葉ですこれ私(はい、嘘ですw)超有名筋肉美女のアンジェラサグラです。美しすぎます
2018.08.01
全13件 (13件中 1-13件目)
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- ルイ・ヴィトン（Louis Vuitton）
- 「サッチェル･ウェアラブル ウォレッ…
- (2025-11-26 10:27:00)
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- 気になるファッション
- 59%OFF!【期間限定:3,980円→1,599円…
- (2025-11-27 07:27:25)
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