BETTY BLUE

ベンチプレス37.5kg×2回を2セット(9回目)

昨日は一人ベンチプレスをしました。ウォーミングアップで20kg×10回を2セット。次にちょっと重たいの挑戦してみようと37.5kg×2回を2セット。やっぱり2回しか上がらなかった35kg×4回を2セット。30kg×8回を2セット。25kg×10回を2セット。20kg×15回を2セット。先日のボディパンプの疲れが残ってたのかあまり追い込めなかった。けど今日になったら筋肉痛きたーっこっからは愚痴。ベンチやってる時、ニヤニヤ話しかけたりすぐ側で覗き込んで来るおっさんほんとやめてほしい邪魔しないでって足蹴りする振りしたけど、心の中では殺気立ってたからねベンチって高重量扱うからほんと危険だから知識ない人は近寄んないでほしい。その点、筋トレ仲間のおじさんはちゃんと私のインターバルを見計らってあんまり無理すんなよって声かけてくれたりする。近くにいてくれると安心だし

お揃いのブレスレット

先日トンペンチングにこのレザーブレスをプレゼントしました。彼女はいつも素敵なピアスやネックレスやブレスをしているので気に入ってくれるか心配でしたが、すっごく喜んでくれましたなによりお揃いっていうのも嬉しかったみたいで。色は彼女はブルーやグリーンが好きだと言っていたのでブルー×シルバーを、私はブラック×シルバーにしました。私は普段あまりアクセサリーってつけないんだけどこのブレスは一目惚れしちゃいました　リアルレザーにゴールドorシルバーの金具をあしらった、メンズライクでCOOLなブレスレット。華奢系ブレスとの重ねづけも今っぽくてカワイイ♪こんな華奢ブレスとの重ね付けもいいね

筋肉ムキムキの人

先日友達がさっそくジムに入会してきたと。で、誰かの紹介かと聞かれたから私の名前を出したら担当の若い男のインストが「あー、あの筋肉ムキムキの人ですね」って言ってたと。で、施設の案内もマシンの使い方とかも全部私に丸投げだったと。○○さんのお知り合いなら大丈夫ですねみたいな。だから、私職員じゃないから・・・今日から友達、初ジムだっていうから駐車場で待ち合わせすることに。楽しみだなーっ

キルフェボン

昨日はトンペンチングと月1のチャミ会チャンミンが11月に入隊してからすっかり意気消沈した私に月一でチャミ会しようと提案してくれたんです。彼女は仕事してて忙しいんだけど、月に一度は会えてるから幸せいつもの通り、最初に韓国料理の店でランチして(しゃべるのに夢中で写真撮り忘れた)その後キルフェボンへ当然のように2個ずつ注文。彼女は奥のクルミのケーキとかぼちゃのケーキ。私は手前のイチゴと練乳のケーキとブルーベリーのケーキ。安定の美味しさでした昨日も5時間しゃべりっぱなしチャミ会とかいいながら、チャミの話は最初の少しだけだったなw

おじさんからもらっちやった。

ジムでおじさんからまたグラニフの服もらっちゃったこないだあげた筋トレDVDとスポーツタオルがすごく嬉しかったみたいで。たまたま店の前通ったらSALEしてたから買ったって言ってたけど。自分の車のカギ開けてあるから助手席から持って行けと。相変わらずシャイなんだからんで開けてみたらコレが入ってて。ロンTだけど、袖とポケットがニットになってて、さらに袖が長くてニットの部分がグローブみたいになってるの。指穴も可愛いおじさん、なかなか趣味いいな今日さっそく着て行って見せようっとオンラインサイトから画像お借りしました。袖の部分が可愛いーっこの辺も可愛いな。これもいい。ムーミンコラボ。スカートもあるんですね。

中華ランチ

昨日は友達とランチしました午前中韓国語教室だったので私の都合で近くの中華料理にしました。友達は五目あんかけ焼きそば。私は牡蠣とセリのスーラーラーメン。途中で四川風麻婆豆腐も追加しました。なので食べかけの画像です白いご飯も食べたくなったけどここはグッと我慢。友達が1年で5kg太ったとかで、私のジムに行ってみたいと。今月中には行ってみるって言ってたから楽しみ〜

先生に教える?

昨日はジムでエアロの後に、ロッカー室で栄養補給してたらエアロの先生が話しかけてきて。話するのは始めてでビックリ。(エアロとヨガの先生はジムじゃなく外部の先生なんです)「筋肉すごくキレイについてますねっやっぱりバーベルとか使わないと筋肉つかないですかね?」って。そーいえばこないだ私が一人でベンチプレスしてた時、先生が近くでダンベル使って筋トレしてたなぁ。近くにいた2.3人の女の人達も話に混ざってきてそれから筋トレ談義wお腹見せてくれって言われて初めて人にお腹見せたわあんまり筋肉褒めてくれるから嬉しくて調子に乗って先生にいつでも教えますからって言っちゃったそしたら先生喜んでたーっ小柄でちょっとぽちゃっとした可愛らしい先生なの。さ、私もモチベ上がったのでますます筋トレ頑張ろうっと

嬉しいな♪

昨日はヨガの前にあの方と少し話した。そしたら「久しぶりですね」ってあの方。違うけどね。私はなんどか拝見してました。←心の声何度か駐車場にあの方の車を見つけて、今日はいるって思って小躍りするけど子犬のように駆け寄りたい気持ちをぐっと抑えて、フリーウエイトから見えないとこでランしてたよ。あの方の大会が終わるまでは邪魔しないって決めたからね。でも昨日はちらっとフリーウエイト覗いて姿だけ見ようと思ったらちょうどペンチプレス前の準備中だったから話できたそれだれでもハッピーな気持ちで私はスタジオでヨガのレッスンに。鏡越しに彼がベンチやってるのが少しだけ見えて。で、ヨガのレッスン終わってスタジオ出たら彼が待ってたかのように近づいて来て。そしたら満面の笑みで、自己記録更新しましたってすごいなー。125kg挙げたって100kg挙げることがどれだけ大変なことか知ってるからもう尊敬のひとことしかない。大会まであと5kg挙げるって言ってた。私が35kgから40kg挙げるのとは訳が違うからね。あの方が、自分の喜びを真っ先に私に教えてくれた事が嬉しくて私が多少ペンチの知識あるからだと思うけど。とにかくあの方の喜びは私の喜びはぁ。なんて幸せな一日でした

準職員!?

昨日はジムで女のインストラクターの方に「そろそろ履歴書持って来てくださいよ〜」って言われてwボディパンプ(重量挙げ)とボディバイブ担当お願いしますってどうやら私はもはや準職員のようなものだと。そばで聞いてたおじさんも、タイムカード作ってもらえってwウケた若いインストの女の子にも、いつもおキレイだなぁって見てるんですってリップサービスだと分かっていても嬉しいな男のインストの人とはあまり話さない。彼らは私を見てドン引きしてるっぼいし・・・インストになったらこんなウェアでレッスンしたいですね

一人ベンチプレス35kg×5回を2セット（8回目）

昨日は一人ペンチプレスをしました。1月5日以来だからちょうど2週間ぶり。ペース空き過ぎて胸筋育ってないなぁ今回はおじさんもいなかったので完全一人ペンチ。ウォーミングアップで20kg×10回を2セット。次に35kg×5回を2セット。次に30kg×8回を2セット。次に25kg×10回を2セット。次に20kg×20回を2セット。うん。一人だからこんな感じにしておいた。一人だと追い込めないので、ベンチの後にケーブルとマシンで大胸筋責めその後は広背筋と三頭筋をマシンとダンベルで追い込み。これだけやれば明日の筋肉痛は必至だろうで、今日。きたーっ、狙ったとおりの筋肉痛思ってたより痛いけど今日は有酸素がんばろーっと。

運動しないと痩せる

金曜日からずっとジム行ってない・・・今日も大雪降ったので行けない。4日も運動してなくてカラダなまって太りそう。って思ってたのになぜか逆前にジムで体脂肪一桁の細マッチョなおじさんが運動しないと痩せるんだって話してて、すごく不思議だったの。その意味が分かった。運動しないとそんなにお腹空かない。といっても普通には食べてるけど。ただでさえ筋肉量が多いと基礎代謝高くて寝てるだけでも消費するカロリーは多い。食べる量が運動してる時より少ないと、体脂肪が少ないから足りない栄養は筋肉から削られる。＝痩せる。ひぃ。痩せるったって筋肉量が減るってことじゃんだから細マッチョなおじさんが運動しないと痩せるって言ってたんだー。運動といってももちろん有酸素ばっかしてたらますます痩せちゃうんで筋トレの事です。やばいやばい昨日は家にある2kgと3kgのダンベル使って筋トレした。でもジムで10kgのダンベル使ってるから負荷が低すぎる筋肉分解しないように、タンパク質はしっかり摂取しなきゃ。で、毎日欠かせないのがザパスミルクとバルクスポーツのプロテインです。せっかく苦労してつけた筋肉落としてなるものか明治 ザバスミルク グレープフルーツ風味筋肉作りをサポートする「ミルクプロテイン」15gを配合普通のミルクタイプもあります。これ愛飲してます。普通のWPCプロテインよりこちらのWPIプロテインの方がタンパク質含有量が多く消化吸収がいいです。ちなみに私はイチゴミルク味アイソプロ 2kg　（フレーバー付き）炭水化物や脂質を多く取り除いたWPIプロテイン

星柄やサロペット可愛い

昨日はショックな出来事が人間不信に陥りそうになった。もうほんと憔悴しきった。有酸素3時間やるより筋トレ1時間やるより疲れた私ってつくづくメンタル弱いなぁと感じた。こんな時、家族って一番の味方だよね。旦那にはいつも感謝してる。

Alexandros最近よく聴いてます

ロックバンド、〔Alexandros〕の通算5枚目のフル・アルバム。インディーズ時代のシングル「Run Away」がとってもイイジムでランする時に聞くとテンションします。8km/hから12km/hくらいアップしますここの歌詞が好き。高望みと言われて　才能が無いと言われても　怯めるほど僕は賢くなくてニューシングル「Girl A」もめっちゃイイです「Girl A」は関西テレビ・フジテレビ系全国ネット　「サイレーン　刑事×彼女×完全悪女」　のオープニング曲でしたね。

可愛いブーツ

100万ドルの笑顔

昨日はジムで久しぶりにあの方と話したいつ見てもお風呂上がりみたいな爽やかな表情してるし昨日はベンチプレス自分の記録更新したって言ってた。大会終わったら時間できるから教えてくれるって。それまではなるべく邪魔しませんからって言ったら笑ってたあー、やっぱりあの方の笑顔は破壊力ハンばないっ私があと20歳くらい若くて、20倍くらい美人だったとしても絶対誘惑されないだろうなっていう硬派な感じがたまらないっ

白いニットが可愛い

先日ジムで筋トレ仲間のおじさんに、筋トレ本とDVDとスポーツタオルをあげたらすごい喜んでくれて前にトレーナーとTシャツもらってて、お返ししなきゃなーと思ってたの。おじさんが筋トレ歴は長いけど、基本とか分からないでやってるって言うから私の筋トレ本をあげたんです。そしたら昨日ジムに照れくさそうにタオル持って来てておじさん可愛いーっ忘れないように来る前に本読んできたとかって言いながらトレしてるし。これだからイジりたくなるのよね

理想の筋肉

昨日はジムで嬉しい事がっトレッドミル(ランニングするマシン)で走ってたら、隣で走ってた30代位の男の人が何か話しかけて来て。最初イヤホンしてて聞こえなくて走る速度落としてイヤホン外したら「プロテインとか飲んでるんですか?」っていきなり。「はい。飲んでます。」って言ったら「一日どれくらい飲んでますか?」とか「タバコとか酒はやらないんですか?」とかいろいろ聞いてきて。自分は去年10kg位体重増えたから走り始めて、奮起してフルマラソンにも出たりしたけど体重が落ちるのと一緒に筋肉も落ちてしまったからと。それで筋トレも始めたけどあまりムキムキにはなりたくなくて私みたいな筋肉の付き方が理想だとひぃ。男の人に理想の筋肉だなんて言われて嬉し過ぎるーっ以前から見てましたがほんといい感じに筋肉つきましたよねって。食べ物とか気をつけてるんですか?とか結構質問攻め。あー、これって私が筋トレし始めた時、マッスル君に聞いたのと同じだなぁと。あの位のカラダになるにはストイックな食生活したりお酒控えたりしてるのかなぁと思いましたもの。聞かれる立場になったのかしらとちょっと嬉しくなりました

そろそろくると思った嫌がらせ

昨日はジムで例の女から嫌がらせをうけた。やっぱりね。そろそろいじわるされると思ってたわ。やることが幼稚過ぎてあきれるけど。でもいいの。わたしは残念ながら重い重量挙げられるし。残念ながら速く走れるし。残念ながら愛されてるし。残念ながら幸せだし。どんな事をされても平気。いじわるすればするだけあなたの顔と心が歪むだけ。

有酸素三昧

昨日はジムで有酸素三昧っエアロにコンバットにアタック久々に滝汗かいたな。コンバットとアタックにはマッスル君も参加してレッスン中は遠い場所にいたから一言も話さずアタックの時はいつものハイタッチで、アタック終了後にいつものようにハイタッチしようと思ったらマッスル君が両手広げてて。え、それってハグってこと!?ハイタッチのつもりで片手にはタオルとペットボトル持ってて、片手しか空いてないんだけど。まぁいい。片手でなんとなくハグ私たぶん汗だくだったよねその時は全然普通だったんだけど、後から違う意味でドキドキしたわ。公衆の面前で、しかもあの嫌みな女とかもいたのに堂々とハグとかって。また変な噂でも流されるんじゃないかしらこのウェアー可愛いな。でもバッグがセクシーすぎるかな?

一人ベンチプレス35kg×6回を2セット(7回目)

昨日は年明け初、一人ベンチプレスしました。12月22日以来だから実に2週間ぶり。年末年始ジム通えなくてカラダもなまっていたので今日は無理しない重さで。前回38kgをやって4回挙がらなかったから、今回は35kgで。ちゃんと自分でセーフティー設置してウォーミングアップしてたらおじさんが来たやっぱり一人でやると不安だから、おじさん来てくれて安心したーっおじさんが「すぐ近くでやってるから、危なくなったら声出せよ」って。今年も優しいな、おじさんベンチ終わってから、ケーブル使って大胸筋と三頭筋のトレをして。それからまたマシンで胸と背中やってたらマッスル君も来て。最近あまり教えてくれないなと思ってたけど、私がマシンで三頭筋のトレしてたらこうやった方が負荷が逃げなくて効きやすいよって。私がトレしてるの全然見てないようにして見ててくれたのね。今年も優しいな、マッスル君あの方とも年始のご挨拶はしました。でも駐車場にあの方の車を見つけても、フリーウエイトにすっ飛んで行ってあの方にまとわりつくのは辞めようと思って。大会2月に控えてるから自分のトレに集中したいはずだよね。今年は少し大人になろう

可愛いニット

今年もどうぞよろしくお願いします